삼두 운동 순서 정리 1. 푸쉬다운 케이블 00:38 - 좁게 잡으면 (외측두 타겟) 어깨 넓이로 잡으면 (장두 타겟) - 숏바를 사용하면 손목 부담이 덜간다. - 팔꿈치 벌어지지 않게 어깨 삼두 손목이 일직선 2. 푸쉬다운 로프 03:16 3. 푸쉬다운 원암 로프 04:07 4. 라잉 트라이셉션 익스텐션 07:15 - 너무 벌어지지 않게 운동하며 손목에 부담이 갈시엔 이지바, 썸리스 그립으로 운동한다 5. 원암 덤벨 트라이셉션 익스텐션 12:00 - 팔꿈치 고정이 중요 - 머리 바로 뒤로 내리고 던지듯이 올린다.
헬스 3개월차인 헬린이입니다 ㅎㅎ 항상 영상 보면서 배우고 연습해서 헬스장가서 열심히 하구잇습니다 !! 운동과 식단 열심히 해서 3개월전 81키로 에서 지금 현재 62키로까지 감량 햇습니당 ㅎㅎ요즘 매일 영상보면서 웨이트 위주로 운동량을 많이 늘렷어용 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 너무너무 감사합니다 ^^~
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](/img/tr.png)
삼두 운동 순서 정리
1. 푸쉬다운 케이블 00:38
- 좁게 잡으면 (외측두 타겟) 어깨 넓이로 잡으면 (장두 타겟)
- 숏바를 사용하면 손목 부담이 덜간다.
- 팔꿈치 벌어지지 않게 어깨 삼두 손목이 일직선
2. 푸쉬다운 로프 03:16
3. 푸쉬다운 원암 로프 04:07
4. 라잉 트라이셉션 익스텐션 07:15
- 너무 벌어지지 않게 운동하며 손목에 부담이 갈시엔 이지바, 썸리스 그립으로 운동한다
5. 원암 덤벨 트라이셉션 익스텐션 12:00
- 팔꿈치 고정이 중요
- 머리 바로 뒤로 내리고 던지듯이 올린다.
강민이형 다른 영상에서 봤을땐 타투 겉멋충인주알앗는데,
내 편견이었음.. 사람이 되게 진중해보이고, 운동에 대한 철학도 깊어보임..
항상 응원하께용~!!
감사합니다~!!^^
겉멋충은 철순이 ㅎㅎ
이 영상처럼 운동강의 자주 올려주실 수 있나요?
불필요한 내용없이 운동내용만 간추려서 딱딱 해주시는것도 너무 편하고
본인이 직접 보여주는것과 타인이 하는걸 뒤에서 포인트 짚어주는거 너무 좋습니다
설명도 간결하고 깔끔하게 잘해주시네요 16분동안 집중하고 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ
너무 이해가 쉽게 잘 설명해주십니다. 부담없는 감칠맛 같은 설명에 구독 좋아요 누르고 추천까지 하고 갑니다. 앞으로 잘 배우겠습니다.
바로구독… 진짜 설명너무잘하시고 너무 잘알려주십니다… 멋진분답게 역시다르시네요.. 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다🙇🏻♂️
주식창들어오러다 물타기 잘못타서 요길어찌어찌 들서왔는디 불필요잡당보단 초보자들 운동열심히라고 설명좋네요
감사합니다.국독 쿡~~~ㅎㅅ^^
구독 감사합니다🙏
감사합니다
설명 진짜 잘해주네 쏙쏙 귀에 박힘
요즘 어떻게 키울지 삼두 운동 때문에 고민 많았는데 알려주셔서 감사합니다
도움이 되셔서 다행입니다~!
분위기가 과하지않고 재미있게 현실적으로 대화하듯이 설명 잘 해주시네요 👍
감사합니다~!
우연히 왔다가 너무 설명 깔끔하게해주셔서 구독누르고 앞으로 자주올께요^^ 헬스2주차엄청도움됩니다! ㅎㅎ
화이팅입니다~^^
푸쉬다운 케이블 00:38
푸쉬다운 로프 03:16
원암덤벨익스텝션 12:00
아 왜케 귀엽지
생각외로 되게 순둥순둥하시네
되게 거칠고 사나우실줄 ㅋㅋㅋ
오랑이 화나면 진짜 뼈도 못추릴듯
방송용 모르냐?
좋게 봐주셔서 감사합니다!
강민아 잘 보구가~~!! 나바 준비 화이팅!!
상준형님~ 감사합니다!
영상이 너무 유익하다. 빠져든다.
그리고 설명이 너무 섬세하시다... 멋지다.
강민이형 유튭 재밌다 유익뿐만아니라 재미까지 잡는 👍🏻👍🏻
감사합니다 행님
강민이형님 진짜 자극오는부위도 섬세하게 설명해주셔서 감사합니다!!파이팅입니다
세상 험악하게 생기셔선 말씀은 어쩜 그렇게 점잖으싲ㄴ지...ㅋㅋㅋㅋ 부럽습니다!
