Beginners HIIT Workut // FAT BURNES
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Beginners HIIT Cardio Workput, belly fat destroyer
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Cuántas veces a la semana se hace esta rutina? gracias 😌
Díganme que no soy el único principiante iniciando el 2021 con esta buena rutina???
No estas solo xd
Con esta rutina tetminamos Destruidos pero nunca derotados 💪
Yo también acabo de empezar, ánimo!
Na no estás solo pienso dejar la obesidad este año si se puede gente
Y yo
día 1: llegué a minuto 17:30 temblando
día 2: llegué a los 28 min
gente no se rindan, cada uno tiene su ritmo, yo estuve intentando empezar durante un año y no tenía fuerza de voluntad hasta que vi este video
USTEDES PUEDEN!!😁💪
Día 1: Llegué al minuto 12:54
Día 2: Llegué al minuto 19:05
Día 3: Terminé la rutina (pero estoy temblando jajaja)
Día 4: Lo volví a hacer, esta vez sí hice los burpees(?)
Día 5: Lo he acabado nuevamente, ahora no es tan difícil
Día 6: Se vuelve más fácil día con día omg
Semana 1: Ya no me duele respirar :)
Semana 2: Se ve un resultado mínimo, no me he pesado pero para que se note, debe ser algo :)
Semana 3: He decidido cambiar de rutina, esta se volvió poco
Me puedes enviar un link de la rutina a la que pasaste?
Yo al 8:35 :'v
que bueno tu reporte!!
@@bycho8139 como 2 meses tarde jdja, me pasé a hacer unas de chloe
@@mariselacp3885 pero solo haces este ejercicio?
Manuel, 120kg 1.79
Día 1 15:05
Día 2 13:29 (supongo cansancio muscular por el primer día.)
Día 3 17:00 me cuerpo podía más pero me faltaba el aire xd
Dia 4 no pude hacer nada por cuestiones del trabajo (doble turno)
Día 5 17:45 mi cuerpo podía más pero sentía que me faltaba aire así que decidí parar (no siento nada de dolor muscular ni nada simplemente necesito condición física)
Día 6 19:00 básicamente, otra vez le falta condición a los pulmones y corazón, pero piernas y brazos siguen queriendo más xd.
Día 7 turno doble, no se pudo.
Día 8 18:50
Día 9 17:40 pero por falta de tiempo, hablé siento capas de llegar al final.
Les recomiendo a los que quieren empezar no hacer dieta de golpe, primero hay que acostumbrarse a hacer ejercicio y en la medida de lo posible reducir el consumo de azúcares y comida chatarra, pero en comida yo de mi parte le sigo comiendo como antes pero ahora en lugar de comerme unas galletas o una sabrita entre comidas me como una manzana, un plátano, al final te llena el apetito y es más saludable aparte que ayuda a la digestión.
Igualmente antes tomaba a lo mucho 1/2 litro de agua al día y lo demás era coca, ahorita trato de tomar coca solo al comer y el resto del día solo agua fría, no es mucho pero por algo se empieza el cambio.
Ya casi una semana de haber empezado una coca de 3lts que me lo tomaba en 1 día ahora me dura 3 días fácilmente y el agua acaba constantemente en casa por lo que al ir a comprar agua aprovecho a hacer ejercicios de brazos.
A darle duro gente, que hay que estar contentos con nuestros cuerpos :)
Cuanto fue lo que bajaste en tu primera semana?
@@gabyrdz4006 no eh tenido la oportunidad de comprobar eso.
En cuanto pueda dejo acá mi peso dependiendo del día.
@@ManuelAguilarLH que paso siempre? Cuánto midey cuanto pesas?
Perdón, perdí este comentario y los días pero actualmente peso menos de 100kg
Realmente se siente bien los días después de esta decisión.
No sé uds en sus ciudad pero en la mía hace mucho calor en el día y me dificulta hacer ejercicio en las manzanas por los que hago mis ejercicios a las 2am y ya de ahí me voy a dormir.
Un consejo cuando terminen está rutina por completo pueden hacer solo unos ejercicios extra de zonas específicas y ya después busquen una rutina más exigente.
Te felicito por tu fuerza de voluntad en ejercitarte y ser consciente de cambiar tus habitos alimenticios. Sigue adelante que vas muy bien!! Saludos desde Argentina!
