Faits scientifiques consensuels: Alimentation animale à éviter/supprimer (graisses saturés, AGT, cholesterol alimentaire, ainsi qu'endotoxines, carcinogens etc...). le reste est globalement superficiel...
Comment marcher 10000 pas par jours quand on boss 8h par jour ?! + faire de la muscu 4x par semaine + faire du cardio + faire de la mobilité et de la souplesse + cuisiner pour manger correctement + dormir 8h par nuit ??? (sans compter potentiellement les loisirs, du repos, aller au toilette, se laver et laver son appartement, passer du temps avec ses amis et/ou sa famille, les temps de trajet et ça c'est si on a pas d'enfants).
Bha faut faire des compromis et pas perdre son temps sur des choses moins interessantes et ou moins dormir , bien s’organiser…. Ou alors ne fais rien osef
Très pertinent le Nassim. On n'a pas forcement le temps de réfléchir à tout ça quand on est dans l'enfer du devoir au quotidien. Alors, nous faire gagner du temps comme ça, par une vraie expertise, c'est appréciable, merci. Si chacun fait ça dans son propre Domaine d'expertise (étudier, synthétiser, valoriser, restituer, vulgariser ESVRV :-D), alors la vie devient une entraide réciproque et tout le monde apprend d'avantage en évitant beaucoup d'écueils. Merci bien, Monsieur.
Tes prises en extérieur en te rapprochant de la caméra ça m'a tellement fait penser à "C'est pas Sorcier" c'était génial 😂 . Super vidéo comme toujours 🙏🏻
Ça fait environ 5 ans que j'ai pas regardé tes vidéos. Tu as beaucoup évolué phisiquement et dans d'autres domaines. Franchement cette vidéo ma vraiment interpellé ! Beau travail
Merci docteur Nassim, cette blouse de médecin te va à merveille ;) La pratique d'exercices physique est un véritable enjeu de santé publique, merci de prendre le sujet à bras (et quels bras ! ) le corps :)
J'adore de plus en plus ce format de vidéo démontrant le rapport entre le sport et la santé, c'est tellement d'une logique, mais qui n'est malheureusement pas logique pour tout le monde... Alors merci à toi Nassim pour ta bienveillance envers nous!!!
Salut Nassim, ce format de vidéo est vraiment super ! C’est assez dynamique avec les effet humoristiques, les passages en extérieur où tu explique les pas en marchant, ou en courant. C’est assez plaisant et cela donne d’avantage un côté « reportage » ou « étude » à ton contenu. Concernant les conseils, merci, malgré certaines connues en partie grâce à toi, cela fait toujours du bien de nous les rappeler.
Super conseil mais concernant la posture même si celle droite dans certaines études montre des bénéfices, il faut cependant nuancer et ne pas créer une peur du mouvement car se tenir courbé légèrement vers l'avant n'est pas grave tant que l'on bouge a côté
Pour énormément travailler en tant qu’orthophoniste avec des médecins du sport, pour ce qui est de la respiration nasale, de la posture et de la déglutition, ce que tu dis n’est pas faux sur le sujet mais pas complètement juste : le mouth tapping C’est pas à conseiller, parce que ça peut perturber la qualité de sommeil. Autant préférer un écarteur nasal, adapter la literie, rééduquer la déglutition et normaliser le tonus oro-myo-facial. Les liens que tu fais entre humeur, posture et tout ça, ils sont réels, mais ils vont dans les deux sens: l’approche doit être globale pour que le changement soit pérenne. Super travail bravo 🙏
Місяць тому
Bonjour, Merci d'apporter vos connaissances. J'ai aussi un peu tiqué sur le fait que respirer par le nez peut prévenir l'apnée du sommeil. On peut très bien en souffrir en respirant par le nez, l'air passant au même endroit plus bas avant de rejoindre le laryngopharynx.
Vidéo d’une qualité vraiment très très élevée L’une des meilleurs de la chaîne je pense, bien que celle ci rassemble beaucoup de pépites !! Bravo Nassim Et merci pour la promo sur le casque, j’ai hâte de le tester 😊 Continue ainsi, tu vas atteindre le million d’abonné Easy !
Super video et des bons conseils. Mais en effet pour le sport 7 jours sur 7 quand tu fais minimum un 38h semaine, tu t'occupes de ton ménage, assez compliqué à mettre en place
Comme d'habitude super vidéo ! La qualité est au rendez-vous. Mais je trouve dommage que tu n'es pas parler de sommeil surtout de nos jours où les jeunes se couchent très tard et se reveillent très tôt le matin pour aller en cours. Mais tu dois avoir une bonne raison de ne pas en avoir parler 😅. Merci pour tout continue comme ça tu gères !🤯
Il a dit qu'il ne parlerait que d'erreurs peu connus. Le manque de sommeil, comme le fait d'être trop sur les écrans, ou de ne boire pas assez d'eau par exemple, c'est quand même assez réputé comme erreurs.
