برنامه تمرینی عالی سینه کریس بامستد با نکات اجرای

[@mamadmamad665]

اینا رو میبینم دوباره انگیزه میگیرم واسه برگشتن به باشگاه مرسی اروین عزیز

[@Sicario5150]

احسنت. توضیحات کاربردی برای مبتدی ها روی ویدءوهای تمرینی خیلی لازم هست.

[@mohammadebrahimfaghihi9180]

درود بر شما
والا بنظرم بین کریس بامیفد و قهرمانان سابق خیلی تفاوت هست ،لااقل در تصاویر ،قعرمانان گذشته خیلی غول پیکر تر و قوی تر بنظر می رسند....در صورتی بامیفد و حتی هادی چوپان خیلی ظریف تر هسن

[@rrezaa_4]

اروین جان بعد از اتفاقات تلخ سال گذشته ی کشور خوشحالم که حالت بهتر شده و برگشتی .هر پیجی رو فالو کردم لذت فیت تی وی رو نداد .واقعا تنها پیج مفید خودتی .مرسی که بازم حالت بهتر شده و برگشتی

[@baghermoradi2184]

بسیار عالی موفق باشید

[@Napoleo4th]

بعد از حدود بیش از 20 سال تمرین(البته توی دوران کرونا تمرین نداشتم!)
الان با این دوتا برنامه چهار جلسه و پنج جلسه ای
ب مراتب حس بهتری نسبت ب خودم و تمرین کردن و وزنه زدنم دارم
بماند ک تازه میفهمم از بدنسازی خییلی چیزا بوده ک نمیدونستم
واقعا ازت ممنونم و دمت گرم
(منتظر برنامه سه جلسه ای هستم فراوان)

[@thezoom1947]

بهترین چنل و رسانه بدنسازی ایران

[@Mr_Olympia_1]

دمت گرم اقا اروین ❤

[@abdulrahimnorzi]

یک دنیا از شما سپاسگزارم آروین جان از برنامه های تمرینی که تهیه کردی من نتیجه خوبی گرفتم تنها ضعفم تو قسمت جلو بازو دارم، بازهم نمیدونم چطوری ازت تشکری کنم 🙏

[@tamanatm8462]

درود اروین عزیز❤❤ممنون ازشمااستاد❤❤مثل همیشه عالی ومفید👌👌

[@hassansahi7062]

دمتون گرم عالی👏

[@kayser4009]

تشکر برای این ویدیو بازم بزارید لطفا

[@amirhoseinkarami2071]

واقعا دمت گرم خیلی زحمت میکشی ❤

[@احسانرضایی-ت9س]

سلام
بسیار مفید بود
Thank you

[@مهدیخلیلی-ف4ز]

دمت گرم عالی ❤

[@pahlavan_pooria]

بسیار مفید

[@Fati-hb4pf]

عالییی بوددددد

[@sepiwtf3874]

ویدیو هاتون بهترینه. بیشتر ویدیو بذارید ❤️❤️❤️

[@mehdifakhr9866]

سلام تشکر. منتظر برنامه 3 جلسه در هفته هستم

[@erfanthebest3249]

دمت گرم واقعا ارزش تولید میکنی و لذت میبرم❤️🔥کارت همیشه درست ایشالا💯

[@M.Rashidi-u4s]

مرسی بابت ویدیوهای آموزندتون

[@رضاحیاتی-م7د]

عالی داداش 👌👏

[@pouhem]

مثل همیشه عالی

[@afshinmirzakhani2135]

دم شما گرم

[@Fati-hb4pf]

هر روز ویدیو بذارین لطفا ممنون

[@iliyaahmadian6930]

دمت گرم اورین عالی بود

[@FITNESSHACKK]

عالی بود اروین جان ممنون از ویدیوهات❤

[@rezazangene-fm1kb]

عالی بود دمت گرم

[@mohamads9759]

خیلی عالی.

