의외로 살찌는 음식(등산을 가도 다이어트를 해도 살이 계속 찌는 이유) - 서울백병원 박현아 교수
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- Опубліковано 7 лют 2025
- 등산 갈 때 혹은 다이어트할 때, 이 음식 챙겨가시나요? 건강에도 좋고 다이어트 푸드인 줄 알았는데, 당신을 의외로 살찌게 하는 음식이 있습니다. 믿고 먹었던 음식에 배신당한 기분이 드는데요. 이 음식만 조절해도 1~2kg는 빠질 수 있습니다. 서울백병원 가정의학과 박현아 교수가 '의외로 살찌는 음식 8가지'를 알려드립니다.
00:11 의외로 살찌는 음식 #1. 고구마
02:36 의외로 살찌는 음식 #2. 믹스커피
04:05 의외로 살찌는 음식 #3. 과일주스
04:43 의외로 살찌는 음식 #4. 바나나
06:06 의외로 살찌는 음식 #5. 식빵
08:00 의외로 살찌는 음식 #6. 떡
09:12 의외로 살찌는 음식 #7. 저지방 요구르트
11:21 의외로 살찌는 음식 #8. 견과류
12:58 의외로 살찌는 음식 #번외. 양배추
#의외로살찌는음식 #다이어트푸드 #박현아
편집 : 최초희 PD
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11
ㅂ
고구마 -대용품:감자
믹스커피-대용품:아메리카노
과일쥬스-대용품:물
바나나-대용품:토마토
식빵:잼,초콜릿안발라먹고야채많이랑샌드위치로
떡: 잡곡밥먹기
저지방요구르트
견과류
적 게
먹는게
답
항상 부족하게
못 먹는 대신에
예쁜 몸매로
만족해야죠
저칼로리 음식도 위를 늘린다는 말씀 진짜 맞아요. 이것저것 챙겨먹다가 더 찌기만 하고ㅋㅋ
안녕하세요. 비온뒤의 김용태 PD입니다. 맞습니다. 저칼로리 음식으로 위를 늘리면 결국 식사량이 주는 것은 아니라 장기적으로는 실패한다는 이야기입니다.
저컬로리식단이라고 많이먹었듼 1인입니다 혹시영양이부족할까해서 먹지로 많이먹은적도있는데 무식했네요 다이어트도 학습이필요하다는걸 느꼈네요
박. 교수님 정말 잘들어 습니다 고맙습니다
안녕하세요. 비온뒤 이정호pd입니다.
앞으로도 더 좋은 방송 위해 힘쓰겠습니다.
감사합니다! ^^
박현아 교수님은 어쩜 이렇게 말을 예쁘게 잘 하시나요? 기분좋게 배웠습니다
교수님강의 잘들었습니다 바나나를 하루한개 먹다 요즘은 끊었어요 저는 아몬드15개 호두두개 해바라기씨 조금 호박씨조금 먹고요 커피랑 밀가루음식 떡종류 음료수랑 주스는 원래안먹었어요 6개원전에 혈액검사했드니 다ㅡ정상인데요 공복혈당이 수면땜에 조금높고요 다른건 다정상인데. 고혈압이라 1년전부터 약복용중입니다 집에서 아침저녁으로 체크를하면은 아침은 정상 저녁엔 조금높이 나오네요 천식땜에 숨이 찼어 저녁에는 혈압이 오르는가 생각이듭니다
뭐든 많이 먹으면 살찝니다;; 누가 그러던대요 살빠지는 음식 뭘먹을지 생각하지말고, 무슨음식이든 조금씩 먹어라..
6
ㅇㅈ 코끼리도 살찐다
오늘 깊이 반성하네요 ~~ 무엇이든지 조금씩 먹기로 .. 노력해야겠어요 .
이거보면 세상에 먹을거는없고
모든 음식이든지 적당히! 먹으면
건강합니닼
목소리 편안하고 요점이 정리 잘되어 좋음
좋은 말씀 감사합니다!
박현아 교수님 정말 친절하게 설명 잘 해주셔서 감사합니다!