Je te suis depuis des années et pour moi tu es l'élite, j'ai suivis beaucoup de tes conseils et ma vie n'en n'est que meilleur et ne parlons pas de mes entraînements, merci pour tout nassim
Perso comme je suis un dégénéré de niveau OVER 9000, je préfère largement courir que rester statique avec des haltères, même si je fais mes exercices tous les jours. J'ai même le sentiment que je réfléchis plus facilement et mes pensées sont bien plus limpides quand je suis en mouvement, le tout avec une musique rythmée c'est vraiment le top. On est programmés pour courir, et courir ça veut pas dire faire un sprint à la NARUTO, c'est la fameuse course d'endurance. L'important c'est pas d'aller vite, c'est de réussir à ne pas s'arrêter.
Salut, en tant que kiné, je ne partage pas ton point de vue concernant la posture. Dans l'imaginaire collectif, la bonne posture serait avoir un rachis érigé en continu, la mauvaise posture serait l'inverse. Concernant le mal de dos, pas de lien établi entre lombalgie et "mauvaise posture". Par contre, l'absence de mobilité, de force et d'endurance au niveau du rachis sont étroitement liées à l'apparition de douleurs au niveau du dos. Peut-être bien que se tenir redressé aide pour l'humeur, mais vendre cette position comme étant LA Bonne Posture, alors c'est la variation des positions du dos au quotidien qui est à encourager, c'est dommage. Cela contribue à véhiculer des idées potentiellement néfastes contre lesquelles je me bats au quotidien. Je te remercie malgré tout pour les conseils que tu apportes concernant la musculation, tu contribues à faire bouger toujours plus de monde, et c'est pas rien actuellement !
Faire 10000 pas par jours (environ 8km, 1h40) faire 1h-1h30 de muscu 5x par semaine, dormir 8h par nuit, avec un job à 40h/semaine, des tâches ménagère et potentiellement des enfants, c’est juste pas réaliste en fait (et j’ai même pas parlé du cardio)
Salut nassim je regarde tes vidéos depuis seulement 3mois en même temps que j’ai commencé la musculation à la maison avec seulement une poulie des haltères une barre à traction et dips et tes vidéo mon tellement savoir si mes exécution était bonne mes exo que j’avais choisi aussi et je t’en remercie vraiment ça serait possible que tu fasse une vidéo ou tu partages tes propre séance de là semain avec ton nombre de répétition de série ect ça pourrai aider beaucoup de personnes je pense
C’est une vidéo très pertinente. Je suis d’accord pour les 10 000 pas/jour. J’avoue ne pas en faire de manière linéaire, mais les jours où j’atteins les 10 000 pas, je me sens mieux, et je dors mieux. Pour marcher un peu plus, je m’arrête un arrêt avant quand je prends les transports en commun, j’évite absolument l’escalator et l’ascenseur. Ça fait la différence. 👍
Il est clair que pour toi désormais le but n'est plus le record ou la couverture magazine mais de vivre en forme le plus longtemps possible et c'est à mon sens quelque-chose qui pourrait régler de nombreux problèmes societaux notamment. Merci pour toute cette valeur. Ça peut paraître des conseils bateaux, mais c'est fondamental
J'ai tellement apprécié ta video ! j'avais vu un documentaire sur la respiration et il parle de l'importance de corriger a tout prix ceux qui respirent par la bouche, je l'ai fais et je vois beaucoup de différence
Vidéo incroyable, à la fois concise et précise. J'ai juste une petite question, peut-être un peu bête, mais est-ce qu'on peut en même temps travailler son cardio et faire son nombre de pas quotidien ? Par exemple, lorsque je fais mon jogging est-ce que je dois prendre en compte cette activité dans mon nombre de pas quotidien ?
j'ai le casque depuis 3 ans , c'est une tuerie , l'endurance j'ai commencé il y a quelques mois ( 47 ans ) , auparavant j'ai perdu 60 kilos et j'ai arrêté de fumé à mes 45 ans . je me muscle que depuis peu de temps et c'est agréable , j'évite le stresse et je dors souvent
Est ce que tu pourrais faire une vidéo sur le Mewing et globalement sur si il est possible de renforcer sa machoire, etc pour démêler le vrai du faux car c'est un sujet sur lequel je suis perdu
Si on veux pousser un peu plus l'idée, on peut rajouter le bien-être mental, une bonne nutrition (vaste sujet), mais aussi (jvais pas me faire d'amis) la pratique du jeune (intermittent ou long).
Concernant le livre jaws, sachez qu'il y a également un très bon livre en Français, modestement appeler "Respirer" et qui donne également de très bon conseil et un point de vue très interressant sur la question
Très très important et ultra bénéfique le renforcement musculaire!! Surtout quand on dépasse les 30 ans et encore plus pour les séniors, c'est une véritable armure pour les douleurs, on a moins mal et moins longtemps quand on se casse la gueule. Le corps se régénère plus rapidement. Allié à une bonne alimentation, c'est le combo parfait!!!
