10 MIN MORNING STRETCH | Soft Stretching For Beginners | ROKSA SIMS
Вставка
- Опубліковано 11 лип 2024
- ⭐️ Get the results, you always wanted. Let’s make together your own workout program - roksasims.com/
10 min soft and comfy stretching on the floor♥︎ Basic exercises, which you can easily perform, no matter what fitness level you are at. Works perfectly as a cool down after ANY kind of workout, before bed, or in the morning.
During session:
👉 Don’t rush, change positions smoothly and without sudden movements
👉 Maintain calm and deep breathing
👉 Sensations in the muscles should be pleasant, don't stretch too much 🥰
----------
Давай складемо персональний, покроковий план до тіла твоєї мрії ⇨ roksasims.com/
10 хв комфортна та приємна розтяжка на все тіло♥︎ Ідеально підходить для ранкової зарядки, після тренування та перед сном. Складається із простих базових вправ, які можуть виконати навіть початківці.
Під час тренування:
👉 Не поспішай, міняй позиції плавно і без різких рухів
👉 Підтримуй спокійне та глибоке дихання
👉 І найголовніше: відчуття у м'язах повинні бути приємними, не тягнись занадто сильно🥰
------------
PROGRAM:
0:00 - 0:13 Start
0:14 - 0:52 Arm circles
0:53 - 1:32 Seated Side Bend
1:33 - 2:12 Seated back & chest stretch
2:13 - 2:52 Yoga Asana - Prapadasana
2:53 - 3:32 Standing Forward Bend - Uttanasana
3:33 - 4:12 Chair Pose (Utkatasana)
4:13 - 5:32 Low Lunge (Anjaneyasana)
5:33 - 6:52 Low Lunge (Anjaneyasana)
6:53 - 7:32 Side plank
7:33 - 8:12 Side plank
8:13 - 8:52 Knee To Chest
8:53 - 9:49 Knee To Chest
------------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ roksasims.com/
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com
Instagram ⇨ bit.ly/43WtB2J
🎵 Mузика:
www.epidemicsound.com/referra...
⚠️
IMPORTANT:
Your health and safety come first. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. I am not a medical professional and just sharing with you what was effective for me. Try to perform all the exercises slowly and technically correctly. In case of any discomfort - training should be stopped.
CALCULATION OF CALORIES:
I count calories by using a chest strap heart-rate monitor. Calorie data is always approximate and may vary. It all depends on your age, weight, type of device, and many other factors.
WHEN I'll GET THE RESULTS?
If you will train regularly, monitor your diet, and do all the exercises correctly, your body will actually change. But you won’t see your abs or grow a booty magically from 1 or 2 videos. To make good changes, your body needs time. No one will tell you how many, cause everyone is different. But you can start training and check it by yourself.
#homeworkouts #stretching #morningstretch - Спорт
Отримай персональну консультацію зі мною та якісний план тренувань, який приведе тебе до омріяного результату ⇨ roksasims.com/
Шиш
👍👍👍
так удобно, когда без всяких лишних слов сразу приступаем к тренировке. бывает, что рассказывают целые лекции по полчаса
тиля на аве здоровье маме
@@heleleelless1512 😉🖐
А ещё добавлю очень скромная девушка, на показ себя не ставить, как некоторые
не заметила как быстро пролетело время , упражнения то что надо , удачи вам 🥰💋
Это точно
Просто лучшая !! Я такой кайф получила, не передать словами, спасибо, и музыка в такт спокойная расслабилась и получила удовольствие. В конце я такаЯ: всё , что ли?😂😘
++
Я такой же 😂😂😂🥃
Тоже самое😂
это буквально самая удобная растяжка на ютубе. нашёлся человек, который понимает, что во время упражнений очень неудобно следить за началом и окончанием упражнения, и сопроводил это всё звуковыми сигналами. да ещё и ко всему отдельно выделил время на показ упражнения. при этом все упражнения несложные и подойдут новичкам.
отдельно хочется выделить, что музыка очень приятная и совсем не раздражающая, а если всё видео снято одним кадром, то я восхищена и боюсь представить, сколько же дублей было сделано.
очень качественная работа. искренне считаю, что видео растяжек на ютубе должны быть именно такого формата. спасибо!
🥰🥰🥰
Прекрасно!!! В 6 утра перед школой сделал чувствую себя легким и бодрым! Время быстро пролетело и еще и кайф получил
Даже парни делают растяжку? Я не знала, но это прекрасно что парни её делают, релаьно заряжает)
Оо ещё в душ после этого сходить и день уже не такой хреновый
@@twuuuuup_2190 ахахах, почему ты так удивляешься? Или растяжка только для женского пола?
