Buenas Samuel. Desde el confinamiento más absoluto te agradezco este video. Es muy difícil para gente con poca movilidad, como yo, pero me está cambiando la vida en solo 3 DÍAS practicándolo. saLUZ!!!!
Muy buenas a tod@s! Son muchas las formaciones que hay detrás de este vídeo. Es un protocolo de ejercicios creados bajo mi experiencia y la del trabajo con mis clientes, observando la mayoría de restricciones de movilidad que me encuentro. Un saludo
Samuel Torres Serrano gracias por el vidéo. Intenté hacer la rutina pero creo que esta un nivel intermedio. Podrias hacer una à un nivel un poco m'as principiante? Gracias !
Hola Samuel, encantado. El vídeo está de 10. Enhorabuena. SI no te importa, como yo prescribo ejercicios compensatorios y preventivos a mis entrenados ( y me grabo todos los vídeos), en este caso, el de cadera los remito a este enlace, porque el vídeo es brutal.
Hola Samuel practico hace tiempo tus ejercicios de movilidad de cadera y he mejorado mucho. Pero no lo suficiente para realizar el split frontal o lateral . Tienes algunos videos para esto ? Gracias .
Son increíbles sus ejercicios, no he visto cosa igual y creo que me pueden ayudar mucho. He perdido la movilidad de la cadera y la tengo bloqueada y he perdido flexibilidad en toda esa parte afectando a mi postura, ¿ me recomiendas hacerlos?. Muchas gracias de antemano y sobretodo por compartir estas grandes explicaciones tan profesionales
Muy buenos aunque el último hay mucha presión y rotación en la rodilla, me esperaré a tener más fuerzas muscular me estoy recuperando de inflamación en la rodilla gracias
Me ha encantado este video! Haz explicado cada ejercicio de una forma muy sencilla y fácil de entender! Gracias por eso!!!😊 Los ejercicios me han salido pero me cuestan un poco más con mi pierna derecha que con la izquierda, seguiré trabajandolos!!!
Me gusto mucho el video Samuel,tengo el problema que me falta movilidad en la cintura y me molesta a la hora de dar patadas,voy a praticar lo que mostraste,y vamos a ver la mejora!saludos
Ehhshs Ushshwhhw seguro que notas cambios si eres constante (2-3 veces por semana). La movilidad de cadera es fundamental para evitar el dolor que te refieres. Un saludo!
hago calistenia e inicié con la rutina, y la verdad el no estar acostumbrado a los movimientos me costó trabajo, pero definitivamente no es para cualquier persona. la cadera sentí en verdad el trabajo. iré progresando;)
Mario Silva muy buena y siento el retraso en cnt. Para calistenia en este caso en control y movilidad de cadera es clave en muchas de sus habilidades. Es la articulación con más restricciones en la sociedad actual pero debemos trabajarla y darla la importancia que tiene. Se constante y verás como notarás cambios desde la semana 1. Un saludo!
Geovany Astudillo muchas Gracias! Me alegro de que te sirviesen! El siguiente vídeo es más avanzado pero tras 2-3 meses con este seguro que podrás realizarlo. Un saludo!
Muy buenas Samuel! Muchas gracias por tus vídeos de movilidad, son una maravilla!!! Tengo una pregunta, a ver si me podrías ayudar. Para personas que sufrimos mucho de rigidez en las caderas y glúteo medio, y que estamos acostumbradas a hacer mucho ejercicio físico de fuerza, la movilidad se pude considerar como entrenamiento de pierna o es más bien un complemento a los días de entrenamiento de fuerza de pierna? Muchas gracias!!
Muchas Gracias por tu excelente explicación de estos ejercicios que me serán de mucha utilidad. Me suscribo a tu canal, ojalá sigas subiendo videos. Saludos
Muy buen vídeo Samuel! Muchas gracias! Desde el desconocimiento de un principiante: para realizar esos ejercicios ¿no tendría sentido combinar con estiramientos? Me da que si no se es convenientemente flexible esos ejercicios pueden ser complicados.