Effectivement, le lien entre posture et état émotionnel, je l'ai déjà constaté très nettement. Mais les 10000 pas par jour, je trouve ça compliqué quand on a un boulot "sédentaire" et des enfants. Parce que ça prend quand même environ 1h15/30 par jour, et même si je marche avec plaisir à la place de prendre le métro ou le bus, ce n'est pas forcément compatible tous les jours avec les contraintes professionnelles et familiales, qui olus est si on veut caler une séance de sport 😅
Et puis surtout c’est comme « le petit dejeuner est le repas le plus important » qui a été inventé par les grands groupes de céréales. Le 10 000 pas par jours a vraiment décollé avec l’apparition des montres connectées, ca a été leur slogan marketing préféré.
Dis toi que c'est comme la gravité, peu importent les raisons, si tu sors par la fenêtre tu tombes. 10000 pas c'est bien l'idée d'un constructeur, la science dis 5000-8000 pas par jour c'est très bien.
@Sega-16 Ah bah vous avez de la chance ! Parce que pour ma part, mes enfants sont rarement partants en semaine, pour aller faire 1h de balade après l'école et les devoirs 😅
@MaximilianoDentoui, et je ne suis pas d’accord avec Nassim. J’ai le droit ou pas ? J’en ai fait des recherches, et je travaille dans le marketing, donc je sais un peu de quoi je parles ;)
Concernant les 10k pas, il ne faut pas oublier une chose : effectivement plus on bouge et mieux c'est, mais on n'est pas tous influenceurs avec un peu plus de temps libre que les autres... même si je sais c'est un entrepreneur et tout, il l'a dit lui-même qu'il avait le luxe d'organiser ses journées autour de ses entraînements, récup', etc. et tant mieux pour lui ! Mais de là à dire "aucune excuse pour ne pas compléter les pas" ? Un peu déconnecté de la réalité, comme quand il disait qu'il faut se réveiller sans réveil, impossible pour la plupart des gens, à moins de n'avoir aucune vie et de dormir à 20h... Sinon j'ai lu rapidement les études et ça concerne surtout les sédentaires j'ai l'impression, de plus ce n'est pas forcément 10k, ils donnent une fourchette : " it appears that healthy adults can take anywhere between approximately 4,000 and 18,000 steps/day, and that 10,000 steps/day is a reasonable target for healthy adults". Enfin ce genre de trucs, je ne sais pas quoi en penser... Même si je n'ai pas assez étudié ces études pour vraiment en parler.
@Perturbateur Incognito dis moi que t’as pas compris la définition du mot sédentaire sans me dire que t’as pas compris la définition du mot sédentaire 😂
Par contre les hypocrites là qui font genre qu’ils ont aucun temps libre pour faire du sport ou même marcher parce qu’ils travaillent 8h par jour alors que même le week end ils restent dans leur canap ça m’horripile mais à un point
Clairement d'accord pour le réveil ! Je me lève à 5h du mat et je finis des fois à 20h30/21h, le temps de rentrer, manger etc. souvent pas au lit avant 23h, donc si je dois me réveiller à 5h le lendemain aussi sans réveil bah je me réveille pas 😂😂mais c'est sûr que ça fait rêver de pouvoir se réveiller juste avec les doux rayons du soleil aha
@@mihumbug7945 après il a toujours dit que le truc de se réveiller sans réveil ça peut pas marcher pour tlm en fonction de leur mode de vie hein mais vu que vous voulez entendre que ce qui vous arrange mdr
Super vidéo, j'adore quand tu fais des vidéo comme celle la c'est applicable de suite, c'est simple a comprendre, sans prise de tête !!! Et surtout c'est ultra bénéfique (si on l'applique bien sur !) Merci Nassim !!!
Ce sera limité mais oui. Après de toute façon ce n'est pas naturel de construire un maximum de muscles. Il faut faire une prise de masse sèche. Je pense qu'en gérant bien son alimentation/activité, on peut prendre une bonne masse musculaire en maintien calorique. Avoir assez de protéines et un bon ratio dans les macro nutriments est important pour réussir
Pratiquant énormément le cardio qui est ma véritable passion, depuis Octobre mon coach m'a fait un programme avec 2 sessions full body et franchement, je sais même pas si ça a un effet sur moi avec tous les cours collectifs que je pratique à côté.
Marcher au oui d’accord avec ça et en en effet la marche est accessible à « pratiquement » tous et ne nécessite aucun matériel mais maintenant s’il faut ignorer les pas « maison » et marcher à 4km/h faut soit avoir beaucoup de temps libre dans sa journée, soit alors avoir une journée supérieure à 24h ou … en dernière éventualité la commencer très trop mais vite ce posera le problème / la question de la récupération. Donc pour ma pars et sans discrimination quelconque je dirais que tout mes pas compte. Mais je note le conseil gratuit.
