1. 식사시간: 낮 12시~저녁 8시까지 인간이 먹을수있는 가장 좋은시간 2. 저녁 8시~ 새벽 4시까지 먹은음식 소화, 흡수하는 동화 주기 3. 새벽 4시~ 낮 12시까지 소화, 흡수후 밤새 내보내는 독소 ☆ 배출 주기에 식사를 또 하면 독소는 안빠지고 만성 염증, 비만 된다 ☆ 아침 공복에 미지근한물, 레몬수만 먹기 (내장지방 2~3주 부종 사라짐) 4. 아침 너무 배고프면 채소, 과일만OK (토마토, 사과, 당근, 양배추, CCA 착즙주스 추천 ) ☆핵심 : 공복에 이것만 먹기 5. 7: 3 비율 지키기 채소과일 7 : 고기 3 - CCA주스 만들기 당근1개, 양배추1/4, 사과2개 넣고 믹서or 착즙 절반 아침 500m, 나머지 오후나 저녁에 500m 먹기
저는 탄수화물(밀가루,떡),야식 중단하고 아점으로 채소와 단백질 도시락 만들어 먹고 저녁엔 한식도시락 만들어 먹고 매일 천국의계단20분 식후 걷기 30분 한달만에 체지방4키로 체중도 4키로 감량했어요. 가장 많이 먹었던게 두부,계란,양배추,토마토,가지 단호박 등 골고루 매일 많이 먹었습니다. 적당히 먹고 조금 더 꾸준히 운동하면 체중감량 가능합니다
저희부부는 오십 중반부터 술끊고 운동하고 소식으로 영양있게 식단을 차리면서 건강을찾았고 원하는 몸무게로 돌아왔어요 당근 사과 바나나로 아침 엔 쥬스만들어마시고 양배추는 아침에 꼭 쪄 서먹으면서 변비도 다 낳았어요 육십 대중 반이라도 죽을때까지 공부하고 실천하고 살아야겠어요
전 12시까지 자는 습성이 있어서 아침은 무조건 안먹었거든요 하루 두끼 먹으면서 운동은 유산소 한시간만했어요. 4개월 만에 13키로 감량했슴니다. 점심은 일반식하거나 마녀스프 만들어먹었고 저녁은 6시 전에 두부 3조각+프로틴먹고 이후에는 안먹고 일찍 잤습니다. 근데 진짜 살 잘빼려면 백수여야함
저는 현재 172에 67키로 73년생 남자입니다. 저도 사과1알,당근 조그만것 하나, 그리고 레몬은 아주 작은 조각 잘라 넣어서 믹서기에 갈아서 마시고 바나나 하나를 먹으면서 하루를 시작하고 점심은 회사에서 나오는 식사로 맘껏 먹고싶은 만큼 떠서 먹습니다, 그리고 저녁은 다시 사과,당근,레몬을 갈아서 마시고 바나나 3개,땅콩,캐슈넛을 한움쿰씩먹으면서 하루를 마무리 하고 휴무일에는 거기에 두부를 점심때 고기대신 생으로 먹던지 라면(가끔)에 넣어서 먹고있습니다. 1년전 2023년 2월 키 172에 85키로 였는데 그로부터 1년이 지난 지금은 67키로로 날아갈듯 몸이 가벼워졌고 제 이상적인 몸무게인 62로 아직도 가고있는것을 느낍니다,,,, 고기나 페스트푸드를 먹던 이전과 다르게 오히려 힘이 더 나고 피로도 없어졌네여,,,, 먹던 약도 이제는 더이상 먹지 않습니다. 중요한건 여느 다이어트 프로그램처럼 억지로 먹는게 아니라 아침이면 먼저 생각나는게 제가 만든 과일주스가 제일 먼저 생각납니다, 퇴근하기전 회사에서 집에가서 내가만든 과일쥬스 생각하면 입에 침이 고일정도에요,,,, 이전에 입던 바지는 36에서 30으로 바뀌어서 지금은 이전 바지는 다 버리거나 당근했네요,,,, 새삶을 가졌습니다,,,, 경험해보세여 세상이 달라집니다. 모두모두 건강하시고요,,,, 너무 감사합니당~~~~~
26개월 된 아기 체중미달 키 미달인데 남편이 조승우 한약사님 말만 듣고 아침에는 사과 당근 양배추 주스와 바나나를 주고 있습니다 하지말라고해도 좋다고 하면서 아침마다 주고 있습니다 강의를 하실때 좋은점만 알려주시는게 아니라 이렇게 하면 안된다는 것도 알려주셔야 하지 않을까요? 골고루 먹어야 하는 체중미달 아이한테 아침마다 해주는게 맞는건지 궁금합니다
채소 과일 먹는게 힘드시다면 그냥 간헐적 단식만 하셔도 효과는 나타납니다 하다가 식사순서도 조절해보시고 식단도 변화를 줘보시면 효과는 더더욱 좋아지구요 간헐적 단식 + 식사순서 + 식단조절 해서 3주동안 10키로 감량했습니다 처음 2~3일만 공복 유지하는게 힘들지 점차 배고픔도 사라집니다 전 자기전에 먹방 엄청 보면서 잠드는데도 딱히 배고픔을 못느껴요 ㅎㅎ
@@윤희선-q8l 간헐적 단식은 공복후 첫끼가 가장 중요하다고 하더라구요 저도 처음에 간헐적단식후 1달간 빠지지 않았는데 먹는습관 을 교정하니 5개월 만에 7kg 감량했어요 저같은경우는 공복후 처음먹는 음식을 cca 쥬스로 시작 그리고 채소반찬 +밥 이렇게 순서를 해보니 되더라구요 화이팅입니다 !!
