@@Рабига-у1у безусловно только здоровый чел может быть красивым, но не каждый здоровый красив, то есть обратной связи нет. Счастливые часов не наблюдают, но не все, кто не наблюдает часов, счастливые. Так вот, как сделать свою фигуру красивой хочет узнать от тренера любая женщина. А не объяснение, что у вас скорей всего не получится😂
Станут пусть и небольшими, но более заметными засчет мышечной гипертрофии, у меня генетически попы не было (вот буквально полностью с бедром сливалась), когда начала заниматься с большими весами, она увеличивалась в объеме за полтора года на 8 см (при этом процент жира я снизила) и наконец перестала сливаться с бедром и стала чуть вздернутой к верху, не сказала бы, что это огого результат, но я довольна даже этим
@kseniavanilla4908 Точно сказать не могу, но думаю бедро где-то на сантиметра 1,5 увеличилось (не могу сказать, что вообще довольна этим результатом, я бы хотела чтобы он был более рельефным, а рельеф на нем виден только при определенном освещении и развороте, бедра у меня и до занятий спортом всегда были большими), я думаю возможно сами мышцы увеличились, а часть жира с бедер просто ушла (во всяком случае я надеюсь на это, потому что я вижу только изменения в рабочих весах, визуально ноги не сильно изменились)
Вот у меня от строения мышц ягодицы назад, но 45 лет назад была другая мода и я очень комплексовала своей оттопыренной пятой точке. Очень люблю рекомендации нашей прекрасной Зарины. По питанию побольше бы
Это разминочное упражнение состоит из присед+румынская только без веса, кто лукавит?)))) Мышцы растут при достаточном стимуле примерно где ты можешь сделать от 8 до 15 повторов и тебе будет достаточно тяжело к последним повторам. Вес и повторы индивидуальны. Техника важна. Это упражнение близко к аэробному на выносливость, смотря как долго делать, а так размяться перед основной тренировкой👍
@@Юююю-ю5е сделать так, чтобы мышца была сильной и мощной. Мышцы это не шарики накачанные, в объёме кроется мощь) в комментариях не натренируешь, бывает без тренера не обойтись)
@@Юююю-ю5е в комментариях все болтологи, вы не исключение. Чтобы накачать мышцы: выключите ютюб, пойдите в тренажерный зал к тренеру и начните заниматься. Можете дальше обзываться, мне фиолетово.
3D работает! Круто! Эффект есть! При всем этом, Зарина, делаю не каждый день. Может внешне сейчас не совсем заметно. Главное, мне заметно. Рахмет, жаным! Бахытты болыныз!!! Балашаганын рахатын корыныз!
Главное -чтобы могла в старости доносить "свою попу" до унитаза на своих ногах.Мне 53 и никогда не было "попы", родила двоих, попа все равно не появилась😂 Живу без попы,но упражнения всегда смотрю,некоторые даже делаю😊
Хи... а я живу без груди. Мама обещала, что после родов все появится. Но троих родила и всё никак. 🥴 Но хозяйка канала по этому поводу вообще не комплексует в отличие от меня. Буду работать над этим тоже...😂
Спина не болит после таких упражнений , при правильной технике эти базовые упражнения дают отличный и быстрый результат. А для начинающих, конено, ваши упражнения отлично подходят.
Драгоценная душа. Бодьих тебе Благословений классные утебя упражнения. От Господа. Иисус ГОСПОДЬ ТЕБЯ ЛЮБИТ ,УМЕР ЗА ТЕБЯ И ВОСКРЕС ДЛЯ ТВОЕГО ОПРАВДАНИЯ. ИСЛЕДУЙ БИБЛИЮ. ЧЕРЕЗ ПОКАЯНИЯ ИЗМЕНЯЕТСЯ МЫШ ЛЕНИЕ ГРЕЧЕСКОЕ СЛОВО МЕТАННОЯ. ВПЕРЕДИ РАЙ ИЛИ АД. ВЕСЬ МИР ЛЕЖИТ ВО ЗЛЕ. ЗЕМЛЕЙ УПРАВЛЯЕТ ДЬЯВОЛ . ОН ОТЕЦ ЛЖИ.КЛЕВЕТНИ И ОБМАНЩИК. ИСЛЕДУЙ БИБЛИЮ. В ИИСУСЕ ХРИСТЕ СПАСЕНИЕ, ОПРАВДАНИЕ И ИСЦЕЛЕНИЕ. ЕГО СЛОВО ЖИВОЕ И ДЕЙСТВУЕТ БЛАГОСЛОВЕНИЙ ТЕБЕ И ТВОЕЙ СЕМЬЕ. АМИНЬ
У моей свекрови шикарная фигура, попа вай красивая, огромная, талия узкая 50 см. Но она много лет вдова, читает только 5-й намаз. Ей не нужны косметологи, врачи, все идеально. Божественно красивая! Парадокс судьбы однако🙃
57 см это самая тонкая талия, которая может быть у взрослого человека с силуэтом "песочные часы". 50 см это или она ростом 128 см или у нее анорексия, чего не может быть при пышной задней части. Я вам говорю как человек, всю жизнь по роду работы снимающий мерки со взрослых и детей.