강민선수님 오래전영상이라 댓글 보실지 모르겠는데 ㅜ 선수님 개인적인 생각으로 클로즈그립 벤치프레스는 삼두 사이즈를 키우는데 효과가 있을까요~? 혹 시간 여유되시면 답글 부탁드립니다ㅠ
최고입니다 김강민 선수!
형님 우연히 들어왔다가 너무 잘 보고 갑니다. 구독 박았어요-!
팬입니다!! 구독하고 영상 잘보고있어요. 마사지건 쓰시고있으시거나 추천해주실만한거 있을까요?? ㅎㅎ
그냥 진짜 ㅈㄴ영광이다 영광입니다 형님 감사합니다
방송 잘봤습니다!
집에서 홈트레이닝 중입니다
나름 4년정도 했습니다
라잉트라이셉스 익스텐션을 벤치에 누워서
꼭 해야만 되나요?
서서 하면 문제되는게 있는지요?
삼두의 고립을 위해 삼두 운동시
벤치에 눕거나 앉아서 하는건지요?
좋은강의 감사합니다^^
몸이 진짜 멋지십니다
클로즈그립 벤치프레스도 나올 줄 알았는데 아쉽네용 그래도 잘 봤어요 정말 쏙쏙들어와요
오늘 운동은 이거다ㅎㅎ
케이블 푸쉬다운할때 수직으로 내리는게 아니고 몸쪽방향으로 내리는건가요? 아니면 자극주는 부위가 달라서 그런건가요?
내가 본 유투브 강의 중 최고다
운동을 취미로 하면서 즐겨만 보지 구독 잘안하고 댓글도 거이 안쓰는데 운동 설명도 깔끔하시고 옆에 설명 팁 자막도 깔끔해서 너무 좋아요! 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다!👍
설명 참 감사합니다.
다른 분들 유튜브도 봤지만 김강민 선수님 설명이 모르는 걸 알게 되었습니다.
그리고 웃을 때 참 귀엽습니다. 구독했고 득분에 열심히 운동할 수 있겠습니다.
몸 하루만 바꿉시다. 그럼 운동 진짜 열심히 해야겠다는 생각 드실겁니다.
케이블푸쉬다운할때 끝까지 다짜는게 좋은가요 아니면 그냥 내리기만 하는게좋을까요?
바쁘시겠지만 혹시나읽어주실까 설레임에 적어봅니다ㅎ 혹시 라잉트라이셉스하실때팔꿈치다펴서할필요없는건가요,
설명 아주 나이스 ~~ 초초초초헬린이도 정말 이해하기 쉽게해주시네요.
강민이형님 혹시~ 팔운동은 일주일에 몇번 정도 하시나요? 그리고 가슴/등/하체 중 무슨 운동 하실때 병행하시나요?
세가지중에 하나만 조져도 되나요? 아니면 세개 모두 해야 좋나요?
중간중간 너무 말이 재미있어요 ㅎㅎㅎ 항상 영상 기달립니다!!!! 파이팅입니다!
김강민 선수 목소리톤, 말투 은근히 멋지네요
저는 라트익으로시작해서 마무리로 케이블합니다 ㅎㅎ 힘하나도안남기고 쥐어짜는느낌 좋아용
라트익 그냥 머리 뒤로 넘겨버리는 사람들도 있던데 그건 이완에 더 집중을 하기 위함인건가요..? 스컬크러셔랑 라트익이랑 다른건 스컬크러셔는 그냥 수직으로 미는 운동인건가요???
Hi techir l like u r every videos I am from Afghanistan 🇦🇫
설명진짜 최고네요.정말감사합니다
다른분영상들에서만보다가 유트뷰생겨서
너무좋아요~진짜 남자가봐도 멋지고 인상시 너무좋으심ㅎㅎ
리얼 정리맛집이엿어...!! 최고인거같아요 잘보고있습니다!!
선수님 은 라잉트라이셉스 익스텐션 몇로로하시나요 몇회반복으로 신체둘레도궁금합니다 노펌으로요
감사합니다 오늘해보겠숨다!
헬린이들한테 정말 도움많이되네요 ㅎㅎ 구독과 좋아요 누르고갑니다 홧팅하십시요!
ㅎㅎ영상재미 꿀잼입니다^^ ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ순간순간 ㅎ당황하는거 재밋어요ㅎ
멋있습니다 김강민 선수님 화이팅💪
미소발사모음
3:33
4:00
5:54
9:10
10:01
10:40
11:49
15:12
15:20
너무 재밌습니다 형님. 팔하나도 안얇아 보이시니까 걱정하지마십쇼!!!
3번째꺼는 느낌을 잘몰라서 3번째꺼 빼고 첫번째 두번째꺼만 해도 되나요? 2개월밖에안된 헬린이 입니다
5:19 5:45 형 너무 귀여워 ㅋㅋ
시간 가는줄 모르고 봤어요 정말 유익한 강의 감사합니다
팔꿈치 통증이 있어서 삼두 운동 못하고 있는데.. 어떻게 해야하나요?
