Los Mejores ejercicios para ganar MOVILIDAD DE TOBILLO - Para atletas de CrossFit
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- Опубліковано 9 лип 2022
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Los Mejores ejercicios para ganar MOVILIDAD DE TOBILLO - Para atletas de CrossFit
En este vídeo Ana Galeote nos enseña una rutina de Ejercicios de Movilidad de Tobillo. Una rutina simple de 15 minutos que puedes realizar frecuentemente para ganar rango de movimiento, estabilidad y fuerza, que te permita mejorar tu sentadilla, tus pistol, así como cualquier movimiento de halterofilia.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 1 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico
Hola Ana, buenísimos tus videos. Subí el volumen de tu voz que se escucha bajito. Un saludo!!
Muchas gracias por el vídeo!!
Muy buenos! Mil gracias Ana
Mil gracias por las rutinas ❤
Muchas gracias por los videos 😀😀
Gracias por tus vídeos, me son muy utiles
dios te amo un millon de gracias
buenos dias ana,me estan ayudando mucho tus ejercicios.gracias
Ya me he fijado bien en lo referente al arco plantar gracias
Buen video 💯✨saludos desde Lima Perú 🇵🇪
HOLA SALUDOS, MUCHAS FELICIDADES POR U CANAL ESTOY APRENDIENDO UN MONTON EN LA MOVILIDAD, MUY AGRADECIDO CON TU CONTENIDO QUE ME ESTA FUNCIONANDO EXCELENTE !
Aprendi algo con los tobillos, las gracias son para ti Ana, un abraxo💋💋❤️🦋🍅
Hola Ana, podrías subir un vídeo hablando sobre la tendinopatía del talón de Aquiles y consejos y ejercicios para mejorarla y/o curarla? Gracias ❤
Saludos desde México tengo 60 años gracias por todo no puedo despedirme sin antes decir que eres una mujer muy hermosa
Hola! Me sirven mucho tus vídeos, hace poco empece crossfit.. podrías hacer video sobre como corregir la postura en sentadilla?? Mi torso se va muy adelante al hacerla😓
Hola Dra.. Muchas gracias por su enseñanza..y podría hacer una rutina como para todo el cuerpo?... Sufro de artritis y me duele planta de pies, tobillo rodillas.. Cuello hombros codos muñecas.... Por favor se lo agradecería muchísimo... Que Dios la Bendiga y Proteja
Hola qué tal Anita ,,me van muy bien estos ejercicios hace 5 meses tuve una fractura de tobillo y efectivamente donde has mostrado en el tobillo esa parte está ahun dura estoy en reabilitacion pero ya los meteré en práctica gracias un abrazo saludos desde Ecuador
Perdí mucha movilidad por la neuropatía muscular que padezco. Los llevaré a cabo. Gracias
Puedes subir un video para trabajar los aductores.
Gracias
el mejor video que he encontrado referente a esto! en cuanto tiempo se puede volver a la misma movilidad?
Hola saludos! Hace 6 años me operaron de tibia y peroné me pusieron una placa en peroné con tornillos y en tibia solo tornillos, y un tornillo más en medio que tenían que retirar a los dos meses lo cual no hicieron ( mi México lindo y el IMSS).Me retiraron el material de ostiosintesis excepto 2 que no solicitaron pero quede con poca movilidad, haré estos ejercicios ya que no me dieron rehabilitación 😢
Hacía tiempo que no veía un vídeo tan bueno. Muy bien explicado! Cuánto tardaré en ver resultados? Tengo un tobillo muy rígido desde siempre. Podría mejorar igualmente?
Tengo 63 años y soy mujer que vive en Miami. Corro y nado. Tengo un ligero dolor en el tendón posterior tibial. Recomiendame ejercicios para ayudarme. Gracias 🙂.
Te comento que el ejercicio que hice con la banda cuando me hizo resistencia en el tobillo sentí que mi tobillo empezó a trabajar. yo tengo bastante grande el problema de la rigidez del tobillo y no puedo hacer las zancadas Gracias tengo la esperanza de que estos ejercicios me ayudarán
Todavía no he visto el vídeo, pero ya te felicito porque sé que será genial como todo lo que tocas. Pero la mayor alegría es abrir you tube y salirme vídeos tuyos a montones. ❤❤❤❤
Gracias Jordi!!!
Muchas gracias doctora, me está ayudando mucho 🙌🏽🤩 bendiciones y saludos desde Perú 🇵🇪
Qué alegría Jonathan!!
Doctora ejercicios para fortalecer pies y tobillos para corredores que se inician
❤Hola Ana , puedo hacer estos ejercicios si tengo artrosis e la rodilla
Muchas gracias! Me va a venir genial para mi fractura de tobillo! 😃
Ánimo Miguel!