Hola ya llevo 4 días con la rutina. Todos los días 7 pm. Tener un horario me ha servido para ser constante. Espero hacerla un mes.
es mi primer dia con esta rutina, padezco obesidad grado 1 (peso 115k) y terminé la rutina medio muerto jajaja, tuve que tomarme descansos extra pero tus palabras fueron realmente muy motivantes para mi, gracias por la excelente rutina y tu dedicacion.
empece el 14 de abril y hoy 29 Por fin pude hacer la rutina completa con media hora de clase de danza HURRAAAAAAA
Que tal Adrián, vengo haciendo esta rutina ya hace dos meses y con buenos resultados (aparte de mi ayuno) agradezco que hayas hecho este vídeo, ya que en UA-cam no hay muchos como este (tanto en intensidad como en tiempo), lo único fatal es el último ejercicio :), pero con perseverancia y voluntad todo se puede, todo comienzo siempre cuesta así que a seguir dándole.......y a seguirnos cuidando del bicho!!
Saludos desde Lima, Perú
21.03.22 llegue al minuto 18:17 aquí andamos venciendo la depresión y ansiedad ❤️
El mejor video de HIIT !!! son unos genios !!! Felicitaciones y saludos, Sergio de Bariloche, Argentina.
Muchas gracias amigo saludos desde México
Omg apenas lo termine y de un solo cai al suelo 😂😂 y grite maldita grasa sal de mi cuerpo 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Wow enserio es para principiantes
😂😂😂😂
Jaja 🤣
Same estoy tirada ahora 😂😂
@@laovejanegraco JAJAJJAJA gracias por el apoyo 😂💜
La disciplina es el puente entre las metas y los logros!
Super chevere.. Sufrí una lesión en mi pie tuve q dejar el Gym y en 4 meses me subí de peso 7 kilos. Encontré este canal y la verdad me pareció muy cuidadoso pero intenso. Gracias...
Una excelente rutina para quemar esas calorías y sentirse bien. Saludos para Juanita y Adrián.
Hola , yo lo hice hoy. Lo recomiendo para todos. Soy una mujer obesa así que modifique un poquito los tiempos. Me bien. , Sudando y termine la clase entera. Gracias x compartir
Ya cuatro años de este video, pero hoy lo descubrí y me ha encantado, saludos desde México
Hola Adrián hoy te encontré y me puse hacer los ejercicios, no aguanté toda la rutina pero me hizo sudar sabroso, me parece excelente rutina. Gracias por compartir. Éxito.
Apenas acabo de hacer la primera sesión y pondré aquí mis resultados para cuando termine el mes :D
Mido: 1.85
Peso: 108Kg
1ra semana: he bajado casi 1kg (978g), pero no he empezado a hacer dieta porque me recomendaron que no lo haga hasta que me acostumbre a hacer ejercicio, lo que si he hecho es cortar la gaseosa y el azucar por completo
2da semana: he bajado 2,8kg inceiblemente :D, estoy demasiado feliz, he dejado el arroz (comida muy comun en mi pais) y he dejado cualquier tipo de fritos, durante toda la semana solamente he comido ensaladas, fruta como la manzana y dejé de cenar, solamente desayuno un huevo duro 1 vaso de leche y granola, y en el almuerzo solo un pedazo de pollo y ensalada, y el resto del día engaño al hambre con manzana y pera xd, estoy realmente feliz con esta segunda semana, no es nada fácil la verdad pero lo importante es seguir
3ra semana: 2,8kg nuevamente :D, misma alimentación y misma cantidad de ejercicio, el dia jueves y viernes intenté una rutina hiit un poco más complicada pero es realmente agotador y por hacer esto no pude ni moverme el día sabado así que creo que es mejor seguir con una rutina simple como esta :D, mi familia ya me dice que estoy irreconocible, la mentablemente por mi alto peso, los rollitos a los lados de panza se me han quedado colgando y estéticamente se ve muy mal, todavía no sé como se podría remediar esto sin cirguía, si alguien sabe que lo comente pls :D
Vamos si se puede
Me uno al reto si me permites,!
