Cardio HIIT Quema Grasa // 600 CALORÍAS EN 20 MINUTOS
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- Опубліковано 30 вер 2024
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llevo como dos meses haciendo esto y hoy es el primer dia que logre acabarlo completo (soy gordito XD)
👏👏👏👏👏👏
eeehhhhh aplausos Felicidades
:3
felicidades crack!
Que bien, ¡lo lograste!
Ánimo
y yo que pensé que el calentamiento era la rutina 😰
igual
Espera que ?
Jajajaja
Pasa jajajjajaj
×2
Hagan puros hiits así de 20-30 min en ves de ejercicios de baja intensidad de 1 hora en estos el metabolismo sube además es en menos tiempo, complementarlo con buena alimentación les recomiendo 1 o 2 huevos sancochados al dia y dejar el pan aunque sea por las noches que es donde más se engorda, tomen 2.5L de agua, eviten refrescos y todo tipo de esas cosas, tmbn coman mucho pollo y pescado acompañado con carbohidratos sanos como papas, camote,yuca y lo mejor de todo se feliz no lo veas como una tortura solo piensa en como te verás dentro de unos meses. Ánimos!
Usa fittia me está sirviendo mucho
Vengo bien doña chingona "qué son 20 min de HIIT, pff!!" y andele ahí anda escupiendo todos los órganos del cuerpo 🥵🤐😖 gracias ❤️
Habla todo el vídeo.
Se merece todas las suscripciones del mundo. 🥺
díganme que no soy el único al que casi le da un paro JAJAJAJ
Yo el primer dia, solo aguante el calentamiento y cerre la laptop jaja pero ahorita ya combino este completo con video de el en el mismo dia
a mi también..... lo bueno q solo pare 2 veces....lo acabo de hacer
Eres el unico
Eres el unico jajaja NTC ánimo así pasa el chiste es hacerlo
Espero no morir en el intento
Cuando dijo: Listo para la segunda vuelta me quise morir jajaj
bro estamos iguales se me va a salir el corazón X soy gordito mi plan es bajar de peso jsjsj
Yo ahorita :u
Y yo de plano me desmaye el primer día que hice la rutina 😅😅🙈 hay no que vergüenza mis hijos morían de la risa.
¡Me gustó! No se siente pesada; pero sí requiere esfuerzo. Lo que más me agradó es que Adrián se ve bastante ameno y también es humano porque se cansa y deja de poder como nosotros; es un detalle que agradezco porque no es que espere a que actuemos como máquinas.
Concuerdo totalmente, no se siente tan pesada pero eso sí te exige mucho esfuerzo
Ese es el toque de empatía que hace la rutina especial
Si pobrecito y tiene que estar hablando cuando hace los ejercicios
@@maritzaespinoza4210 yo también hablo mientras hago el ejercicio y créeme es complicado al principio pero después es fácil yo lo aplicó y me ha resultado muy beneficioso
1el se siente cansado porque los ejercicios los hace bien hecho a cambio un principiante los hace mal y encima sin esfuerzo
2al principio es complicado hablar cuando entrenas pero después te acostumbras el ya tiene tiempo haciendo esto que seas más entrenado o con mejor cuerpo no significa que te vas a cansar menos en una rutina los que ya tienen tiempo entrenando saben hacer los ejercicios CORRECTAMENTE y es duro hacerlo bien
ME DESMAYÉ JAJAJA
Mi anemia said: no.
Jajajaja chócalas:(
Razaaaa no aguante ni la mitad😔👊🏻 pero la voy a seguir haciendo yo pensaba que ya estaba haciendo los ejercicios y me estaba muriendo hasta que dijo que solo era el calentamiento 😓
Denle like para esforzarme más y les vengo a decir mis resultados va¿
Las mejores rutinas de todo UA-cam!!! hace 3 meses que comenze a seguir estas rutinas porque me da pena ir al gym y he estado haciendo ejercicio en casa y de verdad he visto buenísimos resultados… gracias Adrián 👌🏻
Muchas gracias amiga !!
