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프론트 스쿼트(워밍업 3set, 메인 7set), 핵스쿼트(5set), 레그 프레스(5set), 레그 익스텐션(워밍업 2set, 메인 5set), 레그 컬(5set), 스티프 데드리프트5set), 카프레이즈(5set)
레그 익스텐션 워밍업 2세트스쿼트 워밍업 3세트스쿼트 7세트핵 스쿼트 5세트레그 프레스 5세트레그 익스텐션 5세트레그 컬 5세트스티프 데드리프트 5세트카프 레이즈 5세트이 루틴하면 휠체어 타고 헬스장에서 나와야 할 듯
ㅇㅈ...
ㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋ기어나와야 할 듯....
한참뻥터져서 웃었어요ㅠㅠ
피토한코치. 개소리 ㄴ
저게 백스쿼트지 왜 프론트스쿼트냐 많이들 물어보시는데 저렇게 앞에 손잡이가 있는 저 바를 세이프티 스쿼트바라고 합니다.바 양측면을 보면 앞쪽으로 굴곡이 져있는데 저 굴곡으로 인해서 바벨로 프론트스쿼트 견착했을때와 비슷한 위치에 원판과 무게중심이 놓여집니다.그래서 프론트스쿼트라고 적어놓으신거같네요.
황철순님몸을 어떻게보는지 아주궁금하네요영상1개만들면 아주재미있을것같아요
저도 ㅇㅈ이요ㅜㅜ 보고싶어요
ㄹㅈㄷ각 인것은확실한듯 ㅋㅋ
신박하네요 ㅋㅋㅋ
오~~~굿~~
파워리프팅 크로스핏같은것도 어떤시선으로보는지 궁금해요
헬스장 풀리면 제일 먼저 월요일 가슴 국룰부터 조지고 싶지만 하체를 해야함푸쉬업이나 턱걸이 등등의 홈트로 커버했지만 하체만큼은 중량이 필요했어...
공감입니다...상체는 어찌어찌 턱걸이나푸쉬업 팔운동정도는 가능한데...나름 하체운동에 진짜도움많이되었던자전거로 언덕올라가기 하려했는데너무춥고.. 눈도 계속오고ㅠㅠ못하겠더라구여ㅜㅜ 맨몸스쿼트는 감질나고..ㅠㅠ
하체운동은 힙업밴드사거나 덤벨로 사면 자극이 강하게들어옵니다~
전 롤 일반, 랭겜 점검한다고 봇전 안 돌립니다....ㅠ그냥 안하고 맘
이런 얼빠진 인간들이 많으니 코로나가 잡힐리가 잇나 ㅉ.ㅉ
후 몇시간뒤면 헬스장 가는데 이거보고 하체해야지 운동첫날은 무조건 하체지 영상 감사합니다
행님 화이팅
고럼고럼! 누가 월요일 가슴데이래하체데이지!!
피티 처음 받고 첫날에 스쿼트 시켜서 계속 했는데 첫날에 다음날부터 걷지도 앉지도 못할만큼 아픈데 정상인건가요 아니면 운동을 잘못한건가요?
@@오반14 헐 운동경력이나 신체능력을 알지못해서 자세히 말씀드리긴어렵지만 피티쌤 제대로 가르친건가요? 스쿼드도 체형이랑 근력에 따라 운동량 조절해야하는데 무릎이랑 허리 조심하세요
@@뚱땡이-j4b 감사합니다 득근하세요ㅎㅎ
헬아가입니다.강쌤은정석이자 헬린이도 할수있도록 동기부여나 방법도 알려주셔서 전 이채널만보네요.좋아요 백만개 누르고싶어요~^^
기본기에 충실한 하체운동 영상 너무 멋지다고 생각합니다. 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
첫 스쿼트... 스미스 머신인줄알고 봤네요 ㅎㄷㄷ
저도 계속 스미스머신인가봐 봤는데 아니네요... 자세가 역시.....
역시 영상 고퀄이네요.
멋지십니다!! 스쿼트 죽이네요혹시 바벨바 저 패드 정보좀 주시면감사하겠습니다 😭 부탁드립니다!!
조은영상 감솨합니다!
