15 ХВ ТРЕНУВАННЯ ЗРАНКУ ДЛЯ СХУДНЕННЯ - Roksa Sims
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2020
- Отримай струнке, підтягнуте тіло без зривів, емоційних качель і дієт не сумісних із життям. Давай складемо твою персональну програму просто зараз ⇨ roksasims.com/
Сьогодні на тебе чекає справді бадьорий ранок.
За 15 хвилин ми добре попрацюємо над усім тілом, зробимо заминку і навіть трохи помедитуємо, адже попереду у нас довгий, продуктивний день.
•Всі вправи я роблю повільно, щоб ти не поспішала та спокійно повторювала за мною кожні 45 секунд.
---------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ roksasims.com/
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com
Instagram ⇨ bit.ly/43WtB2J
🎵 Mузика:
www.epidemicsound.com/referra...
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту - тренування слід припинити.
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.
ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно. - Спорт
![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
Давно мрієш схуднути але нічого не виходить? Давай складемо твій персональний план тренувань просто зараз ⇨ roksasims.com/
Сколько примерно ккал за одну такую тренировку?
Здравствуйте, подскажите сколько кк за эту тренировку?
Ожидание: Щас как похудею
Реальность: Встал с кровати потемнело в глазах
Ахпхпахахах , жиза 😂
Жиза вхвхвх
Наконец-то я нашла, то что мне надо. Супер! Все по делу, эффективно, ничего лишнего . Спасибо за Ваш труд. Продолжайте 👏👏👏
Даааа
Помогло похудеть?
Согласна спасибо огромное, каждое утро теперь тренироваться буду
@@user-mb7jq8dp4c да помогло
@@urunova_h насколько эффективна тренировка? Сколько сбросили и насколько изменилось тело, если не секрет?
Последние две недели тренируюсь, только по вашим тренировкам! Класс! Мне очень нравится😇 похудела уже на 1,5 кг
Отличный результат))) спасибо за ваш отзыв, они для меня лучшая мотивация♥︎
А как вы питались? Делали что то еще?
А ты делаешь каждый день эту тренировку ,да?
@@milian_of6041 да
@@RoksaSims отличные тренировки 👍растяжка моя из любимейших , у вас марафоны? Поучаствовала бы у вас 😘😘😘
Как же тяжело с непривычке, на утро второго дня думала с постели не встану, а теперь день четвертый и мне нравится. Делаю с огромным удовольствием :)
Есть результат?
Ну как? Тело уже идеал?
Я нашла те упражнение с которыми реально делать кайфого ! + оно ещё без прыжков. Да ради этих упражнении могу хоть вечно вставать 🤩
Я в начале тренировки:😇😇 хехе я похудею фу очень лехкие тренировки
После тренировки:🗿☠️можно мне пойти и умирать
Я в начале следующей тренировки 😇
1️⃣-день:трясёт как стиральную машину,было тяжело,но мне нравится это чувство,думаю в следующий раз будет легче,тренировка понравилась)
2️⃣-день:все тело болит,но приятное чувство,все ещё не привыкла,но продолжу делать
3️⃣-день:тело стало более подтянутым,сбросила 800 гр.,пока что начала привыкать,тело не так сильно болит,все еще буду продолжать,мне нравится
4️⃣-день:стало легче намного делать упражнения,тело стало более подтянутым)спасибо,я продолжу
Добрый день, не могли бы Вы сказать, поддерживали ли Вы правильное питание?
сейчас почти 5.30, ради вашей тренировки встала в 5, и что хочу сказать, это просто супер тренировка для раннего подъёма. спасибо!
Упражнения мне понравились, уже 5 дней их выполняю. Чувствую себя очень бодро и энергично, похудела почти на 1 кг уже.
Месяц назад занималась по этому видео, впервые почувствовала как ягодицы могут болеть! И вот 4 дня я искала и днём и ночью именно это видео, только что наконец случайно нашла. За дни пока искала, насмотрелась столько разных видео, но мне нравится что на этом видео все только «по делу» Без лишних слов, кривляний… И уверенна увижу вскоре результат🙌🏻
Планка с подъёмом рук и ног сначала давалась тяжело, сегодня 4й день, как я делаю ваши упражнения, и уже полегче! Очень бодрит в начале дня! Жду новые видео!
Это лучшая тренировка в интернете по которой я когда либо занималась! За 15 минут я выжата как лимон,супер,спасибо Вам!!!
