Tudo sobre epicondilite
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- Опубліковано 14 вер 2023
- No vídeo de hoje vamos falar tudo sobre epicondilite
Rapha Barros
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. - Спорт
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Incrível como no momento em que eu começo a sentir essas dores e resolvo ir atrás, o Twin solta um vídeo falando sobre isso. Valeu, mestre!
Vdd
Nossa, então reze pro leandro twin n fazer um video sobre as dores de parto 🤣🤣
Pois é, eu aqui pensando se paro os treinos porque estou com exatamente a mesma dor e o Leandro salvando de novo a pele.
É dois 😅
Verdade kkkkkkkkkkkkkkkkkk
O que me curou da epicondilite lateral foram duas coisas: fortalecimento de antebraço e pegada, hand grip, remada curvada livre e terra, etc, sem uso de strap, e abandonar exercícios que creio que me faziam mal, rosca scott e biceps na barra reta, hj em dia só faço com halter, abandonei até a barra W.
eu tive epicondilite e rosca era pessimo pra mim! Melhorei fzndo fisioterapia e parei d fzr rosca. Fiz tb exercicios pra ante braço q ajudpu mt
Sinto bastante dor no antebraço esquerdo fazendo Rosca Scott, qual o problema dela?
@@nst3045 Mano, pelo que eu entendi, assistindo esses e outros vídeos. O problema está em se fazer qualquer exercício com o punho torcido. Nesse vídeo ele falou bastante de peito, citou até o crucifixo como exemplo, que a pessoa torce o punho para dentro ao fazê-lo... Em outros vídeos, eu vi falando que o problema de epicondilite estava relacionado aos exercícios de costas, pq nas puxadas ou remadas a pessoa torce o punho para fora. Ainda bem que eu dei uma pesquisadinha aqui, estava achando que eram os exercícios de tríceps. De fato eu, ao fazer puxadas, torço o punho pra fora, e, ao fazer peito, torço para dentro.... vou corrigir isso, acredito que vai me resolver. Sobre a rosca scott, ao fazê-la, é tão natural vc puxar a barra pra vc torcendo os punhos....por isso q mt gente deve ter falado dela.... O caminho é manter o punho sempre reto para tudo.
que vídeo incrível, sanou várias dúvidas que eu tinha sobre o assunto e já irei pôr as dicas em prática.
que parceria incrível! parabéns Twin e Raphael Barros!!
Parabéns pelos 3 milhões, Leandro!
Excelente vídeo, como sempre.
Consegui me curar da epicondilite treinando os antebraços. Tive que parar de treinar por um tempão por causa da dor insuportável. Hoje malho tranquilo
Man vc só fez exercícios para o antebraço? E quais foram esses exercícios?
Ou fez algo a mais ? Tô com esse problema tbm
@@andrewcorrea5990 tive que parar de fazer musculação por vários meses. Quando a dor amenizou, voltei pra musculação e treinava tudo, menos exercícios que estimulam os antebraços. Remadas, puxadas e roscas? Nem pensar! Antes de treinar esses, fortaleci os antebraços primeiro. Fiz os exercícios de flexão e extensão dos mesmos. Essa foi a minha experiência. É mais seguro consultar um fisioterapeuta
@@luvenezo Hoje vc consegue fazer barra ficxa ou teve que aposentar esse? Era lateral ou medial? Usou ortese?
@@alex90909consigo treinar tudo. Tive a lateral. Não usei nada! Nem consultei ortopedista nem fisioterapeuta, mas recomendo que vc procure um profissional. No meu caso, consegui me recuperar sozinho
@@alex90909 consigo treinar tudo. Tive a lateral.
Fantástico! Conteúdo muito completo e direto!
Parabéns Leandro Twin e Rafa Barros 👏🏼
O Leandro é foda SLC 👏👏👏
Parece que advinha quando precisamos da sua ajuda, parabéns, obrigado e sucesso irmão!
