Súper video lo que me funciona a mí es entrenar pesas 5 días 3 días tren inferior y. 2 días superior a demás de hacer baile zumba y flexibilidad movilidad y cardio caminar a mis perros Me encanta el peso muerto y la sentadilla trabajo principalmente para crear y mantener masa muscular la que voy a necesitar a mis 70 80 90 y centenaria como los de las zonas Azules me cuido extremadamente para llegar con una salud óptima a la edad de oro ya que mi familia tiene muy buena genética duran muchos años mis bisabuelas 101 y 96 mi abuela 93 mi abuelo 98 Quiero ser independiente a esa edad y se que será así por eso trabajo para ello ❤
Cuando dice para algunas personas solo caminar está bien, es un punto en el que no concuerdo, se puede meter entrenamiento de fuerza siempre que sea controlado y progresivo, Eso sí que realmente hace la diferencia, creo que lo más importante es meter a la persona al gimnasio sea como sea, el entrenamiento se irá perfeccionando de a poco, pero el solo hecho de tener el compromiso de ir y estar rodeado de gente que te motive a llegar a tu meta, tener contacto con las mancuernas, las máquinas etc. es muy muy importante.
Bueno...eso es relativo,con el propio cuerpo se pueden hacer muchos entrenamientos muy potentes que pueden ponerte muy en forma.Otra cosa es que busques la musculación
El cardio con intervalos de intensidad es muy duro y recomendar un minuto "a tope" y un minuto con media intensidad es durisimo. Es más llevadero y también eficaz es un calentamiento de 3 minutos y después realizar medio minuto intensos y después 2:30 a media intensidad, con ese ritmo hacer 15 minutos a 18 minutos.
Concuerdo contigo, inclusive sería mejor hace ese calentamiento o activación, primero un movimiento articular de todo el cuerpo 2-3 min, posteriormente 5 min suave en la caminadora y continuar con intervalos de alta intensidad de 8-10 seg y después a baja intensidad con fin de recuperación de 20-30 seg. Parecerá muy sencillo pero termina siendo muy exigente y efectivo, sumando que no tendrá que durar mucho tiempo en eso. Con 5-8 min es más que suficiente y eficaz.
@nestorbuitrago8186 lo que comentas se parece a un cardio llamado Tabata que consiste en 10 seg de alta intensidad y 20 seg a baja intensidad durante 5 minutos y a continuación 20 seg de alta intensidad con 10 seg a baja intensidad durante otros 5 minutos.
@@franciscoaragon6884 No tan así hombre, el tábata es una categoría de HIIT muy lactacido, es decir, hay mucha presencia de ácido láctico, lo que genera más agujetas y tiene como sustrato energético la glucosa, el que yo quise nombrar, su premisa como tal es la utilización de la fosfocreatina como sustrato principal, por tal motivo cuando terminas de entrenar en teoria no sientes tanto esas agujetas o ácido en los músculos.
Y esa sería la idea de la vida ? O sea q una vez al día ,que triste vivir así ,no te voy a invitar a mi cumple ,por que tenemos cositas ricas cargadas de azúcares y cerveza,a por cierto mi abuelo falleció casi a los 100 años y comía 3 veces al día o mas ,así q amigo buen viaje
antes no había tanta gente gruesa ,,,porque? porque las personas tenían mas actividad menos bienestar no había tanta comida procesada, las personas que viven en lugares menos desarrollados con menos bienestar son mas atléticos comiendo meno y trabajando más ..en los países desarrollados, estrés, falta de sueño, trabajos sedentarios, sofa, tv. etc, hasta el agua que bebes esta manipulada y procesada
Otra GENIA en la lista confundiendo a la gente... El cardio que ella menciona es de intervalos ó HIIT y segun la mayoria de los estudios y entrenadores con experiencia de años el mejor cardio para consumir grasa es en zona 2 (al 65/70% de la FC según la edad). Tristemente el exceso de información y la variabilidad de opiniones genera mas confusión que informacion verídica, y eso genera nuevos "expertos" repitiendo cualquier cosa que ven en redes.
eee campeones namas entro aqui pa que sepan que estoy esperando la tertulia de navidad de ustedes dos reflexionando del año saludos pedazos de auténticos cracks❤ jajajajajaja
Súper video lo que me funciona a mí es entrenar pesas 5 días 3 días tren inferior y. 2 días superior a demás de hacer baile zumba y flexibilidad movilidad y cardio caminar a mis perros
Me encanta el peso muerto y la sentadilla trabajo principalmente para crear y mantener masa muscular la que voy a necesitar a mis 70 80 90 y centenaria como los de las zonas Azules me cuido extremadamente para llegar con una salud óptima a la edad de oro ya que mi familia tiene muy buena genética duran muchos años mis bisabuelas 101 y 96 mi abuela 93 mi abuelo 98
Quiero ser independiente a esa edad y se que será así por eso trabajo para ello ❤
Lo lograrás evitando bakunnas o desintoxicando con el canal que cura o fortalece todo ..el canal es Griselda Donatucci
Muchas gracias Isabel por compartir tu sabiduría ❤te sigo desde que empezaste con Vida Potencia ❤
Cuando dice para algunas personas solo caminar está bien, es un punto en el que no concuerdo, se puede meter entrenamiento de fuerza siempre que sea controlado y progresivo,
Eso sí que realmente hace la diferencia, creo que lo más importante es meter a la persona al gimnasio sea como sea, el entrenamiento se irá perfeccionando de a poco, pero el solo hecho de tener el compromiso de ir y estar rodeado de gente que te motive a llegar a tu meta, tener contacto con las mancuernas, las máquinas etc. es muy muy importante.