A mi nunca me funcionaron los estiramientos pasivos. Tengo el reto del Split lateral y creo que está rutina me va a ayudar mucho. Te contaré! Gracias por la enseñanza.
Consulta Samuel, servirían dichos ejercicios cuando hay una tendinitis de los glúteos medio y menor, o en una trocanteritis leve. Ayudarían a rehabilitar esa zona que está débil producto de dichas lesiones y dónde hay un poco de dolor o conviene hacer Kinesiología directamente.? Gracias
Juan Manuel Alessio lo primero es que desaparezca esa inflamación ya que en esos ejercicios están implicados el glúteo y glúteo medio. Habría que valorar y tratar eso lo primero. Luego por supuesto que si lo podrías hacer.
Buenos día,soy corredor de trai y hace un año me diagnosticaron desgaste de cadera .me dicen que refuerce la refuerce para que no valla a más.estos ejercicio me vendría bien? Un saludo
Hay muchos tipos de hernia. Habría que estudiar tu caso. Pero si claro, muchísimos alumnos míos con hernias pueden trabajar sin problema estos ejercicios !
Hola! Sufri distinción de ligamento y por dejar la actividad física sufri debilitamiento de la cadera y por ende cuando hago rotación de rodilla me duele, estoy fortaleciendo rodilla, mi pregunta es, estos ejercicios me pueden ayudar a recuperar mi movilidad y estabilidad en las rodillas? ( práctico futbol). Muchas gracias!
Ana Gugo si! Obviamente necesitarás una rehabilitación completa y saber por qué se produjo. Pero si, son articulaciones totalmente relacionadas y necesitarás una cadera móvil y estable para que esa rodilla recupere la estabilidad que es su función principal. Un saludo!
Muy buenos ejercicio para cadera, te felicito, que pena que al darle a la campanilla con pestañas no se que problema hay que no me entran los videos que subes y se me escapan algunos.
Me parece genial yo práctico algunos de esos ejercicios y estoy aprendiendo más viento tus vídeos yo soy bailarina mañana comienzo con esta rutina. Me recomiendas q lo hago un día sí y otro no o hacerlo 3 días seguidos? Saludos y ya soy parte del canal y comparto además de darle 👍😊
Hola Samu.oye al bajar en cuclillas la rodilla me molesta un poco.pero puedo bajar bien sin problemas.es normal.gracias y saludos.me alegro de haberte encontrado
Patxig10 Pueden ser varios los motivos que provoquen esa molestia, inflamación de la cápsula, menisco, inflamación de ligamentos... El dolor siempre debe ser el límite en un ejercicio, pero si es algo muy leve que puedes tolerar no debería ser problema. Lo ideal es que fuese a menos hasta desaparecer. Un saludo!
Si añades qué músculos estarías trabajando en cada posición estaría completísimo el vídeo. Aún así, muy buen vídeo! A practicarlo!! Un pregunta Samuel: ¿cómo mejorarías la curvatura lumbar en 'deep squat' para mantener esa lordosis natural? Gracias!
netOh StyLe muy buenas. Necesitaría muchos vídeos para responderte a esa pregunta. Pero en primer lugar, mejorar la movilidad y estabilidad de cadera. Todo depende también de con qué fin quieres mejorar eso? Un saludo y gracias!
Cuando veo a un "mazao" realizando este tipo de ejercicios que tienen tan poca repercusión estética a pesar de que son cruciales para la movilidad y para evitar lesiones, veo que aún queda esperanza!! No todo se reduce a los espejos jajaja. Gracias por las recomendaciones, me parece un vídeo muy bueno ;)
Samuel tengo una pregunta que hacerte , tengo problema cuando hago apertura de cadera como lo que has hecho en el suelo, se me contrae el glúteo medio y me duele la articulación , lo cual me impide estirar abductores.... Que puedo hacer?
