كابتن دره انت بتبهرنى كل مره بالمعلومات اللى انت بتقدمها بجد !! معلومه السبانخ دى طبيه بحته !! انا بدى المريض حقنه Vitamin K ك Antidote لما يكون تسمم بجرعه زياده Anticoagulant بجد م شاء الله عليك !! ------------------- لكن لو حد GIT بتاعه صحى ومفيهوش مشاكل مش هيأثر معاه لان الجسم بيمتص الللى هو عاوزه بس و الباقى بينزل مع ال stool
@@adamkarim8855 تمام، شكرا علي تصحيح المعلومة بس هل كدة معناه ان المريض مش محتاج يخلي باله من كمية فيتامين كي في الأكل لاني اللي اعرفه انه لو زاد المريض بيشوف تغيرات في الINR?
@@heshammahmoud3314 الريسبتور الخاصه بإمتصاص vitamin k من الريسيبتور اللى بيحصلها saturation فى الانسان الصحى !! لو عنده مشاكل فيها كلام تانى ي دكترا !! راجع التعليق و المعلومات الاساسيه عن فيتامين k ي دكتورنا 😍⚘ ولو انت صيدلى بيع بامبرز بس متتكلمش فى الطب تانى 💙🌺
معلوماتك قيمة يا كابتن بالنسبه للسبانخ فعلا ان اي حاجه خضرا بتكون غالبا بتحتوي على VitK وده بيقلل فعالية أدوية السيولة المعتمدة في الميكانيزم على فVitK فبننصح الناس الي بتاخد warfarin انهم يقللوا الحجات الخضرا شوية
دره انت نمر وان من غير منافس متحرمناش من فيديوهاتك الحلوه وسيبك من اى عبيط يقعد يكتب اى تعليق سلبي ليك ده انسان هتلقيه اصلا محققش واحد ف% من الانت حققتو ف هويتهم الوحيده التعليقات السخيفه الزيهم ف الاخر احب اقول انى بحبك جدا جدا جدا
مع اني مبحبش مجال كمال الاجسام من ناحيه البطولات لكن ليا ف الgym و ما الي ذلك ولكن انا شوفت كل فيديوهات و بحب كل فيديوهاتك وبشوف كل حاجه ليها علاقه بيك حتي لو الفيديو مش هيهمني لأن بنسبه ٩٠% بتعلم منك معلومه جديدة وكفايه انك حقيقي فشخ و علي طبيعتك فشخ و اللي متابعك من سنين يعرفك حق المعرفه - يارب دايما في تقدم ونجاح و دايما تحفز الناس حتي لو بكلامك البسيط في مواضيع عامه ❤
انا بضرب كل يوم سواء تنشيف او تضخيم خيار وفلفل حلو وليمون.. ساعات باخد جزر بس بحبه مع البروكلي والكوسه سوتيه او على البخار... والف مبروك على تجديد العقد
انا مش منتبه لموضوع انك موقف هرمونات. بس اللي انا لاحظته من فترة انه نفسيتك فعلا صارت افضل بكثير وابتسامتك وطريقة تقديمك للفيديو والتغيير واضح انت في الاول كان انفعالك سريع بالنسبة للكومنتات السيئة ونفسك تدخل في جولات ملاكمة مع الناس . تحياتي
اي ولله وجهك اروق من قبل الله يديم لك راحه البال و انشاءلله قريب راح اشترك عندك لاكن عمري١٥ تنصحني ابتدي جم من الحين؟ وانا بديت قبل شهر رياضه في البيت بس مو منتظم بل اكل لاكن جسمي تغير بسرعه الباي و الترايسبس و الصدر كله اسوي بوشاب و بطن و كذا عندي نسبه الدهون ٢٠ بلميه و هذا التغير الي خلاني اتحمس اشترك عندك و واثق انك الخيار المناسب ❤️❤️❤️❤️❤️
كوتش عالمي وفاهم بجد عايز اقولك بلعب كمال أجسام بقالي ١١ سنه و كنت باكل موز كتير جدا وكان عندي دهون في بطني وجنابي بسبب سكره بس بعد الفيديو بتاعك بتاع احسن خمس فواكهه وقفت موز خلتها واحده الصبح بس واخر وجبه في اليوم طبق بطيخ عايز اقولك في شهر بطني نزلت وبانت عضلاتها من غير ممرنها ده غير نصيحتك ان البطيخ مليان ميه فبالتالي إستفدت منه كمان مع الكرياتين لان الكرياتين عايز مياه كتير فزدت عضلات كمان ............ إنت فاهم وكوتش عالمي
