Как начать бегать. Правила для новичков [Workout | Будь в форме]

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 30 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 905

  • @МихаилДанилов-е5р
    @МихаилДанилов-е5р 6 років тому +796

    Даже физруки не знают как правильно бегать)) Нам говорят не останавливаться даже если задыхаемся

    • @olgagirik7433
      @olgagirik7433 6 років тому +120

      Физруки вообще не показатель. Очень часто это ленивые идиоты. Я помню нашу физкультуру в старших классах. Семестр почти ничего не делали, потом сдавали какие-то адские нормативы. Ну, то есть как адские... сами по себе то они ничего, но блин не после полугода же бездействия! Потом снова семестр нихрена не делали и снова адские нагрузки вроде пробежать 2 км. Вот так вот с нуля... 2 километра! Я прибегала зеленая. Буквально. А физрукам насрать. Главное - оценки поставить и закрыть планы по нормативам. На самом деле во время бега нужно тщательно прислушиваться к самочувствию. Резко останавливаться не стоит (разве что если сильная резкая боль), но нужно замедляться и переходить на ходьбу, если задыхаешься или в виски сильно бьет, или что-то заболело и т.д. Особенно если ты начинающий бегун.

    • @petrenko8362
      @petrenko8362 5 років тому +19

      Ну правильно, многие начинают уже после 100 м. Задыхаться, а если всегда останавливаться когда устал, то не научишься бегать)))

    • @kazminium
      @kazminium 5 років тому +7

      Вообще не показатель, физруки. Следить за пульсом нужно, купите пульсометр. 220 - ваш возраст = ваш максимально допустимый пульс. Для интенсивного похудения нужно бегать на тощак. Желательно бегать или по земле или по резине, а лучше беговая дорожка, из-за амортизации то есть гашения ударного воздействия = сохранность вашего позвоничника и коленей. И если вы бегали только на физре в школе то не надо от себя ждать серьозных результатов сразу.

    • @alinaroskach9092
      @alinaroskach9092 5 років тому +3

      Исходя из выше перечисленных комментариев , могу сказать , что у меня физрук самый лучший показатель. На каждом занятий что -то новое, подробно объясняет технику выполнения исходя от того , какое упражнение. Мотивация и поддержка всегда присутствуют .

    • @ЛенивыйНебожитель
      @ЛенивыйНебожитель 5 років тому +2

      Хороших физруков можно встретить возле школы или возле хорошей стадиона (?). Лично мы с подругой встретили хорошего физрука возле школы(не в кот по и учимся). Жаль он вообще из другой школы. Он увидев нас дал несколько советов. Ему за 40-50, но он взялся за себя и держит себя в форме. Он пример для меня.

  • @vast-k4q
    @vast-k4q 6 років тому +1936

    ПодошвЕ ааа

    • @Pafnutiy11
      @Pafnutiy11 6 років тому +206

      n. tyan тоже захотелось выключить телефон и перекрестить его? 😂

    • @sapynchik_
      @sapynchik_ 6 років тому +24

      ASchArt согласна!:D

    • @lizakolmagorova1234
      @lizakolmagorova1234 6 років тому +36

      Тоже орнула

    • @sofyaglebova
      @sofyaglebova 6 років тому +17

      n. tyan Она белорусска

    • @kris_the_analyst
      @kris_the_analyst 6 років тому +45

      цэ ж Беларусь, простительно)

  • @ЕленаРощина-з9ю
    @ЕленаРощина-з9ю 6 років тому +1795

    Одна я спустя 400 метров уже помираю?

  • @ИванВеретенников-й3к

    Кратко, доступно, без воды, все по делу. Мотивировать на бег этот ролик вряд ли сможет, но если собрался бегать, то посмотреть стоит! Лайк

  • @-morkovka9682
    @-morkovka9682 6 років тому +593

    Посмотрел видео и на пробежку захотелось. Спасибо!
    Лайк!!

    • @_miku7797
      @_miku7797 5 років тому +1

      Посмотрел это видео и захотелось поесть

    • @Бегдляздоровья
      @Бегдляздоровья 4 роки тому

      Кстати, на пробежке можно познакомиться с симпотной подтянутой девушкой, ну или просто с потной, как повезет)

  • @TheAdUvAn4ik
    @TheAdUvAn4ik 6 років тому +687

    У меня брови на затылке оказались, когда она сказала "подошвЕ"

    • @eternalhappiness9860
      @eternalhappiness9860 6 років тому +4

      а как правильно?

    • @dead-sk3gn
      @dead-sk3gn 6 років тому +19

      Настя Плюшка подОшве

    • @eternalhappiness9860
      @eternalhappiness9860 6 років тому +1

      +Dinara Talipova спасибо

    • @СветланаТарасенко-ж6м
      @СветланаТарасенко-ж6м 6 років тому +12

      она из Беларуси, имеет право

    • @dead-sk3gn
      @dead-sk3gn 6 років тому +21

      Светлана Тарасенко ну по вашей логике, все имеют "право". Просто это не привычно и уши режет, вот все внимание и обратили)

  • @nanjunyaf5435
    @nanjunyaf5435 5 років тому +169

    Мне одной как-то неловко бегать по улице? Я бегу и если вижу человека сразу делай вид, что я бегаю не для спорта, куда-то спешу. Хотя у нас в парке очень много людей бегает. Но если я бегу не одна все нормально. Почему?

