5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье | Джефф Кавальер
Вставка
- Опубліковано 11 бер 2019
- Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - / athleanx
Оригинальное видео - • TOP 5 WORST EXERCISES ...
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендуем видео:
-----------------------------------------------------------------------------------------
Путь К Рельефному Прессу - Шаг За Шагом
• Путь К Рельефному Прес...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать?
• Верх Грудных. Можно Ли...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Плеч
• Как Быстрее Увеличить ...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Рук
• Как Быстрее Увеличить ...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Широкая V-образная Спина
• Широкая V-образная Спи...
-----------------------------------------------------------------------------------------
5 Грехов Тренировки Спины
• 5 Грехов Тренировки Сп...
-----------------------------------------------------------------------------------------
7 Грехов Тренировки Трицепса
• 7 Грехов Тренировки Тр...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня мы поговорим о 5 самых худших упражнений, которые выделаете в спортзале, которые гробят ваше здоровье.
1. Разводка гантелей - растягиваются не грудные мышцы, а клювовидно-плечевые мышцы
2. Жим штанги из-за головы - неестественное положение рук, провоцирует защемление импинджмент
3. Тяга штанги к подбородку - неестественное положение рук, провоцирует защемление импинджмент
4. Доброе утро, или Наклон со штангой на плечах - в основном людям не хватает выпрямления грудного отдела позвоночника из-за развитой сутулости, что не дает выполнять упражнение правильно
5. Разгибания ног в тренажере - сдвигающая сила действующая на колени, напряжение на крестообразную связку, дисбаланс активации медиальной и прямой мышц бедра, что вызывает проблемы со связкой надколенника
#sciapp#науказаспортом#атлетизм - Спорт
1:35 разведение рук, 2:58 жим за головой 5:13 тяга к подбородку, 6:42 Доброе Утро с разведенными бедрами (хорошее) , 8:05 разгибание ног в тренажере
Ты святой!
Спасибо
От души бро)
Спасибо.
Благодаря этому комментарию, я не смотрел видео и рекламу😉
Классно, я как раз не делаю эти упражнения.
Да и в принципе вообще не делаю ни какие упражнения😂
На всякую х..йню здоровье не тратишь😂
Александр Калинин ну на х₽₽ надо😂
правильно.здоровье нужно не укреплять,а сохранять .
Да ты задрод комнатный дружок.
ЛОШАРА!
Грамотный мужик. Это редкость в фитнесе. Говорит все по делу. Всем добра и без травм.
Этот парень физиотерапевт, отсюда и грамотность.
@santa Petrosyan не зря ты петросян
@@MaCCter )))))
Ахахаха, у меня тренера в зале есть, которые дают людям практически только эти упражнения
santa Petrosyan согласен
Залов полно , а грамотных тренеров единицы! Спасибо за такие видео
Видимо, Трамп не знал, что эти упражнения приведут к импичменту, поэтому и делал их.
🤣
Збс, все эти упражнения только и делал.
Ок Гугл, инвалидная коляска купить рядом
поржал)спасибо
))))))))))))))))
У нас на учёбе в качалке (=вместо физры) все эти упражнения входили в общую программку для всех(((
Супер упражнения, 4 года плечо побаливает, зато 60 кг за голову наспор пожал 8 или 10 раз, хули в 16 мозга нету, так же без разминки наспор поднял груз 135 кг, месяца 3 в спине боль была))) а вообще хуйня эта ваша качалка, я ее бросил и скинул 20 кг, телкам кочки не нужны)
Ты случайно не в долине солнца работаешь?
Я рад что мое упражнение не попало ...., спасибо я знал нихуянеделать это полезное упражнение
Тогда что забыл здесь?
Нихуянеделанье нагружает плечевые суставы )))
Юморист
@@SAM64167 как ты красиво становую назвал
@@ywwy потому, что это в рекомендации лезет почему-то.
Спасибо. Я всегда знал- что в спортзале главное не накачаться , а не навредить себе. Очень полезное видео.
но идти туда надо.... зачем ?...
@@AndreyZ1000 не рви с контекста.
@@krillsnirm9890 это простой вопрос, на которой мало кто может честно ответить.
По жиму из за головы прав, чем больше веса тем травмоопаснее упражнение, лично прошёл по молодости. Тяга к подбородку тоже болючее упражнение. Сейчас в 45 уже много меньше веса стараюсь брать, чисто техника без умирания, с перерывчиками. Лучшее враг хорошего. Берегите здоровье с молоду парни, с годами его больше не становится, лучше недо чем пере.
