Tire esses exercícios de bíceps do seu treino
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- Опубліковано 5 лют 2025
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Um dia eu vou ter condições pra manter a sua consultoria, Professor! Sonho com isso! Agradeço demais toda a ajuda e motivação.
Um dia terei condições de pagar sua consultoria mestre
O negócio é botar máximo de peso possível na rosca, e roubar com a lombar, dá muita força
Gosta de pegar pesado na rosca ne safado?
😂😂😂😂
Aí vc tá demonxxxtrando a essência, esse é o ixxpírito da parada
Lá ele kkkkkkkkkk
1 kg em cada repetição, FÉra demais
O cara é fera...meus biceps são meu "calcanhar de aquiles"...sempre tive dificuldades de deixa-los simétricos com o tronco e membros inferiores...biceps e triceps. Ultimamente tenho dado um foco maior em triceps e biceps
Direto ao ponto, sem rodeios! Melhor conteúdo do meio maromba, sem dúvidas 🔥🔥🔥
Bíceps na barra w, é show
Rosca 21 é tosco demais kkkkkkkkk
Hoje eu senti dor no punho com a barra reta. Nunca mais. Depois que peguei a barra em W a dor diminuiu muito
valeu a dica leandrão
Putamerda cara, tu é foda. Quando vc falou da barra reta, tenho esse problema, pensei que era falha só minha. Muito obrigado cara, vc salvou uma alma.
És o cara 🎉
Seus vídeos sao pra wuem gosta de pensar,e nao para críticos 😅
Rosca direta eu faço com haltere e um lado de cada vez. Para ficar mais equilibrado.
Acho bem mais eficiente na minha visão de leigo kkk,eu prefiro com as 2 equilibrio perfeito igual cj do gta
@@Cardoso157y é uma possibilidade, oq eu odeio mais é segurar uma barra e ter os dois pesos. Usar dois halteres é até aceitável
Man, tu é brabo
Obrigado
Sempre lembro da imitação do igorfina: "Leandrão..."😂
Leandro, tem alguma promoção ou pacote somente para dieta??? Quero pegar pra minha mãe, ela tem 1,56 de altura e pesa 105 kg e com isso vários problemas de saúde. Obg
E se fizer a 21 porém ao “contrario”, tipo, começar com os 7 movimentos completos, depois a parcial da metade pra cima e depois do início da execução até metade pra finalizar, Ficaria melhor?
Tenho sentido dores nas costelas e lombar, qual seria esse exercício que te causando essas dores??
você faz bíceps e dói a lombar?
um exercício melhor que rosca scott é a rosca spider! coloca o banco levemente inclinado em 45° e os cotovelos a frente do tronco, vai ter um foco maior no bico do bíceps e não perderá a tensão nunca. 👍🏻
Pessoal tbm quer socar peso em tudo, aí lesiona mesmo. O importante é a técnica
Na rosca 21 não seria melhor fazer primeiro as completas pra depois as parcias.
Na rosca com barra reta parei de fazer tive epicondilite.
Me machuquei justamente nesta extensão máxima ,no banco scott .
A Rosca Scott máquina também pode romper o bíceps?
com 5kg não rompe fica tranquilo
Se exagerar na Carga e fizer errado sim!
Lá ele bora bil receba
@@thiagoramos8561 já vi romper com 4kg
@@carlosvieira906amostradinho
Nao estou convencido que o exercício 21 não trás resultados a ponto de não realizará-lo .
Principalmente em final de treino na qual o bíceps já está bastante fadigado e podemos extrair um resultado final com as últimas execuções em baixa carga .
Mas mesmo assim muito obrigado por tanto conhecimento Leandro . 😊🌪️
Para ter maior segurança na Rosca Scoth pode-se inclinar os ombros levemente para a frente e na excêntrica não esticar todo o braço.
Ate o final trabalha mais o antebraço que bíceps não? Achei desnecessário pro bíceps,melhor fazer rosca no banco inclinado com halter neh?
Pra esticar o braço*
@@Cardoso157y o certo é e trabalhar o bíceps em vários ângulos como explica o Twin.
Essa camila polo azul e branca do Tein eh mt bonita 👏👍
Rosca com barra reta pra quem tem epicondilite é matador kk
Se não teve nenhuma fala estilo "La ele", então esse cara não é o Leandro.
Nesse sentido fazer Scott com o cabo é muito mais seguro, nao? Pq o cabo esticado vai ter um vetor de força paralelo ao braco, e assim fica nulo a força pra baixo, forcando menos o bíceps, estou certo? 7:37
sim, eu faço exatamente assim e nunca mais senti aquela pressão que eu sentia no tendão, parecia de fato que a qualquer momento meu biceps ia romper
Mano vai lá e treina para de pensar mt pqp
@@carlosvieira906 Por isso maromba tem fama de burro.
@@carlosvieira906falou tudo, só treina e fds
O que vc diz sobre extensão de bíceps no cable ? E recomendável ?
Sou iniciante, faço rosca scott e rosca direta no cabo 2x por semana treino ab, tá bom ou seria bom implementar rosca martelo?
Deve
Leandro porque voce quer acabar com a minha rosca?
😂😂😂😂😂😂😂
Eita safado kk
rosca direta na barra reta é caixão e vela preta
Eu sinto dor no cotovelo, mesmo usando a barra W. Será que se eu fizer o exercício com corda, no cabo, seria melhor?
Faz com halter
Barra reta me fazia passar mal, não sei porquê, parei com ela.
Rosca direta com barra reta é o fim,Méo Déos!E pensar que antigamente não se via barra w nas academias.
Nem halteres se via?
Cuidado pra não quebrar os braços com essa barra
Resumindo:cuidado com a sua rosca!
O que faz efeito é o básico mesmo, que o diga o treino old school do mestre Arnold...
você pode até fazer old school mais tu não é o arnold
não compare o treino de um indivíduo genética alienígena e atleta hormonizado com pessoas comuns naturais
💪💪💪🏋️🏋️
RESUMO DA ÓPERA: NUNCA ESTICAR AS ARTICULAÇÕES 100% 👍
rosca 21 não é jogo de cartas em cassinos ?
leandro ta bonitao
Barra reta fortalece o antebraço tambem, pra iniciante é bom
Creio q a w seria melhor, a reta isola o bíceps.
Para o antebraço eu prefiro a W com pegada pronada.
Para antebraço,,bom é bronha,kkk@@1959Eliana
@@fernandes8755 que estúpido! Cai fora otario.
Eu tô fazendo a rosca Arnold junto com o martelo.....biset😊
Quanto vc aguenta na rosca direto?
Tu já aguentou quanto até hoje?
Rosquinha direta é muito boa
e tem a rosquinha concentrada
Kkkk
Quantos quilos de ferro vocês colocam na rosca?
ROSCA SCORT ROMPE BICEPS
Primeiro
Segundo