    • @MrGahon
      @MrGahon 5 років тому +85

      Потому что слишком полагаешься на мнение окружающих и боишься что тебя осудят или посмеются. А тебе должно быть ровно на мнение остальных. Я такая же, тоже все время боюсь на людях делать что-то необычное или просто оступиться элементарно. Но это лечится. Просто надо настраивать себя на то, что тебе пофигу что думают окружающие) у меня потихоньку получается, получится и у тебя.

    • @razney4859
      @razney4859 5 років тому +11

      сначала тоже было что то подобное, но потом мне стало плевать ибо думаю только о том, что бы не умереть от усталости

    • @dianakrasnova7048
      @dianakrasnova7048 4 роки тому +17

      Забудь про мнение окружающих ,просто представь что их нет , можешь бегать в 5 когда на улице или такие же как ты бегают или сложно кого-нибудь встретить .Я бегаю не в парке , так что для меня подходит 2 вариант+живу в маленьком городке , в моем классе 27 человек ,2 занимаются лёгкой атлетикой , 1 ходит порой на треножеры .Остальные даже уроки физкультуры проводят в раздевалке .Я стала похожа на других такая же ленивая (хотя раньше то ни сказать чтоб я была трудолюбивой ),набрала несколько килограммов и решила , что пора с этим заканчивать .Сегодня утром вышла на пробежку правда не в 5 ,а в 7,а планировала в 6:30, но всё же вышла. Ни столько на тебя прохожие пялились как какие то чуваки проезжавшие мимо на машине .А вообще когда бегаешь так рано чувствуешь себя какой-то особенной ,но одной как-то трудно, надо найти кого-нибудь чтобы не позволял здаватся , а ты не позволяла здаватся ему .Ты писала ,что ты делаешь вид , что куда то спешишь когда встречаешь кого-то на улице , я наоборот ускоряюсь чтобы не подумали ,что я слобачка, но всё равно лучше просто на всех на плюй и просто бегай .Надеются ты дочитала столь долгий каментарий до конца .🙂

    • @нуяичто-я1ю
      @нуяичто-я1ю 4 роки тому +11

      У нас вообще нет бегающих людей, поэтому ощущаешь себя белой вороной

    • @lili4_music
      @lili4_music 4 роки тому +3

      я некоторое время выходила на пробежку с коляской) вот тогда-то на тебя смотрят во все глаза)

  • @СофияДождик
    @СофияДождик 6 років тому +24

    А я уже давно бегаю, БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ КАНАЛУ!! Мне 13 лет, и я не думала, что буду заниматься спортом, не думала, что это так здорово! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!💗❤️💪😋😊🤗🎂
    Кстати, на правильное питание я тоже подсела благодаря этому каналу!

    • @jane5605
      @jane5605 2 роки тому +4

      Привет, я из 2022 и тебе уже 17, ты ещё бегаешь?

    • @KENKlll
      @KENKlll 2 роки тому

      Привет, как ты? Бегаешь ещё?)

    • @Ksenia_His
      @Ksenia_His Рік тому

      Тебе уже 17?

  • @ОленаМелешко-и8е
    @ОленаМелешко-и8е 6 років тому +16

    Вау, какое совпадение. Начала бегать 3 дня назад,сегодня задумалась,как правильно это делать,и тут бац ваше видео.
    Большое спасибо за полезную информацию.

  • @f4xit
    @f4xit 6 років тому +2

    Женечка знаете чем мне нравится ваш канал и ваша команда? Глядя на вас сразу хочется идти и делать и я реально иду и делаю!!!! И еще раз спасибо за книгу!!

  • @ЖеняСенина-у2х
    @ЖеняСенина-у2х 4 роки тому +4

    Спасибо за видео! Мотивирует! С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.

  • @CLEVERBODY
    @CLEVERBODY 3 роки тому +2

    Спасибо за видео! Мне нравится так бегать: вначале плетешься, будто падаешь в шаги, расслабляя мышцы: особенно плечи, спину, нижнюю челюсть.. Такой зомби-бег получается) Ловишь свой ритм, лег на курс, и дальше плавно, расслабленно, работает как самоостеопатия, можно даже позвонки себя так на место ставить, если хорошенько расслабиться. Никогда не бегаю до изнеможения, в конце должен быть легкий прилив сил!

  • @nastyadarkred
    @nastyadarkred 6 років тому +49

    видео как раз вовремя!! Завтра же с утра побегу

  • @olenkok
    @olenkok 6 років тому +2

    Да,действительно! Вчера утром смотрела видео,а вечером уже была на пробежке! Спасибо за вдохновение!