미국 FDA승인 및 GMP 인증시설에서 제조된 다이어트 보조 식품이
현재 핫세일중이네요~~(미국 현지에서는 한달에 수억원이 판매되는 제품이라고 하네요.)
100% 천연원료 / 식물성 재료
유전자 조작 식물(GMO)는 일체 사용하지 않았다구 하구요.
그래서 부작용 걱정도 없구요.(No Side Effects)
한국보다 훨씬 엄격한 기준을 적용하는 미국 FDA승인 제품이라
저도 구매해서 주위에 선물해주고 고맙다는 예기 많이 들었습니다.
도움 되시길 바라며 한번 소개 드려봅니다.~~^^
positive-life-tips.com/resurge
너무 유익한 설명이였습니다
믹스커피 끊어야 겠습니다ㅜ
양배추도 많이 먹었는데 위가 늘어나는군요
감사합니다
칼로리 낮은 음식을 많이 먹어서 배 채울 생각하는 사람으로서 영상 보면서 엄청 찔렀네요 위의 크기를 줄여야하는데 다이어트 하고 적게 먹고 있으니 채소로 위를 채울 생각만 했네요 생각의 전환...정말 좋은 말이네요 칼로리 낮은 좋은 음식도 적게 먹는 습관을 가지고 많이 먹겠다는 생각은 버려야겠어요 좋은 영상 고맙습니다
12.6
11:10 요구르트 살 때 무가당, 무설탕을 우선 꼭 확인해야 겠네요
선생님 웃는모습 넘 좋아요
좋은 것도 많이 드시면 죽을 수 있어요~
얘기듣다가 그말에 빵터져서...씁쓸히 웃네요~~
정확하게 집어 주시네요 .
그런데 일반인들께 설명해줘도 이해 못하더군요 . 좋은하루 보내세요.
앞으로 이런 영상 많이 해주세요 실생활에 도움됩니다
이해가 정말 잘 되는 영상이네요 자료 풍부!
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지금 나온 것들은 밥을 먹고 또 먹는 가정인거 같은데
이런 것들 식사대용으로 드시면 절대 살 안 찝니다
식사대용으로 먹는가정도 적정량을 안지키면 살찝니다 .
다이어트할땐 양을 줄이는게 우선인거 아시죠??
모르고 바나나 한송이 한끼에 다먹는 사람 실제로 많을겁니다.
그리고 떡을 같은 양으로 식사대용으로 드시면 확실히 밥보다 살쪄요...
@@쿠팡이 영상에서 떡은 나오지 않았던걸로 기억합니다. 짜장면 300칼로리를 먹은 것과 고구마300칼로리를 먹는게 같을까요
영양소도 다를 뿐더러 우리 몸에서 작용하는게 다릅니다
다이어트 한다고 칼로리만 계산 하는건 조금 안일한 생각입니다. 그러면 먹을수 있는게 없습니다.
영양성분이나 우리 몸에서 어떤 작용을 하는지
아는 것이 더 중요합니다.
@@seoulsanghoe 격하게 공감합니다 정말 먹을게없어요~~영양성분잘보고 양을 적게먹는것도 중요하다고생각해요
칼로리가 같다고 모든 음식이 동일하게 찐다고 생각하는건 바보들이죠.
교수님~
알아듣기쉽고 재밌게 알려주셔서 감사합니다 ^^
고구마를 감자로 바로 바꿔야겠네요~~
유익한 정보 감사합니당^^🤗🤗🤗
피넛버터는 90% 이상이 땅콩이라 살 별로 안찌는데 잘못 알고 계신듯. 딸기잼 포도잼처럼 설탕이 50% 이상인게 아닌데 지금 당장 피넛 버터 정보만 찾아봐도 당분 적고 탄단지 밸런스가 잘맞는 음식
영상을 시작할 때 얼린 바나나 한개를 먹기 시작했어요. 다 먹으니까 바로 바나나의 내용이 나오네요,,,,, 순간 @.@ 이런 표정되면서 얼었어요. ㅜㅜ
고구마 줄이고
믹스 커피는 끊고
바나나도 줄이고
요플레는 플레인 무가당으로
견과류는 손에 가볍게 집을 수 있는 양으로, 기름이 많으므로
땅콩 16알,호두 7알,
아몬드13알 정도.
