안 아픈게 돈 버는것. 나이들수록 식습관을 개선이 필요합니다. 가정의학과 이진복 전문의
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- Опубліковано 24 гру 2023
- 출연 및 제작문의
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강연자 이진복
소속병원 : 나우리가정의학과의원
@diet_doctor
#다이어트 #개선 #식습관
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50 넘으니 소화가 안되서 과식안하니 살이 빠지던데....나이들어 대사가 늦어지고 게다가 소화력까지 좋으면 살이 찜..
1.정제된 탄수화물- 빵,떡,면,과자,갈아낸즙
2.술,담배
3.의자병-오래 앉아 있는것,누워있거나 기대 앉는것
4.수면부족
5.스트레스
감사합니다👍
15:38
빵 떡 면 과자 다 맛있는거네 ㅠㅠ
이진복 선생님 영상 감사드립니다 ❤
백번을 강조해도 지나치지 않는 선생님의 교훈 잊을만하면 다시 업로드해주시고 절제된 푸드라이프로 살면 되겠지 했다가 입 터졌고요 ~ 단짠단짠 맛있는 액상과당이 들어오니 결과는 두툼한 뱃살과 못생긴 내 모습이더군요 ㅜ 평생 당뇨환자 식단으로 먹어야하고 꾸준한 운동같아요
이번에 독감으로 지옥갔다 오고나니 살이 3키로나 빠졌더라고요
이번기회에 각성하고 선생님 교훈을 받들고 실천하겠습니다
저는 치매부모님을 제가 모셨습니다.
저는 독박간병을 하고 홀로 남아
샐프부양을 준비중인
절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다.
저는 폭력가정에서 생존한 생존자이기도 합니다.
아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고
어머니와 저는 생존했습니다.
아버지는 끝까지 당당하셨습니다.
너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다.
하루하루 불안했고 무서웠습니다.
이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다.
아버지가 워낙 무서우셨으니까요.
자살시도도 하고 자해도 했었습니다.
미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다.
15년전 부모님이 치매에 걸리셨습니다.
어머님은 알츠하이머와 파킨슨
아버지는 혈관성치매에 망상이 동반한 일명 나쁜치매
알츠하이머와 파킨슨인 어머니는 착한치매셨습니다.
대화도 잘되셨구요
원래 순한분이셨습니다.
두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다.
부모님들은 요양원이나 요양병원을 무서워하십니다.
버려진다고 생각하세요.
치매노인은 간병이 힘듭니다.
대,소변도 받아야하고 재활도 해드려야하고
대화는 잘 안되고 공감도 안되니 더 힘듭니다.
나중엔 직장도 그만두고 오랜시간
두 분을 동시에 혼자 대,소변 갈아가며
간병을 해야했던 무남독녀입니다.
간병하는 사람의 건강이 먼저 무너지는것같습니다.
작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.
돈이없어 뇌동맥류 진단금 천만원으로
아버지 장례를 치렀습니다.
그런데아버지가 돌아가신줄도 모르시던 어머니가
3개월 후 아버지를 따라가시고
저는 큰 스트레스를 받았습니다.
부모님 돌아가시고
제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다.
저는 뇌동맥류시술을 받았고
아직 2개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다.
다른 혈관질환도 생겼고요.
언제 어디서 터질지 모르는 불안감.
간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서
53kg - 71kg
15kg이 넘게 갑자기 쪄버렸고
걷는것도 움직이는것도 무릎에 무리가 가서 힘이듭니다.
그리고 우울증 불안장애 공황장애
불면증을 아직도 치료중입니다.
불안증과 우울증은 어릴때부터 같이 자랐습니다.
공황장애는 간병할때 왔습니다.
저는 아직은 마음속에 많은 감정들을
다스리지 못하고 있습니다.
저는 저를 찾고 있습니다.
제가 누군지도 모르겠습니다.
제 세상에 중심은 지금까지 부모님이셨습니다.
부모님이 돌아가신 지금 저는 저를 찾고있습니다.
이제서야 서럽고 아픕니다.
아버지는 돌아가실때까지 당당하셨고
자식의 도리는 다했지만 저는 상처가 남았습니다.
특히 폭력이나 소리에 예민합니다.
