أفضل 4 تمارين لعضلات الأرجل الأمامية | بدون أجهزة بدون السكوات
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Slant Board
amzn.to/3FhLU64
برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
حلوووو بدنا خلفيات الارجل بدون اجهزة 🤩
على سبيل المثال ممكن تنام على بطنك على دكة زى البنش وحضن بمشتين رجلك على فرد دمبل واطلع لحد ما تعمل زاوية قايمة 90درجة وانزل تانى ومش لازم وزن تقيل عشان تعرف تحضن بمشتين رجل كويس ومتفلتش منك وتإذيك لاقدرالله يعنى لو عملتها ب5كيلو حلو اوى
Single leg deadlift
Hip thrusts
و في تمرين كده بيبقى اداة قطعة قماش تنام على ظهرك ترفع وسطك و تفرد ركبك و تثنيها
Nordic curls
وفقك الله لما فيه خير ونفع بك عباده
ممكن تقولنا على الخلفية برضو
ربنا ينفع بيك وبعلمك♥️
اكتر يوتيوبر ثقة وبستفيد منو وبحط لايك قبل ما اشوف🤣🤣ياريت تعملنا روتين تمرين ارجل داينميك او بور للي بيمارسو الجري
جزاك الله خيرا يا ريت تعملنا فيديو لتمرين الفخد الخلفي تمارين بوزن الجسم او بالجيم
Nordic curls
انتا كويس و اهم و كل حاجه بس بحسك بتكلم فئة عينة ال معاها فلوس كتير و بتروح الول يومياً و بتشترى من أمازون
بس حابب اهمك ان معظم مصر بتشترى من بقال و مش بتروح جيم بارقام خيالية فياريت تخلى بالك من الفئة دى
الله يعين الركبة يا كوتش
انا بلعب فقط lunges عشان بحس اخف اشي على الركبة
الفيديو رائع ،،، شكررررررا
you're the best content coach
تمارين مذهلة ورائعة بس للاسف ماعدنة ركب تسمح لمثل هكذا تمارين ،،،حدنه سكوات ولانج وهذه التمارين ،تحياتي
شكرا عالفيديو. يا ريت تعطينا نصايح و تمارين للبطات. تعبت جربت كلشي و ما كانو يكبرو. يعني من فوق ضخم و البطات صغار.
مرنهم مرتين بالاسبوع
التمارين دي والسكوات بتاثر اللي عندو مسمار القدم العظمي بليز جاوبني🙏🙏🙏
ممكن تحط plate تحت الكعب بدل من ال slant board
ايهما افضل التمرين بوزن الجسم ولا الحديد
بدنا خلفيات / هامسترينغ
الخلفيات يا كوتش
بغينا فيديو على band resistance واش عنده شي فائدة في تكبير العضلات
يا ريت ❤
التمارين دى هل فيه ضرر على مرضا الغضروف القطنى
أقوى ناس تحدث على ألم الركبة
حكا من قبل شوف الفيديوهات السابقة
اخي احمد انت لازم تدخل مجال التلفزيون احبك في الله اخوك من الجزائر
من أحلى الفيديوهات ، تحية من الجزائر
انا اتفشخت ضحك هنا 4:54
حتي هو مقدرش يمسك نفسه😂😂
انت ملك في الشرح والتوضيح شكر ا من القلب
ممتاز يا كابتن. من فضلك فيديو عن طريقة اختيار المالتيفيتامين او اي مكمل و ازاي نقرا المكونات علي العلبة
كابتن انا جاني شد قوي فاسفل ظهر رحت الدكتور قال لي انت مش هينفع ترفع اثقال عشان جسمك ميستحملش هل صحيح في اجسام لا تصلح لكمال الاجسام او رفع الاثقال ؟
لا طبعا
بس لازم يكون معاك مدرب متخصص يمشي معاك خطوه بخطوه ويعالج نقاط ضعفك
شكرا ع الفيديو .. هل كلها مناسبة لو فيه خشونة في الركب؟ ولو مش مناسبة .. ايه البديل؟
يا عم أنت صايع يعني والا اي انت بحياتي مشفتكش حد رجل الاماميه ضعيف الضعف كلو من الخلفيات 90%من الناس تعاني ضعف من الخلفيات حاول تخترع تمارين
اخوي احمد ليش بعض الناس غضلاتهم فيها قساوة او صلابة! والبعض عضلاته فيها لين او رطوبة تقريباً؟
ميه ودهون هو ده الفرق
@@زكيرزكير-ص2م طيب ذا شي ايجابي او لا؟
awesome bro keep going
احلا كابتن
ما هي العلاقة بين السكوات والبواسير
افضل تمارين للعضله الخلفيه للارجل
عاش اقوى ناااااااااااس
👍🏻💯👍🏻💯👍🏻
انت ملك التدريب
💯👍🏻💯👍🏻💯
thank you
Great 👍
💪🥊💪🥊💪
🥊💪🥊💪🥊
❤🎉❤🎉❤
جميييل 😍
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)...
I appreciate your good educational videos.
By the way, how old are you?
Thanks in advance.
ممكن حلقة على انواع البروتين وكيف نختار النوع المناسب
Kot guy
👍👍👍💁🙏🙏💪💪💪
تطور جميل في عضلات صدرك يا كوتش
👍🏻
ايه رأيك فالجري الخلفي هل فعلا بيقوي عضلات الركبه و بيعالج الاصابات؟
عاش كوتش مزيد من التمارين بوزن الجسم مشكور
شكرا يا احلا أحمد... معلوماتك ديما مفيده😍
فيديو روعة
Great 🔥🔥👏
❤❤❤🙏
عاش 💪💪