Ainda não sabe fazer o treinamento de base? Assista esse vídeo onde o Bulga mostra vários passos de como construir sua base no ciclismo. Link Facebook: / ciclismoexpert
apesar de estar sentindo falta dos videos de 'dicas do Bulga'...estou sempre procurando vídeos que eu ainda não tenha vista. Pretendo voltar a pedalar com mais frequencia...e esse vídeo...vai me ajudar muito! Daqui a 8 semanas eu volto...e comento meus resultados! #DicasDoBulga
Muito bom seu vídeo com suas dicas sobre esse tipo de treinamento, é muito difícil encontrar um vídeo com essas dicas básicas e muito importante, principalmente para quem estar iniciando. fiz questão de dar um like e me escrever por isso. Parabéns!
valeu Bulga, seu canal é extremamente instrutivo! ainda mAis para iniciantes como eu... poderia falar a respeito de pessoas magras demais que pedalam? sou muito magro e tenho muita dificuldades em manter o peso pois meu metabolismo é muito acelerado. O ciclismo faz perder muito peso... fala-se muito em emagrecer no pedal, mas ngm fala dos cuidados que um magrinho deve ter na bike!!!! por favor, muito obrigado! Abração
muito bom me esclareceu sobre o TB, não tinha esse conhecimento... conforme o Fernando Reis disse fala sobre a musculação nesse periodo de TB.. abraços
Fala Bulga, eu até que pedalo mais ou menos. Peguei 7º na sua corrida do GP Campinas rs Porém quando começo a fazer muita força eu sinto caimbras. Isso talvez seria esse treinamento de base? Faço treinos de 1h geralmente 2x no meio da semana e no sábado e domingo chego a fazer cerca de 60km até 80km.
Meus parabéns! Amigo! Eu comprei a minha em março! Esse bulgar! E o Buda das bikes kkkkkk me incentivou bastante De 120 kilos hj tenho 90 05 meses andando de speed.
Fernando o treino de base também é fundamental nesse periodo. Talvez eu poderia ter completado no video. Mas enfim, nesse periodo de base, vc foca mais resistencia na sua musculação, ou seja, mais repetiçoes e mais séries. Ou seja se vc esta acostumado a fazer 3 x 15 ... vc faz 5 x 20, com um peso um pouco menor do que vc estava fazendo. Espero ajudar. Abraços
Bulga, queria uma opnião sua, pedalo de segunda a sexta 22Km (manhã) e 31km (tarde) e no domingo faço longão de 180km (média 26km/h), tem alguma forma de melhorar o rendimento na parte da semana (faço média de 24km/h a 27km/h) queria aumentar essa média para 30km/h e não estou conseguindo. Obrigado desde já
Muito bom o vídeo. Top! Base no ciclismo, ok. E a musculação? Treino força ou resistência? Intercalo musculação e ciclismo ou treino em horários diferente? Ajudaria muito essa informação. Valeu!
Otávio, o que você acha daquela abordagem "moderna" da base pra atletas mais avançados e com um intervalo menor entre temporadas, onde não se faz tantos treinos na Z2, preferindo abordar treinos no sweet spot?
Boa noite Sandro! Esta decisão de qual é o seu estilo e sua intensão na pratica do ciclismo. Se vc é do tipo mais aventureiro, gosta de cachoeira e estrada de terra, se encaixará melhor no MTB. Agora se vc já gosta de pegar estrada, e girar pelo asfalto, indicaria ir para uma Speed. Vale tbm saber qual o estilo de amigos próximo caso já tenham bike, ficando mais fácil poderem pedalar junto futuramente.
Boa tarde. Conheci o canal hoje, tô começando a acompanhar aqui. Acho que o áudio desse vídeo ficou bem sintético e isolado. Não sei se foi o microfone ou coisa assim, mas deixo aqui o feedback pra ajudar. Abraço
Depende Gabriel... se o terreno é mais plano, um ritmo no asfalto por volta de 25 de velocidade média não é ruim. Mas se tiver subidas, esse ritmo pode cair. Bons treinos!
Otávio Bulgarelli ok muito obrigado eu estava bem na duvida estou com uma media de 23km/h e não sabia se estava muito lento ou na media. obrigado pela dica e parabéns pelo canal
Desculpe pessoal, nosso audio estava com problema esses dias. Mas ja foi resolvido. Para os proximos videos eu não tenho mais essa voz de taquara raxada.... hahahahah Abraços
Olá Otavio, meu nome é Júlio, tenho 14 anos e tenho um sonho de um dia ser profissional na área do ciclismo de estrada. Bom, para começar tenho uma Specialized Allez, já venho treinando com ela por um bom tempo, faço em média 200km semanais, não tenho nenhum tipo de afiliação, grupos, NADA, e eu queria entrar para o competitivo, e a dúvida que tenho, é como eu posso entrar no competitivo. Abraços.