A los 10 minutos se me apareció el espíritu de mi abuelita.
A mi me salió una wea negra
No supe ni cómo la acabé 😭♥️ excelente
Pues adelantando el video a los dos últimos minutos XDD es brmi, enhorabuena amiga!! 👌🏾👌🏾💪🏾😊
Día 1
Peso 80kg
Edad 18 años
Altura: 174
Vuelvo en una semana.
Alimentación: igual lo que cocina mi mamá pero porción considerada (lo normal) solo deje tortilla, pan y refrescos, y obviamente mucha agua durante el día.
Resultado: He logrado bajar 3 kilos
Dejo mi .
.
.
Cesar Dios .
.
Quien de parte de Alerana13 de tiktok. 😂❤️
Yo y no le debí hacerle caso😕😪
Yo
Yo vine por tik tok pero vi a un tal leandro sosajjj
Yooo, y si esta buenísima la rutina
yo xd
Quien mas termino sudadito
Y quien mas biene a los comentarios a inspirarse ▪_▪♡
Comencé esta rutina hace 5 semanas y ya bajé 7.5 kg, claro con buena alimentación y plan de dieta establecido por um nutriólogo, los primeros días te cansas mucho y piensas en rendirte pero con el paso del tiempo notarás cambios y en lugar de una tortura se convertirá en un pasatiempo divertido, suerte y ánimo!!
Yo la hago después de esto
4 progresivas de pesas 4 series x8 repetición peso maximo
lunes 22 de julio de 2024 peso 137lb mido 1.70m regreso en 3 meses si no se me olvida y si no pierdo la disciplina
Estoy haciendo estas rutinas en cuarentena lo que estoy al pedo y me vengo tonificando mas que 3 meses de gym😭😭 Muy buenas rutinas 💪
No me lo digas! Yo estuve 4 meses en el gym y he visto más avances siguiendo sus rutinas desde hace 2 semanas!!!
yo igual... fui 2 meses al gym y casi no vi resultados y ahora que estamos en cuarentena baje 6 kilos con estas rutinas
solo con esta? O cuales otras has seguido?
igual yo... y es porque ya se me acabó la comida y dejé de tragar :'v
@@alejandrasarango1521 hago las de este canal de hiit/funcional 40 min por dia aprox o las del canal de Madfit e intercalo para no hacer siempre lo mismo
Saben que es lo peor, que esa rutina de ejercicio equivale a el caramel makiato y el pánini de filadelfia que te comiste con tu amigo santi, el mati, sebas, leo o mateo.
Ahora pensaré 2 veces cuando coma por fuera.
Haciendo este tipo de ejercicios baje 6½ kilos. Pero he hecho lo siguiente:
No me he quitado nada de lo que se me antoja, solo lo he cambiado por versiones sanas: he comido pasteles de chocolate, pero hechos con harina integral y endulzados con Stevia (en mi opinión son muy deliciosos). No sobrepasó e comer 5 tortillas diarias. Si se me antoja algo de frituras preparo palomitas de sartén y les agrego zanahoria rayada 👀 obvio le pongo salsa 😋.
Lo que si he intentado es hacer el ayuno intermitente de 16 horas. Lo hago de 4 a 6 días por semana. No tengo dias en específico, intento hacerlo todos los días. Pero si un día en serio en serio quiero algo, no me castigo, eso si; intento no romper el ayuno, al menos que en verdad lo deseé
Si tienen problemas al intentar dejar de comer pastelillos procesados. Pueden hacer este sacrificio para eliminar ese antojo por el resto de sus días:
Dejen de comerlo por un mes entero, compren chocolate semi amargo con un nivel de 70% de cacao o más, compren Stevia o sprenda, ya no le pongan azúcar a su café o te. Eviten al 100 toda la sacarosa (azúcar de mesa: blanca, morena, piloncillo) y preparen avena (busquen recetas, en verdad si se sabe preparar sabe deliciosa) SIGUIENDO ESOS PASOS LES ASEGURO QUE SE ELIMINARA ESA "ANSIEDAD" por comer esos pastelillos que nos echan a perder todo el cansancio de estás rutinas.
