Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Uso handgrip há uns 2 anos, comecei com esse do video regulável, hoje em dia eu uso aqueles handgrip de peso fixo 200-250lbs, mais pra treino de força, a diferença que fez é gritante, mas tem que saber treinar e dar tempo de descanso, É extremamente lesivo para os tendões se você exagerar tanto em carga tanto em estímulos.
O Segredo é treinar igual outros músculos na academia, 1/2x na Semana, e focar em progressão de carga/repetições a cada treino, trabalhar em uma faixa de 8/12 para hipertrofia, e 1 a 2 repetições com carga maxima pra força (1x na semana) para não se lesionar.
Eu tenho medo de treinar hand grip e perder uma silhueta de braço, porque ele fortalece em volta do pulso próximo as mãos né? E não a "batata" do antebraço. Daí fica um volume uniforme no braço
@@salvio2776 a diferença que eu tive no pulso foi bem pouca, mas mas diferença no antebraço em si mesmo, o que acontece é se voce aumentar muito a circunferência do antebraço como um todo, voce pode sim aumentar a circunferência do seu pulso tbm.
Leandro, faço calistenia e tenho um canal mostrando os segredos para uma boa pegada em barras . Seu conteúdo é muito bom. Convido você e seus seguidores para absorverem algumas técnicas de Calistenia para utilizarem no dia a dia dos treinos em academia . Tamo junto
Top é muito bom mesclar técnicas da calistenia com musculação, grandes bodybuilders usam as técnicas de calistenia na musculação, um grande exemplo é Ramon Dino, muitos ignorantes tratam calistenia e musculação e crossfit como rivais quando deveriam tratar como domadores de técnicas e conhecimentos, muito bom tô dando um pulo no seu canal, sucesso
Parece que há una Meta Análise, demostrando que exercicios com hand grip( isométricos) sao os melhores para controlar a pressão arterial...eu fiquei surpreso com a conclusão do estudo.
Exercícios bem interessantes, não apenas para lutadores mas para outros esportes que utilizam basicamente as mãos - como o vôlei por exemplo. Se puder fazer o vídeo sobre o hand grip dos extensores seria bem legal ter uma referencia das variações neste aparelho!!
Vc tbm pode fazer extensores com um balde de arroz, vc enfia a mão fechada no balde cheio de arroz e abre dentro e levanta a mão e repete até queimar um pouco, qnt mais fundo e mais arroz tiver mais intensidade o treino vai ter. Se quiser tbm pesquisar mais treinos como esse pesquisa no youtube RICE BUCKET TRAINING. Só se for fazer n faz muitas vezes na semana porq puxa muito
Então mas cresce só em volta do pulso, ou cresce mais a batata do antebraço? Fico com receio de deixar o braço uniforme e perder aquela curva que deixa uma silhueta top
Fala Leandrão, beleza? Estou vendo muita propaganda sobre cordyceps e outros fungos que dizem ser muito benéficos pra saúde e até hipertrofia. Não achei vídeo seu sobre esse tema, acho que seria interessante se vc tiver um tempinho pra explicar pra gente sobre isso 🙂
Alguém poderia me dizer que tipo de alongamento eu faria após treinar com o hand grip? Alongamento de antebraço normal mesmo? Ou não precisa de alongamento?
Nunca faça alongamento depois, quando tiver no (pump). Eu fui da do David Goggins e fiz flexão até doer. Tava no pump e fui alongar, resultado: lesão. Sorte que rasgou bem pouco do meus biceps mas poderia ter sido muito pior.
