No pongo en duda que es una mujer maravillosa y buenísima profesional pero un diabético,una mujer embarazada,un niño,determinados problemas de salud no son compatibles con el ayuno intermitente.
Muchas gracias doctora es usted fantástica, Pan integral de masa madre.. y espelta, regado con aceite de oliva virgen extra. ó aguacate... Leche de avena...con cafe sin azucar. Previamente... Algo de fruta... Papaya manzana o plátano...me sienta bien.... Pero a las 4 horas me muero de hambre.... Muchísimas gracias por sus vídeos.
Debe dejar de comer cereales y más proteína sobretodo la primera comida y verá cómo disminuye el hambre en pocas horas. Hacer ayuno es genial y luego romperlo con más proteína y menos carbohidratos.
Tenía 5 años realizando ayuno intermitente 16/8 18/6 y 20/4 en el día, hace 2 semanas que no estoy cenando y lo cambié de 3pm a 7:15 am con un café con chocolate amargo y desayuno a las 11 am.
Mi desayuno: Tortilla francesa hecha con dos huevos, mozzarella y jamón de York. Plátano frito. Frito usando aceite de oliva extra virgen. Café negro (no torrefacto) sin azúcar, y agua, mucha agua filtrada, o mejor: agua mineral natural de manantial, gasificada.
asi en tu pais esta lleno de obesos seguro ,en Argentina el desayuno es muy liviano , cafe o mate y a veces alguna galleta nada mas ,y no hay tantos gordos como vi en muchos paises de latinoamerica ,ejemplo ,Mexico ,Venezuela y colombia paises que conozco bien y desayunan de una manera terrible ,lleno de gorditos ,solo se salvan los jovenes pero despues de la adolescencia explotan
El desayuno puede ser tan importante como tu quieras. Todo depende lo que incluyas en él. Me da que nuchos de los que no desayunan es pq cenan tarde y en exceso. A la mañana siguiente ya no tienen hambre.
Pues yo no lo tengo muy claro que sea bueno y cuento mi experiencia. Yo era obesa y perdí 25 kilos con 15 años y nunca los volví a engordar, hasta ahora. Comía poca cantidad sin pasar hambre y a mis horas y así más de 35 años, llegué a ser una experta en contención. Ahora con los años y los desarreglos he engordado 13 kilos y no hay forma de rebajarlos. Estoy tan desanimada por ello, que empezé a hacer el ayuno intermitente y no he perdido nada, es más voy engordando poco a poco y puedo asegurar que lo cumplo a rajatabla, incluso creo que me perjudica, no todos los organismos son iguales, sólo hay que ver por qué hay medicamentos que para unas personas funcionan y para otras no, será por algo. Ahora esto es noticia, pero la ciencia va avanzando, quien dice que dentro de x años se descubre que hacer esto no era bueno, y con los años que tengo he visto que esto pasa muchas veces. Yo solo digo que hay que mirarlo todo y pensárselo mucho, cuerpo y dalud sólo tenemos uno. Mi conclusión es, comidas las justas a sus horas y sin exceder de cantidades, pero hoy en día la gente quiere pocos sacrificios. Feliz Año Nuevo y un saludo
Es que hay personas diferentes. Es lo que hay que entender. Mi mujer es como tú, y sin embargo, yo no puedo seguir una pauta perfecta de horarios y comidas, luego el ayuno no solo es necesario, si no que me funciona de lujo. Pero, y lo siento mucho, la gente de estos hilos son unos nazis de la alimentación que dan miedo, ya que han convertido la alimentación como parte de ellos mismos. Es su identidad. Y si dices algo como lo que dices tú, se sienten atacados. Además, estos nuevos nutricionistas rollo keto (no lo dice, pero realmente se adapta mucho a ello), hablan de manera muy generalista, cuando un nitricionista se debería adaptar mucho a su paciente.
@@mysankhara De entrada gracias por tu respuesta y tu planteamiento. Yo en ningún momento me manifesté en contra, pero hay que dejar que las personas a las que no les va bien, den su testimonio. Más de uno se puede sentir frustrado por no poderla seguir, y eso tampoco es. Me alegra que a ti te vaya bien. Un saludo
@ Es exactamento lo que quería expresar. Pero según que ambiente, puedes sentirse socialmente presionado por no seguir la moda del momento. Por eso defiendo tu planteamiento. No a todo el mundo le funciona.
Quita de tu dieta las pasta y panes, también el arroz y consume pescado, pollo, proteínas vegetales y verduras. Máximos tres frutas al día pero no plátano…. Así bajarás de peso , camina después de cada comida. Y no comas nada después de las 8 pm
@@mabelm1602 Ves? Se mete gente en el hilo escribiendo como si fuera un bot, recitando una lista de tópicos sin conocerte como cuando los curas te obligaban a rezar.
Que locura esta carreta, como de todo un poco porque si me salto una comida me bajo un kilo y hago mucho ejercicio. Adicional no pico entre comidas eso es todo tengo 60 años y estoy completamente saludable.
Comer cada tres horas lo usan los fisiculturistas, claro como esa gente vivi entrenando y gastando muchas calorias, no le afecta, ya que de esa manera el metabolismo se acelera mas. Pero que tal que comieramos asi y nos sentaramos el dia entero, nos engordariamos de una, por que el organismo no tendria tiempo para quemar todas esas ingestas, y claro esta esa gente consume comida de alto valor nutricional, no es que es cualquier cosa, hay que saber seleccionar lo que uno va a comer.
