جزاك الله خير دكتور ويمن الله عليك بالصحة والعافية دوم. ممكن دكتور كيف نكسر الوزن الثابت . حسب ما عرفت ان انت طبقته في نظامك ، مع العلم اني حاليا أتبع نظام الكيتو والصيام المتقطع ، لك جزيل الشكر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك الدكتور محمد ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك والله دكتور عملت صيام متقطع لمدة شهر بس مارحت أقيس وزني وان شاءالله يكون الوزن إللي يرضيني بس دكتور أبقى منك رد عليا ليه يكون عندي إمساك في فترة الصيام المتقطع. وهل سكر ستيفيانا يغير في الجسم شي أو يعمل تلخبط أرجوا الرد ربي يسعدك ويرضى عليك ويرحم والديك ❤
@@SihemKhemamil السلام عليكم أربع أيام رجيم و تلات أيام راحة أكل لي في نفسي أسبوعيا لمدى الحياة أخذتها كأسلوب حياة و الحمدلله. يعني الإثنين و الثلاثاء و الأربعاء و الخميس رجيم و الجمعة و السبت و الأحد راحة أعمل هذا كل أسبوع مدى الحياة جسمي تعود على الأسلوب هذا أتمنى أكون وصلت الفكرة و لأي إستفسار أنا موجودة
لتثبيت الوزن د.محمد الغندور: 1- الانتباه لنوعية الأكل. 2- لمن يحتاج طاقة يأكل كربوهيدرات، ولمن يحتاج بناء العضلات يأكل بروتينات. 3- كلما زادت العضلات في الجسم زادت نسبة الحرق 4- تناول السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في كتلته الجديدة لا السابقة قبل أن ينحف. 5- اجعل الرجيم لايف ستايل لتستمر عليه طول العمر. 6- عمل دايت ثلاثة أيام نهاية كل أسبوعين. أو ستة أيام كل شهر. 7- المواضبة على الرياضة على الأقل ثلاثة أيام كل أسبوع. 8- عرض نفسك على الوزن 3 مرات في الأسبوع. 9- تناول 3 لترات من الماء الفاتر، فربما يكون جوعنا كاذب. 10- تناول وجبة الطعام قبل ثلاث ساعات من النوم. 11- خفف كل من الخبز، الرز، السكر، واقطع البطاطس وجلد الدجاج، الحلويات. 12- تخلص من ملابسك القديمة وتلبس لبس جديد يناسب وزنك الجديد ليعطيك حافز.
من الممكن بدل ثلاث ايام كل اسبوعين نقول بما اننا مسلمين نصوم الاثنين والخميس مع ايام البيض الثلاثة اجر وعافية 😊يكون عندنا 10 ايام صيام
مين يقول تم
تم تم تم الله يسعدك💓💓🌷🌷
تم تم تم
تم
تم تم
تم
وين وصل الفيديو لاي بلد ❤حبايبي انتم
الاردن 🇯🇴🇯🇴🇯🇴🇯🇴
المغرب 🇲🇦
🇾🇪 اليمن
لوسمحت ياركتورايش بديل الدجاج واللحم والسمك وكم اكل خبز رغيف صغيرفي اليوم
اكثرمااحب السلطه الخضراء والبيض
الله يسعدك دكتور الغندور انا نحفت 13k على الرجيمك خلال ثلاث شهور رجيمك مايجوع يسعدك 💓
يجزيك خير الله .
اللهم ارحم لعم خميس الغندور ..اللهم انزل على ..قبره الضياء والنور..والفسحة ..والسرور واغفر له وراحمه وعافه واعف عنه ..واكرم ..نزله اللهم اقبله عبادك الصالحين ..مع الذين انعمت عليهم ..من النبين ..والصديقين ..والشهداء ..وحسن والئك ..رفيقا..اللهم اجعل قبرة روضه من رياض الجنه..وافسح له في قبره مد بصره داخله الجنات النعيم..وجازه باالاحسان احسانا ..وبالسيئات ..عفو ..واغفرانا...يارب العالمين..امين ..امين ..طيب الله ثراه ..واحسن ..مثواه ..
