Утренняя 10-ти минутная гимнастика для похудения 50+
Вставка
- Опубліковано 31 жов 2020
- #доктормамонтов#утренняягимнастика#какпохудеть
Как за 10 минут сбросить вес на 600-800 грамм и снизить сахар крови на 2 ммоль/л. Гимнастика показана для похудения, для укрепления сердца, легких, для снижения сахара крови, для укрепления мышц и суставов, для снижения давления.
Мои книги
eksmo.ru/book/psikhosomatika-...
Стать спонсором здесь:
/ @doctormamontov
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию +7931-271-03-03
скайп doktormamontov
Социальные сети
doktormamon...
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter
Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Cool Ride (исполнитель: Audionautix): creativecommons.org/licenses/...
Исполнитель: audionautix.com/
Утренняя гимнастика для любого возраста и до 100 лет. Выберите для себя подходящие упражнения и выполняйте ежедневно. Чаще выполняйте гимнастику на свежем воздуе.
Утренняя гимнастика для тех, кому 60+
ua-cam.com/video/uGaARiN7yL4/v-deo.html
Утренняя гимнастика для тех, кому 70+
ua-cam.com/video/XYEHPLLoMCU/v-deo.html
Утренняя гимнастика от долгожителя 93 лет
ua-cam.com/video/dnNNnQHy0QY/v-deo.html
Утренняя гимнастика для ленивых
ua-cam.com/video/UCfjS_JwdfU/v-deo.html
Обязательное ежедневное упражнение для мужчин и женщин 50+
ua-cam.com/video/mfMWyLZ9WkI/v-deo.html
Обязательное ежедневное упражнение от всех болезней 50+
ua-cam.com/video/E98w7mEzihI/v-deo.html
Одно простое упражнение от утренней скованности#больвспине#утренняягимнастика
ua-cam.com/video/Tz0HWxvvzdY/v-deo.html
13 апреля 2020 г. Коронавирус. Утренняя гимнастика для пожилых людей#коронавирус
ua-cam.com/video/dJInaemmO2U/v-deo.html
Коронавирус Утренняя гимнастика для укрепления легких#утренняягимнастика#Covid-19
ua-cam.com/video/biY1qCy4DP8/v-deo.html
Как восстановить энергетические потери. Утренняя гимнастика#стресс#утренняягимнастика
ua-cam.com/video/coqWn7uZEf8/v-deo.html
У меня эти занятие в крови все движения я чувствую и какой орган получает лечение у меня первый учитель Рашель Хайнес спасибо вам а то когда называю какой болит меня называют психом
А какие противопоказания?
@@user-mm1lw4gh5y Острый инфаркт и инсульт.
Доброго здравия, доктор.
У меня вопрос, если у отца уже большая межпозвоночная грыжа в поясничном отделе, такие упражнения ему можно или можно сделать только хуже? Он уже не может толком ни наклониться вперёд, ни присесть на корточки, а ног (по его словам) практически не чувствует. И вес почти под сотню ☺️
@@user-Krylataya Возможно ему нужна операция.
Вы спаситель нас всех лентяев, уже куда легче. Дай нам разума Господь услышать Вас....
Моя дочь 3 года жила и работала в Китае. Там пожилые люди ежедневно коллективно выходят на гимнастику в парки, расположенные около их домов. Это - норма их жизни для поддержания хорошего здоровья. Комплекс обычно несложный, но эффективный. И пенсионеры там бодрые, здоровые и жизнерадостные. Нам в России тоже надо это внедрить. Спасибо, уважаемый доктор, что прививаете полезные привычки нашим пожилым людям!!!
У нас могут только на диванах лежать, есть без меры и ныть как им тяжело
Я не взвешиваюсь,так как меня устраивает мой вес,но факт ,что после бега улучшается настроение. А это дорогого стоит в нынешнее время. Всем здоровья!!
