je n'ai pas de problème avec l'organisation de mon entrainement, je regarde parce qu'on apprends toujours quelque chose avec tes vidéos brow donc je suis la a chaque vidéo… merci pour le partage de savoir mel guelb
jamo l'impact de tes vidéos sur la vie des gens est carrément thérapeutique, grace a toi, la mienne à changé, je comprend mon corp maintenant et ca je te le dois à toi..............force à toi, et la paix sur les tiens, t'es une belle personne, encore merci
J'arrive pas a croire qu'il ya 13 personne qui ont n'ont pas aimer cette video?!!! Jamo vous donne gratuitement mel guelb ce que les autres coachs vous font payer. T'es le meilheur jamo
Merci Jamo pour tes explications précises et scientifiques 😀😀 Beaucoup de "coachs "en salle de sport de remise en forme mettent en avant 5 à 6 séances par semaine mais c'est beaucoup trop pour la récupération. 2 à 3 fois par semaine comme tu le souligne c'est bien. Bravo Jamo vivement la suite 😁
Super vidéo,Je te suis depuis peu je t ai découvert avec une des vidéo avec Enzo foukra que je suis depuis un moment vous êtes vraiment deux personnes riche en connaissance et qui motive énormément ,merci de nous faire partager tout votre savoir ,vos expériences dans la musculation merci encore infiniment !!!!!!💪💪💪💪
Salem khouya jamo, Ce que j'apprécie dans tes vidéos, c'est qu'elles sont comme les maillons d'une chaîne attaché les uns avec les autres et cela me fait rappeler mes cours de maths au lycée si tu en rate un tu auras du mal à suivre le reste . Rabbi idjazik kho.
Meci jamo cette video a été tres interessante car j ai 40 ans aujourdhui j ai ete sportif fut un temps et pour reconstruire du muscle aujourd hui cette video va me permettre de bien repartir pour le sport en général ,et d etre plus assidue a la musulation.merci Jamo.
On entend toujours le terme débutant. Mais le terme debutant s'arrête quand? Au bout de combien temps on passe a un autre niveau? C'est-à-dire intermédiaire ou avancer.
Salut, bonne vidéo ! Il y aurais til possibilité que a toutes tes videos tu mettent en description la photo de ton tableau pour quon puisse le regarder plus clairement, et comprendre plus facilement tes explications, continue ton superbe contenu qui nous fait plus apprendre toutes les semaines !! A +
Jamo une seul chose à dire tu es le meilleure et merci pour toute ces vidéos que tu fais et qui doivent prendre du temps à faire merci pour toute ton expérience que tu nous partage melllll guellllbbbbb 💪💪💪
Bonjour Jamo ! Ça fait un moment que je regarde tes vidéos et le je viens de m abonner. Tu es super et tes vidéos m apportent bcp de renseignements et de conseils. bref tu es génial et in English you re the Best. Merci pour tout. Que Dieu te bénisse et te garde ainsi que tous tes proches. Continues et restes comme tu es. Tu es top !
Bonjour Jamo; moi je fais du full body 4 fois par semaine est ce que ça pourrait avoir un impact négatif sur mes muscles? tout en sachant que je souhaite perdre du gras. Exemple de programme: Triset 1 Chest Weighted Dips for Chest Quardiceps Sumo Squats Bicpes Standing Barbell Curl Triset 2 Back Seated Cable Row Hamstring Standing Leg Curls Triceps Close-Grip Bench Press Triset 3 Shoulders Standing Barbell Overhead Press Calfs Donkey Calf Raises Forearms Grip Crush
Très bien Jamo t’a vidéos m’a vraiment intéressé je vais essayer pendant deux semaines je vais regarder si je commence à voir des différences en tout cas merci beaucoup pour ton aide précieuse.
Voilà des explications que j'avais déjà vu, mais c'est très bien d'avoir une piqûre de rappel. Personnellement j'utilise le split et je m'entraîne 4 fois par semaine, mercredi, jeudi, samedi et dimanche. Par exemple, le mercredi je fais les pectoraux (4 x 4 séries) et les triceps (3 x 4 séries). De plus, je fais du cardio 4 à 5 fois par semaine. Je fais également des grandes balades avec mes chiens, du VTT pour accompagner mes filles qui aiment faire du Rollers. Je déteste la junk food, je ne bois que de l'eau, jamais d'alcool, je ne fume pas, je ne frappe jamais le singe (c'est ma femme qui s'en occupe)... 😉 J'ai 51 ans et je suis en pleine forme et en plus j'écoute les conseils de Jamo !!! 😊 Keep going ! Mel guelb....