Je n'ai rien apprit de nouveau dans cette vidéo, mais je la trouve plutôt correct. Ca aidera sûrement d'autres personnes qui ne les connaissent pas. Pour le sport tout les jours, j'éviterai. Le corps a besoin de repos. Par contre, en faire assez souvent pour stimuler l'organisme, c'est extrêmement important
Le coup des dents ce n est pas seulement la respiration nasale c est surtout la nature des aliments et leur consistance qui expliquent la qualité & disposition des dents sur les squelettes découverts
Top la vidéo ! Une chose a redire et ce par rapport au 1er conseil : je ne suis pas sûr que la communauté scientifique soit totalement d’accord sur le fait de se tenir totalement droit. En fait, cela peut amener à des problèmes de cervicalgie parce qu’on ne suit pas la courbure naturelle de la colonne vertébrale qui fait un léger S sur le haut. En fait, il est plutôt dit que « la bonne posture c’est le mouvement ». Donc je suppose que lorsqu’on travaille la plupart du temps en position assise, la mode des bureaux assis/debout est plutôt bien vue. Je ne suis pas un expert du sujet, mais ça fait parti des savoirs dispensés dans les formations que j’ai pratiqué lorsque j’étais en entreprise.
La posture..... Ton attitude ( corporelle) détermine ton aptitude ( mentale), qui toutes deux définiront ton altitude ( réalisations , objectifs , mental, santé) ☝️
Je le dit haut et fort, SCOTCHEZ VOTRE BOUCHE DÈS QUE POSSIBLE (avec du sparadrap adapté pour la peau). j'ai jamais passé une aussi bonne nuit et un AUSSI BON RÉVEIL après m'être scotché la bouche (je suis asthmatique, allergique aux acariens, et subi une opération de la cloison nasale plus jeune) c'est vraiment un cheatcode pour le stress. Et c'est des résultats après UNE seule nuit d'utilisation. J'imagine pas si vous continuez
Ha génial la sponso ! Je m’en suis acheté un la semaine dernière justement. Franchement je confirme, ils sont top ces casques. Très ergonomiques, ça bouge pas sur la tête, les oreilles sont libres, c’est vraiment parfait pour les sportifs ou spécifiquement pour les coureurs ! 👌 Super vidéo en tous cas !
Si je fais 3 séries de: pike push up, push up, dips sur banc. Ça fait 3 ou 9 séries sur les pecs, les épaules et les triceps ? Sachant que ce sont des exercices poly articulaires
Vous le saviez que j’étais médecin aussi ? 👨🏽⚕️🩻
"Vous aussi devenez médecin en achetant ma formation en ligne pour 9,99€ par mois. "
et que t'es humouriste ? informateur pour la prévention , un grand rôle que certain .... cool de técouter BAT...man ^^
Ah non je ne savais pas 😂
J'ai l'impression que c'est fake ptdrr
Faits scientifiques consensuels:
Alimentation animale à éviter/supprimer (graisses saturés, AGT, cholesterol alimentaire, ainsi qu'endotoxines, carcinogens etc...).
le reste est globalement superficiel...
1. La posture
2. Le cardio
3. Respirer par le nez
4. 10000 pas /jour
5. Ne pas trop manger
6.Faire de la musculation
7. Ken tout ce qui bouge
@@Ricard_Saint_germain tu rigoles mais le sexe c’est bon pour la santé
t'es le boss merci ! 20 min économisées
8. Ne pas retenir ses pet
@@chuckpalahniuk2174 la première règle, on ne parle pas du
Comment marcher 10000 pas par jours quand on boss 8h par jour ?! + faire de la muscu 4x par semaine + faire du cardio + faire de la mobilité et de la souplesse + cuisiner pour manger correctement + dormir 8h par nuit ??? (sans compter potentiellement les loisirs, du repos, aller au toilette, se laver et laver son appartement, passer du temps avec ses amis et/ou sa famille, les temps de trajet et ça c'est si on a pas d'enfants).
Bha faut faire des compromis et pas perdre son temps sur des choses moins interessantes et ou moins dormir , bien s’organiser…. Ou alors ne fais rien osef
Très pertinent le Nassim. On n'a pas forcement le temps de réfléchir à tout ça quand on est dans l'enfer du devoir au quotidien. Alors, nous faire gagner du temps comme ça, par une vraie expertise, c'est appréciable, merci.
Si chacun fait ça dans son propre Domaine d'expertise (étudier, synthétiser, valoriser, restituer, vulgariser ESVRV :-D), alors la vie devient une entraide réciproque et tout le monde apprend d'avantage en évitant beaucoup d'écueils.
Merci bien, Monsieur.
Très beau commentaire, je ne suis que trop d’accord 👍🏻
Tes prises en extérieur en te rapprochant de la caméra ça m'a tellement fait penser à "C'est pas Sorcier" c'était génial 😂 . Super vidéo comme toujours 🙏🏻
J’ai pensé pareil 😂
Mdr pareil, je pensais que Jamie allait arriver...
D'ailleurs sérieusement, pk pas faire venir Jamie ??
L’inspi n’est pas loin je pense
Ça fait environ 5 ans que j'ai pas regardé tes vidéos.
Tu as beaucoup évolué phisiquement et dans d'autres domaines. Franchement cette vidéo ma vraiment interpellé !
Beau travail
Merci docteur Nassim, cette blouse de médecin te va à merveille ;) La pratique d'exercices physique est un véritable enjeu de santé publique, merci de prendre le sujet à bras (et quels bras ! ) le corps :)
Honnêtement j'adore ce format, c'est clair et concis. Je connaissais déjà pas mal ces astuces mais un rappel de temps en temps c'est bien aussi!