Спасибо огромни подписался у меня есть грижа шеи давлленя поднимается
Работает!! Делаю примерно месяц и уже ношу осеннее платье, которое было «в облипку» весной
Спасибо, доктор
Долгих лет Вам доктор! Супер гимнастика и тренажеры не нужны. Благодарю за вашу работу
Ну вот, сегодня я себя похвалю..Всё 10 минут пролетели ,как 10 секунд. Теперь так будет каждый день. Спасибо вам огромное.
Молодец.
@@DoctorMamontov, скажите , пожалуйста, а такой бег не опасен , если имеется артроз.
Вот снова начала делать,спасибо вам.Делала до ковида, все было хорошо,но переболела и вот нашла и вспомнила.Вперед.
Мне 32 года, но я с большим удовольствием делаю эту зарядку со своими малышами:)
Спасибо большое! Обажаю вашу гимнастику!делаю с удовольствием!
Мне 80, эндопротезы. Делаю много разных упражнений, занимаюсь ходьбой. С Вами сделала без напряжения - гениальный комплекс! Простые упражнения, насыщающие энергией. Спасибо
Спасибо большое. Сейчас сделала гимнастику, встряхнулось и ожило всё тело. И доступно и по времени и по физическим возможностям. Спасибо. 🙏❤🤗
Спасибо Доктор , что стимулируете собственным примером заниматься зарядкой ! Всего Вам Доброго !!!
Спасибо, что учите нас ленивых!!!🙏🌿💚 Спасибо вам, всех благ и здоровья!!!💯💖🌿💚
Вы вообще зарядку хотя бы в детстве делали? Или вы на Мозги тоже ленивые?
гимнастика ерунда полная
@@user-gf7gi2sq9s - эта гимнастика кажется очень лёгкой для молодого, здорового, спортивного человека. Но для пожилого человека, либо не совсем пожилого, но давно забывшего, что такое физическая активность, это очень хорошее упражнение для того, чтобы оценить степень своей физической деградации, и начать возвращать себе здоровье. Спасибо Доктору!
Мне удалось сделать первый раз этот комплекс. Мне 67, чувсвую себя на 25! 🤗
Огромная благодарность доктору за то, что вы делаете для нас!
Просто ПОТРЯСАЮЩЕ !!!! СПАСИБИЩЕ ОГРОМНОЕ ЗА ВАШУ РАБОТУ !!! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ !!!
Огромное спасибо за Ваш труд!Всех благ Вам!
БЛОГАДАРЮ ! МЫ ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБИМ ДОКТОР !
Чудо-доктор!!! Спасибо Вам!!! Будьте здоровы и Спасибо за Ваш труд!!! С уважением.
Здравстауйте,шикарный доктор!Очень интенсивно.Я Вас люблю.
Мне кажется многие похудеют,если выполнять ежедневно! Жирочки так и прыгают вместе с нами!!))
Да если ещё есть поменьше😊
Да это точно!! С этим вопросом можно воспитывать себя на нашем любимом UA-cam!!
Дуже чудова вправа. Дякую Вам за вашу працю і за те,що надихаєте на нові звершення.Успіхів Вам наш лікарю❤
Сделала эту зарядку с Вами! Понравилось! Добавлю её в свой утренний ритуал!
Есть 10мин в быстром темпе!
2й день
Спасибо всем за компанию🙂
Здоровья!
Как в песне Высоцкого "бег на месте, три-четыре"...
Уважаемый наш доктор,какое благое дело вв делаете для нас,не ленись и каждый день повторяй с Вами и здоровье будет улучшаться, Спасибо за заботу,,Живите долго и радуйтесь Вместе с нами
Спасибо доктор пускай Господь Иисус Христос благословит вас и вашу семью!
Я вас люблю спасибо
Завтра с утра обязательно попробую,спасибо вам большое.
Здравствуйте доктор ! Это уникальное упражнение спасибо Вам. Вы не поверите но первый раз я не смогла сделать его до конца очень болели руки ,а мне ведь только 54лет. 2 - 3 раз уже легче делаю вместе с вами. Крепкого вам здоровья. Ваша подписчица.
