Та же история))) 10 раз вообще ни о чём было) а сейчас даже висеть было больно кистям😂 но спустя месяц тренек 3р в неделю уже могу висеть и уголок раз 7 поднять - это всё🤣
Мне 14 лет, и я девочка. Мой рекорд 20 раз, подтягиваюсь так что ладони от себя, хват средний. Умею подтягиваться с детства, учил дедушка, с возростом все больше получается, просто занимаюсь в спорт школе, ежедневные трех часовые тренировку дают о себе знать)
Обращаюсь пишушим здесь детям, лично я в 10 лет умела не только подтягиваться, но и делала разнообразные перевороты на уличных турниках, и просто на перекладинах, которые предназначались для выбивания ковров и делала это без всяких подстраховок. Если бы мои родители видели, что я творю у них бы случился инфаркт))
О боже, как давно я просила это видео! Спасибо за него! Я уж и не думала, что мою просьбу услышат! Спасибо большое! Я как увидела, сразу побежала смотреть!
В зал хожу 1,8. Подтягиваться очень хочу научиться, просто «пунктик» такой. Пока руки слабоваты. Но я включила в программу тренировок упражнения на перекладине. Пока ни разу не могу, но добьюсь обязательно!
,,Обратные отжимания?. Подтягивания"-правильно: згибание-разгибание рук ( разговоно- отжимания , подтягивания). Исходные положения ( И. П.) разные. Пример: в упоре лёжа( на брусьях, перекладине и т. д.) Из виса , виса сидя, виса лёжа. Хват: с верху, с низу, разнохват. При выполнении ,, подтягиваний" хват выполнять так, чтобы не было складок кожи ладоней- не будет и мозолей. При выполнении упражнений работает группа мышц. В зависимости от исходного положения каждая мышца, выпоняющая полезную роботу, принимает на себя разную долю нагрузки. Благодарю Вам!
Я просто сбросила вес и как день дома проходила мимо турника и говорила себе что это не подтягивания а просто вертикальная тяга... Просто тяга... И день за днём в течении 4 дней я это сделала.. А через пару дней уже 4 подтягивания.. А через неделю 6-7...8)))
В одном видео видела, что подтягивания с низким грифом, например в машине смита, называется австралийские подтягивая или в народе бабушкины подтягивая. Спасибо за видосик!
Три раза обратным хватом и два раза прямым. Начинала с антиподтягиваний и австралийских подтягиваний... для чего мне это нужно? Для трюков на пилоне) спасибо за позитивное видео👍👏
Очень круто) Я только начала учиться, уже сто раз начинала и сто раз бросала эту затею((( В этот раз намерена серьезно, у меня недавно вес ушел, чувствуется, что легче, но полноценно подтянуться не получается, только в прыжке, а после антиподтягивание делать. Подскажите, не пользовались вы резинкой во время обучения? И через какое время вы смогли подтянуться один полноценный раз после антиподтягиваний и австралийских подтягиваний?
Я подтягиваюсь 1 раз :D Мне 13 лет) Подтягиваться я начала только в этом году. Но ещё у меня минус в том,что я имею тип фигуры груша! У меня очень сильные ноги,но зато у меня дряхлый верх. Это надо исправлять! :(
Есть несколько пунктиков=) Подтягиваться, встать на голову и шпагат - просто хочу быть хозяйкой своего тела=) подтягиваться пока не могу, шпагат продольный на правую ногу полный и на голову только рядом со стеной. Учимся дальше=)
Научилась подтягиваться в школе,физкультура, турник, брусья, лазили по ним, нечего не получалось соответственно по началу, потом когда занялась баскетболом, у нас были Объединенные тренировки с мальчиками, ну и смотрели, как у них это так все просто, потом объяснили, что нужно кисти, локти и плечи укрепить для начала, ну отжимания от пола, затем еле ели брусья, потом как вы и говорили с помощью партнёра подтягиваться, и когда в конце концов партер убрал руки (я даже не заметила) что уже подтягиваюсь сама, 25-30 раз могла подтянуться, прошло уже не мало лет как я не занимаюсь спортом, работа, дом, быт, время небыло только, но пробежка осталась утренняя, и как то с молодым человеком пошли после пробежки на турник, могу сказать одно руки помнят все, да спустя столько лет тяжеловато было, но все же 10 раз скрипя зубами вышло, на утро болело ужасно все. Конечно 10, да даже 30 по сути не такой уж и большой результат, но тело красивое, когда рельефное тело, не перекаченное, а такой красивый пляжный рельеф, без излишек)
9:07 0 раз Никаким хватом Мне только 3 месяца назад сделали операцию, и наконец-то стало можно заниматься спортом 👌🏻Пока только ЛФК, но я восстанавливаюсь
Молодец!! Танюша !!! Спасибо большое за полезное видео! Очень понятно объясняешь !! Ешо раз спасибо!! К сожалению не давно у меня обнаружилось артрит правого плеча и я пока не могу в полноценно тренироваться , но как только пройду вес курс физиотерапии сразу начну Спасибо!!