Salam JAMO , je regarde régulièrement tes vidéos que j'apprécie beaucoup. J'attire ton attention sur un problème que connaissent beaucoup de gens , je souffre de névralgie d'Arnold et je dois me musclé les muscles croisé du cou et de la nuque afin de me débarrasser de cette foutu névralgie d'Arnold , pourrais-tu me dire comment faire ? Tu réglerait le problème de beaucoup de gens notamment moi ( marre de prendre des médoc alors que la solution c de ce musclé les muscles croisé affaibli . un grand MERCI a toi pour ton aide précieuse pour tout les gens en difficulté .Ne change rien t parfait . MERCI.
Bonjour pour votre video très explicative et clair , moi c mon but de devenir coach ; et a l occasion j ai un produit de massage qui peu intéressé beaucoup de gens la video est sur you tube aussi ; massage du dos seul (seul et facile )
Hello Jamo, merci pour ces conseils. Je note que les exercices CORPS COMPLET sont les mêmes que tu as écrit pour le HAUT DU CORPS à par la presse jambes. Je suppose que c'est juste pour illustrer le propos. Merci
moi j ai un problème je m'entraîne 5 foie par semaine je fait 2 fois une séance push , 2 fois une séance pull et 1 fois une séance jambes mais je veux m'entraîner à la coursse à pied 3 foie par semaine mais après ça fait 7 jours entrenement par semaine et y'a aucun jours de repos comment fairrre ????? merci
Salam jamo rabi yahefdek merci beaucoup pour les conseils et les vidéos vraiment vous êtes un fierté pour les algériens, ma question : donnez moi des solutions pour un corps, il est stagné pendant 2 années dernière j'ai essayé beaucoup des efforts mais malheureusement aucunes solutions. Merci jamo mel gelb ❤
Personnellement je fais lundi : épaules biceps triceps mardi: pec dos mercredi: jambes Et je répète avec d'autres exercices ou accent sur un des muscles, dimanche repos, mais je pense changer ma séance pec/dos et jambes en les faisant qu'une fois par semaine mais avec du lourd et une bonne intensité car pec/dos dans la même séance... il m'est compliqué d'avoir une bonne intensité après 2 exercices seulement et donc pourquoi pas rajouter du cardio (je suis en sèche)
Je suis un ancien athlètes et je suis toujours contacté avec le sport seulement j'ai une protege de hanche avant je fessais l'athlétisme plus self defence et maintenant avec la plesire et l'âge 61ans je fait des exercice de musculation je veux un conseille merci mes respectes sportifs
Je suis en prise de masse. C'est très long je fait des efforts sur l'alimentation et a la salle, c'est désespérant. J'ai commencer y a environ 6 mois, j'en ai marre ... Et mon coach me dit mange plus je peux pas dépassé mes limite alimentaire ! Jessaye de me depasser mais jai peur de me blessé a chaque seance je fait le haut et le bas. elle sont génial tes vidéos dommage que les coachs sont pas comme ça !
@@louisdu06600 et si ta du mal a manger et prendre du poids mangent des choses qui ont bon gout (kebab,burger) c'est très proteiné et très caloriques, après c'est sur c'est pas le top niveau santé
@@Louis-qo7tf je hais les fast food je mange que des bon produits. Toujours rarement d'excès. Et heureusement pas mal de pâtes riz sauce tomates viande etc des produits brut et sain !
@@JamCoreDZ Super ! Je suis infirmier en psychiatrie et étudiant en psychologie, 37 ans, 3 enfants et tu m'inspire depuis 2 ans environ. Continue comme ça, Allah awnek !
Ça c'est Ok, et peut-on (ou doit-on) rajouter des séances de cardio ?? Ex: pour faire grossir les cuisses. Est-ce complémentaire, ou contre productif... toi par exemple tu fais souvent du CARDIO et tu as des grosses cuisses. Combien de séances de cardio tu fais par semaine ? Tous les matins, isn't it ? Mel guelb ✌️✌️ (cette question me taraude vraiment, et je pense que je suis pas le seul).