간헐적 단식을 하고 있는데 헷갈리네요 까주스를 아침 12시에 마시고 점심을 또 먹는지 먹지말라는건지 저녁6시전에 식사를 끝내야하는데 까주스를 마시고도 식사를 해도 되는지 언제 마시라는건지 공복에 마시라는데 아침을 굶고 12시에 식사할수있는 간헐적단식 하는사람이면 어쩌라는건지 궁금해요 살빼야하는데
저는 동네 가정의학과 가서 식욕억제되는 다이어트약 처방받아 먹으면서 시작했습니다.한달 2만원정도 비용이면 되고요,식욕을 의지만으로 참을수 있었으면 과체중이 오지도 않았겠죠?ㅎㅎ 단기간에 감량된다는 약도 광고 많이 하지만 저는 갱년기라 그런 약은 오히려 몸에 안좋을거 같아 과한거 말고 살짝씩 도움 받는것도 괜찮았아요. 참고로 저는 이분 방식 말고 아침 간헐적 단식과 식사전 해독쥬스 마시면서 표준체중 유지중입니다~^^
너무나 공감하면서 선생님 말씀 귀담아 잘 들었습니다! 그런데 한가지 질문이 있는데, 미취학 어린 자녀나 초등학생 아이들도 아침 건너뛰기, 까주스 마시기 등과 같은 방법을 해줘도 되나요? 아니라면 어린 자녀들에게는 어떤 방식으로 식습관을 만들어주면 좋을까요? 아침에는 입맛이 없어 과일도 입에도 안대려하고, 평소 초콜릿같은 가공식품을 너무 좋아하는 7세 첫째 때문에 고민입니다ㅜ
원래 과민성증후군이라 아침에 밥 안먹어여 먹으면 배아퍼서 변비두 심하구 지금 고지혈증 약먹고있어요 혈압도130나오구 아이들 겨울방학때 시작해서 지금3개월 되었는데 먹은지 한달동안3키로 빠지다가 한달은 몸무게 유지하면서 먹은지두달지나서쯤 몸무게가 서서히 빠지더라구요 먹은지 3개월 총7키로 빠졌어요 점심.저녁다먹구 점심은많이 저녁은 간단히 6시이후로 배고프면 과일이나 먹고 물 3리터 먹고 있어요 먹기전후 변화누 누리끼했던 얼굴이 하얗게됨 변비사라짐. 아침에 일어날때 몸이 가벼움 걷기할때도 몸이 가벼워서 축쳐지지않음 손바닥.손등 습진 사라짐😊 여러분도 꾸준히 드셔 보세요
영상에 내용이 헷갈립니다. 조언 좀 주세요. 열두시가 되기까지는 안 먹는 게 좋지만 힘들어서 그걸 못 지키는 경우 과일 채소 주스를 해 먹으라는 말씀이었어요. 그러면 그 시간을 시킨다면 안 해 먹어도 된다는 건가요? 또 하나 아침 저녁 공복에 먹으라는데 저녁 공복에 이걸 먹으면 저녁을 먹지 않아도 된다는 건가요 이걸 먹고도 좀 이따 저녁을 또 먹으라는 얘긴가요.????
난 내가 원래 체질이 좋은것도 있지만 40중반에 특별한 건강기능식품을 먹지 않아도 몸도가볍고 거강한게.나도 모르는 습관이 좋았던거였다. 학교다닐때는 아침을 거의 매일먹고 다녔지만,20대 이후 부터는 아침을 배가 고프지 않으면 간단한과일이나 저녁에 과하게 먹었다면 아침을 물만 마시고 걸렀다. 고기먹으면 야채많이먹고,탄산음료는 느끼한 음식먹을때 외엔 잘 안먹었고 저녁은 가볍게.. 배가 부른데 다음끼니를 먹지는 않았고 밥먹고 바로 과일은 자제했다. 밥을 먹으면 2~3시간 안에는 간식을 먹지않고 아침에 일어나면 꼭 물 마시고 자기전에도 약간의 물을마시고 자고,틈틈이 계단으로 다니고 스트레칭하고..꼭 간헐적16시간 까지는 아니더라도 음식 소화시키는게 몸에 얼마나 부담을 주는일인지를 내 몸으로 느껴지니까 저절로 과식을 안하게되고 특히 잘 밤에는 물 외에는 안먹었고.. 가공식품 좋아하는데도 먹고나면 더부룩하니까 진짜 먹고싶을땐 먹고.. 특히 몸이 아플때는 소화잘되고 과식안함..요즘 정보들을 보면 내가 그렇게 하고있는게 많았다.별거 아니지만 세월에 몸이 원하는데로 자연스럽게 되는것같다..
아침,점심만 챙기고 저녁은 안먹는 간혈적 단식 + 소식 하는게 좋습니다. 술,담배,카페인,밀가루,탄산,가공식품,붉은고기,라면,과자,당독소음식 최대한 섭취 안하는게 좋음. 하루에 수면시간 7시간~9시간 자고 하루1만보 이상걷기 주5일은 근력운동 (헬스or크로스핏) 챙겨주면 좋습니다. 이렇게 해도 어차피 인간은 노화로 인한 암으로 죽을확률이 높겠죠.. 80살~90살까지 건강하게 살다가 자연사 하거나 80~90살까지 치매걸리고 몸너무 아파서 죽거나는 본인의 생활습관에 따라 바뀔꺼 같네요. 췌장암만 걸리지맙시다. 걸리면 시한부 인생임.
제가 경험하고 살빠지고 어깨결림도 좋아져서 엄마한테 강력이 추천하고 엄마도 아침식사전 과일한과 똑 드시게 했어요 엄마표현에 의하면 십수년 꼼짝도 안하던 뱃살이 ...죽어도 안빠지던 뱃살이....한달만에 드디어 변화가왔어요. 고혈압약 영양제 범벅이던 세월이 한달만에 드디어 꿈틀거리기 시작했다고 하시네요. 한약사님은 제인생에 그동안 어떤 박사 전문가들보다 더 큰 영향을 주셨어요. 늘 감사하며 올라오는 영상 꼬박꼬박 봅니다
간헐적 단식을 이미 하고 있는데, 아침에 과일을 억지로 먹을 필요는 없는거죠? 12시~8시에만 먹는데, 대신에 그 사이에는 큰 제한 없이 먹고 있습니다. 원래 가공식품은 그렇게 좋아하지 않아서 많이 먹진 않고요. 그래서 그런가 억지로 일주일 과일 먹었더니 더 힘든 느낌인데 ㅠㅠ 아침 공복이 힘들지 않다면 그냥 건너뛰고 일반 식단을 7:3 으로 채소과일식을 더 많이 먹으려 노력하는 걸로도 될까요?