Vinicius Araujo Não sou filhinho de papai, kkkk. Sou revendedor de bicicletas na Olx, junto dinheiro para não depender dos meus pais para ter o que eu quero, até mesmo porque eles não tem tanta condição financeira para tudo aquilo que eu preciso e quero.
valeu Bulga, seu canal é extremamente instrutivo! ainda mAis para iniciantes como eu... poderia falar a respeito de pessoas magras demais que pedalam? sou muito magro e tenho muita dificuldades em manter o peso pois meu metabolismo é muito acelerado. O ciclismo faz perder muito peso... fala-se muito em emagrecer no pedal, mas ngm fala dos cuidados que um magrinho deve ter na bike!!!! por favor, muito obrigado! Abração
Ola Emerson. Cara, se sinta privilegiado!! A luta da grande maioria dos ciclistas é para diminuir o peso. Se vc já é magro, então pode abusar um pouco mais de carboidratos pré treinos, e pos treino, alem da suplementaçao de super proteicos (whey) e super-caloricos se for preciso também. O ideal é vc procurar uma nutricionista para passar exatamente o que vc precisa. Bons treinos... abraços
apesar de estar sentindo falta dos videos de 'dicas do Bulga'...estou sempre procurando vídeos que eu ainda não tenha vista.
Pretendo voltar a pedalar com mais frequencia...e esse vídeo...vai me ajudar muito!
Daqui a 8 semanas eu volto...e comento meus resultados!
#DicasDoBulga
melhor video que vi ate agora sobre treinamento de base... parabens
Muito bom seu vídeo com suas dicas sobre esse tipo de treinamento, é muito difícil encontrar um vídeo com essas dicas básicas e muito importante, principalmente para quem estar iniciando. fiz questão de dar um like e me escrever por isso. Parabéns!
cara, este Bulga é bruto DEMAIS, so ensinamentos top ! cade você meu irmão... para não
valeu Bulga, seu canal é extremamente instrutivo! ainda mAis para iniciantes como eu... poderia falar a respeito de pessoas magras demais que pedalam? sou muito magro e tenho muita dificuldades em manter o peso pois meu metabolismo é muito acelerado. O ciclismo faz perder muito peso... fala-se muito em emagrecer no pedal, mas ngm fala dos cuidados que um magrinho deve ter na bike!!!! por favor, muito obrigado! Abração
Sou fan ! Esse bulga e top ....
bulga vc e dos bons em meu bom kkkk quando eu crescer vou ser igual a vc kkk
Bulga seus vídeos são excelentes!!! Parabéns!!!!
Valeu as dicas Bulga seu canal e top
Valeu Otavio parabens vc faz a diferença abraço
Falou pouco mais falou tudo que precisava👏👏
Show de bola as informações
Simples, breve e objetivo💪🚵🚵
Ciclismo 🌏💪🚀
O Canal do cara e top bem produtivo ótimas dicas e mesmo assim ainda tem gente reclamando Parabéns Otávio .
Oi Otavio esse video me serviu muito ,valeu mesmo
show garoto
Deus abençoe seu trabalho!!! Parabéns!!
Mais um show de dicas , abração .
Amei a explicação
muito bom, valeu as dicas!!!
Excelente!
Fera gostei to preparando pra iniciar minha primeira prova no m.t.b
muito bom.montei a planilha de 8 semanas com base no video ... o resultado está ótimo
Show Alysson... bons treinos! Abraços
Muito bom os seus vídeos, sensacional!
Obrigado Alex... abraços
muito bom me esclareceu sobre o TB, não tinha esse conhecimento... conforme o Fernando Reis disse fala sobre a musculação nesse periodo de TB.. abraços
Respondido Arley, obrigado. Abraços
Valeu boas dicas
show bulga
Fala Bulga,
eu até que pedalo mais ou menos. Peguei 7º na sua corrida do GP Campinas rs
Porém quando começo a fazer muita força eu sinto caimbras. Isso talvez seria esse treinamento de base?
Faço treinos de 1h geralmente 2x no meio da semana e no sábado e domingo chego a fazer cerca de 60km até 80km.
Comprei minha speed hoje amanha começo
Speed é vida hehe
Meus parabéns! Amigo! Eu comprei a minha em março! Esse bulgar! E o Buda das bikes kkkkkk me incentivou bastante
De 120 kilos hj tenho 90 05 meses andando de speed.
Top
Muito Bom !!!
