【初心者お腹痩せ】1か月で着実に下腹凹む３分腹筋🔰

[@トレぴな脱ムチコ]

みんなと絶対お腹痩せる‼︎
って人はいいねとコメントで教えてえ🥹💖一緒に頑張る時間も楽しもう🔥

[@erihime1187]

水風船みたいなお腹やけん、ぴなちゃんみたいな綺麗な腹筋になれるように頑張るね💪

[@mariko-k0512]

ぴなちゃん!
DM したからみて

[@DarnellM-jo6eo]

🥰🥰🥰🥰

[@DarnellM-jo6eo]

love japanese martial arts and Bushido

[@八百谷ゆうき-f1z]

お母さんと3キロ違いのブニブニお腹なくすぞぉぉぉぉぉぉぉぉぉっ！

[@ぴんりこ-b6c]

今日から頑張る！これなら毎日出来るよね？やるんよー！って自分に言い聞かせて頑張ります！
毎日続けて三日坊主の私でも出来るって自信つけたい😭目指せマイナス15キロ！
応援してください😭😭

[@user-dr5rz2hx7e]

これもう1週間くらいやってるけど効果ある！みんなも一緒にトレぴなさんとやろー！私も頑張ります！

[@うみ-b2p]

今日から、続けます。頑張ります。皆も、無理せずに頑張ってね

[@Aix_x318]

ありがとうございます(；；)

[@りりー-m8w]

週に1〜2回休みながら30日間やってみて、くびれ周りが本当にすっきりした気がします！特に背中側！来月からはこの動画は卒業してもう少しキツい動画を頑張りたいと思います。ひなちゃんありがとうございました！

[@石島恵利]

今日から頑張って続けたいと思います😊くびれできるように頑張ります

[@山口和孝-q8y]

今日から頑張ります！！！
よかったら応援していただけるとありがたいです❗️皆さんも頑張ってください‼️
1日目
⭕️できました！
2日目
❌️できませんでした…。
3日目
⭕️できました！

[@user-ye7mp4ih1x]

2024.12.28から毎日続けてます！
3月の友人の結婚式で買ったお呼ばれドレスが着こなせる様に頑張ります！

[@トレぴな脱ムチコ]

毎日続けて頑張ってくれてありがとう😊
ドレスを着こなせるようにってモチベいいね💗
一緒に頑張ろうね✨

[@usedonaya]

最近サボりまくりだったから、とりあえず3分で習慣付けたい！リスタートで頑張る💪

[@srsr7luv]

この時間！お酒飲んだけどやる！三日坊主まずは3日目！！
明日は夜勤だから明後日からまたやるぞ！

[@abeori1748]

私の誕生日に彼が温泉に連れていってくれるらしく、それまでに綺麗なお腹になりたいので毎日頑張ります！今日も頑張ってる人、偉いです！みんなで綺麗になりましょう！🥲🫶🩷

[@renjam_uwcrew]

簡単なのに確実に引き締まってきました！！うっすら線も入ってきて嬉しいです♪
これからも続けます👍

[@たこ-v2r]

鬼トレの腹筋全然できないからこっちで頑張ってみる🥹

[@srsr7luv]

6日目！ちゃんと続いてるえらい😢

[@ぱるち-n3w]

今日から頑張ります！
10.27
10.29
10.30

[@ユリ姫-s9j]

今日から始めました！
まずは1週間頑張る！
毎朝と夜、2セットずつやります！

[@ちょこ-otyoko_m]

この筋トレ、ちょうどいいキツさで気持ちいいです～～！！
ちゃんと下っ腹に効いてるし、キツすぎて辛いってところまではいかず、寝たまま3分、神！！！
キツい筋トレは達成感あるけど疲れてたり体調が悪くて出来ないことが多く、どうしても続かない😢
これなら頑張れそう✨トレぴなちゃんありがとう☺

[@hrpn.27]

最近やれてなかったからこれがんばるー！🥹🥹💜クリスマスまでに痩せるー！！！

[@linacoli]