무기력증이 제일 문제인것같습니다. 아픕니다.
저는 단단해보이고 싶어서 늘 가면을 쓰고 살았습니다.
부모님 돌아가신후 무너지고 가면이 벗겨졌습니다.
약한 제가 있습니다.
무너져 허우적거리는 제가 있습니다.
취업을 했으나 건강이 악화되어
퇴사를 한 상태로 물가는 무섭게 올랐고 막막합니다.
치료도 받고있고 약도 먹고있는데 자꾸만 감정이 커집니다.
노력은하고있습니다만 자꾸 무너집니다
부모님이 없으니 사람들은 자유라고 말하지만
저도 아는데 감정은 점점 더 커집니다.
원망만 있는것은 아닙니다.
죄책감 미안함 원망 미움 그리움 많은 감정과
과거가 저늘 낭떨어지로 밀고 있습니다.
정상적인 감정은 아닌것같습니다.
하지만 하소연이 아닌 누군가에겐
위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요~ 이진복 선생님^^
으~영상 보면서 외쳤네요~ 12시를 넘은 이시간 이영상을 보고 있다니~ㅜㅜ10시전에는 잠들수 있게 노력해 보겠습니다. 낮에는 정신없어서 애들이 자는 밤에 유튜브를 보다보니 어느새 습관이 된듯합니다 습관이란 내가 내몸을 길들이는 것이니~새롭게 만들어 가야겠죠? 건강한 먹거리, 충분한 수면, 스트레스를 물리칠 흥미로운 취미~정말! 피가되고 살이되는 말씀~감사합니다^^ 선생님처럼 건강 유지하며 몸도 마음도 건강한 사람이 되어 보겠습니다!^^
잘 보고 듣고 있어요.
영상잘보고갑니다
제목을 도에 이르는 방법으로 하심이 더 와닿습니다 ㅋㅋㅋ
잘때 핸드폰은 눈은감고 소리만 듣는컨 갠찬은것 같은디요 책보는거보단 낫더군요 훨씬 나에겐...
이진복 선생님 의 말씀이 많은 도움 될거예요 한가지 질문이 있습니다 2년전에 신장암 수술이후 빠진살이 회복이 되질않아 지금 저 체중 입니다 신장이 155 센티에 체중이 39 kg~40kg 입니다.수술 전엔 47~48kg 을 유지 했습니다 75세인 저에게 도움 말씀 부탁드립니다. 감사합니다.
술은 독 맞습니다
허나 살다보면 독도 약이
되는 순간이 있습니다
안타까워요 쌤이 몇년동안 같은내용을 말씀해주시는데 ,그대로 실천하면 살은 저절로 빠지는데.. 다들 왜 칼로리 더하기빼기만 하면서 그러고 있는지
알쓰라서 잠 잘 자게 술 먹는 연습 중인데 ㅠㅠ. 이게 참…. ㅠㅠ
살이 찌지않아 걱정입니다
라면 먹으면 이젠 소화 않됨
혈액을 맑게 하는데는 맨발걷기, 어싱이 최고입니다. 혈액이 깨끗하면 병이 생길수가 없죠. 겨울에는 추워서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼워서 집에 있을 때는 항상 어싱을 합니다. 잘 때도 어싱을 하고 자는데 얼굴도 반질반질하고 몸 컨디션도 최상입니다. 싸고 허접해도 어싱효과 제대로 나니까 네이버에 검색들 해보시고 건강합시다.
어싱 검색하면 되나요?
@@user-ko3km8ws1t 네이버에 수도꼭지용 어싱케이블 로 검색해보세요. ㅎ
참내…. 박사들마다 하는 말이 다~ 다르네
편식하면인되요 ㅎ 음식은죄가없어요 ㅎ
몸이 왜노화되고 어떻게해야 건강유지하는지 인체생리를 모르니 자꾸 죄없는 음식탓만하지요.....ㅎㅎㅎ
균형있게 골고루 드셔야 건강합니다.
이런 방송 하지마세요
왜요? 유익한데요
좋겠다 이 3끼야
잘때 휴대폰없어도 되서
급한일로 연락올수도 있어서 항상 갖고있어야하는 사람은 개젓이구나