-Vitamina C: limones, mandarinas, naranjas, kiwi. Pimientos, brócoli (crudos). Frutas tropicales (guayaba, papaya, piña)para aprovechar al máximo las proteínas que se ingieran. - Plátano (aporta carbohidratos para absorber mejor las proteínas y aporta potasio y magnesio). - Aguacate (aporta ácidos grasos insaturados, vitamina E, antioxidante). -Hidratación: sandía y melón. -
Muy interesante,y 7:56 o esas frutas las consumo como postre alguna vez me levanto en la noche y exprime una naranja oche noche tengo sed y ex postr e y alguna vez me 7⃣ en la noche y como una naranhs
Muy muy interesante desde q consumo frutas no acudo al medico x 1 año tengo 82 años y soy muy activa Guayaquil ECUADOR Aicia vecilla Gracias gracias x sus concejos q maravillosa mi dra 🎉❤
Muy buen video, gracias por la información del aporte de las frutas que nos ayudan a aumentar la masa muscular, me suscribo a su canal porque me encanta su contenido, un saludo desde Valencia👋🏻 Fuerza Valencia❤💪🏻💪🏻💪🏻
Dejen los mensajes negativos para tipo de vídeo esto es importante para la salud soy ovidio Martínez de Venezuela el jarillo y me parece muy importante para todos
Gracias Doctora Monica por su aporte tan importante en cuanto al consumo de la frutas que nos ayudan a la recuperacion de la masa muscular. Dios le bendiga saludos desde Venezuela 🇻🇪 12:49
Estimada Srita Mónica Acha le felicito por su información, muy estructurado que hace seguirla con mucho interés... A mi me han servido sus aportaciones y las de otros youtubers españoles. He seguido al pie de la letra sus recomendaciones y consejos relacionadas con la alimentación, suplementos como la creatina, hipertrofia, etc.. Tengo 68 añitos, y me siento orgulloso de lograr un cuerpo que ya muchos adolescentes quisieran tener. Acudo regularmente al gym y me conservo con mucha energía, felicidad y entusiasmo. GRACIAS, MUCHAS GRACIAS Reciban cordial saludo desde México. Se le estima con mucho afecto. Bendiciones y FELICIDADES
Gracias por tus aportaciones para la buena alimentación !!! Me encantan las frutas sí por mi fuera todo el día estaría con frutas, pero depende mucho de la temporada para encontrar buenas frutas !!!
No sabe cuanto agradezco por interesante charla fue excelente, con ello entendí algunos errores que cometemos al ingerir algunas frutas y alimentos, ahora me queda claro que los azúcares y carbohidratos refinados nos hacen daño, esto último lo consumo en exceso, de allí que haya perdido masa muscular en menos de un mes, mil gracias por magnífica conferencia, que Dios la bendiga doctora y que siga con su labor.
Graciasss graciasss doc excelente información tengo 62años osteoporosis en columna y osteopenia en caderas 😢estoy perdiendo masa muscular 😢se puede consumir en prediabetes?? Saludos desdes Bogotá Colombia 🙋♀️💛💙❤🙋♀️🙏
Gracias Dra, Como electricista la felicito por la lampara a su espalda, Color calido caramelo con borde oscuro en tono pastel, muy bonita.( Creo que le falta una lampara) ja ja.
Muchas gracias por ayudarme a encontrar las frutas q me ayudan a conseguir musculatura me dijeron q cuando le retiran la matriz a uno pierde muchos nutrientres soy Fanny Londoño de Barranquilla Atlan
Dra. Dios le de salud gracias por a portar sus conocimientos. Quedo con la duda al igual que muchos. CUANDO, en que momento SE DEBE CONSUMIR LA FRUTA? para que ayude a los musculos a asimilar más la proteina. Antes de comer o despues de comer.? Antes del entrenamie to o despues del entrenamiento? Tiene el mismo efecto comer la fruta en trozos o tomarla en jugo? Gracias. Espero despeje nuestras dudas.