То чувство,когда проф.спортсменка(регулярные тренировки/общ.кроссфит) Подтянуться 15-20 раз средним прямым хватом вообще на изи. Если хотитете научиться то научитесь-не ищите оправданий. Начинать никогда не поздно. Удачи всем!
Умею подтягиваться 3-5 раз да то редко , и обычным хватом , спасибо , мне очень помогло это видео , буду тренироваться и потихоньку даучивать элементы )
Резиновые кольца вам в помощь , девочки.. в ютьюбе много инфы как с ними тренироваться на турнике.. Я тоже с ними начинал, и сейчас иногда пользуюсь на разминке.
А я просто ебашила через день то в я в зал то в бассейн то бегала... Ебашила пока само все не полечилось и отжимания при чем я уже ставлю ноги на скамью .. И подтягивания))
Гравитрон действительно очень помогает на первых порах, я не могла на обычном турнике даже на сантиметр себя поднять, у нас в одессе он есть в клубе "Форма" я там раньше занималась.
Знаете я скалалаз и даже занимал призовые места на республиканских соревнованиях, но не суть. Я просто хочу сказать что упражнения на турнике мне кажутся такими лëгкими по сравнению с каким нибудь залазом с нереально сложными зацепами!
В правой части экрана девушка, все думал что она там делает вдалеке, почему сидит все видео на одном месте... Потом понял, что это отражение) Девушка с ролика просто лапочка)
я все еще учусь подтягиваться. как раз использую гравитрон:) уже дошла до 26кг, но тяжко это все дается :с вообще для меня отжимания и подтягивания что-то нереальное. но сейчас у меня уже что-то получается) спасибо за советы :3 думаю, они мне помогут достичь результатов быстрее ^^ P.s. очень крутые кроссовки *о*
я никогда не умела подтягиваться, хотя занималась ежедневно в зале и много отжималась, были спина и руки вроде накачаны , но стоило мне походить на пилон 1 мес и я начала подтягиваться без усилий и тренажёрных залов
Я занимаюсь в тренажерном зале третий год,а подтягиваться начала недавно.подтягиваюсь с использованием резинки,широкий хват,узкий хват и обратный хват.пока подтягиваюсь по 6 раз ,три подхода.
спасибо за видео, уже очень давно хочу научиться подтягиваться, но никак не выходит, не смотря на то что во всем тренажерных залах, в которых я занималась, был тот тренажер. гравитон вроде, да?)
я всегда могла обратным хватом,руки сильные от природы и отжимаюсь на кулаках,могу пару раз с хлопком,а вот спина-беда,ни разу не могу средним,что уж говорить про широкий,упорно в зале сейчас делаю тягу в наклоне и гравитрон у нас есть,очень надеюсь,что смогу хотя бы раз подтянутся по настоящему)
Для тех, кто не умеет подтягиваться, начните с помощью брусьев. Ноги закидываете на одну перекладину, так чтобы она была под коленями, а руки висят на другой. И подтягиваетесь.
В целом нормальная обучалка, за исключением 2 моментов. Подтягивания на низкой перекладине назвать отжиманиями - не комильфо. Второе - гравитрон бесполезен. А так - схема вполне рабочая, когда училась шла похожим путем.