انا سعيد جدا لأني اول شخص يعمل لايك على الفيديو .. واستمتعت واستفدت كتير من الفيديو فيه معلومات ممتازة جداً. هايل يا كابتن.. أتمني لك مزيد من النجاح والتقدم
تحياتي لك يا كوتش عندي ملاحظة الجرعى اليومية الموصى بها من فيتامين K هي 120 ميكروجرام ، ولكن من K2 مش K1 ال10 ميكروجرام من K1 تساوي 1 ميكروجرام من K2 الذي هو الشكل الفعال لفيتامين K والفيتامين K الموجود في السبانخ هو من نوع K1 مش K2 يعني لو أكلت 1200 ميكروجرام من K1 كأنك أكلت 120 ميكروجرام من K2 وهي الكمية الموصى بها طبعا ممكن تأكل أكثر من كدا من K1 مفيش له قلق من زيادة كميته لأنه أصلاً مفيش حد اعلى موصى به حتى الآن وكمان نادر جدا حدوث زيادة في نسبة فيتامين K نتيجة تناوله من مصادر تحتوي K1 بالإضافة أنه مهم جداْ تاخده لو تدخل كمية كالسيوم كبيرة باليوم لأنه بيعمل على سحب الكالسيوم الموجود بالدم وينقله للعظام ولو ما تاخد فيتامين K ينتج عنه ترسب كمية الكالسيوم بالدم وارتفاعها وترسبها بجدارن الشرايين مما يسبب تصلب الشرايين وهذا يعني أنه لازم جدا تاخد فيتامين K بنسبة عالية لو تدخل كالسيوم بالإضافة كمان أنه بدون فيتامين K مفيش أي فائدة تقدر تحصل عليها لصحة العظام مهما كثرت كالسيوم ما بتستفيد منه بدون فيتامين K بالإضافة كمان الرياضي عنده قلق كبير من حدوث النزيف الداخلي نتيجة الجرعات العالية من فيتامين E الذي ياخدها ومن مكملات البمب والطاقة والكثير من جرعات بعض الفيتامينات والمعادن الذي تزيد من سيولة الدم ، دا غير بقية المكملات التي تزيد من ضخ وسيولة الدم فلازم جدا تدخل جرعة فيتامين K بجرعة عالية للرياضي عشان توازن العملية بجسمك وما يحصلك نزيف داخلي وبالنهاية أنت بتكون تتابع نفسك فحوصات للصفائح الدموية PLT حافظ عليها تكون نسبتها بالوسط 300 ألف تحياتي لك من اليمن يا كوتش
انت مثلي الاعلي و كل مره بتنزل فيديو بحبك اكتر و واصمم اكتر اني ابقي زيك ...بتقدم محتوي هادف جدا ❤️❤️❤️...و شكلك رايق جدا لما بطلت هرمونات ❤️❤️
الف مبروك كابتن على تجديد العقد وبالتوفيق ان شاء الله.. والف شكر على كل هذه المعلومات المفيدة الدتقدمهة النة.. كابتن ممكن سؤال يخص الخضروات اني في فتره التنشيف دائماً استعمل الخس كخضروات في الوجبة ممكن اعرف ان كان شي صحيح او ياثر سلباً على الدايت
مساء الفل يا كابتن محمود انا ليا تعليق بسيط مالوش علاقه بالفيديو. من شويه شفت فيديو الردود فيه عنك استفزتني و خلتني استنتج حاجه واحد وهي: " انك عامل حرقان بالجامد اووووي لناس كتيره يا معلم "، استمر يا باشا يا جبل ما يهزك ريح
For Diet Programs and Online Coaching:
Www.durrahnation.com
Follow my Official Instagram:
instagram.com/thedurrah
فعلا يا درة وجهك منور ونفسيتك افضل واضح
كابتن جميل في كل وقت ربي يحفظك تحيه من بلاد الرافدين
العصاية الستفكس شنو هي معرفتها حدا مثلي؟