Оз красотка 😊Зарина 🎉🎉🎉такре тело подтянутое 😊всем нам в пример я то расплылась телр мягкое как тесто 😅 конечно нало заниматься упражнениями 😅но сне некогла так устаю от дел досашних огород готовка еды 😅 и ещё ночью муж не лает спать 😅 короче треш 😂пока дети вырастут так и будет 😅А вы умница 😊 восхищаюсь вами 😊🎉🎉🎉🎉🎉
А она сто подложила😅я начала смотреть, думаю да ну нафиг, так накачать попу не реально, да я тоже занимаюсь, да подтянутая, но не до такой же степени😅😅😅стройная девушка, молодец, ухаживает за собой, трудиться! Умничка!❤
Вот, вот у меня именно такая попа, о который вы рассказали. Когда была худенькой стройняшкой, у меня всегда была попа назад, ну очень Крутая, сейчас набрала вес, на ней ещё и жирок подрос, и она ещё больше назад стала. Ничего сне вообще ничего не делаю. Хотя гулять люблю, много, часами. Сейчас хожу с скандинавскими палками. На работу на трамвае, домой пешком.
Вообще, много зависит от генетики телосложения. У меня например, жопа более маленькая . Я тип фигуры перевёрнутый треугольник или похоже даже на прямоугольник. И у меня никогда не будет такой жопы как дережабль. Зато длинные ноги и высокий рост. Каждый должен найти свою изюминку.
Неправда, все можно накачать, всю жизнь у меня плоская была, сейчас подкачала. Разные упражнения и приседания с весом, становая тяга, ягодичный мостик, обратная экстензия с утяжелителем
Вообще очень странно что именно большие ягодицы считаются привлекательными. Мы все гармонично сложены и привлекательны ровно в своем теле и своих параметрах
Наконец один тренер правду сказал о мышцах и генетике. Природу не обманешь. Трудиться надо над здоровьем, остальное приложится
@@Dreamer-dw2st ,вы правы .Красивым может быть только здоровый человек . От здорового человека идёт здоровая энергетика,позитив.
@@Рабига-у1у безусловно только здоровый чел может быть красивым, но не каждый здоровый красив, то есть обратной связи нет. Счастливые часов не наблюдают, но не все, кто не наблюдает часов, счастливые. Так вот, как сделать свою фигуру красивой хочет узнать от тренера любая женщина. А не объяснение, что у вас скорей всего не получится😂
Обожаю вашу иронию! И стёб! 😅
Станут пусть и небольшими, но более заметными засчет мышечной гипертрофии, у меня генетически попы не было (вот буквально полностью с бедром сливалась), когда начала заниматься с большими весами, она увеличивалась в объеме за полтора года на 8 см (при этом процент жира я снизила) и наконец перестала сливаться с бедром и стала чуть вздернутой к верху, не сказала бы, что это огого результат, но я довольна даже этим
Ну вообще то 8см это внушительно,мне каждый см дается потом и кровью,сейчас 94-95 хочу еще стабильные 2см
@@Елена-м5е6ж Спасибо большое, у вас обязательно получится, главное не забывать белок добирать и поменьше нервничать и все точно будет как вы хотите)
скажите, а квадрицепс при этом тоже вырос? на сколько см?
@kseniavanilla4908 Точно сказать не могу, но думаю бедро где-то на сантиметра 1,5 увеличилось (не могу сказать, что вообще довольна этим результатом, я бы хотела чтобы он был более рельефным, а рельеф на нем виден только при определенном освещении и развороте, бедра у меня и до занятий спортом всегда были большими), я думаю возможно сами мышцы увеличились, а часть жира с бедер просто ушла (во всяком случае я надеюсь на это, потому что я вижу только изменения в рабочих весах, визуально ноги не сильно изменились)
Когда Вы в таком спокойном тоне говорите,мне нравится больше...приятно и хочется прислушаться
Умничка!!! Смотрю и любуюсь!!! Спасибо за видео.