Bendito el día que encontré este canal, gracias a tus rutinas ya perdí dos Kilos yo sé que es poco, pero joder estoy tan feliz de haber bajado dos Kilos. Te amo Adrián fit.
Felicidades 👏 👏
Parcero que excelente rutina soy deportista de alto rendimiento y realmente eleva mis pulsaciones al máximo excelente
Empiezo hoy
No se cuánto peso pero se que no estoy en un peso saludable , se que tengo sobrepeso . Tomares de 2 a 3 litros de agua . La comida será lo que haya en casa pero más moderado, dejaré las tortillas. Todo esto diario al igual que la rutina vuelvo en una semana. Deseenme suerte 👍
He vuelto, no veo cambios muy notorios, es normal pues es la primera semanas, eso de intentar dejar las tortillas no puedo porque en mi casa sé cómo tortilla a diario y no la pude quitar de golpe pero ya reducir la cantidad. El primer día fue una tortura, el segundo fue para agarrarle el truco y el resto de la semana fue mejor . Nos vemos en la próxima semana
Tercera semana; me siento mejor en cuanto a fuerza , con más energía , a la hora de dormí ya no me cuesta tanto ; en cuanto apariencia física note una pequeña reducción de peso . El lunes de está semana tenía mucha tarea y pues acepto que también me dio pereza y decidí no hacer ejercicio ; todo es cuestión de que firme un hábito . Nos vemos en la próxima semana.
Regrese , resisto más los ejercicios , y sigo y igual a la semana pasada en apariencia . Nos vemos en la próxima semana.
Vuelvo despues de mucho tiempo, desde hace tiempo eh estado haciendo la rutina de "Hiit para ¡Quemar 1000 calorías ! 🔥45 minutos de Hiit extremo" con esta empece a notar un poco más de cambios , adicional a esta rutina también empece a correr 15 min 3 días a la semana pero se me ha complicado y mejor empecé a hacer saltos de cuerda , me eh desanimado varias veces pero seguimos dándolo todo
Cómo vas?
@@gianzlk3870 ya agregue lo de la tercera semana por si lo quieres leer :)
.
.
si quieres bajar de peso y no estas en un peso saludable deberias quemar como 3500 calorias en la semana, 600 calorias 5 o 6 veces a la semana y tmb deberias hacer ejercicios de fuerza
Buen video! Nueva suscriptora☺️
☀️Peso inicial 80kg 2diciembre2020
☀️Actual 69.6 lunes 22febrero2021
🏋️Peso meta: 60kg 🏋️
Empezaré a meter esta rutina y les anexo cuánto baje jaja
Dia1:✔️
Dia2:✔️
Día3:✔️
Día3:✔️
Dia5:✔️
Dia6:✔️
Dia7:✔️
Dia8:
Dia9:
Dia10:
Día 11:
Día 12:
Dia13:
Dia14:
Lo hacías todos los días ?
Y ahora
Hago este ejercicio desde hace 3 meses a parte de 1h de ejercicios de fuerza con propio peso, es matado pero ya vi mis resultados y son positivos, vuelvo otros 3 meses :v gracias a gente como este youtuber sin el no tendria con que guiarme xd
No es bueno entrenar más de 1 hora al día
@@aristrokr que poronga decís jajajajaja dios mío lo que uno tiene que leer
@@leonardomuscara-piano258 buscalo por las maňana más de una hora en ayunas esta más que bien nunca hay que excederse
@@aristrokr eso no es cierto. 🙄
Esta muy pesada la rutina, con 15 minutos ya me muero, pero muy buena ❤️
Gemma Guzman yo con el calentamiento ya ando bofeada 😂
@@emmequu9550 hahahaha
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Si
As mas videos
Excelente rutina me encantó ☺️. Saludos desde Chile 😍❣️
Me encanta tus rutinas
Pare al minuto 26 no pude mas. Cuantas veces a la semana puedo hacer esta rutina
Hago esta rutina 3 veces por semana he como lo que siempre osea a veces pizza, carne o pan pero eso si sin refresco, y la verdad ya empeze a notar cambios
Después de hacer este tipo de rutinas diarias 40min durante más de un año, pase a no aguantar ni 15min por culpa del tca
Hola, debes poner un sonido para que alerte cuando se acabó el ejercicio para pasar al otro
Like si vienes por el TikTok 😂😂😂❤️
cual?