Con dejar de comer procesados te vuelve el hambre real. Con el hambre real come cuando lo tengas a la hora que puedas. Si estas en un trabajo que te permita comer a cualquier hora pues bien. Si no pues come comida real cuando puedas.
yo tengo 21 años y desayuno una barra de pan entera con 3 huevos y 50g de jamon serrano antes de entrenar, consumo 500g de carbohidratos al dia y me va muy bien
@ intenta tener un estilo de vida activo, hacer entrenamiento de fuerxa y mantener una buena composición corporal, ya veras que la edad frenara solo un 10% tu metabolismo
Hola Dra. Belaustegui Encantada de saludarla. Por favor, la verdura de hoja verde tomarla todos los días y en la mayor parte de las comidas, preparada al vapor y en ensaladas, puede producir hipotiroidismo? Si fuese así que se puede hacer para evitarlo y tener los nutrientes que aporta esa verdura de hoja verde? Muchas gracias. Saludos afectuosos.
Ya la pregunta no tiene sentido a menos que quisieras decir: qué tan bueno es comer ? Des-ayunar: romper el ayuno … a la hora que sea ! Es bueno ? Hmmmmm🤯🤯🤯
ten un trabajo fisico y ya veras donde mandas el ayuno intermitente o el no desayunar.... siempre se enfoca esto para los sedendentarios, si eres activo cambia la cosa.
Por supuesto que te desnutris ,no creo que sea bueno para nadie ,basta mirar para atrás ,no es un mito,cuántos longevos ,la mitad de enfermedades que hay ahora ,con todas las novedades en nutrición y supuestos adelantos de la ciencia ,ves achacados por todas partes . Salud!
@@DanielAstudilloGonzalez Una cosa es que se sepa mas de nutricion y otra es que la gente normal lo sepa, que va a ser que no, la gente normal cada dia delega mas su alimentacion a las marcas y tiene menos idea de lo que come, el ayuno intermitente no desnutre a nadie, lo que desnutre es la ignorancia de como hacerlo.
Hago mucho deporte, pero el dulce me sigue costando, cereales tipo muesli y chocolate negro. Análisis perfectos, peso bien, bien de energía. Pero quiero dejarlo y me cuesta. Me gustaría hacer el ayuno pero doy el pecho, no se si es incompatible.
Pd: ansiedad por la comida índica carencias y desequilibrios. Grasas saludables, fruta y verduras crudas los disminuyen porque alimentan de verdad. No es tanto cuando comes sino qué comes cuando lo haces.
@@pedrohh1100 No lo es, pero es mejor que lo que toma la mayoria, asi que en lugar de sacar el ego, intenta aprender, que vista tu respuesta aun te queda mucho.
Lo primero es que tienen que entender el concepto de “desayuno”……. decir “yo no desayuno” es una contradicción, todo el mundo lo hace, a las siete de la mañana o a las 12 del día pero lo hace
los estudios revelan que hay más muertes por exceso de comida y sus consecuencias que por falta de el si. hoy en día y con lo que se come por lo general, es de las primeras causas de muerte.@@jis588
Yo siempre ma baso en el sentido común. El desayuno es el tiempo perfecto para una buena y variada y sana dieta. ¿ porque ? Como digo, sentido común. Por un lado el estómago se levanta VACIO y DESCANSADO. Por otro día tienes UN DIA POR DELANTE, así que carga energía. El mio: Algo de verde: espinaca cruda, endibias, coliflor cruda o brocoli crudo ( un poquitin ) y perejil ( unos bocados, nada de hincharse ). Luego, la joya de la corona: UN HUEVO DURO con algo de mayonesa. Y un KIWI. Luego unos bocados a una zanahoria cruda con unos bocados a una remolacha cruda con una cucharada de aceite oliva virgen extra y con 4 o 5 pasas y con un dátil. Finalizo con un mini pan tostado integral huntado con un poquitin de mermelada SIN azúcar. Ya termine. Cada mañana una fotocopia de eso. Y ...... después de 20 min un café solo de máquina amargo. He dicho.
Algunos comentarios de por aquí necesitan terapia urgentemente. Del "blableo" también se puede hacer ayuno, come lo que quieras cuando quieras y no molesteis ni te molesteis.
Yo solo ayuno si Dios me dice y me ayuda 🙏, prefiero dejar la caña que yo no la ocupo pues me boy a dormir pero la comida de mañana u medio día me da mucha energía para hacer mes quehaceres
Cada persona es un mundo , con sus circunstancias de vida. Pregúntale a un triatleta si el desayuno es importante … (yo lo fui ) … No se puede generalizar
a las 6 de la mañana 60 gramos de avena 30 gramos de copos de maíz 20 gramos de proteína media cuchara de miel BUENA , y 100 gramos de leche de avena , como no podéis desayunar , como os da energía esas primera horas de la mañana es imposible currar fuerte en ayunas .......... ese de no comer es para gente que no se mueve y a las 9h30 una tortilla de 2 huevos con 30 gramos de guisantes una patata hervida y un plátano . Y también como a la 13h a las 17 h y a las 20 h ,y no tengo sobrepeso .
@@Stangel1611 Y qué? Yo tambien me meto 80g de avena a las 7 de la mañana, con 2 huevos, 150g de claras y miel, pero me voy al gimnasio a hacer 1h de entrenamiento de fuerza y 30 de cardio, el día q he ido en ayunas me he muerto de hambre y sin fuerza. el problema de estos vídeos es que no indican claramente que cada persona tiene unas necesidades distintas, y no es lo mismo estar 16h sin comer para alguien que tiene un trabajo físico y requiere mucha quema decalorias que para alguien q trabaja sentado, y al final la información se vuelve desinformación.