Тягу к груди чем заменить?
@@Diman4iks махи гантелями в стороны, отведение руки в кроссовере, или тягу гантелей в технике, которую показывал в отдельном ролике Джефф...
Но вообще, там на дельты то нужно 7-9 подходов. Зачем тебе столько упражнений? Махов достаточно, 3 на среднюю, 3 на заднюю, 3 жима гантелей и твои дельты вырастут.
вспомнил качалку конца 80-х, судя по видео мы делали всё чтоб убить себя
😂
Единственное с чем у меня ассоциируется "импичмент" это Билл Клинтон и Моника Левински)
У меня еще импичмент пучхе было бы неплохо .
Алексеррвсщсщашалщай Т
@@sciapp7036 Я занимаюсь аудиовизуальным переводом по теме фитнеса и правильного питания. Вам интересно сотрудничество?
Тоже травмировался на смите
@@alexeybelik1429 вау кого я тут вижу! Алексей, теплоходы... Толик)
Было бы правильно показать альтернативу к каждому из этих упражнений. Два из этих упражнений вобще для меня стандарт, даже не знаю как их заменить
какие?
а разве 2я вариация каждого в этом видео это не альтернатива??
Жим штанги из за головы абсолютно лишнее упражнение. Жим гантелей гораздо эффективней. Разводка гантелей лежа, нормальное упражнение. Если делать с небольшим наклоном. Разгибания ног в тренажере заменить нечем. Но это вредное упражнение, нашружаюшее колени. Выход? Делать периодами и в многоповторном режиме. Хорошо разогрев колени. Делать после приседаний. С добрым утром, кто сейчас делает? Гиперэкстензии лучше и безопасней. Тяга на прямых ногах с небольшим весом в 100 раз эффективней.
Тяга штанги к подбородку.эффектианое упражнение, но разводки с гантелями и шраги вполне достаточны для построения мощных дельт и трапеций.
Нет незаменимых упражнений. Любое можно заменить. Ну практически любое.
@@user-tq3it3en7n ты такая умная??? ты тренер??))
@@user-qp1sz5vr2e Да тренер.
А ты такая тупая
За голову в смите травмировал себе плечо! Засыпал неделю со слезами, боль адская была. Не занимался 7 месяцев из за этого. Не вздумайте делать за голову, правильно он говорит.
Это как так можно было умудриться??
Если правильный широкий хват(ни каких средних хватов), не опускать до плеч а пр. До затылка, и невыпремлять до конца, вот тогда ни каких проблем.
А почему тогда на разгибаниях ног, люди убитые колени реабелитирут,?
Я в молодости жал штангу из-за головы,,,,,,100кг 4х8,,в глубокое опускание!!!!!!!!,,Ничего не травмировал! Сейчас уже возраст-суставы не такие гибкие-делаю тяжелые махи,,Всему свое время
А я первым упражнением связки повредил,месяц болело!
Самое полезное упражнение - это приседания без веса! Будьте здоровы!
Совет от патологоанатома... настораживает
@@TheMrMigel Миша! Дышите глубоко и спокойно! Кто, как не доктор патологоанатом, может посоветовать жить долго и счастливо. Будьте здоровы!
Приседания на диван еще лучше.
приседать лучше лёжа!
@@TheMrMigel 😂😂
Отличное видео,и вообще отличный сайт, много полезной информации,и всё грамотно и по делу! Начинаю применять для себя.
Н
За перевод спасибо огромное!!
Занимался в 90е тогда небыло никакой информации. В результате межпозвоночные грыжи, травмированные плечи и надрыв грудной. Но не жалею об этом. Железный спорт дал мне больше чем забрал. Вообще это философия жизни. Дай Бог чтобы молодежь тренила грамотно. Интернет всем в помощь. Джефф Красавчик.
А какие упражнения нельзя делать если у тебя межпозвонковые грыжи?
Межпозвоночные грыжи встречаются с такой же частотой и у тех,кто даже гантели в руках не держал.К травматологу в очереди людей с атлетическим телосложением -1 на 20 человек
Моя история)
@@lifetoday8736 Для востановления межпозвоночного пространства есть упражнение жгонка,посмотри видео в ютуб,я восстановился им ,правдо в течении 8 месяцев пошел результат,при каждодневном упражнении,здравия.