Fiquei com epicondilite exatamente pela pegada fraca de mão e punho - quando comecei progredir os músculos alvos e as mãos/punhos não acompanharam (detalhe: sempre treinei antebraço). Extremamente importante falar sobre isso, treino de mão vem antes de qualquer outro treino! Ou faz isso, ou você vai estagnar/lesionar. Quase 2 meses de epicondilite e ainda tem um longo caminho de recuperação 😢
Tô exatamente com o mesmo problema, seu comentário caiu como uma luva, infelizmente adquiri esse problema fortalecendo muito os músculos alvo e nada não e punho
Eu tbm @@leticiac.m.7708
To nessa com gelo no local agora rs,
Aconteceu o mesmo comigo. 3 meses já com essa dor maldita. Fazendo exercícios agora pra fortalecer mãos, punhos e antebraço. Espero que resolva 🙏
Excelentes dicas sobre epicondilite, parabéns Leandro e Raphael!
Brabo, sempre ajudando e tornando tudo muito facil de entender.
Valeu Leandro, te perguntei outro dia e vc atendeu sobre o assunto. Grata. Tenho o problema e o médico pediu para não fazer força e estou arrasada por isso.
Gratidão por esse bendito vídeo 🙏🏼
Melhor vídeo, com explicação sobre o assunto, que já assiti. Dicas valiosas sobre falta e excesso... top demais!!!!!!!
Este vídeo veio no exato momento em que eu precisava saber de tudo isso, muito obrigado mano!
Eu trato a epicondilite há mais de 3 anosss, melhoro e volto, melhoro e volto, e durante todos esses anos, foi a primeira vez que vi alguém explicando o que estou fazendo que faz causar minhas dores. Agora eu sei o que eu posso fazer pra melhorar, esses erros nunca tia percebido nem nunca ngm tinha falado.
Quando passei a fazer biceps na barra reta com 30kg. Esse problema apareceu. Agora só faço com 14kg e mansinho pra não ter inflamação e na barra w.
Comecei a treinar agora, em casa, e sou obeso, senti isso esses dias. Inclusive sou programador e no vídeo é falado sobre esse problema em quem trabalha muito tempo no computador. Vídeo calhou muito bem para o momento parabéns pelo conteúdo.
Graças a Deus falaram sobre este assunto!!
Estou tratando a epicondilite medial e este vídeo foi o melhor conteúdo do UA-cam que assisti.
Parabéns.
Que negócio incrível! Tô com epicondilite lateral, uma dor brutal! Daí entrei no UA-cam, não digitei nada e esse vídeo apareceu. É COISA DE DEUS!!! MUITO OBRIGADO!!!
Deus e a inteligência artificial do seu celular kkk
Estava precisando desse vídeo. Obrigado
Muito bom esse vídeo 👏👏👏
Como sempre video de muita qualidade
Vi um monte de videos sobre o assunto,o melhor e mais completo foi aqui parabéns pelo conteúdo.
Agira ja tenho uma ideia do que fazer
Q vídeo foda, estava apenas repousando, partiu fortalecer esse cotovelo. Parabéns pelo trabalho de ambos.
Curei epicondilite medial com flexão de punho somente o movimento sem pesos, no primeiro dia de tratamento a dor diminuiu quase 100% agora posso voltar a treinar tríceps francês e serrote
Cara. Perfeito. Muito obrigado
Obg por mais um ensinamento professor
Caramba , senti essa dor hoje mais cedo , fazendo o supino. Perfeito o time do vídeo
Que aula top ❤😍
Amei esse vídeo todos são perfeitos ❤.
Leandro faz um vídeo sobre condropatia patelar com o Rapfa gratidão ,ajuda agente do interior, melhorar a dor do😅 joelho
Melhorei as dores com bastante alongamento de inferior, principalmente alongamento de quadriceps e gluteo
O vídeo mais completo que vi sobre o tema.
Hihihihi professor atendeu ao meu pedido ❤
boa tarde Guerreiro que Deus abençoe sempre nó seu profissionalismo
muito top! obrigado!!!
Show, obrigado.
Impressionante estava doida atrás disso. Estou com essa dor desde terça-feira. Descobri a besteira que fiz na academia 🤦🏼♀️
Falem sobre tendinite, atrofia muscular, excesso de esforço repetitivo, importancia de treinar corpo todo, pressa e preguiça não sai do lugar
Video muito esclarecedor
Por mais dicas assim 💪🙂
Leandro muito bom esse vídeo, estou com essa dor a umas 3 semanas e continuei treinando e agora já está quase zero
Obrigado
DEUS TE ABENÇOE
Que vídeo sensacional! Caiu como uma luva!