Buen día Mónica, escucho en su video que después de las proteínas es importante comer papaya o piña,mi pregunta es si el consumo de la fruta se puede realizar en cualquier momento de la ingesta pues yo sabía que la fruta se consume 20 o 30 minutos antes de las comidas ya que hay unas enzimas específicas que las desdoblan y hacen que se aprovechen de manera más adecuada que si se comen directamente con los alimentos
Interesante los temas tratados en el video. En este sentido nos permite mejorar la alimentación para mantener saludable nuestro organismo y nuestro físico. Desde Santa Sylvina, Chaco. ARGENTINA.
POR FIN USTED HABLA DE LAS FRUTAS PARA AYUDAR A NUESTRA MASA MUSCULAR TAMBIÉN Y NO SÓLO CREATINA QUE SE VENDE SIN PRESCIPCION MEDICA Y SE TOMA SIN INDICACIONES MÉDICAS.
Buenos dias, Dra.sus videos son muy interesantes, muchas gracias. Solo una pregunta, que opinina usted de los fermentados en casa, y de los germinados que hacemos en casa? Muchisimas gracias, Dios le bendiga 😊
Hola, muchas gracias por sus consejos, que por supuesto, serán tomados en cuenta, para el mejoramiento de nuestra musculatura..con cariño desde la Isla de Margarita Venezuela ❤
Ay! rico!!! me gustan mucho las frutas las consumo , desayuno y cena, y si no sabia esta propiedad de la frutas Gracias Monica intresante y muy bien explicado video….
Doctora muchísimas gracias por tus bnos consejos y por compartir de tus conocimientos un gran saludo desde la ciudad de la dorada caldas Colombia muchas bendiciones
Mi nivel de confianza al sistema medico es cero!! No confio en titulos y maestrias de papel, pero este video es muy bueno y acertado. Felicitaciones !!!
Dra Mónica muy agradecida con sus videos porfavor esta bien tomar batido de avena con guineo agua y un poco de leche o no es recomendable en el desayuno gracias bendiciones 🙏 le saludo desde Ecuador
Saludos, buena información pero una consulta, es bueno comer fruta después de las comidas principales, me dijeron que causa fermentación y que es mejor comerlas antes de
En mi caso quiero aumentar mi peso de manera saludable. Antes tenía buena masa muscular y de un momento a otro inicié a bajar drásticamente. Y me detectaron hipotiroidismo y yo no aumente sino que baje. Ya no consumo levotirocina.
Saludos desde Cuba. Muchas gracias Doctora. Me gusto la excelente información acerca de la Nutrición para fortalecer y agrandar la masa muscular. Muy buenos consejos Doctora.
Or favor dra. Si ud puede ayudarme en el ta de la colestasis en el brazo, le agradeceré ya qué mi hija tie an solo 26 semanas y ya no soporta la comezón. Los tratamientos qué le han dado no funcionan. Por favor ayúdeme.
Muchas gracias Dra. me encantan sus vídeos interesantísimos.seguiré sus consejos para mejorar mi masa muscular.explica vd. todo de manera sencilla para enterarnos bien y con una voz muy agradable. Gracias.🤗
Mil y mil gracias por tan valiosa imformacion me gustaría saber en q momento podríamos consumir el plátano conocido tambien como banano y el aguacate muchas gracias cordial saludo desde Colombia
Hola Dra.! Muchas gracias por esta información! Le hago una consulta: ¿qué tanto tiempo después de ingerir la proteína (sea de modo de una carne o de un suplemento) conviene ingerir la fruta?. Saludos desde Argentina.
Buenos días, desde Guadalajara Jalisco México , yo tengo 74 años y camino mucho todos los dias y no me alimento bien estoy baje y baje .mido 169 y desayuno poco nada que ver desayunos sanos , tomo cafe 3 tortillas con picadillo aveces huevo que no megusta porque luego voy albaño pollo carne de puerco o de res.pocq de todas, quiero recuperar la masa muscular gracias
Monica excelente como siempre, te sigo hace mucho. En cuanto a las frutas citricos, tenemos mucho aporte de azucar por eso no los consumo tanto. Puede ser??? Yo trato de obtener proteínas de la carne de vaca, el pollo, pescado ect. Está bien???
Que interesante lo que has palmoteado de estas frutas y sus buenísimas propiedades👌dresconocias algunas propiedades del plátano, la palta y la sandía.👍😉 gracias .