От души благодарю за тренировку!
Очень понравился формат, музыка и сами упражнения) Вы просто пример для подражания
Сегодня первый день с вами, планирую 8 недель просыпаться с зарядкой, надеюсь все пойдёт по плану! Не успела заметить как 15 мин прошли, спасибо! Все упражнения выполнимы ну и чувствуется напряжение по всему телу)
Спасибо большое,хоть я и не буду худеть но держать в форме эти упражнения помогают по этому пользуюсь по утрам очень взбодряет) Спасибо что тут нет никакой лишней информации а все упражнения чётко показаны!❤️
Тренировка мощнейшая! Кажется, что легкие упражнения, но после первого занятия на утро все тело болит👍
Ура нашла вас), ничего лишнего, только упражнения и музычка👍
Хорошая тренировка, возьму себе. Буду тренить до завтрака, полагаю так поэффективнее будет.
На самом деле, до завтрака даже проще делать) Есть легкость и нет ощущения тяжести
Очень понравилось заниматься вместе с вами! Зарядка хоть и утренняя, но я занимаюсь когда прихожу с работы, часиков в 17.00. Буду стараться заниматься каждый день. Спасибо большое за ваш труд!
Мой самый любимый канал подобной тематики. Тут идеально все. И эффективные тренировки, и качество съемки, и приятное музыкальное сопровождение. А главное, заранее показывается следующее упражнение, в отличии от многих других каналов.
Очень интересный комплекс упражнений, буду делать его в перемешку с другими! Благодарю 💛 приятная музыка и звуки! Все прям благоволит заниматься
Очень классная зарядка. Одно замечание - перед началом упражнения такой тревожный сигнал. Боюсь, именно этот звук помешает мне регулярно делать эту тренировку(( поменяйте звук на более нейтральный 🙏
Спасибо вам большое! Сделала с удовольствием все упражнения)))
Супер! Ничего лишнего!!! Огромное спасибо ♥️
Утром была 56.8,после вашей тренировки 56.0 спасибо большое,щас ещё раз хочу ее сделать,что бы ещё похудеть, спасибо вам большое за эту зарядку!!!❤️❤️❤️❤️буду делать каждое утро и вечер ❤️🤍🐰❤️🤍🐰❤️🤍🤍❤️🤍❤️🤍❤️🤍
ну, сейчас делаете? как результаты?
Мне понравилось. Слушать приятно, нет лишней музыки и разговоров. Не нужно скакать, как будто тебя ужалили. Четко и по делу. Выполнить все реально. (что-то все равно пропускаю, ибо сил в руках мало, или просто не умею) Спасибо❤️✨
ТЫ- ЛУЧШАЯ СПАСИБО, ЧТО СНЯЛА НА ВИДЕО КРУТУЮ ЗАРЯДКУ!
ЭЙ, ПОЧЕМУ У ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА- МАЛО ПОДПИСЧИКОВ, ОНА ВЕДЬ СНИМАЮТ КРУТЫЕ РОЛИКИ: КАК ПОХУДЕТЬ КАК СДЕЛАТЬ СЕБЕ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И Т.Д.
БЛАГОДАРЯ ЕЙ ВЫ МОЖЕТЕ: БЫТЬ СПОРТИВНЫМ, ПОХУДЕТЬ.
И ЕЩЁ РАЗ СПАСИБО- ТЫ ЛУЧШАЯ, Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ УДАЧИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, И, ЧТОБЫ НИКАКОЙ ФиГнЕй НЕ ЗАБОЛЕЛА!😅
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖🍭
попробую утром начать делать. и так на протяжении месяца. плюс буду соблюдать водный баланс и количество калорий. если не забуду, то напишу результаты!
начало: 20 марта. 51 кг
конец: 20 апреля.
Ну как успехи ?
Есть результаты??
Хммм, а я с сегодняшнего дня начала)
Оао, пните меня через 2 недели
Ну как есть результаты?
Спасибо вам за тренировки , музыка отлично подобрана.Всё хотела начать заниматься теперь тренируюсь по вашим видео урокам.
Мне очень подходят Ваши тренировочки! Вы потрясающе преподаёте и позитивно настраиваете! Благодарю Вас!
Круто! Я все искала, искала и...
НАШЛА!!!
Спасибо 😋😇🙏
Спасибо большую за классную утреннюю тренировку, не назову ее зарядкой.)) 100 калорий улетело. И все постепенно, разминка, упражнения, заминка, самое то для утра! Подписалась на канал.