[@KhradGonban]

کارت درسته❤

[@rezasaboori9429]

عجب تمرینی، استرچ پازو حتمن بزار اروین جان

[@mehdiae5557]

راجب اینکه چطور همزمان با اینکه اصولی وزنه میزنیم افزایش بار وزنه رو هم اعمال کنیم یک ویدیو مثل عالی مثل همیشه بسازید ممنون❤

[@shayan__king5758]

عالی بود

[@HamedRafiee1368-eh5uj]

مرسی ❤❤

[@vahidsana]

دمت گرم عالی❤

[@FarshadTaghvaei-or9tl]

عالي👌🏽👌🏽👌🏽

[@mehdihatami-h8j]

اروین جان ممنون❤

[@thezoom1947]

دمت گرم اروین

[@omid1320]

تشکر

[@HamidRezaFirozBakht-ps9no]

دمت گرم

[@imankamel1986]

داداش عالی بود عین همیشه❤

[@ata_voice]

This is very good choic

[@Seyededa]

عالی سلطان

[@MahdiXalilzade-nq6ug]

مرسی اروین جان ❤

[@payamfershteh8185]

عالی

[@یوسفعباسی-ر7ظ]

Very good

[@Amiralihoseiny]

منتظر بودیم براررررررررررر🎉🎉

[@امینصفری-ي4م]

کریس از همون اول ی مربی فوق حرفه ای بالاسرش بوده..

[@مهدیخلیلی-ف4ز]

مهدی خلیلی از شیراز عشق منی اروین کاکو خیلی میخوامت مشتی خان ❤

[@fatemekazemi7297]

Great

[@آرماناسدیپور]

عشقی داش . دمت گرم❤

[@alilak4296]

اروین عزیز سلام
دمت گرم با ویدیوهای خوبت.
یه لطفی میکنی درباره سیستم جاینت ست هم ویدیو درست کنی.
ممنون ❤

[@mehdiae5557]

Perfect like always ❤

[@isabelGhookasian]

mamnoon🙏aliiiii👌

[@grizlyan4345]

Binaziiir mesle hamishee

[@AmiRMohamad-p1d]

Very good 👌

[@مهیارجهرمی]

Good

[@alizaishah2820]

داش عشقی به مولا ❤❤❤

[@aminehghyasi2711]

استادبرنامه پایین تنه روهم بذارین وهمینطورفول بادی عالی
ممنونم❤

[@مهیارجهرمی]

Nice men

[@alirezaghorbani-i5m]

perfect

[@a.m.vv.d.t4453]

سلام لطفا روش تمرینی مایک منترز رو هم آموزش بدین
عالی هستین❤️

[@younes.432]

عالی❤

[@Mohsen_Heydari_original]

Great 👍

[@bidari6716]

Thank you so much , you are great 👍 ❤

[@FarhadBordbarf]

nice

[@Miladinho7]

حرکت اول رو با همون سیمکش معمولی میشه انجام داد؟

[@asadsargholi3623]

ممنون عالی بود

[@ali.smosavi3033]

ندیده چطور عالی بود

[@alizaishah2820]

@@ali.smosavi3033😂😂😂 این یارو علم غیب داره 😂😂😂

[@navidkeshmiri2416]

یک نکته که داخل کلیپ اشاره نکردی این فود که استراحت بین هر ست چقدره و قطعا نکته خیلی مهمی هستش

[@iam_sajad]

Perfect

[@ehsanehsan1617]

اروین جان از جرمی بوندیا هم ویدیو درست کن لطفاً،وضعیتش و دسته ای که میخواد تو المپیا مسابقه بده و تمریناتش🙏🏼

[@mohamads9759]

لطفا زندگینامه کریس بامستد رو هم بساز.

[@seyhos8038]

من دیدم میلوس سارسو هم خیلی چند تاحرکت را پشت سر هم میگذاره این یه سبکه تاثیر گذاره یا نه؟یه برنامه تمرینی ازش بگذار❤

[@ahmadahmadi-ps7zd]

You always the best❤❤❤
تمرینات کای گرین یا Ugur cevher رو بزارید

[@sabersulduz3044]

خدایی داداش وقتی برنامه نمیزاری یوتوب خیلی سوت و کور میشه همین طور ادامه بده ماهم انرژی بگیریم🙏

[@amirhosseinabedi5754]

