Нельзя делать ночью!!только раном или в обед!так как сердце вечером слабее чем на утро и когда ты начинаешь делать тренировку то сердце бьётся бешено а вечером оно не так хорошо работает и можно получить приступ никогда не занимайтесь вечером!!это большая ошибка
@@АлидаАбилова-щ4ш ну тогда сделайте себе маршрут и ежедневно на ночь по 6/8 км проходите/ходите , спортивным шагом на время или расстояние. Тот же результат может еще и лучше будет , чем все это ))) на стадионе это 8/9 кругов 45 минут ,пока ходите читайте любую молитву или стихи и увидите еще один очень интеренсый результат ;) Так что можно без этих кардио жить и прекрасно иметь фигуру , тонус и здоровье :) я хожу ежедневно , делаю только присядушки и пресс немного и все гуд ,53 кг и ем все что хочу
Большое спасибо за тренировку! Упражнения разнообразны, нет скуки в процессе. И для меня огромный плюс, что нет никаких разговоров и объяснений, когда сидишь и ждёшь. Искала именно такие трени, где всё чётко и по делу. В итоге подписалась и каждый день с вами тренируюсь. Спасибо!
@@RoksaSims спасибо за классные тренировки! 😊 Подскажите, пожалуйста, чем заменить выпады? У меня больные колени, занимаюсь в меру сил, врач не разрешил выпады делать. Да я и сама понимаю, что от выпадов у меня ухудшение.
То чувство, когда уже на 20 минуте умираешь. Давно я так не потела и не делала упражнения. Вообщем после тренировки чувствую себя намного лучше - прям антистрес!!))
Спасибо большое за классные упражнения, приятную музыку. Не заметила как прошли 30 мин. Наконец то нашла видео где нет лишней болтовни, иногда реально башка болит от щебетания тренера, их видео рассчитано вроде на пол часа, но половина видео это реклама своего канала, спортивной Одежды, питания для похудения, а на упражнения выделено 15 мин, и эти минуты беспрерывной болтовни как поднять правильно руки, ноги, как встать , как сесть 🤯😤. А в этом ролике надеваешь наушники и занимаешься себе , повторяя упражнения! 👍👍👍👍
Я хотела именно такие тренировки с растяжкой, разминкой, нагрузкой почти на все тело, без прыжков (чтобы не шуметь) плюс пресс качаешь и не сильно сложные. Начинаю с завтрашнего дня. К марту мне нужно скинуть 15 кг. Благодарю за ваш труд!!!
Огненная тренировка, благодарю !) Побольше бы таких, только на 20 минут было бы идеально, и на спину хотелось бы какой-то длинный комплекс. Спасибо, Вам :)
я очень довольна, что когда то подписалась на этот канал! результат очевиден! а эта тренировка просто вау, мне понравилось что тут нет прыжков (или а-ля бега на месте), нет разговоров, разнообразные упражнения и сожженые калории в конце) Спасибо! 💓
Тренировка понравилась. Пот тек, но ощущения, что сейчас сдохну, не было. Каждое упражнение прорабатывает разные группы мышц. И разминка, и растяжка. Спасибо Вам за это!
просто вау супер тренеровка. идеально чередуються упражнения что не дает тебе умереть. все упражнения разные и почти без прыжков. после трени течет пот но ты не чувствуешь себя уставшей а наоборот очень заряженно
божечки.. тренировка такая шикарная, я не могу прям, некоторые упражнения давались тяжело, а в остальном легко. спасибо огромное за ваши старания!!❤❤❤❤❤
вот это действительно стоящая тренировка! очень давно не могла решиться на тренировку, в которой присутствуют кардио, обходила за километр, но вчера ночью будто камнем по голове ударило, решила именно это видео добавить в свои ежедневные тренировки, и думала «ну хоть разок в неделю осилю», сделав только что, поняла, что вполне решусь делать ее через день, очень понравилось! устала сильно, но абсолютно уверена, что не зря! спасибо большое💗💪🏻
Спасибо за тренировочку🌷делаю без перерывов. Упражнения класс! Сделайте, пожалуйста, тренировку с интервалами 40х10 или 45х15 для продвинутых)) и побольше)
Хорошая тренировка, у меня началась попытка номер 467887 сбросить лишние кг. Потов вышло много, особенно тяжело даются руки, но очень надеюсь, что не заброшу её. Нужно так же не забывать про важность питания!!
