خدایی این کلیپ یکی از مفیدترین اموزش های این کانال بود.من ضعف عضلات پشت دارم. اولین جلسه تمرینی با این برنامه قشنگ احساس کردم فشار حداکثری به عضلات پشتم وارد شد و دم عضلانی مشهود بود
آقای اروین سلام، امید که خوب باشید و بسیار سپاس از زحمت های شما و البته خسته هم نباشید🍀 این برنامه برای پشت؛ سیکل تکرارش چند روزه؟ و برنامه پشت آقای چوپان با ۲۲ ستی که طراحی شده؛ چند روز یکبار تکرار میشه؟؟ در پناه خدا باشید
خیلی عالی بود فقط یک سوال داشتم حداکثر مقدار تمرین برای افراد نیمه حرفه ای رو در یکی از ویدیو هاتون گفتید ۱۴ ست در هفته این تمرین ۲۰ ست هست ون فکر میکنم اون ۱۴ ست یک مقداری کم هست
خدایی این کلیپ یکی از مفیدترین اموزش های این کانال بود.من ضعف عضلات پشت دارم. اولین جلسه تمرینی با این برنامه قشنگ احساس کردم فشار حداکثری به عضلات پشتم وارد شد و دم عضلانی مشهود بود
واقعا عالیه برنامه هات من بیشترشو دیدم همیشه لایک میکنم چون واقعا همه عالی و مفید هست
ممنون از گزارش‌های بسیار زیبای شما خدایی چقدر قشنگ بود این برنامه شما موافق باشی
Thanks for everything mate ❤
تشکر استاد..❤🎉
Thanks
تشکر از برنامه های زیبای که می‌گذارید
مفید بود 🌱💚
مرسی برای زحمتی که میکشی دوست عزیز سپاس از شما 🙏و دمش گرم کاکو هادی....
بسیار عالی
سلام عزیزان ممنون مثل همیشه خیلی عالی
لطفا راجب به پشت بازو ویدئو بزارید خیلی ممنون میشم 🙏❤️
واقعا عالیه
عالی بود
عالی بود 👏
خیلی عالی بود مخصوصا آخرش که خب توضیح دادی باید افراد مبتدی تا کجای این برنامه تمرینی رو تمرین کنند❤
عالی تشکر مثل همیشه
عااااالی
The besttt
آقای اروین سلام، امید که خوب باشید و بسیار سپاس از زحمت های شما و البته خسته هم نباشید🍀 این برنامه برای پشت؛ سیکل تکرارش چند روزه؟ و برنامه پشت آقای چوپان با ۲۲ ستی که طراحی شده؛ چند روز یکبار تکرار میشه؟؟ در پناه خدا باشید
بسیار عالی داداش
عالی بود... ممنون👍🙏
اروین داداش عالی بود خسته نباشی
بسیار عالی بود . هم سابسکرایب هم لایک . برای باقی عضلات هم مانند این برنامه هانی رامبد و هادی چوپان بسازید. لذت بردم.
اروین جان دمت گرم زحمت کشیدی 💚🤍❤️
❤❤❤
Keep going
دمت گرم ستوون
Nice🔥
درود
لطفا برای حجم پا بیشتر از هانی رامبد فیلم بذارین
Thanks a lot bro ❤❤❤
Damet garm
ی سوال:
فرق حرکات،اجرای مچ برعکسشون با مچ صاف تو چیه؟؟؟
سلام
چرا برنامه سینه هادی چوپان را نذاشتید؟
dadash bekhatere comment niazi nist dorogh begi ke soal konin jawab midam. Alan kheilia soal porsidan jawab nemidi asan.
Nice
مرسی اروین جان لطفا این سری برنامه رو ادامه بده❤❤
درود ، لطفا باقی برنامه‌های هادی رو بسازید🫡
دمت گرم داداش
سلام من حرکتcable pull down wide نمیتونم انجام بدم چون رگ دست راستم در حین حرکت تیر میکشه . چه حرکتی به جاش انجام بدم.
ممنون
دمت گرم داداش من با کمک شما برنامه خودنو نوشتم
برید سراغت برنامه کامل دورین گیتس همشو بزارین ممنون🌹❤
❤
Tanx
The question is.....Are you 3D ???❤ Awesome Azizam ❤❤
قسمت ترس ماجور و اینفراسپیانتسو خیلی تمرین نداد🤔
besyar ALI BOOD
خب این برای کی کاربرد داره؟مثلا من با دوسال تمرین میتونم اجرا کنم؟
اروین جان چرا اماتور ها بین ست ها فیگور گیری نداشته باشن؟ بخاطر از دست دادن قدرته یا دلیل خاصی داره
🙏🙏🙏💪🏻💪🏻💪🏻
این فیلم مال زمان داقارخانه
چرا اماتورا نباید فیگورگیری داشته باشن بین ستا
...🔥...
چرا میگین فیگور نداشته باشین؟
داداش جواب منو ندادین حسین کلاته هم امسال در المپیا شرکت میکنه ممنون
علی جان بله شرکت میکنه تو دسته 212 پوند یعنی 96 کیلو
@@FitTV1 ممنون دادا
خیلی عالی بود فقط یک سوال داشتم
حداکثر مقدار تمرین برای افراد نیمه حرفه ای رو در یکی از ویدیو هاتون گفتید ۱۴ ست در هفته
این تمرین ۲۰ ست هست
ون فکر میکنم اون ۱۴ ست یک مقداری کم هست
انفالو
تصویر خودتو کوچیک کن و تصویر و فوکوس ویدیورو بزار رو هادی که خوب ببینیم چطور حرکات زده میشه
ولی نیمه بزنیم یه قلمساقی میاد میگه اشتب میزنی حالل بیا توضیح بده
یه پلیت به وزنهاش اضافه میکنه😂🤡🤡
فک میکنی صداتو اینجوری کنی خیلی سسکیه😅
واقعا عالیه برنامه هات من بیشترشو دیدم همیشه لایک میکنم چون واقعا همه عالی و مفید هست
درود
لطفا برای حجم پا بیشتر از هانی رامبد فیلم بذارین
❤
واقعا عالیه برنامه هات من بیشترشو دیدم همیشه لایک میکنم چون واقعا همه عالی و مفید هست