Tik tok es fome
@@emizelvel1850 x2
;-; yo cuando escuche ya acabo el calentamiento me quede 👁️👄👁️
Voy a empezar esta rutina junto a yna aplicación para contar las calorias que peso 64kg y quiero pesar 58kg mido 1.62
Día 1; 15.4 % de grasa corporal, meta 10% vuelvo tres semanas haciendo ayuno intermitente también para comentar mis resultados
.
nunca mas volviste xD
Aun estas con vida??
Se extinguió de tanto quemar grasa corporal.
Wowowow es ta rutina esta chungon sisimaaaaa otra pero esta. De 1000 calorías y tesón muchos laiks te quiero somos guerreros z
Ayer realicé este entrenamiento y estuvo de MARAVILLA. Gracias!!!! Eres genial
Mil gracias!
Qué rayos? yo estaba feliz por casi terminar la primera parte y resulta que ni el calentamiento.
Oigan,enserio funciona, ojo llevo 4 dias y ya note cambios en los brazos que antes no tenia,Peso 67 kilos,tengo 15 años,comó lo que medan pero muy reducido y no como azucar,el 12 de Julio regreso,recuerdenme.
Vuelve :u
@@thecamilu368cool7 si Funciona lo hice 3 meses y baje 2 kilos y mejore en resistencia, pero b jugaba futbol
@@spokds1731 ah ya graciassss
Llevo 3 días haciéndola, y hoy, soy tan fuerte que no entiendo ni como acabo, solo se que estoy nadando en sudor 😂❤😅🥵🥵🥵
Se queman las 600 junto con el calentamiento o solo con los 20 minutos?
El calentamiento es lo más importante
Uuuf! Tercer día de entrenamiento con Adrián muy cansado pero lo logré, Me gusto mucho esta rutina más que nos acompañas durante todo el entrenamiento. 👏👍♥️
Que bien amigo mucho éxito!
Minuto 11 y aún pensando si hacer esta rutina JAJAJAJA
Son las 2:20 de la madrugada, hasta no terminarla no termina mi día
¡Excelente rutina! 😅💖
Peso: 63kg
Altura: 1.57
Regreso en una semana para actualizar :')
En una semanas bajé 2 kilos jshsjjs, todo bien hasta el viernes, pasé un fin de semana con mi abuela y volví a subir un kilo 😔🔨
Peso: 62 kg (17/08/20)
Ahora sí, en una semana sjhsjshs
No pude hacer la rutina y no creo poder hacerla, me contagiaron de coronavirus y estoy tirada, discúlpenme:(
Y?
la hiciste todos los dias??
@@clemomo950 De lunes a viernes, sábado y domingo nop
si subiste en un dia es porque no habias bajado grasa, sino líquidos retenidos.
@@cieloayjariluna8780 no subí en un día, subí de viernes a domingo 😔✌🏻
Literalmente mi desayuno, almuerzo y cena, fueron comidas a base de harinas y frituras, refresco, en fin TERRIBLE.
No creo que sea por líquidos, porque soy de tomar bastante agua y entre comidas suelo tomar té. De por sí, mi metabolismo es lento para adelgazar, pero para engordar, ufff, se lleva el primer lugar
La rutina funciona, lo mas importante es la alimentación, pesaba 90 kg y media 1.57cm, tenia 14 años, ise la rutina por 6 meses y consegui bajar a 63 kg.
Deje de hacer ejercicio por medio año y ahora peso 66 kg pero hoy 25 de abril empiezo nuevamente con la rutina desenme suerte
Cual es tu alimentación bro?