Брат, а сейчас что с тобой?
Комменты атакованы крайне оригинальными комментаторами по типу: "прикольно, а я вот ничем не занимаюсь, мою упражнение крутое, ыы, оригинальна"
Андрей Моргер да брат, не всех дураков на войне убило, вот и гонят всякую херь...
@@user-wi2bi4hb7y are you ahuel?
shadow vasya в натуре Вася! Ты чё определяешься?! Малолетка что-ли?!
Андрей Моргер спойлер
надеюсь ты исправился, и сейчас не такая злобная бабка-срака
Дружище, можно где-нибудь прочитать про то, как ты изучал язык, сколько времени понадобилось, была ли разговорная среда и т.д. Мне нравится твой уровень и перевод!
Благодарю Джефф за полезные советы
Кавальер 100 баллов по делу
Спасибо... ребята, за науку... 😇🙌
Про "Доброе утро" не знала, спасибо за информацию! Джефф ты красавчик!
Он все правильно говорит по отношению к себе. У каждого своя физиология. Жим из-за головы травмоопасное упражнение, но не для тех, у кого гибкие плечевые суставы. Знаю много атлетов, которые жмут из-за головы и проблем нет, только здоровенные дельты. Жим к подбородку Кавальера показывает неправильно, локти должны естественно уходить вверх, а не в стороны, делаю это упражнение и считаю его одно из лучших. Разгибание ног в тренажёре всегда делаю, особенно мне это упражнение помогло после операции на колене, связки стали крепче. Это упражнение использую вначале тренировки для предварительного утомления.
100%. Касаемо протяжки. Всегда это было упражнением для трапеции - узкий хват и тяга "локтями к потолку", кисти и предплечья расслаблены. Большой вес здесь совершенно не нужен, достаточно грифа, либо гири 16-20 кг. Делаю это упражнение уже лет 35, и продолжаю его делать, как одно из эффективных и любимых.
Очень интересно было почитать русские комменты . Они разительно отличаются от оригинального канала на английском. Сразу видна разница в менталитете . Будте добрее ребята !
Простите,
В крации можете написать что пишут не наши?) Я только на русском говорю
Русские по традиции просто любят рубить правду матку, а не лицемерить как у вас принято....
Константин Александрович каждый видит что хочет видеть !
@@HappyLife-gi7ze Аааааааа. теперь понятно, почему вы написали выше именно так про менталитет. Это все объясняет...
Valery Matura американские отзывы больнее и поддерживающие . Он очень грамотный , физиотерапевт по образованию , грамотно рассказывает , поэтому у него и миллион подписчиков . Практически нет отрицательных отзывов . Я вообще считаю что если не нравится то не смотри а тем более не оставляй отзывов . Проходи мимо туда что ближе к сердцу и разуму .
Соотношение риска и пользы! Спасибо, чувак за этот аргумент! Буду использовать!
Прекрасное объяснение. Спасибо !
Вообще не одно из этих упражнений уже давно не делаю, так как не увидел прока от них. А тут оказывается они еще и травмоопасные.
Mongol Kazakh а кто ты такой, чтобы называть кого-то тупицей? Вася обыкновенный, которого задело «оскорбление» упражнений. Херню несешь ты, а стыдно мне.
Mongol Kazakh ник сам за себя говорит...
Все упражнения травмоапасные, если давать слишком большие нагрузки и все приводят в будущем к деформации суставов, если делать упражнения слишком часто и с большими нагрузками и много лет.
В общем,эти упражнения реально не лучше. Разгибания ног,делаю лишь для разогрева коленного сустава с малым весом.НО больше всего интересует,опасно ли делать тягу штанги к подбородку,НО доводя гриф лишь до уровня-высоты желудка и не выше. У меня получается разница в 34-36 см. ниже,чем если бы,я тянул к подбородку. Остается ли упражнение при такой технике выполнения равнозначно опасным по отношению к классическому варианту? Хотелось бы узнать мнение самого Джефа.
@@chilliface8163 испанский стыд называется.
impingement - ущемление.
Переводчик вводит в заблуждение своим ИМПИЧМЕНТОМ)))
Eugene Lychany
Имеется в виду защемление позвонков или суставов?
Виктор Волков защемление сухожилий в плечевом суставе
@@egogermani звучит не очень, словно это уже произошло
Люто плюсую, а переводчик/автор простите, но вы тугодум, который вводит людей в недоумение и сеет среди них непонимание происходящего.