Когда была помладше, подтягивалась 5 раз. Сейчас всё-же выросла - 3 раза. Начинала с 1 или 2. Самый лёгкий хват. Просто после школы с подругой иногда ходили на турники. Хочу 5
Про гравитон шутка?! Живу в районном центре в Сибири. Около 8 тысяч жителей. У нас недавно построили небольшой спорткомплекс, с неплохим тренажёрным залом, так даже у нас есть этот гравитон. Я правда никогда не знала как он называется, пришлось загуглить))
Когда была мелкой что только не творила на турнике. А сейчас.... стыдоба блин.
Вы моя хорошая)😥не беспокойтесь!я верю в вас!
Такая же проблема
+
Та же история))) 10 раз вообще ни о чём было) а сейчас даже висеть было больно кистям😂 но спустя месяц тренек 3р в неделю уже могу висеть и уголок раз 7 поднять - это всё🤣
Я тоже, а сейчас прямо стыдно про себя говорить😣
Я подтягиваюсь 0 раз одним хватом и 0 раз другим!
Я крута))
Inga Fets не ты одна такая крутая)))
орууу
Мы так похожи...
Нет, ты жирная, судя по твоему комментарию.
Inga Fets Мне кажется мы с тобой самы крутые))
Ещё бы тушу свою хоть на весу удержать)
Хахах , это точно
+Sweetheart аахахахаххаах XD XD Мои слабые рученки не выдерживают эти 55 кг туши
Помидор Вася физику знаешь?
Sweetheart Ъ
Sweetheart гголльдпроё
Вообще не могу потянутся. Висеть только могу. Ручки слабые
Наталья Демидова дак качай....
Виктория Яблочко а как если даже оджаться раз не можешь
хай мери ляй вот это очень плохо... Руки тренеруй!
Nerlly Vi это да
Первое время просто виси,с каждым разом страйся всё дольше продержаться.
Таким темпом постепенно начнёт получаться.
Удачи!
Мне 14 лет, и я девочка. Мой рекорд 20 раз, подтягиваюсь так что ладони от себя, хват средний. Умею подтягиваться с детства, учил дедушка, с возростом все больше получается, просто занимаюсь в спорт школе, ежедневные трех часовые тренировку дают о себе знать)
Круто!👍
Как ты научилась подтягиваться?
@@Paxom-w6i у неё его нет
@@БудапештБудапешт-ъ8ф оруXD
Научи меня!!!пжж
И никаких #тыжедевочка
Хочу научится подтягиватся, чтобы утереть нос однаклассникам, которые не могут подтянутся.
Научилась?
@@РенатаУсманова-т6ы +, тоже захотела удивитб дноклов)
@@алёна-ъ6ь надеюсь, еще актуально. Как раз весна,к лету
ua-cam.com/video/fRcEBlLFYUE/v-deo.html
@@РенатаУсманова-т6ы круто :0 а я хочу брату, что тоже смогу)))) странно, что он может подтягиваться, а я нет, я его побеждаю в арм реслинге
Ещё утром задумалась о том,что я хочу научится подтягиваться,но не знаю с чего начать. И вот,как по заказу, ваше видео) Спасибо огромное!
Технику обязательно, Танюша! И тренировочки с подтягиваниями, на ручки и спинку, если можно, то не только зал, но и домашний вариант
хочется именно чтоб чередовались разные подтягивания-гантели-отжимания. конечно, можно всё это составить самой, но с Таней всё-таки веселее
Да дада
ещё неплохой совет - напрягать ягодичные мышцы при подтягивании.так реально легче
Мозг: посмотри
Я: зачем?? Во первых я подтягиваюсь 15 раз, а во вторых я пацан!
Мозг: да пофиг давай
Я: ок
АХХАХАХАХАХАХАХА
Смотреть с 5:50 минуты
Тупая ты она говорит плюсы и минусы и говорит какими хватами держатся🤦♀️
@@kuanysharu4799 зачем обзывать людей? Видео называется " как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ"... Вот с этого времени и начинаются подтягиваться...