Jamo svp pouvez vous me donner un traitement efficace concernant les douleurs des articulations.j ai arrêté la musculation a cause de cette maladie depuis un an.
💪🏼💪🏼 merci pour toute les informations que tu nous donne et pour le contenu que tu nous apportes faut en profiter le maximum mel guelb merci coach jamo 💪🏼💪🏼❤️🙏🏻 baraka allah fik
Super comme toujours 😁 la prochaine vidéo devrai répondre à ma grande question: quel est le type d’entraînement le plus adapté quand on peux s’entraîner que le mardi, mercredi et jeudi? Split(ou sa variante PPL) ou half-body
Je m entraine dur a xhaque seancz je pousse lourd je varie entre serie courte est longue ! J'ai pris beaucoup de force mais le volume a du mal a sortir je fait 1m67 pour 67kg je m entraine vraiment dure je suis 115kg develloper coucher 130kg squat 170kg develloper coucher ! J'ai du mal a prendre quelque kilos propres comment je dois faire ?
Salut Jamo et merci pour toutes tes vidéos, là ou je ne comprend pas c'est que tu préconise par exemple 16-20 séries pour les gros muscles en split donc un volume pour le muscle de 16-20 series par semaine mais lorsque tu passe sur du half body on descend entre 6 et 10 series selon le niveau de la personne total par semaine, je n'aurais pas l'impression d'y mettre assez d'intensité, n'est pas trop peu? Merci a toi.
j’entraîne 4 fois par semaine chaque seance pour une partie du corps .. 1ere seance. épaule +incliné+ biceps / 2eme dorsale avec triceps / 3eme pectoral avec décliné+ biceps / 4 eme jambes + triceps ... je suis bien la.... ou je dois chagé quelque chose .... Merci d'avance et RABBI YWEFEK / et ca bien sur MEL-GAAAALLLB
Faut il faire des séries lourdes en piramide sur les exercices poli articulaire et le reste de l entraînement un travail avec des poid intérmediare en mettant plus d intensité pour bien terminé le muscle.
Moi j’ai changer tout mon programme dernièrement je fait qu’un seul gros groupe musculaire par séance ou alors 2 petit en forte intensité et les jours où je me sent fatigué je ne vais pas à la salle exemple lundi pec mardi repos mercredi dot jeudi jambes vendredi épaule trapèze samedi biceps triceps et dimanche repos j me sent plus fort et plus massifs
Je m'entraine 12 fois par semaine 2 fois par jours 6/7 une séance le matin et une séance le soir à18h. Pour chaque entrainement je vais jusqu'a l'echec sur chaque répétition. Et pour chaque seance je vise un muscle en particulier et seulement ce muscle. Au début c'était compliqué à suivre le rythme et la aprés 3 mois et une semaine ou je suis tomber malade je me suis habituer au rythme. J'aimerai savoir si c'est bien ?
Bonjour Jamo Merci pour votre vidéo pour la prise de masse - 12 séries sur un groupe musculaire ok mais combien de répétions par séries ? Mel Guelb 💪😷 Fabrice
Vidéo sur les point faible ? Je pense que cette vidéo aidera bcp de monde
je n'ai pas de problème avec l'organisation de mon entrainement, je regarde parce qu'on apprends toujours quelque chose avec tes vidéos brow donc je suis la a chaque vidéo… merci pour le partage de savoir mel guelb
jamo l'impact de tes vidéos sur la vie des gens est carrément thérapeutique, grace a toi, la mienne à changé, je comprend mon corp maintenant et ca je te le dois à toi..............force à toi, et la paix sur les tiens, t'es une belle personne, encore merci
J'arrive pas a croire qu'il ya 13 personne qui ont n'ont pas aimer cette video?!!! Jamo vous donne gratuitement mel guelb ce que les autres coachs vous font payer. T'es le meilheur jamo
Nadia focalise sur le POSITIVE pas LE NEGATIVE .. ces personnes on un probleme il font de la peine! Merci super gentils Mel Guelb jamo
même en retraite, t'es monstrueux, respect
Jamo à sortie la chemise !!!!!!
Encore une bonne vidéo.
jamo
j'ai pas de problème
je clique sur tes vidéos parceque j apprécie la qualité de ton travail et ta bonne humeur 😉
merci👍💪
Merci super gentils Mel Guelb jamo
Moi osi
déja vue cette video jamo mais c'est toujours avec plaisir de la revoir !!