하체 운동 하시면서도 마스크는 FM으로 차고 하시네요 👍👍
당연한걸 어ㅟ 말하냐, 너는 턱스크하고 하니? 시이ㅂ아
@@DB-eb1hb 턱스크 하는 사람많습니다 그리고 미국에는 아직도 마스크 안쓰는 사람 많습니다
@@DB-eb1hb 인성이 보이네요
@@withskim 답변하는 모습에서 인성이 아주 선하다는게 느껴집니다. 댓글 차이가 하늘과 땅 차이네요
정말 자세가 기계시다 존경스럽습니다
오늘도 잘배우고 갔니다.행복한하루보내세요^^
와....따라가다가 래그익스텐션까지하고 다리가 부들부들떨려서 그담은진행못했어요 다음하체때 풀루틴으로 다시 도전해보겠습니다
드디어 하체 루틴이.. 감사합니다영상 퀄리티가 너무 좋습니다
스쿼트 하실때 뒷모습 너무 멋지다..........
소위 엘리트라고 불리는 대보협 출신분들 공통점이 볼륨이 장난 아님 ㅋㅋㅋ 박경모선수한테 옛날에 pt받았었는데 하체하다가 토할뻔도 하고 처음에 거의 3일동안 딱딱한 의자 못앉았음...
43세트는...... 내출헐은 힘들듯
스쿼트 할 때 저 기계는 뭔가요? 사람들 뉴텍이 좋네 싸이벡스가 좋네 하는데 저 기계 앞에서는 20세기 운동 기계 밖에 안되네요
다른 빌더들에 비해서 무게를 덜쳐도 더 근육의 사이즈나 분리도가 좋다.. 그만큼 완전히 하체로만 고립시켜서 운동한다는건가
요즘 강경원선수님 영상 잘 안올라와서 영상고프네요
스쿼트 자세 지린다
머신같음
하체하기전 부스터 감사합니다.선생님
와,,,내가 프리로 하면 파들파들 헬린이헬린인데 강경원쓰앵님 인간 스미스머신이신줄 아랏어요,,갓경원 진챠 너무 멋지셔💪🏻강력하시다 나도 헬짱이 되는 그날까지 열시미 고립해야지
영상 퀄리티가 너무 좋습니다헬스장 가서 보면서 운동하겠습니다
아침부터 하체영상보면서 하루를 시작합니다 !
와 영상미! 비지엠도 웅장하고 멋지네요 운동할 때 들으면서 해야겠어요
곧 헬스장 풀리니깐 바로 스쾃 올려주시네
다음주부터 헬스장 갈수있으니 선생님 영상 봐두고 바로 실행ㄱㄱ!!👍👍
이건못참지
와 스쿼트 스미스 머신인줄… 안정성이 대박이시다…
기본기에충실한 루틴! 선생님 항상잘보고있고 많이배우고있습니다 감사합니다!^^
기본기 그딴거 없음 ㅋㅋ 자극이 잘오게 운동을 하면 장땡이지
@@masaodakaki8917 네 감사합니다.
오늘 하체하는날인데 정말 멋지십니다!!
운동 정석 어떤 부위를 하든지 강경원 선수님의 영상 시청
0:44 2:44 안다정선수리액션영상 레그익스텐션할때도 똑같은 말씀하셨는데 대퇴사두 운동의 키포인트인듯합니다 물론 전 헬린이..ㅎ
존나 멋있어!! 진짜 존나 멋있어!!
어릴때 공부하다 막히면 자습서 찾아서 찾아보곤 했는데 이제는 운동하다 막히면 선생님 유튜브 보러옵니다 감사합니다
선생님 부상 조심하시고 올해는 좋은일만 가득하시길 기원드립니다 !!^^
프론트스쿼트핵스쿼트레그프레스레그익스텐션레그컬스태프데드리프트카프레이즈
프론트스쿼트웜업 하실때 바벨에 따로 설치하신걸까요!? 앞으로 잡고하는것 혹시 명칭이!?
와 존경합니다
오늘 하체하는 날인데 운이 좋군요!파이팅 기운 얻고 갑니다!
스쿼트 개잘하시네요진짜 ㅠㅠ 멋지십니다
5분전은 못참지
0:55 스미스머신스쿼튼줄 알았네
내가 본 한국 근육맨중에 가장 몸이 완벽한거같음
좋은 영상 감사합니다
스쾃이 AI 이네요 👍👍👍
강박사님 강선수님 (뭐라고 불러야할지...;) 아무튼 화이팅! 뉴저지 파워머슬짐 흥해라!!!
