Спасибо вам за такие теплые слова и высокую оценку моей работы! Ваша поддержка и вдохновение для меня очень важны. Пусть Всевышний всегда охраняет и благословляет вас!
Добрый день,Наталья,я поклонница Вашего таланта тренера ЛФК, очень нравятся комплексы и то,как Вы их демонстрируете. 2 года я занимаюсь вместе с Вами,стала выносливее и более гибкой,из всех увиденных занятий, предпочитаю Ваши упражнения. Вы профессионал в своей области,а так же воспитанный и приятный человек,занятия с Вами проходят на очень интеллигентном уровне,это очень радует. Думаю,что в этом меня поддержат многие. Спасибо за то,что Вы с нами и помогаете нвм быть в форме! Минимум 10 человек используют Ваши комплексы,подобранные мной. Здоровья Вам,благополучия и МИРА!
Добрый день! Благодарю Вас за доброе и теплое сообщение! Я очень рада, что мои упражнения приносят Вам пользу. Ваша поддержка мотивирует меня еще сильнее развиваться и создавать новые комплексы. Я стараюсь делать занятия максимально интересными и эффективными, и Ваше участие и отзывы важны для меня. Спасибо, что выбираете мои упражнения и рекомендуете их другим! Желаю Вам крепкого здоровья, благополучия и мира. Продолжайте заниматься с удовольствием и радовать себя и свое тело каждый день. Буду рада видеть Вас в комментариях под видео и поддерживать Вас в Вашем стремлении быть здоровой! 🌟💖
Из всех каналов на эту тему, ваш самый мой любимый ! Всегда поднимается настроение и хочется делать упражнения, да я и делаю! Спасибо вам огромное!!! Успехов всяческих!
Спасибо Вам за такие теплые слова! Я рада, что упражнения приносят Вам радость и мотивацию, это для меня большая радость и вдохновение. Продолжайте заниматься с удовольствием, и я буду стараться радовать Вас новыми и интересными видео. Если у Вас возникнут какие-либо вопросы или нужна помощь, всегда рада помочь. Пусть каждый день приносит Вам радость и удовлетворение! 🌟
Добрый день! Рада, что Вы решили взять свое здоровье в свои руки. Упражнения сочетайте со здоровым питанием и активным образом жизни. Помните, что важно начинать с умеренных нагрузок и увеличивать их постепенно. Удачи в Вашем путешествии к здоровому образу жизни и достижению желаемой формы! 💪🍏
Благодарю Вас за добрый комментарий! Ваша поддержка значит много для меня. Если у Вас есть какие-то вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь обращаться. Пусть Ваш день будет наполнен радостью! 🎉
Благодарю за активность в комментариях, Евгения! Рада, что Вам понравился комплекс упражнений. Утренние занятия - отличный способ начать день с бодрости и энергии. Пусть каждая тренировка приносит Вам радость и пользу! 💪🌅
Спасибо Вам за доверие и поддержку! Очень приятно слышать, что Вы рекомендуете видео своим друзьям и знакомым. Ваше участие и активная поддержка помогают популяризировать ЛФК и здоровый образ жизни ❤🙏
Здравствуйте Наталья, спасибо вам большое за чудесный комплекс упражнений!!! Выполняла вместе с вами, понравились,будем работать дальше! Здоровья Вам и процветания!❤❤❤❤❤❤❤
Здравствуйте! Большое спасибо за Ваш комментарий, я рада, что Вам понравился комплекс упражнений! Продолжайте заниматься с удовольствием и наслаждаться каждым движением. Если у Вас возникнут вопросы или понадобится помощь, не стесняйтесь обращаться. Желаю Вам крепкого здоровья и успехов во всех Ваших начинаниях! 🌟💖
Это очень приятно слышать! ❤ Продолжайте заниматься с удовольствием! Если у Вас возникнут какие-то вопросы или нужна дополнительная поддержка, не стесняйтесь обращаться. Берегите себя и продолжайте двигаться к своим целям! 💪🌟
