caros viana ciclista de barueri gostei muito do seu vidio vou continuar a acistir sempre que puder eu levo muito a serio os treinos que faço mas estava precisando de uma pessoa assim com conhecimento no assunto para aproveitar melhor os treinos e ter algum resultado espero que voce divulgue um vidio como melhorar nos spriter pois tenho dificudade numa chegada mais rapida obrigado e estou atento aos vidios.
Seria muito legal e ajudaria muito mesmo, se ensinasse como dividir essas horas durante a semana, e quais as intensidades usar durante cada dia da semana. Obrigado
mto bom os vídeos! Estão ajudando bastante já q estou em fase de volta aos pedais. Infelizmente não tenho mto tempo para treinos. Esperando o próximo vídeo. Abraços
Ola Cris, muito bom o vídeo!!! Conheci o canal ontem, e já vi quase todos videos! =D Dúvidas... 1- Entendo que nosso corpo precisa de um tempo de descanço, mas como muitos de nós somos amadores e não levamos nosso corpo ao extremo, isso influencia tanto na performance durante o próximo ano? 2 - No treino de base além de manter a FC na faixa de 70-75%, é importante que o treino tenha uma duração mínima? No caso deste treinamento de base deste video. 3 - Qual a correlação de tempo que devo fazer para fazer treinos de base com a MTB em estradões? Na verdade minha dúvida é: se eu fizer as 10h semanais na Speed/estrada, terei os mesmos resultados se fizer as mesmas 10h semanais na mtb/estrada de terra? Valeu!!! Grande abraço! ;D
Cris, moro em uma região que só tem montanha, é bem difícil manter a FC abaixo dos 75% da FC máx. Tem problema se passar um pouco disso? Obrigado pelas dicas
Excelente video. Eu tenho uma dúvida, posso prolongar o treino de base para 4 meses ou mais? Sou iniciante, treino 6x na semana e pretendo competir futuramente.
Olá Cris, vcs estão de parabéns pelo trabalho, curto muito os vídeos, gosto muito de MTB, queria saber se as dicas também servem ou somente speed, queria saber pois queria me preparar para algumas competições bem de leve, mas fico na duvida quanto ao treinamento, preciso treinar speed para me preparar pro MTB? mais umas vez obrigado e parabéns!!!!
boa noite seus vídeos são ótimos queria saber como faço para controlar minha respiração durante um treino quando eu faço um percurso longo eu já sinto a respiração um pouco ofegante queria saber como controlar durante uma prova de longa distância..
Minha dúvida é caso o atleta necessite parar por 1 ou 2 semanas por completo, seja por lesao ou doença. Independente da fase no ciclo de treinamento, ele precisa recomeçar soh com o treinamento de base ou ele pode misturar essa fase com a que ele estava anteriormente?
Chris, meus horários são muito complicados, trabalho, filhos, família, não sou profissional, voltei a pedalar esse mês, estava a 1 ano parado e só consigo rodar 1 hora por dia durante a semana e aos domingos até 3 horas...estou em trabalho de base, como posso tirar o máximo de rendimento dessa mísera hora que tenho durante a semana?
Cris, você dá treino apenas para atletas ou para amadores também, eu treino de 3 a 4 vezes por semana e gostaria de saber se você dá treino a distância e para amadores também, aguardo!!! gostou muito dos seus videos!!
Cris, seus vídeos são ótimos, parabéns! Tenho uma dúvida, tenho 60 anos e gostaria de saber qual seria o meu batimento cardíaco máximo que eu posso atingir no treinamento de base? Obrigado.
Faz o teste de fthr para definir suas zonas de intensidades meu meu querido! Aqui no canal temos o protocolo! Digita em nosso canal. Teste de fthr alta performance ciclismo que vai aparecer
Você comenta que fazer um treino de alto volume e baixa intensidade , isso faz com que o corpo use a gordura como fonte de energia, mas isso num iria contráriar o hit? Já que o HIT, são tiros no máximo ...
Bom dia! É sempre muito bom assistir os videos de vocês, estou utilizando estes conhecimentos para melhorar meus treinos. Tenho a mesma dificuldade do "Bruno Natucci ", pois tive um problema de condriopatia(ou condriopalacia como muitos conhecem). Ha algum tipo especifico de treino para estas situações ?
J. Marcos primeiro o ideal é fortalecer e nunca descuidar pq a condropatia pode voltar, faça um trabalho muscular na academia especifico, e também faça os treinos de forma progressiva, ou seja, prepare seu corpo para intensidades maiores.