진짜 너무 깔끔하다
Safety squat bar 저희체육관에도 있으면 좋겠네요. 막봉 밖에 없어서 ㅠ.ㅠ
강경원(님)은 전설이다
존경합니다
그저 ‘갓’
강경원님 요즘 운동영상보면 어깨부상이 안낳으신거 같아 아쉽네요 얼른 완쾌하셔서 시합도 뛰시는거 보고싶어요
어깨부상이 애를 낳냐나으신거겠지
혁진이 어깨로 아기 잘 낳으렴~
하.. 스쾃 자극 찾는데만 3개월째인데 ㅠㅠ 아직도 제 자세를 못잡는중 ㅠㅠ
그 만큼 잘하고 있단 뜻이겠죠 화이팅입니다
자극 안오면 안해도됨 ㅋㅋ레그프레스가 오히려 더 나은 운동
@@masaodakaki8917 홈짐이라.. 레그프레스가 없는게 문제죠 ㅎㅎ 중량런지 스플릿스쾃으로 조지고 있긴 한데 뭔가 스쾃을 안하니 아쉬워서 ..
덤벨 하나만 가슴쪽에서 들고그 뒤에 가볍게 해보면서 자세 잡아야됨
강경원님 나이키 티셔츠 정보 좀 주시면 감사하겠습니다!!
썸네일 미쳤네 종니 멋지네
진짜 선수님 영상은 링크 복사해서 나와의 채팅에 보내놔야됨
유튜브로 재생목록 만들어놔여
오늘 하체하는데 대퇴사두가 웅장해지네요
스쿼트 하실 때 쓰는 저 그립은 뭔가요 ??
역시 👍 👍 👍
헬스장 제개하면 리스타트!!
관장님 언젠가 꼭 만나뵙고싶습니다ㅠ
궁금한게있는데요 프론트스쿼트가 바를 쇄골? 쪽에 두고 하는거 아닌가용?
SSB스쿼트라고 하고 프론트 백 하이브리드 스쿼트 입니다 바가 구부러져 있어서 목 뒤에 있지만 중심이 앞으로 좀 쏠려요
@@withskim 아하 감사합니다
와 스쿼트 자세가 ㄷㄷㄷㄷㄷ
영상 초반부 노래 이름 알려주시면 감사하겠습니다~!
스쿼트시 저 그립바 는 어디서 구매하죠 ㅜㅜ
아니 미친 저걸 다 어캐하는거야 괴물이다
강경원선생님 스퀏전 눈감고 무슨생각하셨는지 알고싶어요 저도 그거생각하고 들어가려구요
영상에 *주의 🚨절대 따라하지마세요🚨 라고 적어주세요. ㅎㅎㅎ
기다렸습니다 ㅜㅜ...
우와 스쿼트 할떄 머신뭐지 자동? 우와 엄청 좋다
인트로 노래가 좋은데 제목 아는분 계시나요?
리스팩
운동하니까 진짜 멋있다.. 머리 짧게 자르고 싶은 충동이 ㅋㅋㅋㅋ
강경원 선수님 신고계신 신발은 어디브랜드인가?
선생님 ssb도 쓰시는군요
최고
스미스 강, 머신 그 자체
월욜날 핼스장 가면 바로 조져야지
몸이 돌덩이 같아요....👍
레전드
아~~하체.ㅠㅠ제일하기싫은데 하고나면 제일뿌듯
ㅇㅅㅇ
-무릎이랑 팔꿈치는 나중에 따라가기
🙇🙇🙇
프론트스쿼트가 아니라 세이브티바 백스쿼트입니다.
레그익스텐션 하실때 발목 방향이 오른쪽이랑 왼쪽이 다르게 보이는데...일부러 다르게 하시는건가여...?!
이런거 답변해주시나???레그프레스할때, 무릎을 다 피면 꺽여 버리는 그런 사고가 가끔있는데 영상처럼 다 피면 조금 위험하지는 않나요??
오늘 갑자기 하체가 하고싶어지네요
익스텐션 할때 왜 왼쪽 발목은 피고 오른쪽은 접고 하시나요?
😍😍😍😍😍😍
멋ㅈ다
아니 처음부분 렉은 볼때마다 신기하고 탐나넹
편집자가 진짜 cf광고를 만들어버리시네
5:23분 레그익스텐션 하실 때 노래 궁금해요😭😭
I Am Defiant - The Seige
@@김블랙-x5b 운동중인데 노래 들으니 힘이 나네요😭복받으세요🌈
저 바에 손잡이 잡는 저거 이름이 뭐죠???