Отличные тренировки буду делать в течение месяца рост 175 вес 61кг
1день просто выжата как лимон аж остановилась и передохнула всё тело чувствуется особенно ✔
2 день ✔ не до конца сделала из а делов .
3день✔ужасно вспотела но живот немного плоским стал. Чуть-чуть.
Что в итоге? Похудела?
Обливаюсь потом. Спасибо большое за ваш труд, и за возможность держать тело в тонусе 🔥 Ваши тренировки реально хочется делать без остановки, это очень кайфово 💗
То что надо, чтобы хорошо взбодриться утром. Классная тренировка, занимаюсь уже второе утро)
И что как? Есть результаты?
@@user-rm3sq7do7m поздно конечно отвечаю... Но если вам все ещё интересно , то человек выше писал что занимаясь уже 2 недели по этой тренировке, похудел на 1,5 кг)
Ну это мое первое хорошее начало утра. Доброго всем , погнали 🔥
1 утро 📈
2 ночь 😅🙈
Классные упражнения , в первый день болели все мышцы 💪, потом привыкаешь ), спасибо вам за ваш труд 🙏
Очень эффективная тренировка! Спасибо вам❤️🙏🏻
Тренируюсь уже второй день,замеры не делала,посмотрим на глаз,сколько уйдёт
Найкращі треніровки, нічого лишнього, дякую!
Отличная тренировка 😍 нашла то, что мне нужно
У вас замечательная фигура, спасибо за то что делитесь советами, чтобы и у других получилось достичь своего идеала😍🌸
Искала очень давно тренировку с простыми упражнениями для утра. Но все «простые» для меня все равно были тяжеловаты. Эта тренировка самое то для начала утра. Когда читала такие комментарии под этим видео думала накрутка. Но нет! Реально классная, простая и бодрящая тренировка, а не так что после неё хочется умереть)
Огромное спасибо за ваши видео!!! Только по ним и занимаюсь!
Благодарю за чудесную тренировку)
Спасибо, это то что я искала уже почти месяц занимаюсь. Очень помогает. Но с самого начала было очень трудно без отдыха, но потом уже привыкла ❤️❤️спасибо большое
Скажите пожалуйста результат? Похудели?
@@nellyfrizen516 да конечно ещё буду заниматься, но результат есть)
Ета тренеровка для всего тела?
@@user-ij9pf5ft7j да.
Очень крутая тренировка!✨ спасибо 🥰
Приятная обстановка, музыка и конечно упражнения самое то по утрам 💜
Спасибо! Классная тренировка!
Попробовала сейчас данную тренировку - ооочень понравилась! Пропотела отлично!Как-будто полтора часа пахала в зале)Спасибо! Буду и дальше заниматься по вашим тренировкам)
Супер мега классное доброе утро получилось!!! Спасибо 🌸🌸🌸
заново начала тренироваться, возобновила свой режим. тренировка отличная!
Делаю ваши разминки каждый день!, вы самые лучшие!, вы мне очень помогаете, я ещё рекомендую вам заниматься спортом вместе с верёминой тоней
Вроде ничего такого не делала а нагрузки орошие сразу иду в душ. Думаю будет результат. Спасибо
Крутоооо!
Сделала упражнения, была как будто на меня воду облили. Буду делать каждый день, жду результатов
Выбрала для себя несколько тренировок, остаюсь с Вами) очень нравится музыкальное сопровождение,эстетика видео и, конечно, комплексы упражнений) худею вместе с вами)
вы молодец🤍уже есть результаты?)
@@dasahahahaq вместе с изменениями в питании минус 2 кг)
спасибо большое))очень понравилось,все тело горит))
круто! а я для деток делаю видео тренировки с супергероями, прививаю с детства любовь к спорту!
Занимаюсь 2 день, просыпаюсь легче с этой тренеровкой, и стала энергичной!
я худею с вами похудела хорошие упражнения в конце вся мокрая и довольная
Спасибо! Обожаю ваши тренировки!
Ты такая крутая! Я обожаю начинать с тобой утро! Спасибо тебе 🔥
Спасибо за ваши помощи тренеровки мне пагает похудеть 🙂
И на обычную тренировку в самый раз подходит👍🏻
Спасибо за зарядку!
Я делала эту зарядку каждое утро с 1 марта , была 60кг , сейчас 55 , ураааа
ничего себе😍
За 21 день минус 5 кг?