  • @ВероникаГорбунова-г4н

    Эх, ещё бы парк или стадион был рядом. А то так живу в селе и как стесняюсь бегать по улицам

    • @non-communicability2588
      @non-communicability2588 6 років тому +17

      Стесняешься бегать??? Я думала, что это наоборот круто))

    • @АннаГуртяк-е8ч
      @АннаГуртяк-е8ч 6 років тому +5

      Тоже такая же проблема (

    • @igrek48
      @igrek48 5 років тому +21

      Ничего вам не мешает стеснятся и бегать одновременно. Не вижу проблем.

    • @makishimashougo3553
      @makishimashougo3553 4 роки тому +1

      Сам живу в деревне, бегаю 3 месяца, пробежал 160 км и норм, нет чего тут стесняться

    • @keneyweek
      @keneyweek 4 роки тому +6

      Да ладно, стесняешься бегать?! Слушай, я вот что тебе скажу: алкоголики и курильщики ходят по городу и не стесняются это показывать! А бег? Бегать - это полезно для здоровья, тут совершенно нечего стесняться, и уж точно лучше, чем бухать и курить!

  • @ЮрийФедоровичТрищенков

    Многоуважаемая Женя!!! Благодарю Вас за прекрасные рекомендации о беге.
    Бега недавно третий год -это конечно здоровье, прилив свежих сил, хорошее настроение любые новые советы о беге очень полезны хотелось бы новые советы о беге. С уважением юрий

  • @Kristina-tc6zx
    @Kristina-tc6zx 6 років тому +421

    занималась долгое время лёгкой атлетикой и могу высказать свои замечания:
    1) глупо начинать с ходьбы, если вы пришли бегать, так же глупо начинать бегать интервально(то есть минут бег-минута ходьба), если вы конечно не чувак за 100кг или у которого есть ряд патологий с ногами/стопами. Вы пришли бегать - так бегайте, чё письку то морозить, страдая фигнёй? Сама начинала, знаю, что да как. Если вы задыхаетесь и не можете пробежать в спокойном темпе хотя бы 500м то вы просто неправильно дышите(правильно: на 2 беговых шага вдох - на 2 выдох, и ртом и носом дышать нужно! Не слушайте тот бред, где говорят, что вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом, смотрите ролики профессиональных Легкоатлетов!)
    2) разминка перед бегом? если это спринт или наоборот марафон - то да, или если это утренняя пробежка, когда еще тело не проснулось. Бег и без всего является подводящим упражнением, особенно если это бег трусцой(что я чаще всего вижу )
    3) НЕ НУЖНО, слышите, НЕ НУЖНО бегать на передней части стопы!!! Только если вы бежите ускорение или давно этим занимаетесь. Не путайте людей! Обычный разминочный бег, который длится 15-60 минут нужно бежать с пятки на носок. У вас через неделю надкостница нахрен отвалится(по своему опыту) если вы будете бежать на стопе, так еще и по асфальту.
    4) Бегайте ТОЛЬКО по траве или по пересечённой местности!!! Если есть возможность бегать по резиновому покрытию, то вы вообще счастливчик!
    5) Бегать на голодный желудок и тем более натощак ни в коем случае нельзя, даже если вы худеете, не мучайте свой и без того бедный организм!
    ------------------> Про заминку и обувь всё верно сказано, бежать без напряжения в верхнем плечевом поясе тоже верно!
    надеюсь помогла новичкам ♥

    • @i_valgarda
      @i_valgarda 6 років тому +49

      Кристина Ливитаева 1 пункт очень субъективный, я не вешу 100 кг, но просто сразу 20 минут бегать я не могу, а вот интервальный бег помог, чтобы тело привыкло к нагрузкам

    • @МарияЯкубова-к6и
      @МарияЯкубова-к6и 6 років тому +66

      Много бреда, не верится в Ваш профессионализм)))

    • @Kristina-tc6zx
      @Kristina-tc6zx 6 років тому +15

      Мария Якубова а я и не профессинал, всего лишь КМС на короткие дистанции. Хотя Усейн Болт вам скажет тоже самое, но дело Ваше верить или нет ;-)

    • @VikSV5
      @VikSV5 6 років тому +2

      Тоже хотела это сказать. Занималась лёгкой атлетикой.

    • @olya_mom
      @olya_mom 6 років тому +5

      Спасибо за ваш комментарий! Не согласна только с 5 пунктом, на ПГ например кардио натощак приветствуется.

  • @VALERIA-ek3ir
    @VALERIA-ek3ir 6 років тому +33

    Привет :). Меня зовут Лера, мне 14 лет и я прям совсем совсем новичок в беге. Хотела бы получить ответы на вопросы. 1. Когда нужно пить воду? Перед пробежкой, во время пробежки или после? 2. Когда лучше бегать? Утром или вечером? 3. Куда лучше всего убрать телефон и ключи во время бега? 4. Лучше бегать на голодный желудок?
    Видео очень полезное! Огромное спасибо))

    • @Sofia-wv5mg
      @Sofia-wv5mg 6 років тому +11

      Екатерина Шиведова воду можешь пить когда-угодно, и перед, и после пробежки, и во время, - вода придаст сил и улучшает выносливость во время тренировки, и в любое время помогает организму лучше работать.
      Бегать тоже можно без разницы - утром или вечером, главное, делать хорошую растяжку после пробежки.
      А куда девать личные вещи - твоё личное дело, можешь взять маленький рюкзачок, туда все положить, и с ним бегать, это моё предложение )))

