я фитнес тренер и нутрициолог со стажем 15 лет практической работы. Единственное с чем я категорически не могу согласиться - спорт все же 20% успеха, не 5%. И именно физическая нагрузка отлично регулирует инсулин
К ,сожелению только для мужчин.Для женщин ,из-за гармональных скачков- не помогает Женщины ,чтобы достичь такого результата как мужчины ,нужно заниматься в 5 раз больше.А после менопаузы и того больше.
Совершенно верно, по крайней мере, что касается инсулина и сахара. У меня СД2, замеряла глюкометром до и после нагрузок, в моем случае не менее часа интенсивных нагрузок снижает сазар минимум на 1-2 целых.
Ездил 5 лет в под ряд на отдых на одну закрытую локацию. Там нет магазинов, но обильно кормили 3 раза в день. Не сказал бы что моя активность сильно отличалась от активности дома. Но каждый год я замечал что когда возвращался домой, мой вес за 12 дней снижался на 4-7 кг. Я кушал всё что хотел, но понимаю что из-за строгого расписания вес уходил. 9:00 завтрак, 13:30 обед, 18:30 ужин. И я съедал больше чем дома, наедался нормально. Просто потом не перекусывал ничего, потому что не было где даже купить. А дома бывает ем намного меньше, но хаотично, и сразу вес возвращается к стабильным 94-95 кг.
Аналогично было у меня: много лет назад отдыхали с мужем на море 12 дней, питание в столовой, неплохое, кстати сказать, дневной и ночной сон, размеренный спокойный режим дня. Из столовой выходили сразу на пирс и плюхались в море, минут 5-10 плавали. Тоже нигде не перекусывали. За эти дни я 2 стакана из под вина 3 раза помыла, то есть рутинной работы не было. Хочу отметить: нервной работы тоже не было, никуда не надо было торопиться. Кортизол не зашкаливал, гормоны не провоцировали, зажор физически бы не получился, чему все были рады. Отдохнула и приехала на свадьбу сестры загоревшая, скинув 4 кг!
*возможно дело не расписании, и не в отсутствии перекусов, а в том что это ОТДЫХ = нет стресса* Есть такой доктор Берг, он рассказывает разные вещи на ютубе , и у него есть такое понятие как надпочечниковый тип телосложения- люди которые толстеют от стресса, от гормона кортизола, выделяемого надопочечниками . Но только когда в одном из видео про пациентов он говорил о мужчине который постоянно резко худел, приезжая на море, - то вот тут меня и осенило: у меня тоже самое, так вот почему! Приезжая на отдых, именно на отдых, не обязательно на море, - я могу пить алкоголь , есть жирную пищу, есть вредную пищу, есть на ночь, и т.д. (естественно и на отдыхе все это в умеренных количествах! но в обычной жизни я ведь этого не делаю) - и ни разу ни килограмма не набираю, иногда и теряю. Даже когда я на отдых еду с телефоном, ноутбуком и работаю , и даже на пляже, потому что меня некому заменить на работе = стресс есть, - но хотя бы не толстею! А если полностью отдых - то худею. Потому что нет стресса, все предсказуемо, в спокойном темпе. В обычной жизни у меня сильная перенагрузка работой (такая работа, непредсказуемая) и делами (всё на мне). К тому же я болею постоянно, с детства, но приходится работать даже в больном состоянии, а если даже полежу в больнице то потом работать надо в 2 раза больше чтобы догнать.
@@EvgS714кортизол это одна из причин, не у всех так. Но суть в том, что косяк опять в гормонах. Чтоб похудеть надо снизить инсулин, кортизол. Тогда гормоны антагонисты будут сжигать жир
@@perfectogamer3349 да, я понимаю, но к сожалению это невозможно, сколько не старайся снизить лекарствами и чем угодно, но если стресс продолжается (нервная работа и жизнь ведь никуда не девается) - то кортизола будет много . Это как черпать воду из дырявой лодки находящейся в реке: сколько ни махай руками - а вода прибывает все равно, ведь река сильнее тебя Врачи предлагают для "успокоения" антидепрессанты и транквилизаторы, которые как всем известно вызывают привыкание и т д и т п , ну или бросить работу и успокоится и спать нормально и много и не нервничать. То есть 2 варианта : или наркоман на таблетках или безработный бомж:() содержать-то меня некому и к тому же ещё я содержу других которых кроме меня содержать некому. Веселуха в общем
Я похудела на 16 кг . Просто отказалась от хлеба и сахара на 80% и ежедневно домашние упражнения. Когда занимаешься спортом не хочется кушать сладкого чтобы не были бесполезными твои усилия .
А за какой период 16 кг?про сладкое незнаю ,я его с детства не ем ,просто не люблю,а вес был после родов 80 кг и держался до настоящего времени ,сейчас на интервальном ,минус 5 кг
Попробуйте не есть, когда вся семья хочет жрать. Они уходят в восемь и приходят в 9 вечера. Сын в пять вечера. А сама ты работаешь на 2 работах с девяти до 5 и с 10 вечера до 6 утра. И когда я прихожу единственное что я хочу жрать. Плюс у меня дома шест стоит. Я дома самостоятельно тренирую полдэнс. И сын после тренировки и муж мама что поесть. Они меня съедят живьём, если я картошку с мясом и майонезом тушенную не сделаю. И их не получится на пп посадить.
Инсулин контролирует жир. Факт. Я всю жизнь ем и не толстею. Смысл не сколько вы едите, лишние калории сожгутся, если инсулин не даст команду отложить. Важно сколько раз едите и перекусы тоже. Всегда с желудок соком идёт инсулин, когда вы начинаете жевать, и разница понижения его обратно у каждого разная - метаболизм . Вот и весь сценарий.
ага. полная чушь этот ролик. кое где есть вкрапления истины насчет инсулинорезистентности. при этом она говорит что ходьба это чушь которая сжигает всего 100 калорий. но при этом забывая что любое движение лечит именно ту самую инсулинорезистентность. мышцы должны тратить энергию не ради этих 200 ккалорий а ради того чтобы мышцы нуждались в пополнении энергии и снизили свою инсулинорезистентность для этого
Идея понятна. Я в общем-то тоже худел подобным образом. На время похудения были полностью исключены алкоголь, фастфуд, газировка, сладости и прочие вкусняшки. Ел обычную домашнюю пищу 3 раза в день при этом не переедая. Не ел после 6 вечера ( или за 3-4 часа до сна). Физические нагрузки умеренные и в удовольствие. Бассейн 2-3 раза в неделю, пешие или велопрогулки не менее часа каждый день когда позволяла погода и время. Скинул 35 кг за пол года
Я тоже сбросила таким образом 30 кг...я просто убрала Фаст фуд, газировку, полуфабрикаты, сладкое из своей жизни навсегда... Не буду врать, иногда есть исключения...к примеру праздники с друзьями и родными у них дома или в ресторане...я позволяю себе съесть немного отравы ( во всех продуктах приготовленных на заводах или малых предприятиях есть химический состав и токсины), на следующий день вижу, что вес пошёл вверх...я не переживаю,у меня из-за правильного питания хороший метаболизм и через день,я снова в норме не прилогая никаких усилий...
@@urgenklinzman6362 почему же...я таким образом 25кг скинула за полгода и это потом, что были срывы...в норме так можно скидывать по 10-8 кг в месяц...
Простите,это с какого веса за пол года можно скинуть столько лишнего? Я пахала в в зале год, в еде ни в чем себя не ограничивала -10,а тут такаая цифра...
Спорт повышает уровень метаболизма, железный спорт сохраняет высокий метаболизм ещё 32 часа после тренировки. Любой спорт способствует трате калорий и увеличивает мышечную массу, которая в свою очередь подъедает жир. Тренируйтесь 3 раза в недею (оптимально) и вы похудеете. Я за 8 месяцев потеряла 20 кг только за счёт тренировок.
Самое главное для похудения это питание, потом уже тренировки и физическая активность. Пересмотрите диету.. "Доктор" этот ряженый если не сказать хуже и нихрена не разбирается в вопросе.@@__-fi4qo
@@__-fi4qoзначит вы заедали свой спорт😂 при маленьком дефиците калорий и 3 тренировки силовых в неделю, за 4 месяца минус 25 кг и 6 размеров в одежде. А если у вас только 2 кг, значит ваши тренировки были равны тому, что вы в сутки съедали.
Спорт снижает инсулинорезестивность, занимаюсь 5-6 раз в неделю и не худею, в молодости это работает но в старости нужно еще и заткнуть рот тогда да начинаешь збрасывать вес.
Каждый человек индивидуален. Мне 59 лет, рост 162, вес 52 кг. Ем всё, в том числе сладости. Но! Всю жизнь занимаюсь спортом с удовольствием. Бегаю, плаваю, зимой бегаю на лыжах. И не заморачиваюсь подсчётами калорий :))
Подруга похудела очень сильно, превратилась в скелет, обтянутый кожей, почти ничего не ела. В результате операция на сердце. Очень полезное видео. Физические упражнения обязательно выполняю регулярно, это помогает разогнать кровь, заставляет органы как бы проснуться, начать работать, а вот вес не снижается точно. Если очень хочу есть между завтраком, обедом, ужином, съедаю свежий огурчик или какой-нибудь фрукт. Вес снижается исключительно если один раз в неделю делаю разгрузочный день, в который вообще ничего не ем, только пью. Делаю это на протяжение нескольких лет, переношу легко. Вес уходит.
Ребята!!! Я ел огромными порциями, весил 147 кг. Я что только не пробовал, быстро мы не сможем похудеть, потому что мы наедали годами этот лишний вес, Я просто уменьшил свои порции , ем ВСЁ, но маленькие порции. Сейчас мой вес 118 кг. И вечерами каждый день я гуляю по 4 км.
Поставьте дома брусья и купите эспандер. Перед прогулкой делайте 3 подхода эспандером и 3 подхода на брусьях, 8 - 12 раз каждый подход. И потом 4 километра пешком сразу после этой мини тренировки. Через год будете весить 95 кг. Ещё через год - 80 кг. Ещё через год - 70 кг.
@@user-vr4uy4yk8q , таким образом убивается обмен веществ и вырабатываются нездоровые пищевые привычки. Есть нужно по физическому голоду и не переедать, прислушиваясь к своему телу. Также есть медленнее, тогда Вы раньше чувствуете насыщение, ведь организму нужно 20 минут, чтобы почувствовать насыщение.
Я похудела,когда перестала есть всякие гадости и занялась танцами живота)) танцевала дома,смотрела видео Вины и Нины Бидаши,попробуйте не пожалеете)) бесплатно от души советую)
А ещё проще скажу) уберите сахар и всё. Но как только начнете фильтровать - охренеете куда только этот сахар не пихают, остается 20% от всех продуктов что есть в магазине
Ездила несколько лет назад к действительно дельному диетологу. Сто процентов не лохотрон для толпы. Была всего одна лекция. Без всяких таблеток, чаёв и прочей лобуды. Оказалось очень эффективно. Реальные результаты у меня и тех, кто со мной ездил.Хочу поделиться. Смысл прост. Сутки ничего, абсолютно ничего не есть. Пить можно только простую воду и то маленькими чашечками. Затем каждое утро обязательно завтрак. Даже если не лезет. На завтрак разнообразные продукты, но по чуть-чуть. Например- пол яйца, кусочек сыра, пол помидора, пол сосиски, половина кусочка чёрного хлеба. На обед можно съесть и первое, и второе, но в маленьком варианте. Есть надо чайной ложкой и потихоньку. И хлеба пол кусочка. На ужин творог или йогурт. Если очень сильно захотелось есть ночью, можно съесть пару кусков отварной картошки с кусочком рыбы. Совсем отказывать себе в еде нельзя. Организм начнёт требовать ещё больше. Поэтому лучше обмануть его небольшим перекусом. Ну и конечно самое главное ни какого алкоголя, семечек, тортов, выпечки, чипсов и фаст-фуда. Если у вас намечается праздник, можно выпить красного сухого вина и покушать умеренно. Первую неделю может не уходить ни вес, ни объём. Но главное держаться. Потом начинаются сдвиги. У кого-то в весе, у кого-то в объёме. У меня первую неделю не было изменений. Но потом каждый день по полкило. В итоге за первый месяца более 10кг.Когда начнёте скидывать вес, главное не слушайте тех, кто начнёт подстрекать, что вы так хорошо похудели, что можно позволить себе что-нибудь вкусное. Потом отказаться от вкусного будет труднее и кг начнут возращаться. Попробуйте. Ведь можно кушать и не изнурять себя голодовками, а просто пренебречь вредными продуктами и ограничивать порции
@@natajkeeЛечебные и интервальные голодания по моему ни как не решат проблему лишнего веса. Это самообман. Сначала изнуряют организм голодовками, нарушают работу кишечника и обмен веществ.Сначала получают эйфорию от лёгкости.Затем получают упадок сил.А потом начинают есть и опять набирают кг с ещё большей скоростью. Это тоже пробовали -перепробовали знакомые и друзья
Согласна почти совсем , что сказано ! Испытано на себе.За 5 месяцев похудела на 21 кг. Здесь описывается кето диета +интервальное голодание. Чтоб вы понимали , мне 35 лет, мать 5 детей. Сидела на разных диетах , спорт, но большого результата не было. К счастью на просторах Ютуба нашла доктора Берга!Эта не реклама , просто делюсь впечатлениями !Просто посмотрите его видео, там даже люди пожилого возраста худеют !! Этот доктор настоящая находка !