Dolçe Marielita siento la tardanza, he tenido el canal parado! Lo del glúteo medio es muy normal, es por falta de movilidad o adaptación. Empieza con rangos más pequeños y se irán adaptando tus tejidos conectivos poco a poco. Un saludo!
DeTodo UnPoco muy buenas y perdona la tardanza. He tenido parado el canal. Algunos si, pero la mayoría no, son progresiones y adaptaciones que he ido generando con el paso de los años y la experiencia con diferentes clientes. Al final, el nombre no importa, sino que sirvan 😉🙌
Sebatian Fonseca no. Con dolor no se debe hacer Nada. Salvo buscar la solución para aliviar esa inflamación de maneras que no supongan más dolor. Un saludo
Nico Rodríguez Porque lo que busco en ese ejercicio es mejorar la movilidad de cadera mediante una activación muscular. Al mantener la flexión de tobillo aumentamos dicha activación. Un saludo!!
al mover las piernas asi hacia adentro o fuera me suena la cadera y a veces me duele pero cuando suena me alivio . me e dado cuenta que cuando jago sentadilla en el lado derecho siento presion pero en el lado izquierdo no .
kelly G los sonidos no tiene por qué ser algo malo, es algo natural. Lo de la presión puede ser normal (siempre que no haya dolor) ya que siempre tenemos mayor rango en un lado que en otro. Deberías notar la mejoría en pocas semanas si eres constante. Un saludo!
Miguel Ángel De La Fuente cuando aumentas el nivel y notas que no te supone un esfuerzo, obviamente deberías pasar al vídeo 2 por ejemplo que tengo en el canal o a otros ejercicios para superar de nuevo tú umbral. Aunque son ejercicios que es ideal practicarlos semanalmente para mantener una movilidad óptima.
Cada caso y cada persona es diferente. Pero en principio sí que podrías hacerlos. Siempre en rangos en los que te veas cómodo, sin llegar a forzar posiciones.
Está contraindicado hacer rotación interna y externa de cadera si hay prótesis. Además de no pasar el rango de flexión de 90 grados. Y extensión de 10grados. Así que no deberías hacerlos
Samuel estos ejercicios como se llaman??porque me a comentado mi fisioterapeuta que estos ejercicios es mucho mejor que estirar para no dañarte.Un saludo y gracias.
luis casado son ejercicios de movilidad y activación muscular. Los nombres técnicos de cada uno los puedes encontrar de varias formas. Un saludo Y si, mucho más eficientes que estirar sin más
Eres demasiado Samuel, muchas gracias . Me encantan tus rutinas.
Muchísimas gracias 💪💪🙏
MUY MUY BUENO, (suscrito)
Buenas Samuel. Desde el confinamiento más absoluto te agradezco este video. Es muy difícil para gente con poca movilidad, como yo, pero me está cambiando la vida en solo 3 DÍAS practicándolo. saLUZ!!!!
David DE DIEGO GONZALEZ me alegra mucho oír eso!! Un saludo!
Execelente video, sentí la diferencia desde el inicio
Muchas gracias 🙏
Son MUY EFECTIVOS
Muy buenas a tod@s! Son muchas las formaciones que hay detrás de este vídeo. Es un protocolo de ejercicios creados bajo mi experiencia y la del trabajo con mis clientes, observando la mayoría de restricciones de movilidad que me encuentro. Un saludo
Samuel Torres Serrano gracias por el vidéo. Intenté hacer la rutina pero creo que esta un nivel intermedio. Podrias hacer una à un nivel un poco m'as principiante? Gracias !
Hola Samuel, encantado. El vídeo está de 10. Enhorabuena. SI no te importa, como yo prescribo ejercicios compensatorios y preventivos a mis entrenados ( y me grabo todos los vídeos), en este caso, el de cadera los remito a este enlace, porque el vídeo es brutal.