Merci Jamo pour tes explications précises et scientifiques 😀😀
Beaucoup de "coachs "en salle de sport de remise en forme mettent en avant 5 à 6 séances par semaine mais c'est beaucoup trop pour la récupération.
2 à 3 fois par semaine comme tu le souligne c'est bien. Bravo Jamo vivement la suite 😁
T’as rien compris toi... si tu fais chaque partie du corps deux par semaine ça te fait 4 séances à 6 séances par semaines !
@@robroy7098 L'erreur est humaine l'ami 😉
Excellent, ca fait trois fois que je reviens sur cette video
Jamcorp n est plus q une chaîne youtub mais tout un monde bravo et merci pour les vidéos 👏
comment ne pas aimer cette personne ?
Y’a moyen que t’arrête de dire Siri Siri s’active à chaque fois😂😂 très bonne vidéo
Clair, net et précis. Top Jamo 👌👌👌😁😁😁
je regarde tes videos depuis longtemps et tu me motives et me donne toujours envie des progresser PS; je te regarde depuis L" UKRAINE
Super vidéo,Je te suis depuis peu je t ai découvert avec une des vidéo avec Enzo foukra que je suis depuis un moment vous êtes vraiment deux personnes riche en connaissance et qui motive énormément ,merci de nous faire partager tout votre savoir ,vos expériences dans la musculation merci encore infiniment !!!!!!💪💪💪💪
Merci Sebastien super gentils de ta part Mel Guelb Jamo
Parfait video courte tres bien expliqué plus qu’à appliquer pour ceux et celle qui n’avait tjr pas compris merci jamo mel guelb👌🏼💪🏼
Salem khouya jamo,
Ce que j'apprécie dans tes vidéos, c'est qu'elles sont comme les maillons d'une chaîne attaché les uns avec les autres et cela me fait rappeler mes cours de maths au lycée si tu en rate un tu auras du mal à suivre le reste . Rabbi idjazik kho.
Wa alaikoum asalaam Merci super gentils Mel Guelb jamo
Meci jamo cette video a été tres interessante car j ai 40 ans aujourdhui j ai ete sportif fut un temps et pour reconstruire du muscle aujourd hui cette video va me permettre de bien repartir pour le sport en général ,et d etre plus assidue a la musulation.merci Jamo.
Merci de ton professionnalisme 🙏🏼 tu sais de quoi tu parle 💪🏽
Salam jamo continue tu nous apprend bocoup de choses merci jamo mel guelb 💪💪
On entend toujours le terme débutant. Mais le terme debutant s'arrête quand? Au bout de combien temps on passe a un autre niveau? C'est-à-dire intermédiaire ou avancer.
Merci j'aime cor grâce à vous je continue à m'entraîner 😊
Franchement c'est clair et percutant. Merci.
Salut, bonne vidéo !
Il y aurais til possibilité que a toutes tes videos tu mettent en description la photo de ton tableau pour quon puisse le regarder plus clairement, et comprendre plus facilement tes explications, continue ton superbe contenu qui nous fait plus apprendre toutes les semaines !! A +
Merci Jamo, vous avez une science exacte dans vos leçons, RABI YAHAFDAK INCHALAH
Merci super gentils Mel Guelb jamo
Une vidéo rapide et efficace, j ai envie de voir la prochaine vidéo.
Jamo une seul chose à dire tu es le meilleure et merci pour toute ces vidéos que tu fais et qui doivent prendre du temps à faire merci pour toute ton expérience que tu nous partage melllll guellllbbbbb 💪💪💪
Bonjour Jamo ! Ça fait un moment que je regarde tes vidéos et le je viens de m abonner. Tu es super et tes vidéos m apportent bcp de renseignements et de conseils. bref tu es génial et in English you re the Best. Merci pour tout. Que Dieu te bénisse et te garde ainsi que tous tes proches. Continues et restes comme tu es. Tu es top !
😊
Merci et encore merci c’était une super vidéo hâte de voir la suite j’ai hâte de mettre en pratique ce que t’a dit
Avec plaisir Mel Guelb Jamo
Merci je fesait presque ce que tu conseil en full body au moins j'ai la comfirmation surtout d'un pro
Bonjour Jamo; moi je fais du full body 4 fois par semaine est ce que ça pourrait avoir un impact négatif sur mes muscles? tout en sachant que je souhaite perdre du gras.