Супер женщина, не лентяйка!!!!
Прекрасное тело. Молодец.🎉
Шортики пуш-ап сели, как вкопаные!
Какое подтянутое тело у Вас )))) круууууутоооооо
Благодарю.❤❤❤❤
Всех благ Вам.
Я тоже уже неоднократно писала про это. Попа либо есть, либо ее нет. Можно только укрепить уже имеющиеся мышцы, возможно немного поднять.
Ну так получается можно?
Чем ягодичные мышцы отличаются от любых других, которые накачать можно? Ничем
@@julyad9353,у меня подруга накачала.Такие крохотные твёрдые орешки.Но зато они не отвисают. Тоже неплохо.
@@julyad9353даже у мышц есть свой предел. Среднестатистический человек без химии не станет качком никогда
Так как? Ну точно не приседаниями. Мышцы растут от веса! Иначе бы мы от хотьбы и бега качали мышцы
Какая у вас фигурка, просто загляденье 😍
Блин, ну какая же вы хорошенькая❤👍🥰
Какая приятная девушка!
Зарина красотка
Воооот...СПАСИБО за правду!🎉 Ягодицы от природы такие, какие ко всему телу подходят. 😊
Завтра пойду плитку класть, вот это упражнение делать😅
Вот у меня от строения мышц ягодицы назад, но 45 лет назад была другая мода и я очень комплексовала своей оттопыренной пятой точке. Очень люблю рекомендации нашей прекрасной Зарины. По питанию побольше бы
Zarina, you are so awesome at what you do! Just love your work! 💕👌
Какая умница! Какую правду сказала 👏
Вы прелесть 👍
Спасибо огромное! Классные упражнения, все те, которые вы показали.😊
Зарина, Вы классная😊 нравится Ваш юмор
Ушла к себе))) надоело ждать и понимать…кого-то 🤦♀️
Для себя стала желанной. Занимаюсь собой ❗️благодарю Вас за расклад и советы 🙏🙏🙏
Это разминочное упражнение состоит из присед+румынская только без веса, кто лукавит?)))) Мышцы растут при достаточном стимуле примерно где ты можешь сделать от 8 до 15 повторов и тебе будет достаточно тяжело к последним повторам. Вес и повторы индивидуальны. Техника важна. Это упражнение близко к аэробному на выносливость, смотря как долго делать, а так размяться перед основной тренировкой👍
Наконец-то хоть кто-то адекватный в комментариях
Нихрена не поняла😂 чо делать то и как правильно, чтоб росла?
@@Юююю-ю5е сделать так, чтобы мышца была сильной и мощной. Мышцы это не шарики накачанные, в объёме кроется мощь) в комментариях не натренируешь, бывает без тренера не обойтись)
@@flo_flo-m8g я спросила как! Ответ получила : " Для того, чтоб! ")) болтолог
@@Юююю-ю5е в комментариях все болтологи, вы не исключение. Чтобы накачать мышцы: выключите ютюб, пойдите в тренажерный зал к тренеру и начните заниматься. Можете дальше обзываться, мне фиолетово.
Царин, ты такая умница! Я тебя обожаю! 😊
Блин, мне не нужна опа, как автобус😂 Для меня главное,чтоб ягодички не болтались в районе коленок😂
Какая вы чудесная! ❤
3D работает! Круто! Эффект есть! При всем этом, Зарина, делаю не каждый день. Может внешне сейчас не совсем заметно. Главное, мне заметно. Рахмет, жаным! Бахытты болыныз!!! Балашаганын рахатын корыныз!
Халамым барамыз карамыыыыз жопамыз😂
Зариночка, спасибо Вам❤❤❤
Удовольствие.
Спасибо
Четко и разумно
Солнышко Вы не правы😊попа меняется на глазах НО это большой и тяжёлый труд !!!!😊
Наконец- то слышу розумные и правдивые слова❤❤❤
Ооо, мой любимый трек про черничный кейк 👍✌️
❤ Как я тебя обожаю, ты просто очеровашка.💋
Классная и с юмором и все по делу, правильно, с пользой для тела, для здоровья.
