كيفية تمرين السكوات بطريقة فعالة بدون ألم ركبة أو ظهر!!
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2024
- زورو موقعنا
www.agwanas.com
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة - Спорт
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
اقوى ناس
كابتن لو سمحت عاوزه اعرف انا عاوزه اكبر منطقه المؤخرة هل الاسكوات فعلا بيكبرها ويبرزها بدل ماتكون مسطحه ولا لازم عمليات جراحيه من فضلك رد علّيا ضروري
@@marwaadel2424 السكوات بيكبر العضلة وبتالي بتصير اكبر وفي تمارين مخصصة لعضلة المؤخرة من اجل زيادة الحجم
Kkkk Bhhjk طيب ممكن اعرف ايه هي التمارين اللي بتزود حجم العضله او تكبرها
من قبل مشوف. اكتير عالمي لانك برنس
قسما بالله انك افضل مدرب شفته بحياتي .مبتكر وعملي .ربنا يباركلك
💙💙
نفس الى كنت عايزة اكتبه بس انت سبقت من ٧شهور🤗
ياريت تتكلم عن تمارين لسكوات للبنات وطريقة عمل تمارين بطريقة الصحيحة
المرجع الاول والاخير ليا العبقري احمد عمر
رووووعة انت مدرب عالمي ربي يحفظك كابتن استمر
ماشاء الله افضل واحد يشرح التمارين والحلول للمشاكل وكل شئ استمر ☺👍
💙💙💙
ربنا يكرمك يا كابتن ويوفقك ولا يحرمك الاجر والثواب
💙💙
شكرا من صميم قلبي يا افضل مدرب على الإطلاق
#فلسطين_حره
#انقذوا_حى_الشيخ_جراح
#قاطعوا_المنتجات_الإسرائييه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله..
.. ..
رائع في تفصيلك لكل تمرين … كثير مهمة التفاصيل الف شكر وتستحق تشغيل التنبيه والاشتراك واللايك 👌🏼✔️
💙💙💙
والله فعلا أنت استاذ احترام لباقة تواضع وشرح مفصل ومفهوم ، ليحفظك الله ويعطيك صحتك تحياتي لك من الجزائر
بحس بالم اسفل ظهري بعد تمرين سكوات،، هل هذا يعني انني امارس التمرين بشكل خاطئ!!!
انت اديت الزبدة وشرحك النظري مع العملي بنفس الوقت وهو الاجمل ... نحن العرب ملولين مابنحبش المحاظرات وانت جمعة بين الاثنين واجبرتنا نتابع بستمتاع 👍🏻🧠
الله يباركلك ياكابتن علشان انا تعبت من موضوع المرونة بس بالله عليك عا يز مجموعة تمارين للتحمل والمرونة وتقسبم الجسم بدون حديد فى البيت
موجود في القناة قائمة تشغيل تمارين في البيت لكل عضلة بالتفصيل 👍
انت محترف ما شاء الله عليك الفيديو ده ممتاز
جزاك الله خيرا على هذه التمارين المفيدة
أفضل مدرب ماشاء الله تمارين ناجحة ١٠٠% برافو
💙💙💙
خير الكلام ما قل و أفاد شرح 10/10 احسنت ،،، اسامة من ليبيا تحياتي و استمر بالتوفيق ان شاء الله.
💙💙
ربنا يباركلك ي كابتن احمد ويزيدك من علمه، حقيقي بتبسط لما بصحى الصبح الاقي نوتفكيشن جايه ان اليوتيوب انك منزل فيديو ❤❤
💙🙏💙💙💙🙏
كتير فرحت بهيدا الفيديو ربي يكرمك 💚💚
ماشاء الله شرح رائع
💙💙💙💙
اشكرك يا كابتن دائما ما تعلمنى كل ماهو مفيد .
💙💙
عرض جيد و شرح وافي لمحترف
💙💙
شكرا
ما شاء الله ولا قوة إلا بالله
في يوم قريب جدا عدد المشتركين حيتجاوز المليون
اللي معايا يعمل لايك
💙💙
ايه ياجامد إنت ده
كوتش رااائع بجد👍
💙💙💙
استغرب كيف ان هذه القناة ليس فيها متابعين كثر
جزاك الله خيرا
عندي خشونة في الركبة
وباتباع تعليمات السكوات أشعر بتحسن كبير
إلى الأمام
💙💙💙👍
شكرا كتيير يا كابتن احمد
💙💙💙
شكرا شكرا الك يا كابتن انت هايل
كابتن شكرا لك
انا من المعجبين بك
سؤال /ماهي اقوى تمارين عضله الهام سترنق( عضله الفخذ الخلفيه ) سواء في البيت وفي الجيم
موجود فيديو في القناة ليها 👍👍
@@akwatips
كابتن انا اريد اقوى تمارين في البيت خاص فقط في عضلة الفخذ الخلفية لأنه عندي ضعف في العضله اكون ممنون لك لو عطيتني بعض التمارين القويه التي تقوي عضله الفخذ الخلفية فقط وليست شامله للرجل كامله
شكرا والله استفدت منك كثير يا معلم
💙💙💙
فيديو جدا مفيد ياكبتن - وكمل حاجات كتيرة ناقصة عندي
💙💙
الشرح وايصال المعلومه رائع وبسيط ومختصر ... استمر 👍👍
اول فديو اشفهولك ..وبجد تسلم على الشرح الوافي
💙🙏
دا إنت رائع أحلى كبتن
مرحبا كابتن اني عمري 19سنة ووزني جيد ويا طولي.
