Gracias Isabel😊, gracias por compartir de forma sencilla tanto, tanto conocimiento, estudio e investigación. Eres un referente para muchísimos! Enhorabuena por este vídeo.
Quieres quitarte los michelines, entrenamiento en zona 2, requiere tiempo pero es lo más eficiente ya que en esa zona es donde se oxida más grasa que carbohidratos. Lo interesante de esa zona es que de 100, 200 o 300 calorías que pierdas la mitad o más van a provenir de grasa de tu cuerpo.
Pasta puede ser de lentejas, garbanzos, guisantes, quinoa, no puede decir que no comer pastas. Luego los panes pueden ser pan de centeno, espelta, Sourdough bread y mas, podemos comer arroz integral y muchos buenos carbohidratos. He sido vegana desde los 8 y tengo 53 . Mis buenos carbohidratos me hacen sentir muy activa y fuerte. Las buenas grasas que ella dijo también. Las frutas y vegetales esenciales. 0 lácteos y carnes te limpian el metabolismo
Me gustaría que diera un menú diario que no falle y repetirlo cada día. Yo no creo en eso que dicen que se puede comer de todo, eso es una gran mentira para fomentar el consumismo
Yo sigo el método de Frank Suárez, sobre todo se fomenta el consumo de proteínas (carnes rojas o blancas, huevo, quesos de cualquier tipo), vegetales y menos carbohidratos refinados (ojo refinados!) busca la lista de alimentos A y alimentos E en base a eso te preparas tus comidas. Actividad física es más que obvio y tomar agua de acuerdo a tu peso corporal (ej: tu peso en kg lo divides entre 7 y te sale la cantidad de vasos de 250ml que debes consumir al día). Te recomiendo su canal porque no a todos nos sirve la misma dieta (depende de qué tipo de sistema nervioso tienes predominante: el simpático o parasimpático, busca su canal o lee su libro el poder del metabolismo).
Demonizar los CH de esa manera es faltar a la verdad. La dieta debe ser un compendio de buenos alimentos, ejercicio (mejor fuerza que otra cosa) y una vida activa. Yo tengo 46 años, entreno 4 veces a la semana, hago 10m pasos todos los días y como 300gr de hidratos, 160 de proteína y 100 de grasas. Y tengo un 11% de grasa corporal con 1,80 y 78 kilos.
@@jlj1117No creo que mienta, es bastante real lo que dice. Te lo digo yo, con 43 años llevo un año ya haciendo una vida activa (20000 pasos al día entre caminar y 10 km de running, ejercicios de dominadas escalonadas y en negativo..., llegando ya a les 15 dominadas seguidas), los que nos ponemos a edades avanzadas no vamos con tonterías y solemos hacerlo focalizados ya que nuestro tiempo es bastante limitado. El tema alimentación es muy importante también y JEB_1977 no ha dicho algo descabellado, ha dicho algo propio de quien se cuida. No se qué nos podrás aportar tras esa afirmación tan ilustrativa, que parece que conozcas mejor que nosotros lo qué significa cuidarse. Saludos.
Cada uno que piensa lo que le parezca. De hecho, los 300 gr de hidratos me costaron al principio porque tenía sensacion de estar lleno, pero es cierto que el cambio ha sido enorme. La forma de entrenar es clave. Cada serie la hago a 1-2 RIR máximo lo que hace que siempre trabaje cerca del fallo en cada serie. Observo mucho en el gimnasio series de personas que podrían hacer 4 o 5 reps más por lo que así es muy difícil conseguir resultados.
Con el respeto debido a la doctora. Yo sigo el método de Frank Suárez, sobre todo se fomenta el consumo de proteínas (carnes rojas o blancas, huevo, quesos de cualquier tipo), vegetales y menos carbohidratos refinados (ojo refinados!) busca la lista de alimentos A y alimentos E en base a eso te preparas tus comidas. Actividad física es más que obvio y tomar agua de acuerdo a tu peso corporal (ej: tu peso en kg lo divides entre 7 y te sale la cantidad de vasos de 250ml que debes consumir al día). Te recomiendo su canal porque no a todos nos sirve la misma dieta (depende de qué tipo de sistema nervioso tienes predominante: el simpático o parasimpático, busca su canal o lee su libro el poder del metabolismo).