Я тоже смотрела доктора Берга и сидела на интервальном голодании. И да у меня билярный сланж появился в желчном, но я вылечила кишечник и это было важно для меня. Нужно было до диеты обследоваться.
Мне действительно в свое время очень помогало интервальное голодание и отказ от перекусов. Я только завтракала и обедала, практически не занималась спортом, при этом чувствовала себя превосходно и не имела лишнего веса. Думаю снова вернуться к такому режиму, это было лучше время для моего организма, скучаю по той лёгкости и скорости мышления
Полностью с вами согласен! Я прошлый август в нашу Крымскую жару на одних 🍉 Я был счастлив в нутри. У меня было прекрасное настроение. Мне не было жарко... Но с наступлением холодов начинает хотеться Жрать! Новый год выбил из колеи... Сейчас с наступлением весны буду возвращаться...что б летом опять на одни фрукты
Почитайте об интуитивном питании. Это хорошая вещь, но нужно иметь хороший контакт со своим телом, понимать свои желания и подходить осознанно. Например, если Вы голодны и весь день ели только бутерброды, ну вот хотелось Вам, то следующий приём пищи попробуйте выбрать что-то более полезное или белковое - просмотрите несколько рецептов и выберете то, что привлекает или из тех блюд, которые Вы обычно готовите. У меня с этим не сложилось, к сожалению из-за РПП в прошлом и плохого контакта со своим телом, но тем, кто не имел таких проблем это самый лучший и здоровый вариант. При таком питании Ваш вес со временем приходит в норму для Вашего организма, повышаясь или падая. Хоть и в начале Вам может хотеться лишь вредной еды, мучного или сладкого, так как это всегда было запрещённым нужно позволить это себе. Неделю-две и Вам снова захочется нормальной еды, так как зачем объедаться этим, если можно всегда. Конечно же, это работает только если гормоны в норме и Вы едите именно когда голодны физически, а не от скуки или заедая стресс.
Сплошные противоречия- уменьшите калории- тогда потеряете волосы,кожа сухая и т.п....и не похудеете, а голодание и сокращение еды- это не уменьшение калорий?
Интервальное голодание, т.е. отсутствие перекусов. В приём пищи, полноценный набор продуктов, между ничего, кроме воды. Это действительно уменьшает инсулин.
Даже в самой книге противоречие" организм не тупой он наберет прозапас,но ты голодай, ведь тут он тупой и после голодания,пострессовав,он не наберет ничего?"
Ребята , воспринимайте этот ролик как развлекательный материал и все будет хорошо . Видел комментарий где упоминался доктор Берг . советую посмотреть документы доктора Берга , в какой области он вообще Дохтор .
Я не согласен с тем, что урезание калорий и занятия спортом не помогают сбросить лишний вес. Ведь если ты сжигаешь больше калорий чем потребляешь, то нужно где-то брать ресурсы для переработки в энергию, чтобы организм нормально функционировал. Следовательно, если не потребляешь рафинад, придерживаешься диеты с урезанием калорий, то организм будет сжигать жир, так как источника энергии в виде сахара нету. Ну голодание так же является очень эффективным способом сбросить вес, один день в неделю можно перетерпеть и ничего не есть, это пойдет на пользу телу, но не перегибать, одного дня в неделю хватит.
Огромное спасибо за это видео(я вообще то слушаю)! Раньше я регулярно голодал и чувствовал себе превосходно, практически не болел и не имел ни грамма лишнего веса! Но потом услышал страшилки от врачей, что теряется в первую очередь мышцы, минералы и т.д. Теперь не знаю как избавится от лишнего веса и плохого самочувствия. Но теперь благодаря Вам я непременно возобновлю мои голодания! Потому что на практике испытал истинность этой информации!
В первую очередь теряются шлаки, которые осели во внутренних органах и мешают усвоению полезных веществ в организм. Я когда голодала 2-3 дня,вместо жидкостей пила это время обязательно ТЕПЛЫЙ отвар цветков ромашки,с клизмами с ней и упражнениями особенно на живот,на второй, третий день уже после кала выходит вся гадость,которая копилась месяцами и годами возможно, потом даже кожа будто сияет и здоровее цвет лица
Я немного ахирела когда она сказала про голодание. Сначала что не важно сколько ты ешь все равно не похудеешь, потом такое голодай, а потом перечисляет рацион. Так стоп! Так а чё делать? 😂 я не поняла как голодать и кушать одновременно, одновременно не занимаясь спортом и ещё и худея
Мой зять похудел когда решил поменять работу. Делал натяжные потолки, а там нагрузка. По стремянке вверх. вниз. Так в течение четырёх месяце. Сбросил около 15 кг. Кушал раз в день когда приходил домой. Потом решил эта работа не для него. Очень мало платили. Пошёл на старую работу. Вес не набирает. Совет😂😂 купите стремянку и будет вам счастье.
Мысль правильная - поставьте себя в ситуацию, где вы вынуждены двигаться очень много. Я вспомнил ещё сплав по реке - гребли по 10 часов в день, все похудели)
@@user-td3tg7kw1yТак это не работает, ты не сможешь всегда поддерживать большой объëм движения. Речь-то не о годе или двух, а о всей жизни. Тебе придëтся разбираться с тем чтобы ешь и когда, иначе рано или поздно тебя опять разнесëт и ты снова побежишь худеть, а со временем ты вообще сдашься, посмотри на прохожих на улице, большая часть из них уже сдалась, потому что нет интеллекта, и нет дисциплины.
Почему все всегда говорят что спорт не помогает худеть .очень помогает .ты начинаешь следить за собой .перед спортом не наедаешься .следишь что ты ешь .начинаешь жить по другому .спорт очень важен .все работает и спорт и питание во всем нужен баланс .
Потому что так и есть. Спорт не помогает худеть, он помогает поддерживать вес, не толстеть. Вы же сами пишете про начинать не наедаться и т.д. Так вот это помогает худеть, а спорт помогает поддерживать тот вес который получается в результате вот этого изменения в питании. А те люди, кто начинает спорт, но без всего остального- тот и не худеет. Я много знаю таких.
@@nickobelich5635 вы в своём собственном тексте не видите противоречия? Если благодаря спорту человек набирает мышечную массу то он набирает вес))) или вы считаете что мышечная масса не имеет никакого веса? Она как воздух невесома.... Я понимаю что всем хочется всё упростить и всех людей подровнять под одну гребёнку но к сожалению в жизни это не получается. С весом от 130кг любой спорт запрещён (на это есть врачебные директивы в нормальных странах) , можно плавать ( если конечно кто-то сможет плавать с таким весом(((() , делать растяжки, лёгкую зарядку и т.д. , - а спорт запрещён потому что идёт нагрузка на суставы и они разрушаются . Метаболизм от спорта улучшается не у всех к сожалению, зависит от вида спорта, насколько он подходит, от состояния здоровья конкретного человека и т д И много всего еще
@@EvgS714 Под Весом я имел ввиду жир, а не мышечную массу, с одним весом можно выглядеть совсем по разному, как стройным и подкачанным так и жирным, у меня вес был 90, сейчас 80, в цифрах разница не такая большая, но визуально очень даже ощутимая, потому что у меня был дефицит калорий и физ нагрузки, так что цифры на весах не главное, главное ориентироваться на объемы тела
@@nickobelich5635 опять таки вы так говорите потому что 1. вы никогда не верили 130кг - вы не понимаете что для реально толстого человека не так имеет значение как выглядишь как лишние кг, которые создают проблемы со здоворьем. 2. вы мужчина и, явно у вас рост не 162 (средний рост для женщин), а как минимум 180, потому для вас и 80 и 90 допустимо и *разница в 10 кг* не критична. А для женщины например с ростом 162 есть разница 62 или 72кг она весит, и будьте уверены что 99.99% женщин не желают быть качками и иметь 10 кг лишнего веса из мышц В целом ваши мысли мне понятны, но и мой тезис остается неизменным (и не противоречит вашим словам): индивидуальный подход должен быть к каждому человеку
Что за дурацкое сравнение охотника и офисника типа у них одинаковый расход энергии? Это как?? Что у одного, что у другого затрачивается энергия на метаболизм, но охотник при этом еще весь физически активничает, в то время как офисный планктон до обеда борется с голодом, а после обеда со сном, катаясь на кресле и перекладывая бумажки с одной стопки в другую. И отмазка типа умственная работа расходует больше энергии тут не прокатит - у охотника мозг нагружен даже больше, так как в процессе охоты и собирательства мозг постоянно анализирует тонну информации. Так что у них априори не может быть одинаковый расход энергии! Жирных офисников я видел, а вот жирного племенного охотника, который нагнуться за ягодой не может - ни разу! Попробуйте убедить в обратном!
Спасибо большое вам за такой способ (где можно не читать всю книгу и уловить момент необходимый для результата и метод аудио и интересные рисунки очень захватывает внимание) желаю вам процветания и здоровья всегда ждем от вас новых книг и новых истории
Фанг (язык не поворачивается назвать его доктором) всю свою карьеру построил на популяризации этой хрени. В его книгах полно демагогии и логических ошибок. Но к сожалению, необразованному народу это заходит.
Привет из Алматы!!! СУПЕР! Благодарю за, такое, Интересное и Качественное видео!!! Все бы так делали!!! Просмотрел с Удовольствием!!!❤❤❤ Вы, МОЛОДЦЫ!!!
Добрый вечер. Считаю ваше видео очень полезным и познавательным. А вот комментарии людей не до конца понявших вас не однозначны. Некоторые не понимают, то что вы хотели донести до нас слушателей. А именно многие думают, что не надо заниматься физическими нагрузками и мало есть. Но я вас поняла, прекрасно, что разумные физ. нагрузки необходимы, также и разумное потребление пищи, только без перекусов и чрезмерных переедания, кроме того перестать потреблять продукты, в которых много добавок, которые только увеличивают аппетит. И которые нарушают наш гормональный фон, в последствии чего мы поправляется.
Как я поняла, это пересказ книги, которая понравилась автору, а не её мнение. Если у кого-то другое мнение, то должен не спор с автором, а мнение по отношению к книги. Например, в моём случае - вес уходит, когда активная, хотя здесь (в книге) говорится вес на 95 % зависит от питания. В моем случае наоборот.
@@Natalie_psimagic если автор пересказывает книгу да еще и с таким энтузиазмом , означает что он согласен с ней, если же автор пересказывает просто все книги подряд , не парясь о содержимом и о качестве своего контента , грош цена такому автору. Многие могут поверить в это и испортить себе здоровье. Это как если я продам вам допустим бракованный диван , вы садясь на него упали и сломали руку, вы бы пришли ко мне с претензиями , а я бы ответил что я просто реализатор , деньги я не верну , все вопросы к производителю и вообще вы сами это выбрали , у вас своя голова на плечах. Никакой ответственности. Поэтому я надеюсь что автор все таки согласна с глупостями о которых говорила.
Для тех, кто не согласен, продолжайте хомячить по ночам, обогащать макдональдс и всё такое! А я уже 9лет живу на интервальном голодании с 2 разовым приёмом пищи, чувствую себя великолепно, бассейн, велосипед, раниий подъём, вес-64кг, рост170, а возраст 71год.К сожалению, вот что нельзя уменьшить, это грустно, но если не смотреть в зеркало и паспорт, то очень даже хорошо можно жить😂
Все гораздо проще. Летом переходим на живое питание. Ягоды,фрукты,овощи и мноооого зелени,в том числе дикоросы🌿🧚♀️🌱 Всем читающим✨️ крепкого здоровья и равновесия Души и Тела💜💙🤍
@@alenakasatkina6894 , ситуация странная, 20 км пешком в день, но человек всё равно толстый толстый! А вы напишите мне телефон этого человека. Я ему позвоню и выясню некоторые особенности его уникально случая.
Какой у этой девушки приятный голос! Спасибо вам за мотивацию и некое понимание, а такая подача заставляет серьезно задуматься и начать что нибудь менять. Когда все четко ясно по теме да и приятным голос..
А какое понимание в этом видео? Вместо вменяемой стратегии по снижению калорийности рациона и увеличению физической активности, т.е. физкультуре (фитнесу), кот. называют "спортом" предлагается что? Голодание. Ну-ну.
На самом деле спорт нужен не для того, чтобы расходовать калории. Он нужен для того, чтобы изменить гормональный фон. Грелин, серотонин, дофамин, кортизол, инсулин и многие другие вещества более важны для похудения. Кроме того, увеличение мышечной массы хотя бы на 30% увеличит сжигание калорий на те же 30%, поскольку основной потребитель калорий, даже в состоянии покоя - белок. Белковая ткань потребляет калории, даже когда человек спит. Кстати, похудеть можно и с помощью изучения иностранных языков - они более всего способствуют работе белковой ткани нервной системы.
Спасибо за полезный контент правильная еда с нужным интервалом,отдых, умеренные физ нагрузки , хорошее настроение, ну и самодисциплина вот формула успеха да и кто то сказал что миром правят гормоны)
Я ела лишь капусту и вареные грудки три месяца. Ни грамма ни скинула. А потом оказалось что у меня инсулинорезистентность. Так что не несите чушь. Вас просто не коснулось!!!