위나 장이 불편하신 분들은 공복 너무 길어도 안좋아요. 위를 건강하게 하기위해서는 소식으로 하루 세번 먹는게 제일 좋습니다.ㅎㅎ사바사도 고려해주세요. 하루세끼 매일 안먹으면 하늘 무너진다는 제 어머니 90에 아직 큰병한번 없으십니다. 저도 닮ㅇ아서인지 아침 먹으면 더 속이 편함....
선생님 좋은 말씀 감사드립니다!! 선생님께서 쓰신 '건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대3의 법칙 채소과일식' 이란 책을 봤는데요! 그 책에서 과일쥬스를 마셔라. 라고 쓰여 있는데, 전 매일 아침 사과반쪽, 바나나 1개, 케일 2-3장 해서 착즙이 아닌 일반 믹서기에 갈아 마시고 있는데 잘 하고 있는걸까요? 과일쥬스 마시고 나면 더 허기가 지는 느낌이에요ㅠㅠㅠ
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![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/n.gif)
1. 식사시간: 낮 12시~저녁 8시까지
인간이 먹을수있는 가장 좋은시간
2. 저녁 8시~ 새벽 4시까지
먹은음식 소화, 흡수하는 동화 주기
3. 새벽 4시~ 낮 12시까지
소화, 흡수후 밤새 내보내는 독소
☆ 배출 주기에 식사를 또 하면 독소는 안빠지고 만성 염증, 비만 된다 ☆
아침 공복에 미지근한물, 레몬수만 먹기 (내장지방 2~3주 부종 사라짐)
4. 아침 너무 배고프면 채소, 과일만OK (토마토, 사과, 당근, 양배추, CCA 착즙주스 추천 )
☆핵심 : 공복에 이것만 먹기
5. 7: 3 비율 지키기
채소과일 7 : 고기 3
- CCA주스 만들기
당근1개, 양배추1/4, 사과2개 넣고 믹서or 착즙 절반 아침 500m, 나머지 오후나 저녁에 500m 먹기
배출 시간에 안먹으면좋고
정배고프면 cca쥬스마시라는거죠?
@@힘내고-f5r네 맞는듯요
@@q9u_9p 😀
아침 채소,과일 분말을 미지근한물에 한잔 마시고 12시 넘어 첫끼한지 3년 되었는데 발뒤꿈치 갈라짐이 애기발로 변신했어요, 머리숱도 많아지네요
최고❤❤❤
정말 쉬웠어요
몸이 회복되고 살이 빠지며 혈색이 좋아지는 모습을 확인되어지니 저도 살고 지구도 살리니 참으로 귀한 정보입니다
저는 탄수화물(밀가루,떡),야식 중단하고 아점으로 채소와 단백질 도시락 만들어 먹고
저녁엔 한식도시락 만들어 먹고
매일 천국의계단20분
식후 걷기 30분
한달만에 체지방4키로
체중도 4키로 감량했어요.
가장 많이 먹었던게
두부,계란,양배추,토마토,가지
단호박 등 골고루 매일 많이 먹었습니다.
적당히 먹고 조금 더 꾸준히
운동하면 체중감량 가능합니다
3333
선생님 감사감사 말씀 대로 실천하는 할매 조아지고있어요 다시 감사합니다 ❤❤
저희부부는 오십 중반부터
술끊고 운동하고 소식으로
영양있게 식단을 차리면서
건강을찾았고 원하는 몸무게로 돌아왔어요
당근 사과 바나나로 아침
엔 쥬스만들어마시고
양배추는 아침에 꼭 쪄
서먹으면서 변비도 다
낳았어요 육십 대중
반이라도 죽을때까지
공부하고 실천하고
살아야겠어요
저 이건 해볼 수 있을 것 같아요. 살 빼고 건강해지려고 돈도 어마어마하게 썼고, 별 짓을 다 해봐도 안 됐는데 당장 내일부터 해보겠습니다!!
레몬, 당근, 양배추, 사과 사러 가야겠어요.
전 12시까지 자는 습성이 있어서 아침은 무조건 안먹었거든요 하루 두끼 먹으면서 운동은 유산소 한시간만했어요.
4개월 만에 13키로 감량했슴니다.
점심은 일반식하거나 마녀스프 만들어먹었고 저녁은 6시 전에 두부 3조각+프로틴먹고 이후에는 안먹고 일찍 잤습니다. 근데 진짜 살 잘빼려면 백수여야함
맞아요 백수여야 가능 ㅜ
😂
백수여야 한다는 말씀에 한표!
진짜 다이어트를 위한 다이어트만
해야 됩니다.
ㅋㅋㅋ 아ㅋ
맞아요
진짜 장사하시는분은 못해요
시간이 잘 안맞아져요
저는 현재 172에 67키로 73년생 남자입니다. 저도 사과1알,당근 조그만것 하나, 그리고 레몬은 아주 작은 조각 잘라 넣어서 믹서기에 갈아서 마시고 바나나 하나를 먹으면서 하루를 시작하고 점심은 회사에서 나오는 식사로 맘껏 먹고싶은 만큼 떠서 먹습니다, 그리고 저녁은 다시 사과,당근,레몬을 갈아서 마시고 바나나 3개,땅콩,캐슈넛을 한움쿰씩먹으면서 하루를 마무리 하고 휴무일에는 거기에 두부를 점심때 고기대신 생으로 먹던지 라면(가끔)에 넣어서 먹고있습니다. 1년전 2023년 2월 키 172에 85키로 였는데 그로부터 1년이 지난 지금은 67키로로 날아갈듯 몸이 가벼워졌고 제 이상적인 몸무게인 62로 아직도 가고있는것을 느낍니다,,,, 고기나 페스트푸드를 먹던 이전과 다르게 오히려 힘이 더 나고 피로도 없어졌네여,,,, 먹던 약도 이제는 더이상 먹지 않습니다. 중요한건 여느 다이어트 프로그램처럼 억지로 먹는게 아니라 아침이면 먼저 생각나는게 제가 만든 과일주스가 제일 먼저 생각납니다, 퇴근하기전 회사에서 집에가서 내가만든 과일쥬스 생각하면 입에 침이 고일정도에요,,,, 이전에 입던 바지는 36에서 30으로 바뀌어서 지금은 이전 바지는 다 버리거나 당근했네요,,,, 새삶을 가졌습니다,,,, 경험해보세여 세상이 달라집니다. 모두모두 건강하시고요,,,, 너무 감사합니당~~~~~
운동은 안 하셨나요? 그리고 사과 당근 레몬 갈 때 물 넣으셨나요
😊😊
😮
ㅣ.ㅣㅣ.ㅣㅣ.ㅣㅣ.ㅣㅣ.1,😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🦓😊4
ㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁ111ㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㄴㄴㅈ
와 20분 순삭됐네요 집중해서 봤습니다
저도 몸 비워내가 꼭 성공해보도록 하겠습니다!