J'adore de plus en plus ce format de vidéo démontrant le rapport entre le sport et la santé, c'est tellement d'une logique, mais qui n'est malheureusement pas logique pour tout le monde...
Alors merci à toi Nassim pour ta bienveillance envers nous!!!
Salut Nassim, ce format de vidéo est vraiment super ! C’est assez dynamique avec les effet humoristiques, les passages en extérieur où tu explique les pas en marchant, ou en courant. C’est assez plaisant et cela donne d’avantage un côté « reportage » ou « étude » à ton contenu. Concernant les conseils, merci, malgré certaines connues en partie grâce à toi, cela fait toujours du bien de nous les rappeler.
Génial, merci d'exister, d'être aligné sur tes missions de vie en partageant 🧡💛💚💙
Incroyable tes videos, ton contenu, ton elocution, tout parfait - bravo
Super conseil mais concernant la posture même si celle droite dans certaines études montre des bénéfices, il faut cependant nuancer et ne pas créer une peur du mouvement car se tenir courbé légèrement vers l'avant n'est pas grave tant que l'on bouge a côté
Pour énormément travailler en tant qu’orthophoniste avec des médecins du sport, pour ce qui est de la respiration nasale, de la posture et de la déglutition, ce que tu dis n’est pas faux sur le sujet mais pas complètement juste : le mouth tapping C’est pas à conseiller, parce que ça peut perturber la qualité de sommeil. Autant préférer un écarteur nasal, adapter la literie, rééduquer la déglutition et normaliser le tonus oro-myo-facial. Les liens que tu fais entre humeur, posture et tout ça, ils sont réels, mais ils vont dans les deux sens: l’approche doit être globale pour que le changement soit pérenne.
Super travail bravo 🙏
Bonjour,
Merci d'apporter vos connaissances. J'ai aussi un peu tiqué sur le fait que respirer par le nez peut prévenir l'apnée du sommeil. On peut très bien en souffrir en respirant par le nez, l'air passant au même endroit plus bas avant de rejoindre le laryngopharynx.
Une des meilleures vidéos UA-cam que j'ai pu voir merci !
Vidéo d’une qualité vraiment très très élevée
L’une des meilleurs de la chaîne je pense, bien que celle ci rassemble beaucoup de pépites !!
Bravo Nassim
Et merci pour la promo sur le casque, j’ai hâte de le tester 😊
Continue ainsi, tu vas atteindre le million d’abonné Easy !
Super video et des bons conseils. Mais en effet pour le sport 7 jours sur 7 quand tu fais minimum un 38h semaine, tu t'occupes de ton ménage, assez compliqué à mettre en place
Nassim
Le coach qui s'informe autant qu'un scientifique sur le sport et ce qu'il a autour du sport.
Comme d'habitude super vidéo ! La qualité est au rendez-vous. Mais je trouve dommage que tu n'es pas parler de sommeil surtout de nos jours où les jeunes se couchent très tard et se reveillent très tôt le matin pour aller en cours. Mais tu dois avoir une bonne raison de ne pas en avoir parler 😅. Merci pour tout continue comme ça tu gères !🤯
Il a dit qu'il ne parlerait que d'erreurs peu connus. Le manque de sommeil, comme le fait d'être trop sur les écrans, ou de ne boire pas assez d'eau par exemple, c'est quand même assez réputé comme erreurs.
Mille mercis pour c'est vidéo vraiment sympa d'une grande honnêteté tu à gagner un abonné
En tout cas , j'ai connu la chaîne il y a pas longtemps et je valide chaque vidéo que j'ai vue
incroyable vidéo continue à en faire avec ce format car c'est extrêmement intéressant et informatif !! Force à toi!
Je te suis depuis des années et pour moi tu es l'élite, j'ai suivis beaucoup de tes conseils et ma vie n'en n'est que meilleur et ne parlons pas de mes entraînements, merci pour tout nassim
Perso comme je suis un dégénéré de niveau OVER 9000, je préfère largement courir que rester statique avec des haltères, même si je fais mes exercices tous les jours.
J'ai même le sentiment que je réfléchis plus facilement et mes pensées sont bien plus limpides quand je suis en mouvement, le tout avec une musique rythmée c'est vraiment le top.
On est programmés pour courir, et courir ça veut pas dire faire un sprint à la NARUTO, c'est la fameuse course d'endurance.
L'important c'est pas d'aller vite, c'est de réussir à ne pas s'arrêter.
Vidéo d'utilité publique merci Nassim 🙏
Très instructif!! Et très belle marque SHOKZ, j'utilise le casque OpenRun à la salle 🥰
Salut, en tant que kiné, je ne partage pas ton point de vue concernant la posture.
Dans l'imaginaire collectif, la bonne posture serait avoir un rachis érigé en continu, la mauvaise posture serait l'inverse. Concernant le mal de dos, pas de lien établi entre lombalgie et "mauvaise posture". Par contre, l'absence de mobilité, de force et d'endurance au niveau du rachis sont étroitement liées à l'apparition de douleurs au niveau du dos.