спасибо большое)
💋💋💋Спасибо
Пасибо
Обращаюсь пишушим здесь детям, лично я в 10 лет умела не только подтягиваться, но и делала разнообразные перевороты на уличных турниках, и просто на перекладинах, которые предназначались для выбивания ковров и делала это без всяких подстраховок. Если бы мои родители видели, что я творю у них бы случился инфаркт))
DamaChervei
Тоже самое:)
DamaChervei мне 14 я тоже умею делать разные перевороты, подтягиваться разными хватами и недавно научилась делать выход на турнике
DamaChervei тоже самое)
аналогично, сейчас в 28 кажется нереальным, что в детстве вытворяли
Тоже кручусь на всех турниках по разному, но почему блин подтягиваться могу 1 раз еле как
Божечки, какая же вы красивая)))
Всё понятно объяснила и очень приятный голос)))
Спасибо вам
Вообще есть одно, но очень эффективное: 30-40 раз отжиматься каждый день утром днём и вечером👌
Я все время легко отжималась, а вот подтянуться не могу ни разу.
О боже, как давно я просила это видео! Спасибо за него! Я уж и не думала, что мою просьбу услышат! Спасибо большое! Я как увидела, сразу побежала смотреть!
Надо было бежать подтягиваться
В зал хожу 1,8. Подтягиваться очень хочу научиться, просто «пунктик» такой. Пока руки слабоваты. Но я включила в программу тренировок упражнения на перекладине. Пока ни разу не могу, но добьюсь обязательно!
Я пока подтягиваюсь 0 раз, а у тебя, Танюша, сколько получается? Очень информативное видео, спасибо 👍🏻✨
Спустя 3 года научилась хоть ?
ау ждеем отвеетааа
Ну
@@user-ql8sq3pt3f даже спустя 4 не научилась, лол
@@chech1l зачем ждете?
Я 3 раза подтягиваюсь ☺️ каждый день с друзьями ходим на турники
,,Обратные отжимания?. Подтягивания"-правильно: згибание-разгибание рук ( разговоно- отжимания , подтягивания). Исходные положения ( И. П.) разные. Пример: в упоре лёжа( на брусьях, перекладине и т. д.) Из виса , виса сидя, виса лёжа. Хват: с верху, с низу, разнохват. При выполнении ,, подтягиваний" хват выполнять так, чтобы не было складок кожи ладоней- не будет и мозолей. При выполнении упражнений работает группа мышц. В зависимости от исходного положения каждая мышца, выпоняющая полезную роботу, принимает на себя разную долю нагрузки. Благодарю Вам!
1 раз могу😂 это уже рекорд для меня
Я тоже могу только 1 раз
@@ВарвараСипайло я половину)
@@ВарвараСипайло заткнись на аве в тик токе на меня тоже смотрит как ты думаешь как ты меня любишь сакуры или пикачу
мне 13 ,занимаюсь 6 лет плаванием, Мастер Спорта, подтягиваюсь 28 раз
мастера спора вроде как не дают раньше 18 лет =_=
Галина Балдина откуда такая инфа , я знаю девочку у которой МСМК в 14 лет,она со мной занимается
Галина Балдина мс дают с 12
Eva Androsyuk давно врать научилась?
Э
Вы чё?Мастер спорта можно получить с 12.
Обожаю Вас)) Вы такая добрая и милая. Когда говорю своим подружкам о каком-то упражнении, они отвечаю "А мы видели у Тани"))
Спасибо!!! Очень хорошее видео! Танюш, ты невероятная....
Я просто сбросила вес и как день дома проходила мимо турника и говорила себе что это не подтягивания а просто вертикальная тяга... Просто тяга... И день за днём в течении 4 дней я это сделала.. А через пару дней уже 4 подтягивания.. А через неделю 6-7...8)))
То есть ты сначала просто висела ?
брехло
@@hfphfphfp зато мотивирует, а у меня турника нет😞
Враньё, так быстро никогда не научишься
@@ЯнаЖумабаева еще как научишься, по себе знаю
В одном видео видела, что подтягивания с низким грифом, например в машине смита, называется австралийские подтягивая или в народе бабушкины подтягивая. Спасибо за видосик!