Спасибо большое дорогая ЗАРИНА, у меня нет никаких Операций. Но полные ягодицы ,как убрать жир живот, талия талия особенно стороны и спина Благодарю 🎉
Чтобы убрать жир, нужно меньше есть
Никакие упражнения не убирают жир локально
Главное -чтобы могла в старости доносить "свою попу" до унитаза на своих ногах.Мне 53 и никогда не было "попы", родила двоих, попа все равно не появилась😂 Живу без попы,но упражнения всегда смотрю,некоторые даже делаю😊
Тоже такая проблема. Главное вширь то попа есть ! И она широкая. А вот сзади почти вниз смотрит 😅😅😅😅. На пятки любуется 😂
Тоже такая проблема. Главное вширь то попа есть ! И она широкая. А вот сзади почти вниз смотрит 😅😅😅😅. На пятки любуется 😂
А как сидеть без попы? Твёрдо, наверное..
@@Gospoga_udacha нет,абсолютно не твердо:) во всех упражнениях говорят- сядте на седалищные бугры. Вот на них и сижу:)
Хи... а я живу без груди. Мама обещала, что после родов все появится. Но троих родила и всё никак. 🥴 Но хозяйка канала по этому поводу вообще не комплексует в отличие от меня. Буду работать над этим тоже...😂
Интересно вас слушать... И полезно..
Спасибо,все крутые упражнения❤
Бомба!👏👏👏
Жги, зарина, жги, красавица! 😊❤
Прошу простить, имя Зарина случайно написано со строчной.
Какая Вы прекрасная ❤️
Умница!
Зарина ты огонь 🔥🥰
Вы очаровательны))
Ты лучшая 😂😂😂 люблю
Супер, правильно показала и рассказала
Улыбаюсь вместе с вами. 🤝👍🌺🌺
Классная вы❤ спасибо!
Благодарю нужное ❤
Красотка! Молодец!
ЗДОРОВО 👍
МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ 👍.
Классная смотреть приятно, с юмором, некоторые тренеры такие душные, скучно смотреть и повторять не хочется на ними
Классная и красивая ❤❤❤
Вы такая клëвая😂 и юмор гуд и знания анатомии 👍
Совершенно верно говорите ❤
Классная девченка❤. И профи!
Красотка, с правдой❤
Тело красивое , подтянутое!
Вы очень приятная. 😊
Классная!!!
Спина не болит после таких упражнений , при правильной технике эти базовые упражнения дают отличный и быстрый результат.
А для начинающих, конено, ваши упражнения отлично подходят.
Славная девочка! ❤
Такая складненькая, милая девушка❤
Люблю эту красотку ❤❤❤
Вы супер!! Мысленно всë за вами повторяю😊Я лентяйка😢 Не знаю как начать.
@@veraorlova7721 начинайте уже! Давай! Сделай! Понравится! Ну же, прям щас!
@@veraorlova7721 Сплошная энергия жизни! Или жизненная энергия! Уау!!!
Можно, я подскажу?😘
@@showanjali только за!!!
@@showanjali буду рада
Спасибо большое красавица❤
Зарина, ты классная
Для роста ягодиц обычно помогают тортики, конфетки,пироженки и шоколадки.... особенно на ночь глядя 😅😅😅😂😂😂
❤❤❤❤❤Люблю ❤❤❤❤❤
Такие попы у афииканок, врождённые, без никаких усилий😅
Ну почему же у африканок?У нас в родне у всех большие и круглые.Просто гены.
@@ЛилияВахмянинану и тут про "гены" сказали. Только как в особенность расы
@@ЛилияВахмянинадаже у парней!?!?
Вы классная!
Никогда не хотела тягать гири, считать калории да и накачаные ягодицы предпочитаю наблюдать на других попах😅
Круто!!!❤
Драгоценная душа. Бодьих тебе Благословений классные утебя упражнения. От Господа. Иисус ГОСПОДЬ ТЕБЯ ЛЮБИТ ,УМЕР ЗА ТЕБЯ И ВОСКРЕС ДЛЯ ТВОЕГО ОПРАВДАНИЯ. ИСЛЕДУЙ БИБЛИЮ. ЧЕРЕЗ ПОКАЯНИЯ ИЗМЕНЯЕТСЯ МЫШ ЛЕНИЕ ГРЕЧЕСКОЕ СЛОВО МЕТАННОЯ. ВПЕРЕДИ РАЙ ИЛИ АД. ВЕСЬ МИР ЛЕЖИТ ВО ЗЛЕ. ЗЕМЛЕЙ УПРАВЛЯЕТ ДЬЯВОЛ . ОН ОТЕЦ ЛЖИ.КЛЕВЕТНИ И ОБМАНЩИК. ИСЛЕДУЙ БИБЛИЮ. В ИИСУСЕ ХРИСТЕ СПАСЕНИЕ, ОПРАВДАНИЕ И ИСЦЕЛЕНИЕ. ЕГО СЛОВО ЖИВОЕ И ДЕЙСТВУЕТ БЛАГОСЛОВЕНИЙ ТЕБЕ И ТВОЕЙ СЕМЬЕ. АМИНЬ
У моей свекрови шикарная фигура, попа вай красивая, огромная, талия узкая 50 см. Но она много лет вдова, читает только 5-й намаз. Ей не нужны косметологи, врачи, все идеально. Божественно красивая! Парадокс судьбы однако🙃
Где прочитать 5ый намаз?Что это?