165mts
86 kilos
Enero 29 2021
Hola, fallas un poco en la alimentación, dejame decirte que debes incluir tambien algo de carbohidratos en tu dieta, a ser posible carbohidratos complejos (patata, pan integral, avena, arroz integral, pasta integral, legumbres de todo tipo) y ademas de ensaladas come tambien verduras a la plancha y hervidas, come tambien proteínas variadas como pescados y carnes y procura hacer 5 comidas al día metiendo cada tipo de nutriente en ellas, recuerda (verdura, proteína, carbohidratos y algo de lacteos a ser posible desnatados) no pases hambre ni intentes engañar al hambre, simplemente come bien y no abuses, mete nutrientes buenos en tu dieta y come de todo y variado y evita al maximo dulces, fritos y refinados, claro que de vez en cuando puedes comer comida chatarra como cheat meal para no desanimarte y ya. Come bien y variado, no pases hambre!
Edit: Si quieres en la cena no comas carbohidratos, pero eso sí, come carne o pescado a la plancha o tortilla y algo de verduras o ensalada, cuídate!
98 kilos solo dure como 13 min. Espero avanzar muy bien
@@yasps2340 Gracias por los consejos bro! los intentaré aplicar :D
Antes entrenaba regularmente... Con la pandemia, la pérdida de mi empleo y el cierre de los gimnasios (más depresión) gané demasiado peso... Mucho peso. Tengo varios meses intentando comenzar a ejercitarme y perder peso, y mi situación económica ahora no me permite ir al gym. Tengo que decir que cada vez que trataba de empezar, me desanimaba mucho al no conseguir terminar una rutina de cualquiera que me saliera para principiantes en UA-cam, la verdad es que se me hacían demasiado fuertes.
Hoy estoy comenzando de nuevo, ya perdí la cuenta de los intentos. Y la verdad, haber podido completar esta rutina es un INMENSO estímulo para mí.
Agradezco demasiado que me salió tu video en UA-cam. Gracias, Adrián, por hacer una rutina más amigable para principiantes. Se me hizo posible hacerla toda a pesar de mi sobrepeso y lo fuera de forma que estoy ahora... Y no me sentí una fracasada por tener que dejarla a medias.
Tu rutina es exigente, y amigable para los que estamos comenzando de cero.
Mil gracias. Seguiré haciendo tus rutinas y te contaré de mis progresos. Tengo que perder, por lo menos, 25 kg.
Cómo te va ahora amiga
Buenísimo! Es la primera vez que acabo una rutina de UA-cam y que satisfactorio. Gracias graciaaaas
Día 2 de esta rutina, hoy me sentí un tanto livianita. Pero aún me falta. Gracias entrenador.😁
Excelentes ejercicios empecé hace una semana y me estoy sintiendo mucho mejor , primero Dios voy a lograr mi objetivo..
Es mi primer video que veo para realizar los ejércicios de cardio, muy bien para mí ritmo. Felicidades al instructor,
Y que siga lo que tenga que seguir ( Tener calidad de vida y salud ).
En hora buena a tod@s.
🙏👏💪
Llevo 4 días con la rutina! El primer día lo paré a la mitad y el segundo a los 20 mins. Ahora la puedo hacer de seguido y todos los ejercicios! Ánimo 💪🏼💪🏼💪🏼
Me encanta qué agregues mas para principiantes, quiero compartirle a mi mamá y hermanas para que se activen contigo 🤗
Muy bien !!! Espero puedas incluirlas saludos
Hice toda la rutina m super encantó. Bso desde Uruguay .mi hijo tamb hace otras más intensas contigo
Wooow me encantó no soy principiante, algo hago desde hace tiempo pero la verdad soy floja. Por lo que estos 20 minutos son mas q perfectos. 👏🏽👏🏽👏🏽💪🏾
Después de 8 meses sin hacer ejercicio. Me encantó buenísimo 👍👍👍👍🤪🤪🤪💪💪💪💪
Tengo 70 años y es primera vez ue hago ejercicio con ustedes. Gracias
Hola ! a mi mamá le mandaron a hacer ejercicio por la hipertensión y esas cosas ¿usted me recomienda esta rutina para ella? Y otra pregunta ¿tienes alguna serie de vídeos de este tipo para gente principiante? O haciendo este ejercicio bastará
Hoyyyy hice tu rutina de principiantes, casi, casi muero!! Bendiciones 🙏 sigue montando de todo para todos los niveles 👌👏🙏
Hola hola,excelente ejercicio para nosotros los principiantes. Muchas gracias.