وعندي الم سابق. بأسفل ضهري.
وع تمارين السكوات زاد اكثر
لانو عندي الاربطة مالت العظام مطاطة
كابتن شنو رأيك استمر لو اترك تمارين السكوات وشكرا ربي يخليك 🌺🌺
ممكن تعملي سكوات على البنش أو سكوات أمامي أو lunges
+ تقوية الضهر بانتظام
ربي يحفظك ويشفيك
شرح أكثر من رائع👍
شكرآ شكرآ كبتن✋
💙💙
جزاك الله خيرا
اول ليك واول تعليق ربي يوفقك
💙💙💙💙💙
ماشاء الله عليك أخي مصري
💙💙💙💙
حضرتك عند الطلوع.. هل المفروض الركبة تكون متنية حاجة بسيطة و لا لازم تكون مفرودة تماما؟
الله يعطيك العافيه مفيد جدا
💙💙💙
مشاء الله عليك كابتن تفسير جيد جدا
الله يوفقك كابتن مفيد جدا ❤
💙💙
أبدعت كابتن . . .
بعد إذنك كابتن أنا بعرف أنه التنفس أثناء التمرين { تمرين السكوات } بتكون كالآتي ( أخذ النفس الشهيق أثناء النزول والزفير وإخراج النفس أثناء الصعود ) ولا شو رأيك كابتن . . . ؟؟؟؟
سبب كتمان النفس هو الحفاظ على استقامة الظهر ... و لازم بكون مستقيم و انت نازل و انت طالع... التنفس بس يكون لما اخلص العدة
أفضل مدرب 💪💪
شرح في المستوى. شكرا❤
فيديو ممتاز الف شكر ياكابتن
💙💙
أخوك من المغرب والله العظيم لو خيروني بين جميع دول العرب حدهب للبلد الحبيب مصر
الله يكرم اصلك الطيب ربنا يعلم مصر كمان بتحب المغرب قد اي والله اخوانا الطيبين الله يحفظكم ويحفظك ويسعدك يارب ع كلامك الطيب ♥♥
آمين يارب العالمين شكراً على دعواتك الطيبة وكلامك الجميل
أحبكم ثم أحبكم يا شعب مصر العظيم
أتمنى لك حياة طيبة وسعيدة sara ♥♥♥♥♥♥♥♥♥
💙💙💙💙
افضل يوتيوبر
💙💙
ياكابتن ممكن فديو عن كمال الأجسام والكاليسثنس والفيزيك وهل هناك طريقة للتدريب تجمع بينهم او بين أحدهما ام لايمكن ذلك
وشكراً .
ممكن بس أنا يركز علي زيادة القوة أهم شيء
أخي أعطيني فيديو تسخين والاطالة قبل تمارين السكوات
بارك الله فيك، انا مشاركة جديدة من ايطاليا
💙💙💙
بارك الله فيك شكرااا
💙💙
شكرا ل احلي كبتن
سؤال ينفع العب التمرين ده كل تمرين رجل ؟
تسلم يا كوتش 🤩
💙💙💙
يا كوتش لو في بداية خشونة فى الركبة هل التمرين دة مفيد و لا لا
شكرا كثير كثير 🌹
💙💙
ماشاءالله ممتاز ❤
💙💙
شكرا كابتين ❤️
💙💙💙
مشكور اعل التوضيح كابتن
معلومات قيمة ،،👌
💙💙
مشكور يا كابتن
💙💙💙
ممكن تعمل فيديو عن تطويل عضلة الباي و التراي
معرفش بصراحة هل فيه تمارين للتطويل
ربنا يخليك ويوفقك دوم يارب
💙💙
@@akwatips 🌹🌹 لي ماعم تنزل فيديو جديد ماشفت اليوم فيديو
@@akwatips 🌹🌹 لي ماعم تنزل فيديو جديد ماشفت اليوم فيديو
يا صاحبي شكرا كبيييييرة
ممكن يا كابتن تكلم عن الصيام المتقطع بالتفصيل
💙💙👍
برافو عليك
انت ممتاز
💙💙💙
انا ملاحضه كل من هب ودب يسوي سكوات والله تمرين السكوات خطيرررر جداً للمبتدئين ويسبب امراض بالركب والظهر وفتق والتواء وتمزق بالاربطه لازم بالاول تتمرن عليه لحد ماتضبطه ثم تدخله ضمن تمريناتك بعض الناس بالنادي يسوونه وهم مش ظابطينه والمدربين يتركونهم وبعضهم يجبرونهم يسوونه لو غلط المفروض يعطونهم بدائل سكوات الي مو عارف يكتب بدائل سكوات بالقوقل ويطبقها تعطي نفس نتيجه السكوات بشكل آمن ومايشكل خطر على صحته ،. انا ملاحضه ان الناس تسوي اي شي تشوفه بسبب الدعايات وحبهم للكمال ووالمدربين الي مايوعون الناس من قبل 🚫
انا نحيف وعندى كرش كبير بسبب سوء الأغذية إللى كنت مستخدمة زمان. المشكله لما بحاول اخس ينزل وجهى جدا وبردو الكرش مبينزلش غير ٢٠%مثلا. وحاجة تانية انا شايل المراره .لذلك مش ينفع اكتر من الدهون. ماذا أفعل؟؟؟؟
Hany Sadek معناه في مشكلة في الاكل حالياا عدل + استمر على الكارديو وبينمسح البطن مسسسسحححححححح
من فضلكهل الايروبيك والمشي على تريد ميل مضرة لاسفل الظهر ام ممارستها عاد افدني ارجوك?
