AFFINER ses CUISSES (training 25 minutes)
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- Опубліковано 30 лис 2020
- Salut mes Vaillants ! 💪
Voici une vidéo avec 25 minutes d'EXERCICES pour AFFINER et TONIFIER vos JAMBES, et plus particulièrement le bas et l'intérieur des CUISSES. 🏋️♀️💦
Côté matériel, rien de particulier : éventuellement un tapis et surtout de l'eau ! 😉
Aller mes Vaillants, vous êtes avec moi ? Alors ON LÂCHE RIEN et c'est parti !
#onlacherien #fitness #affinersescuisses #lauradayfit
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J'ai arrêtée à 16 minutes restantes, j'ai fais l'échauffement avant mais c'est ma première séance de sport de l'année alors je commence doucement et compte m'entraîner chaque jours pour réussir un peu plus, merci pour tes vidéos ♥
C’est déjà super! Bravo! 💪🏻👏🏻
Exactement pareil, abandon au même moment 😋. Je ferai mieux la prochaine fois 💪
Moi aussi
Pareil
Merci pour vos vidéos adaptées à tout niveau ! Étant très peu sportive, j'arrive enfin à tenir un programme sportif quotidien grâce à vous. Vos mots d'encouragements et de motivation sont vraiment le petit plus qui me pousse à finir chaque séance. Bravo et encore merci !
Merci beaucoup pour ton message Charlotte!! C’est exactement ce que je souhaite. Bravo à toi!! 👏🏻👏🏻
merci bcpp laura tu es toujours au top et j aime bcp ton energie je compte moi aussi avoir des jambes sculptés car tes exercices sont très efficaces bisouuus
Merci beaucoup Laura pour cette vidéo, love love love!
Je reprends après une longue période.... et ton énergie et talent me font un bien fou :)
💜💜💜🥰🥰🥰🥰 merci pour ton message 🙏🏻 continues comme ça !
Merci beaucoup pour toutes les séances que tu nous proposes !
Tu as sauvé mes deux confinements
Cœur sur toi 😘
Oh merci Déborah ! 🤗💜
@@LauraDayFIT coucou à quoi sert le dernier exercice ? C'est pour faire travailler quoi ? 🙂
Merci pour ta vidéo Laura t'es très positive on se sent en confiance avec toi ;)
🤗 merci
C'était hard! Mais jsuis allée jusqu'au bout! Merci Laura t'es la meilleure !😘
Bravo Karima!! 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
3 semaines que je te suis, tes vidéos sont superbes, pas trop longues et intenses, parfait ! :-)
Bravo !! Et merci 🙏🏻
Ib
Une video intensive avec des explications au top.C'est clair et motivant.Merciiiiii ^^
Merci Sylvia 😘💪🏻💞
Super séance...conseils au top, belles combinaisons 👏👏👏merci Laura vous êtes mon coach préféré 🤩
🤗 merci Amandine !
Ravie de tes découvrir tes vidéos, le format, les consignes, ta façon de présenter/expliquer les exos, tout est parfait merci
Super! Merci Ameline 👌🏻
Bonne séances 💪🏻🔥
Vraiment top tes vidéos Laura 👍😆.Merci beaucoup 👋
Super ! Avec des exercices qui changent ! Et le décompte ça m encourage ! Merci !
Contente que ça te plaise Margaux! 😊 merci pour ton message 🤗
Merci pour ton sourire et ta bonne humeur
Tes explications sont très claires
Continue tes vidéos jadore
Merci Sonia 😉
Merci pour cette séance, je te découvre et franchement bravo pour ta motivation 😉
Merci beaucoup Sophie 🙏🏻😉
Excellente vidéo et super efficace en plus !!! Merci beaucoup Laura 😊
Merci 😘
Ca brule !! bon format, pas trop long, on ne s'ennuie pas, je n'ai pas posé le pied par terre lol exercices efficaces je recommande comme tous les cours de Laura👍👍
Hey super Valérie !! Merci 🤗
merci bcp les cours sont vraiment au top, je ne me lasse pas.
Ah super!! 👍🏻 merci 🙏🏻
Merci Laura ! Trop bien ! Des conseils de placement parfaits. On peut suivre le rythme et on a des encouragements dans un timing idéal. Bravo !