Спасибо за видео! Пока не подтягиваюсь ни одного раза, но надеюсь научиться! Спасибо за советы!
Папа дал условие:
Если я научусь подтягиваться 10 раз, то купит мне Iphone XR
Удачи!
Получилось?
Лол мне б так
Шо там?
Ну как?😹
Здорово! Я тоже подтягиваюсь больше многих мальчишек!
Три раза обратным хватом и два раза прямым. Начинала с антиподтягиваний и австралийских подтягиваний... для чего мне это нужно? Для трюков на пилоне) спасибо за позитивное видео👍👏
Очень круто) Я только начала учиться, уже сто раз начинала и сто раз бросала эту затею((( В этот раз намерена серьезно, у меня недавно вес ушел, чувствуется, что легче, но полноценно подтянуться не получается, только в прыжке, а после антиподтягивание делать. Подскажите, не пользовались вы резинкой во время обучения? И через какое время вы смогли подтянуться один полноценный раз после антиподтягиваний и австралийских подтягиваний?
Ооо, я так этого ждала! Спасибо, Танюшка, очень полезный ролик.
Я подтягиваюсь 1 раз :D Мне 13 лет) Подтягиваться я начала только в этом году. Но ещё у меня минус в том,что я имею тип фигуры груша! У меня очень сильные ноги,но зато у меня дряхлый верх. Это надо исправлять! :(
Дряхлый верх)))😅😅
Такого "типа фигуры" не существует
@@うちはイタチ-h7b существует
@@slawaukrainskaja306 нет
@@うちはイタチ-h7b 🤦
Спасибо! Мне очень помогло раньше я болталась на турнеке а нам надо было сдавать подтягивания! Блогодаря вашим советом у меня все получилось!!!
Есть несколько пунктиков=) Подтягиваться, встать на голову и шпагат - просто хочу быть хозяйкой своего тела=) подтягиваться пока не могу, шпагат продольный на правую ногу полный и на голову только рядом со стеной. Учимся дальше=)
Научилась подтягиваться в школе,физкультура, турник, брусья, лазили по ним, нечего не получалось соответственно по началу, потом когда занялась баскетболом, у нас были Объединенные тренировки с мальчиками, ну и смотрели, как у них это так все просто, потом объяснили, что нужно кисти, локти и плечи укрепить для начала, ну отжимания от пола, затем еле ели брусья, потом как вы и говорили с помощью партнёра подтягиваться, и когда в конце концов партер убрал руки (я даже не заметила) что уже подтягиваюсь сама, 25-30 раз могла подтянуться, прошло уже не мало лет как я не занимаюсь спортом, работа, дом, быт, время небыло только, но пробежка осталась утренняя, и как то с молодым человеком пошли после пробежки на турник, могу сказать одно руки помнят все, да спустя столько лет тяжеловато было, но все же 10 раз скрипя зубами вышло, на утро болело ужасно все. Конечно 10, да даже 30 по сути не такой уж и большой результат, но тело красивое, когда рельефное тело, не перекаченное, а такой красивый пляжный рельеф, без излишек)
У меня у самой здоровые плечи и развитые мышцы рук, вес 65.5 кг, и не сказать, чтобы тяжелая нижняя половина тела. А не могу подтянуться ни разу.
9:07
0 раз
Никаким хватом
Мне только 3 месяца назад сделали операцию, и наконец-то стало можно заниматься спортом 👌🏻Пока только ЛФК, но я восстанавливаюсь
Спасибо, вдохновила! И на работу на тренировку и на подтягивания, процветания солнышко💖💖💖💖😘
12раз на гравитроне с 32 кг противовесом
Спасибо за познавательной видео!
Молодец!! Танюша !!! Спасибо большое за полезное видео! Очень понятно объясняешь !! Ешо раз спасибо!! К сожалению не давно у меня обнаружилось артрит правого плеча и я пока не могу в полноценно тренироваться , но как только пройду вес курс физиотерапии сразу начну Спасибо!!