감사합니다 ~
내지금다먹고다이어트한다고..
내가미쳣네 .
좋은 음식도 적당히 배가 찰정도로만 먹어야하는군요~ 위가 늘어나면 그만큼 양도 늘어나니까~ ^^
사실 혈당 조절은 섬유질 섭취가 도움이 되서 차라리 흰 쌀밥을 먹더라도 식사때 밥은 조금, 대신 생채소 - 상추나 오이 - 를 수북히 같이 드시고 두부같이 소량의 단백질도 같이 섭취 한다면 혈당이 갑자기 올라가는거 막을수 있는데. 물론 섬유질과 영양소를 깎아내지 않은 현미밥을 먹는다면 더 좋긴 하지만. 내 말은 굳이 밥대신 고구마를 고집할 필요가 없다는 것임. 식사때 야채 (생채소나 가열/간은 조금만 한 야채) 섭취를 늘려주고 곡식 섭취는 좀 줄여줘서 섬유질과 포만감은 높이고 당은 좀 줄여주는게 핵심임.
으악!! 아니!! 엊그제부터 다이어트 시작했는데 어떻게 알고 이런 좋은 영상을 올려주시다니..
다이어트에 좋은 음식은 없는건가요??...
귀에 쏙쏙 들어옵니다.
좋은 영상 항상 감사합니다.
선생님 감사합니다.
뭐든지 적당히 먹는 게 중요 해요 여러분... ㅎㅎ 저도 다이어트 중이지만 정말 여러가지 조절하기 힘듬..ㅠ
어느 채널에 맞춰 다욧을해야하나요
누군먹어라 누군먹지마라~
그냥 고구마 바나나먹고 다른거 안막음 대는거 아닌가요~??
다이어트에 관한 뻔한얘기가 아니라서 좋았어요!
좋은 정보 너무 감사합니다
고구마, 믹스커피, 과일주스, 바나나, 식빵, 떡, 저지방요구르트 (플레인보다 무가당이 더 좋음), 견과류
이외 양배추, 곤약 등도 많이 먹음 위 늘어남
고구마를 가장 좋아하는데... 뒤통수 얻어 맞은 기분이네요
앙버터모찌와 누텔라와플, 치즈폭탄피자와 크림파스타죠~
대신 운동은 열씸ㄱ
이렇게 논리적으로 설명해주는 다이어트 영상 본 적이 없어요 클라쓰가 다르네요
좋은 영상 감사합니다~
유익해요 다음 영상도 만들어주세요~
정말 유익하네요
진짜 다이어트 푸드의 배신이네요
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저도 구매해서 주위에 선물해주고 고맙다는 예기 많이 들었습니다.
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밥대신 고구마를 드신다면 좀 자그마한 크기 한개, 바나나 1~2개까지만 되더라구요~ 생각보다 조금 먹을수 있다는...
나이 들어가면서 살이좀 있어야 할것 같은데 등산하고 고구마 먹어야 겠습니다.
감사합니다.
저두 고구마 매일 아침마다 먹는데
이젠 끊어야 겠어요
감사합니다
현아 쌤 정답입니다 🙆
좋은건강정보 잘보았읍니다,감사함니다,응원합니다,
현아선생님
세상에 먹는거 못먹고 무슨재미로 사나요?
ㅋㅋㅋ 고구마 믹스커피~6~70대노인들은
설명해도 잘 모르는데 역시 교수님 께서
논리정연히 말씀해주시니 공익광고성
강의가 되었습니다 하기야 알고있는
저도 절제가안되 무분별하게 먹다
이젠 진짜 다이어트에 돌입했습니다
찌기는 쉬워도 빼기는 넘 힘든
이 뱃살~~~어찌하올까요?ㅠㅠ
운동(근력)하고 물 많이 마시면 무조건 빠짐 설탕 탄수화물만 줄이고 단백질 지방 채소 위주로 조지셈ㄱㄱ
고구마 믹스커피 쥬스 바나나 빵 떡
고구마를 많이 사랑했는데 이제 덜 사랑해야겠네요
gi지수는 낮은편인데 탄수화물이라 당 확 올라가요
전 바나나를 덜 사랑해야겠어요...