Ah yes !! Cool 👍🏻 merci pour ton message 🙏🏻😘
Bravo Laura ! Quand je vois la facilité avec laquelle tu fais tous ces exercices sans même être essoufflée, et qd je vois les difficultés que j’ai à les faire🤪 et comme ça me brûle 🌡🔥🤣, j’ai u profond respect pour toi !Je me suis arrêtée à 18mn....j’en pouvais plus, j’étais cramée 😫🥵 Mais ton énergie et tes encouragements m’aident bcp dans les exercices. Je vais continuer jusqu'à finir par réussir à faire la vidéo en entière, correctement et avec plus de facilité. En tout cas bravo 👏 tu es très motivante ! Un vrai bon coach ! Merci bcp pour cette vidéo ! Qd j’aurais mal en marchant je penserais à toi....😬🤣
C’est déjà très bien!! 👍🏻 bravo à toi 👏🏻👏🏻👏🏻 et merci beaucoup pour ton message 🙏🏻😘💞
Contente de reprendre mes séances avec tes videos !! la meilleure coach...hate de voir les résultats.
Oh merci !! Courage on lâche rien!! 😉💪🏻
Je viens de suivre votre séance, ouf, pas tombé, pas de burpees, yeesss!!! C’est la 1ere fois que je la suis, j’aime beaucoup, je la mets dans ma « routine list »!!😄
Merci en tout cas pour votre bienveillance et vos cours. Je vous découvre depuis quelques mois, je me suis abonnée et vous suis avec grand plaisir!!😉👍🏼
Merci Olivia, ça me touche et bravo 😉😄 💪🏻
Waouh!!! C'est un ton au dessus par rapport à l'ancienne!!!
Cours efficace, j'ai tout fait mais mes cuisses .... ail, ail....!!!
Merci, merci
On ne lâche rien et on reste FIT.
Yes Chrystelle! 💪🏻
Bonjour je viens de vous découvrir et j adore vos vidéos et ces bien la première fois que je trouve quelqu'un de sérieuse sur UA-cam franchement merci
Oh merci Ginette 🤗🥰😘
Super waou ! Merci Laura, la séance est top ! Heureusement que je te suis depuis des mois sinon je n'aurais pas réussi à tenir toute la séance :D (et merci le yoga ;) pour le dernier exercice ! finalement c'était le plus facile pour moi )
Bravo Anne-Delphine ! 👍🏻 et oui j’essaye de faire un peu évoluer le niveau pour ceux qui me suivent depuis le 1er confinement sans oublier les nouveaux 😉
Merci merci merci !!!! Elle était dure cette session mais je l'ai faite jusqu'au bout ! Ça doit faire 6 mois que je fais tes sessions ( 3 sessions 2 à 3 fois par semaine en variant les parties du corps) j'avais l'habitude d'avoir mal aux épaules, dos et lombaires à cause de mon boulot et même ds les bras et poignets, l'osteo était devenu mon meilleur ami.... Et là plus rien, je suis plus tonique et pleine d'energie. Tu es mon rayon de soleil et ma source d' énergie !!! ☀️💪. Je te souhaite plein de bonnes choses et merci encore !
Merci Cathy 🤗💜
Whaouu tu es une vaillante!! 👏🏻
Continues comme ça , il y aura de nouvelles vidéos 😉💪🏻😘
Très belle vidéo 🤩
Merci pour le bas de mon corps
J'ai adoré cette vidéo, vous êtes très drôle! Et c'est parfait les petites erreurs, ça rend le vidéo plus réel :)
😉 merci beaucoup pour ton message 🤗💖
Bravo Laura!!C est cool!Elle est super ta nouvelle séance👏😊😚
Ah contente que ça te plaise Marion! 🤗👍🏻
Cette séance m'a cramées les cuisses 😅. Pas mal aussi pour le cardio. Merci Laura😊
Exact Anaïs 😉👍🏻 bravo
J'adore t'es vidéo ,elle m'aide beaucoup. Merci 😜😜
Super j ai adorer ta séance au top merci en plus avec ta bonne humeur c est super change rien
🤗 merci 👏🏻
Merci Laura Fit! Excellent travail qui fait bien transpirer.
Merci Anne-Charlotte 😉🙏🏻👍🏻
Bonjour , c est la deuxième vidéo que je fait de vous et franchement elles ont pas trop longues mais super intense ce qui est parfait quand on aime le sport mais qu on a pas un temps de fou 😃et de superbe explication tout long
Vraiment parfait je vais continuer avec tes vidéos 🤩
Merci Coralie!! 🤗
Continues comme ça !! 👍🏻😘
Hello !! Je découvre ta chaîne et elle est vraiment sympa (très joli outfit au passage, j’aime beaucoup).
Continue ! 😊💪🏻
Hey merci Sarah !
Bienvenue !! 🤗💖
Merci beaucoup Laura pour ce super cours ! Wouah ! Efficace +++ ! Merci pour votre professionnalisme !