10月入ってから産後のゆるゆるダイエットスタート！
子供を寝かしつけてから夜な夜なこれやってます😂❤3分だけだし、ちゃちゃっとできるところもイイよね👍️✨️
2週間経過したけど1キロ減ったし、お腹も少しヘコんできた気がする😂🙏🩷
育児疲れで毎日できるわけじゃないけど、なるべくこれからもやってくよーー！！🎉

[@ゆき-e3y]

今日から始めます、、。高一の151.6cm 56kg👉🏻目標42kg
家に体重計がないので温泉行った時に乗ります👍🏻🤍（自己満で更新します！)
11/11 少し大変でしたが朝7時2セットしました🫧ྀི食事は昼納豆パスタ夜カレーです❕

[@renjam_uwcrew]

約一ヶ月、やらなかった日もありましたが一番続けられてます！
体重も始めた当初から3キロほど落ちました🤭ずっと44キロから痩せることがなかった体重がもうすぐ42キロになります、これからも続けます！！

[@renjam_uwcrew]

41キロ突入です！嬉しすぎます！！

[@cotosan2594]

2つ目のトレーニングはデッドバグですねー！これとレッグレイズだけで15キロ落ちました🤗

[@user-akaringo]

病気とその治療の関係で長い間運動できず気力体力共に落ちていて、前出来ていた腹筋動画が出来ず悩んでいましたが、ちょうどこの動画に出会えました。
約1ヶ月(休む日も多々ありながら)続けたら、入らなくなっていたスカートがまた入りました。トレぴなちゃんの変わらない明るさと優しさでまた少しずつ前に進めそうです。本当にいつもありがとう。

[@riy631]

トレぴなちゃんの腹筋動画のおかげで、本当に綺麗にお腹へこんだから、毎日続ける❣️
続けられるのは、キツすぎず、やる気がでる話し方をしてくれるおかげです🫶
本当にありがとう♡

[@xiarin529]

ズボンのボタンを閉めると下っ腹もりっとぽっこりしてしまって気になってたんだけど、これ初めてから1週間今平らに近づいてきた！！！
こんなにも早く成果出るもんなのかな！？これからも続けます😢

[@rma4660]

いっつもこういう筋トレしたら腰が痛くて断念してたけど、ほんとに腰痛くならなくえ感動！！！！

[@ちょこ-otyoko_m]

始めてから12日ほど、途中で数日出来ない日もあったのですが、急にお腹がぺたんこになった感じがします！
まだ出来そうっていうところで終わるのが良いです。欲張ると結局続かないので、腹八分目ならぬ筋トレ八分目くらいが私には一番合ってる気がします笑🥺
生理中でも無理せず出来るのも嬉しいです！

[@yukak8583]

11月の挙式に向けて、ガチのデブなので去年の11月からユーチューブ拝見しながら頑張ってます！
エステも通いつつ、やってるんだけどなぜか下腹が落ちないから、これやって落ちることを願ってます😢

[@ハチワレ-j7z]

昨日忘れてたんですが最近頑張ってやってます！
ｽｷﾅﾋﾄﾆﾎﾚｻｾﾙｿﾞｰ

[@nyaxxv]

今日からとりあえず１ヶ月頑張ります❤
1日目 11/21 🙆‍♀️
2日目 11/22 🙆‍♀️
3日目 11/23 🙆‍♀️
4日目 11/24 🙆‍♀️
5日目 11/25 🙆‍♀️ 1.25倍速
6日目 11/26 ❌ (体調悪かった)
7日目 11/27 ❌ (体調悪かった)
8日目 11/28 🙆‍♀️

[@ゆめ-n7u6k]

タイトルにもあるように初心者向けに作ってくれているのでとてもやりやすかったです！☺️💕

[@みょん-c5m]

お腹気になってるので今日から頑張って続けます！！
さっきやったけどめっちゃ腹筋痛くてプルプルしてる笑

[@ののの-e4q]

痩せたくて、いろんなトレ動画チャレンジしたけど、一つもやりとげられなかった。
でも、この動画で初めてやりとげられた😢
関連動画の二の腕とかもすっとできて、達成感に繋がった😊
内容も続けられそうで、途中でかけてくれる言葉もモチベーションあげてくれるから、大げさじゃなく今日が人生が変わる初日になるって確信した✌️

[@sasaki0619]