Muy buen contenido doctora, se agradece la información. Quiza poner lo nombres o incluso alguna imagen de lo que explicas seria más entretenido y hasta didáctico, pero solo es una opinión sobre el formato. Seguiré viendo los vídeos, graciass
-Vitamina C: limones, mandarinas, naranjas, kiwi. Pimientos, brócoli (crudos). Frutas tropicales (guayaba, papaya, piña)para aprovechar al máximo las proteínas que se ingieran.
- Plátano (aporta carbohidratos para absorber mejor las proteínas y aporta potasio y magnesio).
- Aguacate (aporta ácidos grasos insaturados, vitamina E, antioxidante).
-Hidratación: sandía y melón.
-
Muy interesante,y 7:56 o esas frutas las consumo como postre alguna vez me levanto en la noche y exprime una naranja
oche noche
tengo sed y ex
postr
e y alguna vez me 7⃣ en la noche y como una naranhs
Muy muy interesante desde q consumo frutas no acudo al medico x 1 año tengo 82 años y soy muy activa
Guayaquil ECUADOR
Aicia vecilla
Gracias gracias x sus concejos q maravillosa mi dra 🎉❤
Muchas gracias por el resumen
@@marialuzdemaria6053
No
Concretar por favor
Muy buen video, gracias por la información del aporte de las frutas que nos ayudan a aumentar la masa muscular, me suscribo a su canal porque me encanta su contenido, un saludo desde Valencia👋🏻
Fuerza Valencia❤💪🏻💪🏻💪🏻
Dejen los mensajes negativos para tipo de vídeo esto es importante para la salud soy ovidio Martínez de Venezuela el jarillo y me parece muy importante para todos
Gracias Doctora Monica por su aporte tan importante en cuanto al consumo de la frutas que nos ayudan a la recuperacion de la masa muscular. Dios le bendiga saludos desde Venezuela 🇻🇪 12:49
Estimada Srita Mónica Acha le felicito por su información, muy estructurado que hace seguirla con mucho interés... A mi me han servido sus aportaciones y las de otros youtubers españoles. He seguido al pie de la letra sus recomendaciones y consejos relacionadas con la alimentación, suplementos como la creatina, hipertrofia, etc.. Tengo 68 añitos, y me siento orgulloso de lograr un cuerpo que ya muchos adolescentes quisieran tener. Acudo regularmente al gym y me conservo con mucha energía, felicidad y entusiasmo. GRACIAS, MUCHAS GRACIAS Reciban cordial saludo desde México. Se le estima con mucho afecto. Bendiciones y FELICIDADES
MUY BIEN, VIVIRÁS MÁS DE 120 AÑITOS O MÁS. EJEMPLO PARA LA JUVENTUD.
No me cuando de decir....Que todos los dias se aprende. Muchas gracias por tus aportes para mejorar nuestra calidad de VIDA 😊😊😊😊❤
Muy agradecido muy agradecido y muy agradecido por compartir tus vídeos eres un gran sabía 🎉felicidades amiga 🎉
Gracias por tus aportaciones para la buena alimentación !!! Me encantan las frutas sí por mi fuera todo el día estaría con frutas, pero depende mucho de la temporada para encontrar buenas frutas !!!
Cuidado con la fructosa= higado Graso
No sabe cuanto agradezco por interesante charla fue excelente, con ello entendí algunos errores que cometemos al ingerir algunas frutas y alimentos, ahora me queda claro que los azúcares y carbohidratos refinados nos hacen daño, esto último lo consumo en exceso, de allí que haya perdido masa muscular en menos de un mes, mil gracias por magnífica conferencia, que Dios la bendiga doctora y que siga con su labor.
¡Gloria a Dios! A consumir estas frutas con grandes beneficios. Gracias por la información.
La Doctora es muy esplicita en dar las soluciones
Muy buena información, nadie habla de eso ya que no genera dinero. Las. frutas la tenemos en la naturaleza. GRACIAS
SON MIUY CLARAS ESTAS RECOMENDACION ES....Y NO HAY OTRO COMO LO NATURAL.EXCELENTE.