معليش ياكابتن انت تخاطب قوم عرب فبلاش تتكلم مصطلحات انقلش بعد اذنك يعني ياليت كلامي يوصل
ممكن حضرتك يا كابتن تتكلم عن النظام الغذائي للذين يعانون مشاكل مرض الكبد الدهني
ترتيب الخضار اللي فالفيديو
١-خيار
٢-جزر
٣-مشروم
٤-عصاية القرفس
٥-القرنبيط
عاااش ي دورة وطول عمرك رايق 🖤🌹
@S الفطر هو المشروم 👍🏻
S الفطر حبيبي
@S فطر او عش الغراب او عيش الغراب
بتحرق الفيديو ليه ياعم
@@pro-qs4jp للي عايز المختصر المفيد
خلينا نتفق ان الدرة اتغير للأحسن الفترة الأخيرة لما وقف هرمونات عاش 👍👍👍
😂😂😂😂😂😂
ايوه بقي اروش وكيوت اكتر😂😂😂
@@noname-gm7jk مين ؟! لاعادى شخصيته هى هى ، اللى إختلف وشه نور كدا شويا وجلده والعروق خفت كدا شويا ، لكن هو طول عمره روش
@@memoyaser4740 كان عصبي حبتين وخلقه ضيق انا شايف انه بقي احسن من اول وموده اتظبط اكتر
@@noname-gm7jk مش عارف ممكن
خيار بالملح و الليمون .. هايل جدا فعلا يا معلم 🤳
كابتن دره انت بتبهرنى كل مره بالمعلومات اللى انت بتقدمها بجد !!
معلومه السبانخ دى طبيه بحته !!
انا بدى المريض حقنه Vitamin K ك Antidote لما يكون تسمم بجرعه زياده Anticoagulant
بجد م شاء الله عليك !!
-------------------
لكن لو حد GIT بتاعه صحى ومفيهوش مشاكل مش هيأثر معاه لان الجسم بيمتص الللى هو عاوزه بس و الباقى بينزل مع ال stool
المريض اللي بياخد warfarin لازم يقلل جدا اي اكل فيه vit k ( تصحيح: لا يزيد او يقلل الكمية اللي اعتاد عليها)
لأ كلام مش صح, مفيش علاقة سلبية
@@adamkarim8855 تمام، شكرا علي تصحيح المعلومة بس هل كدة معناه ان المريض مش محتاج يخلي باله من كمية فيتامين كي في الأكل لاني اللي اعرفه انه لو زاد المريض بيشوف تغيرات في الINR?
@@heshammahmoud3314
الريسبتور الخاصه بإمتصاص vitamin k من الريسيبتور اللى بيحصلها saturation فى الانسان الصحى !!
لو عنده مشاكل فيها كلام تانى ي دكترا !!
راجع التعليق و المعلومات الاساسيه عن فيتامين k ي دكتورنا 😍⚘
ولو انت صيدلى بيع بامبرز بس متتكلمش فى الطب تانى 💙🌺
ياخي وجهك يبعث طاقة ايجابية ، قبل شوي خلصت تمريني ، بس لما اشوفك اريد اتمرن مرة ثانية
انت متعلم وبتتعب كتير.... عشان كده ديمآ في تقدم... ربنا يوفقك يااسطوره
ما ادري هذا الشخص ليش هيج محبوب ونصايحة مفيدة بشكل انسان محترم جدا تحية طيبة الحضرتك حبيبي
معلوماتك قيمة يا كابتن بالنسبه للسبانخ فعلا ان اي حاجه خضرا بتكون غالبا بتحتوي على VitK وده بيقلل فعالية أدوية السيولة المعتمدة في الميكانيزم على فVitK فبننصح الناس الي بتاخد warfarin انهم يقللوا الحجات الخضرا شوية
احلا لحظات اليوم هية لمن منشوف فيديو من الدرة❤❤❤
دره انت نمر وان من غير منافس متحرمناش من فيديوهاتك الحلوه وسيبك من اى عبيط يقعد يكتب اى تعليق سلبي ليك ده انسان هتلقيه اصلا محققش واحد ف% من الانت حققتو ف هويتهم الوحيده التعليقات السخيفه الزيهم ف الاخر احب اقول انى بحبك جدا جدا جدا
متابعك من الاردن
انت حقاً انسان رائع ولك كل الحب والاحترام.
شكرا جزيلا لكل المعلومات القمية يلي كسبناها منك خلال السنين.