@davidpachecoegido yo practico el ayuno intermitente hace tiempo pero cuando lo corto no lo hago con carbohidratos lo hago con 4 huevos bekon queso y un cafe negro. Y también voy al gimnasio cada día por 2 o 3 horas. Antes cortaba el ayuno con avena. Con miel no porque tiene fructosa y si dices que no te sube la glucosa es porque no hay instrumento para medir la fructosa pero si lo hay para medir glucosa. Comer claras de huevo es incipido. Y los aminoácidos están en la yema del huevo. La verdad que como dicen el ayuno no es para todos porque cuando lo rompen lo hacen con carbohidratos por más que vallas al gimnasio midete la glisemia antes y post entrenamiento si es que lo haces después de terminar el ayuno. Yo no crítico a nadie cada cual con lo suyo. Pero yo si me medí cuando comía avena y la elimine después del ayuno y no volvió a subir la glicemia. Pero cada cual hace como se sienta mejor y feliz Un abrazo y bien día
De tener un hábito alimentario cómo al que nos han acostumbrado en estos últimos 50 años, no es para nada aconsejable ayunar. De hecho en este video hace la aclaración de que hay que tener flexibilidad metabólica para realizarlo. Primero hay que ordenarse, empezar a ingerir alimentos reales, ese es el primer paso, ayunar es correr y primero hay que aprender a caminar. La industria alimenticia nos ha hecho mucho daño en estas últimas décadas. Hay que desaprender y volver a aprender. Es difícil, pero se puede, creeme que se puede. Saludos!
@@andreauribe8335 que la avena sea buena o mala es independiente del ayuno, cuando rompes al ayuno lo rompes, fin de la cuestion. ¿bueno o malo?, ¿para que?, ¿para la piel, para el estomago, para los musculos, para el cerebro?, es una pregunta totalmente impersonal, y tan generica, que nadie te la va a responder con certeza. El ayuno se rompe comiendo, no hay mas misterio.
@@Marineavp Deja que cada cual pregunte y comente lo que quiera. Tú qué sabes si alguien le va a responder....?? Lo que sobran en el mundo son "sabelotodo".
Mira pues, tú quieres morir enfermo? con dolor, con sufrimiento y pena? y que tal si te mueres sano? de viejo, un día te vas a dormir y no despiertas. Es extraño que NADIE piensa en morir sano, seré yo la única? 😳 Yo no lo creo.
El desayuno con cereakes y zumo estå mal! …que los niños se levanten y se sienten en una silla a concentrarse y prestar atención, es algo super sano y natural…😮😮😂😂😂 anda y anda
El ayuno sirve para controlarse y conocerse, pero lo importante son las calorías. Tan sencillo como comer menos que nuestro requisito calorico diario para adelgazar.
Soy el único ser humano al que el ayuno le genera mal humor, frustración y desajuste de apetito?, yo no veo la parte de "grandes beneficios mentales y emocionales" por ningún lado
Estamos hartos de todos estos Gurus de alimentación que se creen que han descubierto algo…😂😂 Sentido común y estudio, el resto lo único que quieren vender son libros y cursos.
Pues si estás harto no los veas nadie te obliga... Quédate con tu vida...con tus errores y tus aciertos.... Por qué te torturas viendo lo que no te apetece.... Eres absurdo
Perdona , pero hago lo que me da la gana…!! Intento escuchar de todo y de todos , precisamente para poder opinar con criterio, cosa que por lo que veo tú no tienes. Lo que tienes que oreocuparte es de ti y de lo tuyo, a los de ás nos dejas en paz …😂😂
Entonces si me levanto a las seis de la mañana voy a trabajar y curro de lo lindo...no desayuno porque parece comer a primera hora del día no está de moda...dime querida doctora que hago ayuno.?a las dos horas estoy desmayada.
A las seis de la mañana rompes el ayuno comiendo por ejemplo dos huevos a la plancha con bacon, aguacate y sin pan. Una torta de avena hecha con huevo y plátano junto con una naranja y frutos secos y un te o café sin azucar. Te vas a trabajar, en mi caso a entrenar. Al medio dia comes de forma saludable (carne, pescado, huevos, lácteos, algo de fruta o verdura) hasta saciarte, porque la idea sería que no volvieses a comer nada hasta el desayuno. Llevo haciendolo cuatro meses y el resultado es espectacuar. Todo el mundo me lo dice. Saludos.
Lo primero es tomar conciencia de que la forma en que comemos está errada. Luego modificar nuestra elección de alimentos y después la forma en como los consumimos. Y concuerdo con el otro comentario el resultado es fenomenal
@@juanmoralestorres5531únicamente complementar a tu comentario en el caso de los lácteos, yo personalmente no consumo leche de vaca, únicamente yogurt de cabra entero (no desnatado) y algún queso azul o curado. Alternaría, si es posible, algún fruto rojo en lugar del plátano. Coincido en todo lo demás que has comentado. También hago dos ingestas al día.
Vamos a ver, para empezar no sabes ni de lo que trata el ayuno ni cual es tu problema principal, es exactamente el mismo problema que si te recomiendan montar en bici si no sabes, asi q eantes de pedir pildoras magicas, planteate a ti misma cuales son tus problemas.
@@juanmoralestorres5531 que beicon usas? Usas huevos ecológicos?
19 днів тому
He vivido en países que lo hacen de forma intermitente por qué la economía está jodida... Y no les veo muy beneficiados... No sé si es de esas corrientes... Nuevas como ser vegano...