امين🙏
امين
انا سعوديه مقيمه حاليا بكينيا ..استفدت جدا من الفيديو ❤❤
حلقه خفيفه لطيفه رائعه💓💓💓تنسينا همومنا🌷🌷🌷🌷
ياهلا وسهلا نورتوني وشكرا لانضمامكم لقناتي اكبر شرف لي 🌹🌹🌹
@@Drmohalghandour 💓💓💓
الله يعطيك العافيه الله يعزك محترم طيب د.محمد الغندور 👍
ياهلا وسهلا نورتوني وشكرا لانضمامكم لقناتي اكبر شرف لي 🌹🌹🌹
@@Drmohalghandour ع راسي الله يعزك يرحمة الله والديك 👍غالي محترم طيب د.محمد الغندور
شكر الله يسعدك يجزيك دكتور محمد الغندور على كل تقدمه لنا د.الغندور يجزيك لخير 👍👍نشرها القروبات واتساب
شكرا دكتووور على النصايح الاكثر من رائعه متابعتك من اليمن
الله يجزاك كل خير دكتور محمد
والله يادكتور انك انسان رائع .. ربي يعطيك الصحة والقوة انت انسان عطيتني حياة جديدة . وثبتت وزني من خلال شرحك من زمان الله يكرمك ويعطيك
الله يسعدك ويحفظك شكرا لثقتك
جزاك الله خير دكتور ويمن الله عليك بالصحة والعافية دوم. ممكن دكتور كيف نكسر الوزن الثابت .
حسب ما عرفت ان انت طبقته في نظامك ، مع العلم اني حاليا أتبع نظام الكيتو والصيام المتقطع ، لك جزيل الشكر
ديكور جميل👌👌👌💓🌷🌷الابيض روعه...عليك جنن🌷🌷🌷بسم الله ماشاء الله عليك
شكراااااا شكرااا شكرااا
@@Drmohalghandourلعفو ..نشكرك ذوقك🙏🙏 كل السعاده قلبك💓💓يا..كل هلا ومرحبا فيك ..
شكر لك يادكتور الله لا يحرمنا منك ولا من نصايحك الله يعطيك العافيه ماقصر. الله يطول بعمرك
جزاك الله كل الخير دكتور نصائح موفقه ربي يوفقك بحياتك
دكتور انا نزلت وقربت للمثالي وكنت مع مشرفة ف قروب نظام وتمارين والان وقفت المشرفه بسبب ظرف خااص .والان فعلا انا دخلت دوامة صراع بين التخبيص والالتزام واوزن وشوف وزني يزيد. النجدة النجدة ماعاد قدرت امسك نفسي الحل علما اني ماانضبط لوحدي لازم معي ااحد يتابعني 😢
مساء العسل
مساء مليء بالأمل والامنيات الجميلة الممزوجة برائحة أأأ𝄞أأأ𝄞أأألسعاده يارب💚💚💚💚💚💚💚
دكتور نبغى رجيم لعلاج مقاومة الانسولين
وياليت يكون نظام مدى الحياة
اتبعك من اسبانيا ❤❤❤
من سلطنة عمان
الله يجزاك خير يارب العالمين
والله انك اكثر من رئع الله يسعدك يادكتور
مشكور دكتور على نصيحه معلومات احسن دكتور افضل يوتيوبر احلى لايك ونشر عيونك حلوه لوك 😍
تحفه فنيه صمالله عليك👌فله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك الدكتور محمد ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك والله دكتور عملت صيام متقطع لمدة شهر بس مارحت أقيس وزني وان شاءالله يكون الوزن إللي يرضيني بس دكتور أبقى منك رد عليا ليه يكون عندي إمساك في فترة الصيام المتقطع. وهل سكر ستيفيانا يغير في الجسم شي أو يعمل تلخبط أرجوا الرد ربي يسعدك ويرضى عليك ويرحم والديك ❤
الله يعطيك الف عافيه يا دكتور❤
من الجزائر اتابعك
تحياني دكتور 🙋♀️
شكرا لك دكتور محمد أني أم علي من العراق ❤❤❤❤❤
دكتور انا مشكلتي اني تعبت بضل بعمل ريجيم بجي ارتاح يومين او تلاته ايام وباكول طبيعي مو انو باكول بشرائه لاء عادي بس خلال تلات ايام بزيد فوار كل يوم كيلو عطيني حل ارجوك تعبت بوصل ٧٧ برتاح تلات ايام فورا بيطلع ٧٩ فورا ا
مشكور يا دكتور على هاي نصيحه ❤
الشكر لذوقك نورتيني وفعلي الجرس القادم قوي جدا ان شاء الله
انا من الجزائر شكرا لك دكتور الله يسعدك ويوفقك
فعلا أنا عاملة أربع أيام دايت و تلات أيام أرتاح و الحمدلله محافظة على وزني 65 كيلو و طول 168😊
ترتاحي يعني تاكلي كلشي الي يعجبك
يلون العذاب
من فضل اخت كوتر 'هد الطريقة تعملي بها طول حياتك او مدة معينة 'كذالك 'تقصدين أربعة أيام دايت في الشهر أو الاسبوع.شكرا جزيلاو حفظك الله
@@SihemKhemamil السلام عليكم أربع أيام رجيم و تلات أيام راحة أكل لي في نفسي أسبوعيا لمدى الحياة أخذتها كأسلوب حياة و الحمدلله.
