이 정도는 알고 해야죠ㅣ삼두(팔) 익스텐션의 원리
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- Опубліковано 27 бер 2024
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#팔운동 #삼두운동 #익스텐션
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저 부모님은 얼마나 하루에도 수백번씩 마음이 찢어질까..항상 마지막 영상에 아이찾는 영상 올려주시는 따뜻한 양선수님..존경합니다..부모의 품으로 돌아왔으면 좋겠네요..
볼때마다 마음이 찢어지네요ㅠ
진짜 잘 가르친다..
케이블 로프 익스텐션 자세 제대로 배워가네요. 보면서 "아 이거다" 했네요☺️
좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다
핵심개념을 이렇게 반복적으로 영상으로 업데이트해주시니 너무 도움이 됩니다.. 항상 잘 보고 있습니다. 감사합니다:)
와우.설명이 최고네요
언제나 최고~
쓸데없는 정보 없이 딱 필요한 요점만 말해주시니 개추를 안박을 수가 없다
항상 감사합니다
설명 완전 깔끔..
최고의 강의다 짧고 요점만 명확
고립시켜서 삼두로만 한다는부분 인상적이에요 알려주셔서감사합니다!
그동안 삼두가 안 커진 이유가 있었네요 ㄷㄷ.. 원포인트레슨 기가 맥히셨슴다
역쉬~!!!쪽집게이십니다~~👍👍👍
감사합니다 ~
너무 좋아
이전 영상은 익스텐션이지만 로프 푸쉬다운이라 생각하고 몸쪽으로 가져와서 수직운동이게끔 발끝으로 떨어지게 하고
이번 영상은 진짜 익스텐션으로 몸과 멀어져서 고립을 하는건가 보군요
둘 다 해야겠습니다!
선생님 감사합니다😂😂
어제랑 오늘이랑 삼두자극이 360도 바꼈어요
평소에 펌핑은되는데 자극이 별로 없어서 걱정이였는데 이거보고 딱 하는데 자극이 미쳤습니다....
아 그동안 익스텐션 잘못햇구나 몸에 붙여서 햇는데 이제 깨닫고 ㄱㅅ 합니다
개인PT 받고싶네요….정말ㅠㅠ
지난번 영상으로 많이 전파하여 장두쪽 타켓으로 운동하였는데 이영상은 외측두인가요?
케이블 익스텐션은 양선수님 책 그림에서 상완이 약간 움직이는 것 같던데 완전히 고정해 두어야 하는건가요???
덤벨 라잉 익스텐션 할때 관절에 무리없는 손목의 움직임이 궁금하네용. 선수님이 올려두시 영상 다 찾아봤는데 눈 대중으로 보긴했지만 더 자세히 알고 싶어요😊.
항상 좋은 영상 감사해용
ua-cam.com/video/QG0JbDaROwk/v-deo.html 이 영상에 다 있지요 회원님 왜 멤버십 영상 안보시는 겁니까!!!!!!!
@@yangpt 네 감사해요 확인했어요!! 그럼 덤벨 같은경우는 바와 달리 손목이 움직일수 있으니 어깨 위에서 이완됬을때는 지면기준으로 손이 (ㅣ) 세로방향 수축됬을때는 (ㅡ)가로방향오게 자연스럽게 움직이면서 하는게 맞는거죠?? 그리고 EZ바 보다 더 관절에 본연의 움직으로 운동할 수 있는거죠???(덤벨하는 영상도 봤는데 더 디테일하게 궁금해서 물봐용 :)
예전 삼두영상보고 익스텐션이랑 프레스 이어지는동작으로하고있는데 따로 나눠서 하는게 1%로라도 효과적일까요? 자세는 무너지지않게 진행중입니다
안녕하세요선생님 제가 외반주인데 벤치프레스하면 내측 팔꿈치위쪽 삼두가 압통이 너무심해서 운동하기힘든데 외반주 운동 한번 올려주시면안될까요..?