Suerte!!
como te ha ido?
Yo pensé que ya estaba haciendo cardio y que dice que solo era el calentamiento jaja
Yo escuchando a Adrián fit 17:44 hablando de que somos guerreros y no nos rendimos mientras estoy tirada en el piso de mi cuarto:'v, ayuda ya no puedo 😭
Jejeje pero no importa lo que importa que estás ahí intentado eso eso ya te ase una guerrera
Kahdjsja me pasaba las primeras 4 semanas, me fui acostumbrando bro. Ánimo!
Peso: 108
Estatura:1.74
Edad:19
Cada 15 dias actualizo
Hechale ganas máster, si se puede, actualizanos
Como vas amigo?
ya se le olvidò
Lamentable mente murió de un infarto en su primera rutina en el minuto 1:00 qepd
@@isaaccavazos2810 wheeey nooooooooo
No puedo creerlo, de verdad estoy enamorada de este hitt, 1 vez por semana lo repito dos veces y cuando no quiero salir a correr lo repito 1 vez a todo lo que dá , y ALA, LO AMOO💜
Llevo un mes haciendo estos ejercicios y baje 6 kilos
Pero obviamente deje de comer comida chatarra, papitas y galletas
Muchas gracias lo seguiré haciendo todos los días
tan feliz porque pensé que la había terminado, pero no, el señor dijo "vamos a la segunda ronda"
Estoy en etapa de volumen.
Sólo hago cardio 1 vez ala sem. Este será el video elegido
Realmente quemas 600 kcal en solo 20 min?
Excelente Adrián, mil gracias por tus rutinas, estoy cada día más feliz con mis resultados, mi cuerpo va tomando forma y se ve tonificado.
Excelente! Me encanta poder ayudarles
Mañana temprano pruebo la rutina, podrías subir más rutinas de kick boxing? Esas me encantan
Top demais! Fiz 30 minutos! Simplesmente perfeita.
No puedo creerlo, en serio amé esta rutina. Es la primera rutina (entre MUCHÍSIMAS que he hecho en internet)de cardio que logra hacer que de verdadtrabaje mi capacidad cardiopulmonar SIN dedicarse unicamente a quemar mis pobres pantorrillas o mis pobres cuadriceps. Equilibrio perfecto. En serio, muy buena rutina y me encantó que de verdad siguieras toda la rutina completa con nosotros en vez de hacer cortes como hace la mayoría, un abrazo desde Perú.
psdt: Suscriptora nueva.
Excelente me ayudas a entrenar todas las mañanas! Desde 🇨🇱 será que podrás poner cuantas calorias quemamos en cada uno de los videos?
Eso ya depende de cada organismo
Peso 63.4 kg y mido 1.63.
Llevo dos días con esta rutina (desde 13/04/21), la cual solo hago los martes y jueves ya que los lunes, miércoles y viernes hago fullbody.
Estoy en déficit de 1500 calorías. Me la dejaré por mes y medio a ver cómo me va :3 por lo mientras, tanto salto me ha arrancado un poquito de piel de los pies porque lo hago sin zapatos (jajaj mala idea, por cierto).
Gracias a Adrián por la rutina tan divertida
Y como te fue?
Yo tomando bastante agua para la rutina y este máquina no tomo ni una gota jajaja
Llevo como 2 meses haciendo esta rutina, la primera vez puede acabarla a duras penas, hoy 15 de julio puedo decir que hice 3 de estas en un solo día. De 81 a 66 kilos en 2 meses, llegando a bajar hasta 3 kilos por semana. Y eso que fueron muchos días interrumpiendo la dieta y la rutina sino hubiera bajado en menos tiempo.
A ver, voy a tratar de seguirla, no prometo nada xD
Peso: 45.8 kg
Mido: 1.47 cm con 5 mlm
Edad: 15 años
Trataré de volver el domingo 10 de mayo xD
Mucho éxito !!