Все люди разные, все эти методы шороши по своему и для каждого индивидуально. Как не крути, но кушать необходимо в меру и не переедать. А физические упражнения подтягивают мышцы и формируют формы. "" 🙂
Любой человек может похудеть,из плато тоже выходишь. Я худела в жизни много раз и не на 10-15 кг, а начиная от 20и и до 70-и, и худела только на дефиците каллорий, и физактивности, по другому никак, плато шмато оно какое то время подержится, потом снова падает вес, у меня, когда было плато я пару дней ела что хотела, и сколько хотела. Мне не мало лет, у меня огромный опыт в похудении, и я твердо пришла к выводу, все что говорят умные мужи, нужно отфильтровывать, и нащупывать удобный для себя метод худения, и удержания веса, я знаю одно, что мне до конца моих дней нельзя разьедаться, а нужно жить постоянно с легким чувством голода. А от всех этих диетологов просто тошнит, кто на что горазд, интернет кишит грамотеями и профнссорами, а грамота простая, меньше жрать, больше двигаться, и н икаких перекусов, и будет вам счастье, всем удачи не болейте, и не толстейте🙂
10 лет работала в детском саду, ела 3-4 раза в день, без перекусов и не толстела. Потом родила, перестала работать и набрала 10 кг. Когда находишься дома - постоянно хочется есть. Летом весь день на даче, ем всего 2 раза и даже не тянет на перекусы.
Высокое количество сахара и малая подвижность приводят к гормональным нарушениям, которые через какое-то время приводят к инсулинорезистенции. А так же инсулинорезистенцию повышает наедаться высокоуглеводной пищей на ночь. Так же на инсулинорезистенцию влияет здоровье. Если вы и правда не можете похудеть никаким способ, то вам к врачу. При голодовке теряется мышечная масса, потому что все клетки организма каждый денб обновляются и для новых клеток нужен белок. Когда вы ничего не елите, то белку в организме не откуда браться
Мой опыт похудения ~ принцип " Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Не ставила себе ЦЕЛЬ похудеть, просто пересмотрела свой рацион питания. Ну и физнагрузка дабы не было дряблости мышц.
Лучшая информация из того, что я знаю за всю мою жизнь ) Самое грамотное и понятно рассказано и показано ! верность многократно проверен мною морем диет . Осталось только соблюдать , что никак не выходило пока стабильно долго ) , а лучше навсегда ))
Гениально! "А недостающие микроэлементы возьмём из скелета!" Удивляться откуда взялся остеопороз будем только через несколько лет такого подхода, так что, чего сейчас беспокоиться 😁 После упоминания зловещих пищевых корпораций прям особенно мощно пахнуло тухлятиной и конспирологией 🤦🏻♂
Она вам что сказала не кушайте? Ясно прям разжевала чтоб инсулинрезентность убрать надо часто не кушать и изключить сладкое и мучное и всё. Остальное можно кушать!!!!!!
Как из за сильных болей ЖКТ пришлось поголодать, ничего не могла есть... вообще, только пила воду. Длительность этого вынужденного голодания был чуть больше месяца.. На любые продукты смотреть даже не могла, тошнило. Потом, когда боли стали проходить, потихоньку стала вводить лёгкие продукты.. Потому что изначально боли были невыносимые. Думала, что за мои такие страдания хотя бы бонус получу, скину в весе хотя бы сколько нибудь... Но нет, всё осталось на прежнем месте. А ведь голодала месяц! А вот когда пробовала есть по чуть - чуть и чаще, то эффект был замечательный. Диета 5 ложек... и моя язва желудка как то успокоилась 😊
Вот и я что то не поняла начало и середину видоса.... Тип, сначала говорят, что когда ты голодаешь, организм жирок начинает копить, что бы пожить подольше. А потом говорят, что при голодании он начинает сжигать жир 😮 Противоречия какие то
@@alodessa7389именно,что бывает!думаешь,что если будешь голодать,то похудеешь?!😂нифига!голодание еще никому ничего хорошего не принесло!если даже тебе показалось первое время,что всё шикарно и есть какой-то сдвиг,то в дальнейшем это ой как аукнется!в первую очередь не скажет спасибо желчный!при голодании камни в нем обеспечены!завтракать обязательно нужно!и обедать,и ужинать!главное,чтобы физическая активность была выше потребляемых калорий!и будет всем счастье!
Три недели я считаю калории, каждый день теряя от 100 до 400 грамм, иногда вес стоит, но есть я реально стала в разы меньше, и мне правда не хочется есть, хотелось первые 2 дня, а потом все, не хочется и да теперь я реально понимаю, сколько лишнего я сжирала 😂, волосы не вылизают, сплю нормально и не мерзну*) понятно, что все субъективно и тем не менее считаю, это оптимальным способом скинуть лишний вес.
Я технолог общественного питания,зная состав продуктов я закрывала на это глаза и ела всё, что вкусно,не набирая кг...сломала ногу и за год своей реабилитации набрала больше 30кг...я не стала мучать себя диетами или употреблять пищу много раз в день по немногу...я так не могу,я не хотела быть голодной постоянно и с ума сходить на этом плане,я хотела питаться как и раньше 2-3 раза в день и всегда быть сытой...я просто стала есть много салата из овощей и зелени, есть пищу только приготовленной мной в духовке или на пару, мясо птицы, овощи итак далее...я каждый день ела мясо, овощи приготовленные в духовке и с этим всем ещё и много салата 2-3 раза в день...изменив свой рацион питания,убрав жаренное и полуфабрикат,я пришла в норму через полгода...мой совет всем желающим сбросить не нужные кг,с каждым приёмом пищи ешьте много зелени... почему??? Зелень это тот продукт, для которого организму нужно больше килокалорий, чтобы довести продукт до прямой кишки,чем этот продукт даёт...в колбасных изделиях и в других полуфабрикатах очень много химии,хоть пусть и пишут на упаковке, что продукт натуральный и все знают, что химия приносит ущерб организму... Всем желаю успехов и здоровья!!!
За три то недели конечно тактах изменений не будет. А вот когда организм израсходует запасы железа, тогда по-другому запрете. Изучайте вопрос, чтобы потом не бегать по эндокринологам!
Потрясающее изложение материала: быстро,понятно,информативно,последовательно,наглядно,интересно - идеальное квинтессе!! Логично и убедительно!! И,главное,без противоречий известным научным данным!! Прекрасный пример части методики диссертационной защиты научных изысканий! Браво!! Успеха и удач!! P.S. Оставившим комментарии,спасибо! У каждого своя,индивидуальная история,но, всё же, в рамках изложенного автором материала. Каждый человек уникален,у каждого свои нюансы. Всем здоровья и успеха на пути стать Немного Лучше!
Пробовал я интервальное голодание... но пока тупо не перестал есть хлеб и не стал много двигаться не похудел. А от голодания один только стресс... Ну кому как. А так - лучше движения и уменьшения простых углеводов ничего нет...
Мне было 22 года. Я закончила учебу и за время учебы набрала 30 кг. Я училась, занималась общественной деятельностью и по ночам подробатывала. Недосып и питание когда придётся сделали свое дело-лишний вес. На раздельном питании,без тренировок,сбросила 50 кг. Вывод-соблюдать режим питания,не переедать и ходить пешком
Автору ролика советую почитать книгу Светланы Бронниковой , " Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" и прекращайте над собой издеваться))❤
Да уж. Такого бреда давно я не слышал. Где-то подмена понятий, где-то манипулирование фактами, а где-то откровенная ложь. Тот момент, когда книга может принести больше вреда, чем пользы.
Про 30% белка оссобенно. Это получается , еда =100% кБЖУ ( калории белки жиры углеводы) Если белка 30 процентов , до допустим остальные 70%делим на 2 получается 35% жиров и 35 % углеводы?! Автор данного видео либо бред полный сказал , либо что то не договаривает. Про сравнение с экзаменом по математике и русскому . ну бред полный , что физическая нагрузка =5% от результата. Минимум 30%. А то и все 80%. Можно кушать сколько угодно , хоть 5 000 калорий , и если человек пашет на стройке по 12 часов в день, то ему никакие калории не страшные , тем более если он после стройки идет в качалку и жмет там 100 от груди)
Все верно. Я ем 1 раз в день. Убрала весь сахар. Даже фрукты. Ягоды только оставила. Убрала мучное,крупы, крахмалистые овощи, молочку Чувствую себя настолько прекрасно, что и не описать словами.
Интенсивная ходьба каждый вечер 6-7 км под музыку( лучше зимой , так как энергии тратится больше), первой половине дня кушаю абсолютно всё(+ сладкое) ближе к вечеру умеренное питание, после ходьбы не кушаю( да и не хочется, из за того что клетки насыщаются кислородом, ) Похудела за 12 дней на 4 кг
Голоданием, я угробила свою щитовидку. Результат, проблемы с гормонами. Живите размеренно и спокойно. Никаких голоданий и диет. Слушайте только свой организм. Всё это чепуха. Главное, свежие продукты.
Почему вы думаете, что причина проблем со щитовидкой в голодании? У огромного количества людей с ней проблемы, даже если они никогда не голодали. Большая часть нашей страны имеет дефицит по йоду
Я не потолстела от брокколи, но не похудела, уже несколько лет на капусте, живу без хлеба , картошки , сладостей вообще, я не худею вообще. Пока я не перестаю голодать
полностью с Вами согласна, тоже всю жизнь весила 62-65 кг, при росте 168. Сдала щитовидка и нет способа скинуть вес, только растёт, перепробовала всё и никакого результата. Правильно сказано было-ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС должен быть в норме. Удачи.
Не соглашусь с тезисом что физ нагрузки не ведут к потере веса. Пример мой проверенный годами.я офисный работник. Ежегодно, при при всех одинаковых условиях (питание,режим сна), работая летом в отпуске на даче-минус 5кг, как только выхожу на работу,через месяц,плюс 5кг. Добавлю,лето у нас плюс5,7 градусов,не надо думать,что потеем и меньше едим. ПОдчеркну,условия одинаковые круглый ГОД. Вывод:физнагрузки,а значит,расход энергии над ее потреблением,ведет к похудению.
когда мне было 20 и надо было похудеть, я просто прекращал пить кокаколу и жрать в маке. убирал кетчуп, мазик и сладости, вес уходил 5-10 кг. сейчас мне 30 и я не ем не только все перечисленное, еще и хожу в зал - хоть бы хны. нихрена не происходит, годами вес так и стоит. ну и что, не жрать вообще теперь или убиваться в зале
Мне кажется здесь идет подмена понятий. И питание, и физнагрузки играют решающую роль при сниженит веса. Если расход калорий больше его прихода всë будет работать. А инсулин лишь следствие вашего режима питания, а не причина.
Сама говорит заключённые прибавили 20-25% веса на избытке калорий, и тут же говорит , что повышение калорий не приводит к прибавке веса. Проорала в голос
Надо было не орать, а внимательно слушать. Речь о том, что через короткое время после возвращения к привычному питанию вес снижается до первоначального значения. Поразительно сколько здесь людей, не понимающих элементарную логику.
Я снизила вес, когда создала дефицит калорий. Есть приложение в телефоне. Не испытываю никакого стресса и голода. Интервал между приемами пищи 4 часа. Толчок хороший дала организму на начальном этапе. Пропила курс эваларовского турбослима день+ночь набор. Способствует сжиганию жиров, снижению аппетита, очищению организма. Но это не диета, это образ жизни. Но мне сейчас очень комфортно, нет желания набирать вес.
Снижение калорий если их уметь считать работает, проверял не раз на себе, проблема этого метода не в его неэффективности, а в том, что когда ты сорвешься ты все наберешь вновь притом за более меньший период чем за который ты это сбрасывал. + мышцы теряются и с каждым последующим разом для того же результата прийдется приложить больше сил.
Я интересовался способами похудения с малового возраста и за версту чую ошибки - потому что учился не только на собственном примере но и на результатах исследований проведенных уважаемыми изданиями и частными практиками с хорошей репутацией. В этом видео много полезного и рационального что отлично подойдёт практически для любых слоев населения - однако ложка дёгтя тоже есть. 1. Алкоголь не допустим ни в каких дозах - даже если это виски или водка без капли глюкозы, он губительно влияет на печень - критический важный орган для жизни, здоровья и следственно похудения! 2. Запомните принцип - в здоровом теле отклонений нет! Чтобы худеть вы должны помнить что не стоит тюнинговать автомобиль из говна и палок. 😅 3. Относитесь к тому что вы едите непросто внимательно а очень внимательно. Люди живут в пищевой индустрии от силы пару столетий - а эволюция создавала наши тела миллионы лет. Нельзя жрать все что хочется (нельзя оперировать глупостью вроде: еда и в Африке еда! Я бы даже сказал еда в Африке куда полезнее). Если вы вдруг решили что производители пищи заботятся о вас - то вы полнейший болван. 😂 Их волнует только производственные затраты и увеличение прибыли - что с вами будет им глубоко пофиг. Не верите ?! Поставьте себя на из место - вас бы волновала участь других людей? 4. Воду пейте только очищенную - я и сам думал что из под крана подходит (но тут принцип такой же как и у пищевых производителей). Если бы вы только знали какие гербициды могут использоваться для обеззараживания воды (к примеру самые простые: хлор и фтор). Кстати тело само подскажет когда пить - злоупотребления не уместны. Вы будете постоянно нагружать почки и выводить из организма полезные микроэлементы. Даже если добавить соль в воду - это по прежнему глупая затея. (Попробуйте разузнать про натриево-калиевый баланс). Худеющим лучше не налегать на фрукты - или используйте к примеры зелёные бананы или с цитрусовые с низкой фруктозой _ в общем разумные способы есть. 5. Для устранения слабости при голоданий не стоит замещать солью - раньше люди даже обрабатывать соль не могли не то что принимать её каждый день как сейчас. Это не просто сильная специя - ее количество слишком большое в жизни людей. Конечно это электролит и у неё много важных и полезных свойств - но люди никогда не знают меры. лучше бы налегали на овощи, увеличивая дозу калия в крови и других элементов. Вместо это идут в аптеку и покупают эти минералы у фармацевтов _ даже не убедившись что они могут добываться из солей или металлов - которые тело не усваивает! Во истину невежество это исток всех пороков человека... Ах да - если вы пищевой наркоман то голодание будет даваться вам нелегко. В остальных случаях голод это даже не голод - тело преобразует жирные кислоты и постоянно питается ими, так что ничего плохого вам не грозит. В данном случае уместно добавлять белки для поддержания мышц и органов и небольшое количество полезных растительных жиров - именно Немного и именно Полезных. Забудьте о готовке на масле - тот же принцип что и у соли! Да и рафинированные масла исключите вообще к чёртовой матери, чтобы вам не говорили проплаченные рекламщики или продавцы. Удачи и берегите себя!