Me encanto boy empezando en esto de hiits te encontré y todas mis mañanas empiezo mi rutina me encanta tu canal!!! Saludos desde california!!!
Hola!!! Gracias por tu rutina sude mucho, pero solo aguanté la primera vuelta porque me sentí un poco mal y pare, pero seguiré hasta aguantar la segunda vuelta.
Buen dia Adrian! Excelente rutina!!! Es primera vez que hago ejercicios viendo tus videos, pero creeme que me ha funcionado ya que pude concluirla de la mejor manera! Saludos desde El Salvador!
Estuvo super me gustó, estoy volviendo a empezar a tomar condición y vencer los estragos del covid en mis pulmones. Si me cuesta trabajo los burpees pero no muero en el intento!! Gracias Adrián te seguiré!!
Me encantó... Sugiero estiramiento al final de la rutina
Peso 73 kilos
Día 1: fecha 12/04/2021 ( hice toda la rutina)
Día 2: fecha 13/04/2021 ( tuve que hacer varias pausas, llegue hasta el minuto 25:00 )
Como vas ahora?
Cuanto haz bajado ? Como vas x2
Hola buenos días hoy inició muy bien la rutina felicidades gracias por su motivación
Me le adelante al mañana y ya la termine de hacer. Estuvo suave pero muy bueno. De esta rutina quería hace cinco meses q empecé a hacer ejercicio. Excelente amigo.
Saludos Angel
super por favor mas videos como estos Dios te bendiga Adrian felicidades a tu bella esposa
Claro que sí!! Muchas gracias :)
La acabo de terminar junto a mi esposa, increíble
Desde hoy mismo los sigo! Saludos de Chile
El día de hoy 19 de marzo del 2022 empecé a hacer esta rutina para poder vencer mi sobrepeso y mi resistencia a la insulina porque he leído que los ejercicios HIIT son los mejores para este padecimiento. Sólo completé la mitad porque sentí que me moría pero mañana será un nuevo día. ♥
Excelente rutina, soy principiante y me gustó mucho, me hizo sudar bastante y eso me ayuda para la quema de calorías, poco a poco e iré consultando las siguientes conforme vaya avanzando.
Me encantó y aún más la forma en que explicas los ejercicios.
Muchas gracias
Hoy comenzaré he iré anotando la cantidad de minutos logrados. Lo haré todo un mes, a ver como me va.
Por otro lado, lo complementare con el método grez, y pondré tbn mi peso ya que estoy en obesidad 😭😭😭😭😭, pero vamos que se puede. Llevo 1 mes y medio comiendo sanito y ya llevo 10 kilos menos. Espero q con esto sea mucho mejor
Muy buena rutina mi máster te sigo desde hace un año y la verdad sin muy buenas, de hecho hace como 2 meses me lesioné y otra vez estoy iniciando y esta rutina esta muy buena para volver a comenzar, gracias Bro por tus buenos videos, saludos
Excelentes ejercicios, acabo de hacer toda la rutina y al no ser de las personas que hacen ejercicio me cayo de maravilla y pude hacer todos.. Muchas gracias. Un suscriptor más. Saludos desde mty
Bienevenida!! Espero ayudarte mucho 😊
Excelente rutina.. se siente la quema de calorías...quede bañada en sudor...apenas empecé hoy seguiré con ustedes..🥰🥰😅😅😅
Bueno, voy a escribir como me va resultando de momento esta rutina, aclaro que soy una persona ultra sedentaria que si bien no tengo sobrepeso (mido 1,77 y peso 78kg) tengo una leve pancita de no hacer nada, además que mis músculos son nulos
Dia 1: Hice hasta el minuto 14 y pico, varios ejercicios me destruyeron y ni siquiera podía hacerlos correctamente, lo deje en el minuto mencionado con mucho cansancio y un poco mareado
Dia 2: Tomando en cuenta como termine la ultima vez, decidí ir mas tranquilo, hice casi hasta el mismo minuto, si bien termine cansado esta vez sin mareos.