يعني الإثنين و الثلاثاء و الأربعاء و الخميس رجيم و الجمعة و السبت و الأحد راحة أعمل هذا كل أسبوع مدى الحياة جسمي تعود على الأسلوب هذا أتمنى أكون وصلت الفكرة و لأي إستفسار أنا موجودة
هل تاكلي حلويات
انا جزائرية متابعتك من فرنسا وشكرا على المعلومات القيمة
ياهلا وسهلا باحبابنا بالجزاير
@@Drmohalghandour شكرا اخي الفاضل والله متابعتك وبعمل بنصايحك والله يقدرني واصل الى هدفي المنشود بالتوفيق لك ولنا وللامة الإسلامية جمعاء
❤من تونس 🇹🇳 الحب ♥ شكرا ❤❤
مساء الخير دكتورنا
اشكرك دكتور على المعلومات الرائعه متابعتك من العراق
الشكر لذوقك نورتيني وفعلي الجرس القادم قوي جدا ان شاء الله
بنحبك ف الله منور لكون بيك👍👍🙏🙏
شكرااا وانا كمان
@@Drmohalghandour اسعدك الله..اسعدك ..الله ...محبوب لعرب.. والعالم ..جميل تحيه طيبه لك🌷🌷
ماشكور الله يسعدك.امين. يرب. العلمين. 🤙
والان احاول انزل وزني. ومشي علي الرجيم وان شالله انزل واوصل لوزن المثالي يارب
حلقه روعه الله يسعدك ي دكتوررر
ياهلا وسهلا نورتوني وشكرا لانضمامكم لقناتي اكبر شرف لي 🌹🌹🌹
تحياتي لحضورك الرائع مساء الورد والفل والياسمين 🧡💚للغالي ربي يحفظك ويبارك فيك 💚🧡
ياهلا وسهلا نورتوني وشكرا لانضمامكم لقناتي اكبر شرف لي 🌹🌹🌹
شكراً جداً استفدت بدي اثبت ماكنت اعرف ❤❤❤❤
الاردن❤
وصل من العراق شكرأ الحضرتك
مساء الخير انا متابعه من العراق 😊😊😊
ياهلا وسهلا نورتوني وشكرا لانضمامكم لقناتي اكبر شرف لي 🌹🌹🌹
مشكور. رحم الله والديك
دكتور انا عايشه بالمانيا الاجواء في المانيه دائما مطر انا احب المشي اكثر من رياضه في البيت... شو لازم اعمل ؟؟
تم دكتور شكر ليك 💓👍جت وقتها
السلام عليكم يادكتور محمد انا نحفت معاك والحين ثبت الوزن او انا ابغى ينزل اكثر وش الحل
جزاك وولديك الجنه
تم .....منور دكتور محمد ❤
تحيا الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
دكتور انا كان وزني ٨٥ وبفضل الله وفضلك نزلت ل ٦٥ بس فيه ترهلات كثير شول لحل
اش سويت بالضبط كيف نحفت ماشاءالله اعطينا تجربتك مع النحف مرة انبسط اذا سمعت كلام زي كذا صراحة انجاز والله الله يقويك 🫵🏼قدها
قول بفضل الله ثم بفضلك
ولا تقل بفضل الله وفضلك
لان ثم تفيد الترتيب والموالاة
اما و تفيد المساواة
@@رحمةالمالكي-ع8ث اكيد صدقت
@@fezoolove9495 الحمد الله شغله بدها قناعا انا مشيت ع صيام لمتقطع وكل لبروتين وخضروات شي محدود والله ع نضام دكتور
اهتمي بتمارين المقاومه والمشي نص ساعه
حلو النيو لوك يادكتور
ممكن طريقه حتى اثبت الوزن بعد التكميم؟
دكتور اني وزني الحالي ٦٧ بعدماكان ٧٩ كم سعره حرارية اخذ باليوم