トレぴなさんのはなしかたが好きで、やってる間癒されるのでこれも頑張れそうです！

[@yuukat.2114]

今日もやるぞぉ！可愛くなるんだ♡がんばります😊😊😊

[@ジョーカー日岡]

今から背中痩せとお腹痩せを頑張ります！
毎日1セット以上必ず行います！

[@るるる-h8j]

美味しいもの食べすぎてぽよぽよになったのでこれがんばります…💪🏻❤️‍🔥

[@renjam_uwcrew]

整骨院の先生に腹筋鍛えなさいって言われたので…笑
これなら私でもできそうです、続けてみます！！

[@柚李吾]

お腹痩せ頑張ろうかなー。続くように頑張ります！

[@七瀬ちゃんだにょ]

今日3日目なやんねど変化感じられてる!ぴなちゃんいつもありがとう

[@夜桜姫愛]

今日から頑張ってやってみます！
もうすでに汗だくやばい！

[@夏菜-e8t]

無理せず、頑張って行きます❗️😊

[@leetake-cn2fi]

今日３つ動画見てやった！偉い自分！

[@りお-q5k]

お腹痩せて綺麗になって自分をもっと好きになる❤

[@加納向葵]

今日から頑張ります！

[@user-vx6nl8pv9n]

これなら毎日出来そう！
推しに会える予定があるから頑張る🔥✊🏻

[@tansio8ky]

1/12から頑張る！

[@健一高橋-g3t]

今日から続けます!　やる気を出させてくれる、素敵な動画ありがとうございます✨

[@せきたか-z3d]

寝たまま下腹凹み一緒に頑張ったよ😤寝たままゆっくり出来る事が自分ペースで出来て良かったよ😌✨持続して頑張るよ💪

[@subachi120]

今日からやります！
冬までに痩せるぞー！！

[@まるチャン-j3n]

下腹に効いてるぅうううう❤️‍🔥
1ヶ月後楽しみ😚

[@あかり-q5m9z]

どぅですか？

[@西森穂香]

一日目🎉

[@yogurtumai]

やりました！私的には新しい動きも多くて、楽しくできましたー！ゆるゆる続けてみます😊

[@kana-vu9ye]

テスト勉強でできなかったので、秋祭りまでには少しでも痩せれるように無理せずします🔥

[@Mami.3939]

時間がない日や、ちょっとやる気が…出ないって時でも頑張れそうです❗頑張れないって時は戻ってくるね❗

[@Aix_x318]

これも追加でがんばるぞ！

[@りょう-q3j3h]

産後のポッコリお腹のために頑張ります！応援お願いします🙇

[@riwrmn-t1g]

めっちゃきつい！けど痩せたいから全力でがんばる！！！

[@erihime1187]

ぴなちゃん・ぴなーずの皆さん、こんばんは🌙
早速行なったよ！！
これなら毎日続けられそう😂
ぴなちゃん、本当にありがとう🥰✨️

[@srsr7luv]

夜勤明けで1日空いたけど4日目🎉

[@Sayuki-nj7is]

気持ち良い腹筋トレですね🙆💪
トレピナの応援も大好き❤
やってる人いる〜❓
みんなと頑張りたいです✨

[@あんころもち-j7l]

これなら毎日続けられそう！まずは1週間継続！！

[@かわゆー-o9s]

1週間続いた😂理想の体型目指すためまだまだ頑張ろ

[@なっつ-s5h]

夏は暑くて筋トレする気なれんかったけど食欲は全く減らず、、お肉撃退したいのでこれからがんばります‼️

[@minko_sister]

私生活の多忙を言い訳に
かれこれ３ヶ月くらい
食に対して自由に生きてたら
体重は変わらないけど
明らかに見た目が太ってる……！
今日から毎日これやる！遅くない！
やばいと思って動き始めた時点で偉い！
……と自己暗示して
何とか１ヶ月頑張ってみる！🔥💪

[@愛結心甲斐]

今日からしますー！

[@愛結心甲斐]

1日目〇

[@matuiyua4173]

今日から続ける！絶対お腹痩せる！

[@まり-x5i]

今日から続けます！

[@あちゅ-w3s]