Ваааай, упражнения вроде легкие но..ухххх...Я не устала очень сильно, но и было нелегко. А ещё ооочень круто, что все упражнения разные! Идеально, спасибо большое за тренировку!
Давно хотела похудеть, буду заниматься и правильно питаться 12 дней (до лета). Надеюсь, сбросить 5-7кг. (Залайкайте, чтобы не потеряла) Замеры: Талия-73 Низ живота-88 Обхват бёдер-99 Обхват/2/ног-58 Вес: 64,8 кг 1.✅ 2. 3 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. Итог: Замеры после: Талия- Низ живота- Обхват бёдер- Обхват/2/ног- Вес:
Ой,спасибо за тренировочку!)Очень понравилась! На Вашем канале недавно, пока приглядываюсь, так сказать) Пока всё нравится! Тренировки - супер! Всё по делу, нет лишней болтовни!👌🏻👌🏻👌🏻
Давно я так классно не занималась👍, отвыкла уже😉, но на пляж охота выйти стройняшкой, как ты, так что не буду лениться, а стабильно через день, планы такие😉.
Спасибо за тренировку, ждала ее со вчерашнего дня, сегодня буду настраиваться, изучаю и завтра приступлю. Мне ваши кроссовки нравятся, подскажите брэнд пожалуйста, спасибо ☺️
Хочу с вами поделиться своим результатам , с 5 февраля начала заниматся данной тренировкой скинула на сегодняшний день 11 кг. Но хочу сказать сразу, я сдала анализы на кровь на обмен вещест, одним словом подлечила и в совокупности с тренировкой скинула. Еще осталось 10кг.🤔😪😁. Все получится я верю.
Потрясающий канал, как же я рада, что нашла его! Каждый раз выполняю разные занятия, но эта тренировка просто огонь, все тело трусится))) лишний вес всегда был моей проблемой, хочу бросить вызов самой себе и на протяжении 7 дней выполнять этот комплекс, после у меня начнётся курс массажа, хочу проверить насколько своими силами могу тоже добиться результата, поддержите плиз😀 Вес: 68,7 Объём талии: 78 Низ живота: 93 Объем ягодиц: 110 Объём бёдер: 106 День 1 ✅ День 2 ✅ День 3 ✅ День 4 ✅ День 5 ✅ День 6 День 7 ✅
Давно мрієш про спортивне тіло, але нічого не виходить? Давай складемо твій персональний план тренувань просто зараз ⇨ roksasims.com/
Класс как я люблю без прыжков .❤❤❤🎉🎉
Спасибо за тихую тренировку без прыжков. Отлично делать ночью. 😄 Плюс за разминку и растяжку в одном видео.
Нельзя делать ночью!!только раном или в обед!так как сердце вечером слабее чем на утро и когда ты начинаешь делать тренировку то сердце бьётся бешено а вечером оно не так хорошо работает и можно получить приступ никогда не занимайтесь вечером!!это большая ошибка
@@emivicki8613 а у меня по другому и неполучается,я делаю вечером,перед сном
@@АлидаАбилова-щ4ш я тоже!!
@@АлидаАбилова-щ4ш ну тогда сделайте себе маршрут и ежедневно на ночь по 6/8 км проходите/ходите , спортивным шагом на время или расстояние. Тот же результат может еще и лучше будет , чем все это ))) на стадионе это 8/9 кругов 45 минут ,пока ходите читайте любую молитву или стихи и увидите еще один очень интеренсый результат ;) Так что можно без этих кардио жить и прекрасно иметь фигуру , тонус и здоровье :) я хожу ежедневно , делаю только присядушки и пресс немного и все гуд ,53 кг и ем все что хочу
@@natalijapakidova7221 отличный результат
Спасибо за тренировку! Девушки, главное, занимайтесь регулярно и не ленитесь, всем удачи🌷❤️
Большое спасибо за тренировку! Упражнения разнообразны, нет скуки в процессе. И для меня огромный плюс, что нет никаких разговоров и объяснений, когда сидишь и ждёшь. Искала именно такие трени, где всё чётко и по делу. В итоге подписалась и каждый день с вами тренируюсь. Спасибо!