Exemple de programme:
Triset 1
Chest Weighted Dips for Chest
Quardiceps Sumo Squats
Bicpes Standing Barbell Curl
Triset 2
Back Seated Cable Row
Hamstring Standing Leg Curls
Triceps Close-Grip Bench Press
Triset 3
Shoulders Standing Barbell Overhead Press
Calfs Donkey Calf Raises
Forearms Grip Crush
Merci jamo pour tt ce que tout nous donne dieux vas vous donner plus inchallh ..(on reçoit comme on donne )
Amine Ajma3ine ! Mel Guelb Jamo
Très bien expliqué Jamo, merci
Très bien Jamo t’a vidéos m’a vraiment intéressé je vais essayer pendant deux semaines je vais regarder si je commence à voir des différences en tout cas merci beaucoup pour ton aide précieuse.
Salam, toujours bien expliqué, je suis tes programmes et je vois que les résultats sont là. Merci.
un épisode qui m’intéresse , hâte la deuxième partie
Merci d'etre la avec nous Mel Guelb jamo
Bon travail Jamcore
Salam Jam !
Tu est le plus sincère et le moins cupide de tous ! jtaime mon frero !
🇫🇷🇩🇿
Voilà des explications que j'avais déjà vu, mais c'est très bien d'avoir une piqûre de rappel. Personnellement j'utilise le split et je m'entraîne 4 fois par semaine, mercredi, jeudi, samedi et dimanche. Par exemple, le mercredi je fais les pectoraux (4 x 4 séries) et les triceps (3 x 4 séries). De plus, je fais du cardio 4 à 5 fois par semaine. Je fais également des grandes balades avec mes chiens, du VTT pour accompagner mes filles qui aiment faire du Rollers. Je déteste la junk food, je ne bois que de l'eau, jamais d'alcool, je ne fume pas, je ne frappe jamais le singe (c'est ma femme qui s'en occupe)... 😉 J'ai 51 ans et je suis en pleine forme et en plus j'écoute les conseils de Jamo !!! 😊
Keep going !
Mel guelb....
Continue super mel guelb Jamo
Bonne équilibre vie de famille santé sport. Bravo.
Salam JAMO , je regarde régulièrement tes vidéos que j'apprécie beaucoup. J'attire ton attention sur un problème que connaissent beaucoup de gens , je souffre de névralgie d'Arnold et je dois me musclé les muscles croisé du cou et de la nuque afin de me débarrasser de cette foutu névralgie d'Arnold , pourrais-tu me dire comment faire ? Tu réglerait le problème de beaucoup de gens notamment moi ( marre de prendre des médoc alors que la solution c de ce musclé les muscles croisé affaibli . un grand MERCI a toi pour ton aide précieuse pour tout les gens en difficulté .Ne change rien t parfait . MERCI.
Encore merci pour les précisions
Saha saha khouya waktach dz video special dyalna
80 % de l'audience francophone!
fahmtek kho, pas de probleme bark matansanach mindek saha kho
Vivement la partie 2 !
Bonjour pour votre video très explicative et clair , moi c mon but de devenir coach ; et a l occasion j ai un produit de massage qui peu intéressé beaucoup de gens
la video est sur you tube aussi ; massage du dos seul (seul et facile )
Merci beaucoup pour cette vidéo. Excellente commet d'habitude
Suppppper vidéo, t'as entièrement raison de dire qu'on apprend tous les jours avec toi !!!! Tabaraka'allah continue JAMOOOOOO
Merci Amine super gentils de ta part Mel Guelb Jamo
Merci pour tes videos Jamco, Tu fais un travail de dingue !!
En ce moment c’est le top !