Всё правильно и понятно. ..автор молоток жги дальше
Спасибо, все по существу.
👍💪 спасибо теперь буду знать
Очень полезный рассказ. Все понятно и по делу! Мне понравилось!
"Бухать - это вам не спортом заниматься! Здоровье надо." 😅
Dauren Kishibekov хахаха))))))))
Но как по мне, так это спорт требует большего здоровья( не физкультура)
Бухаю с 2000 и все отлично.
Я в этом спорте 17лет , МСМК
Ну и найдут тебя в канаве какой то
Кей Альтос а плавание? Минус в том, что хлорку глотаешь?
Very important advices!
Thank you!
Че д я 8 месяцев назад это не посмотрел...
Колени, связки под ними болят, плечи...., дядя очень толковый!
Судя по камментам, самое безопасное - это сидя гладить живот)) А видос как-то мало объясняет чем заменять.
Лайк, если уже давно не качаешься, но смотришь на всякий случай такие видео
Полгода прошло(
Полтора года
Дрищ
😂😂😂на всякий случай!😂😂😂
Пять лет как завязал.растолстел.
Спасибо Мужики за информацию желаю вам здоровья счастья благополучия.
Только собирался в качалку.А тут это видео. Всё, в зал ни ногой!Лучшее упражнение- жим телепульта на диване Скотта под углом 45° .Можно попеременно , можно двумя руками сразу.
Засса почитай
Красава, я эти упражнения как раз и не делаю!!!
Заработал в спортзале кисту Беккера и надрыв какой-то из мышц плечевого сустава (импичмент) . Теперь я в гробу видел все эти железяки, тренируюсь на стадионе своим весом и это намного круче. Все, кто ходят на турники имеют тело на порядок развитее, и спектр его возможностей выше, чем у домкратов из спорт зала
Спасибо за перевод.
Отправил на железное кладбишь те упражнения, которые я выполнял на протяжении многих лет! Сейчас у меня реально болят плечи, особенно правое и колени! ( Вот и ответ блин! ((
@@user-oe1sw7ub1h Андрей сколько вам лет 25-30 Вы только зарабатываете себе травмы вспомнить тих надо будет после 40
делал все ети упражнения теперь на турнике висеть не могу-болит правое плечо.ребята слушайте его и сохраните здоровье до старости
Сделай рентген и мтр ну и рекомендую Animal flex плюс на основе сабельника настойка и крема, ещё alezan-неплохой крем.
@@user-xb4sq9eu4f а у меня левое не первый год уже болит
Тоже плечо правое заболело. Но из этих упражнений я делала только первое. Теперь нельзя тренировать верх, а прописали ЛФК. Завтра иду на приём к физиотерапевту
Насчёт разводки плюсую, сильно потянул себе мышцу грудную, не мог месяц заниматься , а теперь при жиме правая рука стала заметно слабее, из за этого рабочий вес сильно упал. Так , что ребята берегите себя!
поздно ты сказал... я тоже потянул на разводке , а я так любил это упражнение . Сколько вы на разводке поднимали вес ?
Спасибо переводчику👍🏿
Молодцы! 👍 больше пилите видосов
Нравится упражнение Доброе утро делаю правильно , и главное правильно выбранный вес
Спасибо, Джеф!
Про разводку и тягу к подбородку не знал, но подозревал.
До остального дошёл сам через травмы, до сих пор, напоминающие о себе.
Короче, видео очень полезное!)
И спасибо переводчику и читающему текст (:
Расскажи за разгиьание ног
@@kasper6501 это когда разгибаешь ноги в тренажёре)
@@DannisRostovtsev Блять, да я знаю, что это за упражнение. Ты в комментарии указал: "До остального дошёл сам через травмы". Значит ты получил травму и на разгибание ног. Вот мне и интересно, что за травма
@@kasper6501 колено болело.
Thank you very much for valuable information
Озвучка превосходная ! Спасибо!!!
Чем больше разнообразия тем лучше развит человек. Остальное зависит от нагрузок, чувств и головы.
👌👍
Разводку давно перестал делать,а вот тягу к подбородку очень люблю,но теперь задумаюсь.Армейский жим тоже как-то само собой предпочитал всегда перед собой держа штангу делать.Грамотный мужчина,конечно,стоит задуматься над его рекомендациями.