    • @Sofia-wv5mg
      @Sofia-wv5mg 6 років тому +4

      А есть лучше где то за 2 часа до тренировки

    • @ulianamer
      @ulianamer 6 років тому +20

      Sofia Babariko про воду неправильно сказали,нельзя пить во время кардио нагрузок

    • @VALERIA-ek3ir
      @VALERIA-ek3ir 6 років тому

      Sofia Babariko спасибо большое))

    • @nikak4855
      @nikak4855 6 років тому +3

      Можно,но понемногу

  • @im_ooo7
    @im_ooo7 6 років тому +124

    Спасибо большое, как раз начала бегать и видео прям в самый раз

  • @serendipity_ami
    @serendipity_ami 6 років тому

    Вск вашие сотрудники такие стройные, что просто от взгляда я хочу продолжать идти вперед😍завтра надеюсь начать бегать в стадионе рядом, желаю себе и вам удачу и силу😙

  • @toBtoUKR
    @toBtoUKR 6 років тому +97

    Говорите бегать с середины стопы, а сами бегаете почти с носка))

    • @AHOHuMyC777
      @AHOHuMyC777 3 роки тому +2

      Ваще т с пятки на носок !?)

  • @АйжамалСаматова-к7ч

    Супер завтра начну бегать😘😘😘😘😜

  • @tanee_ki
    @tanee_ki 6 років тому +34

    Любимый Минск, вроде бы как Парк Горького💗🌷🌱🌼

  • @Полыньтрава-к2г
    @Полыньтрава-к2г 5 років тому +1

    Только сегодня начала бегать. И мне даже понравилось, хоть и зима. Самым сложным было решиться. До этого пару лет ходила почти 6 километров до работы быстрым шагом по будням, но стало скучно. Решалась недели две перейти на бег, и все оказалось не страшно, а даже весело. Буду продолжать.

  • @kuraitrickster8859
    @kuraitrickster8859 6 років тому +4

    Говорит про технику бега, а сама эту технику не соблюдает)
    Очень важные моменты:
    1. Локти согнуты под углом в 90 градусов
    2. Кисть должна ходить от бедра до уровня груди по середине
    3. Ноги должны идти по траектории «колеса»
    И т.д. и т.п.
    На видео же, все это игнорируется, когда демонстрируют сам бег....)
    Постановка стопы тоже зависит от индивидуальных потребностей, темпа, и расстояния
    На скорость - лучше переходить на мысок
    На дистанцию - перекатом
    Также, очень важно осанка и плечи. Они не должны ходить, а быть как-бы «зафиксированы», иначе тратиться лишняя энергия на ненужное телодвижение.
    Все это важно, т.к. если бегать с учётом техники к этому быстро привыкнешь и будешь затрачивать минимум энергии при максимум выхлопе.
    Есть кууууча нюансов, и длина видео явно не позволит все их осветить))

    • @mashamarchenko7300
      @mashamarchenko7300 6 років тому +1

      Kurai Trickster и где же можно найти все эти нюансы?))

  • @МАРИНА-р5х1з
    @МАРИНА-р5х1з 2 роки тому

    какой красивый пресс !
    обратите внимание что у девушки при такой шикарной спортивной форме, милейшие щёчки. это и есть "здоровая стройность"

  • @TatianaToutheou
    @TatianaToutheou 6 років тому +86

    На самом деле любая техника считается длпустимой в беге: и с приземлением на пятку, и на носок и на всю стопу и под них выпускается своя обувь. А девушка, кстати, говоря о приземлении на полную стопу, что наименее травмоопасно, сама четко приземляется на носок.

    • @olya_mom
      @olya_mom 6 років тому +2

      Я всегда думала что на пятку нельзя, только на носок...

    • @TatianaToutheou
      @TatianaToutheou 6 років тому +2

      Moroznya M Очень многие бегают с приземлением на пятку. Для этого в стельке обуви делают настолько высокую, перекатистую и мягкую (с существенным гелевым балансом) пятку, что вектор нагрузки приблежается к бегу на всю стопу. Насколько это возможно.

    • @СветланаТарасенко-ж6м
      @СветланаТарасенко-ж6м 6 років тому +4

      Если приземяляться на пятку, можно повредить коленный сустав. Не все, как вы написали, покупают специальные стельки. Если говорить о носке, то так бегают спортсмены на большие дистанции. Ну а вариант "полностью на подошву" подходит абсолютно всем, т.к. из трех менее травмоопасный.

    • @adiltoktassyn8161
      @adiltoktassyn8161 5 років тому

      Да ? Вообще мнение не обращал на технику бегаю марафоны и полумарафоны.

  • @РинатИбрагимов-к7ъ
    @РинатИбрагимов-к7ъ 4 роки тому +1

    Женя спасибо тебе за твои советы, желаю тебе в новом году Счастья, Здоровья и Огромных успехов в спорте!!!

  • @nastya_wattpad__8486
    @nastya_wattpad__8486 6 років тому +5

    Обожаю Женю❤️Любимица на Workout.