@@ТаняТаня-щ1ы6щ 5-кратный намаз, она молится 5 раз в день, уборка пот дому. Кушать приготовит много печет , но не толстеет, от тортиков.
50 см? Не верю, сомнительно, она же не ребенок
57 см это самая тонкая талия, которая может быть у взрослого человека с силуэтом "песочные часы". 50 см это или она ростом 128 см или у нее анорексия, чего не может быть при пышной задней части. Я вам говорю как человек, всю жизнь по роду работы снимающий мерки со взрослых и детей.
@@Olga-pc7oo даже при моем небольшом весе в 45, талия 64, так что да, все верно говорите
Красотка!
Оз красотка 😊Зарина 🎉🎉🎉такре тело подтянутое 😊всем нам в пример я то расплылась телр мягкое как тесто 😅 конечно нало заниматься упражнениями 😅но сне некогла так устаю от дел досашних огород готовка еды 😅 и ещё ночью муж не лает спать 😅 короче треш 😂пока дети вырастут так и будет 😅А вы умница 😊 восхищаюсь вами 😊🎉🎉🎉🎉🎉
Первый человек, который сказал как есть! Если природой не заложено, не вырастает от упражнений😂 но заниматься, чтобы укрепить, нужно!
Крсотка, молодец
А она сто подложила😅я начала смотреть, думаю да ну нафиг, так накачать попу не реально, да я тоже занимаюсь, да подтянутая, но не до такой же степени😅😅😅стройная девушка, молодец, ухаживает за собой, трудиться! Умничка!❤
Молодец😊👍💪🔥
Благодарю
Осанка идеальная!!!!!!
Это упражнение делаю вместе с разными 3d тренировками и пилатес - ничего не болит все прекрасно 😎
да, она очень красивая
Какая красивая девушка ❤ формы огонь.❤
Вот, вот у меня именно такая попа, о который вы рассказали. Когда была худенькой стройняшкой, у меня всегда была попа назад, ну очень Крутая, сейчас набрала вес, на ней ещё и жирок подрос, и она ещё больше назад стала. Ничего сне вообще ничего не делаю. Хотя гулять люблю, много, часами. Сейчас хожу с скандинавскими палками. На работу на трамвае, домой пешком.
Красавица
Самая красивая и настоящая девочка!
Молодец девочка
Ну красавица!!!
Вообще, много зависит от генетики телосложения. У меня например, жопа более маленькая . Я тип фигуры перевёрнутый треугольник или похоже даже на прямоугольник. И у меня никогда не будет такой жопы как дережабль. Зато длинные ноги и высокий рост. Каждый должен найти свою изюминку.
💯💯💯👍
У меня тоже такой типо только я ростом 163 и ноги короткие😭😭😭изюминка видимо только в длинных волосах пока
Неправда, все можно накачать, всю жизнь у меня плоская была, сейчас подкачала. Разные упражнения и приседания с весом, становая тяга, ягодичный мостик, обратная экстензия с утяжелителем
Ну и сколько вы качали? А если перестать делать упражнения, как быстро она уйдёт? Конечно можно, но не так как они рассказывают, сказочницы😂
Вообще очень странно что именно большие ягодицы считаются привлекательными. Мы все гармонично сложены и привлекательны ровно в своем теле и своих параметрах
А что тут странного? Такие тренды сейчас. Большие губы, грудь, ресницы, брови, скулы, бёдра.
😂 молодец! Разоблачила всех!
Вот именно родились, такими, у вас нормально все, ❤🎉
Самая адекватная 💜
А можно ли делать ваши упражнения при протрузиях в нижней части спины?
Молодец❤