J’adore tes vidéos jame
Merci Jamo
Hello Jamo, merci pour ces conseils. Je note que les exercices CORPS COMPLET sont les mêmes que tu as écrit pour le HAUT DU CORPS à par la presse jambes. Je suppose que c'est juste pour illustrer le propos. Merci
T es cool dans ton exposé bénéfique bien sûr
Super vidéo Jamo au top 👍
Salam roya super comme d'hab que dire de plus a+ et tjrs Mel Gelb ;)
Vivement la prochaine vidéo...💪
Merci pour cette vidéo
Très bon conseil
Merci jamo
moi j ai un problème je m'entraîne 5 foie par semaine je fait 2 fois une séance push , 2 fois une séance pull et 1 fois une séance jambes mais je veux m'entraîner à la coursse à pied 3 foie par semaine mais après ça fait 7 jours entrenement par semaine et y'a aucun jours de repos comment fairrre ????? merci
Salam jamo rabi yahefdek merci beaucoup pour les conseils et les vidéos vraiment vous êtes un fierté pour les algériens, ma question : donnez moi des solutions pour un corps, il est stagné pendant 2 années dernière j'ai essayé beaucoup des efforts mais malheureusement aucunes solutions. Merci jamo mel gelb ❤
Personnellement je fais
lundi : épaules biceps triceps
mardi: pec dos
mercredi: jambes
Et je répète avec d'autres exercices ou accent sur un des muscles, dimanche repos, mais je pense changer ma séance pec/dos et jambes en les faisant qu'une fois par semaine mais avec du lourd et une bonne intensité car pec/dos dans la même séance... il m'est compliqué d'avoir une bonne intensité après 2 exercices seulement et donc pourquoi pas rajouter du cardio (je suis en sèche)
Merci beaucoup vidéo encore très instructive, continu comme ça 😉
Merci super gentils Mel Guelb jamo
Je suis un ancien athlètes et je suis toujours contacté avec le sport seulement j'ai une protege de hanche avant je fessais l'athlétisme plus self defence et maintenant avec la plesire et l'âge 61ans je fait des exercice de musculation je veux un conseille merci mes respectes sportifs
J adore tes vidéos
Je suis en prise de masse. C'est très long je fait des efforts sur l'alimentation et a la salle, c'est désespérant. J'ai commencer y a environ 6 mois, j'en ai marre ... Et mon coach me dit mange plus je peux pas dépassé mes limite alimentaire ! Jessaye de me depasser mais jai peur de me blessé a chaque seance je fait le haut et le bas. elle sont génial tes vidéos dommage que les coachs sont pas comme ça !
faut aimer sentraîner, en être addict pour que ca marche, sinon les efforts paraissent comme un fardeau
@@Louis-qo7tf je suis très content justement j'aime le sport. Je fait beaucoup d'efforts, mais le problème c'est que je voit tardivement les effets !
faut 3-4 ans de muscu avant detre caisse, le tout c'est d'aimer ce que tu fait et les résultats nest plu la seule motivation@@louisdu06600
@@louisdu06600 et si ta du mal a manger et prendre du poids mangent des choses qui ont bon gout (kebab,burger) c'est très proteiné et très caloriques, après c'est sur c'est pas le top niveau santé
@@Louis-qo7tf je hais les fast food je mange que des bon produits. Toujours rarement d'excès. Et heureusement pas mal de pâtes riz sauce tomates viande etc des produits brut et sain !
Merci pour tes explications. Merveilleux travail que tu fais, 💪💪
Bonjour merci pour cette vidéo 👍👌
Jamo please des vidéos sur la psychologie, le développement personnel...
Avec plaisir je suis entrain de travailler sur une facon de les incorporer juste question de temps ! Merci pour ta patience Mel Guelb jamo
@@JamCoreDZ Super ! Je suis infirmier en psychiatrie et étudiant en psychologie, 37 ans, 3 enfants et tu m'inspire depuis 2 ans environ. Continue comme ça, Allah awnek !
Bravo gym je te félicite pour cette vidéo claire et structurée et surtout pour la pertinence du sujet ! Relevant Bro !
Merci super gentils Mel Guelb jamo
Jamo, pouce bleu pour ton t-shirt, dommage que Tyson ne combat plus, ca me rappel mon enfance.
Intéressant !!
tjrs bien roya
Tu es le meilleur 💪🏾👌
Ça c'est Ok, et peut-on (ou doit-on) rajouter des séances de cardio ?? Ex: pour faire grossir les cuisses. Est-ce complémentaire, ou contre productif... toi par exemple tu fais souvent du CARDIO et tu as des grosses cuisses. Combien de séances de cardio tu fais par semaine ? Tous les matins, isn't it ? Mel guelb ✌️✌️ (cette question me taraude vraiment, et je pense que je suis pas le seul).
Jamo svp pouvez vous me donner un traitement efficace concernant les douleurs des articulations.j ai arrêté la musculation a cause de cette maladie depuis un an.
