7 хв розтяжка після будь-якого тренування 🌸 Для розслаблення та відновлення
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Отримай консультацію зі мною та персональний план тренувань, який приведе тебе до бажаного результату ⇨ roksasims.com/
Найкращий комплекс для того, щоб розслабити м'язи після тренування і трохи відпочити. За допомогою таких простих рухів ми покращимо мобільність суглобів, еластичність м'язів та зможемо більш ефективно виконувати будь-які вправи.
Нам знадобиться тільки килимок, але щоб було ще комфортніше, можна підстелити під спину м'який рушник ♥︎
------------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ roksasims.com/
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com
Instagram ⇨ bit.ly/43WtB2J
🎵 Mузика:
www.epidemicso...
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту - тренування слід припинити.
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.
ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.
Давно мрієш про спортивне тіло, але нічого не виходить? Давай складемо твій персональний план тренувань просто зараз ⇨ roksasims.com/
Отличная растяжка после тренировки, очень расслабляет, голос и музыка просто супер
А в интернете пишут, что любая растяжка,после тренировки, ещё +10% наростание мышц даёт, эта тоже?
Начала выполнять эти упражнения после утренней пробежки и занятий на тренажерах. Действительно расслабляет.
Я вообще не понимаю, как можно было поставить этому видео дизлайк? 🧐 оно ведь идеальное
Как вариант слишком расслабляющая музыка
Например из-за обложки видео
@@марля-м3з если для тебя посыл остановить войну - повод для дизлайка, жаль тогда ты не побывал (а) в реальных условиях войны
@@fred7467 так тебя тоже((
Крутое видео после тренировки кайф
Спасибо! И спасибо за то что поддерживаете нас! Любви и мира☺️
как я рада что повстречала такой замечательный канал) и формат, и музыкальное сопровождение, и упражнения все настолько приятно и комфортно выглядит, что просто одно наслаждение заниматься по таким видео)
Очень рада , что нашла ваше видео 😍 Упражнения, музыка, голос все идеально )) Делаю после каждой тренировки, очень расслабляет ✨
Уже почти пол года делаю растяжку только по вашему видео. Столько видео просмотрела, везде есть минусы. Либо много слов, либо музыка громкая и тд. У вас и музыка, и голос расслабляет. Спасибо вам🤝
Идеальная растяжка и музыка такая спокойная , расслабляющая , делаю после каждой тренировки)) Спасибо большое))
Я знала, что надо делать, но все время забывала, а тут этот ролик посмотрела и решила попробовать, эффект СУПЕР, мышцы не ноют. Спасибо огромное, теперь буду по вашим роликам тренироваться.
растяжка реально расслабляет . ваша растяжка (подобранная музыка , ваш голос )после тренировки , как бальзам . Спасибо Вам Большое❤
Спасибо за разминку. Музыка супер и Вы - красавица
Самый лучший интерфейс для восприятия. Удобно, звук плавно направляет к окончанию упражнения. Картина с правильным углом, сразу понятно что нужно делать. Спасибо!
Дуже сподобався музикальний супровід ❤️
Просто супер растяжка после трени! 10/10 я долго не занималась спортом и решила все таки начать, и эта лёгкая растяжка помогла мне не чувствовать себя как побитый овощ на следующий день х3
Очень приятный голос! Благодарю за упражнения! ❤
Я после тренировки чуть не уснула делая это 😂 Очень классно, всё тебе круто расслабляет
Интересный комплекс и наглядно все показано. Я после тренировок растяжку не делала, теперь попробую.
відео звісно дуже круте і корисне,але мені так ногу звело,що я вже подумав помру
Благодарю! Жду больше видео разминок, растяжек и силовых)
Честно единственный канал где мне нравится музыка))
большое спасибо за видео! коротко, четко, по делу. отдельная благодарность за уровень монтажа - очень удобно все сделано
Очень понравилось оформление. Особенно пульсация в конце каждого упражнения. Очень здорово! Спасибо!
Вчера была тяжелая тренировка, сегодня решила растянуть мышцы по вашим упражнениям. Спасибо!
Приятный голос и хорошая растяжка после тренировки , спасибо
Растяжка супер 👍🎯.
Благодарю 🤗♥️🌞🌈
Очень крутое видео, хочется больше таких видео по растяжке ❤️
Спасибо! Прекрасная растяжка.
Спасибо за такое видео 👍🏼 Очень расслабляюще видео
Ой мені так сподобалась !! Така гарна подача і музика 😍
Это восхитительно 😍☺️
Супер растяжка , спасибо 🙏
К чему заставка политическая?
К тому что автору небезразлична ситуация с геноцидом украинского народа
@@ВетроваТаня Который устроили украинцы, пусть обращается к ним. Я про Донбасс, если что
@@Анжела-е3с i don't understand. Не знаю украинский, сорри
@@Анжела-е3с английский тоже не знаю) но кажется поняла, про что речь
@@Анжела-е3с это не фантазии или мысли, это факт
И правда идеальное видео 🌷
Вы лучшие!
Спасибо большое за видео!Смотря на вас появляется большая мотивация.
Очень красивое тело)
Хорошо расслабляет и растягивает мышцы
Действительно легкий и расслабляющий комплекс, движения практически все из йоги. Скажите, а после тяжелой тренировки ног такой разминки будет достаточно?
Чаще всего я использую этот комплекс как раз после тренировки ног, его вполне достаточно, чтобы расслабить мышцы ног, бедер и ягодиц🤗
Спасибо! То, что нужно!
судорога на последнем упражнении🥶🥶😍
Нравится, что на видео можно видеть время и проценты
Офигенно, а можно тоже самое, только для верха тела?