@@user-xm5rj5ut7w Да я как то и сам работал на розливе воды - там была скважина - из нее и заливали это здоровые бутыли для кулеров. да хоть из урины как делают космонавты. Главное что бы вода была просто водой а не примесью разных элементов для стерилизаций бактерий. Они медленно отвравляют организм как курение или 50 грамм каждый день перед сном. К тому же не только вода - я бы рекомендовал покупать продукцию где использовались пестициды. Я даже курицу не хочу есть - учитывая что вырастает она за несколько недель полностью и на улице она не гуляет, травку, жучков и чярвичков не клюет --- ее просто кормят не пойми чем для быстрого роста и для удешевления стоимости.
Благодарю за видео! На самом деле, так и есть. С точки зрения биохимии всплески инсулина приводят к запасам жира в организме. По своему опыту, слушая разные мнения о дробном или интервальном питании, мне очень помог последний. Причем я не мучилась голодом, чувствовала себя легко и настроение было на высоте. Во времена постоянных перекусов или дробного питания страдала вечным чувством голода.. Поэтому да, подтверждаю каждое сказанное слово! И спасибо за полезный контент!
Спасибо, но Вы опоздали на 5-10 лет, тогда было модно во всем винить инсулин, сейчас модно его защищать) Я диабетик, колю инсулин 4-5 раз в день. Сейчас жир 12% (опускал до 7% пару раз), диета + фитнес + 10-15 тыс шагов в день, не обижайте инсулин, без него нельзя. п.с. диета не жесткая, вкусняшки присутствуют.
@@alexstark6784 Если инсулин переколоть, то придет "злая гипогликемия" и заставит "жрать" все что можно (поверьте это не возможно остановить, мозг тупо выживает, ему сахар надо, и он Вас заставит именно "жрать" все подряд). Так можно конечно поправиться, только виноват тут не инсулин вовсе, а неумелое его использование. Диабетики колют два вида инсулина, простым языком их называют "длинный" и "короткий". В моем случае, длинный работает 24 часа, т.е. он в течении 24 часов медленно высвобождается и попадает в кровь для поддержания жизнедеятельности организма, его я колю дважды через 12 часов (для выравнивания пиков в работе инсулина) по 12 и 13 единиц соответственно. Короткий я колю перед приемом пищи из расчета 1 единица на 40-45 грамм углеводов (инсулинорезистентность не про меня совсем), т.е. 2единицы инсулина на прием пищи с 80-90 грамм углеводов, три приема пищи по 2 единицы инсулина короткого действия итого 6 единиц в сутки в среднем. В итоге 25 единиц "длинного" инсулина и 6 единиц "короткого". В видео нам говорят о "плохом" инсулине, показывая пики выработки гормона в момент приема высокоуглеводной пищи, в моем случае меня пугают 6 единицами "короткого" инсулина, а 25 работающих всегда типа "низаметили"?)) п.с. благодаря диете и грамотному фитнесу чувствительность к инсулину изменил в 5! раз, было 1 единица на 9 гр. углеводов, стало 1 единица на 45 гр. углеводов (сравнивал на одинаковом завтраке). п.с п.с. извините что рассказываю о таком, я просто решил как можно большему количеству людей говорить про 5 уколов в день, что бы они задумывались о диабете, который обязательно придет вслед за неправильным питанием и неправильным образом жизни. Кушайте правильно, на здоровье!
Это видео полностью перевернуло моё представление о питании, чтобы похудеть! Как же хорошо, что я посмотрела именно это. Сейчас, сегодня я начну делать всё правильно и надеюсь увидеть результат в отражении!
Я так люблю переодически пробежаться вокруг дома.. несколько раз в неделю, похудела, но не могу откозаться потому , что это ощущение счастья.. энергии .. но от этого худею.. это видео бальзам для жиробасов.. спорт действует! Но если стоит цель похудеть надо не в тринажорку, а то еще более квадратными станете, а упор или быстрый шаг или бег , за 4 часа до сна не кущать , похудеть и потом только заниматься мышцами.. Колории обязательно урезать так , что бы без диет и стресса.. иначе на самом деле организм начнет запасаться.. самый легкий способ, не есть за 4 часа до сна.. всего за неделю привыкаешь и желудок уже в это время не работает.. даже самому обжоре это не сложно потерпеть всего неделю зато потом с этой привычкой на всю жизнь без усилий.. ведь некоторые верят только в диету, но даже самая обычная диета это даже не неделя, люди мучаются по несколько недель, но это не на всю жизнь.. диета закончилась и вес вернулся.. поэтому надо не диета, а просто за неделю, потерпеть и на долгие годы приучить себя кушать последний раз за 4 часа до сна.. и разгонять метоболизм движением тоже обязательно!
Интересный формат и подача. И информация полезная, многие мои вопросы получили здесь логическое объяснение), благодарю. Запуталась только когда подошли к практике. Вы в конце говорите про голодание, и про прием пищи. И я не уловила: Так стоит ли голодать?, если стоит, то как и сколько. Или здесь имеется ввиду отказ от сахаров, быстрых углеводов и всяких добавок?...
Дефицит калорий нужен, я худел раз 7-8 за жизнь. Терял по 20-40кг. В месяц до 10кг уходило. Есть нужно только белок - варёную курицу(подешевле), креветки(подороже)
От давая должное спорту,при похудении 1 место все таки занимает правильное питание.Ведь если отзаниматься в спортзале а потом нажраться, то в спортзал вы ,считайте и не ходили. Диета-1 место,спорт-2.Проверено жизнью.😊
я фитнес тренер и нутрициолог со стажем 15 лет практической работы. Единственное с чем я категорически не могу согласиться - спорт все же 20% успеха, не 5%. И именно физическая нагрузка отлично регулирует инсулин
К ,сожелению только для мужчин.Для женщин ,из-за гармональных скачков- не помогает Женщины ,чтобы достичь такого результата как мужчины ,нужно заниматься в 5 раз больше.А после менопаузы и того больше.
Да, спорт помогает убирать инсулинорезистентность. В любом случае прогулки каждый день, турничок и т.д. полезная штука)
Совершенно верно, по крайней мере, что касается инсулина и сахара. У меня СД2, замеряла глюкометром до и после нагрузок, в моем случае не менее часа интенсивных нагрузок снижает сазар минимум на 1-2 целых.
Мне бассейн помогает снижать стресс. Ныряю в воду и пусть весь мир подождёт...😊
Согласна с вами, движение и правда очень хорошо помогает похудеть.
Ездил 5 лет в под ряд на отдых на одну закрытую локацию. Там нет магазинов, но обильно кормили 3 раза в день. Не сказал бы что моя активность сильно отличалась от активности дома. Но каждый год я замечал что когда возвращался домой, мой вес за 12 дней снижался на 4-7 кг.
Я кушал всё что хотел, но понимаю что из-за строгого расписания вес уходил. 9:00 завтрак, 13:30 обед, 18:30 ужин. И я съедал больше чем дома, наедался нормально. Просто потом не перекусывал ничего, потому что не было где даже купить. А дома бывает ем намного меньше, но хаотично, и сразу вес возвращается к стабильным 94-95 кг.
Я тоже заметила такую закономерность
Аналогично было у меня: много лет назад отдыхали с мужем на море 12 дней, питание в столовой, неплохое, кстати сказать, дневной и ночной сон, размеренный спокойный режим дня. Из столовой выходили сразу на пирс и плюхались в море, минут 5-10 плавали. Тоже нигде не перекусывали. За эти дни я 2 стакана из под вина 3 раза помыла, то есть рутинной работы не было. Хочу отметить: нервной работы тоже не было, никуда не надо было торопиться. Кортизол не зашкаливал, гормоны не провоцировали, зажор физически бы не получился, чему все были рады. Отдохнула и приехала на свадьбу сестры загоревшая, скинув 4 кг!
*возможно дело не расписании, и не в отсутствии перекусов, а в том что это ОТДЫХ = нет стресса* Есть такой доктор Берг, он рассказывает разные вещи на ютубе , и у него есть такое понятие как надпочечниковый тип телосложения- люди которые толстеют от стресса, от гормона кортизола, выделяемого надопочечниками . Но только когда в одном из видео про пациентов он говорил о мужчине который постоянно резко худел, приезжая на море, - то вот тут меня и осенило: у меня тоже самое, так вот почему!
Приезжая на отдых, именно на отдых, не обязательно на море, - я могу пить алкоголь , есть жирную пищу, есть вредную пищу, есть на ночь, и т.д. (естественно и на отдыхе все это в умеренных количествах! но в обычной жизни я ведь этого не делаю) - и ни разу ни килограмма не набираю, иногда и теряю. Даже когда я на отдых еду с телефоном, ноутбуком и работаю , и даже на пляже, потому что меня некому заменить на работе = стресс есть, - но хотя бы не толстею! А если полностью отдых - то худею.
Потому что нет стресса, все предсказуемо, в спокойном темпе. В обычной жизни у меня сильная перенагрузка работой (такая работа, непредсказуемая) и делами (всё на мне). К тому же я болею постоянно, с детства, но приходится работать даже в больном состоянии, а если даже полежу в больнице то потом работать надо в 2 раза больше чтобы догнать.
@@EvgS714кортизол это одна из причин, не у всех так. Но суть в том, что косяк опять в гормонах. Чтоб похудеть надо снизить инсулин, кортизол. Тогда гормоны антагонисты будут сжигать жир
@@perfectogamer3349 да, я понимаю, но к сожалению это невозможно, сколько не старайся снизить лекарствами и чем угодно, но если стресс продолжается (нервная работа и жизнь ведь никуда не девается) - то кортизола будет много . Это как черпать воду из дырявой лодки находящейся в реке: сколько ни махай руками - а вода прибывает все равно, ведь река сильнее тебя
Врачи предлагают для "успокоения" антидепрессанты и транквилизаторы, которые как всем известно вызывают привыкание и т д и т п , ну или бросить работу и успокоится и спать нормально и много и не нервничать.
То есть 2 варианта : или наркоман на таблетках или безработный бомж:() содержать-то меня некому и к тому же ещё я содержу других которых кроме меня содержать некому.
Веселуха в общем
Я похудела на 16 кг . Просто отказалась от хлеба и сахара на 80% и ежедневно домашние упражнения. Когда занимаешься спортом не хочется кушать сладкого чтобы не были бесполезными твои усилия .
Я тоже отказалась от сахара и хлеба) чувствую себя замечательно
Вот и сами ответили: минус хлеб и сахар, повышающие инсулин.
А за какой период 16 кг?про сладкое незнаю ,я его с детства не ем ,просто не люблю,а вес был после родов 80 кг и держался до настоящего времени ,сейчас на интервальном ,минус 5 кг
Попробуйте не есть, когда вся семья хочет жрать. Они уходят в восемь и приходят в 9 вечера. Сын в пять вечера. А сама ты работаешь на 2 работах с девяти до 5 и с 10 вечера до 6 утра. И когда я прихожу единственное что я хочу жрать. Плюс у меня дома шест стоит. Я дома самостоятельно тренирую полдэнс. И сын после тренировки и муж мама что поесть. Они меня съедят живьём, если я картошку с мясом и майонезом тушенную не сделаю. И их не получится на пп посадить.
Я похудела 17 кг благодаря спортзалу и правильному питанию 😂
вот вот а тут бред несут типа это не работает всю жизнь работало а тут нашелся ботан и сказал все это зря))))))))))))))))))))))))
2 раза в день ранье ели
В корне не согласна, ешь, что хочешь и не ожиреешь?? А если гормоны в порядке? А качество тела, кто занимается и не заминается... Ужасная статья
Инсулин контролирует жир. Факт. Я всю жизнь ем и не толстею. Смысл не сколько вы едите, лишние калории сожгутся, если инсулин не даст команду отложить.
Важно сколько раз едите и перекусы тоже. Всегда с желудок соком идёт инсулин, когда вы начинаете жевать, и разница понижения его обратно у каждого разная - метаболизм . Вот и весь сценарий.
vi pohudeli, blagodaria deficitu kalorij
Начинала говорить о том, что голодание не поможет похудению, а в конце с точностью наоборот - голодание поможет похудеть!!!
Да у нее каша в голове, начиталась кусочками и решила все в одну гребенку.
Шляпа!
Имели ввиду не голодание а снижение калорий. Например: Можно есть мало шоколадок в день и толстеть, а можно много рыбы и от этого будешь худеть.