Благо Дарю Вам 🙏🥰❤️ Всё же для разгона крови и уравнивания давления начинаю гимнастику при пробуждении в постели. А после через час перед завтраком гимнастика на полу ❤️
Это замечательный подход к заботе о своем здоровье! Продолжайте следовать этой здоровой привычке, она поможет Вам чувствовать себя бодрее и энергичнее в течение всего дня 🙏🌞
Ух ты, как здорово, замечательное упражнение! Спасибо, Наталья, что радуете и балуете нас как всегда, чем то необычным и полезным! Здоровья Вам и творческого вдохновения!!! ❤❤❤
Чтобы быстро похудеть, есть всего лишь одно упражнение. Проверено на практике другими людьми. Это упражнение взято ещё давным-давно из советской газеты по здоровью, которым поделилась одна девушка. А ей это упражнение подсказала ее бабушка. Вот это упражнение: после каждого приема пищи нужно встать, поднять руки вверх и так стоять минуты три. И всё. Только после каждого приёма пищи. Сами проверяйте! Когда вы так стоите с поднятыми руками, мышцы живота автоматически напрягаются...❤
Благодарю вас , Наталья Валерьевна, очень мне нравится выполнять все вместе с вами. Всегда хороший настрой и понятное объяснение. А после хорошее самочувствие ! Всего вам доброго !❤❤❤
Спасибо Вам за такие теплые слова! Рада, что упражнения приносят Вам радость и улучшают самочувствие. Ваша поддержка и добрые пожелания очень важны для меня. Желаю Вам всего самого доброго, здоровья, счастья и удачи во всех начинаниях! 💖🌟
Спасибо! Но… если я и лягу на пол, то потом не смогу с него подняться! Да и лечь на пол с большим весом не получится! Так что эти упражнения замечательные для тех, кто уже не имеет лишнего веса!
Добрый день, специального размера валика или подушечки - нет, всё индивидуально, подберите себе по комфортности (маленькая диванная подушечка, валик из полотенца, дорожная подушечка...). Будьте здоровы!
Наталья, добрый день! Это снова Вас беспокоит Ирина. Почему спустя две недели после этих занятий у меня сильно заболело левое плечо. Зато ещё плюс 3 см. У меня ушёл живот. Очень великолепные упражнения. Может мне,что изменить немного. Никогда не болело плечо,хотя всю жизнь работаю на башенном кране. Наталья Валерьевна подскажите, пожалуйста 🙏🙏🙏🙏🙏
Добрый день, Ирина! Пока выполняем эти упражнения без работы рук (только ногами). Работаем с руками с помощью следующих комплексов упражнений. Будьте здоровы! ua-cam.com/video/FKYZBM26aNE/v-deo.html ua-cam.com/video/UyseAPtqf5I/v-deo.html ua-cam.com/video/aYhdjaD65HQ/v-deo.html
Это статика, не так-то это просто, когда мышцы напряжены! Это и есть физнагрузка. Упражнение для вс5х, но особенно для тех, кому нельзя сильных физнагрузок
Ах, как вы всё правильно говорите, но как победить неверие и лень ?? Ведь все результаты могут быть, только при постоянстве , а так трудно поверить, если нет скорого результата. Господи, ну какая же я потеренная и ленивая. Прости меня и помоги моему неверию. Аминь.Аминь.Аминь
Понимаю Ваши переживания, и хочу Вас успокоить: сомнения и лень - это человеческие черты, с которыми сталкивается множество людей. Но важно помнить, что у каждого есть силы и возможности изменить свою жизнь к лучшему. Первый шаг к преодолению лени - это осознание того, что Вы хотите изменить свою жизнь и готовы приложить усилия для этого. Затем важно поставить перед собой ясные цели и разработать план действий. Постепенно двигайтесь к своим целям, даже если это будут маленькие шаги. Постоянство и терпение играют ключевую роль в достижении успеха. Желаю Вам силы, мудрости и настойчивости на пути к достижению Ваших целей. Вы сильнее, чем думаете.