1:56 그래서 나는 하체안하기로함ㅎ
@붕어티비 니엄마
43셋트 ㄷㄷㄷㄷㄷ 1주일 운동할껄 하루에 다 하시다니 ㄷㄷㄷㄷ
![헬스계 타락류甲 '먹방 신동' 헬스 트레이너의 고충 [무엇이든 물어보살]](http://i.ytimg.com/vi/o2c4E_4q-pg/mqdefault.jpg)
프론트 스쿼트(워밍업 3set, 메인 7set), 핵스쿼트(5set), 레그 프레스(5set), 레그 익스텐션(워밍업 2set, 메인 5set), 레그 컬(5set), 스티프 데드리프트5set), 카프레이즈(5set)
레그 익스텐션 워밍업 2세트
스쿼트 워밍업 3세트
스쿼트 7세트
핵 스쿼트 5세트
레그 프레스 5세트
레그 익스텐션 5세트
레그 컬 5세트
스티프 데드리프트 5세트
카프 레이즈 5세트
이 루틴하면 휠체어 타고 헬스장에서 나와야 할 듯
ㅇㅈ...
ㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
기어나와야 할 듯....
한참뻥터져서 웃었어요ㅠㅠ
피토한코치. 개소리 ㄴ
저게 백스쿼트지 왜 프론트스쿼트냐 많이들 물어보시는데
저렇게 앞에 손잡이가 있는 저 바를 세이프티 스쿼트바라고 합니다.
바 양측면을 보면 앞쪽으로 굴곡이 져있는데 저 굴곡으로 인해서 바벨로 프론트스쿼트 견착했을때와 비슷한 위치에 원판과 무게중심이 놓여집니다.
그래서 프론트스쿼트라고 적어놓으신거같네요.
황철순님몸을 어떻게보는지 아주궁금하네요
영상1개만들면 아주재미있을것같아요
저도 ㅇㅈ이요ㅜㅜ 보고싶어요
ㄹㅈㄷ각 인것은확실한듯 ㅋㅋ
신박하네요 ㅋㅋㅋ
오~~~굿~~
파워리프팅 크로스핏같은것도 어떤시선으로
보는지 궁금해요
헬스장 풀리면 제일 먼저 월요일 가슴 국룰부터 조지고 싶지만 하체를 해야함
푸쉬업이나 턱걸이 등등의 홈트로 커버했지만 하체만큼은 중량이 필요했어...
공감입니다...상체는 어찌어찌 턱걸이나
푸쉬업 팔운동정도는 가능한데...
나름 하체운동에 진짜도움많이되었던
자전거로 언덕올라가기 하려했는데
너무춥고.. 눈도 계속오고ㅠㅠ
못하겠더라구여ㅜㅜ 맨몸스쿼트는 감질나고..ㅠㅠ
하체운동은 힙업밴드사거나 덤벨로 사면 자극이 강하게들어옵니다~
전 롤 일반, 랭겜 점검한다고 봇전 안 돌립니다....ㅠ
그냥 안하고 맘
이런 얼빠진 인간들이 많으니 코로나가 잡힐리가 잇나 ㅉ.ㅉ
후 몇시간뒤면 헬스장 가는데 이거보고 하체해야지 운동첫날은 무조건 하체지 영상 감사합니다
행님 화이팅
고럼고럼! 누가 월요일 가슴데이래
하체데이지!!
피티 처음 받고 첫날에 스쿼트 시켜서 계속 했는데 첫날에 다음날부터 걷지도 앉지도 못할만큼 아픈데 정상인건가요 아니면 운동을 잘못한건가요?
@@오반14 헐 운동경력이나 신체능력을 알지못해서 자세히 말씀드리긴어렵지만 피티쌤 제대로 가르친건가요? 스쿼드도 체형이랑 근력에 따라 운동량 조절해야하는데 무릎이랑 허리 조심하세요
@@뚱땡이-j4b 감사합니다 득근하세요ㅎㅎ
헬아가입니다.
강쌤은
정석이자 헬린이도 할수있도록 동기부여나 방법도 알려주셔서 전 이채널만보네요.
좋아요 백만개 누르고싶어요~^^
기본기에 충실한 하체운동 영상 너무 멋지다고 생각합니다. 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
첫 스쿼트... 스미스 머신인줄알고 봤네요 ㅎㄷㄷ
저도 계속 스미스머신인가봐 봤는데 아니네요... 자세가 역시.....
역시 영상 고퀄이네요.
멋지십니다!! 스쿼트 죽이네요
혹시 바벨바 저 패드 정보좀 주시면
감사하겠습니다 😭 부탁드립니다!!
조은영상 감솨합니다!