Точно, а в конце рассказали то, что говорится абсолютно везде. Сами себе противоречат
ага. полная чушь этот ролик. кое где есть вкрапления истины насчет инсулинорезистентности. при этом она говорит что ходьба это чушь которая сжигает всего 100 калорий. но при этом забывая что любое движение лечит именно ту самую инсулинорезистентность. мышцы должны тратить энергию не ради этих 200 ккалорий а ради того чтобы мышцы нуждались в пополнении энергии и снизили свою инсулинорезистентность для этого
Никогда не ставил дизы, но тут поставил, потому что этот видос может запутать и навредить людям, которые хотят похудеть.
Ну, есть такое.
Стоило бы начать с азов, а потом так поднакручивать.
не переживайте, своим дизом и комментом Вы все таки бустите видео. Важна реакция в принципе, а не хорошая она или плохая )
@@slimgentleman спасибо, что сообщили. А то я уже почти месяц переживаю, не могу успокоиться
@@tylerdurden2618 специально ждал, чтобы у тебя больше кортизола выработалось от переживаний )
согласен
Идея понятна. Я в общем-то тоже худел подобным образом. На время похудения были полностью исключены алкоголь, фастфуд, газировка, сладости и прочие вкусняшки. Ел обычную домашнюю пищу 3 раза в день при этом не переедая. Не ел после 6 вечера ( или за 3-4 часа до сна). Физические нагрузки умеренные и в удовольствие. Бассейн 2-3 раза в неделю, пешие или велопрогулки не менее часа каждый день когда позволяла погода и время. Скинул 35 кг за пол года
Я тоже сбросила таким образом 30 кг...я просто убрала Фаст фуд, газировку, полуфабрикаты, сладкое из своей жизни навсегда... Не буду врать, иногда есть исключения...к примеру праздники с друзьями и родными у них дома или в ресторане...я позволяю себе съесть немного отравы ( во всех продуктах приготовленных на заводах или малых предприятиях есть химический состав и токсины), на следующий день вижу, что вес пошёл вверх...я не переживаю,у меня из-за правильного питания хороший метаболизм и через день,я снова в норме не прилогая никаких усилий...
Чёта ты тоже загнул!
@@urgenklinzman6362 почему же...я таким образом 25кг скинула за полгода и это потом, что были срывы...в норме так можно скидывать по 10-8 кг в месяц...
Не верю!!!
Простите,это с какого веса за пол года можно скинуть столько лишнего? Я пахала в в зале год, в еде ни в чем себя не ограничивала -10,а тут такаая цифра...
Спорт повышает уровень метаболизма, железный спорт сохраняет высокий метаболизм ещё 32 часа после тренировки. Любой спорт способствует трате калорий и увеличивает мышечную массу, которая в свою очередь подъедает жир. Тренируйтесь 3 раза в недею (оптимально) и вы похудеете. Я за 8 месяцев потеряла 20 кг только за счёт тренировок.
Занималась 7 месяцев подряд 6 раз в неделю (3 дня силовые, 3 дня кардио, поочередно). За 7 месяцев всего минус два кг
Самое главное для похудения это питание, потом уже тренировки и физическая активность. Пересмотрите диету.. "Доктор" этот ряженый если не сказать хуже и нихрена не разбирается в вопросе.@@__-fi4qo
Смотря какие были силовые и кардио. Значит вы либо избыточно питались, либо неэффективно тренировались, либо вес изначально не был излишним.
@@__-fi4qoзначит вы заедали свой спорт😂 при маленьком дефиците калорий и 3 тренировки силовых в неделю, за 4 месяца минус 25 кг и 6 размеров в одежде. А если у вас только 2 кг, значит ваши тренировки были равны тому, что вы в сутки съедали.
Спорт снижает инсулинорезестивность, занимаюсь 5-6 раз в неделю и не худею, в молодости это работает но в старости нужно еще и заткнуть рот тогда да начинаешь збрасывать вес.
Каждый человек индивидуален. Мне 59 лет, рост 162, вес 52 кг. Ем всё, в том числе сладости. Но! Всю жизнь занимаюсь спортом с удовольствием. Бегаю, плаваю, зимой бегаю на лыжах.
И не заморачиваюсь подсчётами калорий :))
Генетика.
Здорово!Поздравляю Вас!))
@@lena-bx8wl Спасибо!
Я тоже скинула 15 кг на дефиците калорий за 20 месяцев
У вас хороший метаболизм, в порядке гормоны.
Подруга похудела очень сильно, превратилась в скелет, обтянутый кожей, почти ничего не ела. В результате операция на сердце. Очень полезное видео. Физические упражнения обязательно выполняю регулярно, это помогает разогнать кровь, заставляет органы как бы проснуться, начать работать, а вот вес не снижается точно. Если очень хочу есть между завтраком, обедом, ужином, съедаю свежий огурчик или какой-нибудь фрукт. Вес снижается исключительно если один раз в неделю делаю разгрузочный день, в который вообще ничего не ем, только пью. Делаю это на протяжение нескольких лет, переношу легко. Вес уходит.
Дефицит калорий для похудения, и умеренные физические нагрузки, чтобы быть в тонусе. Только это реально работает.
+постепенное увеличение нагрузки
Вы вообще видео не смотрели?
Клоун и бездарь
Для людей с нарушениями
@@Darialand33 В этом видео - очередная завирательная теория, которая не базируется на научных данных.
Ребята!!!
Я ел огромными порциями, весил 147 кг. Я что только не пробовал, быстро мы не сможем похудеть, потому что мы наедали годами этот лишний вес, Я просто уменьшил свои порции , ем ВСЁ, но маленькие порции. Сейчас мой вес 118 кг. И вечерами каждый день я гуляю по 4 км.
Поставьте дома брусья и купите эспандер. Перед прогулкой делайте 3 подхода эспандером и 3 подхода на брусьях, 8 - 12 раз каждый подход. И потом 4 километра пешком сразу после этой мини тренировки. Через год будете весить 95 кг. Ещё через год - 80 кг. Ещё через год - 70 кг.
Возьмите еще на заметку интервальное питание. Возьмите интервал питания в 12 часов, позже в 10 часов
@@addressmodel2121 а что надо во время этих подходов делать?
@@addressmodel2121 нужно вовремя остановиться, иначе через 7 лет он будет весить 0 кг.
@@user-vr4uy4yk8q , таким образом убивается обмен веществ и вырабатываются нездоровые пищевые привычки. Есть нужно по физическому голоду и не переедать, прислушиваясь к своему телу. Также есть медленнее, тогда Вы раньше чувствуете насыщение, ведь организму нужно 20 минут, чтобы почувствовать насыщение.
Я похудела,когда перестала есть всякие гадости и занялась танцами живота)) танцевала дома,смотрела видео Вины и Нины Бидаши,попробуйте не пожалеете)) бесплатно от души советую)
Вот и комплексный подход! Физическая активность и нормализация питания. Вот и результат
кккие еще Бидаши, что за дичь
@@user-hg7es2ok4w наркоман чтоли
Плюс гормоны радости от танцев 😂
А перечислите пожалуйста все "гадости"?)
А ещё проще скажу) уберите сахар и всё. Но как только начнете фильтровать - охренеете куда только этот сахар не пихают, остается 20% от всех продуктов что есть в магазине
Так и есть. Сахар как наркота - убрал из рациона всё где есть сахар и мучное, добавил ходьбу - результат минус 35кг за полгода
Меньше 20%. Сахар кладут даже в РЫБУ!
@TheReallySe❤riousMan
Ездила несколько лет назад к действительно дельному диетологу. Сто процентов не лохотрон для толпы. Была всего одна лекция. Без всяких таблеток, чаёв и прочей лобуды. Оказалось очень эффективно. Реальные результаты у меня и тех, кто со мной ездил.Хочу поделиться. Смысл прост. Сутки ничего, абсолютно ничего не есть. Пить можно только простую воду и то маленькими чашечками. Затем каждое утро обязательно завтрак. Даже если не лезет. На завтрак разнообразные продукты, но по чуть-чуть. Например- пол яйца, кусочек сыра, пол помидора, пол сосиски, половина кусочка чёрного хлеба. На обед можно съесть и первое, и второе, но в маленьком варианте. Есть надо чайной ложкой и потихоньку. И хлеба пол кусочка. На ужин творог или йогурт. Если очень сильно захотелось есть ночью, можно съесть пару кусков отварной картошки с кусочком рыбы. Совсем отказывать себе в еде нельзя. Организм начнёт требовать ещё больше. Поэтому лучше обмануть его небольшим перекусом. Ну и конечно самое главное ни какого алкоголя, семечек, тортов, выпечки, чипсов и фаст-фуда. Если у вас намечается праздник, можно выпить красного сухого вина и покушать умеренно. Первую неделю может не уходить ни вес, ни объём. Но главное держаться. Потом начинаются сдвиги. У кого-то в весе, у кого-то в объёме. У меня первую неделю не было изменений. Но потом каждый день по полкило. В итоге за первый месяца более 10кг.Когда начнёте скидывать вес, главное не слушайте тех, кто начнёт подстрекать, что вы так хорошо похудели, что можно позволить себе что-нибудь вкусное. Потом отказаться от вкусного будет труднее и кг начнут возращаться. Попробуйте. Ведь можно кушать и не изнурять себя голодовками, а просто пренебречь вредными продуктами и ограничивать порции
Я1эй
Чушь какая-то
Не морочьте людям голову, вы этим «не лохотроном» наивным головам сломаете метаболизм к черту
@@natajkeeЛечебные и интервальные голодания по моему ни как не решат проблему лишнего веса. Это самообман. Сначала изнуряют организм голодовками, нарушают работу кишечника и обмен веществ.Сначала получают эйфорию от лёгкости.Затем получают упадок сил.А потом начинают есть и опять набирают кг с ещё большей скоростью. Это тоже пробовали -перепробовали знакомые и друзья
А как часто надо голодать ?
Согласна почти совсем , что сказано ! Испытано на себе.За 5 месяцев похудела на 21 кг. Здесь описывается кето диета +интервальное голодание. Чтоб вы понимали , мне 35 лет, мать 5 детей. Сидела на разных диетах , спорт, но большого результата не было. К счастью на просторах Ютуба нашла доктора Берга!Эта не реклама , просто делюсь впечатлениями !Просто посмотрите его видео, там даже люди пожилого возраста худеют !! Этот доктор настоящая находка !
Да я тоже его смотрю и всем рассказываю о нём
Согласна с Вами-доктор Берг это находка❤люблю его ролики
Главное,чтобы потом не заплакала,когда камни появятся в желчном после советов дохтора Берга!
Лимон в помощь либо желчные соли, сначала разберись в вопросе потом что-то говори
Я тоже смотрела доктора Берга и сидела на интервальном голодании. И да у меня билярный сланж появился в желчном, но я вылечила кишечник и это было важно для меня. Нужно было до диеты обследоваться.
Мне действительно в свое время очень помогало интервальное голодание и отказ от перекусов. Я только завтракала и обедала, практически не занималась спортом, при этом чувствовала себя превосходно и не имела лишнего веса. Думаю снова вернуться к такому режиму, это было лучше время для моего организма, скучаю по той лёгкости и скорости мышления
А почему бросили такой режим? Попробуйте найти золотую середину, в которой вам будет комфортно
Полностью с вами согласен!
Я прошлый август в нашу Крымскую жару на одних 🍉
Я был счастлив в нутри.
У меня было прекрасное настроение.
Мне не было жарко...
Но с наступлением холодов начинает хотеться Жрать!
Новый год выбил из колеи...
Сейчас с наступлением весны буду возвращаться...что б летом опять на одни фрукты
Почитайте об интуитивном питании. Это хорошая вещь, но нужно иметь хороший контакт со своим телом, понимать свои желания и подходить осознанно. Например, если Вы голодны и весь день ели только бутерброды, ну вот хотелось Вам, то следующий приём пищи попробуйте выбрать что-то более полезное или белковое - просмотрите несколько рецептов и выберете то, что привлекает или из тех блюд, которые Вы обычно готовите. У меня с этим не сложилось, к сожалению из-за РПП в прошлом и плохого контакта со своим телом, но тем, кто не имел таких проблем это самый лучший и здоровый вариант. При таком питании Ваш вес со временем приходит в норму для Вашего организма, повышаясь или падая. Хоть и в начале Вам может хотеться лишь вредной еды, мучного или сладкого, так как это всегда было запрещённым нужно позволить это себе. Неделю-две и Вам снова захочется нормальной еды, так как зачем объедаться этим, если можно всегда. Конечно же, это работает только если гормоны в норме и Вы едите именно когда голодны физически, а не от скуки или заедая стресс.
У меня наоборот: при 5р питании я ы форме, при 2-3 р питании - желе с целлюлитом. Пролукты те же.
А я так делала и заболела анорексией..еле выкарабкалась
И до сих пор остались проблемы с сердцем
Сплошные противоречия- уменьшите калории- тогда потеряете волосы,кожа сухая и т.п....и не похудеете, а голодание и сокращение еды- это не уменьшение калорий?
Интервальное голодание, т.е. отсутствие перекусов. В приём пищи, полноценный набор продуктов, между ничего, кроме воды. Это действительно уменьшает инсулин.
Даже в самой книге противоречие" организм не тупой он наберет прозапас,но ты голодай, ведь тут он тупой и после голодания,пострессовав,он не наберет ничего?"
Согласна. Это видео про голодание абсолютная чушь!!!