😍❤️
@@RoksaSims спасибо за классные тренировки! 😊 Подскажите, пожалуйста, чем заменить выпады? У меня больные колени, занимаюсь в меру сил, врач не разрешил выпады делать. Да я и сама понимаю, что от выпадов у меня ухудшение.
@@AngeBurya может какие-нибудь махи ногами
Наконец то нашла видео где видно сожженные калории плюс еще и упражнения очень удобно выполнять дома😊
Я очень рада, что нашла сочетание трени с классной музыкой, мотивирует чаще заниматься)))
То чувство, когда уже на 20 минуте умираешь. Давно я так не потела и не делала упражнения. Вообщем после тренировки чувствую себя намного лучше - прям антистрес!!))
Я благодарна своему телу, за то что оно не покинуло меня после этой тренировки второй день подряд 😂😂😂
Спасибо за мотивацию😁
Как результаты?
Абсолютно с вами согласна, рук не чувствую вооообще
Ну как?
🤣🤣🤣
Начну делать эту тренировку с 5 апреля,буду делать до 30 апреля,и скажу результаты😍
Залайкайте, чтобы не потеряла❤️
Есть результат ?
Результат есть ? 💞💞
@@Bicthgirl-qg8uf утром взвесилась ,-300 грамм сбросила,но за неделю это неплохо:-)
@@rcnen5887 привет, есть какие нибудь внешние результаты?
@@КсенияШутрова-д4г привет, я ещё не взвешивалась и не смотрела параметры тела, но заметила, что живот подтянулся, и сильно не выпирает как раньше👌🏻
я в восторге…даже не заметила как прошло 30 минут..вся мокрая,очень эффективная!!вау..
Для меня актуально обрасти жиром,жаль таких тренировок никто не снимает🙄а ваш канал это просто чудо желаю миллиард подписчиков😉
Для нас всех это порой бывает актуально, иногда просто хочется отдохнуть)))
Главное, вовремя вернуться к тренировкам🤗спасибо большое😚
@@RoksaSims вам спасибо,что делитесь ценным опытом🤗
Спасибо большое, счастлива, что наткнулась на ваш канал
@Yevgeny Romanof так говорите, будто жир это грех) каждому своё
Давно жду видео на полчаса, чтобы все в одной тренировке. Спасибо🥰
Спасибо большое за классные упражнения, приятную музыку. Не заметила как прошли 30 мин. Наконец то нашла видео где нет лишней болтовни, иногда реально башка болит от щебетания тренера, их видео рассчитано вроде на пол часа, но половина видео это реклама своего канала, спортивной Одежды, питания для похудения, а на упражнения выделено 15 мин, и эти минуты беспрерывной болтовни как поднять правильно руки, ноги, как встать , как сесть 🤯😤. А в этом ролике надеваешь наушники и занимаешься себе , повторяя упражнения! 👍👍👍👍
Спасибо за тренировку, это теперь мой фаворит в занятиях. Спасибо. Храни Вас Господь.
Я хотела именно такие тренировки с растяжкой, разминкой, нагрузкой почти на все тело, без прыжков (чтобы не шуметь) плюс пресс качаешь и не сильно сложные. Начинаю с завтрашнего дня. К марту мне нужно скинуть 15 кг. Благодарю за ваш труд!!!
может найдём друг друга в вк и будем вместе худеть?
Здравствуйте, начинаю сегодня, надо скинуть минимум 5, у вас есть прогресс?
В какой-то момент я думала, что умру. Делаю упражнение, и оно оказывается последним 😍 Непередаваемые ощущения🤩
Тренировка просто огонь! Всем советую, присоединяйтесь!!!