하체 운동 하시면서도 마스크는 FM으로 차고 하시네요 👍👍
당연한걸 어ㅟ 말하냐, 너는 턱스크하고 하니? 시이ㅂ아
@@DB-eb1hb 턱스크 하는 사람많습니다 그리고
미국에는 아직도 마스크 안쓰는 사람 많습니다
@@DB-eb1hb 인성이 보이네요
@@withskim 답변하는 모습에서 인성이 아주 선하다는게 느껴집니다. 댓글 차이가 하늘과 땅 차이네요
정말 자세가 기계시다 존경스럽습니다
오늘도 잘배우고 갔니다.
행복한하루보내세요^^
와....따라가다가 래그익스텐션까지하고 다리가 부들부들떨려서 그담은진행못했어요 다음하체때 풀루틴으로 다시 도전해보겠습니다
드디어 하체 루틴이.. 감사합니다
영상 퀄리티가 너무 좋습니다
스쿼트 하실때 뒷모습 너무 멋지다..........
소위 엘리트라고 불리는 대보협 출신분들 공통점이 볼륨이 장난 아님 ㅋㅋㅋ 박경모선수한테 옛날에 pt받았었는데 하체하다가 토할뻔도 하고 처음에 거의 3일동안 딱딱한 의자 못앉았음...
43세트는...... 내출헐은 힘들듯
스쿼트 할 때 저 기계는 뭔가요?
사람들 뉴텍이 좋네 싸이벡스가 좋네 하는데 저 기계 앞에서는 20세기 운동 기계 밖에 안되네요
다른 빌더들에 비해서 무게를 덜쳐도 더 근육의 사이즈나 분리도가 좋다.. 그만큼 완전히 하체로만 고립시켜서 운동한다는건가
요즘 강경원선수님 영상 잘 안올라와서 영상고프네요
스쿼트 자세 지린다
머신같음
하체하기전 부스터 감사합니다.
선생님
와,,,내가 프리로 하면 파들파들 헬린이헬린인데 강경원쓰앵님 인간 스미스머신이신줄 아랏어요,,갓경원 진챠 너무 멋지셔💪🏻강력하시다 나도 헬짱이 되는 그날까지 열시미 고립해야지
영상 퀄리티가 너무 좋습니다
헬스장 가서 보면서 운동하겠습니다
아침부터 하체영상보면서 하루를 시작합니다 !
와 영상미! 비지엠도 웅장하고 멋지네요 운동할 때 들으면서 해야겠어요
곧 헬스장 풀리니깐 바로 스쾃 올려주시네
다음주부터 헬스장 갈수있으니 선생님 영상 봐두고 바로 실행ㄱㄱ!!👍👍
이건못참지
와 스쿼트 스미스 머신인줄… 안정성이 대박이시다…
기본기에충실한 루틴! 선생님 항상잘보고있고 많이배우고있습니다 감사합니다!^^
기본기 그딴거 없음 ㅋㅋ 자극이 잘오게 운동을 하면 장땡이지
@@masaodakaki8917 네 감사합니다.
오늘 하체하는날인데 정말 멋지십니다!!
운동 정석
어떤 부위를 하든지
강경원 선수님의 영상 시청
0:44 2:44 안다정선수리액션영상 레그익스텐션할때도 똑같은 말씀하셨는데 대퇴사두 운동의 키포인트인듯합니다 물론 전 헬린이..ㅎ
존나 멋있어!! 진짜 존나 멋있어!!
어릴때 공부하다 막히면 자습서 찾아서 찾아보곤 했는데 이제는 운동하다 막히면 선생님 유튜브 보러옵니다 감사합니다
선생님 부상 조심하시고 올해는 좋은일만 가득하시길 기원드립니다 !!^^
프론트스쿼트
핵스쿼트
레그프레스
레그익스텐션
레그컬
스태프데드리프트
카프레이즈
프론트스쿼트웜업 하실때 바벨에 따로 설치하신걸까요!? 앞으로 잡고하는것 혹시 명칭이!?
와 존경합니다
오늘 하체하는 날인데 운이 좋군요!
파이팅 기운 얻고 갑니다!
스쿼트 개잘하시네요진짜 ㅠㅠ 멋지십니다
5분전은 못참지
0:55 스미스머신스쿼튼줄 알았네
내가 본 한국 근육맨중에 가장 몸이 완벽한거같음
좋은 영상 감사합니다
스쾃이 AI 이네요 👍👍👍
강박사님 강선수님 (뭐라고 불러야할지...;) 아무튼 화이팅! 뉴저지 파워머슬짐 흥해라!!!