Разводка предотвращает развитие неправильной осанки , меньше сутулишься, я его даже детям от пяти лет даю,про большие веса не спорю, выше 20 кг и не думал брать.
@@efimmalino8307 Короче, если гантели по 15 кг то норм? Просто постоянно делал это упражнение перед жимом лежа, убирать не охота.
Спасибо Брат !!!!
Благодарность💪🏻
Разгибания ног в тренажере всегда считал отстойным упражнением. Всё по делу. Кавальер молодец.
А я-то... думал... че с ним не так? Решил, что типа снизу что-то пережимается. Практически не делал. Предпочитаю различные жимы ногами
Присед со штангой в разы опаснее с неправильной техникой.
Так что лучше выпады, или приседания, и жим ногами лежа.
упражнение отстойное-для разминки пойдет
Артём Якимчук ,разгибание ног для разминки и разогрева коленных суставов легким весом гуд особенно у кого проблемы с коленями
Когда Я прохожу Медкомиссию и расказываю о свойх травмах, Врач мне говорить так надо же, спортом заниматься. Я
с Улыбкой если бы не спорт, этих травм не было бы！😂
Не факт. У меня брат никогда в жизни спортом не занималса (кроме недели занятий по борьбе в 12 лет). У него несколько то ли протрузий, то ли грьіж (в попереке и в шее). Болит колено, ноет локоть, еще и шото со стопой, лечил ее, кульгал. А спортом не занималса.
Ты каким то не правильным спортом занимаешься.
Полезно, спасибо.
Отличные советы, главное аргументированные
Правильно, что плечи чаще всего травмируются среди спортсменов и дольше всех восстанавливаются. Поэтому я считаю, что любое упражнение, которое касается нагрузки плечевых мышц- должно делаться без перегрузки и очень аккуратно
4 из 5 данных упражнений я постоянно делал. Ужас
Очень познавательно. Спасибо вам.
Спасибо, за полезную информацию. 👍
Шикарный перевод!!!
Каким упражнением заменить тягу к подбородку ? Я вот так гирю тяну, нравится это упражнение, укрепляет трапецию, но здоровье и долголетие суставов важнее. Что посоветуете ?
Лайк!
Однозначно)))
Вот бы видео про цикл упражнений для восстановления после различных травм
Спасибо, ценная информация.. 👌
Мне было бы полезно увидеть это видео 10 лет назад. Когда я по себе понял что это опасные упражнения, то было уже поздно.
Такая же фигня, только я сам дошёл и отказался от тяги к подбородку, жиму за голову и разгибание ног, так как уже не мог их делать
Аналогично. Варикоз и протрузии заработал ни о чём.
Какие?
48 лет!имею импичмент плечевого сустава,много подтягивался за голову,и отжимался от пола у стены к верх ногами!и дистальный отрыв бицепса!сразу не зашился,теперь поздно!
Закачался,но это не то уже конечно!пару недель без нагрузок и все начинает ныть и болеть!
Берегите себя народ☝️☝️☝️
Загугли слово "импичмент"
@@user-ux4bz2ip5w я понимаю о чем ты!переписать коммент или и так доходчиво?
т. е. У стены ногами вверх. А руки если не за головой а чуть впереди я так делаю тоже думаете вредно?
@@faraonkrot1895 я всю жизнь мо своим весом в осноаном тренился,турник,брусья! Я слишком прогибался при отжимании у стены,чувствовал что не правильно,но думал что я просто не гибкий,надо руки впереди держать!плюс подтягивания за голову широким хватом,я еще две гири вешал на ноги по 16 кг🤷
Кароче последнее МРТ еще показало артроз плечевой!бросил тренировки стало еще хуже,опять начал,но побережнее к себе,и жить можно😂не ебите свое тело!травмы липнут очень быстро!а лечить дорого и иногда не реально!
@@user-fq4bk9zm5y спасибо за совет и вам восстановления и поменьше травм 🤕
I crazy was love good morning and another too but now I see how many I get distroy my body thx for information
Этому человеку веришь. Все убедительно очень. Классно.
Привет! Мне 55. Я реально "убил" своё левое колено.
Была боль даже при вставании с кровати... Отказался от разгибания ног в тренажёре.
Восстановление колена заняло весь период "первой волны коронобесия".
Берегите себя!!!
Болели колени пока не начал делать разгибание ног в тренажере многократными повторениями с небольшим весом.
Колени болеть перестали и общие силовые улучшились.