Только что молилась за вас, я тоже никак не могла начать. Решила начать с лёгких упражнений, по пять минут. С первого раза не всегда получается, но я рада; ведь 1 больше чем 0!@@valentinaturner7957
Добрый день, предлагаю начать работу со следующих комплексов упражнений. Будьте здоровы! ua-cam.com/video/08Ed4ullZ2I/v-deo.html ua-cam.com/video/QuY7quD9WWI/v-deo.html ua-cam.com/video/OA0GNDoGVSM/v-deo.html
Не волнуйтесь, это вполне нормально, особенно если Вы только начинаете заниматься. Поддерживать постоянное напряжение в теле может быть сложно в начале, но с практикой Вы постепенно улучшите свою выносливость и контроль над телом. Попробуйте делать паузы и отдыхать, когда чувствуете усталость, но при этом постарайтесь сохранить правильную позицию тела. Важно слушать свое тело и не переусердствовать. Постепенно, с регулярными тренировками, Вы будете замечать улучшения. Удачи! 🌟💪
На самом деле дыхание чередуется + можно дышать и наоборот - называется парадоксальное дыхание. Мой тренер говорит, что тело само подсказывает,как дышать и нет раз и навсегда устоявшихся канонов. Кстати, так уже многие тренеры говорят. Здесь явно просится вдох при разведении рук и ног и выдох при сведении. И тут, по-моему, при сведении бОльшая нагрузка идет, т.ч.никаких противоречий.
Что тут скажешь:" вы профи своего дела. А голос и подача материала, прекрасный учитель" Огромное спасибо вам. Да хранит вас Всевышний
Спасибо вам за такие теплые слова и высокую оценку моей работы! Ваша поддержка и вдохновение для меня очень важны. Пусть Всевышний всегда охраняет и благословляет вас!
@@lfkeveryday айй, как приятно. Я написала вам как есть. Со всей искренностью. Спасибо и вам. И вам охраны нашего Господа 🤲🙂
Добрый день,Наталья,я поклонница Вашего таланта тренера ЛФК, очень нравятся комплексы и то,как Вы их демонстрируете.
2 года я занимаюсь вместе с Вами,стала выносливее и более гибкой,из всех увиденных занятий, предпочитаю Ваши упражнения.
Вы профессионал в своей области,а так же воспитанный и приятный человек,занятия с Вами проходят на очень интеллигентном уровне,это очень радует.
Думаю,что в этом меня поддержат многие.
Спасибо за то,что Вы с нами и помогаете нвм быть в форме!
Минимум 10 человек используют Ваши комплексы,подобранные мной.
Здоровья Вам,благополучия и МИРА!
Добрый день! Благодарю Вас за доброе и теплое сообщение! Я очень рада, что мои упражнения приносят Вам пользу. Ваша поддержка мотивирует меня еще сильнее развиваться и создавать новые комплексы. Я стараюсь делать занятия максимально интересными и эффективными, и Ваше участие и отзывы важны для меня. Спасибо, что выбираете мои упражнения и рекомендуете их другим!
Желаю Вам крепкого здоровья, благополучия и мира. Продолжайте заниматься с удовольствием и радовать себя и свое тело каждый день. Буду рада видеть Вас в комментариях под видео и поддерживать Вас в Вашем стремлении быть здоровой! 🌟💖
Присоединяюсь к вышенаписанному комментарию❤❤❤
Список комплексов, включенных мной в свою ежедневную обязательную программу, растет! Скоро дня не хватит 😂, но мне очень нравится! Спасибо большое!
Как здорово, что Вам нравятся занятия! 🌟 Желаю неиссякаемой энергии и мотивации для дальнейших достижений!
Из всех каналов на эту тему, ваш самый мой любимый ! Всегда поднимается настроение и хочется делать упражнения, да я и делаю! Спасибо вам огромное!!! Успехов всяческих!
Спасибо Вам за такие теплые слова! Я рада, что упражнения приносят Вам радость и мотивацию, это для меня большая радость и вдохновение. Продолжайте заниматься с удовольствием, и я буду стараться радовать Вас новыми и интересными видео. Если у Вас возникнут какие-либо вопросы или нужна помощь, всегда рада помочь. Пусть каждый день приносит Вам радость и удовлетворение! 🌟
Спасибо, милая Наталья Валерьевна.
Благодарю Вас за комментарий! Пусть Ваша жизнь будет наполнена светлыми моментами и радостными событиями ❤
СПАСИБО МИЛАЯ 🙏❤💋💐
Благодарю за активность в комментариях! ❤
Добрый день! Очень хочется похудеть, попробую эти упражнения, спасибо!