Peut-être bien que se tenir redressé aide pour l'humeur, mais vendre cette position comme étant LA Bonne Posture, alors c'est la variation des positions du dos au quotidien qui est à encourager, c'est dommage. Cela contribue à véhiculer des idées potentiellement néfastes contre lesquelles je me bats au quotidien.
Je te remercie malgré tout pour les conseils que tu apportes concernant la musculation, tu contribues à faire bouger toujours plus de monde, et c'est pas rien actuellement !
Je savais pas que vous êtes médecin chuis ravi de te suivre depuis des années et que tes informations sont toujours utilea
Faire 10000 pas par jours (environ 8km, 1h40) faire 1h-1h30 de muscu 5x par semaine, dormir 8h par nuit, avec un job à 40h/semaine, des tâches ménagère et potentiellement des enfants, c’est juste pas réaliste en fait (et j’ai même pas parlé du cardio)
Salut nassim je regarde tes vidéos depuis seulement 3mois en même temps que j’ai commencé la musculation à la maison avec seulement une poulie des haltères une barre à traction et dips et tes vidéo mon tellement savoir si mes exécution était bonne mes exo que j’avais choisi aussi et je t’en remercie vraiment ça serait possible que tu fasse une vidéo ou tu partages tes propre séance de là semain avec ton nombre de répétition de série ect ça pourrai aider beaucoup de personnes je pense
C’est une vidéo très pertinente.
Je suis d’accord pour les 10 000 pas/jour.
J’avoue ne pas en faire de manière linéaire, mais les jours où j’atteins les 10 000 pas, je me sens mieux, et je dors mieux.
Pour marcher un peu plus, je m’arrête un arrêt avant quand je prends les transports en commun, j’évite absolument l’escalator et l’ascenseur. Ça fait la différence. 👍
Il est clair que pour toi désormais le but n'est plus le record ou la couverture magazine mais de vivre en forme le plus longtemps possible et c'est à mon sens quelque-chose qui pourrait régler de nombreux problèmes societaux notamment.
Merci pour toute cette valeur. Ça peut paraître des conseils bateaux, mais c'est fondamental
Franchement, je viens de te découvrir . Je kiffe. Je suis motivée de changer mon mode de vie . 😅😊🙏
Merci. C'est tellement pertinent de rappeler ces principes de base.
J'ai tellement apprécié ta video ! j'avais vu un documentaire sur la respiration et il parle de l'importance de corriger a tout prix ceux qui respirent par la bouche, je l'ai fais et je vois beaucoup de différence
Je viens de visionner ta vidéo.
Génial !
Merci beaucoup pour la qualité du sujet traité.
Personne ne parle de la qualité de ta vidéo c’est exceptionnel et super agréable à regarder wow
Archi utile cette vidéo, c’est fou comme t’es productions sont toujours plus mature et intéressante
Vidéo incroyable, à la fois concise et précise. J'ai juste une petite question, peut-être un peu bête, mais est-ce qu'on peut en même temps travailler son cardio et faire son nombre de pas quotidien ? Par exemple, lorsque je fais mon jogging est-ce que je dois prendre en compte cette activité dans mon nombre de pas quotidien ?
Bah oui, tu ne cours pas sur les mains.
Excellente vidéo !
j'ai le casque depuis 3 ans , c'est une tuerie , l'endurance j'ai commencé il y a quelques mois ( 47 ans ) , auparavant j'ai perdu 60 kilos et j'ai arrêté de fumé à mes 45 ans . je me muscle que depuis peu de temps et c'est agréable , j'évite le stresse et je dors souvent
J'aime trop le montage de la vidéo. Il change de d'habitude.
J aime beaucoup tes vidéos, c est super instructif.
J ai appris beaucoup de choses.
Merci nassim magnifique rappel de santé 💪🏻💪🏻💪🏻
Vidéos de qualité. Merci. Je m abonne😊
Est ce que tu pourrais faire une vidéo sur le Mewing et globalement sur si il est possible de renforcer sa machoire, etc pour démêler le vrai du faux car c'est un sujet sur lequel je suis perdu
Si on veux pousser un peu plus l'idée, on peut rajouter le bien-être mental, une bonne nutrition (vaste sujet), mais aussi (jvais pas me faire d'amis) la pratique du jeune (intermittent ou long).
Concernant le livre jaws, sachez qu'il y a également un très bon livre en Français, modestement appeler "Respirer" et qui donne également de très bon conseil et un point de vue très interressant sur la question
Merci Docteur Sahili 🥸
Tu es EXCELLENT. Tes explications sont toujours très scientifiques, sourcées, argumentées, et illustrées. Un follower marocain :)
Très bonne vidéo, agréable moment intéressant
Super video, ca se regarde tout seul, et toujours de bons conseils merci Nassim
Très très important et ultra bénéfique le renforcement musculaire!! Surtout quand on dépasse les 30 ans et encore plus pour les séniors, c'est une véritable armure pour les douleurs, on a moins mal et moins longtemps quand on se casse la gueule. Le corps se régénère plus rapidement. Allié à une bonne alimentation, c'est le combo parfait!!!