Mmmm lea su libro el de Dr. Isabel o su canal de UA-cam. El libro de la mitocondria increíble para aumentar el metabolismo. Isabel tiene mucho conocimiento de causa.
Menos mal que esta señora ya ha dicho adios a su canal, que si la soja es peligrosa, que si dieta paleo/cetogénica, que si los carbohidratos son malos, sin distinguir integrales o no, generalizaciones a diestro y siniestro ... pero en que año vive esta señora!!!
@@tubefranz11111sin querer meterme con su piel sin motivo, ni contigo por no ver la evidencia, digamos que algo te falta a ti si no ves que su piel no tiene muy buen aspecto.
Belaustegui es la mejor informadora de salud, gracias Dra.
Gracias Isabel😊, gracias por compartir de forma sencilla tanto, tanto conocimiento, estudio e investigación. Eres un referente para muchísimos! Enhorabuena por este vídeo.
Ella es mi favorita ❤️ es una genio
Gracias Isabel, eres maravillosa. Me encanta todo lo que dices y nos ayuda, para hacernos la vida mas facil
Que genial esta mujer felicitaciones !
Gracias chicos!! Una gran invitada nos da una guía muy práctica y sencilla.
Muy buena doctora tiene en You Tube un canal desde hace años buenísimo ❤
buenísimo, nada más que decir.
10:57 Minuto hay te recomiendo empezar a ver
😂
Aprende a escribir, seguro que tienes un diccionario por hay
Quieres quitarte los michelines, entrenamiento en zona 2, requiere tiempo pero es lo más eficiente ya que en esa zona es donde se oxida más grasa que carbohidratos. Lo interesante de esa zona es que de 100, 200 o 300 calorías que pierdas la mitad o más van a provenir de grasa de tu cuerpo.
Hola, el video completo no lo encuentro, donde está? Gracias
Vegetales integrales.
Pasta puede ser de lentejas, garbanzos, guisantes, quinoa, no puede decir que no comer pastas. Luego los panes pueden ser pan de centeno, espelta, Sourdough bread y mas, podemos comer arroz integral y muchos buenos carbohidratos. He sido vegana desde los 8 y tengo 53 . Mis buenos carbohidratos me hacen sentir muy activa y fuerte. Las buenas grasas que ella dijo también. Las frutas y vegetales esenciales. 0 lácteos y carnes te limpian el metabolismo
En el vídeo anterior me habías convencido y en éste empezasteis con palabras que no entiendo así queeeeee chaaaauuu chauuuuu😂
El chico que está al lado de la pared, cuando habla se le escucha como si estubiera dentro de un water.
Tengo un plan…venderte mi libro
Me gustaría que diera un menú diario que no falle y repetirlo cada día. Yo no creo en eso que dicen que se puede comer de todo, eso es una gran mentira para fomentar el consumismo
Yo sigo el método de Frank Suárez, sobre todo se fomenta el consumo de proteínas (carnes rojas o blancas, huevo, quesos de cualquier tipo), vegetales y menos carbohidratos refinados (ojo refinados!) busca la lista de alimentos A y alimentos E en base a eso te preparas tus comidas. Actividad física es más que obvio y tomar agua de acuerdo a tu peso corporal (ej: tu peso en kg lo divides entre 7 y te sale la cantidad de vasos de 250ml que debes consumir al día). Te recomiendo su canal porque no a todos nos sirve la misma dieta (depende de qué tipo de sistema nervioso tienes predominante: el simpático o parasimpático, busca su canal o lee su libro el poder del metabolismo).