اكتب في قوقل حساب السعرات وراح يحسبلك كم تاخذ السعرات حرارية
يصلح اعمل رجيم التثبيت بعدرجيم التمرواللبن
شعرك حلو ❤
الله يسعدك عيونك الحلوه
بجرب وبخبركم❤
يا خفة دمك يا ابني
عايزه اخس ٢٠ كيلو قبل رمضان يادكتور اعمل اي
ابدئي ريجيم التمر والحليب كامل الدسم تتخلصي من خمسة كيلو في الأسبوع الأول بعدها ابدئي بالصيام المتقطع 16 ساعة وبالتوفيق
وصلت لحلمي وخايف اني اسمن
طب عايزه اثبت وزني بعد كورس سمنه عشان مخسش تاني
يارب اللهم امين ان من الرياض
طيب دكتور . 1.4 ضرب 24 ضرب وزني .. يطلع سعرات يلي تثبت وزني
الله يبارك بيك دكتور
تم
حلقه جميل الله يسعد ك
الله يسعدك ويحفظك يااارب اشكرك
لتثبيت الوزن د.محمد الغندور:
1- الانتباه لنوعية الأكل.
2- لمن يحتاج طاقة يأكل كربوهيدرات، ولمن يحتاج بناء العضلات يأكل بروتينات.
3- كلما زادت العضلات في الجسم زادت نسبة الحرق
4- تناول السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في كتلته الجديدة لا السابقة قبل أن ينحف.
5- اجعل الرجيم لايف ستايل لتستمر عليه طول العمر.
6- عمل دايت ثلاثة أيام نهاية كل أسبوعين. أو ستة أيام كل شهر.
7- المواضبة على الرياضة على الأقل ثلاثة أيام كل أسبوع.
8- عرض نفسك على الوزن 3 مرات في الأسبوع.
9- تناول 3 لترات من الماء الفاتر، فربما يكون جوعنا كاذب.
10- تناول وجبة الطعام قبل ثلاث ساعات من النوم.
11- خفف كل من الخبز، الرز، السكر، واقطع البطاطس وجلد الدجاج، الحلويات.
12- تخلص من ملابسك القديمة وتلبس لبس جديد يناسب وزنك الجديد ليعطيك حافز.
يعطيك العافية
شكرنا دكتور
الله يعطيك الصحة
وصل لسوريه انا من حماه
ياهلا وسهلا نورتوني وشكرا لانضمامكم لقناتي اكبر شرف لي 🌹🌹🌹
المغرب الحبيب🇲🇦🇲🇦🇲🇦
من باريس
الزقازيق شرقيه مصر
بتابع من مصر
وصل لتركيا
بنات مو ملاحضين شعر الغندور مره تغير😮
ايه ملاحظين 😀😀😀
بديل الدايت نبي خلطة شعرك😂
يادكتور ما ابي اثبت وزن ابي انحف 😢
من السعوديه
حلقه حلوه
شكراااااا
من العراق
من الجزائر الصيام المتقطع
ياهلا وسهلا نورتوني وشكرا لانضمامكم لقناتي اكبر شرف لي 🌹🌹🌹
شرف لينا
الجزائر
والان رجع جسمي في ٨٢ لاني نسيت اثبت الوزن
ان يادكتو كان وزني ٩٦ ونزلت من وزني ٢٥ كيلو
ماشاء الله تبارك الله
❤❤❤❤❤
لفلسطين😅
🇩🇪🙏🙏🎉🎉🎉🎉
انا مثبت وزني 4 سنين 2200 سعرة
ماشاء الله تبارك الرحمن كيف بالله علمنا
@@عبدالمجيداللحاوي-ف2س حاكيني وتس اب وفهمك وبعلمك انا استاذ رياضة وهي المواضيع من زمان المعهد بعرفة ...
انا من العراق
ياهلا وسهلا نورتوني وشكرا لانضمامكم لقناتي اكبر شرف لي 🌹🌹🌹
👏👏💪💪🙏🙏✌️✌️💐💐💐
مساء الورد يأارقى دكتور
تم
❤❤❤❤
تم
تم
تم
تم
تم