Dia 3: Pude completar la primer vuelta realizando los ejercicios correctamente, nuevamente muy cansado pero sintiéndome bien!
Iré editando a futuro...
Como vas?
Mmm y que tal
Después de seis meses sin actividad física, vuelvo y retomo. Mil gracias Adrián por pensar en todos. Muchas bendiciones 🙏🙏🙏🙏
Estatura: 6,7
Peso: 202.8
Edad: 17 años
1er día martes 6/7/2021 llegué hasta 13:33 (esto fué ayer que se me olvidó escribirlo) .
2do día miércoles 7/7/2021 llegué hasta 17:36 (sudé mucho).
3er día jueves 8/7/2021 no lo hice me dolían mucho las piernas camine como
15 minutos y bebí mucha agua
4to día viernes 9/7/2021 llegué hasta 19:02 (no podía más yá)..
Dale que tú puedes. 💪Yo empiezo mañana. Espero q la pueda terminar🙏
@@Cruz-lt1lo Gracias
@@Cruz-lt1lo espero que te vaya bien
Buenas buenas, empeze la rutina el dia de hoy ya que quisiera llegar a tener mejor aguante y aspecto asi que empeze esta rutina hoy, soy alguien que prácticamente no ha tenido nada de ejercicio y termine agotado pero no desanimado ya que se nota el esfuerzo sin llegar a ser sobreexigente
Dia 1: Llegue hasta el minuto 15:22,mi corazon latia bastante fuerte y bastante sudor que no pude completar el ejercicio por que me resbalaba haciendo el último jajaja pero hasta aqui mi dia de hoy,a continuar con esto para estar en mejor condición,claro que si ✨
Xuzo, tenía como 20 días haciendo otra rutina y ya me sentía muy cómodo, decidí hacer esta hoy y en algunos momentos tuve que detenerme, sentí que se me quemaban las piernas 🔥🔥
Buena rutina la haré hasta que me sienta cómodo para cambiar a otra, se suda bien bien 👍
Es súper agotador, esperen dejen me tomo un respiro.
Estaba buscando HIIT porque cone sto del confinamiento siendo mamá, teniendo mi hijo y yo clases online, los tiempos se hacen escasos... es el primero que encuentro que realmente me pareció HIIT y me vino muy bien para apalear la dismovilidad que trae el encierro, ya eran 5 meses de sedentarismo :O
Muy chingona la rutina felicidades, soy un poco gordo y me cuesta trabajo hacer los ejercicios pero con ganas y dedicación lo lograre buenas noches
Grasias hermano estoy tomando tu riti a diaro grasias por animarmos grasias
Muy buena rutina, sude mucho y mi corazón estuvo a mil... 😉 Saludos desde Valparaíso chile.. Gracias... 😉
Holai segundo día de rutina uuuu gracias todo genial
Gracias por está rutina, aquí haciéndola agarrando condición. Bendiciones para tu familia
Hola estoy por primera ves y la verdad me gusto hacer este ejercicios
Super bien bienvenida amiga !!!
Muy bueno, por favor más vídeos para principiantes
Estuvo súper padre tu rutina me encanto , parece que los ejercicios están fáciles pero si sudas bastante y duele 💕
Lo único que no pude hacer fue los burpes y las montain climbers 🥺 espero y en un futuro lo logre .
Mil gracias x tus videos
Fernando, 16 años, 185 libras
1er día: Me ayer en el minuto 17:23, ya que es mi primera vez, pero mañana se sigue intentando más y más.
Me ha encantado la rutina. Gracias desde el otro lado del océano ☺️
Te acabo de descubrir y me encantó
Tienes una nueva seguidora
He tenido muchos intentos de hacerme un hábito al ejercicio
Pero no me enganchaban los videos que veía
Este lo terminé todo!!!
Bienvenida que gusto!!!
geniooss me encantoo !!! y la pude terninar cosaa q no me pasaba antesss
Me gustó muy buena para mí entrenamiento 🏃🏼♀️ 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💫 Gracias
Estuvo buena 😅, gracias por hacer calendario para principiantes y videos no tan largos como este,estuvo genial ya que aunque sí me canse, pude hacerlo al ritmo, terminarlo y seguir con motivación para el día de mañana. Gracias ! Y que padre que incluyas a tu esposa, nos motiva a echarle ganas. Saludos
Ustedes nos motivan mucho también 🙌
Terminado si pude estoy muy emocionado y motivado
Lo acabo de hacer... Me gustó. Gracias
Hola, hace dos semanas empecé la transformación ,pero recién hoy realicé esta rutina, me gustó mucho. Una consulta me piden hacer ejercicios de fuerza, estos son?