Merci pour ton message 😉🤗👍🏻
Merci
Merci bcp tu es vent très didactique et super 💯💯💯
Bonjour Laura,
Je me suis abonnée à vos cours au premier confinement...je suis une adepte des cours collectifs en salle et vous êtes vraiment géniale et au top. Tout est bien expliqué pour bien faire. Merci 🙏🥰
🤗 Bonjour Sandrine,
Une vraie vaillante! Continues comme ça ! 👍🏻
Merci 🙏🏻
Vraiment pas facile cette vidéo !
Merci pour tout Laura !!!
Oui effectivement pas facile mais possible 😉
Avec plaisir 🤗
J'adore les vidéos de Laura elles sont complètes, je ferai quand ce virus m'aura lâché 😍😍
Courage Patricia, bon rétablissement !!
J'ai adoré le dernier exercice!!! Mes adducteurs sont en feu!! Mon équilibre est au TOP! Merci Laura
sorry to be offtopic but does any of you know a tool to get back into an instagram account?
I somehow forgot my login password. I would love any tips you can give me!
@@arianjason7622 No problem ! Sorry but i dont know 🙈
J'adore vos exercices toujours autant Laura !!! Je ferais cela dés que j aurais fini de fêter mon anniversaire ce soir 😁 merci merci 😊👌🎶🎶🎶
😉💪🏻 joyeux anniversaire Krys ! 🎊🎉
Je te découvre ! Belle découverte motivante en plus tu transmets énormément d'énergie... Je vais faire tes séances cuisses à fond très bon programme merci pour ton partage 😉 sans oublier tu es magnifique
Merci Jamila !
Bienvenue !! 💜
Géniale cette séance !! Merci beaucoup !
Merci Camille 😉
Encore une séance hyper agréable malgré l effort ! Merci bien
Merci Virginie 😉👍🏻
formidable, et très bon conseils. bon rythme (la musique est ok). Merci infiniment.
Waou!!! Mais c'est top !! Je viens de découvrir et c'est très encourageant !!
Merci ! Bienvenue Blandine!! 🤗
Vraiment top et du lourd je suis morte merci beaucoup Bonne fête de fin d'année
Yes! Bravo Catherine!! 💪🏻💦
Merci pour cette super séance 👍😘
Merci beaucoup pour tes vidéos, elles m'ont aimer le sport (et c'est énorme !)
Tu m'as tellement fait peur avec les burpees que je me suis concentrée à fond pour éviter d'en faire ! 🤣
Ah merci Eloïse tu ne peux pas me faire plus plaisir!! 🤗
ahahah oui les burpees 😅
Merci, je n ai pas encore fait cette séance . Je fais depuis le confinement l enchainement de plusieurs de tes vidéos . Je suis déjà super contente les résultats se font vite. Tes vidéos sont réalisables et efficace ce qui motive. Je dis de toi que tu es ma copine 😄👍Lorsque j ai commencé ma reprise en main, j ai testé d autres videos de youtubeuse connus, je te met vraiment numéro 1. Une en particulier fait des vidéos plus adaptées pour son entraînement personnel et professionnel. Je suis ravie d avoir trouver dans tes vidéos la possibilité d un entretien musculaire et renforcement rapide. Je suis maman de 3 enfants donc c est idéal pour avoir la possibilité de s entretenir quand on a pas le temps d aller dans une salle 😊👌👍 avec en plus des résultats. Plusieurs femmes m ont demandé comment je faisais pour avoir cette silhouette : C est grâce à ma copine Laura dayfit 😄, elles ont testées et approuvées 🥰🤩👍Alors vraiment merci pour tout, mon mari en ai ravi 😁😍 même mes filles.
Tu as résumé ce que je pensais de ses vidéos 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Je pense la même chose!!!!!!
Merci Virginie 😁, ça me donne le sourire de lire ton message. 🤗
Bravo à toi maman de 3 enfants comme quoi, tout est possible! 👏🏻
Belle exemple une vrai vaillante! 💪🏻💜
Merci 😊
Merci les filles! 🥰
On vient de terminer la séance avec mon mari, c'était juste TOP!!! 💪🏽💪🏽💪🏽MERCIIIIIIIII🙏🏿
Bravo !! le sport en couple 👍🏻😉
Joli, ça brûle bien. Merci du coaching
Merci pour vos vidéos!