착즙주스 500ml 공복 에 마시기
채소과일 사과.양배추.당근
8시간 간격 16시간 공복 두기
2주간 체험 해보라 !
요요없이 ㅡ 쭉 가기
예방 이 쵝오의 치유 다 .
넘 감사해요
까주스말씀이시죠? 용량은얼마나 넣어야되나요?
감사합니다.
채소과일 통곡류 고기
7대3 노력하겠습니다.
고맙습니다.
2주를 향하여...아자
아침에 견과류 한 줌 먹고 식사하면 식사량 줄어서 좋아요~ 그리고 식후혈당제 코크보틀로 혈당도 낮춰주면 살 덜 찝니다
코크보틀은 다이어트할 때 정말 유용해요. 혈당이 거의 안 오르네요.
감사합니다
저녁시간 강의 들의면서 식욕억제 능력이 생깁니다
냉장고를 열었다 다시 닫고, 생수 한 컵으로 대신하고 스스로 대견하다고 자화자찬중입니다. 군것질 유혹을 확실히 날렸어요!!!
불편한진실을 알려주셔서 감사합니다 ~^^
저도 영양제 다 버리고 음양탕 레몬수
까쥬스로 6키로 감량
안구건조증 개선되고
피부 맑아지고
40년째 365일 커피3잔이상의 최애 커피도 끊고 숙면하고 있는 행복한 1인 입니다
완전배출도 경험함으로 지인들과 폭풍 공유하고 있답니다
까쥬스 ~
강추 강추
합니다 조승우원장님 감사합니다 ❤❤❤
선생님 강의듣고 사과 양배추 삶은계란 당근 요플래 제가만들어서 견과루 아침에먹고 전당계 당뇨가 많이좋아졌어요 지금도열심히 하고있어요 늘감사합니다
❤장수의 비결 : 소식, 공복 유지하기
❤2~3주 내장지방(뱃살)빼기 : 오전에 미지근한 물 먹기 , 레몬수 먹기
❤독소배출 : 아침에 채소,과일 먹기(당근,양배추,사과) CCA착즙주스 >>> 공복에 먹기
26개월 된 아기 체중미달 키 미달인데 남편이 조승우 한약사님 말만 듣고 아침에는 사과 당근 양배추 주스와 바나나를 주고 있습니다
하지말라고해도 좋다고 하면서 아침마다 주고 있습니다
강의를 하실때 좋은점만 알려주시는게 아니라 이렇게 하면 안된다는 것도 알려주셔야 하지 않을까요?
골고루 먹어야 하는 체중미달 아이한테 아침마다 해주는게 맞는건지 궁금합니다
말괄량이 가 인사드림니다 안녕하세요 좋은정보 한의사 님께 감사드림니다 늘 건강하셔야 합니다 좋은정보 종종 전해주세요 건강하세요
😊❤❤❤❤❤ 실천합니다 😊
CCA주스 3주째 먹고있고
아침 > 그릭요거트 아몬드 블루베리 ，CCA주스
점심 > CCA, 단백질 음료
저녁 > CCA, 단백질 음료
주말 빼고 평일 내내 밥도 안먹고 저렇게 먹었는데
살은 안빠지고 얻은건 매스꺼움과 위경련 입니다
제가 알르레기가 있는걸까요 아님 이 주스가 체질에 안맞는걸까요
말씀데로 실천해서 13키로 빼고
허리 27인치
부종 다 빼고 몸이 가벼워요
식비도 줄이고
염증도 없고
아주 건강해졌습니다
감사합니다
감사합니다 고지혈180 으로 약처방받고서 고민하다 선생님유투브만나서 2주만약먹고 까주스3개월 실천으로 106으로 수치 정상나왔어요
선생님만나서 건강을 회복했어요 감사합니다
저는 2달만에 5킬로 빠지고, 저희 엄마 당뇨약 드시는데 140로 혈당 확 줄었어요~
만삭때 보다 살이 더 많이 쪄서 고민하던차에 조승우 한약사님 알게 되서 신바람 납니다~
제 주위 사람들한테 저절로 전파 되네요~
조승우 한약사님~ 너무 감사드려요!
찐 팬입니다❤
식습관 어찌 하셨나요??
저도 만삭때 몸으로 돼서 옷을 입을수가 없어서 많이 스트레스받고 있는데,
어떻게 드셨어요?답장좀 ...
조도좀 가르켜주세요 부탁드려요 착즙주스 드시고 빠졌나요
난 까쥬스 먹으니까 더 배가고파요
채소찜 먹을때가 더 포만감 있었는데 까주스는 절대 살 안빠지는데요 ㅠ
저는 당뇨초기인데 사과 빼고 의사가 먹어라고 해서 고민 입니다
경각심을 가져야 할 저인데. 아침에 감사히 잘 들어요 ^^
감사합니다.