Plátano
aguacate ( o palta)
Sandia y melón ( para mejorar la hidratación)
Mil Gracias cariño muy buenos consejos pero yo como mucho plátano 🍌 pero dicen que tiene muchísima azúcar y no es bueno? 💪🙆♀️
Hola Dra. Me llamo Victor y tengo diabetes tipo 2, que frutas puedo realmente consumir? De antemano agradezco su pronta respuesta
Graciasss graciasss doc excelente información tengo 62años osteoporosis en columna y osteopenia en caderas 😢estoy perdiendo masa muscular 😢se puede consumir en prediabetes?? Saludos desdes Bogotá Colombia 🙋♀️💛💙❤🙋♀️🙏
Hola!! Me encanta critican siempre a la persona en vez....de ponerle mas atención e importancia que tiene la información!! Como es el ser humano!! 😊
😅 SE PUSO DE MODA LA EMPATIA, IGUAL NO TE DICE TODO LO QUE DEBES SABER.
Digame que frutas y cuando debo consumirlas
¡Gracias! A mí me ha servido mucho, estaba confundida dándole demasiado protagonismo a las proteínas.
😊😊
Gracias Dra, Como electricista la felicito por la lampara a su espalda, Color calido caramelo con borde oscuro en tono pastel, muy bonita.( Creo que le falta una lampara) ja ja.
Muchas gracias por ayudarme a encontrar las frutas q me ayudan a conseguir musculatura me dijeron q cuando le retiran la matriz a uno pierde muchos nutrientres soy Fanny Londoño de Barranquilla Atlan
Dra. Dios le de salud gracias por a portar sus conocimientos. Quedo con la duda al igual que muchos. CUANDO, en que momento SE DEBE CONSUMIR LA FRUTA? para que ayude a los musculos a asimilar más la proteina. Antes de comer o despues de comer.? Antes del entrenamie to o despues del entrenamiento?
Tiene el mismo efecto comer la fruta en trozos o tomarla en jugo? Gracias. Espero despeje nuestras dudas.
Buen día Mónica, escucho en su video que después de las proteínas es importante comer papaya o piña,mi pregunta es si el consumo de la fruta se puede realizar en cualquier momento de la ingesta pues yo sabía que la fruta se consume 20 o 30 minutos antes de las comidas ya que hay unas enzimas específicas que las desdoblan y hacen que se aprovechen de manera más adecuada que si se comen directamente con los alimentos
Interesante los temas tratados en el video. En este sentido nos permite mejorar la alimentación para mantener saludable nuestro organismo y nuestro físico. Desde Santa Sylvina, Chaco. ARGENTINA.
Buen día Lic. El plátano en cualquier estado, verde, pinton o maduro
POR FIN USTED HABLA DE LAS FRUTAS PARA AYUDAR A NUESTRA MASA MUSCULAR TAMBIÉN Y NO SÓLO CREATINA QUE SE VENDE SIN PRESCIPCION MEDICA Y SE TOMA SIN INDICACIONES MÉDICAS.
Buenos dias, Dra.sus videos son muy interesantes, muchas gracias.
Solo una pregunta, que opinina usted de los fermentados en casa, y de los germinados que hacemos en casa?
Muchisimas gracias, Dios le bendiga 😊
Gracias Dra, bendiciones, yo tengo 50 años y me alegra saber que estado consumiendo todo lo que usted dice ❤❤❤ sere su seguidora!
Me parece muy imteresante y me gusta conocer las propiedades de todos los alimentos
Gracias y seguimos
Muchas gracias por la información saludos desde teziutlan puebla
Hola, muchas gracias por sus consejos, que por supuesto, serán tomados en cuenta, para el mejoramiento de nuestra musculatura..con cariño desde la Isla de Margarita Venezuela ❤
Estoy Gastremizada y cada día bajo más,como evitar no digerir los alimentos.
Gracias buen aporte ,como manejar los tiempos al consumir la fruta.
Alguien que resuma? Y anote que frutas
Ay! rico!!! me gustan mucho las frutas las consumo , desayuno y cena, y si no sabia esta propiedad de la frutas Gracias Monica intresante y muy bien explicado video….