Добрый день! Рада, что Вы решили взять свое здоровье в свои руки. Упражнения сочетайте со здоровым питанием и активным образом жизни. Помните, что важно начинать с умеренных нагрузок и увеличивать их постепенно. Удачи в Вашем путешествии к здоровому образу жизни и достижению желаемой формы! 💪🍏
Какой Вы,приятный человек 🎉
Благодарю Вас за добрый комментарий! Ваша поддержка значит много для меня. Если у Вас есть какие-то вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь обращаться. Пусть Ваш день будет наполнен радостью! 🎉
НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ❤❤❤
Наталья Валерьевна огромное Вам спасибо❤❤❤
Желаю Вам всего наилучшего! ❤️
Отлично! Обязательно включу в утренний комплекс! 🥇
Благодарю за активность в комментариях, Евгения! Рада, что Вам понравился комплекс упражнений. Утренние занятия - отличный способ начать день с бодрости и энергии. Пусть каждая тренировка приносит Вам радость и пользу! 💪🌅
Замечательный инструктор, занимаюсь сама и рекомендую друзьям и знакомым
Спасибо Вам за доверие и поддержку! Очень приятно слышать, что Вы рекомендуете видео своим друзьям и знакомым. Ваше участие и активная поддержка помогают популяризировать ЛФК и здоровый образ жизни ❤🙏
Здравствуйте Наталья, спасибо вам большое за чудесный комплекс упражнений!!!
Выполняла вместе с вами, понравились,будем работать дальше!
Здоровья Вам и процветания!❤❤❤❤❤❤❤
Здравствуйте! Большое спасибо за Ваш комментарий, я рада, что Вам понравился комплекс упражнений! Продолжайте заниматься с удовольствием и наслаждаться каждым движением. Если у Вас возникнут вопросы или понадобится помощь, не стесняйтесь обращаться. Желаю Вам крепкого здоровья и успехов во всех Ваших начинаниях! 🌟💖
Спасибо за видео очень хорошая тренировка
Рада, что Вам понравилась тренировка! Продолжайте заниматься с удовольствием и достигать своих целей!
Наташенька, спасибо! Обязательно буду делать!👍❤
Очень рада, что Вам понравилось! Продолжайте заниматься с удовольствием, здоровья Вам и хорошего настроения! ❤️🌼
Мой любимый канал и тренер,спасибо❤🎉🎉🎉🙏👍
Это очень приятно слышать! ❤ Продолжайте заниматься с удовольствием! Если у Вас возникнут какие-то вопросы или нужна дополнительная поддержка, не стесняйтесь обращаться. Берегите себя и продолжайте двигаться к своим целям! 💪🌟
Благо Дарю Вам 🙏🥰❤️
Всё же для разгона крови и уравнивания давления начинаю гимнастику при пробуждении в постели. А после через час перед завтраком гимнастика на полу ❤️
Это замечательный подход к заботе о своем здоровье! Продолжайте следовать этой здоровой привычке, она поможет Вам чувствовать себя бодрее и энергичнее в течение всего дня 🙏🌞
@@lfkeveryday 🙏🥰❤️
Ух ты, как здорово, замечательное упражнение!
Спасибо, Наталья, что радуете и балуете нас как всегда, чем то необычным и полезным! Здоровья Вам и творческого вдохновения!!! ❤❤❤
Я очень рада, что Вам понравилось упражнение! Желаю Вам крепкого здоровья, бодрости духа и море позитивных эмоций! 💖🌟
Спасибо большое !Буду делать с удовольствием!😂
Удачи в Вашем здоровом образе жизни, и пусть каждая тренировка приносит радость и энергию! 💪😊
Спасибо большое! Я сердечник и астматик, и такая нагрузка мне разрешена!❤❤
Очень хорошо, что Вы обращаетесь к физическим упражнениям с учетом своего состояния здоровья! Продолжайте заботиться о своем здоровье! 💖🌿
Благодарю❤
Рада, что Вам понравилось! ❤
Спасибо! ❤👍🙏
Пусть каждая тренировка приносит Вам радость и вдохновение! ❤
❤ спасибо большое 🌷🤗
Пусть каждый день приносит Вам радость и благополучие! ❤
Спасибо
Вам спасибо за Ваше внимание!😊❤️
Я вспомнила: мои ученики зимой делают такое упражнение на снегу лёжа и получается Ангел.
Спасибо Вам большое!
Благодарю Вас за поддержку! 🙏😊
Спасибо
Первый раз подписываюсь после прочтения комментарии
Добро пожаловать в наше уютное сообщество! Если у Вас есть вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь обращаться!