배우고 갑니다 😊
늘 좋은 정보주셔서 실천하고 있어요-정말감사합니다
좋은 음식들...자세히 설명해주셔서 감사드립니다
아침에 사과식초 몇방울 떨어뜨려서 마시고 있는데 뱃살이 마니 삐졌아용 레몬수 대신 마시는데 효과가 있는게 맞는건지 ㅎ 몸에 괜찮은지 궁금하네용
조은 정보 주셔서 감사합니다 실천해보니 몸이 조아지고 있읍니다
경험상 3가지 핵심
시간.속도.순서
먹을수있는 나만의 시간대
그것을먹는 나만의 속도와
무엇을먼저 먹느냐 순서를
공복이 힘들었는데 30분에서 1시간 간격으로 음양수or레몬수를 마시니 전혀 힘들지않네요 감사합니다❤
오늘부터 시작입니다~^♡
몸무게 63~67 *4킬로쪘던거 *석달만에63~ 원래의 내몸무게로 돌아왔슴다 ㆍ빵과자아이스크림 ㆍ안먹어도ㆍ땡기지안아서할만해요
조원장님 만난지 일년 일상과 몸 정신에 많은 변화를 겪었습니다 감사합니다😊😊😊
채소 과일 먹는게 힘드시다면 그냥 간헐적 단식만 하셔도 효과는 나타납니다
하다가 식사순서도 조절해보시고 식단도 변화를 줘보시면 효과는 더더욱 좋아지구요
간헐적 단식 + 식사순서 + 식단조절 해서 3주동안 10키로 감량했습니다
처음 2~3일만 공복 유지하는게 힘들지 점차 배고픔도 사라집니다
전 자기전에 먹방 엄청 보면서 잠드는데도 딱히 배고픔을 못느껴요 ㅎㅎ
똑순씨 고마요 요점정리 약사님보다 잘하셨네요 ㅎㅎㅎ난사살 올드라 알아듣는게 느려요
저랑 똑같으시네요! 저는 워낙 고도비만 상태여서 간단 16:8하고 음식은 따로 가리지 않았는데도 두달만에 11키로가 빠지더라구요.
간헐적단식 해도 살이 안빠지는데 뭐가 문제일까요?
@@윤희선-q8l 간헐적 단식은 공복후 첫끼가 가장 중요하다고 하더라구요 저도 처음에 간헐적단식후 1달간 빠지지 않았는데 먹는습관 을 교정하니 5개월 만에 7kg 감량했어요 저같은경우는 공복후 처음먹는 음식을 cca 쥬스로 시작 그리고 채소반찬 +밥 이렇게 순서를 해보니 되더라구요 화이팅입니다 !!
조승우 한약사님 최고예요
너~무 감사드립니다😊
귀리 캬무트 현미 콩 묽은 주그 낮엔 오색 생과일 저녁엔 디톡스 죽 ㅡ4채2과 ㅡ 낮엔 운동 가끔 집에서 만든 콩물 양배추도 거의 김만 살짝 준 생 양배추 당근하루 1개 먹으니 ㅡ 몸도 가볍고 심신이 우선 안정 효과 만점
꼭 이방법을 따라하고 2주 후 와서 댓글 다를께용!!~~
안오셨다
@@user-mm8ri4qn2qㅋㅋ
돌아와~~~😂
선생님의 시원시원한 강의 짱입니다
아쉬운것은 인체를 반만알고 계신게 아쉽습니다
레몬은 누구나 먹을수 있는 식품이 아닙니다
영상 잘 보겠습미다!!
4개월 동안 지속중입니다 77에서 62 15킬로 감량했어요 안해본 다이어트 없는데 덕분에 건강하게 배고프지 않게 식습관을 바꿔서 가벼워졌습니다 저는 평생 할 수도 있을거 같아요 감사합니다
우와 축하드려요!! 혹시 식단은 어떻게 하셨는지 간단히 여쭤봐도 될까요?! 아침에 레몬수 드셨는지 이런식이요..!🥺
아침은 될수록 가볍게 과일 야채 견과류 녹차를 마셨고요 커피를 달고 살았는데 끊고 점심은 현미밥에 버섯 두부 계란에 야채 쌈 쌈장에 청양고추 마늘 넣고 맛있게 배불리 먹고 저녁에는 아침과 같아요 가공식품 밀가루를 피했고요 7대3 이라는 법칙을 항상 염두하고 전업주부라서 다이어트가 쉬었어요
@@siyeonsong5333 자세하게 답변해주셔서 정말 감사합니다🥺 저도 열심히 해봐야겠어요!!! 행복한 하루 되세요 너무 고맙습니다~~!
😊😊@@siyeonsong5333
간헐적 단식을 하고 있는데 헷갈리네요 까주스를 아침 12시에 마시고 점심을 또 먹는지 먹지말라는건지 저녁6시전에 식사를 끝내야하는데 까주스를 마시고도 식사를 해도 되는지 언제 마시라는건지 공복에 마시라는데 아침을 굶고 12시에 식사할수있는 간헐적단식 하는사람이면 어쩌라는건지 궁금해요 살빼야하는데
선생님영상을접하고.실천하도록노력하는중입니다.맞는말씀이너무공감합니다
살을 안 쪄본 사람은 모름... 이 영상대로 하고 싶어도 ㅠㅠ 식욕을 참는게 얼마나 어려운데 ㅠㅠ
재식욕을참는게어려운데사람들폭식참삼겹살집참치집맛없재
맞아요ㅠ 어렵죠 ㅎㅎ 근데 식욕참는것도 습관되면 식욕도 점차 줄어들더라구요. 함께해보아요^^
저는 동네 가정의학과 가서 식욕억제되는 다이어트약 처방받아 먹으면서 시작했습니다.한달 2만원정도 비용이면 되고요,식욕을 의지만으로 참을수 있었으면 과체중이 오지도 않았겠죠?ㅎㅎ
단기간에 감량된다는 약도 광고 많이 하지만 저는 갱년기라 그런 약은 오히려 몸에 안좋을거 같아 과한거 말고 살짝씩 도움 받는것도 괜찮았아요.
참고로 저는 이분 방식 말고 아침 간헐적 단식과 식사전 해독쥬스 마시면서 표준체중 유지중입니다~^^
그래서 하루 굶고 다이어트 시작하면됨
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너무나 공감하면서 선생님 말씀 귀담아 잘 들었습니다! 그런데 한가지 질문이 있는데, 미취학 어린 자녀나 초등학생 아이들도 아침 건너뛰기, 까주스 마시기 등과 같은 방법을 해줘도 되나요? 아니라면 어린 자녀들에게는 어떤 방식으로 식습관을 만들어주면 좋을까요? 아침에는 입맛이 없어 과일도 입에도 안대려하고, 평소 초콜릿같은 가공식품을 너무 좋아하는 7세 첫째 때문에 고민입니다ㅜ
❤❤❤매일 실천중입니다
레몬수를 공복에 마셔도 괜찮을까요?