  • @dayyear7786
    @dayyear7786 3 роки тому +1

    Грамотно и легко подсказали основы бега. Понравился урок.

  • @ЕленаСоловьева-ы6е
    @ЕленаСоловьева-ы6е 6 років тому +91

    Вау!какой пресс!!вы красотка:)))

  • @лизачембура
    @лизачембура 6 років тому +2

    Спасибо! Сегодня утром бегала! Реально помогла!

  • @tuttifruttituttifrutti8515
    @tuttifruttituttifrutti8515 6 років тому +343

    Не уточнили в какое время лучше бегать, с утра или вечером, и если бегать по утрам можно ли бегать на голодный желудок после стакана воды?

    • @as_gru8254
      @as_gru8254 6 років тому +14

      Larisa Pushkina можно бегать и утром и вечером

    • @СофияДождик
      @СофияДождик 6 років тому +75

      Larisa Pushkina я обычно бегаю рано утром, часов в 8 на голодный желудок, после стакана воды.

    • @tuttifruttituttifrutti8515
      @tuttifruttituttifrutti8515 6 років тому +5

      София Дождик спасибо большое

    • @tuttifruttituttifrutti8515
      @tuttifruttituttifrutti8515 6 років тому +10

      Камила Мэй то что она сказала, не означает что она открыла Америку , это итак давно всем известно
      , что можно бегать на голодный желудок, поэтому я и изначально задала вопрос, а она лично поделилась своим опытом как она бегает

    • @tuttifruttituttifrutti8515
      @tuttifruttituttifrutti8515 6 років тому +12

      Камила Мэй видела, я просто поблагодарила за ответ, я не пойму что из этого раздувать глобальную проблему. Я не собираюсь больше разговаривать на данную тему.

  • @helenebritner5304
    @helenebritner5304 4 роки тому +1

    Огромное спасибо, очень полезное видео для меня,то что я искала

  • @КотикКусь-д9т
    @КотикКусь-д9т 6 років тому +53

    Минск♥️😍

  • @dianakras7685
    @dianakras7685 3 роки тому +2

    Завтра утром попробую твой способ 😌

  • @Какдожитьдо100лет-в5ж
    @Какдожитьдо100лет-в5ж 6 років тому +11

    да,даже если вы не любите физическую нагрузку, то лучше бегайте, это полезно

  • @Пак-с8щ
    @Пак-с8щ 5 років тому +1

    Спасибо большое ты меня вдохновила, и ответила почти на все мои вопросы относитетельно того как бегать😂😂😂просто только сегодня начала, и незнала как правильно, было куча вопросов, но ты на них ответила, спасибо😘😘😘

  • @toBtoUKR
    @toBtoUKR 6 років тому +10

    ой, йооо. Если вы уже думаете бежать кросс (долгий бег в легком темпе) то не нужно разминаться! Так вы разминаете холодные мышцы, и после этого вы будете бежать, и мышцы себя будут не правильно вести. Разминку только после пробежки, видно что вы любитель

    • @ksdmnsk
      @ksdmnsk 5 років тому

      BiathlonBand.online разминка после пробежки - это заминка 😅 а вообще разминаться лучше всегда. Это существенно понижает травматичность при беге.

  • @АлинаНикольская-м4ю
    @АлинаНикольская-м4ю 6 років тому +2

    Приятно смотреть и слушать эту девушку😻💕

  • @имяскрыто-э5ж
    @имяскрыто-э5ж 5 років тому +47

    Ахереть. Я бегаю не правильно.
    Может я еще дышать не умею?

    • @flowerfromthetower2649
      @flowerfromthetower2649 5 років тому +2

      😂😂😂Да,правильный бег важен.Главное-стремясь к хорошим результатам не нанести вред организму.

    • @gardkop1812
      @gardkop1812 4 роки тому +2

      Да, дышать нужно с помощью диафрагмы)

  • @runnerdistance6649
    @runnerdistance6649 4 роки тому

    Молодец. Я тоже начал не давно бегать. Скажу открыто очень быстро прывык пока нет травм)) спорт сила.

  • @Бегдляздоровья
    @Бегдляздоровья 4 роки тому +6

    2:57 "Вы как будто перекатываетесь, а не стучите пяткой о землю" - перекатываться мы будем, когда будем весить 150 кг)

    • @dianakrasnova7048
      @dianakrasnova7048 4 роки тому +1

      Ага ,если не начну бегать так и случится

  • @МилаПодорожниця
    @МилаПодорожниця 6 років тому +1

    Посмотрела ваше видео, пообщалась с атлетами на Гонке Нации (брала в них интервью) - буду бегать, однозначно:) Спасибо за вдохновение!

  • @ТаняКуропаткина-щ1р
    @ТаняКуропаткина-щ1р 6 років тому +80

    У меня есть такой вопрос: я живу в маленьком городе и никаких мест для бега поблизости нет. Когда я пробовала бега хотя бы вокруг двора, на меня смотрели как на сумасшедшую. Что мне делать?