Bueno...eso es relativo,con el propio cuerpo se pueden hacer muchos entrenamientos muy potentes que pueden ponerte muy en forma.Otra cosa es que busques la musculación
Buenos consejos, gracias chicos
Excelente ❤
El cardio con intervalos de intensidad es muy duro y recomendar un minuto "a tope" y un minuto con media intensidad es durisimo. Es más llevadero y también eficaz es un calentamiento de 3 minutos y después realizar medio minuto intensos y después 2:30 a media intensidad, con ese ritmo hacer 15 minutos a 18 minutos.
Concuerdo contigo, inclusive sería mejor hace ese calentamiento o activación, primero un movimiento articular de todo el cuerpo 2-3 min, posteriormente 5 min suave en la caminadora y continuar con intervalos de alta intensidad de 8-10 seg y después a baja intensidad con fin de recuperación de 20-30 seg. Parecerá muy sencillo pero termina siendo muy exigente y efectivo, sumando que no tendrá que durar mucho tiempo en eso. Con 5-8 min es más que suficiente y eficaz.
@nestorbuitrago8186 lo que comentas se parece a un cardio llamado Tabata que consiste en 10 seg de alta intensidad y 20 seg a baja intensidad durante 5 minutos y a continuación 20 seg de alta intensidad con 10 seg a baja intensidad durante otros 5 minutos.
@@franciscoaragon6884 No tan así hombre, el tábata es una categoría de HIIT muy lactacido, es decir, hay mucha presencia de ácido láctico, lo que genera más agujetas y tiene como sustrato energético la glucosa, el que yo quise nombrar, su premisa como tal es la utilización de la fosfocreatina como sustrato principal, por tal motivo cuando terminas de entrenar en teoria no sientes tanto esas agujetas o ácido en los músculos.
Están los podcast colapsados de psicólogos y nutricionistas…ya no sabemos que creer
Lo digo como reflexión constructiva
Poneis el mismo clip con 2 titulos diferentes que no tiene nada que ver con lo que dice la mujer. Deberian borraros los clips por spam
Los Hillsprints funcionan muy bien.
Lo mejor es una comida al dia, al rededor de 5 horas antes de ir a dormir
Eso depende del metabolismo de la persona, yo digiero muy rápido, así que no hagan generalizaciones
Y de las calorías q comas.
Y esa sería la idea de la vida ? O sea q una vez al día ,que triste vivir así ,no te voy a invitar a mi cumple ,por que tenemos cositas ricas cargadas de azúcares y cerveza,a por cierto mi abuelo falleció casi a los 100 años y comía 3 veces al día o mas ,así q amigo buen viaje
antes no había tanta gente gruesa ,,,porque? porque las personas tenían mas actividad menos bienestar no había tanta comida procesada, las personas que viven en lugares menos desarrollados con menos bienestar son mas atléticos comiendo meno y trabajando más ..en los países desarrollados, estrés, falta de sueño, trabajos sedentarios, sofa, tv. etc, hasta el agua que bebes esta manipulada y procesada
Otra GENIA en la lista confundiendo a la gente... El cardio que ella menciona es de intervalos ó HIIT y segun la mayoria de los estudios y entrenadores con experiencia de años el mejor cardio para consumir grasa es en zona 2 (al 65/70% de la FC según la edad).
Tristemente el exceso de información y la variabilidad de opiniones genera mas confusión que informacion verídica, y eso genera nuevos "expertos" repitiendo cualquier cosa que ven en redes.
El genio eres tú
Ok
Hey genio, si sabías que el post hitt quema más calorías hasta 48 horas después de la sesión
eee campeones namas entro aqui pa que sepan que estoy esperando la tertulia de navidad de ustedes dos reflexionando del año saludos pedazos de auténticos cracks❤ jajajajajaja
Al fallo qué significa ?
Hasta que literalmente no puedas hacer la siguiente repeticion
Siempre he leido que el cortisol te hace perder peso y ahora dice que engordas¿
El cortisol engorda pq es la hormona del estrés y te hace comer más
El cortisona es la hormona que baja el strees pero a cambio sube la insulina y la insulina es la que engorda