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등+뒷다리운동 루틴 업로드 되었습니다 🔥🔥ua-cam.com/video/Aad-S20OovQ/v-deo.htmlsi=bIgug7XS6q3IY2gk
허벅지가 너무 두꺼워지셨어요~ 남자들을 위한 운동이네요~ 저는 두꺼운 허벅지보다 건강한 꿀벅지를 원하는데~ 요요케어제품먹고 살이 쭉 빠졌는데 이제 꿀벅지에도 도전해 봅니다~ 많이 두꺼워지지않게만 해볼께요~ 쉬엄쉬엄!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해보지도 않고 두꺼워질꺼 걱정은ㅋㅋㅋㅋㅋ 저정도 두꺼워지는게 뭐 1,2달? 6개월? 1년? 택도 없어요ㅋㅋ 꾸준히 최소 3년은 해야 저 정도 되요. 내츄럴로는 업이 아닌이상 절대 안 두꺼워지니 걱정말고 하세요 ^^
영상이 거를 타선이 없네 노래부터 꿀팁 정석자세까지
내가 제일 좋아하는 유튜버❤
Perfect Legs Workout Very very grweat. thank you very very much great korean Bodybuilder
와…하체루틴 너무 좋고 설명도 너무 좋습니다. 다른 헬스 유튜브 보다가 준규빌더 보면 뭔가 정화되는 느낌ㅋ
많이 배우고 갑니다
구독입니다. 다른 말이 필요 없군요.
하체 근육이 엄청나네요. 그만큼 강도 높게 스쿼트를 하신 듯.
하체 루틴 감사합니다! 다음에 이 루틴으로 돌려보겠습미다
내가 다 하고있는거네조금씩 무게늘리면뭔가 뿌듯해짐
하체전면인 날 무조건 보고갑니다 동기부여 꿀팁 머릿속에 반복🔥 하체후면도 다뤄주세요 흐흐
하체 후면 여기 영상 참고 해주세요 🔥🔥ua-cam.com/video/Aad-S20OovQ/v-deo.html
@junkyubd ㅎㅎ 이미 봤지요 항상 이 루틴도 하고 있습니다 👍🫡설명도 자세도 잘 보여주셔서 감사합니다🫰
오늘 이 루틴으로 따라했는데, 진짜 제대로 털렸어요 😂 맨날 하체해도 제대로 된다는 느낌이 없었는데, 대박이에요!
준규님만의 꿀팁까지 얻어가서 너무 유익한 영상이었습니다!! 감사합니다!!
반이라도 따라가려고 오늘부터 같은 방법으로 해보려 합니다. 최고!!!
요즘 영상보면 이전과 전혀 다른 분처럼 느껴지네요항상 감수성이 느껴지던 준규빌더에서 이제는 태능인 느낌입니다
저도4분할등과대퇴이두 운동영상 빨리보고싶네요😊항상 좋은영상 감사합니다~^^
멋진하체에 좋은 영상 감사합니다.
영상 감사합니다 요즘 준규빌더님 운동 참고해서 하고있는데 등&대퇴이두 루틴도 기대되요!!!
지금 준규님 순서대로 하고있어요!!
정말 오래전부터 봐왔던 보디빌더준규님 응원합니다!
멋지십니다
13:22 스플릿 스쿼트
최근에 형님 영상알고 보게된 헬린입니다좋은영상 감사합니다! 귀하닭도 굿👍👍
헬스 운동 하면서 트레이너 한테 배우지 않은 사람은 자신이 대강 좋겟다 하며 룬동 하는데 준규 유튜버 를 보면서 하체 운동 재 정립 하게 되는거 갛습니다 앞으로 이렇게 함 해봐야죠 ^^
1분전은 못참지!!! 추석때 찐 살이걸로 빼야겟…😢
칼로리소모 900 날라갑니다🔥🔥
오늘 하체인제 잘 보고 가요!!대퇴이두편도 올려주시요!!
자막에 운동팁 알려주시는 거 진짜 ❤❤ 준규님! 제가 아킬레스건 파열로 수술한지가 5개월쯤 지났는데 아직도 수술한다리 종아리 근육이 율라오지 않습니다 ㅠㅠ 수술한 이후로 상체운동은 하지 않고 하체 운동만 하는데도요 ㅠㅠ 카프레이즈도 마일 100개 이상씩 하고 있는데 전혀 근육이 율라오지 않네요 ㅠㅠ 하치운동 어떻게 하면 좋을지 팁 좀 부탁드리겠습니다
바빠서 구독 누르고 갑니다~저녁에 정주행 갑니다^^
나이키 프로 티 사이즈가 어떻게 되시나요?