    • @limonkacat4339
      @limonkacat4339 6 років тому +57

      Таня Куропаткина живу в поселке,не бегаю часто.Но на меня тоже пялились и подкалывали.Не обращяй внимание,они завидуют твоей силе воли)

    • @margo6712
      @margo6712 6 років тому +10

      Живу в посёлке, возле моря. Сейчас с подругой бегаем утром или вечером только на море. Иногда ходим на стадион. Если тебе повезло и есть рядом море, то бегай там. Также в любом городе или посёлке должен быть стадион, у нас возле школы. Там кстати часто люди бегают и никто не смотрит, как на идиотов)

    • @natika6017
      @natika6017 6 років тому +17

      Бегай дальше и не обращай внимания ни на кого

    • @ТатьянаП-р9щ
      @ТатьянаП-р9щ 6 років тому +34

      Да забить на всех!!! Пусть хоть как смотрят!!! Ты потом будешь красавица вся подтянутая,а они так и будут дальше глазеть без толку. Есть такие люди зрители, критики и наблюдатели за другими... А есть люди создатели и деятели!!они участвуют в жизни,создают свою жизнь,улучшают себя!!Выбираем путь создателя,а ни зрителя!! Всех тебе благ!!!😊

    • @black-yl7nw
      @black-yl7nw 6 років тому +6

      У меня та же проблема😔

  • @Татьяна-в2н2з
    @Татьяна-в2н2з 2 роки тому

    Женечка здравствуйте!Мне 46 лет.Спасибо за совет.

  • @ТатьянаПришляк-ч3е
    @ТатьянаПришляк-ч3е 6 років тому +21

    Обложка класс. Видео класс. Всё класс.

  • @СветланаЖуравлёва-з7и

    Ну вот, у меня тренировка будет только через 2 дня, а я сейчас уже хочу бегать, вы меня вдохновили)))))

  • @karolinapodgajskaya4933
    @karolinapodgajskaya4933 6 років тому +9

    Минск ♥️♥️♥️

    • @holymoly1312fr
      @holymoly1312fr 6 років тому

      Karolina Podgajskaya парк Горького💙

  • @СтаниславиБогданТыщенко

    Благодарю Евгения!

  • @юоя22
    @юоя22 6 років тому +3

    Круто ну все иду бегать.

  • @AA-sv3ed
    @AA-sv3ed 6 років тому

    Отличные советы! Новичкам еще бы посоветовала скачать приложения по бегу типа Couch 5K и тд....очень плавное внедрение в бег, где шаг чередуется с бегом и постепенно время отведенное на шаг сокращается а бег напротив увеличивается и вуала...через 2 месяца вы 30 мин свободно и легко бегаете. Удачи!

  • @ЗайцеваДарья-б7л
    @ЗайцеваДарья-б7л 6 років тому +3

    Очень классное видео!💕

  • @anastasiiailina2180
    @anastasiiailina2180 4 роки тому

    отличное видео,много полезной информации,мало воды.большое спасибо!

  • @dimefa5145
    @dimefa5145 6 років тому +5

    А вы можете в своей группе в вк песни для бега опубликовать?

  • @bakytbotykeev1683
    @bakytbotykeev1683 4 роки тому

    Спасибо вам на это.

  • @gulnazik7
    @gulnazik7 6 років тому +5

    Ого 50 секунд назад классно

  • @DmitriyXR
    @DmitriyXR 6 років тому +1

    начал заниматься только благодаря Женечке)

  • @cettesofia3680
    @cettesofia3680 6 років тому +3

    А какое лучшее время для пробежки? Если работа или школа? Как часто надо бегать?

    • @ЕленаБерг-л3к
      @ЕленаБерг-л3к 6 років тому +1

      Любое! если вечером, то не раньше, чем через 2 часа после ЛЕГКОГО ужина, иначе каюк. Врачи не рекомендуют для поддержания сердечно-сосудистой системы бегать больше 3 часов в неделю в совокупности. Но если вы станете бегуном со стажем, то смотреть надо по самочувствию.

    • @cettesofia3680
      @cettesofia3680 6 років тому

      Елена Берг , спасибо)

    • @Kristina-tc6zx
      @Kristina-tc6zx 6 років тому +1

      каюк не будет, просто живот начнёт болеть или в крайнем случае кто-то блеванёт

    • @razney4859
      @razney4859 5 років тому

      А КАК ЭТО "ЕСЛИ РАБОТА ИЛИ ШКОЛА" ?????????7

  • @irenzh3006
    @irenzh3006 6 років тому +1

    Я почувствовала этот выпуск и отправилась на пробежку еще вчера😂😊

  • @нетимя-х1с
    @нетимя-х1с 6 років тому +36

    ПодошвЕ?!?! Неееееет!!!!

  • @angelinastepanyan3602
    @angelinastepanyan3602 6 років тому

    Спасибо за тикие советы,я какраз каждый день бегую

  • @Анна-я2э
    @Анна-я2э 6 років тому +144

    0:06 у Элли Ди по моему такая кофта !

    • @danya1435
      @danya1435 6 років тому +20

      Анна она у половины девушек есть! Она из бершки! Ух ты

    • @_areeel_
      @_areeel_ 6 років тому +4

      И что ,что она у элли

    • @ОльгаГоровенко-и9ы
      @ОльгаГоровенко-и9ы 6 років тому

      Анна да

    • @Анна-я2э
      @Анна-я2э 6 років тому +3

      ну народ я что просто не могу написать это !?