Je confirme ,respiration nasaux Nasal , primordial ayant vu des photo avant après chez mon kiné facial... impressionnant, après cela au plus jeune !!
Hello Nassim, j'aime bcp ce style de contenu axé plus santé.
Effectivement, le lien entre posture et état émotionnel, je l'ai déjà constaté très nettement.
Mais les 10000 pas par jour, je trouve ça compliqué quand on a un boulot "sédentaire" et des enfants. Parce que ça prend quand même environ 1h15/30 par jour, et même si je marche avec plaisir à la place de prendre le métro ou le bus, ce n'est pas forcément compatible tous les jours avec les contraintes professionnelles et familiales, qui olus est si on veut caler une séance de sport 😅
Cours 1fois par semaine le dimanche si tu as pas + de temps pour, c'est déjà ça
Et puis surtout c’est comme « le petit dejeuner est le repas le plus important » qui a été inventé par les grands groupes de céréales. Le 10 000 pas par jours a vraiment décollé avec l’apparition des montres connectées, ca a été leur slogan marketing préféré.
Dis toi que c'est comme la gravité, peu importent les raisons, si tu sors par la fenêtre tu tombes.
10000 pas c'est bien l'idée d'un constructeur, la science dis 5000-8000 pas par jour c'est très bien.
@Sega-16 Ah bah vous avez de la chance ! Parce que pour ma part, mes enfants sont rarement partants en semaine, pour aller faire 1h de balade après l'école et les devoirs 😅
@MaximilianoDentoui, et je ne suis pas d’accord avec Nassim. J’ai le droit ou pas ? J’en ai fait des recherches, et je travaille dans le marketing, donc je sais un peu de quoi je parles ;)
Concernant les 10k pas, il ne faut pas oublier une chose : effectivement plus on bouge et mieux c'est, mais on n'est pas tous influenceurs avec un peu plus de temps libre que les autres... même si je sais c'est un entrepreneur et tout, il l'a dit lui-même qu'il avait le luxe d'organiser ses journées autour de ses entraînements, récup', etc. et tant mieux pour lui !
Mais de là à dire "aucune excuse pour ne pas compléter les pas" ?
Un peu déconnecté de la réalité, comme quand il disait qu'il faut se réveiller sans réveil, impossible pour la plupart des gens, à moins de n'avoir aucune vie et de dormir à 20h...
Sinon j'ai lu rapidement les études et ça concerne surtout les sédentaires j'ai l'impression, de plus ce n'est pas forcément 10k, ils donnent une fourchette : " it appears that healthy adults can take anywhere between approximately 4,000 and 18,000 steps/day, and that 10,000 steps/day is a reasonable target for healthy adults".
Enfin ce genre de trucs, je ne sais pas quoi en penser... Même si je n'ai pas assez étudié ces études pour vraiment en parler.
@Perturbateur Incognito dis moi que t’as pas compris la définition du mot sédentaire sans me dire que t’as pas compris la définition du mot sédentaire 😂
Par contre les hypocrites là qui font genre qu’ils ont aucun temps libre pour faire du sport ou même marcher parce qu’ils travaillent 8h par jour alors que même le week end ils restent dans leur canap ça m’horripile mais à un point
Clairement d'accord pour le réveil ! Je me lève à 5h du mat et je finis des fois à 20h30/21h, le temps de rentrer, manger etc. souvent pas au lit avant 23h, donc si je dois me réveiller à 5h le lendemain aussi sans réveil bah je me réveille pas 😂😂mais c'est sûr que ça fait rêver de pouvoir se réveiller juste avec les doux rayons du soleil aha
@@mihumbug7945 après il a toujours dit que le truc de se réveiller sans réveil ça peut pas marcher pour tlm en fonction de leur mode de vie hein mais vu que vous voulez entendre que ce qui vous arrange mdr
Merci pour cette super vidéo, j'ai trouvé très sympa que certains plans soient tournés en extérieure
Vidéo super intéressante et rappels qui font du bien, merci !
Super vidéo, j'adore quand tu fais des vidéo comme celle la c'est applicable de suite, c'est simple a comprendre, sans prise de tête !!! Et surtout c'est ultra bénéfique (si on l'applique bien sur !) Merci Nassim !!!
Au top comme d’habitude, t’es le best 💪
Merci pour cette vidéo ! Que des choses que je souhaitais faire depuosnun moment et que je repoussais à plus tard. Il est temps de s'y mettre !
Bravo Nassim pour ces conseils de bon sens. Et bravo aussi pour ta sympathie👌
Excellent merci beaucoup 👌
Superbe vidéo ! Merci Nassim 🙏
Peut on prendre du muscle sans surplus calorique ?
Ce sera limité mais oui. Après de toute façon ce n'est pas naturel de construire un maximum de muscles. Il faut faire une prise de masse sèche. Je pense qu'en gérant bien son alimentation/activité, on peut prendre une bonne masse musculaire en maintien calorique. Avoir assez de protéines et un bon ratio dans les macro nutriments est important pour réussir
Salut Nassim. Merci. Sympa cette nouvelle formule.