유용하게 잘봤어요 ^^
드디어구독 눌렀습니다 많이 늦었네요. ㅎㅎ
하체 이거만 보고 해야겠어요!!!!
등 대퇴이두/가슴 삼두 빨리 올려줘요요오오 저랑 루틴이 비슷해서 참고하려는데 보고싶단말이에요
준규형 전영상보고 이거보니까 목소리도 두꺼워지고 다리도 엄청 두꺼워졌네 ㄷㄷ
차분하게 잘 설명해주셔서 많이 배워갑니다감사해요 ^^
영상 너무 잘 봤습니다! 나머지 대퇴이두도 루틴 부탁드립니다!
스미스머신 스쿼트하실때 보통 발위치를 어디에 두시는건가요?
드디어 핫체 ❤❤❤
무릎보호대 제품 어디건가요?😊
택티컬큐브 손목보호대를 무릎에 착용하시는거입니다
하체를 부피보다 단단함? 압축? 하고 싶은데 그러려면 횟수? 중량? 궁금 합니다
스마트 워치 이쁜데 어디껀가요?
하 드디어 나왓다 형 좀 따 보러 올게용!!!!!!
10일이 지낫는데아직도 하체 후면 영상을 안올려주면 어케요 형현기증 날라하네 ㅠㅠ
브이로그로 봐주시면 안됩니까 곧 업로드 됩니다...♥
팬츠 정보 알고싶습니다:)
스미스머신스쿼트 대신 핵스쿼트로 대체해서 준규님 루틴대로 오늘 하체 굳입니다!! 몇번을 돌려보며 상상해보고ㅋㅋㅋㅋ 설명 짱이에요👍
핵스퀏할때 허리가 아픈데 어떻게 하시는편인가요?😅😅😢
무릎보호대를 슬개골 밑부분까지만 감는 이유가 있을까요?
무릎밴드는 어디 건가요?
그냥 사랑합니다❤
브이로그 영상도 자주올려주세요 🫨
브이로그 영상 기다려주시나요?!!!
역시 남자는 하체^^ㅎ😊😊😊
하체운동 빠질수 없죠
와 너무 멋있어요!
뒷다리 루팀도 궁금합니쟈😮😮
형님! 뒤쪽 하체는 어떤 방식으로 털어주시는지 알려주세요!!!! 기대하고 있겠슘당
하체...성장은 더디고 운동은 힘들고 죽긋네 진짜로
혹시 무릎 부상은 스쿼트 하시다가 발생하신걸까요?ㅠ
준규행님 나이키 상하의 셋업이랑 사이즈 알려주실수있으실까요?? 깔롱지기네요
진짜 좋은 운동들만 있네요~~ 저루틴대로 했을때 런지가 넘 힘들듯ㅜㅜ
형님 팬입니다 혹시 워치 어떤거 쓰시나요!?
오늘부터 갑니다!!
1:19 혹시 20 15 15 이게 1세트라는 말씀일까요?
1셋 202셋 153셋 15
대전 거주 83세 할아버지입니다. 무릎에 약간의 통증(연골관련은 아님)으로 스쿼트 등 하체운동 못하고 있는데 설명 들어보니 낮은 단계 하체운동 가능하다 말씀있네요. 그래도 실시에는 망서려 집니다.
형님 무릎보호대 정보좀 주세요
뒷다리운동도 올려주세요!!!
이너타이 허리에 좋다니 해봐야겠네요
혹시 뒷다리 루틴은 어떻게되나요? 이너 아웃타이, 레그컬, 덤벨 스티프, 레그프레스, 스플릿스쿼트 해주는데 스쿼트는 뒷다리할때 그냥 넣어주는게 낫나요?
내가 저런 팬츠 입으면 팬티로 보겠지? ㅋㅋ꿀벅지 넘 멋지네요
마침 내일하첸데 감사합니다. ㅎ
하첸데는 누구인가여???
잘보고 연습 열심히 해보겠습니다.
형님 영양제편도 올려주세요~~
걸음걸이 개웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋ
스미스머신 때문에 무릎 나갔네 ㅠ
자주 올려주세요 ❤❤❤
기다려주시나요?
오늘 하체하고 왔는데 루틴이 나랑 좀 비슷한듯... 잘보고 갑니다
하체하실때 무릎에 동여매시는 장비는 무엇인가요??
하체 미쳣다 ㄷㄷㄷㄷㄷ
무슨 무릎부상인가요
나이키 바지 정보 부탁합니다.
저 무릎밴드는 어떤거에요?