Этого видео я ждала всю свою жизнь) аххаха)
я уже 3 года пытаюсь научиться :((
K.S.U. Keep Strength Up на гравитроне делаю широким, но не могу поставить ниже 47 кг вес(( Буду делать обратные отжимания :)
Ксюша Фисташка спустя 3 года)
пять лет прошло, капец
Получилось?
Спасибо за урок!😃
спасибо, наконец-то нашла отличные советы)
Ждём видео по технике подтягивания) Тема актуальная)
7:12 Я которая занимается паркуром и руки все в мозолях😂😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻
Добрый день! Спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста ,какую резинку выбрать по жёсткости или по виду чтобы вставать в нее ногой ? Спасибо !
То чувство,когда проф.спортсменка(регулярные тренировки/общ.кроссфит)
Подтянуться 15-20 раз средним прямым хватом вообще на изи.
Если хотитете научиться то научитесь-не ищите оправданий.
Начинать никогда не поздно.
Удачи всем!
Умею подтягиваться 3-5 раз да то редко , и обычным хватом , спасибо , мне очень помогло это видео , буду тренироваться и потихоньку даучивать элементы )
0 :D Любым хватом)
6.36- этот тренажёр я видела в Испании!!! Очень хороший тренажёр!!👌🏻
Обожааю Танююшечку!:333 спасибо тебе!))❤❤❤❤
Резиновые кольца вам в помощь , девочки.. в ютьюбе много инфы как с ними тренироваться на турнике.. Я тоже с ними начинал, и сейчас иногда пользуюсь на разминке.
очень ждала это видео. спасибо)
Полезный для меня видеоролик.!!!👍👍👍👍👍
Большое спасибо за это видео! Сними пожалуйста технику подтягивания! Очень хочу научиться!
Спасибо за советы!!! 👍
Танюша, сделай такое же видео насчет отжиманий! А то никак не приучить себя.
А я просто ебашила через день то в я в зал то в бассейн то бегала... Ебашила пока само все не полечилось и отжимания при чем я уже ставлю ноги на скамью .. И подтягивания))
Гравитрон действительно очень помогает на первых порах, я не могла на обычном турнике даже на сантиметр себя поднять, у нас в одессе он есть в клубе "Форма" я там раньше занималась.
Спасибо,оч круто!❤️❤️❤️
25 раз занимаюсь воркаутом 1 год и мне это нравиться😊
Знаете я скалалаз и даже занимал призовые места на республиканских соревнованиях, но не суть. Я просто хочу сказать что упражнения на турнике мне кажутся такими лëгкими по сравнению с каким нибудь залазом с нереально сложными зацепами!
совершенно точно
В правой части экрана девушка, все думал что она там делает вдалеке, почему сидит все видео на одном месте... Потом понял, что это отражение) Девушка с ролика просто лапочка)
Спасибо,надеюсь поможет)
я ещё сейчас начинаю . один раз . спасибо тебе .
Пожалуйста снимите технику подтягивания !!
На тренировке Гонки Героев советовали менять 4 разных хвата , как в суперсете. Результат быстрее идёт, чем каждый раз широким прямым подтягиваться.
Молодец) но капец как много воды. Могла бы только с резинкой показать.
Занимаюсь стрит воркаутом,сама научилась всему,что знаю 💁
Так что могу подтянуться 8 раз с:
На одной руке могу подтянуться 3 раза 😏
я все еще учусь подтягиваться. как раз использую гравитрон:) уже дошла до 26кг, но тяжко это все дается :с
вообще для меня отжимания и подтягивания что-то нереальное. но сейчас у меня уже что-то получается)
спасибо за советы :3 думаю, они мне помогут достичь результатов быстрее ^^
P.s. очень крутые кроссовки *о*
ха
Я поц и незнаю как сюда попал.. Это было у меня в рекомендациях!! Эх.. Ну буду учиться как вы сказали
Благодарю!