    • @spravedlivoff
      @spravedlivoff 6 років тому +22

      Щас бы Элли ди смотреть,отдельный пиздец

  • @ekaterinavorobeva6132
    @ekaterinavorobeva6132 6 років тому +1

    Спасибо за видео, очень полезное! Как раз завтра собиралась начать бегать по утрам!

  • @АняЧ-й6ю
    @АняЧ-й6ю 5 років тому +8

    подошвЕЕЕЕЕЕЕЕЕ АААААААААААААААА, какие после этого слова могут быть советы ))) ))XDDDDDDDDD

    • @andytacker4599
      @andytacker4599 4 роки тому +1

      Она же советы не по русскому языку дает.

  • @barbrska4399
    @barbrska4399 6 років тому

    Спасибо вам огромное, вы лучшие!!!!

  • @Чья-тоПеченька-г7в
    @Чья-тоПеченька-г7в 6 років тому +3

    Зайка🍑

  • @Kolyan14702
    @Kolyan14702 4 роки тому

    Классное видео. Главное учесть, что из-за бега может быть дефицит магния и судороги могут появиться. Я даже Магний Диаспорал принимала, чтобы нормализовать уровень магния в организме. Выбрала именно Диаспорал, т.к. он в растворимой форме и после приема нет чувства тошноты

  • @izabellani7448
    @izabellani7448 6 років тому +5

    Блогер: для бега ничего не надо
    Я: 🤔
    Блогер: только хорошие кроссовки
    Я: ну ок пока (выключаю видио)

  • @ZZ-op1rz
    @ZZ-op1rz 6 років тому

    завтра ранним утром побегу. спасибо.

  • @МоникаГеворгян-з8ъ
    @МоникаГеворгян-з8ъ 5 років тому +3

    Мы сегодня ночью с лп договорились что завтра утром в 11 пойдем бегать,пожелайте нам удачи❤👌🏻😂

  • @HudojnikUlovilIod
    @HudojnikUlovilIod Рік тому +1

    Бегать все нормалек,по утрам все четко,но соловьи у пивного киоска,морды их цвета серого воска это отлично!

  • @ЛевТолстой-о3щ
    @ЛевТолстой-о3щ 6 років тому +37

    ПодошвЕ? Серьезно?

    • @unpriseless
      @unpriseless 5 років тому +4

      Она белоруска, ей необязательно знать русский в совершенстве. Вам не понять, что такое когда один язык накладывается на другой.

  • @TMZiulinaIrina
    @TMZiulinaIrina 6 років тому

    Я раньше только у ром бегала. Сейчас (2 дня) решила вечером (утром бассейн с дочкой) заметила, что думается во время бега лучше утром,а пользы вечером больше. Не хочется ужинать, тем кто худеет)

  • @ВикаКузнецова-д6ш
    @ВикаКузнецова-д6ш 6 років тому +29

    По-моему футболка как у Эли ди

  • @ЯнаРомашова-з7ш
    @ЯнаРомашова-з7ш 6 років тому +1

    Спасибо! Мы как раз с подругой бегать хотели летом.

  • @kirillrybkin7048
    @kirillrybkin7048 4 роки тому +5

    я бы с тобой побегал!

  • @ВладимирСосоенко-с1м

    Бегать предпочитаю по лесной дороге, где бывают спуски и подъёмы. И иногда, когда начинаю задыхаться на подёмах (Не знаю насколько это правильно) и чувствую, что мышцы вывозят, а дыхала нет, просто стараюсь выдыхать по максимому и нормально вдыхать, мне помогает отлично, кстати бегать начинал по времени, а не дистанции с 5 минут до 60, просто добавляя время (и желание) каждую неделю, все получилось, а во всём остальном почти также действовал как Евгения и еще один момент, был лишние вес и первые недели обматывал ноги эластичным бинтом потому, что был горький опыт травм, не в врач не знаю как описать, в общем дистанцию проходил нормально, а наследующий день, не мог нормально ходить после тренировок, так что дерзайте и берегите себя.

  • @JustBarvara
    @JustBarvara 6 років тому +8

    Когда она сказала " на подошвЕ", я подумала, что видео перевелось на польский или французский...

    • @mashamarchenko7300
      @mashamarchenko7300 6 років тому

      Varya Samokhvalova в польском ударение на предпоследний слог, в отличие от французского)

  • @ЛизаЛиза-г8п
    @ЛизаЛиза-г8п 6 років тому +1

    Спасибо большое, благодаря этому я сдала 1000 метров на 5!

  • @svetajoy6932
    @svetajoy6932 6 років тому +3

    А можно ли худеть в 11 лет?

    • @leratui8318
      @leratui8318 6 років тому

      Sveta joy сколько ты весишь и какой рост?

    • @svetajoy6932
      @svetajoy6932 6 років тому

      Lera M. Рост 152 а вес 46кг😢

    • @marvelsgirl9348
      @marvelsgirl9348 6 років тому

      Sveta joy ну и что тебя не устраивает?