택티컬큐브껀데 머슬드래곤으로 이름 바꼈어요
마침 오늘 하체데이네용 ㅎ ㅎ 저는 허리가 안좋아서 스쾃도 스미스에서 하는데요 중립유지하는게 힘들고 오른쪽 무릎이 흔들?려서레그프레스랑 런지로만 하고 있는데그래도 대퇴사두 잘 키울 수 있을까요??두꺼운 하체 만들고 시포요
무릎 보호대 구매 못하나요?예전 영상 보고 찾아 보는데 좌표가 없네요 …
핫체 좋아요!
뒷다리도 올려주세요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어감이 ㅋㅋㅋ
스미스 와이어 제거하신건가요? 와이어 없으면 진짜 힘들던데ㅜ
싸이벡스는 와이어거는게 원래 없습니다
뒷다리도 올려주세요!!
오늘 해야징
반바지 정보점여 저도사고싶음
바지 상의 제품 정보 알고 싶습니다 !
선수님 넘멋지십니다😊여름에 허벅지쓸림방지 꿀팁 알려주실수있나요 ㅎ
이게 가능하다니 ㅜㅜㅜ
허벅지는 쥰나 멋진데,종아리는 왜...???
가슴이랑 어깨루틴 너무 좋아서 계속하고 있어요~~하체도 따라해보겠습니다..!!(등 루틴도 얼른 올려주세요!!)
등 운동 5가지로 올리신 거 있어요!
등 운동 루틴 올려놓은것도 있지만 새롭게 찍어서도 올려보도록 하겠습니다
스미스 스쿼트를 프리스쿼트 대체 운동으로 하시는건가요? 아님 따로 하시는건가요?
한번씩 바꿔가면서 하시지않을까요 어떤날은 프리스퀏 어떤날은 스미스
파리스짐 운정점에 파나타 하이로우 있나요?
형님 선수피티말고 일반인 피티도 따로 해주시나요?
현재 피티는 안하고 있습니다
준규님 뒷다리는 온제하나요뒷다리루틴도 올려주세용~~~ㅎㅎ압다리 👍좋아용~~
등 운동 하실 때 등 운동,대퇴이두 몇 세트 씩 하시고 대퇴이두는 어떤 종목을 하시나요?
등운동과 뒷다리 루틴 추후에 업로드 해보도록 하겠습니다
하체 앞다리 뒷다리 따로 한다고 하셨는데 앞다리 하고 뒷다리 간격은 얼마나 가져가세요? 앞다리 하고 바로 다음날 뒷다리하시나요? 아님 하루 걸러서 하세요?
레깅스 정보한번 부탁드립니다 ㅜㅜ
형님 뉴텍 와이드 풀다운 프론트랑 뉴텍 프론트 로우랑 무슨차이인가요?? 기구가 비슷하게 생겼던데!?
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
등+뒷다리운동 루틴 업로드 되었습니다 🔥🔥
ua-cam.com/video/Aad-S20OovQ/v-deo.htmlsi=bIgug7XS6q3IY2gk
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해보지도 않고 두꺼워질꺼 걱정은ㅋㅋㅋㅋㅋ 저정도 두꺼워지는게 뭐 1,2달? 6개월? 1년? 택도 없어요ㅋㅋ 꾸준히 최소 3년은 해야 저 정도 되요. 내츄럴로는 업이 아닌이상 절대 안 두꺼워지니 걱정말고 하세요 ^^
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와…하체루틴 너무 좋고 설명도 너무 좋습니다. 다른 헬스 유튜브 보다가 준규빌더 보면 뭔가 정화되는 느낌ㅋ
많이 배우고 갑니다
구독입니다. 다른 말이 필요 없군요.
하체 근육이 엄청나네요. 그만큼 강도 높게 스쿼트를 하신 듯.
하체 루틴 감사합니다! 다음에 이 루틴으로 돌려보겠습미다
내가 다 하고있는거네
조금씩 무게늘리면
뭔가 뿌듯해짐
하체전면인 날 무조건 보고갑니다 동기부여 꿀팁 머릿속에 반복🔥 하체후면도 다뤄주세요 흐흐
하체 후면 여기 영상 참고 해주세요 🔥🔥
ua-cam.com/video/Aad-S20OovQ/v-deo.html
@junkyubd ㅎㅎ 이미 봤지요 항상 이 루틴도 하고 있습니다 👍🫡설명도 자세도 잘 보여주셔서 감사합니다🫰
오늘 이 루틴으로 따라했는데, 진짜 제대로 털렸어요 😂 맨날 하체해도 제대로 된다는 느낌이 없었는데, 대박이에요!
준규님만의 꿀팁까지 얻어가서 너무 유익한 영상이었습니다!! 감사합니다!!