Lo mejor en internet para caderas. Funciona, Yo era una tabla y ahora soy mejor que una gelatina. Gracias
MadreTierra Info me alegra oír eso!!!
cuánto tardaste en notar la mejoría en las caderas?
Hola Samuel practico hace tiempo tus ejercicios de movilidad de cadera y he mejorado mucho. Pero no lo suficiente para realizar el split frontal o lateral . Tienes algunos videos para esto ? Gracias .
Excelente gracias 🤗
a tí! un saludo!
Eres excelente Gracias
Muchas Gracias
Son increíbles sus ejercicios, no he visto cosa igual y creo que me pueden ayudar mucho. He perdido la movilidad de la cadera y la tengo bloqueada y he perdido flexibilidad en toda esa parte afectando a mi postura, ¿ me recomiendas hacerlos?. Muchas gracias de antemano y sobretodo por compartir estas grandes explicaciones tan profesionales
Ana Rio te vendrán muy bien seguro. Empieza con dos días por semana 👍
Mil gracias Samuel, hoy mismo empiezo. Un abrazo
Super tus demostraciones y ejercicios me estan ayudando a mejorar la movilidad. Mil gracias saludes desde Colombia
german rodriguez muchísimas Gracias y me alegro! En 2-3 meses puedes pasar al Segundo que es algo más avanzado 👍
Esto es lo que justamente estaba buscando... GRACIAS
LEGION DE CAMPEONES de nada! Cuando lleves 8 semanas, puedes pasar al vídeo 2 👌👌
@@SamuelTorresSerrano Gracias
Genial yo practico danza y la amplitud de la cadera es importante la rotacion de cadera gracias por el video
Germán Gamer de nada! En tu profesión es clave no solo la movilidad, sino la estabilidad así que adelante con ellos 🙌💪
Por supuesto que ha servido mucho este post. Mil gracias y mucho éxito.
Hola muchas gracias! Igual pudo seguir haciendo ejercicios de piernas como sentadillas etc mientras hago estos ejercicios?
Sin problema ✅
Muy buenos aunque el último hay mucha presión y rotación en la rodilla, me esperaré a tener más fuerzas muscular me estoy recuperando de inflamación en la rodilla gracias
Súper bueno para Taekwondo que también se carga mucho la cadera!! Tremendo video!!!
Muchas gracias, esta cuarentena me enfocare en mi movilidad y tus ejercicios son perfectos.
Griselda Marban a por ello 🙌
Que bueno, me encantó el vídeo!!!
Me ha encantado este video! Haz explicado cada ejercicio de una forma muy sencilla y fácil de entender! Gracias por eso!!!😊 Los ejercicios me han salido pero me cuestan un poco más con mi pierna derecha que con la izquierda, seguiré trabajandolos!!!
Priscila Ordinola Avila muchas Gracias! Siempre existe una pequeña asimetría entre ambas👍. Realiza una ronda más con la que más te cueste 😉
Me encanta! Importantisima la movilidad a mi edad #60añosnoesnada! Gracias!!
Viviana Reyes Kahle a tu edad y a cualquiera!!! Encantado de que te sirva!👌
profe samuel muachas gracias por el conocimiento podrias hacer un videos para movilidad del tren superior
luis perez pronto podré reactivar el canal y será con movilidad de hombro y más de cadera 😉
Exelente video hermano, saludos desde Lima-Peru
Excelente explicación, gracias
Muchas gracias! Que lo disfrutéis
Me gusto mucho el video Samuel,tengo el problema que me falta movilidad en la cintura y me molesta a la hora de dar patadas,voy a praticar lo que mostraste,y vamos a ver la mejora!saludos
Ehhshs Ushshwhhw seguro que notas cambios si eres constante (2-3 veces por semana). La movilidad de cadera es fundamental para evitar el dolor que te refieres. Un saludo!