Hola se agradece el video. Pregunta, en el banco para abdominales ghd, observo que algunos compañeros hacen la abdominal boca arriba, bajando en su totalidad la espalda para tocar con las manos el suelo, no veo el beneficio de ese ejecución, lo que si observo es una gran compresión a la espalda baja. Me puedes dar tu opinión, gracias
Gracias. En este momento no tengo el balón ¿qué recomiendas para sustituirlo?
Ana, no se si me gustas mas vos que el crossfit. Saludos😜
Disculpe y su la limitación es atrás que ejercicio me recomienda por favor
Excelente como siempre tu explicación.
Un favor, ¿podrías realizar CARS de la articulación del codo?
Muchas gracias, un gran saludo.
Me enganche al canal hace unos días por el tema de condromalacia patelar 💪.
por supuesto!! :)
Hola Doctora!
Una pregunta si tuve un esguince, en cuanto tiempo puedo realizar ejercicio en la bicicleta fuja?❓ por favor
Y al hacer estos ejercicios también corrige las bóvedas de los arcos plantares?
Me gustaría tomar tu curso. Podrías decirme cuánto cuesta en pesos mexicanos? Y si el pago son mensuales? Gracias
Hola hago siempre esta movilidad por lesión de rodilla, y siento que mi rótula se quejó un poco al tratar de hacer esa presión en el tobillo para alcanzar el rango de movilidad, y ahora me cuesta que se alinee al hacer cuádriceps, es como si crujiera y se alineara como que me salta, no hay dolor pero puedo seguir con los ejercicios. Gracias
Se escucha flojillo le doy volumen y cuando sale la música me asusto jajajaj
Gracias Carlos! Tienes razón, para los siguientes vídeos que grabemos lo corregiremos :)
Lo mismo me pasa a mi, la chica habla muy suave
Hola nesecito saber como conseguir flexionar la rodilla en su totalidad hace 5 meses me hice una rotura de rotula. Me pusieron yeso una semana despues me colocaron u a ferula ortopedica para inmobilizar mi rodilla. Recibi rehabilitacion. Pero consegui flexionar pero mo del todo. Y para caminar siento precion en.el muslo por encima de la rodilla y la tibia. Y camino con rigides . Llevo la pierna q no hago la flexion normal para caminar. Ayudame por favor. Q ejercicios debo de hacer desde casa. Porq me dijo el traumatologo que ya no te go rotura. Q haga ejercicios desde casa h vida mormal. Empese a trabajar y nesecito tu ayuda para conseguir la flexion y ganar fuerza en la pierna . Gracias. Espero me respondas
Cuando tienes la pisada con arco caído y tengo que usar plantillas puedo hacerlo con ellas…?
Hola! Cómo podría hacer el primer ejercicio con goma en casa?
Hola buenas noches, me envían terapia física para ganancia de arcos de movimiento del tobillo pero me prohiben apoyar el pie, como podría hacerlo en casa?
A mí me tira de los gemelos y en la pierna derecha además de la parte anterior, debería hacer esos ejercicios ou otros?
HOLA BUENAS TARDES HERMOSA PARA UN ESGUINCE DE 2 GRADO Y DOS DEDITOS FRACTURADOS MI PEQUEÑO ACCIDENTE FUE EL 4 DE MAYO Y APENAS ME QUITARON LA BOTA HERMOSA AYUDAME POR FAVOR
hola tengo muy poca movilidad de tobillo en general he estado haciendo estos ejercicios el momento todo bien pero cuando estoy en reposo o haciendo cualquier otra cosa siento molestias en la parte anterior del tobillo a veces como hormigueo como si se irritara el nervio. ayuda no se q hacer.
por cuanto tiempo aproximadamente hacer estos ejercicios? por lo menos un estimado o depende de la movilidad que haya logrado?? pero se agradece un tiempo aproximado de semanas
Se puede recuperar la movilidad del tobillo?
Buenos días, me gustaría tener una accesoria personalizada para diseñar una rutina diaria. ¿ Cómo puedo contactarme con usted ?
x fvr revise el VOLUMEN
Hola Ana, una duda. Yo hago el primer ejercicio que aparece con la KB pero sin goma. ¿Puede valer y tiene la misma efectividad?
Gracias una vez más por los videos.
Hola Isra!! Puede hacerse también si ella, aunque es más potente con, para movilizar bien el astrágalo :)
@@PHYSIOWODS Ok, tomo nota entonces. Muchas gracias 😊
Hola cómo estás te hablo desde Colombia, porque no trabajas con balones grandes
y que pasa cuando la limitación es de atrás?
Una más facil x fas
Hola, se podrá eliminar los juanetes con ejercicios?.. saludos
Se puede prevenir que avance y mejorar la posición de los dedos, aunque eliminarlo es poco probable! (depende del estadío claro)
Hola Ana quiero más videos de condromalasia y cuantas sesiones aa la semana se asen gracias
Tlazocamati
Jonny408 jajajaja me ha pasado😂😂😂
Eh
Que lastima los tatuajes. No cuidamos la piel.