ربنا يبارك فيك عشان انت بجد خلتنى احب العبه و خلتنى انجح في الدراسه و خلتنى انزل اشتغل وعلمتنى ان اى عقبه فى حياتى فهيا اختبار من ربنا
الدرة رقم واحد فى مصر والوطن العربى
برنس يادرة ❤👌
ياريت تعملنا فيديو عن اكتر الاطعمة الي بيكون فيها بروتين عالي👍💪
لايك يجدعان 👍
متوقفش فيديوهات اي حاجة تعملها نزل فيديو عشان انت مصدر طاقة جيدة جدا♥️♥️
الخضار مش بيشبع نهائي بس اول ساعة وبعد كدة تجوع تاني لان سعراته قليلة والجسم ذكي لان الجسم يشبع من خلال السعرات وليس من خلال الألياف
اسلوبك في الكلام راائع ومريح ويحث على المتابعة...جدي ومرح وعلمي :خلطة الدرة الجديدة..تقديري
بتفرج عليك بقالي اكتر من سنه ونص
والنتيجة : شجعتني اني اغير جسمي وغيرت مجالي لحاجة بحبها واتعلمت ألماني وان شاء الله هقدم في فيزا واتقبل
ماشاء الله ربنا يوفقك يارب .. عااااش كمل وهتوصل يا بطل
@@ahmedshams3683 حبيبي يا بطل ان شاء الله كلنا نحقق اللي نفسنا فيه
معلوماتك بسم لله مشاء الله، كتير و بتاخد ثواب انك، بتفيد الناس بمعلوماتك لك كل التحيه من مصر
اخر مقطع دة بالدنيا كلها، ربنا يباركلك يا رب, عشان كدة مش بسمع لحد غيرك ❤️❤️❤️
يا دره قاعد استنى مقطع من قبل خمس ايام لا تقطع الله يسعدك
والله انك ورد شكرا كثير الشكر يا احلا كوتش محمود الذرة
دره عوزين فوايد المشروب الدايت و ما الفرق ما بين مشروب الديت و العادي شنو افضل المشروبات المفيده او الغير مفيده اتمنى تعمل فديو شكرا ً🙏💙
مع اني مبحبش مجال كمال الاجسام من ناحيه البطولات لكن ليا ف الgym و ما الي ذلك ولكن انا شوفت كل فيديوهات و بحب كل فيديوهاتك وبشوف كل حاجه ليها علاقه بيك حتي لو الفيديو مش هيهمني لأن بنسبه ٩٠% بتعلم منك معلومه جديدة وكفايه انك حقيقي فشخ و علي طبيعتك فشخ و اللي متابعك من سنين يعرفك حق المعرفه - يارب دايما في تقدم ونجاح و دايما تحفز الناس حتي لو بكلامك البسيط في مواضيع عامه ❤
الدقيقه 3:05 و انتا بتقول تعبان في دماغك عظمه فشخ ، انا شغال ارجع الفيديو و اتفرجت عليها بقالي 4 مرات ، عظيم يا كابتن والله .
شكراً يا دره بس شايف انك تاخذ افكار كثيره من Coach Greg بالتوفيق لك انشالله🌹
انا بضرب كل يوم سواء تنشيف او تضخيم خيار وفلفل حلو وليمون.. ساعات باخد جزر بس بحبه مع البروكلي والكوسه سوتيه او على البخار... والف مبروك على تجديد العقد
نورت كابتن نصائحك مفيدة و كلامك ولهجتك فطريه غير متصنعه
انشاءالله نلقاك في توب 3 مستر اولمبيا او توب 1 تحياتي لك من العراق
فيديو محترم جدا وكلام مفيد وخصوصا على التجلط ربنا يزيدك يا دره
ربنا يوفقك يارب انا بحبك جدا ويستفيد منك كتير وانا ساعت ما بشوفك بتدينى طاقه ايجابيه كبيره حبيبى يا دره
شكراً على المعلومات تستحق أكثر من مليون 👑👑
ميبقاش الدرة من غير م يعدي فيديو الا لما يعطيك فيه معلومة احسن من اللي قبلها ❤️❤️❤️
جامد 🔥❤️
انتا بالنسبالي احسن بطل اجسام بالعالم بجد ❤️الدره❤️
مساء الخير في البداية انا جسمي رفيع وانا مبسوط منة علشان مساعدتي في شغلي بس انا بحب اتفرج عليك في كل حلقة بدون سبب وربنا يحبب فيك خلقة شكراً
ياريت يا كوتش تتكلم عن الفيتامينات يعني كل فتره مثلا تمسك فيتامين و تتكلم عنه
هتبقي سلسله حلوه و مفيده
محمود الدره ربنا يحفظك وربنا يبعد عنك الاصابات
انا مش منتبه لموضوع انك موقف هرمونات.
