Cómo fortalecer ISQUIOTIBIALES | Top 3 Ejercicios de rehabilitación | progresión de dificultad
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2024
- Hoy os dejamos un video que debéis guardar siempre como referencia. En el video de hoy os explicamos una progresión de ejercicios de fortalecimiento de isquiotibiales. Ejercicios que van desde el más sencillo a uno de los más dificiles e intensos que existen.
Un video ideal para todos los deportistas que necesitan fortalecer sus isquiotibiales, y también para los que necesitan trabajar esta musculatura después de una lesión.
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Si has sufrido una LESION DE ISQUIOTIBIALES te recomendamos este video👇🏼👇🏼
• Rehabilitación de LESI...
Todo nuestro equipo de profesores son Fisioterapeutas, especialistas en Fisioterapia Deportiva, entrenamiento personal, y sobre todo prevención y readaptación de lesiones. Nuestra filosofía es el ejercicio preventivo y los buenos hábitos de vida saludable. Descubre más acerca de nosotros en nuestra web:
fisioandtherap...
Si buscas clases de Pilates en Alcalá de Henares o fortalecimiento de abdomen y de espalda en Alcalá entonces este es tu sitio!
Si quieres ver videos de Pilates en Alcalá de Henares pincha aquí:
• Clase completa de Pila...
Si quieres ver ejercicios de Espalda Sana pincha aquí:
• Mobility: Espalda Sana...
Si quieres ver más ejercicios de Abdomen pincha aquí:
• ABDOMEN Y CORE⚡️
Si quieres ver nuestra serie de FisioConsejos pincha aquí:
• #4 PILATES, FISIOTERAP...
Si quieres ver nuestras clases de Pilates Express Pincha aquí:
• Pilates Express #2: Mo...
Síguenos en nuestras RRSS:
Síguenos en INSTAGRAM: / fisioandthe. .
TWITTER: fi...
FACEBOOK: / fisioandther. .
Genial estos ejercicios sergio, para fortalecer isquiotibiales, bss
Gracias por vuestra rutina
Gracias a ti por seguirnos!!
Muchas gracias, este video me ayudará mucho para después de mi infiltración.
Nos alegramos mucho!!!🚀gracias por seguirnos!!!
Estos de ejercicios de recuperación se pueden utilizar para una rutina normal de ejercicios
de piernas? estoy buscando ejercicios de isquiotibiales sin pesas y que no involucren la espalda como lo es el peso muerto.
Entonces esto es lo que buscas!!!
Hola, genial video!! Gracias. Tengo una duda: toda esta progresión se hacen en la misma sesión con una sola serie? Saludos
Hola! No necesariamente!! Es para que conozcas los ejercicios de más fácil a difícill. Puedes hacerlos en la misma sesión, o puede utilizar un par de ellos en cada sesión, e ir progresando a medida que los tienes controlados!!
Hola! Yo me lesione el isquio haciendo split. Después de 3 meses todavía no puedo volver a estirar mi pierna . Podras aconsejar algún/os ejercicios de estiramientos o flexibilidad? Gracias!!
Gracias por comentar. Mira estos vídeos!
👉🏼ua-cam.com/video/KEpXqrWAWn4/v-deo.html
👉🏼ua-cam.com/video/tNDU_IGVI2Q/v-deo.html
Gracias por el video bro. Una pregunta ¿Es recomendable hacer los ejercicios todos los días?
Hola!! Si, en estas fases no hay problema!
@@FisioandTherapies gracias hermano
Cuantas series es ideal poder trabajar algunos de estos ejercicios??
Hola! Gracias por comentar! Podrías hacer 2-4 series de cada ejercicio, pero no hace falta que hagas todos, todos los días!👍💪🏻
Hola, una consulta, con estos ejercicios hay estrés articular?
Hola! No son especial malos para las articulaciones. Son rangos cortos de movimiento y en descarga. Sin problema!👍
Una vez que se recuperan los isquiotibiales, que ejercicios debemos hacer para fortalecer y disminuir futuras lesiones. Saludos desde México...
Prueba a hacer la fase 3 y 4 de este vídeo!
👉🏼ua-cam.com/video/prdoS7XeMDM/v-deo.html
Muy buenas noches quisiera hacerle un comentario yo me desgarre la parte trasera de la pierna q es un desgarro parcial ya cumpli 40 dias y no hice ningun ejercio hace dos dias me fui a jugar fulbito y me empezo a incomodar la lesion q tube y esa molestia me duro un dia y ahora no tengo molestia q es lo q deberia hacer x favor me puede aconsejar muchas gracias
Hola!! 40 días son muchos!! Posiblemente la cicatriz ya esté cerrada, por eso te permitió hacer deporte, pero tendrás una mala cicatriz, lo que ha provocado que te vuelva a molestar. Haz los ejercicios durante varias semanas hasta que notes que no tienes nada de molestia. Mucho ánimo!!
Se pueden hacer estos ejercicios dos días seguidos, descansar después uno y jugar después del descanso un partido de fútbol?
Si se puede! Pero ten cuidado y no te pases con las repeticiones sobre todo el segundo día para no tener demasiada fatiga muscular
Como estas ? Me ha servido el trabajo pero sabes que hace 4 años me vengo lesionando con roturas de fibras en los isquiotibiales , son 2 roturas o molestias por año , soy futbolista profesional nose si me recomiendas algo o algún estudio , fortalezco en el gym también pero igual ..
Hola! Gracias por comentar! Cuando pasan estas cosas hay que mirar con más profundidad. Alimentación, pisada, los dientes, y sobre todo el tipo de entrenamiento de fuerza que haces, y la recuperación post partido o post entreno o sobre todo pre partido. Sin verte es complicado poder darte una respuesta!
Cuantas series y repeticiónes ?
Depende del objetivo y los días de entreno! Pero 3-4 series va bien!!
@@FisioandTherapies gracias
En cuanto tiempo puedo hacer esos.ejercicios si tengo.un.desgarro grado dos en los
Isquiotibiales
Haz los ejercicios de este vídeo!
👉🏼ua-cam.com/video/K3TuepAUjHw/v-deo.html
Hola, tengo un desgarro de 18mm hace 1 semana, es recomendable hacer estos ejercicios ya? O hay que esperar un tiempo?
Si, los puedes hacer, pero te recomiendo que veas este vídeo y sigas los pasos. Así tendrás una recuperación al 100%!!👍👍
Mira este vídeo👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
ua-cam.com/video/K3TuepAUjHw/v-deo.html
Una pregunta...en el ejercicio del balón medicinal de ir rodando el balón con las piernas, tiene la misma eficacia para los isquios con un balón de fútbol que con el propio balón medicinal?
Hola!! Si la tiene!
Eso sirve para correr más rápido
Claro!! Imprescindible!!!
padesco d hernia discal siatica afecta 6:46
Animo!!!👍🚀🚀
Hola! Si no tengo bola, me sirven varios almohadones apilados? Tengo inflamación en tendones isquiotibiales cerca del glúteo izquierdo. Gracias de antemano
Si te sirve para que puedas hacer los ejercicios sin dolor, adelante!!! gracias pro escribir!!