Супер👍💯
отличная растяжка
приятный голос у девушки очень расслабляет
Спасибо большое!I love you.
Раньше мышцы болели после тренировок, но теперь растяжка помогает. Спасибо! Еще бы видео почаще выходили, хочу знать все секреты вашей фигуры!
Алиночка, меньше жрать нужно!))
@@ЕвгенийВокарчук дело совсем не в еде, можно есть сколько душе угодно, но при этом быть стройной, видно что вы не разбираетесь
@@khamaiun тут еще как вариант родиться с хорошим обменом веществ) есть у меня такие одноклассницы, едят что хотят, ничего не делают, и такие же стройные
Вы однажды пропали, ура вернулись!
очень жаль что вернулась
Благодарю💜
Спасибо, за вашу работу! Благодаря вашим тренировкам мне понравилось заниматься самостоятельно дома! Ещё один важный момент-фоновая музыка🤍 во многих видео других тренеров она отвлекает и надоедает, а у вас то, что надо. Подписалась☺️🪐
Отлично, спасибо большое за видео
Отличная растяжка, спасибо большое)))
Отлично спасибо
Чудесная растяжка!!!
Спасибо!
Благодарю!😘🙏
Огромное спасибо за видео. Сама я только начала тренироваться, поэтому я еще толком не разбираюсь во всем правильно. Могут ли быть ошибки при выполнении комплекса упражнений на растяжку?
Главное прислушиваться к своему телу и не перетягивать мышцы. Вы не должны чувствовать боль во время растяжки. Нужно расслабиться и получать от процесса максимум удовольствие😉
Спасибо🥰🙏
Спасибо
спасибо)
Как раз после 200 приседаний и много других упражнений)))
Только вот опять голову мыть☹️
Моя ежедневная мини тренировка после уроков
Прекрасная растяжка. Но хотелось бы узнать: почему при выполнении последнего упражнения больно стоять на колене и должно ли так быть?
Наверное потому что в колене мышцы слабые🐼 (у меня тоже болели)
@@КүнтуҚЫЗ в коленях суставы
я не делая эту тренировку расслабилась,ахаха
Здравствуйте, очень нравятся Ваши видео. К сожалению, не нашла видео йога+ пресс, очень его не хватает.
ай лав ю
боже, у меня походу микроинсульт ноги случился при выпаде с захватом правой ноги, я даже не успела её притянуть
Я после тренировки на ягодицы почти засыпаю на этой разминке, особенно упражнения лёжа 😂😂
Но разминка супер, всё нравится )
День 1. 19.11.2021
День 2. 20.11.2021
День 3 21.11.2021
День 4. 22.11.2021
День 5. 23.11.2021
День 6. 24.11.2021
За заставку дизлайк, к чему она в видео про растяжку..?
к тому,что россияне не должны забывать,они должны помнить какую боль приносит их народ
@@illfiia а украинцы у нас беленькие и пушистые, да?
@@nnn-xk6is точно, это ведь они на чужую страну напали, аоа
@@ziptyde и в смысле "чужую страну"?))
@@nnn-xk6is а что по твоему Россия сделала? вторглась в чужую страну. Украина это тоже сделала?
Так а что мы растягивали? Я так и не понял
👍
Добре, що поставили український прапор, бо не розумію де українські канали. Хочеться щоб розвивалися українці!
Классная малыха)
поможет ли это видео восстановить мою мышечную ткань? я была слишком глупой,и занималась спортом не правильно,вставая на весы вроде бы замечаю,вес ушел,но моя фигура осталась прежней,даже хуже,она стала больше..на ноги даже смотреть не могу,они большие и мягкие.
Я недавно начала заниматься спортом. Начинающим можно делать такую растяжку после тренировки?
Не только можно, но и очень нужно))) Будут меньше болеть мышцы и восстанавливаться станет значительно легче🤗
Классная 👍🏼
Подскажите пожалуйста я делал пред последнее упражнение и у меня что то защемило в ляшке в задней стороне я очень испугалась что случилось?
а можно ли делать такую растяжку по утрам в качестве зарядки?
Можно, растяжка отлично подходит для утренних тренировок❤️
Здравствуйте.Можно похудеть делая эти растяжки?
Ответьте, не игнорируйте пожалуйста
Сама по себе растяжка не влияет на процесс похудения. Ее лучше использовать в комплексе с тренировками на все тело. Тогда упражнения помогают сжечь жировую прослойку и привести мышцы в тонус, а растяжка делает их более эластичными, расслабляет тело, улучшает осанку и общее самочувствие. Это идеальная комбинация для красивого тела🤗
В этой растяжке основная задача точно ноги?
что за песня играет с 1:00минуты?
Абсолютно бесполезное видео. После половины уже начала добавлять свои упражнения, потому что явно мало и не на все тело
«теперь вытолкаем себя собаку мордой вниз»
очень противный голос
розтяжка ніяка гавно
МУЖЧИНАМ ЭТО СМОТРЕТЬ НЕЛЬЗЯ🙄
почему?
@@КсенияМилаха судя по смайлику напрашивается неприличная шутка. Но, может, это я такой отбитый)
These exercises can use men?
Yes, stretching exercises are equally useful for men and women😉
Очень классная растяжка. Спасибо большое. Спасает, когда после трень голова уже не варит ни на что и хочется, чтоб в наушнике помощница сладким голосом и под Релакс- музыку подсказала все)
Спасибо 😊
Сделал первый раз :)
Спасибо
Лууучшая растяжка! Спасибо!
А можно похудеть с растяшкай
Сама по себе растяжка не влияет на процесс похудения, но в комплексе с другими тренировками она делает тело более красивым и гармоничным, а также помогает быстрее восстановиться после тренировок ❤️
Сбасибо ❤️
Отлично!!!