양선수님 안녕하세요 :)
헬스 한 지 1년된 헬치원생입니다 😢
항상 좋은 영상 감사합니다! 원리를 설명해 주니 머리속으로 시뮬레이션 돌리기도 좋더라구요 ㅎㅎ
이번에 온라인 pt책도 구매했는데 한 가지 아쉬운 점이 있습니다... 근육의 결과 모양에 따른 자연스런 움직임을 많이 강조하셨는데 막상 책에서는 그 근육이 어떻게 생겼고, 어느 방향으로 움직이는지에 대한 시각적인 정보 (근육 위치,모양,움직일 때 위치등등)가 부족해 아쉬웠습니다...
여기저기 아픈 곳이 많아서 스포츠과학과 부전공도 잠깐 찍먹했는데도 텍스트만 가지고는 이해하기가 힘들어서
정말 초보자분들은 아마 🤔 이런 표정일 거 같아요...
저만 그럴수도 있겠지만, 더 많은 분의 건강한 운동에 도움이 되는 책이 또 나오기를 바라며 미약한 피드백이라도 드리고 싶었습니다 ㅎㅎ
지금도 담 와서 골골거리는데... 나으면 책과 영상 잘 보면서 간강하게 운동 하겠습니다 :)
몸안에 가두고 하는 케이블 로프 익스텐션이 좋지 않다고 말씀 하시는 것 같아 아쉽습니다. 각각의 목적이 있는것인데...ㅋㅋ 저는 삼두를 자극하는데 몸에 가두고 하는 경우가 훨씬 효과적이고 안정적인 느낌이어서요~^^ 좋은 영상 감사드립니다!!!😅
안들어올수가읎네...7년차..
연차가 쌓일수록 중량위주보다 유익한 정보는 확실함
배움엔 끝이 없군~~~~
몇년전에 올려주신 영상중에서 케이블 익스텐션 후 몸쪽으로 당겨오라고 하신 영상이 있습니다.
하지만 이번 영상에서는 절대로 몸쪽으로 당겨오지 마시라 하시네요.
뭐가 맞는 건가요 형님? 그 사이 운동법이 바뀐걸까요?
어떤건지 기억납니다
그 영상은 익스텐션과 프레스 모두 사실 미는거다라는걸 알려드리기 위한 영상입니다
그래서 익스턴션으로 표현했지만
사실은 익스텐션이 아니고 프레스에 가깝죠
윗가슴을 들어서 미는건 처음 삼두 운동을 하시는 초보자용으로 아직도 교육하고 있습니다
지금 알려드리는게 더 좋습니다^^
@@yangpt 감사합니다. 오늘 팔운동하는 날인데 열심히 해보겠습니다 :-)
케이블을 중량 욕심내면서 잘못하고 있었네요 중량을 좀 치고싶다 한들 그게 삼두로 미는게 아니니 중량의 의미가 없군요 앞으로는 앞으로 팔 빼서 케이블 때리게씀다
와 이건 돈주고도 못배우는 영상
감사합니다 선생님
이 운동할때 팔꿈치가 아픈건 왜 일까요??
그럼 로프 푸쉬다운을 한다 하면 몸쪽으로 가져와서 밀어야 하는간가요?
네 맞습니다 몸 앞에서 수직으로 움직인다고 생각하시면 됩니다
감사합니다 근데 트레이너마다 방법이다르네요 ㅠ
이게정석입니다 변형은 옷110입을때부터ㄱ
백날 운동해도 헛하고 있었군요 ㅠ
삼두 잘못하고있었네
잘 하고 계셨을겁니다. 다만 조금 수정하시면 느낌이 많이 달라질겁니다 ^^
@@yangpt 댓글도 써주시고 ..
감사합니다 전 붙여서 골반으로 빼는 느낌으로 했거든요 그래도 자극은와서요 내일주턴 위방법으로 해볼 생각입니다
장두 운동인가요