Avec plaisir 🤗
bonjour laura ,, bien contente de tes séances ,, je suis retraitée et je m'arrondissais à vue d'oeil ,, avec tes séances je m'affine doucement mais sûrement , il n'y a que le ventre que je ne vois pas s'aplatir , c'est vrai qu'avec l'âge il est très dur de perdre du poids déjà et de s'affiner , mais j'adore tes séances et tes explications ,, allez les vaillants !!!
Génial Corinne !! Merci pour ton message, je trouve ça super vraiment !! Être à la retraite et retrouver ce corps bravo à toi!! 👏🏻👏🏻👏🏻
@@LauraDayFIT GRAND MERCI pour ton soutien et ta réponse , bisous , ps : aurais tu des conseils justement pour essayer de perdre du ventre après un certain âge ,, car j'essaie bien tes abdos mais y'a pas trop d'effet ,, merci
Super séance Laura ! Je te remercie !
Merci à toi 😊
j'ai eu trop mal avant hier et j'ai l'habitude d'en faire chaque jours, j'espère que au bout d'un moi je vais enfin avoir les adducteurs raffermie c'est ça d'avoir 50 ans et je fais pourtant des hiits et déjà des mouvements pour tonifier les cuisses j'en fait 15mn pour les jambes et 15 mn pour les abdos gainages trainning burpees....ça fait depuis 2020 que je fais des hiits et depuis mes 27 ans que je fais 30 mn de sports chaque matin au réveille ...je le conseille à tous le monde après tu as la pêche toute la journée...à bon entendeur....bref mille merci pour tes excercices aujourd'hui j'ai moins mal donc je le refais....
maintenant après 2 semaines c'est parfait j'espère que ça va me remuscler mes adducteurs
Je te le ´rapète ´ 😄merci 🙏pour cette séance! Je n’ai pas eu de gage! 😰 sauvée car je déteste les burpees ! J’ai hâte de passer sportivement ce confinement plus régulièrement avec toi . À bientôt !🧚♂️
😄 merci beaucoup Pascale! Continues comme ça. 😘
Déjà grande fan de ta séance précédente sur "comment affiner l'intérieur des cuisses" que je pratique 2 fois par semaine 😊 et que je trouve excellente, je suis plus que ravie de cette nouvelle séance proposée 🤗! Super efficace et conseils toujours au top👍! Merci merci merci Laura !!!😀
Merci beaucoup Jasmine! Contente que ça te plaise , il fallait que je trouve une variante à la hauteur 😁
ça marche ?
Bonjour Laura.,
Je vous découvre, et j'adore vos séances, vous êtes tres dynamique et claire dans vos explications et en plus vous avez de l'humour. À bientôt
Merci 🙏🏻
J’ai un humour particulier 😄 pas toujours perçu… mais j’apprécie qu’il te plaise 😘
Trop forte merci je suis en super totale j ai progressé sur 2 semaines 💯💯💯👌👌👌💪💪💪🙏
Yes bravo!! 🔥
Merci pour cette super séance !
J'ai chaud... Et j'ai mal aux cuisses !
Bravo les vaillants !
Bravo Aurelie ! 💪🏻😉 et merci
J’adore vos cours 👍
Merci Helena 🤗
Alors là Laura vous m avez fait vraiment souffrir .! Merci
😄😉💪🏻🔥👏🏻
Super séance qui fait bien travailler les cuisses et les fessiers,intense j'ai du mettre pause quelque fois (en tout cas j'ai eu du mal à m'assoir les 2 jours suivants) 🤣 !!! Merci pour tes vidéos tu es la seule qui arrive à me motiver sur UA-cam, j'adore tes exercices, ta voie douce et ta façon d'encourager !! ☺️
😅 courage Coralie bois beaucoup d’eau pour les courbatures 😉💧
Merci beaucoup pour ton message, ça me touche 🥰
Super Laura. Je suis contente de moi. Un grand merci. Bises
Ah bravo!! Moi aussi je suis fière de toi 😉👏🏻👏🏻👏🏻
je termine juste.... dur dur ... mais ça va jai tenu ....mille mercis Laura...j adore tes cours ... j attends avec hâte la prochaine.. mais je refais souvent les précédentes... bon j avoue la chaise n était pas loin 👍😉🌺
Bravo Isa!! 💪🏻
La semaine prochaine il y en aura une nouvelle 😉 #teamvaillant
On adore tes explications
Merci 💜
l exercice m a tué j ai mal partout les fesses les cuisses vraiment la total j ai meme du mal à prendre les escaliers mais je reste vaillante pour arriver à mon objectif un grand merci à toi tes vidéos sont superbe
Yes bravo!! Une vaillante ! Merci pour ton message 😘✨
Une séance qui m'a fait sortir de ma zone confort 💦💪
💥 au top!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Merci pour cette séance !