Тренировка 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо огромное занимаюсь около 6 месяцев. Результат подтянутое тело. Продолжаем дальше.
Сегодня попробовала, уже чувствую все мышцы, ну и к тому же - поднялось настроение, спасибо!!!
Вау! Пів години пройшли непомітно! Дякую, супер!
Как раз искала тренировку , чтобы подготовить свое тело к лету. Очень актуально для меня. Спасибо за видео!
Есть результаты?)
Огненная тренировка, благодарю !)
Побольше бы таких, только на 20 минут было бы идеально, и на спину хотелось бы какой-то длинный комплекс. Спасибо, Вам :)
Боже, хотела после 2-го круга остановиться, но нет , решила дойти до конца. Горжусь собой 🥰
💗💗💗
эта тренировка в вашем бесплатном комплексе моя любимая💕💕💕
Wow, спасибо! Думала не осилю. Но нет, всё прошло отлично, даже не напрягаясь. Отличная тренировка, супер!
Ухх, какая тренировка - хорошо хоть перерывы предусмотрены😅
Не тренировка а настоящее наслаждение!! Подняли настроение прям вуххх"))
самая лучшая тренировка, которую я попробовал, не слишком сложно( как обычно у всех) и не слишком легко, просто идеально, лайк подписка
Отличный комплекс на пол часа! Очень понравился)
Шикарная тренировка! Спокойная и эффективная❤ Спасибо, Roksa!!!
Спасибо больше, тренировка очень понравилась! 😊
Спасибо за тренировку, побольше бы именно таких тренировок на все тело
я очень довольна, что когда то подписалась на этот канал! результат очевиден! а эта тренировка просто вау, мне понравилось что тут нет прыжков (или а-ля бега на месте), нет разговоров, разнообразные упражнения и сожженые калории в конце) Спасибо! 💓
Благодарю!!! силовая с разминкой и растяжкой, что может быть лучше!!!!!!!!!
Сделайте пожалуйста ещё одну такую на все тело на 30 минут 🙌🥰 очень классная. Спасибо 🤗
Очень комфортная тренировка. Спасибо!
Дякую за україномовний контент!
Сегодня сделала, не сложно, все хорошо прорабатывается. В конце жарко стало. Буду делать по вечерам, спасибо.
Большое спасибо за тренировку. После занятия появились бодрость и легкость во всем теле. Спасибо большое!!!
Тренировка понравилась. Пот тек, но ощущения, что сейчас сдохну, не было. Каждое упражнение прорабатывает разные группы мышц. И разминка, и растяжка. Спасибо Вам за это!
просто вау супер тренеровка. идеально чередуються упражнения что не дает тебе умереть. все упражнения разные и почти без прыжков. после трени течет пот но ты не чувствуешь себя уставшей а наоборот очень заряженно
Благодарю. 🤩
Ваши видео, как отдельный вид искусства.😍
Очень удобно,когда тренировки длинные и включают в себя разминку и растяжку. 🧚♀️
😍😍😍
Знаете,я такая мокрая,как будто только что сходила в ванну..
Похудели?
офигенная треня, начала 01.06 ✅
02.06✅ 03.06 Отдых 04.06✅+ пп 😘скоро напишу результат
Как ваши результаты?)
05.06✅ 06.06✅ 07.06 отдых 08.06✅10.06 отдых 11.06 ✅, эффект точно есть - мне нравится 🥰
Привет, насколько изменились параметры?
Рокса,упражнения супер, музыка кайф!
божечки.. тренировка такая шикарная, я не могу прям, некоторые упражнения давались тяжело, а в остальном легко.
спасибо огромное за ваши старания!!❤❤❤❤❤
Классная, посильная, много новых для меня упражнений, хотя и давно занимаюсь по разным тренерам. Хорошо подобранная музыка, спасибо Вашему каналу!
спасибо за тренировку!даже не заметила как прошло 20 минут!
спасибо за такое разнообразие в упражнениях😍обязательно попробую🔥
Тренировка шикарна 💘
На второй день уже намного легче
Музыкальное сопровождение прекрасное в видео 😭👏
ну что?вы похудели? а то уже 8 месяцев прошло)
И как результат?)