я просто минут 20 пыталась подтянуться, меня я подруга заставила. Так и научилась:)
я никогда не умела подтягиваться, хотя занималась ежедневно в зале и много отжималась, были спина и руки вроде накачаны , но стоило мне походить на пилон 1 мес и я начала подтягиваться без усилий и тренажёрных залов
1 раз .Но теперь буду учиться.Зато отжимаюсь 30.Мне кажется это не плохо
Таня, как выбрать резинку для подтягиваний , для начинающих .Вес 61 кг
0 раз Я хожу. на вольную борьбу и там все девочки могут подтенуться а Я нет это очень обидно
Научишься, борцухи сильные)
Я хожу на бокс и у меня тоже самое
Спасибо за такое полезное видео! Мне 13 лет, могу максимум 8 раз
15 лет, могу 5 раз средним хватом. Думаю, скоро улучшу результат)
Whatever ME 10 могу 13))
10 лет 15 раз))
SauleBro уже 13 могу 20))
София ББ за две недели 13 исполнилось?
SauleBro нет я за тогда писала.... когдато било...
А за 2 недели я научилась
Гравитрон должен быть в каждом зале!😊 В клубах, где я занималась он был.
Подтягиваюсь 8 раз очень и моя мечта подтягиваться 32 раза. Очень стараюсь довести себя до такого результата, а потом и побольше.
Я занимаюсь в тренажерном зале третий год,а подтягиваться начала недавно.подтягиваюсь с использованием резинки,широкий хват,узкий хват и обратный хват.пока подтягиваюсь по 6 раз ,три подхода.
Отжимаюсь 26 раз, планку держу 4 минуты, а подтягиваться не могу вообще...ноль раз... Буду учиться, спасибо!!!!
Смотреть с 5:50 минуты
Всегда пойжалуста🥰😍🥰😍😍🥰😍🥰😍🥰😍😍🥰😍
спасибо за видео, уже очень давно хочу научиться подтягиваться, но никак не выходит, не смотря на то что во всем тренажерных залах, в которых я занималась, был тот тренажер. гравитон вроде, да?)
я всегда могла обратным хватом,руки сильные от природы и отжимаюсь на кулаках,могу пару раз с хлопком,а вот спина-беда,ни разу не могу средним,что уж говорить про широкий,упорно в зале сейчас делаю тягу в наклоне и гравитрон у нас есть,очень надеюсь,что смогу хотя бы раз подтянутся по настоящему)
Мой максимум 5 раз обратным хватит, перед пробежкой,начинала с 3,супер чувство когда понимаешь что можешь сделать больше после нескольких тренировок
Для тех, кто не умеет подтягиваться, начните с помощью брусьев. Ноги закидываете на одну перекладину, так чтобы она была под коленями, а руки висят на другой. И подтягиваетесь.
Спасибо за видео!:*
Хорошо использовать магнезию не будет мазолей ,и хорошо для начинания купить крючки очень удобно и эффективно
Где купить и что это за резинка для подтягивания на видео???
Здравствуйте!! Если тяжёлый вес они могут качаться ??
Очень хорошее видео!!!! Надо научиться(((((не умею!
А какая собственно разница между обучением подтягиваниям парней и девушек?)
0 раз подтягиваюсь, пытаюсь научиться) Нужно для поступления в колледж
Танюш, снимите ,пожалуйста видео )
В целом нормальная обучалка, за исключением 2 моментов. Подтягивания на низкой перекладине назвать отжиманиями - не комильфо. Второе - гравитрон бесполезен. А так - схема вполне рабочая, когда училась шла похожим путем.
Я девочка.Мне 12 лет ,я очень много тренировалась и могу подтягиватся 10-15 раз)))
Меня зовут Ксюша,я хожу на хоккей подтягиваюсь 27 раз
Ксеня эмм и чо
Я даже провисеть 20 сек не могу, темнеет в глазах 🙀
А подтягиваться да вообще не пробывала 😹😹😹
Когда была помладше, подтягивалась 5 раз. Сейчас всё-же выросла - 3 раза. Начинала с 1 или 2. Самый лёгкий хват. Просто после школы с подругой иногда ходили на турники. Хочу 5
Про гравитон шутка?!
Живу в районном центре в Сибири. Около 8 тысяч жителей. У нас недавно построили небольшой спорткомплекс, с неплохим тренажёрным залом, так даже у нас есть этот гравитон. Я правда никогда не знала как он называется, пришлось загуглить))