@@user-dt3ym7co3y многие парни считают, что растяжка им нигде не пригодится.) Так сказать, остатки абсолютной делёжки на женское и мужское.
5 утра перед работой, выпил стакан воды с лимоном, заварил овсянку и 10 минут потянулся... просто ЛУЧШИЙ!
Спасибо за видео)Многие из тех, кто делают видео для начинающих, забывают о том, что они ничего не понимают и находятся в растерянности. А у вас и тайминги проставлены, и звуковые эффекты к концу упражнения)Круто))
🥰
Уже почти год несколько раз в неделю занимаюсь именно по этому видео!!!))
прелесть, а не тренировка. все продумано до мелочей- отсутствие ненужных разговоров, звуковые сигналы и нейтральная музыка. Респект авторам и милой девушке, которая это все показала!!!
Это прекрасная тренировка,точнее растяжка 😍получила эстетическое удовольствие наблюдать за вами,а музыкальная подборка прекрасно сочеталась с настроением и посылом данного видео,невероятно😇
попробуйте как нибудь пилатес. Я прям подсел ˆ_^ занимаюсь и кайфую! Смотрю канала myprotein russia
Блин так классно что есть такие каналы))) , и музыка даже расслабляет) безумно кайфово
Классное видео! Подача, музыка, звук👍 +после 10 минут медитации и ты новый, свежий человек)
У Вас классный формат!!!) Ничего лишнего! Спасибо
Дякую❤️Класне тренування👍
Дякую вам за тренування💗❤️
это так расслабляет, я даже не задумывалась о том, что сложно будет повторить ☺️
Благодарю Вас 🤍✨
Дякую тобі за твої тренування і твою чітку позицію! Ти молодець так тримати!👌👍
Самая классная растяжка на просторах ютуба , без воды 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Дуже дякую! Чудові тренування! Успіхів Вам !
Дякую за файний стречінг! Зранку саме те, що потрібно!!!
Потрясающая легкость в теле после тренировки! Спасибо Вам огромностям такую чудесную подборку!
Спасибо!
Отличная растяжка. После вашей тренировки просто супер! Я в полном восторге!!!!
Очень понравился формат тренировки! Благодарю 🙏
Большое спасибо. Очень нравится канал. Без лишних объяснений и слов. Все понятно и удобно снято.
очень нравится , делаю перед сном) можно еще видео с короткими растяжками на всё тело, понравился формат) спасибо за работу)
оо дякую, що відновили це відео!! не уявляю тренувань вже без нього:)
Як завжди - неймовірно 😍
Обожаю ваши тренировки, спасибо ❤️💋
Одно удовольствие заниматься по Вашим видео! Они чудесно сделаны. И упражнения в тренировки подобраны так хорошо. А ещё, Вы такая красотулечка!
Очень круто🙆🏼♀️вы большая умничка!!! Буду растягиваться и расслабляться 🤗
Отличная тренировка! Хорошие упражнения и приятное музыкальное сопровождение:)
Супер, с Вами тренировки в удовольствие!
Очень жду от Вас растяжку для шпагата🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Растяжка просто супер! Спасибо за Ваш труд☺️
Отличная растяжка без лишних слов, благодарю прям очень очень понравилась
Ура!! То что нужно после тренировки✨👍 Люблю, спасибо ❤️🔥👸
спасибо за такую хорошую тренировку, для начала было очень комфортно)
Дякую! Чудово та лагідно 💙🕊
Благодарю! Прекрасная растяжка с приятной музыкой! Именно такой ролик я искала!
Давно искала это видео, большое спасибо за ролик. Сегодня вечером опробую растяжку. Лайк!
Спасибо за видео 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 за музыку прям отдельное спасибо так расслабляет и все на одном дыхании🙌🏻
Спасибо огромное , чудесная утренняя растяжка ❤
Спасибо! 🤗 С добрым утром, хорошего дня☕
Замечательная тренировка, спасибо большое!
Большое спасибо ❤️подписалась на ваш канал, очень нравятся тренировки, растяжка помогает восстановиться после, кайфую от спорта теперь!
Одна из лучших растяжек! Спасибо Вам.
Идеальный формат!
Очень понравился формат и музыка! Спасибо
Супер комплекс. Быстро время пролетело и музыка в тему. Спасибо большое!! 😌😌😌
Отличная подборка упражнений! Спасибо!!