今日からダイエット始めます！！
きつくないので続けれそうです！！毎日頑張ります！！✊🏻‪🎀
1日目
2日目

[@ひよ-u4z]

続いてますか？！

[@あちゅ-w3s]

@@ひよ-u4z 続いてなかったです笑笑笑
これをきっかけにまた頑張ります！！🔥💪🏻
コメントしてくれてありがとうございます！！

[@ひよ-u4z]

@@あちゅ-w3s 私も続かないと思うので、一緒に頑張りましょ！！💪😆

[@harukan3598]

今日から頑張ります🔥

[@srsr7luv]

5日目👀

[@向日葵犬]

11/4 月　1日目
これなら続けられそうな気がします！

[@向日葵犬]

11/5 火　2日目
そう言ったからには頑張るんだぞ!!

[@向日葵犬]

11/11 月　3日目

[@向日葵犬]

11/14 木　4日目

[@静冴]

初心者🔰向け凄く続きそうで嬉しい🎵😍🎵

[@ふみなの氷熊]

いつもはきついほうをやってますが大変な日はこっちで頑張りたいと思います.ᐟ.ᐟ

[@まる-k4c7q]

これから頑張りますー！！！

[@sak10294]

今日から頑張ります！！9月どれ誰痩せれるかチャレンジ頑張ってます！！皆さんも一緒に頑張りましょう！

[@azukiazuki09]

今日から頑張る💪

[@にがうりまん-y7b]

7分のお腹痩せ(別動画)をやってますがちょっとハードで毎日は厳しいと思っていたのでこれと交互で続けられそうです！✊❤️‍🔥
産後ダイエット頑張って産前より更にもう少し痩せたい💪

[@あかり-x7o]

2日目🙌🏻 毎日がんばる

[@加藤乃愛-o3j]

頑張ります!!❤️‍🔥

[@Merurunnn]

3日間続けただけなのにもう彼氏になんかお尻きゅってした？って聞かれました☺️
お腹だけじゃなくてお尻にもきいてるみたいで嬉しい頑張れる🥹

[@ayaka6688]

9.19 今日から頑張ります🔥

[@おかかのぶし]

今日からがんばります！

[@このは-z4p]

筋肉なさすぎて普通の腹筋もできないので、こういう初級向け下腹トレーニングありがたいです🥹💓

[@ルカ-q6n2n]

今日から頑張ってみます！！

[@msk1982syr]

既にプロテイン1食置き換え&トレぴなさんの様々なワークアウトで、2月末〜9月3日現在で70→63.2kgではありますが、目標はまず60kgを割ること！腹筋の日はこれも追加するぞ〜！

[@rrka.s2]

わあああお腹やせ待ってました🥹🥹 今日から続けてみます‼️

[@ちーたぁん-l6r]

頑張ります！！！！

[@モフオさん-o2q]

トレぴなちゃん❣️
早速挑戦してみたよ😊
メチャメチャいいね👍
いつも鬼腹筋してるけどお風呂上がりにプラスします✨

[@今川義弘-v6n]

今日から、コレもやってみまーす。

[@x1r0vl]

初めてこれだ！！って感じの腹筋に出会えました😭

[@kattun237]

短い時間で効果があるのはとってもありがたい🤍
プラスやりやすいのも嬉しい！
ありがとうね

[@おいも-j5z]

自分に自信がなくて落ち込んでばっかりだけど、少しでも自分に自信が持てるように頑張る！！✊

[@tkkk9752]

無理せず年末年始も続けるぞー！
9月→14日
10月→18日
11月→12日
12/2.5.

[@yon-yonsan]

弱い自分に負けない！がんばる！

[@yon-yonsan]

10/15 1日目！

[@yon-yonsan]

10/16 2日目！続いてる！

[@抹茶フラペチーノ-m8c]

こんばんは！
こういうの初めてチャレンジします！
明日も頑張ります😊

[@わあ-t4d]

今日から2回ずつ始めます🥹✋🏻

[@れい-x4h9x]

修学旅行まであと2週間！！可愛くなるぞ！！

[@みゆき-j7r]

やさしくていやされる❤

[@seruchan__]

これはやりたい！！！！絶対楽しい！！！