Тренировка огонь, все что нужно, как раз то, что искала, спасибо вам буду заниматься каждое утро. ❤️👍
вот это действительно стоящая тренировка! очень давно не могла решиться на тренировку, в которой присутствуют кардио, обходила за километр, но вчера ночью будто камнем по голове ударило, решила именно это видео добавить в свои ежедневные тренировки, и думала «ну хоть разок в неделю осилю», сделав только что, поняла, что вполне решусь делать ее через день, очень понравилось! устала сильно, но абсолютно уверена, что не зря! спасибо большое💗💪🏻
Спасибо за тренировочку🌷делаю без перерывов. Упражнения класс! Сделайте, пожалуйста, тренировку с интервалами 40х10 или 45х15 для продвинутых)) и побольше)
Обязательно сделаем такую тренировочку🤗
Очень классно, что в конце циферка -403 ккал....прям легче становится 👍
тренировка🔥🔥🔥
и разминка, и само физо🤤- как из душа вышла, и даже заминка
еще сделала отдельно на пресспресс-конференции немного не хватило, а так 🔥
Уже 2 день занимаюсь по вашим тренировкам через месяц скажу результат) всем удачи, а автору канала милион подписчиков
Пните
Как результат?
Ждёмс)
Хорошая тренировка, у меня началась попытка номер 467887 сбросить лишние кг. Потов вышло много, особенно тяжело даются руки, но очень надеюсь, что не заброшу её. Нужно так же не забывать про важность питания!!
Начинаю худеть 13.11.21
Результаты скажу через 7 дней
Залайкайте чтобы не потеряла ❤
1-
ждём-с результатов!
делай треню! я вот сделала только что
Прошла с тобой все блоки, понравилось очень👍, теперь к лету, фигурка будет как у тебя😍, надеюсь😄.
в начале испугалась как увидела 40 упражнений, но процесс был приятный) и 30 минут прошли мимолетно) спасибо ❤️
Ваааай, упражнения вроде легкие но..ухххх...Я не устала очень сильно, но и было нелегко. А ещё ооочень круто, что все упражнения разные! Идеально, спасибо большое за тренировку!
Интересная идея с подсчётом калорий,спасибо за тренировку❤
С помощью твоих тренировок я похудела 😍😍👌🏽👌🏽👌🏽
💗💗💗
Давно хотела похудеть, буду заниматься и правильно питаться 12 дней (до лета). Надеюсь, сбросить 5-7кг. (Залайкайте, чтобы не потеряла)
Замеры:
Талия-73
Низ живота-88
Обхват бёдер-99
Обхват/2/ног-58
Вес: 64,8 кг
1.✅
2.
3
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Итог:
Замеры после:
Талия-
Низ живота-
Обхват бёдер-
Обхват/2/ног-
Вес:
Ну результаты есть?
@@cooking_ema_8076 занимались только этой тренировкой?
Ой,спасибо за тренировочку!)Очень понравилась! На Вашем канале недавно, пока приглядываюсь, так сказать) Пока всё нравится! Тренировки - супер! Всё по делу, нет лишней болтовни!👌🏻👌🏻👌🏻
Потренировалась! Буду стараться делать через день, надеюсь, что выдержу темп). Спасибо!
Как результат?)
Давно я так классно не занималась👍, отвыкла уже😉, но на пляж охота выйти стройняшкой, как ты, так что не буду лениться, а стабильно через день, планы такие😉.
Спасибо за тренировку, ждала ее со вчерашнего дня, сегодня буду настраиваться, изучаю и завтра приступлю.
Мне ваши кроссовки нравятся, подскажите брэнд пожалуйста, спасибо ☺️
Это просто зарядка с утра !!!