Acredito que machuquei no voador na máquina com peso em excesso e erro na movimentação.
O Rapha Barros eh mt foda !
É inacreditável kkkk como o twin faz video de algo que a pessoa ta pensando kkk
Leandro, essa série com o rafa está muito legal. Ele comentou em um outro vídeo a importância de exercícios unilaterais de perna, acho que seria um tema importante para um outro vídeo!
Sempre me impressiona o conteúdo de alto nível... obrigado Leandro
Terror dos beach tenistas.Vlw Twin!!!
Vídeo maravilhoso eu no momento estou tratando o problema da minha epicondilite lateral estou usando os strep para poder treinar sempre trabalhando antebraço para fortalecer a musculatura e esse vídeo veio a calhar na hora exata parabéns 👏👏👏👏💪😉
strep melhorou demais aqui
Obrigado 😊
Excelente vídeo, treino a mais de 20 anos e de vez em qdo a epicondinite aparece, inclusive de ontem para hj ela me visitou, kkkk, irei prestar mais atenção após quais ou qual grupo muscular possa estar gerando este desconforto e inflamação. Com certeza já vou realizar os procedimentos básicos orientados pelo mestre aí da fisio. Valeu 👍
Eu tenho e melhorei. Mas treino de costa e biceps eu parei. Continuo fazendo o resto e fortalecendo o antebraço e a pegada.
Obrigado ❤
Quais seriam os exercícios de fortalecimento! Exercícios para as mãos !? Excelente conteúdo
Eu comentei sobre isso, e tbm q ia procurar o profissional, hj consegui curar a epicondilite, mas ainda uso o tensor, obgd Leandro por trazer o fisio e aprofundar sobre o tema!
Como vc se curou Man ?
Queremos saber por favorrrr
Eu tive isso no começo na academia, ela foi melhorando, o Ortopedista me ensinou a mudar a pegada o aparelho.
To lascado! Sou Analista de T.i. fico 10 hrs por dia sentado no pc e estou com uma epicondilite desgraçada. To aplicando gelo e ta melhorando. Vou trocar alguns exercicios e adicionar outros pra tratar esse problema. Vlw pelas dicas.
Cara muito bom esse vídeo só faltou algumas ilustrações pra ficar mais claro a explicação mas tá tooop
Faz um video com os equipamento pra mostrar como é
Muito bom esse vídeo, já estou seguindo o fisioterapeuta! 👏😁
Cara eu estou com essas 2 inflamações, hoje está melhor, cheguei a ficar com a flexão do braço prejudica, eu não conseguia estender totalmente o braço, estava me atrapalhando muito nos treinos, mas eu fiz algumas coisa pra tratar que hoje no vídeo eu descobrir que era errado, eu colocava compressa de água morna, aí depois comecei a colocar gelo, deu uma melhora legal de como estava antes, mas ainda não está 100% e fazia os exercícios de extensão e flexão, genhei até um volume nos antebraços, mas vou continuar pra ficar 100% de novo. 💪😁
Tbm to com esse problema
Vc só tá fazendo extensão e flexão de punho ?
Tô com essa dúvida tbm quero me livrar dessa inflamação
@@andrewcorrea5990 Então, eu faço extensão e flexão, com peso na academia, por eu gosto de treinar, e em casa eu colocava compressa de água morna e fazia o mesmo exercício livre, com a ajuda da outra mão, mas sobre a compressa de água morna, foi dito que não é pra se fazer e agora só estou colocando gelo, faz isso, eu coloco gelo uns 12 a 15, tiro, faço o exercício de extensão e flexão com a ajuda da outra mão 3 vezes de cada, conto de 1 a 12 e volto com gelo, faço 2 vezes no dia, como eu sofro com os dois lado eu faço assim, melhorei bem, mas não está 100%, antes eu sentia muita dor pra levantar uma garrafa, hoje já consigo e a dor é bem fraca, faz que vai dá certo, acredita! 💪😁
Muito bom, tive uma epicondilite semana passada kkk
Eu sinto uma dor tipo fraqueza na região do cotovelo, como se fosse no nervo, principalmente nos exercícios de tríceps.