Esto es oro puro! Practico freestyle futbol y estoy seguro que me puede dar un mejor potencial, me relajo mucho desde las primeras repeticiones
Luis Reyes muchas Gracias! Estoy seguro de que te ayudarán mucho. En tu disciplina las rotaciones de cadera junto a la flexión son muy exigentes 🙌🙌
Excelente vídeo y excelente explicación
Facundo Díaz muchísimas Gracias!! Pronto podré retomar la actividad del canal!! Un saludo!
Estupendo ejercicio gracias... Explicas genial
Buen trabajo, muchas gracias!!!
Gracias a vosotros. Pronto volveré al canal 🙌
Vaya pedazo de video! Enhorabuena crack, me voy a poner a ello.
ruben castillejo muchas gracias. Espero que te sirva 👌
Me encantaron los ejercicios... Suscrita. Gracias por compartir tu conocimiento. Un abrazo desde Colombia 🇨🇴
Este domingo nuevo video muy potente, atenta que seguro que te encantará!
Genial super clara la explicación felicitaciones saludos desde Chile
Ani Aravena muchísimas Gracias!! Muy pronto añadiré contenido de cadera y de hombro!
hago calistenia e inicié con la rutina, y la verdad el no estar acostumbrado a los movimientos me costó trabajo, pero definitivamente no es para cualquier persona. la cadera sentí en verdad el trabajo. iré progresando;)
Mario Silva muy buena y siento el retraso en cnt. Para calistenia en este caso en control y movilidad de cadera es clave en muchas de sus habilidades. Es la articulación con más restricciones en la sociedad actual pero debemos trabajarla y darla la importancia que tiene. Se constante y verás como notarás cambios desde la semana 1. Un saludo!
Explicaciones claras y sencillas, buen trabajo!
Excelentes ejercicios Saludos desde Ecuador
Geovany Astudillo muchas Gracias! Me alegro de que te sirviesen! El siguiente vídeo es más avanzado pero tras 2-3 meses con este seguro que podrás realizarlo. Un saludo!
Excelente tecnica Gracias
Me gusta muy completa la rutina y clara
Muchas gracias, estos ejercicios son excelentes. Gracias.
Sachaluks Bravzon me alegra que te sirvan! Con Constancia dan resultados desde la primera semana 👍👍
He seguido tu entrenamiento para wu shu y wow que super cambios en solo 20 días mis patadas son más estables y potentes gracias desde ciudad de México
Ricardo Perez Deportes y + muchas Gracias! Por supuesto, mayor rango mayor control mayor activación muscular...mayor capacidad de generar fuerza 💪
Es lo que estaba buscando. Ejercicios buenísimos!!! Mil gracias
Muchas gracias a ti!
Excelente , gracias !
Claro y conciso:enhorabuena!,,
Joaquin falcon sanchez muchas Gracias! A darle practica 2-3 veces por semana 🙌
Espectaculares tanto la parte 1 como la 2, súper completo. Graciassss
Maravilloso vídeo, que bien explicado. Estos ejercicios son muy necesarios. Mil Gracias
solasan solasan muchas Gracias! Son claves para potenciar cualquier habilidad después. Y fundamentales para una Salud de cadera ideal.
Me encantó gracias muy clara explicación saludos
Ani Aravena muchísimas Gracias! Has probado ya el siguiente vídeo? Es algo más complejo pero si has sido constante podrás con el 🙌
Muy buenas Samuel! Muchas gracias por tus vídeos de movilidad, son una maravilla!!! Tengo una pregunta, a ver si me podrías ayudar. Para personas que sufrimos mucho de rigidez en las caderas y glúteo medio, y que estamos acostumbradas a hacer mucho ejercicio físico de fuerza, la movilidad se pude considerar como entrenamiento de pierna o es más bien un complemento a los días de entrenamiento de fuerza de pierna? Muchas gracias!!