100%레몬즙으로 해도 되는지요?
식초 한두방울 떨어뜨려서 마시는것도 공복엔 좋지않다고해서요? 쌤 영상을본후 여러야채를 데쳐서 공복때 갈아마시고 있어요😊
늘감사드립니다 수고하셨습니다
원래 과민성증후군이라
아침에 밥 안먹어여
먹으면 배아퍼서 변비두 심하구
지금 고지혈증 약먹고있어요
혈압도130나오구
아이들 겨울방학때 시작해서
지금3개월 되었는데
먹은지 한달동안3키로 빠지다가
한달은 몸무게 유지하면서
먹은지두달지나서쯤
몸무게가 서서히 빠지더라구요
먹은지 3개월
총7키로 빠졌어요
점심.저녁다먹구 점심은많이
저녁은 간단히 6시이후로 배고프면
과일이나 먹고 물 3리터 먹고 있어요
먹기전후 변화누
누리끼했던 얼굴이 하얗게됨
변비사라짐.
아침에 일어날때 몸이 가벼움
걷기할때도 몸이 가벼워서 축쳐지지않음
손바닥.손등 습진 사라짐😊
여러분도 꾸준히 드셔 보세요
좋은정보감사드립니다.
선생님 말씀듣고 당근사과는 껍질째 양배추를함께 갈아서 아침대용으로 공복에 먹기시작한지 14개월째인데 변비는 없어졌고 눈이밝아졌고 얼굴피부가 보들보들 해졌어요 올해 73세 남자인데도, 똥배가 안들어가네요
1키로도 빼기어려운게 다이어트인데
위동영상대로했더니 1달에 5키로빠졌어요 너무잘 빠져서 암걸렸나 고민했죠 . 정말 잘빠져요
이제는 길가다가 뚱뚱한 사람들 보면 다이어트법 알려주고싶어요
저도 뚱뚱한데..까쥬스 이틀차인데.. 잘 해낼수있을까요 ㅠ
저는평생할거고요 홈트꾸준히하고 등산까지해서 목표46키로만들거에요 독소다배출시키면 될듯해요 휴롬에갈아서 착즙으로마실꺼고요 오후엔 생으로샐러드해서하루두번먹을꺼에요
좋은말씀 진심으로 감사드립니다
선생님 안녕하세요^^
몰랐는데 처음 동생이 영상을 보내줘서 감사하게 구독해서 잘보고있습니다
몰랐던것을 알게해주셔서 정말 감사합니다
제가 어제부터 하루1번 아침공복에 당근3개.사과2개.양배추1/4.스무디하게갈아서 컵300~400m정도 먹었는데 속이 매운것처럼 약간쓰리고있어요
위암2/3절제수술한지7~8년정도됐습니다
위가안좋아서 속이쓰리는걸까요?
계속먹어도 괜찬을까요?
답장 부탁 드리겠습니다~🤗
제가 알기로는 당근을 그렇게 많이 먹는건 위에 좋지 않은걸로 알고있어요...많이 무리하시는거 같은데요ㅜㅜ 모든 사람에게 같은 방법이 맞는건 아닙니다. 여러 사람의 의견을 듣고 나에게 맞는 방법을 찾으셔야해요..!
네~좋은말씀 감사합니다^^
과일 채소식 레몬수로
변비좋아지고 있네요😊
감사드려요 🤗
잘 실천하고있어요 감사합니다
우리의 상식이 다 진실이 아니다는 것을 알게 해 주는 선생님 덕분에 더 건강해 지고 있습니다.
선생님 저도 요즘 몸이 넘 가뿐하고 편해지는 행복한 날을 보내고 있습니다. 선생님 강의 넘 감사드려요.❤
저도 고혈압약 끊고 까주스로 시작한지 한달인데 변비랑 방광염 비염이 없어지고 있어요..
체중도 감량됐고 내장지방이 없어지는게 느껴져요.
선생님은 은인이십니다. 모든 영양제 끊었습니다❤❤❤
고혈압약끈지마세요 큰일납니다 꼭드세요
아침에 과일 채식
선생님덕분에 아침에 가뿐히 일어나요
너무좋아요
한약사님의 동영상을 2개월동안 보고 또 보고 합니다~ 너무 너무 감사합니다~^^ 까쥬스 1주일 마시고 배 둘레가 5센티 줄었어요^^ㅋ
조승우 한약사님 덕분에 건강하게 3개월만에 5킬로그램 빼고 그림자처럼 따라다니며 괴롭히던 피곤함도 씻은듯 사라졌어요~ 감사합니다
좋은말씀 너무잘듣고 구독 좋아요 누르고 나갑니다 앞으로는 응원하겠습니다
좋은 식습관. 가지게. 해주심에. 감사드려요
강의 잘듣고 있습니다
많은 사랑들이 야채과일식으로 질병도 고치고 다이어트도 잘하고 있습니다
그런데 초등학생도 여기에 해당되나요?
아침에 학교를 가는데 굶겨서 보내면 안될테고
착즙만으로 아침식사를 대신해도 되는지요
어린아이들은 어떻게 관리를 해야 되는지를 모르겠어요
정말 소중한 정보네요. 감사합니다
늘허기져서 고기쌓아놓고 먹었는데 까쥬스한달먹으니 삼겹살굽는 냄새부터싫어짐 ᆢ ㅋ 과일너무좋아해서 까쥬스먹는데도 두달에2키로 빠졌어요 도전해보세요
조약사님 이시대에 필요한 존경받을 선한영향력 입니다 ㆍ감사합니다
영상에 내용이 헷갈립니다. 조언 좀 주세요. 열두시가 되기까지는 안 먹는 게 좋지만 힘들어서 그걸 못 지키는 경우 과일 채소 주스를 해 먹으라는 말씀이었어요. 그러면 그 시간을 시킨다면 안 해 먹어도 된다는 건가요? 또 하나 아침 저녁 공복에 먹으라는데 저녁 공복에 이걸 먹으면 저녁을 먹지 않아도 된다는 건가요 이걸 먹고도 좀 이따 저녁을 또 먹으라는 얘긴가요.????