Alguém sabe me dizer se esse hand grip compensa ? Comprei um a uns dias, ainda não chegou. Tou com medo de 60kg ser fraquinho, pq eu já tenho pegada forte. Desde já agradeço muito se alguém responder kkkkk
Amigo o meu também é assim, sabe oque tem que fazer quando vc quer regular a carga de peso dá uma leve forçada como fosse uma alicate no sentido de abrir ele vai dar um estalo e vai destravar, é a rosca do parafuso que tem dentro ela trava, dá uma forçada de dentro pra fora como fosse abrir um cabo de um alicate ele vai destravar
Pelo pouco que eu sei a qualidade é padrão, comprei um de 15 conto desse do video é de boa. Mas aqueles de aço que não da pra regular, chega até 200 kgs, enquanto esse do video chega só até 60kg
@@Cosmic_heter0 é igual um exercício de academia. Faça 3-4 series de 10 a 20 repetições duas ou três vezes na semana e deu! Se ficar fazendo direto, 100-200-300 repetições tu vai ferrar tua mão.
@@Rafael-zl4vu mas é que tipo eu pratico queda de braço e tô acostumado com muita pressão na mão, meu objetivo é puramente força e tração Man... aí tipo eu comecei com 60 kilos porque eu acho que já tô capacitado...mas tenho que abaixar mesmo assim?
Eu fazia tantas repetições com esse bagulho eu deixava nos 60 kg cravado hoje fui fazer 2 anos depois quando eu comprei tinha 12 anos fui usar de novo QUEBREI o bagulho 😂 se Loko minha pegada ta forte e foi com a esquerda eu acho leve os 60 kg o bagulho fiz tanta repetições que ficou leve
Trate como exercício normal de academia, faça 3 series duas vezes por semana junto de outros exercícios de antebraço. Se fizer todo dia igual um louco vc se tora todin.
Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site:
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Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos:
hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Leandro tenho a mão amputada como posso fazer academia?
Uso handgrip há uns 2 anos, comecei com esse do video regulável, hoje em dia eu uso aqueles handgrip de peso fixo 200-250lbs, mais pra treino de força, a diferença que fez é gritante, mas tem que saber treinar e dar tempo de descanso, É extremamente lesivo para os tendões se você exagerar tanto em carga tanto em estímulos.
O Segredo é treinar igual outros músculos na academia, 1/2x na Semana, e focar em progressão de carga/repetições a cada treino, trabalhar em uma faixa de 8/12 para hipertrofia, e 1 a 2 repetições com carga maxima pra força (1x na semana) para não se lesionar.
Eu tenho medo de treinar hand grip e perder uma silhueta de braço, porque ele fortalece em volta do pulso próximo as mãos né? E não a "batata" do antebraço. Daí fica um volume uniforme no braço
@@salvio2776 a diferença que eu tive no pulso foi bem pouca, mas mas diferença no antebraço em si mesmo, o que acontece é se voce aumentar muito a circunferência do antebraço como um todo, voce pode sim aumentar a circunferência do seu pulso tbm.
@@Santins05 Entendii, acho que vou fazer isso então 2x na semana. Vlww tmj
Aumenta muito a força das mãos @@salvio2776
Leandro, faço calistenia e tenho um canal mostrando os segredos para uma boa pegada em barras . Seu conteúdo é muito bom. Convido você e seus seguidores para absorverem algumas técnicas de Calistenia para utilizarem no dia a dia dos treinos em academia .
Tamo junto
Top é muito bom mesclar técnicas da calistenia com musculação, grandes bodybuilders usam as técnicas de calistenia na musculação, um grande exemplo é Ramon Dino, muitos ignorantes tratam calistenia e musculação e crossfit como rivais quando deveriam tratar como domadores de técnicas e conhecimentos, muito bom tô dando um pulo no seu canal, sucesso
@@brunohenrique2239 tamo junto camarada 🤜🤛 a união das técnicas traz evolução . Obrigado Por entrar no meu canal
Parece que há una Meta Análise, demostrando que exercicios com hand grip( isométricos) sao os melhores para controlar a pressão arterial...eu fiquei surpreso com a conclusão do estudo.
Exercícios bem interessantes, não apenas para lutadores mas para outros esportes que utilizam basicamente as mãos - como o vôlei por exemplo. Se puder fazer o vídeo sobre o hand grip dos extensores seria bem legal ter uma referencia das variações neste aparelho!!