Cris, queria perguntar o seguinte: Só tenho tempo de pedalar em torno de 02 x na semana. Posso fazer um treino de alta intensidade em torno de 1 hora e finalizar com um treino de base visando recuperação ao invés de fazer em outro dia esse treino por muitas horas ? Seria mesclar alta intensidade com baixa intensidade nessa frequencia ou é não faz diferença ?
bom dia , estou com uma pequena lesão no joelho por conta de intecidade e pouco tempo de descanço entre os pedais. vcs tem algumas dicas para voltar aos pedais após alguma lesão?
cara a dica que te dou, é 1 dia vc nao pedala e no outro vc pedala, eu tive isso no passado, hj em dia, hoje em dia eu faço o seuginte 1 dia eu pedalo 60 a 100km e no outro dia eu rodo 15 a 20 km bem suave tipo passeio pra ir no mercado, correios etc, n adianta tem q descansar mesmo hehe
Chris, numa sessão de treino de base de 2 horas ou mais tem problema pequenas paradas, a cada hora por exemplo, para comer ou tomar um cafezinho num ponto de parada costumeiro da estrada?
Jose em treinos ate duas hs eu nao recomendo parada, se o seu objetivo é competir pense que em competição vc nao pode parar p o café rsrsrs. Ai vc precisa acostumar o seu corpo a isto, parece que nao mas faz muita diferença. Eu faço paradas apenas em treinos acima de 3 hs
Pode sim, mas qd os treinos começar a ganhar intensidade vc tem que ponderar se a caminhada não esta tirando a qualidade dos treinos na bike e se necessário diminuir tempo e ou frequência. Na transição vc pode até correr.
Cris, para de pedir desculpa pelo tamanho do vídeo, a gente só tem que agradecer você pelo seu empenho...
Parabéns pelo projeto.
showw, muito obrigado Tulio!
Simplesmente o melhor canal de bike
Obrigado pela iniciativa de compartilhar tantas informações valiosas sobre treino, tem sido muito útil! :)
Top papo
Parabéns Cris excelente trabalho.
caros viana ciclista de barueri gostei muito do seu vidio vou continuar a acistir sempre que puder eu levo muito a serio os treinos que faço mas estava precisando de uma pessoa assim com conhecimento no assunto para aproveitar melhor os treinos e ter algum resultado espero que voce divulgue um vidio como melhorar nos spriter pois tenho dificudade numa chegada mais rapida obrigado e estou atento aos vidios.
Seria muito legal e ajudaria muito mesmo, se ensinasse como dividir essas horas durante a semana, e quais as intensidades usar durante cada dia da semana. Obrigado
Top demais!!! Vcs são feras!! Muito obrigada pelos ensinamentos!! Vou colocar em prática!! Esse vídeo foi muito esclarecedor!! 😉😘
mto bom os vídeos! Estão ajudando bastante já q estou em fase de volta aos pedais. Infelizmente não tenho mto tempo para treinos. Esperando o próximo vídeo. Abraços
só tenho 1hora por dia disponível para treinar..
ótimo video..like
Exelente trabalho..Parabéns
muito bom seus vídeos!
está ajudando bem, entusiastas como eu...
Muito massa seu canal Cris
Parabéns e obg pelas dicas😘
Cris, posso fazer meu treino de base na musculação indo fazer a atividade de bike? (pegando leve). Valeu pelos vídeos PERFEITOS Equipe! 👏
Ola Cris, muito bom o vídeo!!! Conheci o canal ontem, e já vi quase todos videos! =D Dúvidas...
1- Entendo que nosso corpo precisa de um tempo de descanço, mas como muitos de nós somos amadores e não levamos nosso corpo ao extremo, isso influencia tanto na performance durante o próximo ano?
2 - No treino de base além de manter a FC na faixa de 70-75%, é importante que o treino tenha uma duração mínima? No caso deste treinamento de base deste video.
3 - Qual a correlação de tempo que devo fazer para fazer treinos de base com a MTB em estradões? Na verdade minha dúvida é: se eu fizer as 10h semanais na Speed/estrada, terei os mesmos resultados se fizer as mesmas 10h semanais na mtb/estrada de terra?
Valeu!!! Grande abraço!
;D
Cris, moro em uma região que só tem montanha, é bem difícil manter a FC abaixo dos 75% da FC máx. Tem problema se passar um pouco disso?
Obrigado pelas dicas
Excelente video. Eu tenho uma dúvida, posso prolongar o treino de base para 4 meses ou mais? Sou iniciante, treino 6x na semana e pretendo competir futuramente.
Olá Cris, vcs estão de parabéns pelo trabalho, curto muito os vídeos, gosto muito de MTB, queria saber se as dicas também servem ou somente speed, queria saber pois queria me preparar para algumas competições bem de leve, mas fico na duvida quanto ao treinamento, preciso treinar speed para me preparar pro MTB? mais umas vez obrigado e parabéns!!!!
like sempre!!!!
muy bueno
boa noite seus vídeos são ótimos queria saber como faço para controlar minha respiração durante um treino quando eu faço um percurso longo eu já sinto a respiração um pouco ofegante queria saber como controlar durante uma prova de longa distância..
Minha dúvida é caso o atleta necessite parar por 1 ou 2 semanas por completo, seja por lesao ou doença. Independente da fase no ciclo de treinamento, ele precisa recomeçar soh com o treinamento de base ou ele pode misturar essa fase com a que ele estava anteriormente?
Chris, meus horários são muito complicados, trabalho, filhos, família, não sou profissional, voltei a pedalar esse mês, estava a 1 ano parado e só consigo rodar 1 hora por dia durante a semana e aos domingos até 3 horas...estou em trabalho de base, como posso tirar o máximo de rendimento dessa mísera hora que tenho durante a semana?