El desayuno con el que rompemos el ayuno tmabien es en dependencia yo desayuno puros carbohidratos simples y compuestos que son pura energia amtes de ir al gym y no creo que me haga daño lo que siempre ponen el ejemplo del niño en la escuela y la concentracion
Ayuno intermitente?? Eso es de 2018... ya hay muchos estudios que demuestran su falta total de rigor. Por favor, informense, hay estudios importantes con miles de participantes que demuestran que no tiene ninguna repercusión en la pérdida de peso ni en el metabolismo. Los humanos llevamos 10k años comiendo cuando se puede, períodos de semanas incluso de ayuno, 12 o 24h no tiene repercusión alguna. La gente adelgaza por la pura matemática de comer menos.
Antes no se podían comer muchos huevos y ahora si, antes el desayuno era la comida más importante del día y ahora ya no lo es tanto, os vais a aclarar?? Jajaja
YO COMO 4 CLARAS DE HUEVOS QUESO ORGANICO SIN SAL, AGUACATE AL CAFE NEGRO LE PONGO MANTEQUILLA GHEE ESE ES MI DESAYUNO Y UNAS 5 UVAS VERDES NO SE SI ESTA BIEN MI DESAYUNO DRA
Y tu deberias estudiar algo para saber que ambas cosas pueden ser lo mismo, o no serlo, nada mas que hay un premio nobel de medicina por su estudio del ayuno intermitente, vas y le dices a el que no se deberia llamar asi.
No pagar, es democrático???!!! Da para pensar mucho! Suena a discúlpa o argumento para socialistas. Qué concepto de democracia raro ypeligroso y super alegre para engañar al pueblo que dicen defender los dictadorzuelos como Sánchez, en España o Maduro o mentes con confusiones sugeridas por la midia social-comunista "progre". De resto el programa interesante. Gracias Dra.
A mí me funciona muy bien el ayuno intermitente me siento mucho mejor.....la doctora es una profesional estupenda y transmite mucha paz
No pongo en duda que es una mujer maravillosa y buenísima profesional pero un diabético,una mujer embarazada,un niño,determinados problemas de salud no son compatibles con el ayuno intermitente.
@@marianmelendezcoron3419
Totalmente de acuerdo.
Gracias por toda su sabiduria
Muchas gracias doctora es usted fantástica,
Pan integral de masa madre.. y espelta, regado con aceite de oliva virgen extra. ó aguacate... Leche de avena...con cafe sin azucar. Previamente... Algo de fruta... Papaya manzana o plátano...me sienta bien....
Pero a las 4 horas me muero de hambre....
Muchísimas gracias por sus vídeos.
Debe incluir huevos, yogurt griego, proteínas
Debe dejar de comer cereales y más proteína sobretodo la primera comida y verá cómo disminuye el hambre en pocas horas. Hacer ayuno es genial y luego romperlo con más proteína y menos carbohidratos.
Culpa del pan.
Tenía 5 años realizando ayuno intermitente 16/8 18/6 y 20/4 en el día, hace 2 semanas que no estoy cenando y lo cambié de 3pm a 7:15 am con un café con chocolate amargo y desayuno a las 11 am.
🏅🏆
Menos mal que cada vez hay mas nutricionistas que abandonan la pauta de las 5 ingestas al día y los llamados tentapies "sano".
Mi desayuno:
Tortilla francesa hecha con dos huevos, mozzarella y jamón de York. Plátano frito. Frito usando aceite de oliva extra virgen. Café negro (no torrefacto) sin azúcar, y agua, mucha agua filtrada, o mejor: agua mineral natural de manantial, gasificada.
Eso es comida 😅 es humor
asi en tu pais esta lleno de obesos seguro ,en Argentina el desayuno es muy liviano , cafe o mate y a veces alguna galleta nada mas ,y no hay tantos gordos como vi en muchos paises de latinoamerica ,ejemplo ,Mexico ,Venezuela y colombia paises que conozco bien y desayunan de una manera terrible ,lleno de gorditos ,solo se salvan los jovenes pero despues de la adolescencia explotan
Cada cuerpo es un mundo y según el estado-etapa en el que nos encontremos el ayuno puede ser amigo o enemigo.
Galletas con formas curiosas! Muy buenoo
El desayuno puede ser tan importante como tu quieras. Todo depende lo que incluyas en él. Me da que nuchos de los que no desayunan es pq cenan tarde y en exceso. A la mañana siguiente ya no tienen hambre.
Totalmente de acuerdo...
Pues yo no lo tengo muy claro que sea bueno y cuento mi experiencia.
Yo era obesa y perdí 25 kilos con 15 años y nunca los volví a engordar, hasta ahora.
Comía poca cantidad sin pasar hambre y a mis horas y así más de 35 años, llegué a ser una experta en contención.
Ahora con los años y los desarreglos he engordado 13 kilos y no hay forma de rebajarlos.
Estoy tan desanimada por ello, que empezé a hacer el ayuno intermitente y no he perdido nada, es más voy engordando poco a poco y puedo asegurar que lo cumplo a rajatabla, incluso creo que me perjudica, no todos los organismos son iguales, sólo hay que ver por qué hay medicamentos que para unas personas funcionan y para otras no, será por algo.
Ahora esto es noticia, pero la ciencia va avanzando, quien dice que dentro de x años se descubre que hacer esto no era bueno, y con los años que tengo he visto que esto pasa muchas veces.
Yo solo digo que hay que mirarlo todo y pensárselo mucho, cuerpo y dalud sólo tenemos uno.
Mi conclusión es, comidas las justas a sus horas y sin exceder de cantidades, pero hoy en día la gente quiere pocos sacrificios.