Ребята , воспринимайте этот ролик как развлекательный материал и все будет хорошо . Видел комментарий где упоминался доктор Берг . советую посмотреть документы доктора Берга , в какой области он вообще Дохтор .
@@user-ry3zb6pb9z точно.
@@user-ry3zb6pb9z наверное я всё-таки сама разберусь как мне воспринимать и реагировать на что-то, спасибо
Я не согласен с тем, что урезание калорий и занятия спортом не помогают сбросить лишний вес. Ведь если ты сжигаешь больше калорий чем потребляешь, то нужно где-то брать ресурсы для переработки в энергию, чтобы организм нормально функционировал. Следовательно, если не потребляешь рафинад, придерживаешься диеты с урезанием калорий, то организм будет сжигать жир, так как источника энергии в виде сахара нету. Ну голодание так же является очень эффективным способом сбросить вес, один день в неделю можно перетерпеть и ничего не есть, это пойдет на пользу телу, но не перегибать, одного дня в неделю хватит.
Огромное спасибо за это видео(я вообще то слушаю)! Раньше я регулярно голодал и чувствовал себе превосходно, практически не болел и не имел ни грамма лишнего веса! Но потом услышал страшилки от врачей, что теряется в первую очередь мышцы, минералы и т.д. Теперь не знаю как избавится от лишнего веса и плохого самочувствия. Но теперь благодаря Вам я непременно возобновлю мои голодания! Потому что на практике испытал истинность этой информации!
Почитайте про интервальное питание. Думаю вам будет очень интересно
Интервальное голодание полезно
В первую очередь теряются шлаки, которые осели во внутренних органах и мешают усвоению полезных веществ в организм. Я когда голодала 2-3 дня,вместо жидкостей пила это время обязательно ТЕПЛЫЙ отвар цветков ромашки,с клизмами с ней и упражнениями особенно на живот,на второй, третий день уже после кала выходит вся гадость,которая копилась месяцами и годами возможно, потом даже кожа будто сияет и здоровее цвет лица
@@user-so4mw9pk3kнет в организме никаких шлаков
Врачи занимаются дезинформацией.... Им нужны пациенты! Жуть
Я немного ахирела когда она сказала про голодание. Сначала что не важно сколько ты ешь все равно не похудеешь, потом такое голодай, а потом перечисляет рацион. Так стоп! Так а чё делать? 😂 я не поняла как голодать и кушать одновременно, одновременно не занимаясь спортом и ещё и худея
Да она поехавшая. Просто набор несвязанных между собой советов.
@@papazlou Это я думаю позиция человека, который слышал звон, но не знает отуда.😊
@@user-nl9zk5gd5cа ты видимо из тех,кто не слышит звон,но знает где он!😂
Мой зять похудел когда решил поменять работу. Делал натяжные потолки, а там нагрузка. По стремянке вверх. вниз. Так в течение четырёх месяце. Сбросил около 15 кг. Кушал раз в день когда приходил домой. Потом решил эта работа не для него. Очень мало платили. Пошёл на старую работу. Вес не набирает. Совет😂😂 купите стремянку и будет вам счастье.
Мысль правильная - поставьте себя в ситуацию, где вы вынуждены двигаться очень много. Я вспомнил ещё сплав по реке - гребли по 10 часов в день, все похудели)
@@user-td3tg7kw1y а совсем худые как?))
Работал на такой работе всеправильно но на ступнях вылезли шпоры это жезть
@@user-td3tg7kw1yТак это не работает, ты не сможешь всегда поддерживать большой объëм движения. Речь-то не о годе или двух, а о всей жизни. Тебе придëтся разбираться с тем чтобы ешь и когда, иначе рано или поздно тебя опять разнесëт и ты снова побежишь худеть, а со временем ты вообще сдашься, посмотри на прохожих на улице, большая часть из них уже сдалась, потому что нет интеллекта, и нет дисциплины.
Вы же сами написали, "кушал раз в день" а про это и видео, как раз, что кушать надо реже, чтоб не дергать инсулин. А стремянка лишь как бонус.
Почему все всегда говорят что спорт не помогает худеть .очень помогает .ты начинаешь следить за собой .перед спортом не наедаешься .следишь что ты ешь .начинаешь жить по другому .спорт очень важен .все работает и спорт и питание во всем нужен баланс .
Потому что так и есть. Спорт не помогает худеть, он помогает поддерживать вес, не толстеть. Вы же сами пишете про начинать не наедаться и т.д. Так вот это помогает худеть, а спорт помогает поддерживать тот вес который получается в результате вот этого изменения в питании.
А те люди, кто начинает спорт, но без всего остального- тот и не худеет. Я много знаю таких.
@@EvgS714 Спорт очень даже помогает худеть, но питание это 80 % потери веса, спорт улучшает метаболизм, помогает набирать мышечную массу
@@nickobelich5635 вы в своём собственном тексте не видите противоречия? Если благодаря спорту человек набирает мышечную массу то он набирает вес))) или вы считаете что мышечная масса не имеет никакого веса? Она как воздух невесома....
Я понимаю что всем хочется всё упростить и всех людей подровнять под одну гребёнку но к сожалению в жизни это не получается.
С весом от 130кг любой спорт запрещён (на это есть врачебные директивы в нормальных странах) , можно плавать ( если конечно кто-то сможет плавать с таким весом(((() , делать растяжки, лёгкую зарядку и т.д. , - а спорт запрещён потому что идёт нагрузка на суставы и они разрушаются .
Метаболизм от спорта улучшается не у всех к сожалению, зависит от вида спорта, насколько он подходит, от состояния здоровья конкретного человека и т д
И много всего еще
@@EvgS714 Под Весом я имел ввиду жир, а не мышечную массу, с одним весом можно выглядеть совсем по разному, как стройным и подкачанным так и жирным, у меня вес был 90, сейчас 80, в цифрах разница не такая большая, но визуально очень даже ощутимая, потому что у меня был дефицит калорий и физ нагрузки, так что цифры на весах не главное, главное ориентироваться на объемы тела
@@nickobelich5635 опять таки вы так говорите потому что
1. вы никогда не верили 130кг - вы не понимаете что для реально толстого человека не так имеет значение как выглядишь как лишние кг, которые создают проблемы со здоворьем.
2. вы мужчина и, явно у вас рост не 162 (средний рост для женщин), а как минимум 180, потому для вас и 80 и 90 допустимо и *разница в 10 кг* не критична. А для женщины например с ростом 162 есть разница 62 или 72кг она весит, и будьте уверены что 99.99% женщин не желают быть качками и иметь 10 кг лишнего веса из мышц
В целом ваши мысли мне понятны, но и мой тезис остается неизменным (и не противоречит вашим словам): индивидуальный подход должен быть к каждому человеку
Что за дурацкое сравнение охотника и офисника типа у них одинаковый расход энергии? Это как?? Что у одного, что у другого затрачивается энергия на метаболизм, но охотник при этом еще весь физически активничает, в то время как офисный планктон до обеда борется с голодом, а после обеда со сном, катаясь на кресле и перекладывая бумажки с одной стопки в другую. И отмазка типа умственная работа расходует больше энергии тут не прокатит - у охотника мозг нагружен даже больше, так как в процессе охоты и собирательства мозг постоянно анализирует тонну информации. Так что у них априори не может быть одинаковый расход энергии! Жирных офисников я видел, а вот жирного племенного охотника, который нагнуться за ягодой не может - ни разу! Попробуйте убедить в обратном!
Согласен, в ролике много нестыковок и откровенной ерунды
😢😢🎉🎉🎉😂😂😂😂😂🎉н и Ццццццфыфыы Нэ
❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Не видела ни одного толстого IT - шника. Там такая затрата энергии на мозговую деятельность, что никакой охотник не дотягивает !!!
@@user-tb5mu2pz5b Сколько угодно. работаю в IT
Спасибо большое вам за такой способ (где можно не читать всю книгу и уловить момент необходимый для результата и метод аудио и интересные рисунки очень захватывает внимание) желаю вам процветания и здоровья всегда ждем от вас новых книг и новых истории
Какую хрень только не услышишь на просторах инета. Но, это видео просто "шедевр"😜😜😜
И не говорите!Одно противоречие на другом!
Фанг (язык не поворачивается назвать его доктором) всю свою карьеру построил на популяризации этой хрени. В его книгах полно демагогии и логических ошибок. Но к сожалению, необразованному народу это заходит.
- Диета бесполезна!
- Почему?
- Потому что инсулин!
- Что делать?
- Сесть на диету!
Нет изменить общий стиль питания. Причем не на время, а навсегда
Прием пищи завтрак, обед и ужин) Без перкусов разных, плюс не ем практически сладкое и углеводы быстрые… Не занимаюсь спортом, вес 48-50, мне 42 года
@@KatrinaBurova-xx3dt вы еще не зашли в климакс, поэтому ваш пример не показатель. Толстеть от воздуха начнете несколько позже, примерно после 50ти
Привет из Алматы!!! СУПЕР! Благодарю за, такое, Интересное и Качественное видео!!! Все бы так делали!!! Просмотрел с Удовольствием!!!❤❤❤ Вы, МОЛОДЦЫ!!!
Добрый вечер. Считаю ваше видео очень полезным и познавательным. А вот комментарии людей не до конца понявших вас не однозначны. Некоторые не понимают, то что вы хотели донести до нас слушателей. А именно многие думают, что не надо заниматься физическими нагрузками и мало есть. Но я вас поняла, прекрасно, что разумные физ. нагрузки необходимы, также и разумное потребление пищи, только без перекусов и чрезмерных переедания, кроме того перестать потреблять продукты, в которых много добавок, которые только увеличивают аппетит. И которые нарушают наш гормональный фон, в последствии чего мы поправляется.
Как я поняла, это пересказ книги, которая понравилась автору, а не её мнение. Если у кого-то другое мнение, то должен не спор с автором, а мнение по отношению к книги. Например, в моём случае - вес уходит, когда активная, хотя здесь (в книге) говорится вес на 95 % зависит от питания. В моем случае наоборот.
@@Natalie_psimagic если автор пересказывает книгу да еще и с таким энтузиазмом , означает что он согласен с ней, если же автор пересказывает просто все книги подряд , не парясь о содержимом и о качестве своего контента , грош цена такому автору. Многие могут поверить в это и испортить себе здоровье. Это как если я продам вам допустим бракованный диван , вы садясь на него упали и сломали руку, вы бы пришли ко мне с претензиями , а я бы ответил что я просто реализатор , деньги я не верну , все вопросы к производителю и вообще вы сами это выбрали , у вас своя голова на плечах. Никакой ответственности. Поэтому я надеюсь что автор все таки согласна с глупостями о которых говорила.
Для тех, кто не согласен, продолжайте хомячить по ночам, обогащать макдональдс и всё такое! А я уже 9лет живу на интервальном голодании с 2 разовым приёмом пищи, чувствую себя великолепно, бассейн, велосипед, раниий подъём, вес-64кг, рост170, а возраст 71год.К сожалению, вот что нельзя уменьшить, это грустно, но если не смотреть в зеркало и паспорт, то очень даже хорошо можно жить😂
@@user-vu9kz7kf9r ужас одни кости, а в Вашем возрасте это плохо.
@@user-vu9kz7kf9r , хорошо что я в 50 покончу с собой
Все гораздо проще.
Летом переходим на живое питание.
Ягоды,фрукты,овощи и мноооого зелени,в том числе дикоросы🌿🧚♀️🌱
Всем читающим✨️ крепкого здоровья и равновесия Души и Тела💜💙🤍
А зимой макароны, пельмени и кока кола?
@@perfectogamer3349😂😂😂
5:55 - А вы попробуйте пройти 32 километра пешком и потом скажете об ощущениях! И сравните это с рабочим днём офисного работника!
Я тоже не понял аналогию с индейцем, бред какой-то 🧐
Знаю человека, который по долгу службы ежедневно "проходит" 20-25 км, при этом ест 2 раза в день. Но что-то не заметила, что он похудел
@@alenakasatkina6894 , ситуация странная, 20 км пешком в день, но человек всё равно толстый толстый! А вы напишите мне телефон этого человека. Я ему позвоню и выясню некоторые особенности его уникально случая.
Какой у этой девушки приятный голос! Спасибо вам за мотивацию и некое понимание, а такая подача заставляет серьезно задуматься и начать что нибудь менять. Когда все четко ясно по теме да и приятным голос..
А какое понимание в этом видео? Вместо вменяемой стратегии по снижению калорийности рациона и увеличению физической активности, т.е. физкультуре (фитнесу), кот. называют "спортом" предлагается что? Голодание. Ну-ну.
@@KoteiHvostininты не получишь никакого жиросжигания при высоком инсулине
@@sportik292а ты думаешь,что путем голодания можешь снизить инсулин?😂
Спасибо большое. Информативно, доступно, наглядно. Именно так сейчас и питаюсь. Плюс ежедневные прогулки. Вес постепенно снижается.
Люди пишут, что ничего не поняли, бедные. Спасибо, всё, конечно, понятно и весьма наглядно. (Рисовать им не надо, наверное)
Держу пост по понедельникам и четвергам, бегаю. Скинул 30 кг.
На самом деле спорт нужен не для того, чтобы расходовать калории. Он нужен для того, чтобы изменить гормональный фон. Грелин, серотонин, дофамин, кортизол, инсулин и многие другие вещества более важны для похудения. Кроме того, увеличение мышечной массы хотя бы на 30% увеличит сжигание калорий на те же 30%, поскольку основной потребитель калорий, даже в состоянии покоя - белок. Белковая ткань потребляет калории, даже когда человек спит. Кстати, похудеть можно и с помощью изучения иностранных языков - они более всего способствуют работе белковой ткани нервной системы.