Doctora muchísimas gracias por tus bnos consejos y por compartir de tus conocimientos un gran saludo desde la ciudad de la dorada caldas Colombia muchas bendiciones
Maravillosos conocimientos ya que poca importancia le damos a las frutas mencionadas 🙂 gracias.A tener en cuenta diariamente
Mi nivel de confianza al sistema medico es cero!! No confio en titulos y maestrias de papel, pero este video es muy bueno y acertado. Felicitaciones !!!
TENES RAZON, TODO NO TE DICE, ES😅TA. 😂😂😂😂
Dra Mónica muy agradecida con sus videos porfavor esta bien tomar batido de avena con guineo agua y un poco de leche o no es recomendable en el desayuno gracias bendiciones 🙏 le saludo desde Ecuador
Saludos, buena información pero una consulta, es bueno comer fruta después de las comidas principales, me dijeron que causa fermentación y que es mejor comerlas antes de
Gracias... que interesante... Todas estás frutas y verduras se consiguen aquí y no sabía ese efecto 👍🌿🌾☘️🌼🌷😺
Yo mezclo el broccoli 🥦 cucumber 🥒 y spinach con frutas y hago smoothie. Bien rico , saludos fron Bradford Massachusetts.
En mi caso quiero aumentar mi peso de manera saludable. Antes tenía buena masa muscular y de un momento a otro inicié a bajar drásticamente. Y me detectaron hipotiroidismo y yo no aumente sino que baje. Ya no consumo levotirocina.
Doctora que frutas ayudan a perder peso o grasa? Gracias por el uevo video!!!
Excelente, gracias Dra.. Voy a comer más esas frutas.. :)
Estos concejos me ayudarán también si soy diabético?
Excelente información
Muy útil para aprender en qué momento se debe comer la fruta .
Gracias por su valiosa aportación .
Gracias doctora por sus asesorías, desde Costa Rica, centroamerica. Un abrazo.
Cuántos kilos hay que comer y que frutas
También las puede comer personas con Diabetes.?
Excelente información, comer piña y/o papaya para mejorar la absorcion de proteinas antes de comerlas....!!! Gracias, Saludos..!!!
Gracias Gracias y Felividades por su enseñanza🇨🇺❤️
Vit C, los citricos ( naranjas mandarinass, kiwi)
Frutas tropicales, papaya, piña y otrS
Dra interesante Gracias me gusta su color de cabello es henna ?o si puede decir cual utiliza gracias por lo de las frutas
Me gustaría saber con que alimentos corregir e estreñimiento /constipación gracia
Saludos desde Cuba. Muchas gracias Doctora. Me gusto la excelente información acerca de la Nutrición para fortalecer y agrandar la masa muscular. Muy buenos consejos Doctora.
Gracias por su apaorte dr ,en que horario y que cantidad se debe consumir las frutas ?
Excelente explicación nos dá la doctora, clarísimo 🤗👏🥰😇
Gracias x el aporte! Saludos desde Argentina
Unos de los mejores canales de UA-cam. ¡Muchas felicidades!
Hola, me gusta mucho tus consejos; me encantaria que me oriente una dieta alimenticia para una mujer de 55 años.y que
Ejercicios hacer.gracias
Or favor dra. Si ud puede ayudarme en el ta de la colestasis en el brazo, le agradeceré ya qué mi hija tie an solo 26 semanas y ya no soporta la comezón. Los tratamientos qué le han dado no funcionan. Por favor ayúdeme.
Muchas gracias por este excelente video sobre las frutas me gustaría saber que tiempo hay entre las comidas y comer las frutas Bendiciones Bendiciones
Gracias por la orientación
Quiero saber en qué hora es adecuado el consumo de frutas
Mil gracias por compartir.Jehovã me la bendiga.le saludo desde Cali Colombia
Saludos desde colombia, siempre te sigo porque explicas fabulosamente , saludos
En qué momento debo consumir los hidratos de carbono(frutas), inmediatamente después de consumir las proteínas?