Великолепный формат! Очень понравилось) размялась в кайф
Спасибо! Отличная тренировка
ваше видео это сплошное эстетическое удовольствие очень красивая музыка оформление а пока делала упражнения даже не заметила что прошло уже 10 минут 🥰💗
Спасибо Вам огромное за видео,короткое,понятное и главное не надоедает и тем самым не хочется скорей бросить,зная себя видео замечательное!
С вами очень круто заниматься! Спасибо огромное! Продолжайте снимать)))))
Отличная и понятная программа. Съемка и монтаж - топ! Спасибо.
Супер! Рада, что наткнулась на ваш канал
Спасибо большое! Давно искала именно такую растяжку! 😍
Я В ВОСТОРГЕ!!! 😍😍😍 спасибо огромное!!!!! 😘💗
Буду повторять упражнения! Спасибо!😊
Ваши тренировки просто супер. Снимите,пожалуйста, тренировку с длинной резинкой.💪ваш канал просто находка
Спасибо большое за видео! Рекламы нет, упражнения для навеской, есть звуковые оповещения, музыка нейтральна. Просто супер!
Класс, вроде не сложно, надо попробовать. Спасибо за упражнения
Это просто чистый кайф,это любовь. Музыка, движения...всю тренировку жду,чтобы закончить её вашей растяжкой. Это как супер приз!продолжайте,это ваше
Класна розтяжка!!!♥️😍😍😍
Хороший комплекс, спасибо) то что надо для начала, чтобы вернуть свою гибкость. Отдельно спасибо за музыку на фоне)
Господи это самое лучшее видео, спасибо большое за это чудо❤️ раньше всегда откладывала растяжку, а с Вашим видео, хочется делать и делать😍
Спасибо большое за эту тренировку ❤️😊 супер!
Просто чудесно! Очень помогает расслабиться после тренировки!
Огромное спасибо автору!
Давно так не кайфовала от процесса🤍
Очень понравилось! Музыка просто тоооп! Спасибо большое!
Каждый день занимаюсь по вашему видео, благодарю за труд🤗
Спасибо огромное,музыку подобрали как надо!👍👍
Благодарность огромная, делаю с удовольствием и настроением!!! Супер девочка, спасибо за удовольствие которое идёт от ваших тренировок!!!!😘😘😘
Добрый день. Попробовала ваши упражнения в первый раз. Спасибо за легкие и доступные действия! Данный комплекс расслабляет и бодрит.
Прекрасно всё: приятная музыка, не грузят слова, понятное начало и окончание упражнений. Лаконичный монтаж, всё интуитивно просто и понятно.
Лучшего канала по растяжке не встречала, рада вас найти!
Лайк, подписка!
супер формат!!
Спасибо за совет, завтра буду пробовать)
Спасибо большое! Очень понравилось занятие✨
Благодарю вас! Вы прекрасны! И очень помогаете 🌈💋
Отличная растяжка! Благодарю!
Классные упражнения!!! Спасибо Вам!
Растяжка супер,спасибо вам за видео
пррсто великолепные упражнения и оформление.ничего лишнего.спасибо💗
Спасибо, очень нравится формат видео 👍
кааайф, спасибо!
Спасибо за классные, лёгкие упражнение 👍🥰👏
Спасибо! Отличная растяжка и ооочень классная музыка на фоне
Очень классная тренировка🥰 все супер и Музыка в такт и упражнения
Спасибо, отличная растяжка, то что надо, на 10мин
Вау, очень очень классная тренировка 🔥🔥🔥 нет ничего лишнего, есть время для перемены позы , все доходчиво и легко! ✊спасибо ♥️
афигенно, спасибо Вам! ❤️
Спасибо за упражнения, как раз искала растяжку на все тело. 👍
Отличная растяжка и отлично подобранный плейлист 👍 спасибо 🙏
То, что мне нужно! Вечером попробую)))
первый раз у вас на канале, после проделанной работы вместе с вами по видео, однозначно подписываюсь!
Спасибо! такие приятные ощущения, чувствую себя очень расслабленно) и музыка восхитительно верно подобрана!!!! лучшая моя находка за последнее время
Понравилась подача без лишних слов👍👍👍
Это моя самая первая тренировка и думаю самая лучшая, спасибо вам!
Восторг!! Вы лучшая!! 🥰😘😘😘
Очень приятная тренировка, благодарю