양배추.. 곤약 완전 동감해요 ㅎㅎ
경험자로서 ㅠ ㅠ
칼로리 낮다고 마구 먹으면 어차피 배만 키우지요 ㅠ
고구마를 식사대신먹으니 변이원할해지면서 뱃살운동하니 효과짱
다이어트한다면서 고구마 먹고 바나나 먹는데 엄청 먹는 사람 많음... 영상 일리가 있음
헉 다이어트의 기초네요..+_+ 양을 줄이긴 해야겠네요 아무리 저칼로리라고 해도..^^;
참 사람들이 답답한게 잘 들어야될텐데
대충들으니까 다이어트식단에서 바나나 고구마 뺀다는 소리나오지 어휴 효능과 양이 중요합니다
마지막 내용은 진짜 허를 찔린거같아요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ,ㅠㅠ,,, 그동안 그래도 샐러드니까 이거라도 배부르게 먹자 식으로 먹었었는데,,,, 반성하게 되네요 ㅠㅠ
음...칼로리 낮은 양배추도 먹지말라 칼로리 높은 견과류도 적게 먹으라면 정작 다이어트할땐 선택의 여지가 너무 없네요..
아...다이어트한다고 고구마만 먹었는데....
옳소!!!!!!!@!!!!!!!!
고밥습니다 항상좋은 말씀저는 60대입니다 전 냥뇨라서 64
에서 7키로 감량해습니다 담백뇨 가 경개입니다 좋아질까요 거품뇨가 조금 있어요
허걱 매일 고구마2개씩 먹었어요ㅠ 다욧한다구ㅠ
정보감사합니다~~
요런 음식들도 살찐다면 먹고 살게 없는데 ㅎㅎㅎㅎ
밥대신 먹는건 괜찮치않나 싶다..
다이어트 중인데 ...유익한 방송이었습니다..
...뭐든지 적당히..근데 적당히가 제일 어렵네요..
박 교수님 항상 좋은 방송 생활의 팁 ...감사합니다..
*^__________________^**
미국 FDA승인 및 GMP 인증시설에서 제조된 다이어트 보조 식품이
현재 핫세일중이네요~~(미국 현지에서는 한달에 수억원이 판매되는 제품이라고 하네요.)
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그래서 부작용 걱정도 없구요.(No Side Effects)
한국보다 훨씬 엄격한 기준을 적용하는 미국 FDA승인 제품이라
저도 구매해서 주위에 선물해주고 고맙다는 예기 많이 들었습니다.
도움 되시길 바라며 한번 소개 드려봅니다.~~^^
positive-life-tips.com/resurge
믹스커피와 빵은 알고있었지만.... 바나나의 배신 이럴수가..... 나는 살뺀다면서 계속 칼로리 수혈받고 있었구놔 ㅜㅜ 😭
같은양이면 고구마보다 감자가 더 살찐다고 들었는데...고구마가 감자보다 칼로리가 더 높다구요? 맞는 얘기인가요?
사람마다 다른거 같습니다. 고구마 아무리 먹어도 살안찌네요ㅜㅜ 살찌고 싶은 일인입니다^^
단커피(바닐라 라떼, 믹스) 끊고 아메리카노만 먹고 아침에 토스트를 자주먹는데 빵 두쪽은 너무 배불러서 통밀 식빵 한쪽으로 먹고있어요. 근데 과자랑 라면 끊기가 너무 힘드네요.
다이어트에 아침식사가 빵이면 과자 라면 피자 치킨 뭐든 다 드세요 편히 ^^ 단커피도 편히 드셔요 생크림토핑 무한으로 넣고 물드시지마시고 믹스커피로 설탕, 초코렛으로만. 아침에 빵이 식사인데 ㅎㅎ
@@sn3975 다이어트 안하고 건강관리하려고 조절하는건데요. 비꼬는거보니 님 심성이 더러운건 잘 알겠습니다.. 그리고 다이어터들 통밀식빵 잘만먹던데요? 어이없네;
@@sn3975 죄송한데요 저 매끼니 식단마다 빵 포함시켜서 먹는데 살안찌고 잘만 빠집니다
비꼬는말은 삼가해주셧음 하네요 빵먹고 살못빼는건
운동량이랑 대사량이 부족해서 안빠지는거지 빵을먹어서 안빠지는게 아닙니다. 그만큼 운동을 하면되고 하루 총 대사량에 맞춰 먹으면됩니다.