Muchas gracias Dra. me encantan sus vídeos interesantísimos.seguiré sus consejos para mejorar mi masa muscular.explica vd. todo de manera sencilla para enterarnos bien y con una voz muy agradable. Gracias.🤗
Mil y mil gracias por tan valiosa imformacion me gustaría saber en q momento podríamos consumir el plátano conocido tambien como banano y el aguacate muchas gracias cordial saludo desde Colombia
Estoy muy agradecido po estos consejos y son alimentos muy agradables.
Muy útil sin duda!!!
Gracias por compartir tus conocimientos!!
Bendiciones 🙏
Hola Dra.! Muchas gracias por esta información! Le hago una consulta: ¿qué tanto tiempo después de ingerir la proteína (sea de modo de una carne o de un suplemento) conviene ingerir la fruta?.
Saludos desde Argentina.
Te recomiendo el canal del doctor carlos jaramillo
Ella dijo que como postre, o sea, inmediatamente después de la proteína.
Dra. Y para diabetica qué frutas consumir , gracias
Muchas gracias y tomé nota, Dios te bendiga, desde Cali Colombia
Hola Doctora desde Costa rica..excelente todo lo que enseña la felicito
Muchas gracias por esas enseñanzas una pregunta para rejuvenecer el cuello kas células del cuello
Hola buenos días la piña podría tomarse en su jugo en lata gracias
Buenos Noches Mónica Preciosa .
Gracias por alcance para mí aumento de la masa muscular baje de peso y si deseo subir.
Gracias mil
Bendiciones
Muy interesante,.poco se habla que frutas y verduras aportan a la masa muscular, siempre se indican a las proteínas 🍖🐔🥚🍳🐟
Buenos días, desde Guadalajara Jalisco México , yo tengo 74 años y camino mucho todos los dias y no me alimento bien estoy baje y baje .mido 169 y desayuno poco nada que ver desayunos sanos , tomo cafe 3 tortillas con picadillo aveces huevo que no megusta porque luego voy albaño pollo carne de puerco o de res.pocq de todas, quiero recuperar la masa muscular gracias
Muchas gracias Mónica yo me fio de ti y toda tu verdad así que lo hago como lo comentas que Dios te bendiga 🙏
Excelente explicación sobre el beneficio de las frutas para regenerar masa muscular 👍
Doctor gracias por todo me dan muchos. Uy seguido , calambres en la noche que me sugiere
Me encanta toda la importancia para explicar. Muy wntendible.❤
Y q ay de la fructosa ..ay q responder sobre ello
Buenas noches la piña, la papaya puede consumirla un diabético. Tengo baja masa muscular. Gracias
Bendiciones Doctora!!graacias🙏❤
Muchas gracias, sirve para adultos mayores??
Monica excelente como siempre, te sigo hace mucho. En cuanto a las frutas citricos, tenemos mucho aporte de azucar por eso no los consumo tanto. Puede ser??? Yo trato de obtener proteínas de la carne de vaca, el pollo, pescado ect. Está bien???
Dra gracias x sus buenas recomendaciones son utiles e importantes es Ud. Hermosa y bella bendiciones !!!
Gracias doctora, el vídeo fue muy interesante, muchísimas gracias.
Acostumbro desayunar y comer al iniciar una🍌🥝🫑🍉🍇
o melón
Hola Gracias por toda esta fabulosa información, quisiera saber cuantas porciones de fruta debo comer al día?
Muchas gracias Dra. Bueno y educativo su videos. Excelente
Que interesante lo que has palmoteado de estas frutas y sus buenísimas propiedades👌dresconocias algunas propiedades del plátano, la palta y la sandía.👍😉 gracias .
Aque hora se debe comer exactamente las frutas ,y que cantidad
Muchad gracias por su aporte muy didactico
Muy buen contenido doctora, se agradece la información. Quiza poner lo nombres o incluso alguna imagen de lo que explicas seria más entretenido y hasta didáctico, pero solo es una opinión sobre el formato.
Seguiré viendo los vídeos, graciass
Excelentísimo video con calidad de contenido. Nunca había oído sobre esto. Muchas gracias.
Cuando uno tiene problemas de tensión y colesterol y mayor de 60 años puede consumir todo sin problemas? Gracias
Dra. Cantidades a consumir de frutas