진짜 너무 깔끔하다
Safety squat bar 저희체육관에도 있으면 좋겠네요. 막봉 밖에 없어서 ㅠ.ㅠ
강경원(님)은 전설이다
존경합니다
그저 ‘갓’
강경원님 요즘 운동영상보면 어깨부상이 안낳으신거 같아 아쉽네요 얼른 완쾌하셔서 시합도 뛰시는거 보고싶어요
어깨부상이 애를 낳냐
나으신거겠지
혁진이 어깨로 아기 잘 낳으렴~
하.. 스쾃 자극 찾는데만 3개월째인데 ㅠㅠ 아직도 제 자세를 못잡는중 ㅠㅠ
그 만큼 잘하고 있단 뜻이겠죠 화이팅입니다
자극 안오면 안해도됨 ㅋㅋ레그프레스가 오히려 더 나은 운동
@@masaodakaki8917 홈짐이라.. 레그프레스가 없는게 문제죠 ㅎㅎ 중량런지 스플릿스쾃으로 조지고 있긴 한데 뭔가 스쾃을 안하니 아쉬워서 ..
덤벨 하나만 가슴쪽에서 들고
그 뒤에 가볍게 해보면서 자세 잡아야됨
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썸네일 미쳤네 종니 멋지네
진짜 선수님 영상은 링크 복사해서 나와의 채팅에 보내놔야됨
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오늘 하체하는데 대퇴사두가 웅장해지네요
스쿼트 하실 때 쓰는 저 그립은 뭔가요 ??
역시 👍 👍 👍
헬스장 제개하면 리스타트!!
관장님 언젠가 꼭 만나뵙고싶습니다ㅠ
궁금한게있는데요 프론트스쿼트가 바를 쇄골? 쪽에 두고 하는거 아닌가용?
SSB스쿼트라고 하고 프론트 백 하이브리드 스쿼트 입니다
바가 구부러져 있어서 목 뒤에 있지만 중심이 앞으로 좀 쏠려요
@@withskim 아하 감사합니다
와 스쿼트 자세가 ㄷㄷㄷㄷㄷ
영상 초반부 노래 이름 알려주시면 감사하겠습니다~!
스쿼트시 저 그립바 는 어디서 구매하죠 ㅜㅜ
아니 미친 저걸 다 어캐하는거야 괴물이다
강경원선생님 스퀏전 눈감고 무슨생각하셨는지 알고싶어요 저도 그거생각하고 들어가려구요
영상에
*주의 🚨절대 따라하지마세요🚨 라고 적어주세요. ㅎㅎㅎ
기다렸습니다 ㅜㅜ...
우와 스쿼트 할떄 머신뭐지 자동? 우와 엄청 좋다
인트로 노래가 좋은데 제목 아는분 계시나요?
리스팩
운동하니까 진짜 멋있다.. 머리 짧게 자르고 싶은 충동이 ㅋㅋㅋㅋ
강경원 선수님 신고계신 신발은 어디브랜드인가?
선생님 ssb도 쓰시는군요
최고
스미스 강, 머신 그 자체
월욜날 핼스장 가면 바로 조져야지
몸이 돌덩이 같아요....👍
레전드
아~~하체.ㅠㅠ
제일하기싫은데 하고나면 제일뿌듯
ㅇㅅㅇ
-무릎이랑 팔꿈치는 나중에 따라가기
🙇🙇🙇
프론트스쿼트가 아니라 세이브티바 백스쿼트입니다.
레그익스텐션 하실때 발목 방향이 오른쪽이랑 왼쪽이 다르게 보이는데...일부러 다르게 하시는건가여...?!
이런거 답변해주시나???
레그프레스할때, 무릎을 다 피면 꺽여 버리는 그런 사고가 가끔있는데 영상처럼 다 피면 조금 위험하지는 않나요??
오늘 갑자기 하체가 하고싶어지네요
익스텐션 할때 왜 왼쪽 발목은 피고 오른쪽은 접고 하시나요?
😍😍😍😍😍😍
멋ㅈ다
아니 처음부분 렉은 볼때마다 신기하고 탐나넹
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I Am Defiant - The Seige
@@김블랙-x5b 운동중인데 노래 들으니 힘이 나네요😭복받으세요🌈
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1:56 그래서 나는 하체안하기로함ㅎ
@붕어티비 니엄마
43셋트 ㄷㄷㄷㄷㄷ 1주일 운동할껄 하루에 다 하시다니 ㄷㄷㄷㄷ