Merci pour tè vidéo coach pour la fermeture des salles de musculation eceque c'est rentable de s'entraîner ala maison sans matériel pompe et tt...
C'est mieux que rien frerot donc oui cest rentable
On t’aime !! ❤️
Merci 3amo jamo
Top classe. Man.
Salut jamo! Juste une question
Vu que je fais les arts martiaux
Le lundi et jeudi soir et dimanche 1h30
Push pull legs les jours que tu conseillerais?
u doing a great job jamo thanks a lot
Thank you very kind of you Mel Guelb Jamo
Merci jamo c intéressant
💪🏼💪🏼 merci pour toute les informations que tu nous donne et pour le contenu que tu nous apportes faut en profiter le maximum mel guelb merci coach jamo 💪🏼💪🏼❤️🙏🏻 baraka allah fik
Top très bonne explication bravo continue merci 💪👍
Super comme toujours 😁 la prochaine vidéo devrai répondre à ma grande question: quel est le type d’entraînement le plus adapté quand on peux s’entraîner que le mardi, mercredi et jeudi? Split(ou sa variante PPL) ou half-body
ua-cam.com/video/HkXWRozaIdk/v-deo.html
JamCore si je comprends bien tant que mon volume d’entraînement est respecté peu importe que je m’entraîne en Split ou Half body.
Je m entraine dur a xhaque seancz je pousse lourd je varie entre serie courte est longue ! J'ai pris beaucoup de force mais le volume a du mal a sortir je fait 1m67 pour 67kg je m entraine vraiment dure je suis 115kg develloper coucher 130kg squat 170kg develloper coucher ! J'ai du mal a prendre quelque kilos propres comment je dois faire ?
you are the man (Allahuma barek
Salut Jamo et merci pour toutes tes vidéos, là ou je ne comprend pas c'est que tu préconise par exemple 16-20 séries pour les gros muscles en split donc un volume pour le muscle de 16-20 series par semaine mais lorsque tu passe sur du half body on descend entre 6 et 10 series selon le niveau de la personne total par semaine, je n'aurais pas l'impression d'y mettre assez d'intensité, n'est pas trop peu? Merci a toi.
Barakallufik rouya pour ces conseil
Wa IYAKA .. Mel Guelb Akhi
Salem aleykoum , ton intro ☺️on dirait t es énerver 😂😂😂 Relax man❤️🥰
Au top comme toujours,en revanche ça commence a resortir full vieux contenue en mode remaché.....
j’entraîne 4 fois par semaine chaque seance pour une partie du corps .. 1ere seance. épaule +incliné+ biceps / 2eme dorsale avec triceps / 3eme pectoral avec décliné+ biceps / 4 eme jambes + triceps ... je suis bien la.... ou je dois chagé quelque chose .... Merci d'avance et RABBI YWEFEK / et ca bien sur MEL-GAAAALLLB
Faut il faire des séries lourdes en piramide sur les exercices poli articulaire et le reste de l entraînement un travail avec des poid intérmediare en mettant plus d intensité pour bien terminé le muscle.
Très bonnes explications ,🏆🙏🙏mel guelb
Oh top ! Une question sur le nombre de série en Split 16 à 20 et 12 à 14 mais combien de rep stp?
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Moi j’ai changer tout mon programme dernièrement je fait qu’un seul gros groupe musculaire par séance ou alors 2 petit en forte intensité et les jours où je me sent fatigué je ne vais pas à la salle exemple lundi pec mardi repos mercredi dot jeudi jambes vendredi épaule trapèze samedi biceps triceps et dimanche repos j me sent plus fort et plus massifs
Je m'entraine 12 fois par semaine 2 fois par jours 6/7 une séance le matin et une séance le soir à18h. Pour chaque entrainement je vais jusqu'a l'echec sur chaque répétition. Et pour chaque seance je vise un muscle en particulier et seulement ce muscle.
Au début c'était compliqué à suivre le rythme et la aprés 3 mois et une semaine ou je suis tomber malade je me suis habituer au rythme. J'aimerai savoir si c'est bien ?
Salut, j'aimerais savoir combien de fois pour un débutant par semaine s'il te plaît 🙏
Bonjour Jamo
Merci pour votre vidéo pour la prise de masse
- 12 séries sur un groupe musculaire ok mais combien de répétions par séries ?
Mel Guelb 💪😷
Fabrice