Vc tbm pode fazer extensores com um balde de arroz, vc enfia a mão fechada no balde cheio de arroz e abre dentro e levanta a mão e repete até queimar um pouco, qnt mais fundo e mais arroz tiver mais intensidade o treino vai ter. Se quiser tbm pesquisar mais treinos como esse pesquisa no youtube RICE BUCKET TRAINING. Só se for fazer n faz muitas vezes na semana porq puxa muito
Tem muita gente se lesionando usando errado esse negócio, tem um que saber começar com pouca carga e também dar descanso pro músculo
Faço ate a falha no limite do peso umas 3 repetições meu ante-braço está evoluindo muito
Então mas cresce só em volta do pulso, ou cresce mais a batata do antebraço? Fico com receio de deixar o braço uniforme e perder aquela curva que deixa uma silhueta top
Ward
Muuuuito bom! Obrigada, Professor 🙏
Acho que a galera deveria usar mais com ele invertido... uma amiga que me disse 😂😂😂
Ótimo vídeo
Galera vcs precisam fadigar para ter resultados nesse tipo de exercício
Leandro, faz os de extensores tb ❤
Tem como engrossar os dedos fazendo esses exercícios de flexão de mão, flexão de mão com halteres?
É verdade que exercícios isometricos com o hand grip, como segurar ele fechado, pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea?
Fala Leandrão, beleza?
Estou vendo muita propaganda sobre cordyceps e outros fungos que dizem ser muito benéficos pra saúde e até hipertrofia. Não achei vídeo seu sobre esse tema, acho que seria interessante se vc tiver um tempinho pra explicar pra gente sobre isso 🙂
Não inventa. Ou vc fica no whey e creatina ou no veneno. Não tem segredo
conteudo muito bacana
2:13 " vou deixando ele mais duro, mais rígido 💀
Kkkk
Alguém poderia me dizer que tipo de alongamento eu faria após treinar com o hand grip? Alongamento de antebraço normal mesmo? Ou não precisa de alongamento?
Se for alongar, que seja antes, nunca após o treino de musculação ou o uso do hand grip pois pode lesionar seu músculo.
Nunca faça alongamento depois, quando tiver no (pump). Eu fui da do David Goggins e fiz flexão até doer. Tava no pump e fui alongar, resultado: lesão. Sorte que rasgou bem pouco do meus biceps mas poderia ter sido muito pior.
Será que só eu acho que a "pegada" no aparelho é ao contrario? Pelo menos pra mim fica muito mais confortável hehe
@LeandroTwin, professor, eu contraí uma epicondilite no cotovelo por conta do Hand Grip igual a esse. Parei de usar.
Sim. É necessário conhecimento pra montar um treino bom respeitando a recuperação / descanso.
08/05/24 é dia do meu aniversário e não cai na "segunda feira" como vc disse. 😉
Muito bom vídeo, 👍bem explicado
8 de maio é quarta, professor
Leandro eu fiz criolipolise para essa pochete, treino musculação e cardio e faço dieta, acha que pode surgir algum efeito?
faz um vídeo com o outro equip de abrir a mão
Alguém sabe me dizer se esse hand grip compensa ?
Comprei um a uns dias, ainda não chegou. Tou com medo de 60kg ser fraquinho, pq eu já tenho pegada forte.
Desde já agradeço muito se alguém responder kkkkk
Pior que ajuda mesmo eu atualmente estou pegando mais peso nos halteres por causa desse exercício, faço 2 séries de 15. 2 vzs na semana
@muriloyan7943 interessante. Eu comprei o de 165kg
Bom dia , tive um Avc há 1 ano e perdi a força do braço direito , quero saber se exercicios de musculaçao ajuda ? Inclusive comprei um desse .
Tenho um de 165 kg faço em média de 110 até 145
Queria comprar ele para aumentar a força e deixar as veias mais saltadas, é indicado ?
Tem como deixar as veias saltadas sem equipamento mas é mais demorado
A veia só fica saltada se tu tiver pouca gordura. Mas força aumenta bem.
Se eu faço devagar assim não sinto nada, só se for rápido
Mano, eu comprei e não consigo ajustar a carga. O botão ali fica travado, e pelo que vi no seu é fácil de ajustar. Será que o meu veio quebrado?
