10 EJERCICIOS de GIMNASIO para ISQUIOTIBIALES | Fútbol y Entrenamiento
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- Опубліковано 5 жов 2024
- ➡️ MEJORA al MÁXIMO realizando ESTOS 10 EJERCICIOS para trabajar los isquiotibiales (isquiosurales) en el gimnasio, con el fin de mejorar el rendimiento y prevenir posibles lesiónes en partidos o entrenamientos de fútbol.
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#isquiotibiales #alvaromolinos #futbol
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Muy bien los ejercicios, pero no explicó cuantas series hacer de cada ejercicio, número de repeticiones, y sobre todo relacionado al fútbol cuánto timpo esperar entre la sesión de gym y las pesas?
Las series y repeticiones depende de muchos factores (jugador, carga, historial deportivo, objetivos, etc.). Todas estas cosas dan para otro vídeo.
@@alvaromolinos gracias Master, Si, son temas muy amplios, soy licenciado en Nutrición y tengo un club deportivo, grandísimo los temas de su canal, me gustaría que profundice un poco más para los que nos gusta llevar está pasión del fútbol a otro nivel, gracias por sus videos.
Alvaro tengo 18 años pero no tengo tantos materiales sería muy bueno para los jugadores que crees unas rutinas para trabajar en casa y que nos enseñes a distribuir cargas cuando hacer piernas , cuando abdomen , cuando brazos y cuáles ejercicios son los más simples pero eficazes porfa
Gran video y si sería interesante que hablaras de lo teórico o analizando el porqué de muchos problemas físicos en el fútbol profesional.
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Alvaro, muchas gracias, no solo por este video, ni por solo estos ejercicios sino por todo lo que subes al canal.
Buenas profesor! Un saludo! Gracias por compartir contenido!
Vídeo muy productivo y educativo. Muchos más vídeos así Álvaro son muy buenos.
Muy bueno , la verdad lo valoro mucho tiene un alto valor educativo, muy claro y muy real, la mayoría de los jugadores de fútbol ya se amateurs o profesional , sufren lesiones en la los músculos izquiotibiales o izquiofemoral, muy bueno, los ejecicio son los adecuados para fortalecer y rehabilitar ese grupo muscular
Muchas gracias por este video. Te seguía en el canal de ciclismo y me dió un bajón cuando vi el video de despedida. Estos ejercicios me vendran de lujo ya que últimamente sufro algunas recaidas con los isquios, demasiado tiempo sentado en el curro y mucha bici...muchas gracias y un saludo desde Valencia.
Me ha encantado, soy fisioterapeuta y te sigo por que me parece que subes un contenido super interesante y de lo cual coger cosas para lo mío. Un saludo
Profe Álvaro, muchas gracias por el video y usted sabes que justo me vengo de recuperarme de los isquiotibiales en la pierna de derecha, que se produjo cuando entrenaba en la cancha. Y me viene espectácular este vídeo. Tendré que trabajar más en el gimnasio para fortalecer mis piernas? Soy Delantero N° 9 con 1,95 cm de altura ambidiestro y me gusta mucho correr y siempre me exijo al máximo. Quiero también sacar más masa muscular, fuerza y velocidad, sí un día puede hacer video para mostrarme que debo hacer para superarme, se lo agradezco con goles! Jeje 😊 🇦🇷🏆⚽🧉🙋🏻♂️ Saludos desde Argentina, Buenos Aires.
Buen video 👏
Apreciando tu esfuerzo y el tiempo que le das a tus videos en el canal!!
Muchas gracias!
Gran contenido Álvaro!!
Gracias
Gran video profe, siempre atento al contenido que publicas, me ayudan muchísimo en mi labor, un abrazo y éxitos en este nuevo reto.
Muy buenos videos, te sigo desde Buenos Aires, Argentina. Encantado con la introducción teorica y luego varios ejemplos. Me gustaria que hagas un video con ejercicios de fuerza sin uso de materiales
Video muy informativo 💪🏻
Hola alvaro me alegro que vuelvas gran contenido xd
Muy buenos videos, me sirven mucho
Excelente vídeos Amigo ... Bendiciones para ti 👍⚽
Necesitaba este video!!