Feliz Año Nuevo y un saludo
Es que hay personas diferentes. Es lo que hay que entender. Mi mujer es como tú, y sin embargo, yo no puedo seguir una pauta perfecta de horarios y comidas, luego el ayuno no solo es necesario, si no que me funciona de lujo.
Pero, y lo siento mucho, la gente de estos hilos son unos nazis de la alimentación que dan miedo, ya que han convertido la alimentación como parte de ellos mismos. Es su identidad. Y si dices algo como lo que dices tú, se sienten atacados.
Además, estos nuevos nutricionistas rollo keto (no lo dice, pero realmente se adapta mucho a ello), hablan de manera muy generalista, cuando un nitricionista se debería adaptar mucho a su paciente.
@@mysankhara
De entrada gracias por tu respuesta y tu planteamiento.
Yo en ningún momento me manifesté en contra, pero hay que dejar que las personas a las que no les va bien, den su testimonio. Más de uno se puede sentir frustrado por no poderla seguir, y eso tampoco es.
Me alegra que a ti te vaya bien.
Un saludo
@ Es exactamento lo que quería expresar. Pero según que ambiente, puedes sentirse socialmente presionado por no seguir la moda del momento. Por eso defiendo tu planteamiento. No a todo el mundo le funciona.
Quita de tu dieta las pasta y panes, también el arroz y consume pescado, pollo, proteínas vegetales y verduras. Máximos tres frutas al día pero no plátano…. Así bajarás de peso , camina después de cada comida. Y no comas nada después de las 8 pm
@@mabelm1602 Ves? Se mete gente en el hilo escribiendo como si fuera un bot, recitando una lista de tópicos sin conocerte como cuando los curas te obligaban a rezar.
Que locura esta carreta, como de todo un poco porque si me salto una comida me bajo un kilo y hago mucho ejercicio. Adicional no pico entre comidas eso es todo tengo 60 años y estoy completamente saludable.
Comer cada tres horas lo usan los fisiculturistas, claro como esa gente vivi entrenando y gastando muchas calorias, no le afecta, ya que de esa manera el metabolismo se acelera mas. Pero que tal que comieramos asi y nos sentaramos el dia entero, nos engordariamos de una, por que el organismo no tendria tiempo para quemar todas esas ingestas, y claro esta esa gente consume comida de alto valor nutricional, no es que es cualquier cosa, hay que saber seleccionar lo que uno va a comer.
Con dejar de comer procesados te vuelve el hambre real. Con el hambre real come cuando lo tengas a la hora que puedas. Si estas en un trabajo que te permita comer a cualquier hora pues bien. Si no pues come comida real cuando puedas.
yo tengo 21 años y desayuno una barra de pan entera con 3 huevos y 50g de jamon serrano antes de entrenar, consumo 500g de carbohidratos al dia y me va muy bien
Espérate a tener 40
@ intenta tener un estilo de vida activo, hacer entrenamiento de fuerxa y mantener una buena composición corporal, ya veras que la edad frenara solo un 10% tu metabolismo
Doctora no sé si ha sacado algún vídeo hablando de la astaxantina...gracias
Hola Dra. Belaustegui
Encantada de saludarla.
Por favor, la verdura de hoja verde tomarla todos los días y en la mayor parte de las comidas, preparada al vapor y en ensaladas, puede producir hipotiroidismo? Si fuese así que se puede hacer para evitarlo y tener los nutrientes que aporta esa verdura de hoja verde?
Muchas gracias. Saludos afectuosos.
Ya la pregunta no tiene sentido a menos que quisieras decir: qué tan bueno es comer ?
Des-ayunar: romper el ayuno … a la hora que sea !
Es bueno ? Hmmmmm🤯🤯🤯
ten un trabajo fisico y ya veras donde mandas el ayuno intermitente o el no desayunar.... siempre se enfoca esto para los sedendentarios, si eres activo cambia la cosa.
Totalmente de acuerdo...y mucho menos ayunar si eres diabético...
Hola soi una enferma de vih me gustaría que me aconsejará que desayuno tomar por las mañanas tomó medicación por las mañanas muchas gracias saludos
Yo ayuné y me encontraba fatal, perdí mucho peso, básicamente me desnutrí. Hay que respetar los horarios, pero el ayuno intermitente no es para todos
Ayuno intermitente no es no comer, ni comer menos, y menos aun desnutrirse. Para que suceda lo que has dicho solo tienes que hacerlo mal.
Eso es que no tienes flexibilidad metabólica. Hay que empezar poco a poco. Y no ponerse de hidratos en la noche
No se .. a mi me va genial llevo ya más de 2 años
Por supuesto que te desnutris ,no creo que sea bueno para nadie ,basta mirar para atrás ,no es un mito,cuántos longevos ,la mitad de enfermedades que hay ahora ,con todas las novedades en nutrición y supuestos adelantos de la ciencia ,ves achacados por todas partes . Salud!
@@DanielAstudilloGonzalez Una cosa es que se sepa mas de nutricion y otra es que la gente normal lo sepa, que va a ser que no, la gente normal cada dia delega mas su alimentacion a las marcas y tiene menos idea de lo que come, el ayuno intermitente no desnutre a nadie, lo que desnutre es la ignorancia de como hacerlo.
Hago mucho deporte, pero el dulce me sigue costando, cereales tipo muesli y chocolate negro. Análisis perfectos, peso bien, bien de energía. Pero quiero dejarlo y me cuesta. Me gustaría hacer el ayuno pero doy el pecho, no se si es incompatible.
veo mucho comentario de "a mi no me iba bien porque no adelgacé". La tipa no esta hablando de adelgazar
Pd: ansiedad por la comida índica carencias y desequilibrios. Grasas saludables, fruta y verduras crudas los disminuyen porque alimentan de verdad. No es tanto cuando comes sino qué comes cuando lo haces.