@@igorbenikov783 Привет. У меня ноги худые. Стоит ли делать разгибания? Просто очень хочу передние и задние мышцы ног накачать? Или же все таки вредное упражнение? И если автор говорит, что разгибания худшее, то сгибания на заднюю поверхность бедра не так вредны?
Спасибо, Джефф! Очень полезно!
Отличное видео ✊✊✊✊✊ Очень полезно
Благодарность.
По сути всё верно говорит и очень обосновано! Особенно мне понравилось выражение «научный подход», ведь все так и должно быть, чтобы наука граничила с практикой. А у нас большинство атлетов и тренеров только лишь практики и очень далеки от теории, (даже не знают где и какие мышцы находятся и куда крепятся и тд) что очень и очень плохо! Делают сами и других учат выезжать исключительно на морально-волевых качествах и пофиг, что там организм чувствует и подсказывает. Попадались не раз такие горе «тренеры» которые не развивают а только гробят здоровье.
Теория,мой друг суха...
Разгибание ног в тренажере с легким весом я думаю для разминки подойдет, с большим весом реально опасно
Dima Otm да не подойдет ,не по до й дет
@@user-pm8ki4xx5b ты кто? Доктор? Тренер, который, прошел курсы по биомеханике?
tacuk1 тут вообще-то все доктора,вы что ты что нет еще
@@user-pm8ki4xx5b 😂😂😂😂😂😂😂😂
А кто делает разгибания с большим весом? В сем смысл делать эио упражнение с большим весом? Это упражнение делают для разминки. Закачать кровь в сустав. Прорисовать рельеф. Для этого не нужен большой вес. Для этого надо много повторений. До жжения. Сделай 5 подходов по 25 повторений. Тогда поймешь зачем это упражнение.
Толковый контент! Nice!
Верю этому человеку на все 100
Благодарю!
Очень полезное видео. Переводчику уважение и спасибо!
Всё чётко! Всё в тему. Вспоминаю свою юность и молодость, когда я делал эти упражнения в качалках. Они мне ещё тогда не нравились. Но ведь не одна блядь тогда не подсказала, что это может привести к травме. И вот в 45 лет меня просветил этот чувак. Респект ему и уважуха.
Тоже самое!
Спасибо. Полезное видео
Все в точку) спасибо
О разгибаниях ног в тренаже, я уже писал... делаю "доброе утро" на всех тренировках для низа спины и бицепса бедра, в многоповторке, начиная с веса 70 кг, в пирамиде, до 90 кг: 70×20, 80×18, 90×16...главное, сначала разогреться экстензией на римском стуле. Лично для меня( мой рост-2.00!) это упражнение гораздо эффективней и безопасней, чем становая тяга, от которой у меня воспаляется геморрой, простите за подробности...)))
90 кг в "Доброе утро"??????????? что ты за монстр такой????????????????????
доброе утро со штангой или в тренажере делаете?
Геморрой из-за атлетического пояса скорее воспаляется
Просто неестественные движения не надо делать с большими весами. А для проработки и разминки - можно.
Точно ничего не будет?
Классный дядя давно смотрю !
Как всегда грамотно и чётко 💪🏻💪🏻💪🏻🤝
Я так понял если тяжолоатлет прийдет к Джеффу, то накрьілась его кар'єра. Єто как запрещать борцам борцівський міст и качать таким образом шею.
Буду делать 5 упражнени на кладбище))
Thank you very much
Очень толковый человек
Лайк, однозначно
Спасибо, очень занимательно, но делать многое я не перестану
👍Тепер буду знать
...(. Ч...) . У...(.. Р...) . К....(. А....) .
Четкий тренер!!!
спасибо за советы.
Странно никогда не делал подъем ног, но пол года как начал, делаю с утяжелением 90, мне нравица даже ощущения кайфавые и ноги в гору пошли.
Разгибания имеете ввиду в тренажёре?
@@witcher8454 Да.
Попробуй приседания на одной ноге в смите. Сам делаю, т.к. позвоночник проблемный, а так нагрузка небольшая (70-80кг). Ноги просто со всех сторон горят.
@@Dremora_Rise ага в смите у нас олдскульный зал и такого нет))) тупа присед и выпады ну и разгибания
@@witcher8454 Можно так же с гантелями, просто чуть больше сил потратится на удержание равновесия
Очень полезное видео, жаль что не увидел его раньше... После последнего упражнения у меня колени теперь болят.
Класс, спасибо.