Очень понравилось, что зацепили и разминку и растяжку)
Благодарю 😍 такие классные тренировки. Вы Богиня фитнеса 🥰🥰🥰. Мне очень нравится 👍🏻
😂спасибо большое🙈
Обожаю ваши тренировки. Кайф ❤️
Хочу с вами поделиться своим результатам , с 5 февраля начала заниматся данной тренировкой скинула на сегодняшний день 11 кг. Но хочу сказать сразу, я сдала анализы на кровь на обмен вещест, одним словом подлечила и в совокупности с тренировкой скинула. Еще осталось 10кг.🤔😪😁. Все получится я верю.
Привет,а можешь ответить насколько лучше ты стала чувствовать себя и свои мышцы?
@@Ангелина-з3д9о легче, и лучше на много, мышцы в тонусе
@@robloxksysha2583 спасибо большое)
Отличная тренировка. Решила попробовать свои силы, сделала почти все упражнения. Мне понравилось.
I just discovered your page recently I am loving your workout videos. Good selection of music too makes exercise fun.
Сложно, но не слишком. Попробую позаниматься недели две по ней. Спасибо за тренировку 🦋
Ну как результаты?
@@rayana3191 За неделю тело уже подтягивается. Ушло 4 см в талии, по 2 см в руках, бедра без изменений (это около 1,5 недели тренировок).
Здравствуйте спасибо Вам за тренировки все что вы показываете отличное. Я уже 2 месяц занимаюсь с вашем тренировкой огонь. Похудела как надо. ☺☺☺
чуть не відкинулась😂 відео супер, вправи чудові)
Вот это тренировочка 🙏😀 супер, что надо, семь потом вышло
Супер…💖особенно вдохновляет в конце тренировке калории 😜
Буду делать минимум неделю , буду писать отчёт
День 1-
?
Очень крутая тренировка, пока что сложновато но зато будет результат
Буду делать это упражнение каждые два дня сегодня первый день жду результатов
Вес 74 кг
Рост 167
Буду каждый день писать свои результаты:)
День третий вес 73.8
Не забрасывай пожалуй, очень интересен результат
72.4
@Sofa 65кг
Тренировочка прямо супер-пупер👍! И темп отличный, и мышцы поработали, вроде маленько устала, но так приятно😍. Спасибо моей любимой❤️ тренерше!
Любимый тренер, а не тренерша,парикмахерша, маникюрша и т.д
@@СвітланаЖеманова тренерша, парикмахерша, маникюрщица и проч. Это не является ошибкой, не надо пытаться умничать.
Потрясающий канал, как же я рада, что нашла его! Каждый раз выполняю разные занятия, но эта тренировка просто огонь, все тело трусится))) лишний вес всегда был моей проблемой, хочу бросить вызов самой себе и на протяжении 7 дней выполнять этот комплекс, после у меня начнётся курс массажа, хочу проверить насколько своими силами могу тоже добиться результата, поддержите плиз😀
Вес: 68,7
Объём талии: 78
Низ живота: 93
Объем ягодиц: 110
Объём бёдер: 106
День 1 ✅
День 2 ✅
День 3 ✅
День 4 ✅
День 5 ✅
День 6
День 7 ✅
Ну как
Супер тренировочка, под музыку!!!
Дуже дякую! 💪🏻😎❤
Спасибо большое! Тренировка супер! Ролик бомба! Музыка огонь! :-)
Спасибо большое за такие классные тренировки. И спасибо отдельное за количество потраченных калорий.
одна из лучших тренировок, что я видела, благодраю 😁
Спасибо большое тренировка бомба 🔥
Благодарю за видео) данная тренировка весь актуальна
135 активных калорий и 168 всего. 172 рост, 57 вес
Спасибо, классная тренировка
Ну да)) где же тут 400 кк)) мне кажется 40 Максимум сожгла 😂
Занимаюсь уже неделю 👍🤗🤗🤗🤗💞🙏
Супер тренировка, Всё горит🤗☺️
Спасибо большое,тренировка огонь🔥🔥🔥, я выжила,ура!!!!!!
Спасибо за тренировку!! Вы чудо ❤️
Спасибо за тренировку.💕
Изучаю и завтра начну делать.
Это то что надо! Благодарю за ваш труд👏🏽😘❤️
I’ve burned about 200 calories during this workout, it is very easy and pretty good✌🏿I am glad girls