Hola espero que ya hayas obtenido respuesta. Sino te la dejo. Ejercicios de fuerza son con uso de pesas (como gimnsio) o con calistenia (uso de tu propio peso)
@@omars11 gracias
Me encanta tu canal, estuve 5 meses en rutina TRX pero se me hizo mortalllllll 😞😬 me gusta que sean bajo impacto .
El tiempo es justo para estar activo. 👏👏👏👏
Muchas gracias, espero poder seguir ayudandote mucho
Aquí voy de nuevo. Gracias
De lo mejor que he hecho!!! Felicidades!! Cuando lo termino, me siento muy bien
Excelente rutina apenas te sigo pero muy bien saludos
Terminé todo el video, sudando pero tranquila. Que buena rutina!
es mi segundo día y lo pude terminar claro con una que otra pausa , peeero! lo termine y estoy súper feliz, me encanta esta rutina. me encantaría saber cuanto tiempo debo llevar para seguir con el siguiente nivel?
Volveré hacerla sin duda para mejorar
Me encantan tus ejercicios y me divierte cuando nos animas con tan buena onda!!!😃😃😃😃
Hola voy empezando con el cardio hit , llevo solo dos días 😂
Segure en mi lucha 💪
2024 sude chidisimo. Gracias
Hola buscando encontré esta rutina iniciando 2022 esta super gracias.
Mi primer día..
Domingo 11 de abril 2021
1.76 mts 120 kilos..
Me gustó tu rutina
Excelente desde PR saludos 🙋🏻♀️
Ignoren esto es personal jsjsjs
Dia 1 14:15 me canso mas rapido que antes :( ya me dolia todo luego de meses de no salir ni a trotar
dia 2 18:18 el dolor de ayer me esta matando :( pero llegue mas lejos aun
dia 3 21:20
dia 4 11:25 era muy noche ya y tenia que madrugar
Me encantó ni cuenta me di a qué hora termino saben que es lo más importante que una vez que ves como es rápido lo aprendes por qué noy que estar viniendo al entrenador por qué es fácil de copiar
Yo que nunca creí que me iban a salir algunas de las rutinas de hiit, terminé todo, agotada pero feliz :D
Muchas gracias Adrian
No estoy buscando bajar de peso como tal, sólo quiero tener condiciones y dejar de ser tan sedentaria.
Día 1: llegué al minuto 10:12
Día 2: llegué al minuto 18:03, sin hacer ningún tipo de descanso. No es mucho avance, pero ahí vamos.
Día 3: Amanecimos con lluvia y frío, pero complete la rutina 🎉 eso sí, tome 3 descansos intercalados de 1 minuto para poderla aguantar 😅
Día 4: rutina completada 🎉 sólo con un descanso de 1 minuto antes de la segunda ronda
Muchísimas gracias ,mi novio y yo ya vamos en el día 4 y es increíble el cambio a nivel energía ,muy agradecidxs 🙏🏽💪🏾🔥
Oyeee si adelgaste?
Buenísimo, gracias, si tienen nuevos videos peguen please, son super!!
Llevo varios meses sin hacer absolutamente nada, solo andar x el campo de vez en cuando. A ver si con esta rutina, pueda entrar en ritmo otra vez. Gracias
Me gusto este ejercicio no lo conocia, cada cuando se debe hacer ?
Súper rutina! Estoy como la chica, para mi que no hacia ejercicios hace un tiempo estuvo full 🥲🥲
Buenísima, voy hacerla para complementar mi rutina en el gym🎉❤
Me encanto tu canal!!!!!! Desde hoy fiel seguidora, muy muy buena rutina!!
Saludos desde Chile !!
Buen día quisiera saber cuánto tiempo es para saltar a la segunda etapa, La verdad me a dado buenos resultados
Buena rutina 👌
Muy buenas para principiantes,he sentido el trabajo!!👍💪