Vídeo top
Valeu buga, poderia falar também da musculação no periodo de base. Abraço
Fernando o treino de base também é fundamental nesse periodo. Talvez eu poderia ter completado no video. Mas enfim, nesse periodo de base, vc foca mais resistencia na sua musculação, ou seja, mais repetiçoes e mais séries. Ou seja se vc esta acostumado a fazer 3 x 15 ... vc faz 5 x 20, com um peso um pouco menor do que vc estava fazendo. Espero ajudar. Abraços
Bulga, queria uma opnião sua, pedalo de segunda a sexta 22Km (manhã) e 31km (tarde) e no domingo faço longão de 180km (média 26km/h), tem alguma forma de melhorar o rendimento na parte da semana (faço média de 24km/h a 27km/h) queria aumentar essa média para 30km/h e não estou conseguindo. Obrigado desde já
Muito bom o vídeo. Top! Base no ciclismo, ok. E a musculação? Treino força ou resistência? Intercalo musculação e ciclismo ou treino em horários diferente? Ajudaria muito essa informação. Valeu!
Fala Bulga blz? Vc monta planilha, estou começando no triathlon e preciso melhorar meu pedal...
isso ae buga boa tava sentindo falta dos vídeos já KK abç
Oi, existe alguma planilha disponível?
Olá bulga....vc me indica guidão reto para longas viagens..... tipo 200km. Ou mais 250...km..300.... km
Pode começar na bicicleta ergométrica? Quero comprar uma bike para começar a modalidade, mas tenho uma ergométrica aqui. Ela sustitue? Obrigada
Otávio, o que você acha daquela abordagem "moderna" da base pra atletas mais avançados e com um intervalo menor entre temporadas, onde não se faz tantos treinos na Z2, preferindo abordar treinos no sweet spot?
Assunto muito importante @otaviobulgareli 🚴🏻👊🏻
😁😁😁😒
+1 escrito
Brother massa demais seu trabalho... Parabéns!! Uma pergunta, essas dicas também valem para MTB? Obrigado! Deus abençoe!
Rodrigo Fonseca eu acho q sim man.. ainda é bike do mesmo jeito...
Ttfgfcc Gfhvhb Show👏👏👏
Rodrigo Fonseca na verdade tem gente q usa a speed p treinar.... eu mesmo ando de mtb e speed
Bom dia Buga como faço pra adquirir uma camisa dessa sua? ..gostei muito quero pro meu uso ok
Gostaria de uma dica eu estou com 102 kilos y tenho 1,78 de altura, quero começar a treinar qual seria uma bike ideal pra mim..
Boa noite Sandro! Esta decisão de qual é o seu estilo e sua intensão na pratica do ciclismo. Se vc é do tipo mais aventureiro, gosta de cachoeira e estrada de terra, se encaixará melhor no MTB. Agora se vc já gosta de pegar estrada, e girar pelo asfalto, indicaria ir para uma Speed. Vale tbm saber qual o estilo de amigos próximo caso já tenham bike, ficando mais fácil poderem pedalar junto futuramente.
Boa tarde. Conheci o canal hoje, tô começando a acompanhar aqui. Acho que o áudio desse vídeo ficou bem sintético e isolado. Não sei se foi o microfone ou coisa assim, mas deixo aqui o feedback pra ajudar. Abraço
Olá ....os ciclista estam usando..pneu 700x23...
amigo que lugar lindo é esse que você tá pode informar?
meu treino de ontem foi 6h e 30m !
Otavio boa tarde! defina volume de treino, seria distancia km?
Onde consigo esse treinamento de base completo?
Me ajuda a preparar uma planilha de treinos. Sou iniciante.
Obrigado
Olá Divania! Tudo bem? Caso queira um treino específico favor entrar em contato pelo nosso e-mail (contato@ciclismoexpert.com.br).
Como faço pra conseguir uma planilha de treinamento ?
faz uns uniformes do ciclismo expert e poe a venda
onde em campinas ou outra cidade fica o lago das gravações ?
Fica em Campinas no Parque ecológico
Parabens pela escolha do local !!! Bem bonito mesmo !!!
Depois que eu comecei a fazer base todos os dias a minha velocidade média subiu muito.
Otávio esse treinamento pode ser seguido em MTB?
Olá, tudo bem? Caso queira um treino específico favor entrar em contato pelo nosso e-mail (contato@ciclismoexpert.com.br).
Bom dia bulga como eu posso fazer treno de base
Tá e vc vai trabalhar que horas ??
Eu faço treinamento de base de 5 horas ou mais, pensava que eu era intermediário kkk
@Salvatore Demetrius Unnecessary.
Valeu Bulga, como medimos a frequência cardíaca, existe um ciclocomputador maluco que faz isso?