Si claro que es importante! yo desayuno a las dos de la tarde y como huevos con aguacate!!! ese es mi coctail! con te verde o cafe aveces!
Lo dices como si eso que tomaste fuera la panacea y el secreto de la longevidad....
Enhorabuena! Te han dado un premio por ello.
@@pedrohh1100 No lo es, pero es mejor que lo que toma la mayoria, asi que en lugar de sacar el ego, intenta aprender, que vista tu respuesta aun te queda mucho.
@@salvadorparraherrero509 El mismo que a ti por tu comentario, con la diferencia de que la persona que comenta eso sabe de que va esto, tu no.
@@Marineavp Pero tú me lo vas a explicar.
Lo primero es que tienen que entender el concepto de “desayuno”……. decir “yo no desayuno” es una contradicción, todo el mundo lo hace, a las siete de la mañana o a las 12 del día pero lo hace
Yo no desayuno por la mañana al despertarme, ¿correcto?
@ correcto, tú desayunas más tarde
"Esta al alcance de todas las personas el no comer ,"
Madre mía 😮
El hacer ayuno
@andresandrade3352
Eso el no comer !
los estudios revelan que hay más muertes por exceso de comida y sus consecuencias que por falta de el si. hoy en día y con lo que se come por lo general, es de las primeras causas de muerte.@@jis588
Yo siempre ma baso en el sentido común.
El desayuno es el tiempo perfecto para una buena y variada y sana dieta.
¿ porque ?
Como digo, sentido común.
Por un lado el estómago se levanta VACIO y DESCANSADO.
Por otro día tienes UN DIA POR DELANTE, así que carga energía.
El mio:
Algo de verde: espinaca cruda, endibias, coliflor cruda o brocoli crudo ( un poquitin ) y perejil ( unos bocados, nada de hincharse ).
Luego, la joya de la corona: UN HUEVO DURO con algo de mayonesa.
Y un KIWI.
Luego unos bocados a una zanahoria cruda con unos bocados a una remolacha cruda con una cucharada de aceite oliva virgen extra y con 4 o 5 pasas y con un dátil.
Finalizo con un mini pan tostado integral huntado con un poquitin de mermelada SIN azúcar.
Ya termine. Cada mañana una fotocopia de eso.
Y ...... después de 20 min un café solo de máquina amargo.
He dicho.
No entiendo. Lo que dice en el fondo no tiene nada que ver con desayunar, sino con alimentarse mal. Ya sea en el desayuno, el almuerzo o la cena.
Cada maestro con su libro y cada cuerpo es un mundo!!!
Buenas, me pregunto que onda arrancar el día, romper el ayuno tomando mates
El ayuno para los que trabajamos sentados.
Pues a mi desayunar copioso y rico, me sienta fenomenal, eso si, todo sano… huevos, aguacate, pan con aceite de oliva y tomate…
Si tomas carbohidratos siempre tendrás hambre.
Y en las dietas para niños
Es un mito lo de ir bien desayunados al cole??
Algunos comentarios de por aquí necesitan terapia urgentemente.
Del "blableo" también se puede hacer ayuno, come lo que quieras cuando quieras y no molesteis ni te molesteis.
Yo solo ayuno si Dios me dice y me ayuda 🙏, prefiero dejar la caña que yo no la ocupo pues me boy a dormir pero la comida de mañana u medio día me da mucha energía para hacer mes quehaceres
🤣🤣🤣 tú sigue en tu planeta, que allí haces más falta.
Es saludable respirar?
Depende del aire...que respires...
Cada persona es un mundo , con sus circunstancias de vida.
Pregúntale a un triatleta si el desayuno es importante … (yo lo fui ) …
No se puede generalizar
No sabía que Beniju ahora hacía este tipo de videos
Yo mi cafe con leche y 4 porras no me las quita nadie, y despues un cigarro.
Y muñeco de barro XD
Y que desayuno? Que pasa si no como ningún carbohidrato en el desayuno?
según ella 1 vasito de agua y calma y tranquilidad
a las 6 de la mañana 60 gramos de avena 30 gramos de copos de maíz 20 gramos de proteína media cuchara de miel BUENA , y 100 gramos de leche de avena , como no podéis desayunar , como os da energía esas primera horas de la mañana es imposible currar fuerte en ayunas .......... ese de no comer es para gente que no se mueve y a las 9h30 una tortilla de 2 huevos con 30 gramos de guisantes una patata hervida y un plátano . Y también como a la 13h a las 17 h y a las 20 h ,y no tengo sobrepeso .
Metes puro carbohidratos
@@Stangel1611 Y qué? Yo tambien me meto 80g de avena a las 7 de la mañana, con 2 huevos, 150g de claras y miel, pero me voy al gimnasio a hacer 1h de entrenamiento de fuerza y 30 de cardio, el día q he ido en ayunas me he muerto de hambre y sin fuerza. el problema de estos vídeos es que no indican claramente que cada persona tiene unas necesidades distintas, y no es lo mismo estar 16h sin comer para alguien que tiene un trabajo físico y requiere mucha quema decalorias que para alguien q trabaja sentado, y al final la información se vuelve desinformación.
@davidpachecoegido yo practico el ayuno intermitente hace tiempo pero cuando lo corto no lo hago con carbohidratos lo hago con 4 huevos bekon queso y un cafe negro. Y también voy al gimnasio cada día por 2 o 3 horas.