Гениально, думала покупать беговую дорожку, теперь она мне не понадобится, буду делать как советует доктор!!!♥️
Спасибо Вам Доктор❤
Спасибо, легкая, приятная гимнастика, а если вес снизится, то бонус.
Включаю музыку, веселей идет!
Доктор, вы показатель для нас здоровья и выносливости. 👍👍👍🤗🤗🤗🌹🌹🌹
Здоровья Вам,
Наш МИЛЫЙ ДОКТОР!!!
Милый, Доктор!!!!! Низкий вам поклон.....♥️🙏👍👏♥️🙏👍👏♥️🌹
Какой молодец и дыхане ровное,я уже пользуюсь некоторыми упрожнениями от грыжи двенадцати перстной кишки..Буду и эти делать упрожнения.
Какая у вас зарядка зажигательная. Я как будто не одна. Думала, что у меня ничего не получится, даже не из за лишнего веса, хотя и он есть. Просто хочется!
Спасибо большое вам доктор.Ваши труды и время которое вы дарите нам,не пропадут даром.Очень все полезно и информативно.Есть реальные результаты!
Большое спасибо за зарядку! Мои заболевания: диабет, тромбофлебит после полостной операции. У меня, к сожалению, нет ни весов, ни глюкометра, но могу сразу сказать: почувствовала кровоснабжение в каждом участке тела. Кожа как будто напиталась кремом (шёлковая), настроение великолепное. Я просто летаю. Давно не чувствовала себя на таком подъёме. Закисла в своих болячках и плохом настроении.
Спасибо огромное доктор, что вытаскиваете наши организмы из застоя и депрессии. Всех Вам благ и здоровья!
Спасибо за комментарий.
Спасибо огромное Вы гений доктор
Благодарю Вас Доктор! Главное - начать делать!
Для 1 раза 5 минут - это уже хорошо!
Настроение отличное! Самой смешно, что 5 минут! Есть к чему стремиться!
Вот спасибо что я Вас нашла! Завтра начну день, делая зарядку вместе с Вами! Надеюсь что хоть 5 минут такого выдержу для начала!
Огородное спасибо за заботу о нашем здоровье! Сделала вместе с вами зарядку! В вашем темпе и ни разу не остановилась! Это потому , что я с июня начала ходить по парку и натренировала сердце. Чего и всем желаю!
Доктор, большое спасибо за простую, эффективную гимнастику!
Да -а...Такому доктору можно верить. Это не диетологи, которые в экран не влазят.
Last De, вы сбросили 500-800 гр??? Я - ни грамма! :((
@@millafilin3050 уберите весы
Возьмите ту одежду в которую хотите влесть
@@millafilin3050 - основная потеря веса происходит за счёт потери жидкости из-за выделения пота. С потом можно потерять и 100, и 500, и 800 грамм, если сильно потеть. Но! Если Вы взвешивались в одежде, которая впитала весь пот, или не потели вовсе в процессе упражнений, то и потери веса не заметите, так как потеря калорий в пределах 100 - эквивалентна сжиганию нескольких грамм жира, или 20-30 грамм гликогена. Большинство бытовых цифровых весов «не заметят разницы», у них цена деления младшего разряда шкалы - 0,1 кг. Встаньте на такие весы, взгляните на показания, и возьмите в руки мандарин, или сливу. Точно можно заметить разницу только на рычажных весах, какие раньше стояли в банях, где нужно было двигать гирьки по рейкам с делениями.
Спасибо, уважаемый доктор Мамонтов! Мне нравится ваша зарядка, просто и эффективно 💫
Всего вам доброго 🌈🌏
Привет с казакстана спасибо еле встала вас увидела побежала с вами легче стало
это ж какое здоровье надо иметь, чтобы в 65 лет в таком темпе скакать!!!! сразу с инфарктом!