42키로빼고 잘만 유지중이네요 아침 저녁 빵먹고요~
@@owo1289 저는 유지어터인데 통밀빵이든 흰식빵이든 다먹습니다. 하루 3천 칼로리 맞춰서 그안에서 먹는데 오히려 빠지기도합니다. 절대 찌진않아요 눈바디로도 안쪄요 물론 운동은 항상 따라오는거고요.
@@최현우-u9u
구라
그만쳐
약먹 겠지
빵은 금방 소화되어
혈당 올리고
바로살이된다
이 바보야
사진
올려라
보게
유지중 인지
고구마 바나나 충격이네요
요즘 살많이쪘는데 주의해야겠어요
내가 보기엔 체질 같은데 같이 일하는 사람 출근 하고 마칠때까지 기본 믹스커피 5잔 이상 마신다 마치고 집에가서 더 먹는지 몰라도 기본 5개 마심 하지만 너무 말랐다 밥을 저녁에 밥을 안먹는지 몰라도 커피 너무 많이 마시는데 희안함
내용이 참 알차네요 ~ :)
아니 저 양배추 다이어트에 좋은지 알고 야채니까 엄청 싸먹고 그랫거든요;;;고기랑 닭가슴살 쌈 엄청 싸먹엇어요 그중 양배추를 아주 사랑해서 위장에도 좋다 그러니까 매끼니 잘 먹어댓는ㄷ ㅠㅠㅠㅠ 충격먹고갑니다
양배추 먹으면 좋아요 마이너스 칼로리라 불릴만큼 그거모르셈? 정준하가 무한도전에 다이어트할때 농담삼아 자기동네 양배추는 자기가 다먹었데자나요 그만큼 효과가 있음 대신 고기를 지방질 없는걸로 살코기 위주로 드셔야해요 ㅋㅋ 양배추는 잘못없습니다 그래도 다양하게 먹는게 좋아요 다이어트는 골구르 섭취가 되어야지 살이빠져요 영양불균형 생기면 살 잘안빠져요 마지막으로 탄수화물이랑 지방 비율을 생각하고 드셔야해요 그거 유튜브에 잘알려줘요 찾아보세요 지금 영상은 의외로 찐다는거지 살찐다는거 아니에요 ㅋㅋ
대박ㅋㅋㅋㅋㅋ감탄하면서 봄
너무 날씬해서
살찌고 싶어서
방송 보는 분 ~^^
아무리 먹어도 살이 안쪄서
괴롭습니다 ㅠ
정말 도움되는 영상입니다 감사합니다
바나나가 마그네슘이 들어있고 탈모에도 좋타해서 저는 요즘 바나나를 먹고 있습니다 다이어트엔 조금만 먹는게 답이네요
뭐든지 배부르게먹으면 살이찐다네요 ..ㅋ
적정량을먹는게중요한거였군요 ㅜㅜ
양배추 겁나삶아서먹엇는데 ㅜㅜ
하지말라는거 안해도 갱년기땐 살 찌던데 난 왜그럴까요 갱년기 앓은 지도 9년째인데 전 그냥 하루세끼 다 챙겨서먹되 양을 줄여서 먹고 있어요 군것질은 전혀 안해요 살은 계속 찌기만 하네요
살안찐다 생각했네요
바나나 쥬스 당장 끊어야겠네요
유용한 영상 감사합니다 😊. 운동후 아침으로 떡복이 국물에 떡 조금, 어묵 조금, 만두 조금 .. 양배추 많이 넣고 먹으면서 다이어트 한다고 생각했는데 항상 배가 많이 부르고 많이 먹는것 같았어요. 요사이 체중은 안 줄고 .. . 이 영상 보면서 아침에 운동후 배가 고프니 , 좀 많이 먹는 경향이 있다는걸 새삼 깨닫게 되었어요. 아무리 건강한 음식이라도 적당히 먹는 습관을 가져야겠어요.