Man ya tienes un peso super ideal para tu cuerpo, ten mucho cuidado
Yo Mido 1.48 cm
Y peso 46.5 :c
Fuaaa desde cuando existen tantos Minions
Empiezo hoy 22 de julio 2021
Peso:85.3kgs
Estatura:1.59cm
Nos leemos pronto
Vere si puedo terminar la rutina. 🥵
Hola , ¿como te fue?
¿Si pudiste bajar?
No bajaste ?
Hola.
Hace una semana comencé el entrenamiento.
45 añitos.
1.70 de estatura.
80 kg.
Sólo dejé el azúcar.
No sé cuanto peso ahora, pero no importa. El primer día casi no acabo la rutina y le puse como tres pausas de 5 minutos cada una. Hoy siete días después la terminé a la par. Casi muriéndome, pero la terminé. Gracias Adrián.
Estas en el peso ideal
1@@hormigonhormigon6691 24 de noviembre. 73 kilos. ¡no lo puedo creer! Ya no me gustan las cosas con azúcar... tampoco lo puedo creer
poco mas y no puedo lo hice apenas 😀
Una de las mejores rutinas que he probado!! GRACIAS!!!😊
uff de nuevo muerta, pero acabé jaja gracias por las rutinas, ¿que app usas para saber cuantas calorias quemaste? Saludos!!
1ra semana
13 años
60k aprox.
altura 1.62 aprox
cintura 79
vuelvo en una semana
Cómo te fue
@@yeurydelacruz362 disculpe.... ajsjjsjs
está chequeado que quemas 600 calorías en este tiempo????? me huele a trucho!
¿han encontrado alguna que queme más? :(
@S A M B E y eso que tu cuerpo sigue quemando calorías después de la rutina
Esto buscaba. Algo hiit para quemar kal antes de cada rutina de abdominales 💪
Te recomiendo hacerla después.
@@roberthmiranda777 gracias amigo
En el último ejercicio se me escapó un PUM, literal
Mucha información
Uff que buenos tiempos, estos ejercicios y otros mucho más pesados me ponían en mis entrenamientos de americano, volví a sentir por un momento lo que era adrenalina jaja muchas gracias por la rutina jefe adrian un saludazo!
Hoy 2 de julio 2024 peso 96 kg 107 cm de cintura 168 de estatura, regreso en un mes 💪
ya casi para el primer mes
ahora? 1mes ya
Llevo una semana haciendo esta rutina y mi abdomen esta más marcado que haciendo abdominales diario 10/10
irving ruvalcaba oye bro yo llevo una semana haciendo ejercicio este no pero me he estado alimentando muy bien he echo ejercicio tomo agua pero siento que tengo más lonjas que antes de empezar a hacer una rutina sabes por qué?
@@NicolasMartinez-nt6oz Tu alimentación importa considerablemente, deja a un lado las grasas, dulces, refresco, etc.
Come frutas, verduras, pescado, huevo, etc.
Y dejando a un lado todo lo que acabo de decir tienes que estar consciente de que toma algo de tiempo que veas resultados tan pronto.
@@NicolasMartinez-nt6oz Posiblemente en el intento de comer mejor comes mas
Me di cuenta que en la segunda vuelta te saltas el ejercicio de squat patada y salto X
No la hago pero amo tus rutinas jaja after christmas están power
Empecé hoy 24 jun
Peso: 60.1
Grasa corporal:28%
Peso al que quiero llegar:50
algo en estas 2 semanitas?
:P
Y?