بس اللي انا لاحظته من فترة انه نفسيتك فعلا صارت افضل بكثير وابتسامتك وطريقة تقديمك للفيديو والتغيير واضح
انت في الاول كان انفعالك سريع بالنسبة للكومنتات السيئة ونفسك تدخل في جولات ملاكمة مع الناس .
تحياتي
كالعادة لايك قبل ما نتفرج
تحية ليك يا درة من المغرب 🇲🇦🇲🇦🇲🇦
ربنا يجعل السعد خدامك من وراك وقدامك وبسط بساطه تحت قدامك
الوحيد ال بعمله لايك من قبل ما يبدأ الفيديو ❤️❤️❤️
ربنا يحميك يا دره لاجل انك امين في منح المعلومه
هو انا بحب الدرة من فراغ أسطورة وعهد الله ربنا يكرمك يا رب
احلى كابتن واحلى معلومات ياريت فديو عن ال fragment 176-191
اي ولله وجهك اروق من قبل الله يديم لك راحه البال و انشاءلله قريب راح اشترك عندك لاكن عمري١٥ تنصحني ابتدي جم من الحين؟ وانا بديت قبل شهر رياضه في البيت بس مو منتظم بل اكل لاكن جسمي تغير بسرعه الباي و الترايسبس و الصدر كله اسوي بوشاب و بطن و كذا عندي نسبه الدهون ٢٠ بلميه و هذا التغير الي خلاني اتحمس اشترك عندك و واثق انك الخيار المناسب ❤️❤️❤️❤️❤️
انت والله فاهم انت بتكون جورج فرح رقم ٢ حتشوف انت حتمرن محترفين كبار اصبر بس اخوك من السعودية تحياتي لك
الفيديوهات الي انت بتعملها حلوا جدا وخلتني احب الجيم مع اني مكنتش بحب فكرت الجم خالص ربنا يوفاق
دره عاوزين فيديو للاكل لل bulk وازاي نحسب السعرات الي محتاجنها
الجزر فعلا فى bulking اكثر من رائع
كوتش عالمي وفاهم بجد عايز اقولك بلعب كمال أجسام بقالي ١١ سنه و كنت باكل موز كتير جدا وكان عندي دهون في بطني وجنابي بسبب سكره بس بعد الفيديو بتاعك بتاع احسن خمس فواكهه وقفت موز خلتها واحده الصبح بس واخر وجبه في اليوم طبق بطيخ عايز اقولك في شهر بطني نزلت وبانت عضلاتها من غير ممرنها ده غير نصيحتك ان البطيخ مليان ميه فبالتالي إستفدت منه كمان مع الكرياتين لان الكرياتين عايز مياه كتير فزدت عضلات كمان ............ إنت فاهم وكوتش عالمي
جدا احترمك يا درة انت مثلي الناجح بالحياة ❤️
بيت من ورق
اتمنى تتكلم عن انواع الرياضات ، الفتنس و الباوورلفتر والكاليسثينكس والكروسفت وكمال الاجسام الخ ..
اللي معاي لايك
افضل لاعب كمال اجسام بالعالم
أوف أوف .. أنا اللي أعرفه ان فيتامين k يمنع ترسب الكالسيوم فالدم وينقله للعظم
بالتوفيق يا درة ، و فعلا توقيف المنشطات كان لها اثر ايجابي على شكلك و مزاجك.
ألسلطة ب انواعها مفيدة على ما اظن يمكن اضافتها في الدايت
انا سعيد جدا لأني اول شخص يعمل لايك على الفيديو ..
واستمتعت واستفدت كتير من الفيديو فيه معلومات ممتازة جداً.
هايل يا كابتن.. أتمني لك مزيد من النجاح والتقدم
ممكن تعل فيديو عن انواع العيش اللى مفيد زى البنى او العيش البلدى و كدا
الخيار مع القشر مضر لاصحاب القالون
فانزع القشر. منه. اذا كان عندك قالون
بحبك يا درة .....