انا اجريت عملية زرع رباط صيلبي امامي و غضروف منذ ستة اشهر و الان عضلة ركبتي ضعفت بشكل كبير.. هل اقدر اعمل سكوات مافيش ضرر؟ شكرا
كابتن هو تمرين السكوات بيكبر الارداف بالذات لو انا حد عايزة انزل دهون من الارداف فهل تمرين السكوات هيفيدنى و لا يضر ؟
شكرا جزيلا لحضرتك
مفيد جدا... لما الدهون تقل .. الshape و الحجم بيتغير للأحسن
كمان ال squat مش تركيز ١٠٠ % أرداف زي تمارين تانية كتير
Go ahead do the squats 👍💪
@@akwatips
شكرا لحضرتك و خليك كده بتفيدنا بجد
ايه راي حضرتك فاثر العاده عالاداء العضلي والمفاصل ياكوتش
مالهاش تأثير زي ما الناس فاكرة ... بس طبعا متبقاش طول اليوم
عاش يا كوتش
💙💙💙
ياريت تعمل تمارين بالدمبل انا في انتظار الفيديو
تستاهل مليون subscribe
💙💙
💙💙
جميل يا كبتن استمر
💙💙
نبغى طريقه ما بعد النزول لاني لما انزل وابغى اطلع القلوتس ترتفع ثم الظهر وهل هذا الشيء طبيعي ؟
طولي ١٨٢
كابتن بنسبه للفديو اللي اتكلمت في عن فوايد الشمس مزكرتش لما انتعرض للشمس نتعرض للشمس عادي بهدومنا ولا لازم ع جسم نفسو
الأفضل بدون لكن في الحالتين هتستفيد بس الأفضل من غير هدوم
Merci beaucoup
💙💙
احس بوخز في الركبه اليسرى من الأمام مثل المسمار بسبب السكوات.
هل السكوات ممنوع على الاشخاص الي عندهم الام في الركب و شكرا.
لو حطيت حاجه تحت كعب الرجل عشان اضمن ان الدفع بالكعب مش بالمشط صح ؟
الله يباركلك
نعيمآ يا كابتن
💙💙
أعيد مشاهدة الفيديوهات وولاحظت انكم غيرتك اسم القناة..... أشكركم كثيرا بدأت تحاول تطبيق ما تقدمون بجدية أكثر
ممكن تقولنا على تمرين لعضلة البنش فى البيت غير الضغط
فيه فيديو لتمارين الصدر في البيت
موجود في القناة
@@akwatips تمام شكرا لحضرتك
ممكن تعمل فيديو عن الريجيم الكيتونى
كلام كبير
Do a video.about pelvic tilt
💙💙
انا اعمل هذا التمرين حتى وزن ٤٠ ما ان رفعت فوق ذلك ابدى احس بالم في الركبه هل استمر على وزن ٤٠ او من الممكن تمريني غير صحيح
ده للرجال فقط ميمشيش علي سكوات الخالص بالسيدات؟
يمشي معانا طبعا بس ممكن من غير البار وتبقي باوزان خفيفة من الدمبل
يمشي أكيد 👍👍
حلو الفديو
💙💙
طيب لو ضار الم في أسفل الظهر عادي او بيعتبر خطير لو كان بسبب السكوات
شكراياوحش
💙💙
ياعمي لا تصعب الموضوع حتى لو تمرنت غلط العظلات حاتطلع
ممكن تعمل تمارين بالدمبل بعد ازنك
موجود فيديو في القناة تمارين الرجل بالاوزان... playlist (تمارين الرجل )💙
إزاي أقوي عضلة السمانة بوزن جسمي
اتمرن على رجل واحدة
ههههههه يا كابتن لا تنسى الفرونت ليفر 😅
💙💙💙👍