지중해 음식이 한식보다 건강합니다
재밌는데 유익합니다
13:00 양배추요????!! 아 적당량을 먹으면 된다는 뜻이었죠 ㅠㅠㅠ 깜짝 놀랐네요
김용태☆팀장☆피디님이
봐야 하는 영상?
다이어트한다면서 챙겨먹는거 다 여기있네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조절하자
고구마 대박ㅠㅠ
아메리카노를 하루종일먹고있어요 입이 심심해서..그건 괜챦을까요??속은 아직쓰리진 않구요 물을마니섞어서...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ끝까지 다봤어요 최고네요
아무리 다이어트라고해도 끼니당500칼로리정도는 먹어야 되는디... 저렇게 줄이면 생명유지가 될지... ㅠㅠ 등산가서 고구마2~3개 먹고 살 못빼도 날마다 등산가면 건강해 집니다. 비실비실 말라서 힘 못쓰면 사는것도 재미가없어요. 체중보다는 몸의 근육 올리고 칼로리 보다는 먹고싶은거 적당히 먹고 가공식품 거르면 비만해지지도 않을 뿐더러 평생 저렇게 먹을수도없고 살빼봤자 요요와요. 체중에 민감할 필요도 없구요. 강호동이 다이어트한다고 유재석몸매 안됩니다. 사람마다 다 달라요. 60키로가 건강체중인사람도 있고 45키로가 건강체중인사람도 있는거예요.
토마토.시금치ㅡ굿
꼬르륵 소리날때 까지 안먹으면 빠져요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
지금도 고구마 비싸요
그럼 도대체 뭘 먹어야하나요 ㅠㅠ
빵이 밀도가 높다구요 ‥?
이스트로 부풀린 거라 밀도가 낮지않나요?
밥은 쌀알맹이고 빵은 주원료가 밀인데 밀을 가루로 만들어서 밀도가 높은거고 마찬가지로 주원료가 쌀인 밥과 떡도 쌀을 가루로 만든 떡이 밀도가 더 높습니다.
@@Lisa-rd3yw 동문서답 삭제해주세요~
아~~~그래서 PT코치님이 고구마150g를 하루 세번을 나눠서 먹으라는 이유가 있네요!
다이어트할때 감자는 피하라는건가요^^
이고은💛피디님 이
봐야 하는 영상 ?
찌거나 삶은 고구마보다 군고구마는 훨씬 단맛이 강한데 익히는 온도에 따라 칼로리 변화나 전분이 당분으로 바뀐다든지 하는 차이점이 있나요?
Gi지수가 낮다고해서 매일 군고구마를 네 개 이상 먹었는데 오늘 검색해보니까 군고구마는 gi지수가 90이더라구요 삶은고구마가 55이구요 꼭 삶아서 드세요
AmaricaSave KoreaAgain
님, 안녕하세요? 비온뒤 최초희 PD입니다. 영상 봐주셔서 감사합니다.
질문 주신 사항을 박현아 교수님께 여쭤보았는데, "군고구마가 찐고구마보다 더 높은 온도에서 조리하기때문에 당지수가 낮은것은 사실입니다만 총 당분의 량과 칼로리가 조리법에 따라 달라지는 것은 아니기 때문에 전당뇨이거나 당뇨가 있으신분들음 기능한 적게 또는 안드시는 것이 좋습니다"라고 답변주셨습니다:)
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그래서 부작용 걱정도 없구요.(No Side Effects)
한국보다 훨씬 엄격한 기준을 적용하는 미국 FDA승인 제품이라
저도 구매해서 주위에 선물해주고 고맙다는 예기 많이 들었습니다.
도움 되시길 바라며 한번 소개 드려봅니다.~~^^
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과일도 빵도 심지어 견과류까지 칼로리가 높다면 도대체 뭘 먹어요?
영상 보고 있는데 고구마 10키로 배송출발 메세지가 왔네....손가락 하나 만큼씩 먹으면 다 썩을까? ㅜㅜ
풀만 뜯어야 하는건가..