استمر انت فعلا ساعدتنى كتير فى التحول بتاعى.
الف الف مبروك تجديد العقد مع افخم وأفضل شركه بروتين ريد كون وان💪. تستاهل كل خير ياكابتن محمود والله ربنا يزيدك من نعيمو 😘
نريد بطولات و استعدادات للبطولات. أعتذر منك لأن المواضيع ابتدأت تصبح مملة...
Durrah ana ba7ebak we kol 7aga bas el thumbnail dah msh laye2 3alek 5alek 5ales❣
الفيديو المناسب في الوقت المناسب ، وفقك الله يا أخي مع تحية تقدير من موريتانيا
معلومة السبانخ دي كانت مبهرة ورائعة ❤️
متابعك من سوريا
كابتن درة ممكن تتكلم عن البقدونس وعلاقته بكمال الاجسام كخضار اساسي ولا يمكن الاستغناء عنه
الفديو تحفه بجد اوى استفد منو +أنت مثلي الأعلى ويوم من الايام هاجي واتصور معاك
مع العلم القرفص يسخن الجسم ويعطي قوة ويرفع هرمون تستسترون
تحياتي لك يا كوتش
عندي ملاحظة
الجرعى اليومية الموصى بها من فيتامين K هي 120 ميكروجرام ، ولكن من K2 مش K1
ال10 ميكروجرام من K1 تساوي 1 ميكروجرام من K2 الذي هو الشكل الفعال لفيتامين K
والفيتامين K الموجود في السبانخ هو من نوع K1 مش K2
يعني لو أكلت 1200 ميكروجرام من K1 كأنك أكلت 120 ميكروجرام من K2
وهي الكمية الموصى بها
طبعا ممكن تأكل أكثر من كدا من K1 مفيش له قلق من زيادة كميته لأنه أصلاً مفيش حد اعلى موصى به حتى الآن وكمان نادر جدا حدوث زيادة في نسبة فيتامين K نتيجة تناوله من مصادر تحتوي K1
بالإضافة أنه مهم جداْ تاخده لو تدخل كمية كالسيوم كبيرة باليوم
لأنه بيعمل على سحب الكالسيوم الموجود بالدم وينقله للعظام
ولو ما تاخد فيتامين K ينتج عنه ترسب كمية الكالسيوم بالدم وارتفاعها وترسبها بجدارن الشرايين مما يسبب تصلب الشرايين
وهذا يعني أنه لازم جدا تاخد فيتامين K بنسبة عالية لو تدخل كالسيوم
بالإضافة كمان أنه بدون فيتامين K مفيش أي فائدة تقدر تحصل عليها لصحة العظام مهما كثرت كالسيوم ما بتستفيد منه بدون فيتامين K
بالإضافة كمان الرياضي عنده قلق كبير من حدوث النزيف الداخلي نتيجة الجرعات العالية من فيتامين E الذي ياخدها ومن مكملات البمب والطاقة والكثير من جرعات بعض الفيتامينات والمعادن الذي تزيد من سيولة الدم ، دا غير بقية المكملات التي تزيد من ضخ وسيولة الدم
فلازم جدا تدخل جرعة فيتامين K بجرعة عالية للرياضي عشان توازن العملية بجسمك وما يحصلك نزيف داخلي
وبالنهاية أنت بتكون تتابع نفسك فحوصات للصفائح الدموية PLT حافظ عليها تكون نسبتها بالوسط 300 ألف
تحياتي لك من اليمن يا كوتش
ممكن تعمل حلقة عن فوائد واضرار السكر والملح
انت مثلي الاعلي و كل مره بتنزل فيديو بحبك اكتر و واصمم اكتر اني ابقي زيك ...بتقدم محتوي هادف جدا ❤️❤️❤️...و شكلك رايق جدا لما بطلت هرمونات ❤️❤️
دا انتا فخر العرب تحياتي ي كوتش العرب رايحه ف حيطه وانت بتحاول تهدم الحيطه دي ربنا يقويك💪🏽
اسطورة التدريب والتغذية عاشت ايدك يا درة
كابتن انزل فئة مينزفيزيك صدقني اجمل واحلى وصحي اكتر وبخليك خفيف لطيف