Super ce nouveau format , bravo 👍
Pratiquant énormément le cardio qui est ma véritable passion, depuis Octobre mon coach m'a fait un programme avec 2 sessions full body et franchement, je sais même pas si ça a un effet sur moi avec tous les cours collectifs que je pratique à côté.
Géniale cette vidéo ! Merci pour tous ces super conseils ! Ça m’a motivé à en appliquer plus d’un 🙏🏻
Format de vidéo incroyable !
Excellente vidéo, merci Nassim
Très intéressant, merci beaucoup ✌
Merci Beaucoup Nassim
A mon avis c'est la meilleure vidéo de nassim
Je trouve aussi franchement que des trucs super utiles
Team muscu + natation !
Merci pour les conseils avec les réfs scientifiques 👌
Tellement intéressante cette vidéo ! Merci Nassim !
Merci nassim pour cette vidéo quali !
Merci pour l'info de la VO2 max je le voyais sur ma montre mais je m'étais meme pas posé la question. Tu régales 😊
Marcher au oui d’accord avec ça et en en effet la marche est accessible à « pratiquement » tous et ne nécessite aucun matériel mais maintenant s’il faut ignorer les pas « maison » et marcher à 4km/h faut soit avoir beaucoup de temps libre dans sa journée, soit alors avoir une journée supérieure à 24h ou … en dernière éventualité la commencer très trop mais vite ce posera le problème / la question de la récupération.
Donc pour ma pars et sans discrimination quelconque je dirais que tout mes pas compte.
Mais je note le conseil gratuit.
Vidéo archi intéressante merci Nassim !
Wow la qualité de tes vidéos 🫡 incroyable
Je n'ai rien apprit de nouveau dans cette vidéo, mais je la trouve plutôt correct. Ca aidera sûrement d'autres personnes qui ne les connaissent pas. Pour le sport tout les jours, j'éviterai. Le corps a besoin de repos. Par contre, en faire assez souvent pour stimuler l'organisme, c'est extrêmement important
Le coup des dents ce n est pas seulement la respiration nasale c est surtout la nature des aliments et leur consistance qui expliquent la qualité & disposition des dents sur les squelettes découverts
Merci d'eduquer les gens de maniere saine 🙏🔥🪓
AH OUI Nassim ! La musique de la serie Urgence, petit coup de vieux matinale merci 😂
Top la vidéo !
Une chose a redire et ce par rapport au 1er conseil : je ne suis pas sûr que la communauté scientifique soit totalement d’accord sur le fait de se tenir totalement droit.
En fait, cela peut amener à des problèmes de cervicalgie parce qu’on ne suit pas la courbure naturelle de la colonne vertébrale qui fait un léger S sur le haut.
En fait, il est plutôt dit que « la bonne posture c’est le mouvement ».
Donc je suppose que lorsqu’on travaille la plupart du temps en position assise, la mode des bureaux assis/debout est plutôt bien vue.
Je ne suis pas un expert du sujet, mais ça fait parti des savoirs dispensés dans les formations que j’ai pratiqué lorsque j’étais en entreprise.
Super travaille ,vidéo agréable et intéressante ...
Ouaw j ai bien aimé la vidéo c'est très explicatif merci
Superbe vidéo explicative et en plus y a un travail de fou derrière. On va clairement l'amélioration des tournages 👍💪
Bonjour Nassim, ferais-tu une vidéo de comparaison sur les bienfaits entre le running & la marche rapide stp
La posture.....
Ton attitude ( corporelle) détermine ton aptitude ( mentale), qui toutes deux définiront ton altitude ( réalisations , objectifs , mental, santé) ☝️
Video d'excellente qualité aussi bien dans le sujet ou dans la forme (Qualité audio surtout ! 👏👌🏼)
Top ta vidéo, au-delà de la musculation j'aime bien cet esprit du développement santé/bien-être que tu communiques 👌
"respirez par le nez"
Le pollen : Non
Je le dit haut et fort, SCOTCHEZ VOTRE BOUCHE DÈS QUE POSSIBLE (avec du sparadrap adapté pour la peau). j'ai jamais passé une aussi bonne nuit et un AUSSI BON RÉVEIL après m'être scotché la bouche (je suis asthmatique, allergique aux acariens, et subi une opération de la cloison nasale plus jeune) c'est vraiment un cheatcode pour le stress. Et c'est des résultats après UNE seule nuit d'utilisation. J'imagine pas si vous continuez
Ha génial la sponso ! Je m’en suis acheté un la semaine dernière justement. Franchement je confirme, ils sont top ces casques. Très ergonomiques, ça bouge pas sur la tête, les oreilles sont libres, c’est vraiment parfait pour les sportifs ou spécifiquement pour les coureurs ! 👌
Super vidéo en tous cas !
Et le son il est bon ? Niveau puissance
@@dalilchebana7180 C'est vraiment pas mal oui !
Incroyable vidéo 👌
Si je fais 3 séries de: pike push up, push up, dips sur banc. Ça fait 3 ou 9 séries sur les pecs, les épaules et les triceps ? Sachant que ce sont des exercices poly articulaires
C’est intéressant et sa change de la musculation! J’adore