    • @svetajoy6932
      @svetajoy6932 6 років тому

      Тайный Шиппер ноги и живот

    • @СофияДождик
      @СофияДождик 6 років тому +3

      Sveta joy только если у тебя жёсткий выход за норму. Только не обращайся к подругам, что бы узнать норму, а посмотри в интернете, ещё по лазь по этому каналу, тут всё сказано про похудение, еду и т.д.

  • @soulb.t.s1981
    @soulb.t.s1981 4 роки тому

    Спасибо большое 😊🥰

  • @ЖеняЦарькова-л3ж
    @ЖеняЦарькова-л3ж 6 років тому +47

    Одни дети тут,прям раздражает

    • @СофияДождик
      @СофияДождик 6 років тому +45

      Женя Царькова так хорошо ведь, что такие же дети как я решили заняться спором

    • @annanice1922
      @annanice1922 6 років тому +66

      Женя Царькова я подросток,и надо формировать своё тело, с самого начала, а не с 40 лет

    • @Sofia-wv5mg
      @Sofia-wv5mg 6 років тому +3

      anna smile +

    • @Sofia-wv5mg
      @Sofia-wv5mg 6 років тому +35

      Женя Царькова это ведь здорово, что с детства человек учится здорому образу жизни, и вообще, какая разница, кто смотрит, ты ведь заходить на видео, чтобы посмотреть его, узнать информацию, а не раздражатся из-за того что аудитория тебе не нравится.

    • @ЖеняЦарькова-л3ж
      @ЖеняЦарькова-л3ж 6 років тому +2

      Sofia Babariko посмотрим лет через 15,20 из за чего ты будешь раздражаться)))Удачи и успехов!

  • @eriktukenov1651
    @eriktukenov1651 4 роки тому

    Конечно очень интересно,но раньше в 90-ые мы как-то бегали и без спец. Обуви и без травм)
    А вы очень красивая)

  • @АнастасияЗ-г9т
    @АнастасияЗ-г9т 6 років тому +5

    ПодошвЕ господи!! Ужас какой Ухо режет

    • @sofieyoon
      @sofieyoon 6 років тому

      Анастасия Щавлева УЖАС КАКОЙ! Кошмаааааар просто!
      (сарказм)

    • @tommydewy4986
      @tommydewy4986 6 років тому

      она из Белоруссии вроде

  • @mitin4989
    @mitin4989 6 років тому

    одни опытные так говорят, другие по другому. бегать и разговаривать это блин как, по любому дыхание собьется.

  • @rutevelynprival8423
    @rutevelynprival8423 6 років тому +1

    Спасибо большое 🙏🏼 я кокрась начела бегать и не знала что как правильно

  • @БравлСтарс-д3ы1ч
    @БравлСтарс-д3ы1ч 5 років тому

    Занимаюсь спортом . Хожу на бокс. И перед тренировкой нас всех отправляют бегать на стадион(350м 1 круг) в любую погоду . И бегаем всегда по-разному когда 8 кругов , а когда 10-12 . И бежать должны все и обязательно . Это довольно трудно , так резко начать столько бегать . Начинаю задыхаться послу 4 круга .
    Думаю эти советы мне помогут .

  • @alenaizmailova3379
    @alenaizmailova3379 6 років тому

    Оооо так вовремя!!!! Спасибо огромное!

  • @Никитос-й5у
    @Никитос-й5у 5 років тому

    Жыве Беларусь!

  • @aitushkapushka6497
    @aitushkapushka6497 4 роки тому +1

    ПРЕЕЕЕЕССС🤤

  • @ПолинаЛапшина-ж8н
    @ПолинаЛапшина-ж8н 6 років тому +1

    Женяяя.Обожаю тебя.Отвечай на наши комменты,будем рады очень😙

  • @AnetSai
    @AnetSai 6 років тому

    никак не могла заставить себя бегать! Спасибо тебе!!))

  • @КаринаКулигина-р6ю
    @КаринаКулигина-р6ю 6 років тому

    Прям вовремя! Я на послезавтра планировала начать бегать, абонемент в спортзал кончается))

  • @ИринаВолкова-п3м
    @ИринаВолкова-п3м 6 років тому +1

    Женя, видио очень интересное.😊Спасибо за хорошие советы. Я как раз только начала бегать и твои своты мне понравились и я буду их соблюдать.😇
    Спасибо.☺

  • @ЯнаМордовская-и3ю
    @ЯнаМордовская-и3ю 6 років тому

    спасибо лайк и подписка. я хотела на пробежку но не как не могла на это настроиться посмотрела видео и сразу на пробежку

  • @yulyadzyuba7768
    @yulyadzyuba7768 6 років тому +2

    Женя, расскажи про то, что ты ешь до и после бега. Очень интересно услышать:)

  • @solowey7890
    @solowey7890 6 років тому

    ))) Какая симпатичная девушка Женя!!!

  • @tripize4995
    @tripize4995 3 роки тому

    Спасибо, не знал как бегать....

  • @linvinafin
    @linvinafin 6 років тому

    Обожаю бег! Для меня это тоже способ расслабится))