Demonizar los CH de esa manera es faltar a la verdad. La dieta debe ser un compendio de buenos alimentos, ejercicio (mejor fuerza que otra cosa) y una vida activa. Yo tengo 46 años, entreno 4 veces a la semana, hago 10m pasos todos los días y como 300gr de hidratos, 160 de proteína y 100 de grasas. Y tengo un 11% de grasa corporal con 1,80 y 78 kilos.
No mientas...
@@jlj1117No creo que mienta, es bastante real lo que dice. Te lo digo yo, con 43 años llevo un año ya haciendo una vida activa (20000 pasos al día entre caminar y 10 km de running, ejercicios de dominadas escalonadas y en negativo..., llegando ya a les 15 dominadas seguidas), los que nos ponemos a edades avanzadas no vamos con tonterías y solemos hacerlo focalizados ya que nuestro tiempo es bastante limitado.
El tema alimentación es muy importante también y JEB_1977 no ha dicho algo descabellado, ha dicho algo propio de quien se cuida.
No se qué nos podrás aportar tras esa afirmación tan ilustrativa, que parece que conozcas mejor que nosotros lo qué significa cuidarse.
Saludos.
Y trt hombre dilo
Cada uno que piensa lo que le parezca. De hecho, los 300 gr de hidratos me costaron al principio porque tenía sensacion de estar lleno, pero es cierto que el cambio ha sido enorme. La forma de entrenar es clave. Cada serie la hago a 1-2 RIR máximo lo que hace que siempre trabaje cerca del fallo en cada serie. Observo mucho en el gimnasio series de personas que podrían hacer 4 o 5 reps más por lo que así es muy difícil conseguir resultados.
@JEB_1977 Bien dicho
rESUMEN, Poner sentido común.
Con el respeto debido a la doctora. Yo sigo el método de Frank Suárez, sobre todo se fomenta el consumo de proteínas (carnes rojas o blancas, huevo, quesos de cualquier tipo), vegetales y menos carbohidratos refinados (ojo refinados!) busca la lista de alimentos A y alimentos E en base a eso te preparas tus comidas. Actividad física es más que obvio y tomar agua de acuerdo a tu peso corporal (ej: tu peso en kg lo divides entre 7 y te sale la cantidad de vasos de 250ml que debes consumir al día). Te recomiendo su canal porque no a todos nos sirve la misma dieta (depende de qué tipo de sistema nervioso tienes predominante: el simpático o parasimpático, busca su canal o lee su libro el poder del metabolismo).
Ah, otra de dieta keto. Menuda novedad.
Buscar Carlos stro
Me pareció que Jorge Fernández transmitía mejor sin dedicarse a ello directamente que lo que ha hecho ella
Mmmm lea su libro el de Dr. Isabel o su canal de UA-cam. El libro de la mitocondria increíble para aumentar el metabolismo. Isabel tiene mucho conocimiento de causa.
Es un hombre
No dice nada. Absolutamente nada. Vaya pérdida de tiempo.
Menos mal que esta señora ya ha dicho adios a su canal, que si la soja es peligrosa, que si dieta paleo/cetogénica, que si los carbohidratos son malos, sin distinguir integrales o no, generalizaciones a diestro y siniestro ... pero en que año vive esta señora!!!
Algo falla en su dieta...no hay mas que verle la piel
Que hablas, se ve súper bien.
@@tubefranz11111sin querer meterme con su piel sin motivo, ni contigo por no ver la evidencia, digamos que algo te falta a ti si no ves que su piel no tiene muy buen aspecto.
Cuando empieza a hablar de dieta vaya porro se ha fumado xd
10 minutos de mi vida perdidos
Ja, en serio?? En qué planeta vives?
@rocio2542 en el planeta donde te manipulan y ni te enteras
Llevas toda tu vida perdido....por 10 minutos más no te preocupes... 😅
@iago7022 jajaja
@@iago7022 hostia que gracioso.. deberías abrirte un canal de comedia 😂😂😂