Спасибо за ваши видео!❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍
Здравствуйте! Спасибо вам за комментарий! ❤️ Очень рада, что мои видео Вам нравятся. Желаю крепкого здоровья и отличного настроения! Берегите себя!
Благодарю Вас! ❤
Желаю Вам здоровья и радости каждый день! ❤
Большое спасибо! Замечательно!!!
Благодарю за активность в комментариях! Будьте здоровы! ❤
Спасибо!
Пусть каждый день приносит Вам радость и здоровье! Берегите себя!
Чтобы быстро похудеть, есть всего лишь одно упражнение. Проверено на практике другими людьми. Это упражнение взято ещё давным-давно из советской газеты по здоровью, которым поделилась одна девушка. А ей это упражнение подсказала ее бабушка.
Вот это упражнение: после каждого приема пищи нужно встать, поднять руки вверх и так стоять минуты три. И всё. Только после каждого приёма пищи. Сами проверяйте! Когда вы так стоите с поднятыми руками, мышцы живота автоматически напрягаются...❤
😘😘😘😘
Пусть каждый Ваш день будет наполнен радостью и удовлетворением от достигнутых результатов! 💖
Благодарю вас , Наталья Валерьевна, очень мне нравится выполнять все вместе с вами. Всегда хороший настрой и понятное объяснение. А после хорошее самочувствие !
Всего вам доброго !❤❤❤
Спасибо Вам за такие теплые слова! Рада, что упражнения приносят Вам радость и улучшают самочувствие. Ваша поддержка и добрые пожелания очень важны для меня. Желаю Вам всего самого доброго, здоровья, счастья и удачи во всех начинаниях! 💖🌟
😊👍🏽👍🏽👍🏽😊
Пусть Ваше тело станет крепким и здоровым, а дух - непоколебимым! 💪🌟
👍👍👍🌹🌹🌹❤❤❤
Пусть каждое утро приносит Вам заряд бодрости и здоровья! ❤
Сколько раз в день нужно делать для хорошего результата?
Достаточно одного раза в день - регулярно! Будьте здоровы и стройны!
Благодарю. Занимаюсь уже по многим комплексам и не только я, но и близкие. Каждое утро начинаем с вами❤🙏🙏🙏
Дякую
Благодарю за активность в комментариях!❤
Спасибо! Но… если я и лягу на пол, то потом не смогу с него подняться! Да и лечь на пол с большим весом не получится! Так что эти упражнения замечательные для тех, кто уже не имеет лишнего веса!
В этом и есть "секретная техника", будете лежать на полу пока не похудеете😆
@@Neprosto_Masha, 😂
Таксая секретная, что аж в Ютубе посмотреть можно.
😂😂
Здравствуйте! Вы сказали, что можно положить под голову подушечку. А валик под шею можно? Если да, то какой диаметр валика должен быть? Спасибо.
Добрый день, специального размера валика или подушечки - нет, всё индивидуально, подберите себе по комфортности (маленькая диванная подушечка, валик из полотенца, дорожная подушечка...). Будьте здоровы!
Наталья, добрый день! Это снова Вас беспокоит Ирина. Почему спустя две недели после этих занятий у меня сильно заболело левое плечо. Зато ещё плюс 3 см. У меня ушёл живот. Очень великолепные упражнения. Может мне,что изменить немного. Никогда не болело плечо,хотя всю жизнь работаю на башенном кране. Наталья Валерьевна подскажите, пожалуйста 🙏🙏🙏🙏🙏
Добрый день, Ирина! Пока выполняем эти упражнения без работы рук (только ногами).
Работаем с руками с помощью следующих комплексов упражнений.
Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/FKYZBM26aNE/v-deo.html
ua-cam.com/video/UyseAPtqf5I/v-deo.html
ua-cam.com/video/aYhdjaD65HQ/v-deo.html
Добрый день! Можно ли эти упражнения делать после удаления желчного пузыря? После операции прошло полгода
👍👍👍👏👏👏🙏🙏🙏
Берегите себя и пусть Вас окружает радость и благополучие!🙏
Я думал секретная техника похудения это меньше жрать и больше двигаться.
Я тоже так сразу подумала.
Хорошо все это совмещать
Многие этого не знают
И есть меньше, и физическая активность, и соблюдение суточных ритмов
Это статика, не так-то это просто, когда мышцы напряжены! Это и есть физнагрузка. Упражнение для вс5х, но особенно для тех, кому нельзя сильных физнагрузок
😅это не секрет😂
Ах, как вы всё правильно говорите, но как победить неверие и лень ??