Antes cortaba el ayuno con avena. Con miel no porque tiene fructosa y si dices que no te sube la glucosa es porque no hay instrumento para medir la fructosa pero si lo hay para medir glucosa.
Comer claras de huevo es incipido. Y los aminoácidos están en la yema del huevo. La verdad que como dicen el ayuno no es para todos porque cuando lo rompen lo hacen con carbohidratos por más que vallas al gimnasio midete la glisemia antes y post entrenamiento si es que lo haces después de terminar el ayuno.
Yo no crítico a nadie cada cual con lo suyo. Pero yo si me medí cuando comía avena y la elimine después del ayuno y no volvió a subir la glicemia.
Pero cada cual hace como se sienta mejor y feliz
Un abrazo y bien día
Hay que comer como los animales solo cuando nos de hambre y no comer por vicio 😊🎉
El ayuno no se puede aplicar a todo el mundo
Eso ya se ha dicho en el video, no cuentas nada nuevo.
Creo que sí se puede personalizar la práctica del ayuno aplicando esos descansos digestivos tan valiosos, según necesidad, objetivo y criterio🤷♀️👋🇦🇷
Gracias
Todo el mundo y en todos los tiempos ha hecho ayuno, si dejas de comer ocho horas ya hiciste ayuno
De tener un hábito alimentario cómo al que nos han acostumbrado en estos últimos 50 años, no es para nada aconsejable ayunar. De hecho en este video hace la aclaración de que hay que tener flexibilidad metabólica para realizarlo. Primero hay que ordenarse, empezar a ingerir alimentos reales, ese es el primer paso, ayunar es correr y primero hay que aprender a caminar. La industria alimenticia nos ha hecho mucho daño en estas últimas décadas. Hay que desaprender y volver a aprender. Es difícil, pero se puede, creeme que se puede. Saludos!
Cuantos nutricionistas de internet que hay!! Y pensar que a uno le cuesta tanto estudiar,tantas horas, tanto esfuerzo! Que se yo!,da que pensar!
Para mí el desayuno es vital. No desayuno y me siento terrible.
Me gustaría saber la opinión de la avena
@@andreauribe8335 es excelente solo beneficios, es toda buena la avena integral !! solo debes ser ingenio y preparada variada
¿y eso que tiene que ver con el ayuno?
Es que ella habla con que romper el ayuno, y mi pregunta es, si es bueno o malo romper el ayuno con la avena, solo eso@@Marineavp
@@andreauribe8335 que la avena sea buena o mala es independiente del ayuno, cuando rompes al ayuno lo rompes, fin de la cuestion. ¿bueno o malo?, ¿para que?, ¿para la piel, para el estomago, para los musculos, para el cerebro?, es una pregunta totalmente impersonal, y tan generica, que nadie te la va a responder con certeza. El ayuno se rompe comiendo, no hay mas misterio.
@@Marineavp
Deja que cada cual pregunte y comente lo que quiera. Tú qué sabes si alguien le va a responder....?? Lo que sobran en el mundo son "sabelotodo".
A mí me vale lo que pueda decir una AnaMaria Lajusticia que llegó a los cien años. Tanto barbilampiño no tiene experiencia.
Mi abuelo murió con 102 y cenaba chorizo de la orza
Va a dar pena morirse tan sano
Mira pues, tú quieres morir enfermo? con dolor, con sufrimiento y pena? y que tal si te mueres sano? de viejo, un día te vas a dormir y no despiertas.
Es extraño que NADIE piensa en morir sano, seré yo la única? 😳
Yo no lo creo.
Que masoquista debés de ser
Vive sano, muere sano.
@@davidandueza5667 jajajaj queria morirse sufriendo pobre 🤣🤣🤣
Lo único que falta es un video de: "Estás cagando mal" y un buen tutorial de como cagar correctamente.
Sin desayunar es imposible adelgazar.
El desayuno con cereakes y zumo estå mal! …que los niños se levanten y se sienten en una silla a concentrarse y prestar atención, es algo super sano y natural…😮😮😂😂😂 anda y anda
El ayuno intermitente...eso lo hacen mucho por Africa y así están de sanos y de frescos
El ayuno sirve para controlarse y conocerse, pero lo importante son las calorías. Tan sencillo como comer menos que nuestro requisito calorico diario para adelgazar.
Pero el video habla de salud, no de bajar kilos
@DPuga suele estar relacionado, dado los índices actuales de sobrepeso, sobre todo en niños, aunque no recomendaría ayuno para los crios.
DESAYUNAR NO APETECE NADA, es un momento de estar recien levantado y el cuerpo y aparato digestivo esta dormido y no preparado para digerir
Soy el único ser humano al que el ayuno le genera mal humor, frustración y desajuste de apetito?, yo no veo la parte de "grandes beneficios mentales y emocionales" por ningún lado
Buscar dr Jason FUNG
Estamos hartos de todos estos Gurus de alimentación que se creen que han descubierto algo…😂😂
Sentido común y estudio, el resto lo único que quieren vender son libros y cursos.
De algo tienen que vivir pero si los consejos están avalados con rigor científico como es el casao de esta Doctora , yo lo recomiendo.
Pues si estás harto no los veas nadie te obliga... Quédate con tu vida...con tus errores y tus aciertos.... Por qué te torturas viendo lo que no te apetece.... Eres absurdo
Estamos????