Я перенесла инфаркт. Врачи сказали что буду пить таблетки всю жизнь. И только благодаря кардио зарядке я восстановила своё здоровье, уже 8 лет ни одной таблетки не принимаю. Давление в норме. Вот и делайте выводы. Начинала с ходьбы по 5 минут, больше не могла. И довела до часу тренировку. Всё зависит от нас самих.
Мне 63 года
уф.. доктор. загоняли! Классная зарядочка!!!
Супер зарядка! Правда, я бы изменила музыкальное сопровождение на более ритмичное. Спасибо доктор, что заботитесь о нашем здоровье.
Патриоты России такие доктора. Низкий Вам поклон и всех земных благ.
Настоящие Доктора, на мой взгляд, вообще достойны быть причислены к лику святых.
Шикарная кардионагрузка! Спасибо!💗
Ни грамма не потеряла после такой лёгкой кардио гимнастики 9-минутной, но в целом понравилась, мне кажется хорошо так растрясти тело сразу после сна, погонять лимфу.
С сегодняшнего дня это будет моей каждодневной гимнастикой. Как раз надо 10 кг сбросить.
Спасибо, ДОКТОР!😊😊😊
Наталья, как результаты?
@@user-tg5rh8oi9q пока 2.
И это результат. Продолжаю в том же духе😊
А на сегодня,сколько сбросили?
@@ayshat__ Все её, Натальины..☝️☝️☝️Лишнние она не отдаст..☝️😁😅😅😅🙌
10 кг сбросить, это надо 10 раз по 10 мин
Доктор, спасибо Вам! Вы сам в замечательной форме и с нами делитесь своим зарядом энергии и здоровья! 🙏💕
Доброе утро, с позитивной зарядкой!
Здравствуйте, все замечательно!
Обожаю простые и эффективные упражнения без спецсредств. Чтобы промеж прочих дел сделать. Спасибо за вариант кардиотренировочки на 10 минут! Мне 42, побежим вместе, доктор!
❤
Огромное спасибо!!! Видела раньше Вашу гимнастику, но думала не получится. Сегодня решительно взялась и СДЕЛАЛА с Вами! Получилось!!!! Благодарю!!!! ❤❤❤❤❤всех Вам благ!!!! Как же здорово!!! Подписка и гора лайков!!!!
Мне нравится. Спасибо. Делаю вечером . После-небольшая растяжка.
Благодарю УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР! ! ! Делаю вашу гимнастику неделю, плюс наклоны, чувствую себя Прекрасно! Вам ЗДОРОВЬЯ и Большое Человеческое СПАСИБО! ! !
Большое спасибо. Упражнения не сложные. С удовольствием выполняю их. Крепкого Вам здоровья, Доктор.
Здорово... 100 гр уходит.. Благодарю❤
Очень очень пребольшое Вам Доктор Благодарность, Я влюбилась в Вас,...
Сделала первый раз, ощущение ,,СУПЕР,, вроде ничего сложного,но задохнулась,буду продолжать, похудеть ПРОСТО НЕОБХОДИМО, спасибо!!!!
Сегодня сделала первый раз. Настроение - чудесное. Спасибо.
Делаю гимнастику каждый день с удовольствием вес медленно но уходит спасибо
Благодарю!❤ Буду пробовать каждое утро!)🙏
Доброе утро, я с Вами.
Мне 70 будет весной.Рост 159 см.вес 83.за семь лет набрала 26 кг.Очень хочу вернуться назад.Сегодня впервые делала вашу гимнастику,меня хватило на 7 мин.Намерена делать ее ежедневно.Спасибо.
Доктор,мне ваши упражнения очень нравятся, спасибо за информацию о здоровье
Спасибо!
Очень удобный домашний вариант, когда нет времени!
После первых 5 мин пошёл эффект, пот градом!
Спасибо огромное и благодарность вам ❤! Делаю вашу зарядку с удовольствием и вижу эффект!
Бодрящая зарядка на весь день. Like!!!
спасибо, я зажирела.Мне очень нравится ,появляется выносливость в теле.Как я рада, что вы у нас есть.