아침 공복 12시까지 레몬수만 먹고 나머지 두끼( 탄수 5. 지방 단백 5) 요렇게 먹고 살고 있습니다. 과일은 잘안먹고 채소만 삶거나 볶아서 먹어요
저도 선생님 말씀처럼 했더니3.23부터 시작했는데 오늘까지5.19 일까지 4kg빠졌어요
지금까지 너무 어리석게살았어요
선생님 감사합니다 ❤
전 cca 쥬스 3주 마시고 아랫배가 확 줄었어요. 화장실을 넘 잘가니 너무 좋아요. 감사합니다!
역시 박사님 건강정보 너무너무 감사합니다
간헐적단식하면서 아침을 안먹는데여
까주스는 언제먹는게좋은가요?
꼭 아침공복에 먹어야 더 좋은건지여..
굳이 배도 안고프면 공복시간을 유지하기 위해 아침에 안먹고
저녁대신 까주스 먹으면 될까요?
과일은 착즙하면 당질이 그대로 몸에 흡수돼서 공복혈당을 빨리 올려서 안좋다는 말을 듣고 그동안 양배추사과 같이 갈아먹던것도 그만뒀었는데 괜찮나보네요..!! 다시 먹어봐야겠어요
공복이 유지가 어렵지만
말씀해주신것 기억하며
유지해 보겠습니다
너무 감사합니다
다이어트 고민이신분들은 사과모식초+레몬즙 마셔보세요. 미국에서 굉장히 유명한 방법인데 효과있어요.
원장님 말씀 하나하나가 다 옳은 말씀이네요 한 달 전부터까지 실천을해서 먹고 있는데 며칠 지나니까
화장실도 잘 가고 좋은데 문제가 생겼어요 자꾸 가스가 배에차서하루종일 뿜어내게되네요 .뱃속도 부글대고요
좋은방법 뷰탁드립니다
귀한 영상 감사합니다.
5개월째 실천하면서 몸이 너무도 개선이 되었습니다.
많은 사람들이 함께 실천해 나간다면 건강한 삶을 누릴 수 있을텐데요.^^
재사람들실천무감각무턱대고삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱팔각턱구각턱십각턱빈각시노총각문턱큰집맛없재
최고의 치유는 예방이라는 말이 와 닿네요.돈을들여 다욧 하고...또 요요오고...또 다른방법을 찾아서 다욧하고...왜그러는지 모르겠네요.착즙주스 실행해보겠습니다.티비에 나오시니 반갑습니다.ㅎ
채소,과일식 책 잘 봤습니다.명심 또 명심하겠습니다
카페인 다 끊고 까주스 마시며
7대3으로 행복하게 지내고 있습니다😊
나이들면서 잠이 줄고 새벽에 깨고해서 은근 스트레스였는데 10시에 자고 6시에 눈뜹니다 물론 ➕️ ➖️ 있고요) 무엇보다
직장일이든 자식일이든 집착하는 경향있었는데 그런 성격부분도 많이 개선되어 마음이 참 편하답니다❤
1. 아침에 CCA쥬스와 계란이랑 견과류 같이 먹는 건 어떤까요??? 단백질섭취를 위해 계란을 먹는편이에요. 견과류는 좋아하기도 하고 두뇌활동에 좋다고해서 즐겨먹어요
난 내가 원래 체질이 좋은것도 있지만 40중반에 특별한 건강기능식품을 먹지 않아도 몸도가볍고 거강한게.나도 모르는 습관이 좋았던거였다. 학교다닐때는 아침을 거의 매일먹고 다녔지만,20대 이후 부터는 아침을 배가 고프지 않으면 간단한과일이나 저녁에 과하게 먹었다면 아침을 물만 마시고 걸렀다. 고기먹으면 야채많이먹고,탄산음료는 느끼한 음식먹을때 외엔 잘 안먹었고 저녁은 가볍게.. 배가 부른데 다음끼니를 먹지는 않았고 밥먹고 바로 과일은 자제했다. 밥을 먹으면 2~3시간 안에는 간식을 먹지않고 아침에 일어나면 꼭 물 마시고 자기전에도 약간의 물을마시고 자고,틈틈이 계단으로 다니고 스트레칭하고..꼭 간헐적16시간 까지는 아니더라도 음식 소화시키는게 몸에 얼마나 부담을 주는일인지를 내 몸으로 느껴지니까 저절로 과식을 안하게되고 특히 잘 밤에는 물 외에는 안먹었고.. 가공식품 좋아하는데도 먹고나면 더부룩하니까 진짜 먹고싶을땐 먹고.. 특히 몸이 아플때는 소화잘되고 과식안함..요즘 정보들을 보면 내가 그렇게 하고있는게 많았다.별거 아니지만 세월에 몸이 원하는데로 자연스럽게 되는것같다..
식사시간 12-8시라하셨는데, 몸을 해독하고자 아침에 그린스무디 해먹고 있는데 이것도 식사시간 시간에 먹는게 맞겠죠???케일,양베추,아보카도,마,사과 갈아먹습니다. 한번갈면 1.5리터정도나와서 500ml씩 하루 두번 섭취 중입니다.
새벽6시운동가는데 운동끝나고 cca주스 먹어야 할까요?운동전 먹고 가야할까요?운동후 너무배고파12시까지 참기 힘든데요ㅠ.ㅠ
간헐적단식하면서 cca주스만 두번 먹는건가요??
지금도 간헐적단식하면서 오전공복에 필라테스랑 인터벌런닝 35분 하는데..12시쯤 첫식사하는데..식사랑 cca주스 먹는 패턴좀 알려주세요~~
근데 저는 cca주스를 갈아서 떠먹는데 500ml가 양이 상당히 많네요 국그릇가득이에용ㅎ
아침,점심만 챙기고 저녁은 안먹는
간혈적 단식 + 소식 하는게 좋습니다.
술,담배,카페인,밀가루,탄산,가공식품,붉은고기,라면,과자,당독소음식 최대한 섭취 안하는게 좋음.
하루에 수면시간 7시간~9시간 자고 하루1만보 이상걷기 주5일은 근력운동 (헬스or크로스핏)
챙겨주면 좋습니다.
이렇게 해도 어차피 인간은 노화로 인한 암으로
죽을확률이 높겠죠..