🙏🏻😘
Merci merci😍 pour tes séances...qui sont devenues mes séances régulière depuis 2 semaines 😅🤗 ta pêche maintient la motivation ...mes best séances ( hiit, perdre le gras du ventre et cuisses et fessiers) pas besoin de matériel top et avec 2 loulous à la maison il suffit de se lever plus tôt 🤗 plus d'excuses pour retrouver la ligne 😅
J’aime ces commentaires!! 🙌🏻 tu as tout dis.
Bravo Ely 💪🏻😘
Ouf il est dur celui là !!!! Mes 55 ans ont du mal à tenir la distance ! Mais on s'accroche !!! Merci Laura!
Hey bravo Claire! Exactement on s’accroche! 😉
Merci bcp pour tes supers explications merci bcp
Merci 🙏🏻
Bonne séance et cuisses cramées !!! Merci Laura
Je reviens tjrs a t videos!! J’ai ajouté des haltères pr intensifier les exos!! Merci Laura tu es motivante !😊
Merciii et bravo ! 💪🏻
Vraiment bien vos séances. Merci :)
🙏🏻🤗
bonsoir Laura, Merci pour votre super cours, trop sympa de travailler de cette façon, la séance passe vite ! à demain, bonne soirée, Valérie
Hey merci Valérie! Continues comme ça 😉👍🏻
@@LauraDayFIT j ai des grosses cuisses je veux perdre, je maigris de partout sauf les cuisses. J ai besoin de ton aide que dois je faire?
Merci t la meilleur !
Merci 😘
Merci Laura super excercices 💪🏻
Merci pour vos vidéos
Merci à toi 🥰💜
Plus de videos comme celle ci por favor stp! Et la combo abdo et cuisses ? Pour 20 min. Ou plus avec des jumping jacks ou power skips et jump lunges
C’est noté 😉
Il y’en a dans d’autres vidéos sur ma chaîne 👀 n’hésites pas à regarder 😘
Hello !! Nouvelle venue sur votre chaîne 😁!! Séance au top 👍!! Merci !!
Voilà ça ça travaille bien!!
Top 😉👍🏻
Merci beaucoup ❤
Il y a longtemps que je n’avais pas fait cette séance….j’ai bien senti mes mollets la semaine dernière mais j’adore cette séance 👍👍👍👍
Génial ! ❤️🙏🏻🤗
Hier j'ai suivi votre cours je me suis régalée mais ce matin mes cuisses sont en feu et ce soir impossible de me baisser. J'espère que demain je pourrai reprendre votre. Encore merci. Bises
😉💪🏻👏🏻
Espacer un peu les séances au début et buvez beaucoup d’eau 2l/j
Ouff!! J'ai travaillé fort! Je suis fière de moi j'ai réussi à la faire jusqu'à la fin 😊 merci beaucoup 😊
Félicitations! 👏🏻👏🏻
Merci ma LAURA 😊👍👍👌👌
Merci Laura.
😘
Bonjour Lara
Je suis tes vidéos depuis quelques temps mais pas de façon réguliere. Quelle dois être la régularité pour obtenir du résultat. En sachant que je fais trois séances de course à pied par semaine et notamment de la course de montagne.
Merci a toi pour tes vidéos . Elles sont parfaites! !!! ❤
ca faisait longtemps pour celle-ci, je crois que j'ai perdu en cardio, je suis plus essoufflée que l'année dernière 😒 mais la tenue musculaire impecc!
très bonne vidéo pour les jambes
merci
Top !!
Merci
J'adore t'es exercices je vous suivre de l'algérie merci beaucoup
Merci 🙏🏻
Belle séance merci
Merci Monique 😉
Cette séance était difficile avec toutes ses fentes . Merci de lavoir faite . Je me suis mise un challenge a la faire . 💪💪💪
Yes!! Bravo 🔥🔥🔥
Merci ❤️👌
🙏🏻
demain, j'ai les jambes de bois!!!! merci Laura :)
Sa marche
😅 courage 💦
bonjour cela fait trois fois que je fait la vidéo je n arrive toujours pas a faire des fentes sans perdre l'équilibre au secoure mais j'ai adore et merci les courbatures et merci Laura la meilleur
Persévérance ! Continues tu vas y arriver attention au placement de tes pieds , sert bien tes abdos en rentrant le ventre. 💪🏻
Je fait deux sceance par semaine faudrait combien de sceance pour affine car mes jambes sont grosse et molles 😩
Merci Laura
Tu me fait transpirer...
😉🔥