Cris, você dá treino apenas para atletas ou para amadores também, eu treino de 3 a 4 vezes por semana e gostaria de saber se você dá treino a distância e para amadores também, aguardo!!! gostou muito dos seus videos!!
Bom dia, nos trabalhamos com amador tbm!
:-)
Obrigado por seguir nosso trabalho!!!
Cris, seus vídeos são ótimos, parabéns! Tenho uma dúvida, tenho 60 anos e gostaria de saber qual seria o meu batimento cardíaco máximo que eu posso atingir no treinamento de base? Obrigado.
Faz o teste de fthr para definir suas zonas de intensidades meu meu querido!
Aqui no canal temos o protocolo!
Digita em nosso canal.
Teste de fthr alta performance ciclismo que vai aparecer
@@altaperformanceciclismo muito obrigado!
Você comenta que fazer um treino de alto volume e baixa intensidade , isso faz com que o corpo use a gordura como fonte de energia, mas isso num iria contráriar o hit? Já que o HIT, são tiros no máximo ...
O treinamento de base faz parte da assessoria de vocês?
Bom dia!
É sempre muito bom assistir os videos de vocês, estou utilizando estes conhecimentos para melhorar meus treinos.
Tenho a mesma dificuldade do "Bruno Natucci ", pois tive um problema de condriopatia(ou condriopalacia como muitos conhecem).
Ha algum tipo especifico de treino para estas situações ?
J. Marcos primeiro o ideal é fortalecer e nunca descuidar pq a condropatia pode voltar, faça um trabalho muscular na academia especifico, e também faça os treinos de forma progressiva, ou seja, prepare seu corpo para intensidades maiores.
Obrigado pessoal !
Seus videos me ensinam muito.
Fiquem com Deus !
Boa noite, vou fazer um treinamento de base e pedalo todos os dias 30min para ir para o trabalho e 30min pra voltar, esse tempo conta como treino?
Cris, na semana de ferias, pode dar uma corrida a pé, para nao ter perda total de treino
cris, deve-se o terno de base durante as praticas semanais ou diárias
Eu quero treinar para ser um atleta competidor, porém estou perdido, não sei como treinar. Quanto custa uma assessoria esportiva?
Boas noites tenho uma duvida nestes treinos de base qual o período que devemos fazer, quando fala 70%/80% esta a se referir entre a Z2e Z3 da FC
Cris, queria perguntar o seguinte: Só tenho tempo de pedalar em torno de 02 x na semana. Posso fazer um treino de alta intensidade em torno de 1 hora e finalizar com um treino de base visando recuperação ao invés de fazer em outro dia esse treino por muitas horas ? Seria mesclar alta intensidade com baixa intensidade nessa frequencia ou é não faz diferença ?
Boa tarde Cris pra um vó vô como eu Marcelo Batatais 48 anos vc recomenda quantas horas por semana
bom dia , estou com uma pequena lesão no joelho por conta de intecidade e pouco tempo de descanço entre os pedais. vcs tem algumas dicas para voltar aos pedais após alguma lesão?
cara a dica que te dou, é 1 dia vc nao pedala e no outro vc pedala, eu tive isso no passado, hj em dia, hoje em dia eu faço o seuginte 1 dia eu pedalo 60 a 100km e no outro dia eu rodo 15 a 20 km bem suave tipo passeio pra ir no mercado, correios etc, n adianta tem q descansar mesmo hehe
Qunatos dias na semana eu posso fazer? pode ser todo dia, ou preciso saltear dia sim e dia não?
como seriam distribuídas a horas se eu for começar a base com 10h semanais?
Chris, numa sessão de treino de base de 2 horas ou mais tem problema pequenas paradas, a cada hora por exemplo, para comer ou tomar um cafezinho num ponto de parada costumeiro da estrada?
Jose em treinos ate duas hs eu nao recomendo parada, se o seu objetivo é competir pense que em competição vc nao pode parar p o café rsrsrs.
Ai vc precisa acostumar o seu corpo a isto, parece que nao mas faz muita diferença.
Eu faço paradas apenas em treinos acima de 3 hs
Obrigado e parabéns pelo trabalho.
esta ativo esse projeto ?
Posso incluir caminhada na base ?
Pode sim, mas qd os treinos começar a ganhar intensidade vc tem que ponderar se a caminhada não esta tirando a qualidade dos treinos na bike e se necessário diminuir tempo e ou frequência.
Na transição vc pode até correr.
Obrigada querida 👍🏻
Ola, este treinamento de base é eficaz para perca de peso?
Ele pode ser usado para perda de peso sim, conciliado com uma dieta alimentar equilibrada.
nos add no whats (19)981145116
muito obrigado... eu normalmente uso speed mas ontem rodei 2 hrs a noite de MTB com marchas mais leves e trabalhando bastante giro no pedal = )
# 😷 13 👍🍀 É LULA NO PRIMEIRO TURNO # .