Спасибо!!!👍👍👍
67 лет. Сделала с легкостью и удовольствием. Спасибо.Теперь делаю каждое утро.
Доктор,спасибо вам большое,что делитесь с нами советами долголетия и здоровой жизни!Желаю вам новых подписчиков и здоровья на долгие годы!
Добрый день.спасибо.
Благодарю!
Доктор,дорогой преклоняюсь перед Вами.Спасибо большое.Москва
Стали вместе со Славиком на спор делать
Слава упал на пятой минуте
Потерял сознание
Ждём скорую
Добрый день.Подписалась на ваш канал,сегодня первый раз делала ваше упражнение,спасибо самочувствие хорошее мне 61 год👍
Отлично.
Доктор, эта гимнастика оказалась для меня самой лучшей: она достаточно проста, снижает давление, позволяет увеличить мой редкий пульс, снизить вес и даёт заряд бодрости на весь день. Огромное спасибо
Спасибо милый доктор за Ваши советы и рекомендации,до Вашего темпа далеко,но если делать постоянно,то у всех получится, буду стараться.Спасибо!
Вы с добром к людям.Спасибо доктор. Комплекс не простой. Только кажется простым.Будем начинать,хотя бы 5мин.
Спасибо большое ❤😊
Спасибо. Like!!
Супер гимнастика! После ковида все тело болит , еле сделала гимнастику. Спасибо вам большое!
Мне 62, буду пробовать Вашу зарядку, надо сбросить10 кг. Подписалась и лайк! Спасибо Вам чудесный доктор! Из Украины с любовью, Львов.
Мне тоже 62 и тоже надо сбросить 10 кг!Желаю успехов и крепкого здоровья!
А мне 60, тоже сбросить бы 10 кг. Присоединяюсь.
Попробовала - смогла 3 минуты. Жуть. Надо работать над собой.
Работая в комплексном социальном центре для пожилых наблюдаю какую ЛФК программу проходят люди с избыточным весом, там не предлагают такую интенсивную кардионагрузку, всё должно быть в меру, прежде чем таким заниматься проконсультироваться нужно с кардиологом и прочими специалистами!!!
@@user-5880 Получилось? )
Вы спросили, я из Астаны, занимаюсь вашей гимнастикой постоянно, теперь с другой техники. Благодарю Вас,доктор.
Огромное спасибо.Еще я заметил это хорошее средство от хронической усталости.
Спасибо. ❤❤❤😊
Все доступно и легко👍
Спасибо большое мне до 50 и я с удовольствием смотрю и делаю 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Отлично. Эта гимнастика в том числе и профилактика сахарного диабета 2 типа.
Спасибо
Спасибо за то,что можно делать вместе с Вами.Т к мои ровестницы предпочитают только ныть.Спасибо за урок и компанию.Телефон всегда со мной,могу заниматься и на даче❤
Замечательная гимнастика! Большое Вам спасибо!!!
Опять сделала вашу гимнастику. Спасибо. Like!
Мне понравилось!!! Просто,!!!!! А нагрузкабудет!!! 👍 👍 👍
Классная гимнастика! У меня уже есть результаты, так довольна. Доктор, спасибо огроменное. Все так просто и результативно 👍 👍 👍 👍 👍 👍
Добрый вечер! Каковы ваши результаты спустя 5 месяцев? Извините за любопытство... Заранее благодарю за честный ответ🤗
Отвечаю на вопрос. В день гарантированно теряю по 150- 200 грамм. Это мало покажется на первый взгляд. Но по результату за месяц выходит 2 кг. но это надо делать постоянно и педантично.пропустите , придётся начинать заново
@@svetlana.anafina Благодарю за ответ🤗
@@svetlana.anafinaотличный результат
Тоже сегодня с мужем занялись
2 кг в месяц это очень хорошо
На диетах чтобы 2 кг сбросить изведешь себя. А здесь и бодрость и настроение и здоровье плюсом
Мои добрые вам пожелания❤