Спасибо за полезный контент правильная еда с нужным интервалом,отдых, умеренные физ нагрузки , хорошее настроение, ну и самодисциплина вот формула успеха да и кто то сказал что миром правят гормоны)
Немного перестроив и обобщим могу сказать: "Миром привит разум!"
Именно)
Они тоже правят.
Но вы их можите корректировать изменяя и соблюдая режим дня .сна.пищи.
Да, конечно! А ещё ветер от того, что деревья качаются!
Сперва хотел выключить...но когда начали говорить о инсулине, то стал слушать внимательнее...да, это видео действительно полезное)
Уже сто-пятьсот раз проверено, что в основе похудения лежит дефицит калорий и физ. активность, где дефицит калорий важнее!
Я ела лишь капусту и вареные грудки три месяца. Ни грамма ни скинула. А потом оказалось что у меня инсулинорезистентность. Так что не несите чушь. Вас просто не коснулось!!!
@@tetianatetiana6373это общее мнение и правильное,не учитывая такие вот случаи как у вас,например
Спасибо за такое наглядное объяснение, почему человек не худеет, используя привычные схемы. Надо копать глубже и быть хитрее своих инстиктов!
Спасибо, что помогли разобраться. Столько много разной информации уже запуталась.
Все люди разные, все эти методы шороши по своему и для каждого индивидуально. Как не крути, но кушать необходимо в меру и не переедать. А физические упражнения подтягивают мышцы и формируют формы. "" 🙂
Любой человек может похудеть,из плато тоже выходишь. Я худела в жизни много раз и не на 10-15 кг, а начиная от 20и и до 70-и, и худела только на дефиците каллорий, и физактивности, по другому никак, плато шмато оно какое то время подержится, потом снова падает вес, у меня, когда было плато я пару дней ела что хотела, и сколько хотела. Мне не мало лет, у меня огромный опыт в похудении, и я твердо пришла к выводу, все что говорят умные мужи, нужно отфильтровывать, и нащупывать удобный для себя метод худения, и удержания веса, я знаю одно, что мне до конца моих дней нельзя разьедаться, а нужно жить постоянно с легким чувством голода. А от всех этих диетологов просто тошнит, кто на что горазд, интернет кишит грамотеями и профнссорами, а грамота простая, меньше жрать, больше двигаться, и н икаких перекусов, и будет вам счастье, всем удачи не болейте, и не толстейте🙂
10 лет работала в детском саду, ела 3-4 раза в день, без перекусов и не толстела. Потом родила, перестала работать и набрала 10 кг. Когда находишься дома - постоянно хочется есть. Летом весь день на даче, ем всего 2 раза и даже не тянет на перекусы.
Высокое количество сахара и малая подвижность приводят к гормональным нарушениям, которые через какое-то время приводят к инсулинорезистенции. А так же инсулинорезистенцию повышает наедаться высокоуглеводной пищей на ночь. Так же на инсулинорезистенцию влияет здоровье. Если вы и правда не можете похудеть никаким способ, то вам к врачу.
При голодовке теряется мышечная масса, потому что все клетки организма каждый денб обновляются и для новых клеток нужен белок. Когда вы ничего не елите, то белку в организме не откуда браться
Мой опыт похудения ~ принцип " Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Не ставила себе ЦЕЛЬ похудеть, просто пересмотрела свой рацион питания. Ну и физнагрузка дабы не было дряблости мышц.
Я например худею когда ем меньше, и занимаюсь спортом. Мне очень легко худеть
Лучшая информация из того, что я знаю за всю мою жизнь ) Самое грамотное и понятно рассказано и показано ! верность многократно проверен мною морем диет . Осталось только соблюдать , что никак не выходило пока стабильно долго ) , а лучше навсегда ))
Гениально! "А недостающие микроэлементы возьмём из скелета!" Удивляться откуда взялся остеопороз будем только через несколько лет такого подхода, так что, чего сейчас беспокоиться 😁
После упоминания зловещих пищевых корпораций прям особенно мощно пахнуло тухлятиной и конспирологией 🤦🏻♂
Мы же хитрые. Мы не будем голодать несколько лет. Маленько поголодаем, потом пожрём. Вот микроэлементы и восполнятся.
Она вам что сказала не кушайте? Ясно прям разжевала чтоб инсулинрезентность убрать надо часто не кушать и изключить сладкое и мучное и всё. Остальное можно кушать!!!!!!
Как из за сильных болей ЖКТ пришлось поголодать, ничего не могла есть... вообще, только пила воду. Длительность этого вынужденного голодания был чуть больше месяца.. На любые продукты смотреть даже не могла, тошнило. Потом, когда боли стали проходить, потихоньку стала вводить лёгкие продукты.. Потому что изначально боли были невыносимые.
Думала, что за мои такие страдания хотя бы бонус получу, скину в весе хотя бы сколько нибудь... Но нет, всё осталось на прежнем месте. А ведь голодала месяц!
А вот когда пробовала есть по чуть - чуть и чаще, то эффект был замечательный. Диета 5 ложек... и моя язва желудка как то успокоилась 😊
А что это за диета 5 ложек?
Вот и я что то не поняла начало и середину видоса....
Тип, сначала говорят, что когда ты голодаешь, организм жирок начинает копить, что бы пожить подольше. А потом говорят, что при голодании он начинает сжигать жир 😮
Противоречия какие то
Месяц голода и ничего ? Не может быть .Если Вы пили только воду так не бывает
@@alodessa7389именно,что бывает!думаешь,что если будешь голодать,то похудеешь?!😂нифига!голодание еще никому ничего хорошего не принесло!если даже тебе показалось первое время,что всё шикарно и есть какой-то сдвиг,то в дальнейшем это ой как аукнется!в первую очередь не скажет спасибо желчный!при голодании камни в нем обеспечены!завтракать обязательно нужно!и обедать,и ужинать!главное,чтобы физическая активность была выше потребляемых калорий!и будет всем счастье!
Огромное спасибо за видео уже 3 раза вы угадали то что я хотел узнать
Спасибо🙏💕 очень полезно и круто 😎 я сейчас как раз на интервальном голодании ❤
Три недели я считаю калории, каждый день теряя от 100 до 400 грамм, иногда вес стоит, но есть я реально стала в разы меньше, и мне правда не хочется есть, хотелось первые 2 дня, а потом все, не хочется и да теперь я реально понимаю, сколько лишнего я сжирала 😂, волосы не вылизают, сплю нормально и не мерзну*) понятно, что все субъективно и тем не менее считаю, это оптимальным способом скинуть лишний вес.
Я технолог общественного питания,зная состав продуктов я закрывала на это глаза и ела всё, что вкусно,не набирая кг...сломала ногу и за год своей реабилитации набрала больше 30кг...я не стала мучать себя диетами или употреблять пищу много раз в день по немногу...я так не могу,я не хотела быть голодной постоянно и с ума сходить на этом плане,я хотела питаться как и раньше 2-3 раза в день и всегда быть сытой...я просто стала есть много салата из овощей и зелени, есть пищу только приготовленной мной в духовке или на пару, мясо птицы, овощи итак далее...я каждый день ела мясо, овощи приготовленные в духовке и с этим всем ещё и много салата 2-3 раза в день...изменив свой рацион питания,убрав жаренное и полуфабрикат,я пришла в норму через полгода...мой совет всем желающим сбросить не нужные кг,с каждым приёмом пищи ешьте много зелени... почему??? Зелень это тот продукт, для которого организму нужно больше килокалорий, чтобы довести продукт до прямой кишки,чем этот продукт даёт...в колбасных изделиях и в других полуфабрикатах очень много химии,хоть пусть и пишут на упаковке, что продукт натуральный и все знают, что химия приносит ущерб организму...
Всем желаю успехов и здоровья!!!
За три то недели конечно тактах изменений не будет. А вот когда организм израсходует запасы железа, тогда по-другому запрете. Изучайте вопрос, чтобы потом не бегать по эндокринологам!
Потрясающее изложение материала: быстро,понятно,информативно,последовательно,наглядно,интересно - идеальное квинтессе!! Логично и убедительно!!
И,главное,без противоречий известным научным данным!!
Прекрасный пример части методики диссертационной защиты научных изысканий! Браво!!
Успеха и удач!!
P.S. Оставившим комментарии,спасибо! У каждого своя,индивидуальная история,но, всё же, в рамках изложенного автором материала.
Каждый человек уникален,у каждого свои нюансы. Всем здоровья и успеха на пути стать Немного Лучше!
Пробовал я интервальное голодание... но пока тупо не перестал есть хлеб и не стал много двигаться не похудел. А от голодания один только стресс... Ну кому как. А так - лучше движения и уменьшения простых углеводов ничего нет...
Для начала нужно, как я считаю, интервальное питание. Голодание как дополнение. Ну и естественно все это работает если убрать очень вредную пищу
Как отказаться от хлеба от булочек? 😤🤔
💯
Мне было 22 года. Я закончила учебу и за время учебы набрала 30 кг. Я училась, занималась общественной деятельностью и по ночам подробатывала. Недосып и питание когда придётся сделали свое дело-лишний вес.
На раздельном питании,без тренировок,сбросила 50 кг.
Вывод-соблюдать режим питания,не переедать и ходить пешком
Автору ролика советую почитать книгу Светланы Бронниковой , " Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" и прекращайте над собой издеваться))❤
Спасибо за полезную информацию 👍
Не всем помогает, читала.
Сбалансированное питание, дефицит калорий и спорт -помогают всегда!
Похудела на 15 кг когда стала мало есть, за пол года.
Да уж. Такого бреда давно я не слышал. Где-то подмена понятий, где-то манипулирование фактами, а где-то откровенная ложь. Тот момент, когда книга может принести больше вреда, чем пользы.
Про 30% белка оссобенно.
Это получается , еда =100% кБЖУ ( калории белки жиры углеводы)
Если белка 30 процентов , до допустим остальные 70%делим на 2 получается 35% жиров и 35 % углеводы?! Автор данного видео либо бред полный сказал , либо что то не договаривает.
Про сравнение с экзаменом по математике и русскому . ну бред полный , что физическая нагрузка =5% от результата. Минимум 30%. А то и все 80%. Можно кушать сколько угодно , хоть 5 000 калорий , и если человек пашет на стройке по 12 часов в день, то ему никакие калории не страшные , тем более если он после стройки идет в качалку и жмет там 100 от груди)
@@pacifist3474 Так-то да, но без нормального питания невозможно накачаться
@@neko8391 меня смутило то что автор видео сказало что белка не больше 30% процентов в рационе. По моему мнению, минимум 30%
Примерно то же написал выше :)
@@pacifist3474 Вы наверное на стройке на работаете и 100 кг от груди не жмете. Я угадал? :)
Все верно.
Я ем 1 раз в день. Убрала весь сахар. Даже фрукты. Ягоды только оставила. Убрала мучное,крупы, крахмалистые овощи, молочку
Чувствую себя настолько прекрасно, что и не описать словами.
Что вы едите?🤔
@@Ylya1000 рыбу, орехи, овощи, ягоды, костный бульон, субпродукты
@@user-tx1ks5uy8cРыба почти вся вредная , овощи многим нельзя. Люди разные, когда это поймут
Утром едите
@@user-wp7lr3kc9bрыба полезна ВСЯ!! А овощи никому не вредны, просто есть нужно либо сырыми, либо мелконатертыми, либо тушеными и в супах
Все испытуемые начали больше употреблять калорий и набрали вес, из этого следует, что калорий не причём в наборе веса, шикарная логика!
Спасибо за интересное видео🥰Всё понятно рассказали и прикольно приподнесли, в виде иллюстраций👍
СПасибо за РАБОТУ,,КАКОЙ-ТО % НАМ ПОМОГАЕТ ВАШ ТРУД,,
Спорт поможет только что бы когда мы худеем не обвисала кожа и мышцы оставались в тонусе
Вот точно!
Какое то противоречие....то вообще ни от чего нельзя похудеть, то вдруг голодание панацея от всего
Интенсивная ходьба каждый вечер 6-7 км под музыку( лучше зимой , так как энергии тратится больше), первой половине дня кушаю абсолютно всё(+ сладкое) ближе к вечеру умеренное питание, после ходьбы не кушаю( да и не хочется, из за того что клетки насыщаются кислородом, )
Похудела за 12 дней на 4 кг
Я худела от физических нагрузок ( походы на природу на целый день). 2 недели. Минус 4 кг. Движение жизнь.
Я отказалась от перекусов в пользу трёх разового питания и двенадцати часового перерыва. Похудела за три месяца на тринадцать кило.
Голоданием, я угробила свою щитовидку. Результат, проблемы с гормонами. Живите размеренно и спокойно. Никаких голоданий и диет. Слушайте только свой организм. Всё это чепуха. Главное, свежие продукты.
Потому что голодание это стресс для организма
Почему вы думаете, что причина проблем со щитовидкой в голодании? У огромного количества людей с ней проблемы, даже если они никогда не голодали. Большая часть нашей страны имеет дефицит по йоду
@@user-bl3sl6gh6o я жила возле моря, с йодом проблемы исключены. Но стрессы ...