80살~90살까지 건강하게 살다가 자연사 하거나
80~90살까지 치매걸리고 몸너무 아파서 죽거나는
본인의 생활습관에 따라 바뀔꺼 같네요.
췌장암만 걸리지맙시다. 걸리면 시한부 인생임.
님 말씀도 많이 들었는데.. 조승우쌤처럼 주장하시는 분들은 우리몸의 원래 매커니즘에 입각해서 말씀 하시는거더라구요
그래서 강조하고 전파하시는 듯요😅
디톡스 관련 영상 감사합니다 자주 볼게요 몸이 인식할때까지
와~~~우리 몸과 돈을 아껴주시는 찐 진심...❤
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@@julia-ul7zk😢😢
신뢰가 갑니다^^
이새벽에. 밥먹다 수저 놓았네요 ㅎㅎ
하루종일 먹어요ㅠㅠ. 아자아자~~
건강지켜주시는박사님
고맙습니다
박사가 아니고 학사 입니다
한약사@@danang-minki
제가 경험하고 살빠지고 어깨결림도 좋아져서 엄마한테 강력이 추천하고 엄마도 아침식사전 과일한과 똑 드시게 했어요
엄마표현에 의하면 십수년 꼼짝도 안하던 뱃살이 ...죽어도 안빠지던 뱃살이....한달만에 드디어 변화가왔어요.
고혈압약 영양제 범벅이던 세월이 한달만에 드디어 꿈틀거리기 시작했다고 하시네요.
한약사님은 제인생에 그동안 어떤 박사 전문가들보다 더 큰 영향을 주셨어요. 늘 감사하며 올라오는 영상 꼬박꼬박 봅니다
채과식 아침 어떻게 하셨나요?
과일한과 똑 이뭐에요?
@@yoji1323 과일 한개는 꼭 드시게했어요..오타네요
@@user-wf5vl6mb9u 원래 1일2식하던거 그냥하고 아침공복 과일추가했어요
저녁엔 늘 먹던 술한잔하고..원래 밀가루는 되도록 안먹었어요
간헐적 단식을 이미 하고 있는데, 아침에 과일을 억지로 먹을 필요는 없는거죠? 12시~8시에만 먹는데, 대신에 그 사이에는 큰 제한 없이 먹고 있습니다. 원래 가공식품은 그렇게 좋아하지 않아서 많이 먹진 않고요. 그래서 그런가 억지로 일주일 과일 먹었더니 더 힘든 느낌인데 ㅠㅠ 아침 공복이 힘들지 않다면 그냥 건너뛰고 일반 식단을 7:3 으로 채소과일식을 더 많이 먹으려 노력하는 걸로도 될까요?
원래 하시는게 맞으시네요 아침에 과일 채소식은 허기를 참기 힘들때 대안이라고 말씀하시네요
내일부터 먹으려고 cca스탠바이 해놨습니다^^.그런데 성장기 아이들 아침은 어떻게 주는게 좋을까요?? 좀 알려주시면 감사하겠습니다
해봐야겠어요!
몸이 무거울때 야채쌈 잔뜩 먹으면 맑아지는 느낌 그거 느꼈었거든요!
모두가 마케팅의 가스라이팅 당했죠!
단백질 음료 먹고 운동하던 후배가 갑자기 건강검진에 고지혈 심혈관질회 주의 떴던거 기억나네요.
2주에 18키로는 굶어도 안빠지는데
과장이 심하네요..
내용은 배울 점이 있는데
초기 문구가 거슬립니다..
선생님 감사 합니다 한번 실천을 해 보겠습니다
저는 채과식,완전배출의 가르침대로 감량하여 현재 유지중이며 감사하며 살고있습니다.
제 변화된 모습 자체가 증명이 되어 지인들의 다욧 욕구를 불러일으키는 중입니다. 그러나 저는 다욧은 저절로 따라오는거고 뭣보다 건강해졌다는게 진실이라고 말한답니다^^
꼭 실천 해보고 싶습니다
유익한 정보 감사드려요^^
위나 장이 불편하신 분들은 공복 너무 길어도 안좋아요. 위를 건강하게 하기위해서는 소식으로 하루 세번 먹는게 제일 좋습니다.ㅎㅎ사바사도 고려해주세요. 하루세끼 매일 안먹으면 하늘 무너진다는 제 어머니 90에 아직 큰병한번 없으십니다. 저도 닮ㅇ아서인지 아침 먹으면 더 속이 편함....
저 선생님 말씀대로 까주스 한달먹고 당뇨약 끊었습니다. 20년당뇨인 이었고 저도 한의사님 몰랐을때 병원서 과일 혈당올린다고 못먹게 하더군요.그런데 여기서 중요한건 중간중간에 먹었던 탄수화물당 정제당이 더 문제가 된거지 과당만은 문제가 되지 않는다는 겁니다.뷔페가서 엄청먹어대고 나중에 아메리카노 먹어야지 라는것과 비슷 하답니다. 요점은 과일채소식과 7대3의 비율로 적절히 먹고싶은것도 먹으면서 재미있게 하는겁니다.
당뇨약 끊고 체중도6키로 빠졌고 근손실없었고 고지혈증도 없어졌습니다. 중간중간 먹고싶은 술도먹고 족발도 먹고 그랬습니다.단..왠만하면 저녁6시부터는 안먹었고 치팅했던 다음날이나 이틀까지는 소식으로 디톡스 했습니다.그리고 꼭 아침에는 아침9시쯤에 일어나 사과당근 양배추 먹었습니다.
선생님 좋은 말씀 감사드립니다!!
선생님께서 쓰신 '건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대3의 법칙 채소과일식' 이란 책을 봤는데요!
그 책에서 과일쥬스를 마셔라. 라고 쓰여 있는데, 전 매일 아침 사과반쪽, 바나나 1개, 케일 2-3장 해서 착즙이 아닌 일반 믹서기에 갈아 마시고 있는데 잘 하고 있는걸까요? 과일쥬스 마시고 나면 더 허기가 지는 느낌이에요ㅠㅠㅠ
박사님
과채일 쥬스 먹으면 위에서 소리가
나고 속쓰림이 계속되는데 계속
진행해야 하나요