Complemento!!! Fundamental además!! Debemos tener las Máximas conexiones posibles y rango Articular controlado siempre!
@@SamuelTorresSerrano Genial!!! Muchas gracias!!!
Muchas Gracias por tu excelente explicación de estos ejercicios que me serán de mucha utilidad. Me suscribo a tu canal, ojalá sigas subiendo videos. Saludos
Bella_karmin De nada! A ver si retomo la actividad en el canal que por trabajo no he podido dedicarle mucho tiempo! Me alegro de que te sirvan!!
Muchas gracias por mostrar la tecnica tendre que esforzarme mucho ya que no tengo mucha flexibilidad por eso llegue a tu canal.😤💪
Poco a poco irás mejorando esa flexibilidad. Atento que este domingo subo un video de movilidad potente!
Son matadores mi pana ty
Excelente video! Espero mejorar pronto!
Karla Galleta se constante 2-3 veces a la semana y la progresión será muy top. Después puedes continuar con el siguiente vídeo que es más avanzado 🙌
Muy bueno Samuel, hace falta más vídeo como este para mejorar, mil gracias y un saludo.
Jose River muchas Gracias! A ver si retomo el canal ya que sois muchos los que solicitáis este tipo de vídeo. Un saludo!
muy Bueno felicitaciones!!! Muy buena enseñanza felicitaciones
Muy buen vídeo Samuel! Muchas gracias! Desde el desconocimiento de un principiante: para realizar esos ejercicios ¿no tendría sentido combinar con estiramientos? Me da que si no se es convenientemente flexible esos ejercicios pueden ser complicados.
David Aguado no. No soy partidario de estiramientos pasivos. Un saludo! Y gracias!
A mi nunca me funcionaron los estiramientos pasivos. Tengo el reto del Split lateral y creo que está rutina me va a ayudar mucho. Te contaré! Gracias por la enseñanza.
Te ganaste un suscrito😍
Yenny Taveras muchas Gracias y me
Alegro de que te sirvan!!
Sería conveniente estirar flexores de la cadera antes o despues de estos ejercicios? Muy buen vídeo me ha ayudado mucho.
Manuel cabaleiro no. Mi opinión, descarta los estiramientos. Ni antes, ni después. Un saludo!
Fabuloso, espectacular.
Consulta Samuel, servirían dichos ejercicios cuando hay una tendinitis de los glúteos medio y menor, o en una trocanteritis leve. Ayudarían a rehabilitar esa zona que está débil producto de dichas lesiones y dónde hay un poco de dolor o conviene hacer Kinesiología directamente.? Gracias
Juan Manuel Alessio lo primero es que desaparezca esa inflamación ya que en esos ejercicios están implicados el glúteo y glúteo medio. Habría que valorar y tratar eso lo primero. Luego por supuesto que si lo podrías hacer.
Excelente aporte ....!!!
Buenos día,soy corredor de trai y hace un año me diagnosticaron desgaste de cadera .me dicen que refuerce la refuerce para que no valla a más.estos ejercicio me vendría bien? Un saludo
daniel ventosinos por supuesto. Te vendrán muy bien seguro. Siempre de menos a más. Y sin dolor 👍👍
Sirve para aliviar problemas de nervio ciático?
Buenas. Con una hernia discal es recomendable?
Hay muchos tipos de hernia. Habría que estudiar tu caso. Pero si claro, muchísimos alumnos míos con hernias pueden trabajar sin problema estos ejercicios !
Tremendo el video
iiivvan muchísimas Gracias 🙌
Hola! Sufri distinción de ligamento y por dejar la actividad física sufri debilitamiento de la cadera y por ende cuando hago rotación de rodilla me duele, estoy fortaleciendo rodilla, mi pregunta es, estos ejercicios me pueden ayudar a recuperar mi movilidad y estabilidad en las rodillas? ( práctico futbol). Muchas gracias!