Eu tbm mn
Fui médico deu diagnóstico epicondilite e mando eu parar de treinar. Vou continuar e fazer esses exercícios para fortalecer
Eu sinto dores no epicôndilo medial, somebte em trabalhos de tríceps que ha flexão do cotovelo. O tratamento seria o mesmo então, somente reforçar o antebraço?
Eu to sofrendo muito com essa dor no osso do cotovelo, foi depois de uma rosca invertida, nao consigo nein aperta a mao de ninguém, nao tenho forca pra nada , é horrível 😢
Eae Leandro! Tira uma dúvida aqui. Trabalho de servente e treino todos os dias, faço 3 refeições por dia (3 ovos e 2 concha de arroz), quero saber como melhor a alimentação junto com suplementação?
Já tive epicondilite, mas hoje a dor se localiza no olécrano, muito pior e mais incômoda. O que pode ser?
Cara, simplesmente caí no vídeo certo!
Estou com essa dor faz um mês não consigo dobrar muito o braço,pegou um pouco antebraço e vai para o biceps
Estou com epicondilite no esquerdo, afeta até o punho onde dói só de apertar a garrafa térmica! criando massa crítica porque não quero tomar anti inflamatório!
Descobri, após 7 meses de treino que tenho epicondilite medial no braço direito que desenvolvi por conta do meu trabalho.
Não conseguia fazer nada que exigisse bíceps e antebraço. Fiquei 6 meses sem treinar braço e com os treinos prejudicados, mas treinando antebraço 3x por semana. Hoje em dia não sinto mais incômodo algum
Vc se curou amigo ?
@@carlosmagno5722 olá amigo. Nunca mais senti as dores no cotovelo, estou muito bem. Continuo recomendando, faça fortalecimento de antebraços, espero que funcione pra vc também
Pior que estou com as duas, e nem sei quando começou, os exercícios que melhoram isso é fazia antes, agora voltar a fazer pra melhorar
Exatamente o que está acontecendo comigo
Descobri que tenho epicondilite e o médico falou que eu n posso fazer exercícios físicos pq meu braço entortou e a dor é insuportável
opa Leandro, estou com uma dúvida sobre um inchaço que está aparente no meu braço esquerdo desde ontem, quando treinei braço. por ser iniciante na academia, estou no período de adaptação e acabo não fazendo os exercícios de forma 100% correta. durante o treino, senti que um braço estava mais inchado que o outro, mas acreditei ser apenas o "pump", mas quando o pump passou, um braço continuava/continua inchado e o outro não. o inchaço é justamente no antebraço, bem próximo ao cotovelo. pensei ser uma epicondilite, porém não sinto dor nenhuma no braço, então não sei o que pode ser. teria alguma ideia?
Tenho tendinite crónica no cotovelo reforçar o antebraço resolve o problema ou sendo crónico é melhor nem treinar mais
Fala sobre quem sofre de tendinopatia supraespinhal
A epicondilite pode ser causada por uma pancada, trauma no cotovelo? Bati meu cotovelo em um ferro e nunca mais parou de doer. A fisioterapeuta disse que adquiri uma epicondilite. 😢
A minha não para de doer ja tem 1 ano, já até me acostumei com a dor.
Meu cotovelo começou a doer trabalhando na faxina depois de um ano limpando janela e usando o aspirador de pó de todo tipo. Cada um pior que o outro. E esforço repetitivo de forma errada na posição, se é que tem uma posição adequada. Parei de treinar faz tempo, e me arrependo muito. Vou ter que treinar algo para o fortalecimento, se não nunca vou sarar😢
sou pintor a pintura a po uso muito a mao pra segura a pistola e o braço em geral pra movimentar achei q ia terr uma tendinite no ombro pois oq me deu foi epicondilite medial por fazer muito movimento repetitivo com a mao fechada tenho o handgrip tava encostado vou voltar a usar pois sinto dor quando forço os dedos os flexores dv estar fracos
Uma dúvida devo fazer exercícios so pra o antebraço pra fortalecer primeiro e devo continuar treinando musculação normal?
