👟 15 min - Exercices Fitness spécial jambes fines - Alexandre Mallier - Move Your Fit
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- Опубліковано 26 тра 2024
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Salut les amis ! 🔥
On se retrouve pour une nouvelle séance de FITNESS avec Alexandre ! 😉
C'est parti pour 15 minutes de sport pour cramer un maximum de gras et avoir des jambes FINES ! 🔥
👟 Au programme :
- 15 min
- 5 mouvements
Allez go go go la team ! On ne lâche rieeen ! 🥰🔥
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NOS LIVRES :
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Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/myftea
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/purphyt
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne UA-cam.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉 - Спорт
Je fais 2 séances de 10-15 min depuis 2 semaines, tous les matins avec Alex ou Jessica et c'est incroyable l'énergie que j'ai dans la journée. Merci la team 😊 !
belle routine🙌🙌💪💪
Séance faite à l'instant en Replay idéale pour finir la journée.Merci Alexandre 👍💪🙏😀
top 💪💪🙌🙌
Séance faite à l'instant !!! Le travail des jambes c'est important ça chauffe les fessiers les cuisses les abducteurs aussi les deux derniers exos nouveau ça change
Merci alex
🔥🔥💪💪👏👏
👍 Super 👍👍👍. Les jambes ont bien travaillé. Merci Alex👍🙌🐕
de bonnes sensations 🔥🔥top 👍👍
Merci pour cette séance, après un hit c'est un bonheur 😄
Avec plaisir 😊bravo à toi💪💪
j'ai adoré pour finir une petite séance de renfo!!!! merci bcp!! les deux derniers exos une tuerie!!!!
yeah top🔥🔥💪💪🙌🙌
Merci beaucoup pour cette séance Alex...👍👍👍
Avec plaisir 🙂bravo à toi 👍👍
Séance faite de suite, merci Alexandre
yes bravo🔥💪🙌🙌
Super cette séance et cela fait du bien d’avoir des choses différentes du HIIT 😊
👍🙌🙌
Merci pour la séance très agréablement piquante 😊 A présent je file sur mon programme M6S 💪🙏 Super contente, Merci !
A fond bravo 🔥💪🙌🙌
Coucou tout le monde !!! Petite séance pour commencer la journée ça fait du bien aux cuisses !! Merci Alex pour cette séance !! Belle journée et bon week end à tous !!
ça chauffe bien bravo 🔥💪💪
Encore une au Top : Merci Alex
merci à toi 🙏check 🙌🙌
Bonjour, Super séance très variée . Merci Alex et belle journée 🖼☀
top!!Belle journée🤗🤗
Merci pour la séance Alex moi j'ai utilisé une tringle a rideau qui trainait par la 😂 une petite séance de samedi dernier avec Jessica pour compléter et encore un bon entraînement de plus à mon actif ! On lâche rien ! Bonne soirée a tous
tu as assuré bravo 💪💪🙌bien joué pour la tringle à rideaux 😅
Merci pour cette séance je viens de la faire à l instant merci Alexandre Mallier
top!! bravo à toi 👍👍
C'est bon ça ! Merci Alex pour cette séance & belle soirée !
Avec plaisir 😊🙌🙌belle soirée
Génial ! Merci Alex !
Merci à toi👍🙌🙌
Juste parfait comme séance merci beaucoup Alex, depuis le Cameroun
Merci à toi 😊check bravo 🙌🙌💪💪
Merci beaucoup Alex pr cette séance.
Juste avt 22min de vélo 🚲
Mtn place a un hiit 😊
🔥🔥💪💪🙌🙌
Merci Alex j’adore ce genre de séance 👍je la ferais demain en replay ce soir j’ai travaillé mes pectoraux et mon dos .
👍🙌🙌
❤ prevue en direct mais finalement en replay..le job est fait! Merci ca chauffe
yes!! top🔥🙌💪💪
Ouille youille youille pic pic pic🥵🥵🥵 😅😅😅 Merciii alex t'es un bon comme d'hab 👌👍🙌🙌🫶
bravo à toi👍💪💪
Coucou Alex séance faite , ça pique 😊
Effectivement le dernier mouvement n'était pas simple. Merciiiiii 🥰✨️✨️✨️
check bravo🙌🙌
Je lai fais hier 👌👌top
🙌🙌👍👍
En léger différé et c.est fait merci Alexandre
Au top 💪💪
Top 😅
Mais merci beaucoup pour cette séance. Je fini mon programme cette semaine. Cette séance sera pour lundi prochain et je pense aussi la faire en vacances trop bien merciiii
Génial !💪💪🙌🙌
Slt Alex je viens de faire ta séance j'ai bien aimé merci beaucoup ❤❤
Avec plaisir 😊👍👍💪💪
C'est une superbe science Alexandre merci beaucoup lisez la barre pour la le rideau de douche par contre c'est juste lors du dernier exercice pendant le première série je me suis trompé de jambes j'ai lever la jambe dessus au lieu de lever la jambe du dessous 100 + ça tremble un peu plus je marche un peu de travers tu as fait beaucoup de bien😅😮😮😢😮😅😅😅😅😊
le job est fait bravo👍👍
Check 👊 merci 😊moi un balai 😁! Hier burn and dance ! Quand une prochaine promo merci ☺️
check au top🙌🙌il faut patienter un peu 😉
Salut alex
Merci pour les super videos
Je voudrais savoir combien de fois peut on faire du renforcement musculaire associer a du hiit ou separer merci pour ta reponse
Je sais pas trop comment faire suit perdu
merci à toi😉 !! 3 séances de renfo c'est top avant le hiit ou à un autre moment👍👍
fait juste après la séance 2 de la S1 burn and dance ... Aïe, aïe, aïe les cuisses ;) Mais que c'est bon de prendre ce temps pour moi
ça bosse dur💪🙌🙌
Séance faites juste avant de partir bosser de nuit 💪🏻
félicitations💪💪🙌🙌
Super pour avoir des fesses en beton
Merci
top 🔥🙌🙌
Merci, 190 cm Sissel Pilates pour moi. Je ne m'en sers jamais, aujourd'hui oui.
top 💪💪
Douleurs genoux durant les squats !!!
Que faire????
@piavillette8480 voici un tuto pour vérifier la posture ua-cam.com/video/3l-f4w7Ol70/v-deo.html&pp=ygUOc2FucyBzcXVhdCBteWY%3D
Vous ppuvez diminuer les amplitudes ou remplacer par exemple par des montées de genoux ou ces exercices ua-cam.com/video/gHJJYbuR5Y8/v-deo.html&pp=ygUOc2FucyBzcXVhdCBteWY%3D
ua-cam.com/video/fV1L3Mz4w5U/v-deo.html&pp=ygUOZ2Vub3V4IG15ZiBteWY%3D