반이라도 따라가려고 오늘부터 같은 방법으로 해보려 합니다. 최고!!!
요즘 영상보면 이전과 전혀 다른 분처럼 느껴지네요
항상 감수성이 느껴지던 준규빌더에서 이제는 태능인 느낌입니다
저도
4분할
등과대퇴이두 운동영상 빨리보고싶네요😊
항상 좋은영상 감사합니다~^^
멋진하체에 좋은 영상 감사합니다.
영상 감사합니다 요즘 준규빌더님 운동 참고해서 하고있는데 등&대퇴이두 루틴도 기대되요!!!
지금 준규님 순서대로 하고있어요!!
정말 오래전부터 봐왔던 보디빌더
준규님 응원합니다!
멋지십니다
13:22 스플릿 스쿼트
최근에 형님 영상알고 보게된 헬린입니다
좋은영상 감사합니다! 귀하닭도 굿👍👍
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대퇴이두편도 올려주시요!!
자막에 운동팁 알려주시는 거 진짜 ❤❤ 준규님! 제가 아킬레스건 파열로 수술한지가 5개월쯤 지났는데 아직도 수술한다리 종아리 근육이 율라오지 않습니다 ㅠㅠ 수술한 이후로 상체운동은 하지 않고 하체 운동만 하는데도요 ㅠㅠ 카프레이즈도 마일 100개 이상씩 하고 있는데 전혀 근육이 율라오지 않네요 ㅠㅠ 하치운동 어떻게 하면 좋을지 팁 좀 부탁드리겠습니다
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나이키 프로 티 사이즈가 어떻게 되시나요?
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드디어
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하체 이거만 보고 해야겠어요!!!!
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준규형 전영상보고 이거보니까 목소리도 두꺼워지고 다리도 엄청 두꺼워졌네 ㄷㄷ
차분하게 잘 설명해주셔서 많이 배워갑니다
감사해요 ^^
영상 너무 잘 봤습니다! 나머지 대퇴이두도 루틴 부탁드립니다!
스미스머신 스쿼트하실때 보통 발위치를 어디에 두시는건가요?
드디어 핫체 ❤❤❤
무릎보호대 제품 어디건가요?😊
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스마트 워치 이쁜데 어디껀가요?
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10일이 지낫는데
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현기증 날라하네 ㅠㅠ
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스미스머신스쿼트 대신 핵스쿼트로 대체해서 준규님 루틴대로 오늘 하체 굳입니다!! 몇번을 돌려보며 상상해보고ㅋㅋㅋㅋ 설명 짱이에요👍
핵스퀏할때 허리가 아픈데 어떻게 하시는편인가요?😅😅😢
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무릎밴드는 어디 건가요?
그냥 사랑합니다❤
브이로그 영상도 자주올려주세요 🫨
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역시 남자는 하체^^ㅎ😊😊😊
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와 너무 멋있어요!
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형님! 뒤쪽 하체는 어떤 방식으로 털어주시는지 알려주세요!!!! 기대하고 있겠슘당
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혹시 무릎 부상은 스쿼트 하시다가 발생하신걸까요?ㅠ
준규행님 나이키 상하의 셋업이랑 사이즈 알려주실수있으실까요?? 깔롱지기네요
진짜 좋은 운동들만 있네요~~ 저루틴대로 했을때 런지가 넘 힘들듯ㅜㅜ
형님 팬입니다 혹시 워치 어떤거 쓰시나요!?
오늘부터 갑니다!!
1:19 혹시 20 15 15 이게 1세트라는 말씀일까요?
1셋 20
2셋 15
3셋 15
대전 거주 83세 할아버지입니다. 무릎에 약간의 통증(연골관련은 아님)으로 스쿼트 등 하체운동 못하고 있는데 설명 들어보니 낮은 단계 하체운동 가능하다 말씀있네요. 그래도 실시에는 망서려 집니다.
형님 무릎보호대 정보좀 주세요
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이너타이 허리에 좋다니 해봐야겠네요
혹시 뒷다리 루틴은 어떻게되나요?
이너 아웃타이, 레그컬, 덤벨 스티프, 레그프레스, 스플릿스쿼트 해주는데 스쿼트는 뒷다리할때 그냥 넣어주는게 낫나요?
내가 저런 팬츠 입으면 팬티로 보겠지? ㅋㅋ
꿀벅지 넘 멋지네요
마침 내일하첸데 감사합니다. ㅎ
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하체 미쳣다 ㄷㄷㄷㄷㄷ
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허벅지는 쥰나 멋진데,
종아리는 왜...???
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어떤날은 스미스
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압다리 👍좋아용~~
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