Tenho epicondulite medial, e ainda estava treinando todos os exercícios superiores e percebi que estava se agravando, mas irei treinar apenas pernas e fazer cardio, até a recuperação total. Minha epicondulite foi mais grave porque faço muito uso também do notebook.
Melhorou? O q fez?
Melhorou as dores porque estou tomando anti-inflamatório e aí, faço os exercícios sem dores @@ArmwrestlesFans
Pouco mais de dois meses que estou com essa dor na articulação do cotovelo do lado interno do braço direito APÓS treinos exaustivos de Tríceps pegada Pronada e Supinada com puxada à frente. Dói quando movimento ou aperto a região, mas não atrapalha fazer exercícios.
Eu tô essa dor no lado exterior a mais de 2 meses ... e sentindo que nem o braço alongado tô conseguindo manter sem treinar
Estou a 6 meses com essa dor, ta osso, hoje fui no ortopedista fiz um ultrassom vamos ver o que vai dar, a minha dor é medial
Eu tenho os mesmos sintomas que o Rafa falou do rapaz que fazia remada com o cotovelo e cada vez que faço costas a dor e horrível sinto dor na escápula no pescoço no braquial no cotovelo e no punho e uma dor horrível e stresante
fiz ultrassom e deu epicondilite medial nos 2 braços, a dor que sinto é bem fraca, mas o que esta me incomodando são pequenos tremores nos dedos das mãos e nas mãos, além de um certo formigamento ,algo que parece que esta pinicando, é comum isso na epicondilite medial?
Comigo sem me acontece quando retorno a treinar depois de um longo período sem treinar. Ontem mesmo retornei a academia e hoje já amanheci com inflamação, felizmente no meu caso é só já primeira vez, depois que melhora posso treinar normal que não inflama mais
Eu estou sofrendo a 2 meses com isso... e sou um "frango" ainda na academia...E sou tomando anti inflamatório e repouso além do gelo... mas está doendo ainda...
Eu desenvolvi no treino de crossfit, especificamente nos exercícios de Clean. Agora a dor não passa 😢
Eu tenho uma forte dor na inserção do biceps bem ao lado do cotovelo, meu personal comentou que poderia ser Epicondilite, mas a dor de fato parece estar mais relacionada a inserção do biceps mesmo, fiquei na duvida sobre o diagnostico.
Não entendi bem o exercício com a garrafa. Ele poderia indicar alguma exercício na própria academia. Me falaram que o manguito ajuda , porém pra mim não adiantou. Estou fazendo exercícios de pulso com peso pequeno de 2 / 3 quilos.
No meu caso, é como se fosse na parte oposta ao cotovelo, chamado bíceps distal, pelo que vi. Surgiu com rosca scott meses atrás, e até agora, não passou ainda, mesmo eu tendo diminuído bastante o volume e ter deixado de fazer o scott. Vou ficar sem treinar nada de bíceps pra ver se melhora... até nos treinos de costas doem pq as puxadas pegam um pouco dessa área.
Tô com exatamente esse problema, no início do treino de bíceps doi muito, eu tenho que ir aquecendo com carga leve durante um bom tempo, até que depois passa e eu treino normal.
No treino de costas doi também tem exercício que nem faço
@@Cbbb2085 mas vc não sente um pouco dessa dor no dia a dia? Até me ensaboando eu sinto um pouco, nada demais, mas percebe-se que o tendão não tá se recuperando por completo
Desculpa a minha ignorancia, mais o que seria uma strep (acho que assim que se escreve) ???
Mano eu to sentindo mt dor no cotovelo mas n sabia oq fazer so tinha uma ideia doq era.
E agr eu sei q posso me recuperar
Eu sinto muito no treino de tríceps a ponto de não conseguir estender o braço por completo pra sentir a contração do mesmo. =(
to com uma epicondilite leve, a última vez pensei que a dor tinha sumido mas qnd fui treinar triceps senti um incomodo e nao treinei por medo, nao sabia que tinha isso na epoca
Pode pegar peso,tipo fazer bíceps,com barra w ,10 quilos no mínimo?
Po Leandro colocou propaganda justamente na hora que estava mostrando o movimento....
Tenho esse treco ai, parece que nao tem cura. Sempre volta quando faço algum tipo de força. Uso as abracadeiras de compressão que ajudam a não ser pior após as atividades 😢