А как питались?
@@user-zw2lc9dn7u почему 21?
@@user-ui2cu2vb8t всмысле
очень круто!!
большое спасибо
Класна тренування, дуже легке і просте
Лиш хотілось б ,ще доповнення як правильно виконувати вправи,щоб було ефективніше
Без раздумий начинайте делать эту тренировку👍🏻Отлично подобраны упражнения, очень понравилось комбинация и порядок упражнений 😻😻 я так вспотела хотя упражнения легкие. Со временем захочется делать еще по два круга. Спасибо большое за видео, по больше бы таких утренних зарядок 😻
Очень классная тренировка, спасибо ☺️
спасибо 🙌🏻❤️
Очень крутая тренировка спасибо вам 🙏🙏🙏 сегодня начала первый день ☺️
Все получится😍
Спасибо шикарная тренировка
Хорошая, спокойная тренировка. Спасибо!
Занимаюсь с вами каждый день по несколько тренировок .кайф Обожаю )
Мне очень приятно😇 я рада, что мотивирую)
28 марта начинаю , вес 54 кг рост 165 см .
Диеты нет , но лишаю себя мучного , сахара и белого риса . Буду заниматься по вашим тренировкам ровно 1 час
Start ✔
Умничка :3
Как там твои успехи?
Доброе утро , 9 апреля я просто в восторге мой вес не сильно упал но объёмы очень ушли , ... там такая разница . Вес на сегодня 51, 800
Ничего себе, это отличный результат! Я занимаюсь очень много и сменила питание на правильное, пью водичку и сплю по режиму
В воскресенье у меня первые замеры параметров, очень хочется узнать результат
Боюсь не сдержаться
Мой изначальный вес 56 кг
Просто захотелось тоже поделиться
@@Be-xw7lf у меня был застой в весе , поэтому решила сахар , мучное и белый рис убрать. Первый 2 дня было тяжело , а потом привыкла . Утром пила воду с лимоном на тощак тёплую. Делала утреннюю зарядку по видео и на пресс . И 2 раза в неделю после обеда делала тренировки по видео
Супер ♥️♥️♥️
* смотрю такая видео про тренировку для похудения*
мозг: может пора заняться?
я: давно пора
С удовольствием подписалась на вас, после того как провела с вами несколько тренировок! Отличный формат , приятная музыка! Теперь каждое утро с вами! Спасибо. Вы создаёте настроение! 👍
Доброе- бодрое утро :)
Сначало было очень сложно, а потом когда закончилась тренировка, сидишь и гордишься собой, что смогла и не поленилась
Просто супер
спасибо большое за тренировку))
То, что надо) ничего лишнего)
Благодарю!🤗😗
Самые лучшие тренировки,легко и не принужденно))Спасибо вам большое ♡
Ваши ножки это что-то прям 😍😍😍😍😍😻
Очень удобно сделаны видео, хорошее качество съёмки, спасибо большое, вы стольким людям помогли 💛💛💛
Спасибо вам огромное....
Спасибо!
Я нашла вас и рада начну завтрашнего дня
То что надо для меня! Упражнения лёгкие и плавные. Как для меня которая не любит тяжёлые нагрузки и бег самое то! Надеюсь скину на этих упражнениях 3-5кг.
Как результаты?
Благодарю, за такое видео
Единственная зарядка с которой я потею🐱супер!!!
Спасибо за тренировку!
Было тяжело, тк спортом не занимаюсь, но надеюсь, эту тренировку буду выполнять ежедневно🥰 тк она в меру интенсивная и быстрая по времени. Идеально для утра.
Мои параметры:
Рост - 165
Вес - 58
Талия - 70
Бедра - 94 (жир и кости. Мышц нет)
Посмотрим что станет со мной через 4 недели)
Пните пожалуйста через несколько недель
Дополнение:
После первой тренировки мышцы(спины, бедер,ягодиц, пресса) болели 3 дня🥲 поэтому вторую тренировку провела только сегодня. Сейчас было гораздо легче, чем в первый раз. Время прошло незаметно 🥰 спасибо!
все получится🥰
Какие же прекрасные ощущения с утра..ЭТО ПРЕКРАСНО, я довольна, спасибо❤️
Огромный труд💥👍
Очень понравилось спасибо завтра в бой с утра 💪🌹
Ооооо... Спосибо большое это точто надо