Eu uso a Mi Band 4. O quanto é preciso, eu não sei... HAHA
você poderia me dizer se de 28km/h seria uma média boa para manter? eu n tenho medidor de batimentos
Gabriel Perete nao tem como precisar isso. Tem muitos fatores relativos. Eleveçao, nivel do ciclista, speed ou mtb, etc.
e ae cara, qual foi seu top speed?
qual uma velocidade media boa para manter um bom ritmo no meu treino? (sou iniciante)
Depende Gabriel... se o terreno é mais plano, um ritmo no asfalto por volta de 25 de velocidade média não é ruim. Mas se tiver subidas, esse ritmo pode cair. Bons treinos!
Otávio Bulgarelli ok muito obrigado eu estava bem na duvida estou com uma media de 23km/h e não sabia se estava muito lento ou na media. obrigado pela dica e parabéns pelo canal
Show Gabriel... Abraços!!
Otávio Bulgarelli estou iniciando agora. Me ajuda a fazer uma preparar uma planilha.
Obrigada
Esse treinamento de base é válido pra MTB também?
@BIEL 😂😂😂 fica aí! MTB é muito caro pra manter
Treino nao é o mesmo que dar um role na rua??? Andei esses tempos 20 km pra passear. Isso nao seria o mesmo que eu falar " treinei 20 km ??
Dá para fazer a base no rolo de treino?
tem no video so assistir
coloca esse uniforme para vender
Q áudio é esse?
tambem percebi!
importante é a informação né
这是正确的，未来的视频可能是普通话呢！没有？
Desculpe pessoal, nosso audio estava com problema esses dias. Mas ja foi resolvido. Para os proximos videos eu não tenho mais essa voz de taquara raxada.... hahahahah Abraços
que isso Otario, nem se desculpe pelo favor que nos faz com suas dicas, desculpe eu pelo nosso 'amigo'' ''ciclista'' que não deixa passar nada batido
Eu pedalei 12h de MTB ontem sofri demais
Eu tô sofrendo com uma mtb na estrada
saio da Funvic mano ?
acho que pelo doping positivo tá suspenso , até provar essa lambança foi um erro ...
ConteudoAnimal com br que otário é você em falar uma merda dessa no canal do cara.! vai treinar ao invés de ficar escrevendo besteira
Olá Otavio, meu nome é Júlio, tenho 14 anos e tenho um sonho de um dia ser profissional na área do ciclismo de estrada. Bom, para começar tenho uma Specialized Allez, já venho treinando com ela por um bom tempo, faço em média 200km semanais, não tenho nenhum tipo de afiliação, grupos, NADA, e eu queria entrar para o competitivo, e a dúvida que tenho, é como eu posso entrar no competitivo. Abraços.
com 14 anos andando de bike e de spz ainda pode ficar tranquilo que mais pra frente ja vira pro, quem dera eu ter uma bike com essa idade já
Vinicius Araujo Não sou filhinho de papai, kkkk. Sou revendedor de bicicletas na Olx, junto dinheiro para não depender dos meus pais para ter o que eu quero, até mesmo porque eles não tem tanta condição financeira para tudo aquilo que eu preciso e quero.
calma bebe vc é boyzinho e ja era man pocas idéia
Sou homeless e tá foda descansar direito!!
Famoso treino de baixa intensidade. Com o tempo você percebe que consegue romper o mesmo trajeto com mto menos esforço
o audio ficou ruim amigo
Nossa mano, o áudio tá horrível demais
arruma esse audio
Esses ciclistas são tudo doido mesmo, agora estão usando pasta Base??
melhora esse áudio
Foi mal Vinicius, nosso audio tava com problema nesse dia. Pros proximos ta OK. Abraços
internet cheia de conselhos de porcaria como esse mito do treino de base. Para fazer base fica no sofa assistir TV.
Enrrola demais pra falar o necessário! Seja mais direto!
valeu Bulga, seu canal é extremamente instrutivo! ainda mAis para iniciantes como eu... poderia falar a respeito de pessoas magras demais que pedalam? sou muito magro e tenho muita dificuldades em manter o peso pois meu metabolismo é muito acelerado. O ciclismo faz perder muito peso... fala-se muito em emagrecer no pedal, mas ngm fala dos cuidados que um magrinho deve ter na bike!!!! por favor, muito obrigado! Abração
Max Silva obrigado! vou conferir!
Ola Emerson. Cara, se sinta privilegiado!! A luta da grande maioria dos ciclistas é para diminuir o peso. Se vc já é magro, então pode abusar um pouco mais de carboidratos pré treinos, e pos treino, alem da suplementaçao de super proteicos (whey) e super-caloricos se for preciso também. O ideal é vc procurar uma nutricionista para passar exatamente o que vc precisa. Bons treinos... abraços