Ana Gugo si! Obviamente necesitarás una rehabilitación completa y saber por qué se produjo. Pero si, son articulaciones totalmente relacionadas y necesitarás una cadera móvil y estable para que esa rodilla recupere la estabilidad que es su función principal. Un saludo!
Buenisimo
Muy buenos ejercicio para cadera, te felicito, que pena que al darle a la campanilla con pestañas no se que problema hay que no me entran los videos que subes y se me escapan algunos.
Me alegro mucho de que te haya gustado! No te preocupes que por Instagram iré avisando cada vez que suba un video a UA-cam.
Me parece genial yo práctico algunos de esos ejercicios y estoy aprendiendo más viento tus vídeos yo soy bailarina mañana comienzo con esta rutina. Me recomiendas q lo hago un día sí y otro no o hacerlo 3 días seguidos? Saludos y ya soy parte del canal y comparto además de darle 👍😊
SonjaWolf Moon mejor un día si y otro no 👌👌
Maravilloso
Maquinon!!
Jonatan V.A. 🙌🙌
GENIAAAAAL ✌🏼 🤩 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Estos ejercicios me ayudarian a alinear mi cadera?
CLAU GZ puede que notes algo de mejoría. Pero no, no son ese su objetivo.
fabuloso, expectacular
Jack N' Brothas muchas Gracias 🙌
En 2-3 meses practicando este, puedes probar el siguiente que es algo más avanzado. Un saludo!
Muy buenos ejercicios, Samuel :)
Muchas gracias!!
Hola Samu.oye al bajar en cuclillas la rodilla me molesta un poco.pero puedo bajar bien sin problemas.es normal.gracias y saludos.me alegro de haberte encontrado
Patxig10 Pueden ser varios los motivos que provoquen esa molestia, inflamación de la cápsula, menisco, inflamación de ligamentos...
El dolor siempre debe ser el límite en un ejercicio, pero si es algo muy leve que puedes tolerar no debería ser problema. Lo ideal es que fuese a menos hasta desaparecer.
Un saludo!
gracias crack!
Un placer poder ayudar!
Me suscribo excelente. Me. Sirve para jiu-jitsu
Si añades qué músculos estarías trabajando en cada posición estaría completísimo el vídeo. Aún así, muy buen vídeo! A practicarlo!!
Un pregunta Samuel: ¿cómo mejorarías la curvatura lumbar en 'deep squat' para mantener esa lordosis natural?
Gracias!
netOh StyLe muy buenas. Necesitaría muchos vídeos para responderte a esa pregunta. Pero en primer lugar, mejorar la movilidad y estabilidad de cadera. Todo depende también de con qué fin quieres mejorar eso?
Un saludo y gracias!
Trabajas la dorsiflexion?
Bombareli por supuesto 👌👌
Genioo
Muchas gracias 🙏
Gracias 🐋
Cuando veo a un "mazao" realizando este tipo de ejercicios que tienen tan poca repercusión estética a pesar de que son cruciales para la movilidad y para evitar lesiones, veo que aún queda esperanza!! No todo se reduce a los espejos jajaja. Gracias por las recomendaciones, me parece un vídeo muy bueno ;)
David E muchas gracias. Cuando se entiende el concepto del que hablas en tu comentario, siempre lograrás avanzar...🙌👌
muy bueno
Salvador Arjona muchas Gracias 😉
Samuel tengo una pregunta que hacerte , tengo problema cuando hago apertura de cadera como lo que has hecho en el suelo, se me contrae el glúteo medio y me duele la articulación , lo cual me impide estirar abductores.... Que puedo hacer?
Dolçe Marielita siento la tardanza, he tenido el canal parado! Lo del glúteo medio es muy normal, es por falta de movilidad o adaptación. Empieza con rangos más pequeños y se irán adaptando tus tejidos conectivos poco a poco. Un saludo!