7:10 انا بحب الحزر النئ اكتر من المطبوخ بكتيييير
مكنتش بطيقك ، بس بجد كنت غلطانه، كمل اكتر وياريت تكلم ف حاجات تفيد الشباب كلهم مش ولاد بس ، وعاش يادره عقبال 5 مليون 🤩🤞
تعرف فعلا شكلك احسن بكثير واتمنى تستمر على ذالك يله يا وحش كل سنه وانته طيب العيد قرب وعايز اشوفك يا زعيم فوق ❤️
تحياتي يا كابتن معلومات فريدة دائما من حضرتك
شكرا جدا يا دره انا ابويا عندو كوليسترول وكان بياكل سبانخ كتير .معلومه السبانخ دي كانت مهمه جدا❤
معلومات من ذهب 🙏 شكرا كتير ياكبتن 😍😍❤ أحلا كبتن في العالم
بس لا تنزع اللحيا يعن أنا بحبك بلحيا هههه 😅😅
إن شاء الله كل التوفيق ألف مبرك يكبتن
يكوتش عايزينك تعملنا حلقة كمان من هل هم طبيعيون .عن ibrahim fayek يجماعة الي معايا لايك عشان يوصلو
معلومة السبانخ عجبتني😍الحمد لله رب العالمين فعلا عم أستفيد من معلوماتك ربنا يزيدك علم ويسعدك دنيا وأخرة.
أخوك من سوريا وشكرا إلك يا غالي❤🌹
كابتن محمود ممكن تعمل فيديو عن الافوكادو هل هو خضار ام فاكهة لانه عليه جدال كتير
إلى كنتي مزال كتقرى و بغيتي تستافد من نصائح و توجيهات و دروس مرحبا بيك معانا
ياريت تعلمنا تمارين تنحيف للنساء بلبيت وجدول غذائي رجاء ربي يسعدك 😭
حبيناك لانك تحفيزي اولاً وثاني رياضيه ومعلومات وضحك عن الرياضه واللعبين ومنوعات حلوه عن الرياضه خليك كذا يادره
عااااااااش قوي انا يعشق الفديوهات دي يتعلم منها كل مرة و نفسي في فيديوهين 3 كل يوم و الله
انت بطل تستحق الاحترام والتقدير يا مسلم
كابتن طريقتك لذيذه تصدق انا بتفرج عليك بتغير مودي دايما بالاضافه للمحتوي المهم الي حضرتك بتقدمه . عايزين نتفرج عليك وانت بتعمل اكلك ياكوتش
نعيما يا برنس كده أروق .
أحسن من تحديدة دقن الفكهانية 😁💪🏼
انا محبش القرنبيض خالص طعمو زي الضرطه في الفم بس البركلي لذيذ جدن اول ما يتبل بمكعب ماجي
والنبي يكبتن ممكن فديو بس للمبتداين فالجيم وكدا من حيث مل حاجه ويريت ترد عليا هيبقا شرف ليا بجد ❤️❤️💪 وبجد. ربنا معاك
شكرآ يادرة انتة افدتني كتير استمر يابطل
الف مبروك كابتن على تجديد العقد وبالتوفيق ان شاء الله..
والف شكر على كل هذه المعلومات المفيدة الدتقدمهة النة..
كابتن ممكن سؤال يخص الخضروات اني في فتره التنشيف دائماً استعمل الخس كخضروات في الوجبة ممكن اعرف ان كان شي صحيح او ياثر سلباً على الدايت
كابتن طريقة تقوية الشخصية(كريزمان )أخوك من الجزائر
❤️ كلنا بنحبك من القلب...... حييجي يوم إسمك ينور زي الشمس في السما إن شاء الله..... وكلنا مستنيين اليوم ده وكلنا في ظهرك
احسن كوتش في العالم
عجبني آخر الحلقة معلومة مهم يكوتش درة
حقيقي فيديوهات احسن خمس حاجات دي تحفة جدا
مساء الفل يا كابتن محمود انا ليا تعليق بسيط مالوش علاقه بالفيديو. من شويه شفت فيديو الردود فيه عنك استفزتني و خلتني استنتج حاجه واحد وهي: " انك عامل حرقان بالجامد اووووي لناس كتيره يا معلم "، استمر يا باشا يا جبل ما يهزك ريح