김강민선수님 좋은 영상 감사합니다
혹시 손목을 살린다는게 정확히 어떤 뜻인가요??
헤머컬도 삼두에 도움 주나요?
형님 오늘도 잘생기셨네요 오늘 영상도 재미있었습니다 형님 앞으로도 화이팅🔥🔥🔥
감사합니다~^^
처음으로 운동강좌 영상 끝까지 다 봤어요!!! 감사합니당
Please make tricep dumbell workout❤
안녕하세요 선수님 혹시 핼스장에 푸시다운 이 없으면 랫풀다운 으로 푸시다운을 대체하여 운동을 해도 무방한가요 ?
월요일:가슴,등 화요일:이두,삼두 수요일:하체,어깨 이렇게 월화수목금토 일요일휴식하는 3분할인데 이게 진짜 팔 특화 루틴인가요?너무궁금합니다!
팔은 따로따로 하는게 더 좋다고 말하셨던거 같아요!!
안녕하세요~ 좋은설명으로 영상 잘 보고 있습니다,,궁금한게 있는데요,,주 3회 분할운동없이 전체운동을 하루에 1시간 30정도 운동을하는데,꼭 분할운동을 해야되는지 궁금합니다.
항상 좋은 팁 감사합니다!
와 삼두운동 총정리네요 꿀팁 감사합니다. 이영상보고 다시 삼두운동 해봐야겠네요 ♥️♥️♥️♥️♥️
그립주니까 엩.. 하는거 개웃기네ㅋㅋㅋ
잘배우고갑니다~
현재 무게보다 적게 가더라도 정자세로 고반복이 더 중요할까요?!
오 오늘 팔하는날이였는데 감사합ㄴ다 행님
나시티 어디꺼에요?
잘보고 삼두운동하러갑니당!~
이때까지하던 자세가 약간 달랏단걸 알게되었네요 마지막 포즈인데 전 머리와 팔이 아깝지 않고 약간 팔이 삼각형을 그리고 있었거든욥... 어느게 정답인지 알아보지도 않고 머리속에있는 자세 그대로 해왔었는데 교정받구갑니다 ㅋㅋ
운동을 배우고싶다 하면 요즘은 일대일 돈주고하는것보다 최고의 트레이너들 영상 보는것도 진짜 나쁘지 않다
팔이 예술이십니다
제 인생을 바꾸고 싶어서 영상봤습니다 감사합니다
지도를 너무 잘하십니다ㅎㅎ
영상보고 운동하면 자극이 훨씬 더 높아서 영상 하나하나씩 보는중입니다:)
좋아요 누르고갑니다 좋은정보감사드려요^^
덤벨이나 밴드로 이용한 동작들도 많이 알려주시면 감사하겟습니다 자극점 포인트 알려주시는게 귀에 쏙쏙 들어와서 구독하고 갑니다
아 ㅋㅋㅋㅋ너무 귀여우십니다...ㅋㅋㅋㅋㅋ잘 배우고갑니다!! 앞으로도 영상 많이올려주세요!
바로 구독 ㅆㅅㅌㅊ
코리아 아쿠아맨 김강민선수 화이팅입니다!!
월요일에 한번 연습해볼게요❤️❤️☺️
바로 구독 했습니다 ㅋㅋㅋㅋ
몸도 멋있고 목소리도 멋있고
감사합니다🙏
김강민선수님 항상응원합니다!! 꼭 성공해서 운동 배우러 가겠습니다!!!
이런 귀한 영상을.. 감사합니다
저 고중량 저반복하면 보통 몇세트정도로 하나요??
힘들어 하실때마다 귀여우시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 사랑해요 진짜 멋져요
몇개 몇세트 추천 하시나용??
어떻게 사람이 보면 볼수록 귀엽지
라잉 트라이셉스 익스텐션 할때 측면 어깨관절이 아픈데 팁이 있나유ㅜ
진짜 세심하게 다 알려주셔서 감사할정도
삼두랑 같이 하기 좋은 운동, 이두랑 같이 하기 좋은 운동 추천해주세요!
이두,삼두운동을 중간중간 섞어서 진행하는게 더 좋을까요?
헬스 3개월차인 헬린이입니다 ㅎㅎ 항상 영상 보면서 배우고 연습해서 헬스장가서 열심히 하구잇습니다 !! 운동과 식단 열심히 해서 3개월전 81키로 에서 지금 현재 62키로까지 감량 햇습니당 ㅎㅎ요즘 매일 영상보면서 웨이트 위주로 운동량을 많이 늘렷어용 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 너무너무 감사합니다 ^^~
홈트중이고 고무바로 문상단에 고정시켜 당기며 삼두운동중인데 이것도 삼두운동에 많은도움이될까요? 조언부탁드려용
현 제 스펙은 팔둘레 39입니다.
하루에 몇부위별로운동해야하고 어떻게 루틴을짜는지 궁금해요