Тренируйтесь и не жрите излишнего.Спорт ооочень влияет,а питание еще важнее☝
Я не потолстела от брокколи, но не похудела, уже несколько лет на капусте, живу без хлеба , картошки , сладостей вообще, я не худею вообще. Пока я не перестаю голодать
Я, похудела на 26 кг . Кушала 3 раза в день, последний приём пищи в 17.00 час. По понедельникам разгрузочный день на воде.
Объясните что значит разгрузочный день по понедельникам? Я как поняла в понедельник только вода и больше ничего?
За сколько похудели?
@@user-vx1jb6xh5d да, только вода
@@SODAXXXL за 8 месяцев.
@@ingapskov7970Если не сложно ответить,а что вы ели в течении дня?
Вы правы на все 100, все время весила 62 кг, появились проблемы с щитовидной и вес полез вверх
полностью с Вами согласна, тоже всю жизнь весила 62-65 кг, при росте 168. Сдала щитовидка и нет способа скинуть вес, только растёт, перепробовала всё и никакого результата. Правильно сказано было-ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС должен быть в норме. Удачи.
Не соглашусь с тезисом что физ нагрузки не ведут к потере веса. Пример мой проверенный годами.я офисный работник. Ежегодно, при при всех одинаковых условиях (питание,режим сна), работая летом в отпуске на даче-минус 5кг, как только выхожу на работу,через месяц,плюс 5кг. Добавлю,лето у нас плюс5,7 градусов,не надо думать,что потеем и меньше едим. ПОдчеркну,условия одинаковые круглый ГОД. Вывод:физнагрузки,а значит,расход энергии над ее потреблением,ведет к похудению.
Вторая часть книги противоречит первой.
Книга только в заблуждение, все в кучу перемешали. Пользы 0
@@user-K19 Ну много полезной и правильной информации. Но то, что перемешали - это да
когда мне было 20 и надо было похудеть, я просто прекращал пить кокаколу и жрать в маке. убирал кетчуп, мазик и сладости, вес уходил 5-10 кг. сейчас мне 30 и я не ем не только все перечисленное, еще и хожу в зал - хоть бы хны. нихрена не происходит, годами вес так и стоит. ну и что, не жрать вообще теперь или убиваться в зале
Считаю калории, шаги, еда 3 р в день. Похудела.
Мне кажется здесь идет подмена понятий. И питание, и физнагрузки играют решающую роль при сниженит веса. Если расход калорий больше его прихода всë будет работать. А инсулин лишь следствие вашего режима питания, а не причина.
Сама говорит заключённые прибавили 20-25% веса на избытке калорий, и тут же говорит , что повышение калорий не приводит к прибавке веса. Проорала в голос
Да да, тоже самое подумала
Надо было не орать, а внимательно слушать. Речь о том, что через короткое время после возвращения к привычному питанию вес снижается до первоначального значения. Поразительно сколько здесь людей, не понимающих элементарную логику.
так все постоянно жрут сверх нормы калорий и толстые, это прямая связь, а там говорится, что нет связи. @@dixon_b
Я снизила вес, когда создала дефицит калорий. Есть приложение в телефоне. Не испытываю никакого стресса и голода. Интервал между приемами пищи 4 часа. Толчок хороший дала организму на начальном этапе. Пропила курс эваларовского турбослима день+ночь набор. Способствует сжиганию жиров, снижению аппетита, очищению организма. Но это не диета, это образ жизни. Но мне сейчас очень комфортно, нет желания набирать вес.
Увидите что с вами будет через полгода-год!
Снижение калорий если их уметь считать работает, проверял не раз на себе, проблема этого метода не в его неэффективности, а в том, что когда ты сорвешься ты все наберешь вновь притом за более меньший период чем за который ты это сбрасывал. + мышцы теряются и с каждым последующим разом для того же результата прийдется приложить больше сил.
Я интересовался способами похудения с малового возраста и за версту чую ошибки - потому что учился не только на собственном примере но и на результатах исследований проведенных уважаемыми изданиями и частными практиками с хорошей репутацией.
В этом видео много полезного и рационального что отлично подойдёт практически для любых слоев населения - однако ложка дёгтя тоже есть.
1. Алкоголь не допустим ни в каких дозах - даже если это виски или водка без капли глюкозы, он губительно влияет на печень - критический важный орган для жизни, здоровья и следственно похудения!
2. Запомните принцип - в здоровом теле отклонений нет!
Чтобы худеть вы должны помнить что не стоит тюнинговать автомобиль из говна и палок. 😅
3. Относитесь к тому что вы едите непросто внимательно а очень внимательно. Люди живут в пищевой индустрии от силы пару столетий - а эволюция создавала наши тела миллионы лет. Нельзя жрать все что хочется (нельзя оперировать глупостью вроде: еда и в Африке еда! Я бы даже сказал еда в Африке куда полезнее). Если вы вдруг решили что производители пищи заботятся о вас - то вы полнейший болван. 😂 Их волнует только производственные затраты и увеличение прибыли - что с вами будет им глубоко пофиг. Не верите ?! Поставьте себя на из место - вас бы волновала участь других людей?
4. Воду пейте только очищенную - я и сам думал что из под крана подходит (но тут принцип такой же как и у пищевых производителей). Если бы вы только знали какие гербициды могут использоваться для обеззараживания воды (к примеру самые простые: хлор и фтор).
Кстати тело само подскажет когда пить - злоупотребления не уместны. Вы будете постоянно нагружать почки и выводить из организма полезные микроэлементы. Даже если добавить соль в воду - это по прежнему глупая затея. (Попробуйте разузнать про натриево-калиевый баланс). Худеющим лучше не налегать на фрукты - или используйте к примеры зелёные бананы или с цитрусовые с низкой фруктозой _ в общем разумные способы есть.
5. Для устранения слабости при голоданий не стоит замещать солью - раньше люди даже обрабатывать соль не могли не то что принимать её каждый день как сейчас. Это не просто сильная специя - ее количество слишком большое в жизни людей. Конечно это электролит и у неё много важных и полезных свойств - но люди никогда не знают меры. лучше бы налегали на овощи, увеличивая дозу калия в крови и других элементов. Вместо это идут в аптеку и покупают эти минералы у фармацевтов _ даже не убедившись что они могут добываться из солей или металлов - которые тело не усваивает! Во истину невежество это исток всех пороков человека...
Ах да - если вы пищевой наркоман то голодание будет даваться вам нелегко. В остальных случаях голод это даже не голод - тело преобразует жирные кислоты и постоянно питается ими, так что ничего плохого вам не грозит. В данном случае уместно добавлять белки для поддержания мышц и органов и небольшое количество полезных растительных жиров - именно Немного и именно Полезных. Забудьте о готовке на масле - тот же принцип что и у соли! Да и рафинированные масла исключите вообще к чёртовой матери, чтобы вам не говорили проплаченные рекламщики или продавцы.
Удачи и берегите себя!
есть такие, кто пьет воду из крана?) жесть
А если кипятить воду?
Вода продающаяся в бутылках в большинстве изготовлена из-под крана.
@@user-xm5rj5ut7w Да я как то и сам работал на розливе воды - там была скважина - из нее и заливали это здоровые бутыли для кулеров.
да хоть из урины как делают космонавты. Главное что бы вода была просто водой а не примесью разных элементов для стерилизаций бактерий. Они медленно отвравляют организм как курение или 50 грамм каждый день перед сном.
К тому же не только вода - я бы рекомендовал покупать продукцию где использовались пестициды. Я даже курицу не хочу есть - учитывая что вырастает она за несколько недель полностью и на улице она не гуляет, травку, жучков и чярвичков не клюет --- ее просто кормят не пойми чем для быстрого роста и для удешевления стоимости.
@@tank086 А все просто - надо использовать мозг! Проще ответа я вам дать не смогу
однозначно дельное видео, хотя есть вопросы, с которыми можно поспорить
Благодарю за видео! На самом деле, так и есть. С точки зрения биохимии всплески инсулина приводят к запасам жира в организме. По своему опыту, слушая разные мнения о дробном или интервальном питании, мне очень помог последний. Причем я не мучилась голодом, чувствовала себя легко и настроение было на высоте. Во времена постоянных перекусов или дробного питания страдала вечным чувством голода.. Поэтому да, подтверждаю каждое сказанное слово! И спасибо за полезный контент!
Спасибо, но Вы опоздали на 5-10 лет, тогда было модно во всем винить инсулин, сейчас модно его защищать)
Я диабетик, колю инсулин 4-5 раз в день. Сейчас жир 12% (опускал до 7% пару раз), диета + фитнес + 10-15 тыс шагов в день, не обижайте инсулин, без него нельзя.
п.с. диета не жесткая, вкусняшки присутствуют.
Чудеса да и только. А нам вот тут 20 минут красивыми рисунками "debil style" объясняли, что диета и спорт не влияют на количество жира в организме!!!
Согласен, если его не перекалывать, то всё будет ок
@@user-oq9xl7qc9v влиять влияют, но не так сильно, как мы в то верим
@@alexstark6784 Если инсулин переколоть, то придет "злая гипогликемия" и заставит "жрать" все что можно (поверьте это не возможно остановить, мозг тупо выживает, ему сахар надо, и он Вас заставит именно "жрать" все подряд). Так можно конечно поправиться, только виноват тут не инсулин вовсе, а неумелое его использование. Диабетики колют два вида инсулина, простым языком их называют "длинный" и "короткий". В моем случае, длинный работает 24 часа, т.е. он в течении 24 часов медленно высвобождается и попадает в кровь для поддержания жизнедеятельности организма, его я колю дважды через 12 часов (для выравнивания пиков в работе инсулина) по 12 и 13 единиц соответственно. Короткий я колю перед приемом пищи из расчета 1 единица на 40-45 грамм углеводов (инсулинорезистентность не про меня совсем), т.е. 2единицы инсулина на прием пищи с 80-90 грамм углеводов, три приема пищи по 2 единицы инсулина короткого действия итого 6 единиц в сутки в среднем. В итоге 25 единиц "длинного" инсулина и 6 единиц "короткого". В видео нам говорят о "плохом" инсулине, показывая пики выработки гормона в момент приема высокоуглеводной пищи, в моем случае меня пугают 6 единицами "короткого" инсулина, а 25 работающих всегда типа "низаметили"?))
п.с. благодаря диете и грамотному фитнесу чувствительность к инсулину изменил в 5! раз, было 1 единица на 9 гр. углеводов, стало 1 единица на 45 гр. углеводов (сравнивал на одинаковом завтраке).
п.с п.с. извините что рассказываю о таком, я просто решил как можно большему количеству людей говорить про 5 уколов в день, что бы они задумывались о диабете, который обязательно придет вслед за неправильным питанием и неправильным образом жизни. Кушайте правильно, на здоровье!
@@Shkabavaz в чем состоит ваша диета? Какой каллораж, бжу?
Это видео полностью перевернуло моё представление о питании, чтобы похудеть! Как же хорошо, что я посмотрела именно это. Сейчас, сегодня я начну делать всё правильно и надеюсь увидеть результат в отражении!
Заодно это видео опрокидывает также и закон сохранения энергии...
Я так люблю переодически пробежаться вокруг дома.. несколько раз в неделю, похудела, но не могу откозаться потому , что это ощущение счастья.. энергии .. но от этого худею.. это видео бальзам для жиробасов.. спорт действует! Но если стоит цель похудеть надо не в тринажорку, а то еще более квадратными станете, а упор или быстрый шаг или бег , за 4 часа до сна не кущать , похудеть и потом только заниматься мышцами..
Колории обязательно урезать так , что бы без диет и стресса.. иначе на самом деле организм начнет запасаться.. самый легкий способ, не есть за 4 часа до сна.. всего за неделю привыкаешь и желудок уже в это время не работает.. даже самому обжоре это не сложно потерпеть всего неделю зато потом с этой привычкой на всю жизнь без усилий.. ведь некоторые верят только в диету, но даже самая обычная диета это даже не неделя, люди мучаются по несколько недель, но это не на всю жизнь.. диета закончилась и вес вернулся.. поэтому надо не диета, а просто за неделю, потерпеть и на долгие годы приучить себя кушать последний раз за 4 часа до сна.. и разгонять метоболизм движением тоже обязательно!
Спасибо,прояснение есть🎉❤
45 минут ходьбы сжигает 110 ккал, если охотник ходит по 8-10 часов в день это 1000ккал
Про охотника согласен - совсем не похоже на правду
Это гениальный художник!
Благодарю вас 🙏🌹очень даже внятное объяснение 👍👍👍
Спорт помогает, но только при условии правильного питания конечно.
И всё же полезная информация! Спасибо.
Интересный формат и подача. И информация полезная, многие мои вопросы получили здесь логическое объяснение), благодарю.
Запуталась только когда подошли к практике.
Вы в конце говорите про голодание, и про прием пищи. И я не уловила: Так стоит ли голодать?, если стоит, то как и сколько.
Или здесь имеется ввиду отказ от сахаров, быстрых углеводов и всяких добавок?...
Дефицит калорий нужен, я худел раз 7-8 за жизнь.
Терял по 20-40кг.
В месяц до 10кг уходило.
Есть нужно только белок - варёную курицу(подешевле), креветки(подороже)
А почему набирали обратно?
Зачем голодать?!Когда можно снизить углеводы, которые повышают инсулин
Главные снизить быстрые углеводы, от них толку меньше, и заменить медленными😅😉
От давая должное спорту,при похудении 1 место все таки занимает правильное питание.Ведь если отзаниматься в спортзале а потом нажраться, то в спортзал вы ,считайте и не ходили.
Диета-1 место,спорт-2.Проверено жизнью.😊