Amigo o meu também é assim, sabe oque tem que fazer quando vc quer regular a carga de peso dá uma leve forçada como fosse uma alicate no sentido de abrir ele vai dar um estalo e vai destravar, é a rosca do parafuso que tem dentro ela trava, dá uma forçada de dentro pra fora como fosse abrir um cabo de um alicate ele vai destravar
O meu também eu faço assim quando preciso ajustar.
Tenho o punho super fino, mas não queria que ficasse grosso minha mão não 😂😂😂
Ele usou o aparelho ao contrário.... A parte curva é a que se encaixa na palma da mão, não a reta...
sera???
todo hand grip eh igual ou varia a qualidade??????
Pelo pouco que eu sei a qualidade é padrão, comprei um de 15 conto desse do video é de boa. Mas aqueles de aço que não da pra regular, chega até 200 kgs, enquanto esse do video chega só até 60kg
Acredito que com uns 90 reais você pega um igual o meu que é de metal/aço que vai até 165kg
Seis meses de jiu-jitsu ou judô a pegada fica mais forte que treino com aparelho e ainda faz cardio
Que bom pra você, aqui na minha cidade não tem. Então prefiro ficar com meu handgrip 🤺
As duas coisas se casam perfeitamente , uso o hand Grip para ter uma pegada top na arte suave, e estou tendo grandes resultados. Oss🫡🫡🫡
Cadê o floquinhos?
Estou fazendo 4 séries de até 12 reps com 40 kg, porém não consigo fechar totalmente, o ideal é conseguir fechar totalmente?
Abaixa a carga poha
@@Rafael-zl4vucomecei agora com 60 kilos logo, não tá difícil nem fácil....quantas vezes faço
@@Cosmic_heter0 é igual um exercício de academia. Faça 3-4 series de 10 a 20 repetições duas ou três vezes na semana e deu! Se ficar fazendo direto, 100-200-300 repetições tu vai ferrar tua mão.
@@Cosmic_heter0 e pode abaixar, faz um mês com 30-40 kg aí vai aumentando
@@Rafael-zl4vu mas é que tipo eu pratico queda de braço e tô acostumado com muita pressão na mão, meu objetivo é puramente força e tração Man... aí tipo eu comecei com 60 kilos porque eu acho que já tô capacitado...mas tenho que abaixar mesmo assim?
E quem tem sindrome do túnel do carpo?
Eu fazia tantas repetições com esse bagulho eu deixava nos 60 kg cravado hoje fui fazer 2 anos depois quando eu comprei tinha 12 anos fui usar de novo QUEBREI o bagulho 😂 se Loko minha pegada ta forte e foi com a esquerda eu acho leve os 60 kg o bagulho fiz tanta repetições que ficou leve
esse mano n fica velho n ?
10
Handgrip de 250 Lb é muito desafiador. Comprem esse, ou um de 200LB. Vai dar muita força
Leandro, eu uso um Power Twister!!! Conhece, não é!?
Seria interessante um vídeo seu sobre esse equipamento old school!
Que tal!?
Gde abraço!!!
Comprei pra fazer! Uma semana de treino estraguei meu antebraço, inflamou os tendões!!! Uma cagada
Kkkkkkkkk não pode fazer igual um doido
Como assim lesionou? Ouvi dizer que o certo era 3x30 cada mão.
Eu fazia 2x50 sem estar na carga máxima.
Também fazia as vezes até a falha e senti mais força na pegada depois de um mês
Trate como exercício normal de academia, faça 3 series duas vezes por semana junto de outros exercícios de antebraço. Se fizer todo dia igual um louco vc se tora todin.
Esse foi meu erro coloquei na carga q eu fazia uns 12 quatro series! Só q eu fiz a semana toda!!! Deveria ter feito duas vezes só na semana!
Esse aparelho é uma merda!!!!
Pq?
Por que? Quebra fácil?
Não, não é.
Chora em outro canto
Enzo