Muy bueno Álvaro, saludos desde Argentina
Excelente video amigo!!🙌🏽
Muy interesante!!!
Muy bueno !!! Sigue así
Muy buen video!!
Estupendo el video!!
Me ah ayudado bastante
Saludos!!!
Que gran contenido Álvaro, una pregunta; ¿Cuántas repeticiones recomiendas hacer por ejercicio? Debido a que soy futbolista y tu contenido me ha ayudado a mejorar mi nivel en la cancha y fuera de ella.
Eso ya depende de muchos factores
@@alvaromolinos Pero en general cuantas repeticiones por serie se deberían hacer para que el ejercicio se note
Muy buen video Álvaro, suerte en tu nuevo proyecto!
Saludos de un futuro licenciado en Cafd ⚽
Buen video Alvaro, podrías hacer un vídeo hablando del trabajo excentrico del músculo ? Y una consulta, se que el curl nórdico trabaja el isquiotibial en forma excentrica, el último trabajo que pusiste el tirante , no trabaja el cuádriceps en forma excentrica? O es el isquiotibial?
Creo que estuve confundido, hay otra que es con el tirante también y baja flexionando las rodillas, ese es el trabaja los cuádriceps en forma excentrica,un abrazo Alvaro y éxitos
Seria bueno tambien videos con relacion a preparacio fisica y ejercicios para niños de 8 años a mas. Muy bueno tus videos saludos desde peru🙂
buenisimo
Amigo, podrías hacer una rutina completa de Gimnasio, ya que está esta más dirigida a ese músculo... Pero por ejemplo podrías hacer una personalizada para delanteros, que claramente tienen diferentes funciones que por ejemplo un lateral o central. Un abrazo amigo, tus vídeos son excelentes 💪🏼
Muy pero muy buen video
Saludos Profesor desde Lima - Perú
Hola, soy José; estoy estudiando para prepador físico, alguna recomendación para hacer mis prácticas? Se agradece de antemano y también por tus videos son muy interesantes.
Buenos días, sigo tu canal hace ya un tiempo y he adaptado algunos ejercicios a mi rutina. Pero entre cuántas repeticiónes o series estos ejercicios? Muchas gracias
Muy bueno ! Pero mi consulta seria con que frecuencia se puede hacer
Recomiendas el ejercicio Good morning?
Buenas Santiago!! Me encantan tus vídeos, una pregunta , llevo tiempo con tensión en el isquiotibial, me molesta un poco pero no me impide jugar pero al 50% , estoy haciendo ejercicios de fuerza , pasado algo por jugar con esa pequeña tensión en el isquio? Un saludo
Genio! Excelente los ejercicios. Tengo una duda. En cuanto a la velocidad de ejecución del ejercicio, por lo visto lo realizas a baja velocidad o media. Un futbolista la mayoria de las veces realiza sprint a alta velocidad.
Mi duda es :si al realizar estos ejercicios debo hacer alguna transferencia o no me dificulta en nada hacerlos a baja velocidad? Será de gran ayuda para mí si puede responderme.
Muchas gracias.
Si la técnica es correcta es mejor realizarlos a alta velocidad. El vídeo tiene como fin mostrar ejercicios práticos
Hola que me recomiendas, tengo 40,años juego fútbol veteranos.
Vas a su ir blogs con días de partidos, recuperación con una lesión de un deportista etc?
Exacto, iremos subiendo blogs de días de entrenamietno y algún partido (probablemente esto con el 2º equipo, el cual también es profesional)
Con el Curl femoral retención no se está impactando mucho el talón que desciende al piso?
Cuantas repeticiones haces por cada ejercicio por favor
Muy interesante....y no soy futbolista
Gracias
No me quiero imaginar el vídeo teórico terminará de acá a un siglo