Ведь все результаты могут быть, только при постоянстве , а так трудно поверить, если нет скорого результата.
Господи, ну какая же я потеренная и ленивая.
Прости меня и помоги моему неверию.
Аминь.Аминь.Аминь
Понимаю Ваши переживания, и хочу Вас успокоить: сомнения и лень - это человеческие черты, с которыми сталкивается множество людей. Но важно помнить, что у каждого есть силы и возможности изменить свою жизнь к лучшему. Первый шаг к преодолению лени - это осознание того, что Вы хотите изменить свою жизнь и готовы приложить усилия для этого. Затем важно поставить перед собой ясные цели и разработать план действий. Постепенно двигайтесь к своим целям, даже если это будут маленькие шаги. Постоянство и терпение играют ключевую роль в достижении успеха. Желаю Вам силы, мудрости и настойчивости на пути к достижению Ваших целей. Вы сильнее, чем думаете.
@@lfkeveryday благодарю вас, моя родная, буду пробовать снова и снова, а ещё говорить с Господом и он подкрепление силы мои, я всё ещё, надеюсь.
Только что молилась за вас, я тоже никак не могла начать. Решила начать с лёгких упражнений, по пять минут. С первого раза не всегда получается, но я рада; ведь 1 больше чем 0!@@valentinaturner7957
Да уж секретное😂, чуть не обрадовалась думала чтото новое
Надеюсь, что даже если это не совсем новое для Вас, но все же было интересно и полезно!
Да, вот второе упражнение явно не для меня : я не смогу поднять прпвую ногу, у меня артроз тазобедренного сустава. А первое уп-ние сделать смогу.
Добрый день, предлагаю начать работу со следующих комплексов упражнений. Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/08Ed4ullZ2I/v-deo.html
ua-cam.com/video/QuY7quD9WWI/v-deo.html
ua-cam.com/video/OA0GNDoGVSM/v-deo.html
Наверное, не сразу делать 30- 70 раз...постепенно , по самочувствие...?
Естественно, не сразу. Это ж очевидно.
У меня не выходит всем время в напряжении держать тело)
И у меня... Будем стремиться 🚀
Начинайте с нескольких секунд, постепенно получится
Не волнуйтесь, это вполне нормально, особенно если Вы только начинаете заниматься. Поддерживать постоянное напряжение в теле может быть сложно в начале, но с практикой Вы постепенно улучшите свою выносливость и контроль над телом. Попробуйте делать паузы и отдыхать, когда чувствуете усталость, но при этом постарайтесь сохранить правильную позицию тела. Важно слушать свое тело и не переусердствовать. Постепенно, с регулярными тренировками, Вы будете замечать улучшения. Удачи! 🌟💪
Кто делает- поделитесь результатами!!!
5:31
Ну, хоть кто-нибудь, напишите работает ли это комплекс! Кто-нибудь похудел на граммчик?
Да не так-то и легко делать. Кто там писал про «больше двигаться? Попробуйте 50 раз))
Желаю Вам удачи и настойчивости в достижении Ваших целей! 💪😊
А тренеры говорят,что выдох делается на усилии,вы же делаете все наоборот.
На самом деле дыхание чередуется + можно дышать и наоборот - называется парадоксальное дыхание. Мой тренер говорит, что тело само подсказывает,как дышать и нет раз и навсегда устоявшихся канонов. Кстати, так уже многие тренеры говорят.
Здесь явно просится вдох при разведении рук и ног и выдох при сведении.
И тут, по-моему, при сведении бОльшая нагрузка идет, т.ч.никаких противоречий.
И жук и жаба в Ютубе и ВСЁ они знают и умеют 😂😂😂
Живот не дышит?
На вдох разведение, на выдох сведение
Хоть кто-то похудел?
Кто не жрал😂
Спасибо
Благодарю за активность в комментариях!
Спасибо ❤ Классно ❤
Классно!
Спасибо! Рада, что Вам понравилось! Желаю отличного дня и крепкого здоровья! 🎉
Кто похудел?
И мне это интересно?)
😂
Мышцы подтянутся уже плюс.
Всё надо делать в комплексе,тогда всё получится