اگه میشه پادکست جدید هانی رامبد و بامستد رو یه ویدیو دربارش بساز ❤

[@statictraining]

این شد

[@Aaaaaaa035]

بنظر من پرس سینه با دمبل تاثیر بیشتری دارد تا حرکت اول قهرمان کریس بامستد دوست داشتنی

[@jahanafshari]

🙏🌹

[@Behroozghb]

❤❤❤

[@Behrouz_Baharizade]

👍🏻🔥

[@saeedmoradh7morad895]

سلام. تو برنامه تمرینی اصولی ۵ .برای سرشانه در یک روز فقط بالای ۱۷ ست شد در حالی که یک روز دیگه هم داریم تو اون روز هم بالای ۷ شد. حالا خود تون می گین برای هر گروه عضلان ۱۴ ست در یک هفته کافیه. من گیچ شدم ایا این ۱۴ ست برای کل سرشانه هست یا به هر سه قست جدا جدا ۱۴ ست هست؟؟.ممنون امید وارم پاسخ بدین چون ای مشکل بود که تو خود اون ویدیو هم خیلی کامنت گرفته بود. و پاسخی ندادین

[@grizlyan4345]

🔥

[@Moosiato]

I love you 💓

[@FitTV1]

💚💚

[@shahroozheydarian8111]

❤

[@OmidSharafi-tf9mc]

Liki

[@اررا-ظ1ث]

دوتا کلیپ دیدی داداش حالا . یک شب سبک کار میکنن دلیل نمیشه که تمام عمرشون همینه شیوه تمرینشون . یک دوره سبک کار میکنن یک دوره سنگین و سوپر ست و ... . هی تمرین و نوع حرکات تغییر میکنه

[@heieoisjrjdudududi7626]

اولین کامنت

[@aliazizi089]

ممنون اروین جان عالی هستی فقط ای کاش تو ویدیوهات سری آموزش های فیگورگیری سبک های مختلف رو هم بسازی چون واقعا خیلی ها توش ضعف دارن از جمله خودم افتضاحم و این یعنی نه میتونم اونجوری که باید عضلاتم رو نمایش بدم و نه میتونم از تمرینم بیشترین بهره رو ببرم
شما فکر کن که چقد توی پزگیری ضعیفم که در حالت ایستاده و معمولی بدنم بیشتر از وقتی پز میگیرم قشنگه و عضلاتم نشون میدن

[@amintalebizadeh]

mercy ERVIN

[@keyvanararndan3721]

برنامه تمرینی شماره3
کی میگی اروین جان!؟

[@mahdisoleimani6163]

خداخیرت بده هرچقد حالا میخوای خودتو پاره کن تو باشگاه ک ثابت کنی مهم کیفیت تمرین ن سوپر ست پشت سرهم واقعا بعضیا مقاومت میکنن دربرابر فهمیدن این موضوع

[@اررا-ظ1ث]

هیچ کدوم از مربی ها نمیفهمه اصلا تو خوبی . ای

[@احسانرضایی-ت9س]

شما اطلاعات بدنسازی خوبی دارید
اما انتظار دارم خودت هم سخت تمرین کنی و با استفاده از این دانش بدن درجه یک درست کنی

[@Respect.968]

صدات چرا بهت نمیخوره؟😂

[@khalseforever]

این دستگاه‌هایی که کریس بامستد باهاش تمرین میکنه تو کل دنیا کم پیدا میشه تو ایران که دیگه ابتدایی ترین و قدیمی ترین دستگاه هاس 😂

[@aydav1377]

داداش نمیدونم چند ماه تمرین میکنی ولی زیر سینه با میز شیب معکوس منسوخ شده و انجام دادنش خیلی خطرناکه و احتمال پارگی مویرگهای سر و خونریزی مغزی بالاست
نمیشه با دیدن دوتا ویدئو بیایی بشینی چرت و پرت بگی
یه خورده صبور باش چند سال تمرین کن بدنتو بساز تا بفهمی تمرین یعنی چی

[@Fati-hb4pf]

عالی بود

[@afi245]

عالی بود ممنون 👏👏👏

[@tm-pb7zj]

Great