Hoy 20 de agosto
Peso:56.9
Grasa corporal:23%
150 k segun mi sensor de monitoreo meeeh
De acuerdo a mi banda deportiva, me indica que solo queme 300 Calorías y mi ritmo cardíaco máximo fue de 158 rpm, y la media de 130 rpm. Nada mal
Excelente! Por lo general siempre me marca más, ya que estar hablando tanto eleva más mi frecuencia cardiaca
Comienzo hoy su cumplu cruks edad 15 peso 81 mido 1.76 tengo que 5 kilogramos.para estar en mi peso ideal
Quedé muerto, muchísimas gracias!
voy en el minuto 19:49 😰
Me encantan estas rutinas cortas, súper eficaces!! 💪🏼💪🏼
Cortas? :v para mi son una eternidad
Hola hoy empiezo, queiro hacer dos cosas cardio y tener marcado el aodmen, ehhh vuelvo en 5 meses , en navidad
Hoy 28/07/22
empiezo esta rutina
Edad:19 años
Altura:1.71
Peso:130 kilos
Toy gordo
Hago la actualización a fines de navidad (25 de diciembre)
Actualización PESO 105 KILOS
@@ag0ny460 como bajaste 25 kilos en 1 semana? que videos hiciste? FELICIDADES
@@isidoraignacia1514 hice esta rutina con otra ampliada que es de buff academy y está súper buena
@@ag0ny460 me das el link?
Mientes me haces daño
tengo duda y no se si uno de ustedes me pueda resolverla
cuando es el momento de descanso, suelo prolongarlo a mas tiempo para recuperarme y volver a empezar, no hay problema con alargar los descanzoss?
si es asi espero sus respuestas:))
No, utiliza el tiempo que necesites para recuperarte
Hoy empieso regreso en un mes o cada semana para decirles que tal me fue
Pd: tu puedesssss!!
COMO VAS?
F
El primer día hice 23 minutos :0 es buenísima y no están pesada , sigue así bro
Siiii excelenteeee!!! Más de estas rutinas!! SOS lo máximo Adrián!!! Saludos desde Uruguay
Muchas gracias, un abrazo hasta Uruguay
OMG, creo que es la primera vez que encuentro a alguien de Uruguay en un comentario :'v estamos casi extintos
Primer dia Jueves 30/5/2024
Lo hice completo, sin pausas, pero me costo mucho, lo voy a intentar hacer todos los dias que pueda pero probablemente no lo haga los fines de semana
Para recalcar tengo futbol
Martes
Viernes
Sabado
Primer día peso : 99 Altura : 1.85. Edad : 19
Mucho éxito !!
Qué tal?
Como vas?
Como vas
Jajajajaj todos mienten 🤣 yo de verdad llevo 4 meses pero voy en ganancia muscular y si subi 2 kilos de músculo de 74 a 76
Tmre, si él se cansa, no me imagino yo :v
Peso: 100kg
Estatura: 1.75m
Quiero bajar 15 kilos la verdad, no pesar más de 85kg.
Algún gordito o gordita para hacer la rutina juntos por videollamada, o que se yo? Es aburrido también hacerlo solo xd
Pero alguien con quien pueda ir al mismo ritmo :v
De todos modos ya es hora de hacerlo, antes he podido bajar 10 kg en 2 semanas, solo tomando una sopa especial, pero no es bueno porque el cuerpo se debilita.
No manches siento que lo termine en 15 minutos, se me paso bien rápido el tiempo, me encantó. Voy a tener que hacer otros 30 minutos para sentirme completa 🤙
La loca
Awantaaa quien so
La Regil
JAJAJAHAJA ahhh mamonsitos?
Jajahaja
esto es entrenar o una clase de baile?
Ya tengo entrenamiento para mañana😎gracias Adrián
También decirte que tengo hernia discal..algun problema para hacer esto...
Excelente rutina Adrián, me gustan así de intensas 😥
Cortas pero bien quemadoras 😅!!!!
Excelente 😁💥
Si quiera di que es para avanzándos crack 🥵 😆😆😆 … like 👍🏻 suscrito
encontré una recomendación de esta rutina en tiktok y la verdad que me encantó :) terminé muerta jajaja
HOY MIÉRCOLES 07/02/24 ENTRENÉ DURO CON ESTA RUTINA SUPER PODEROSA, ESTE TIPO D TRABAJO ES LO Q DESEA EL CUERPO, EL CORAZÓN Y EL PULMÓN D UN VERDADERO GUERRERO.
SALUDOS DESDE MADRID_ESPAÑA.
Vamos maquina jajaja