Estos sirven para el Split spagat?
Hola Samuel! muchas gracias por tu vídeo. Una pregunta, los ejercicios que muestras tienen nombre? Sí es así, como se llaman. Gracias
DeTodo UnPoco muy buenas y perdona la tardanza. He tenido parado el canal. Algunos si, pero la mayoría no, son progresiones y adaptaciones que he ido generando con el paso de los años y la experiencia con diferentes clientes. Al final, el nombre no importa, sino que sirvan 😉🙌
Que buen video💪💪
Alex Font muchas Gracias
Grandioso! Suscrito también! :D
Fernando González muchas gracias 👌
¿Se puede hacer esta movilidad con un dolor en la fascia iliaica?
Sebatian Fonseca no. Con dolor no se debe hacer Nada. Salvo buscar la solución para aliviar esa inflamación de maneras que no supongan más dolor. Un saludo
BUENÍSIMO BROO
Emiliano Sarantonelli 🙌🙌 gracias! A practicar 💪
Gracias Ahora Vamos a estirar Un abrazoo de Osa
Puedo hacer usando bandas elasticas para q se me vaya ese click en la caderas? ??
Hola, recomiendas algún calentamiento para estos ejercicios?
Gracias!
Diego Cabaleiro no!!
Hola Samuel. Una duda que me surge. ¿Por qué consideras importante mantener flexión del tobillo en lugar de extensión? Muchas gracias! Un abrazo. Nico
Nico Rodríguez Porque lo que busco en ese ejercicio es mejorar la movilidad de cadera mediante una activación muscular. Al mantener la flexión de tobillo aumentamos dicha activación. Un saludo!!
hola una pregunta, alguna referencia bibliográfica?
al mover las piernas asi hacia adentro o fuera me suena la cadera y a veces me duele pero cuando suena me alivio . me e dado cuenta que cuando jago sentadilla en el lado derecho siento presion pero en el lado izquierdo no .
kelly G los sonidos no tiene por qué ser algo malo, es algo natural. Lo de la presión puede ser normal (siempre que no haya dolor) ya que siempre tenemos mayor rango en un lado que en otro. Deberías notar la mejoría en pocas semanas si eres constante. Un saludo!
Excelente explicación! Pero cuando adquieres nivel, es necesario estar con la misma rutina el mismo tiempo, o solo mantener...?
Miguel Ángel De La Fuente cuando aumentas el nivel y notas que no te supone un esfuerzo, obviamente deberías pasar al vídeo 2 por ejemplo que tengo en el canal o a otros ejercicios para superar de nuevo tú umbral. Aunque son ejercicios que es ideal practicarlos semanalmente para mantener una movilidad óptima.
Estoy operado con protesis total de cadera puedo realizar estos ejercicios?
Cada caso y cada persona es diferente. Pero en principio sí que podrías hacerlos. Siempre en rangos en los que te veas cómodo, sin llegar a forzar posiciones.
Está contraindicado hacer rotación interna y externa de cadera si hay prótesis. Además de no pasar el rango de flexión de 90 grados. Y extensión de 10grados. Así que no deberías hacerlos
Excelente 🤙🏽
Gracias!
Buenaaaaa!
Master¡¡¡ ten salud bendiciones
Muchas gracias!! Un saludo!!
Es necesario calentar?
Thegameplay proms puedes hacer algún ejercicio de entrada en calor genérico pero también puedes empezar directamente con el vídeo.
Un saludo
@@SamuelTorresSerrano muchas gracias!!
Samuel estos ejercicios como se llaman??porque me a comentado mi fisioterapeuta que estos ejercicios es mucho mejor que estirar para no dañarte.Un saludo y gracias.
luis casado son ejercicios de movilidad y activación muscular. Los nombres técnicos de cada uno los puedes encontrar de varias formas. Un saludo
Y si, mucho más eficientes que estirar sin más