Perdona , pero hago lo que me da la gana…!! Intento escuchar de todo y de todos , precisamente para poder opinar con criterio, cosa que por lo que veo tú no tienes. Lo que tienes que oreocuparte es de ti y de lo tuyo, a los de ás nos dejas en paz …😂😂
Seguro que no soy el único...😂😂
Entonces si me levanto a las seis de la mañana voy a trabajar y curro de lo lindo...no desayuno porque parece comer a primera hora del día no está de moda...dime querida doctora que hago ayuno.?a las dos horas estoy desmayada.
A las seis de la mañana rompes el ayuno comiendo por ejemplo dos huevos a la plancha con bacon, aguacate y sin pan. Una torta de avena hecha con huevo y plátano junto con una naranja y frutos secos y un te o café sin azucar. Te vas a trabajar, en mi caso a entrenar. Al medio dia comes de forma saludable (carne, pescado, huevos, lácteos, algo de fruta o verdura) hasta saciarte, porque la idea sería que no volvieses a comer nada hasta el desayuno. Llevo haciendolo cuatro meses y el resultado es espectacuar. Todo el mundo me lo dice. Saludos.
Lo primero es tomar conciencia de que la forma en que comemos está errada. Luego modificar nuestra elección de alimentos y después la forma en como los consumimos. Y concuerdo con el otro comentario el resultado es fenomenal
@@juanmoralestorres5531únicamente complementar a tu comentario en el caso de los lácteos, yo personalmente no consumo leche de vaca, únicamente yogurt de cabra entero (no desnatado) y algún queso azul o curado. Alternaría, si es posible, algún fruto rojo en lugar del plátano.
Coincido en todo lo demás que has comentado. También hago dos ingestas al día.
Vamos a ver, para empezar no sabes ni de lo que trata el ayuno ni cual es tu problema principal, es exactamente el mismo problema que si te recomiendan montar en bici si no sabes, asi q eantes de pedir pildoras magicas, planteate a ti misma cuales son tus problemas.
@@juanmoralestorres5531 que beicon usas? Usas huevos ecológicos?
He vivido en países que lo hacen de forma intermitente por qué la economía está jodida... Y no les veo muy beneficiados... No sé si es de esas corrientes... Nuevas como ser vegano...
El Ayuno intermitente puede provocar problemas de salud a largo plazo, estaría bien que lo aclaren.
No pregunta eso
El desayuno con el que rompemos el ayuno tmabien es en dependencia yo desayuno puros carbohidratos simples y compuestos que son pura energia amtes de ir al gym y no creo que me haga daño lo que siempre ponen el ejemplo del niño en la escuela y la concentracion
¿”Ayuno democrático”? 🤦🏻♂️
¿Basado en que estudio cientifico y en qué contexto? Ah no, que analizar estudios esta pasado de moda claro... Me parece un poco irritante todo esto.
Buscar endocrinólogo Diego concha Celedón...
Ernesto Prieto gretacos
Luego ves otro podcast de otro doctor/endocrino y te dice que el ayuno intermitente es una bobada😂
Buscar dr Jason FUNG
16horas de ayuno trabajando en una obra o en el campo...😂😂😂 tira...tira.....
Qué tan bueno… Por favor, dejemos de hablar como los colombianos anda
Lo mejor entonces sería no comer vaya tontería donde estamos llegando
Si llegaron a este video, quiero decirles que están usando mal UA-cam
Dile que coma un poco,esta para hablar esta
Ayuno intermitente?? Eso es de 2018... ya hay muchos estudios que demuestran su falta total de rigor. Por favor, informense, hay estudios importantes con miles de participantes que demuestran que no tiene ninguna repercusión en la pérdida de peso ni en el metabolismo. Los humanos llevamos 10k años comiendo cuando se puede, períodos de semanas incluso de ayuno, 12 o 24h no tiene repercusión alguna. La gente adelgaza por la pura matemática de comer menos.
Buscar dr Jason FUNG código de la obesidad
Antes no se podían comer muchos huevos y ahora si, antes el desayuno era la comida más importante del día y ahora ya no lo es tanto, os vais a aclarar?? Jajaja
YO COMO 4 CLARAS DE HUEVOS QUESO ORGANICO SIN SAL, AGUACATE AL CAFE NEGRO LE PONGO MANTEQUILLA GHEE ESE ES MI DESAYUNO Y UNAS 5 UVAS VERDES NO SE SI ESTA BIEN MI DESAYUNO DRA
El ayuno intermitente gebera calculos biliares, asi que toca tomarlo con cuidado o no hacer ayunos tan prolongados
Buscar dr Jason FUNG
Cuánto anoréxico.
Pues yo bebo y fumo. Y como de todo y a lo bestia. Vino y birra por un tubo y estoy delgado. Tengo suerte 🎉🎉
Cuanta tonteria.
"... el ayuno intermitente es muy democrático ... "
PERO TU SABES LO QUE SIGINIFICA DEMOCRÁTICO ???
Pues vete a saber de todo lo demás que dices ... !
Debería no llamarlo ' ayuno intermitente', es restricción calórica.
No, no lo es. Es restringir la ventana de horas en la que tomas todas las calorías.
@@EstadisponibleparamiExactamente (16 horas ayuno/8 horas ingestas).
Y tu deberias estudiar algo para saber que ambas cosas pueden ser lo mismo, o no serlo, nada mas que hay un premio nobel de medicina por su estudio del ayuno intermitente, vas y le dices a el que no se deberia llamar asi.
No pagar, es democrático???!!! Da para pensar mucho! Suena a discúlpa o argumento para socialistas. Qué concepto de democracia raro ypeligroso y super alegre para engañar al pueblo que dicen defender los dictadorzuelos como Sánchez, en España o Maduro o mentes con confusiones sugeridas por la midia social-comunista "progre". De resto el programa interesante. Gracias Dra.