生酮两年，我的身体竟然发生了这些变化……
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- Опубліковано 5 січ 2023
- #健康 #生酮饮食
不知不觉生酮两年时间啦，在这两年中，我真的花了很多时间精力研究营养学，也亲自体验了生酮饮食、纯肉饮食和间歇性断食，当然也经历过糖瘾、爆碳、恢复生酮等等各种各样的状况……到今天我可以开心地说，在我迄今为止35年的人生中，现在的身体状态是非常令人满意的！那么，生酮两年，我到底体会到了哪些变化呢？
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（莎拉未生酮前的照片～常令我莞爾一笑，妳⋯現在真好！）很開心生酮飲食、間接斷食的路上有您們（Dr.Berg、鵬哥視頻）的啟蒙與相伴，我受益好多好多～好感謝您們💞💞👍🏻👍🏻。
我24时断食1年了，最大的感受就是不怕冷了。本来睡眠就好的我，几乎没有改变。午饭后几乎没有多少困意。
至于夏天洗冷水澡也有出现。最后用冷水洗5分钟就会更轻松，舒服。
我没有生酮只是减糖和断食。
头脑清醒多了，有感受。也能控制不发脾气，有同感。
這麽神奇？我斷食反而怕冷，冬天就靠喝熱茶、黑咖啡。
@@zzzwohoya 那你减糖类吗？
热水澡 女生不可以洗吧
@@Fastinger532 大部份的時間不吃醣/糖。
我也是低糖20/4 间隙性断食两年，好处实在太多
原来你生酮也不过两年时间，我都已经一年多了，一直关注你的频道，谢谢你的资讯，让我们生活得更有自信！
我都看了你的影片有一年多的時間，的確好大的變化，現在更年輕，更漂亮
真假的
感謝分享～
哇哦～小姐姐好棒❤😍😍
我是顶不住不吃碳水，所以只進行少吃，断食也不算。
4 年半了，幾乎每天少于1.5 餐。很容易進入状况，很早期就能做到。
也有頭脑清晰的情况啊😯 怕冷但不感冒(4年半)
生酮饮食 有如 武學秘笈，實在是好功夫，可惜也够難练。
若果我是發明者，“一定不會”與人分享。 哈哈😄
感谢分享。
谢谢。
沙拉小姐你好：你播的视频我很爱看，对生酮饮食有了了解，我想问一下，那个营养酵母哪里能买到？我住在泰国芭提亚，在泰国各商店都没看到。谢谢！
可以在网络上找找，寄过去哈
可以給看其他數值嗎？肌肉，骨量，水分，三高數值等
我也想学生酮，谢谢你的分享❤
昨天（8/7）開始生酮，嚴格攝入脂肪和蛋白質還有蔬菜的量，今天（8/7）如常大重量健身，晚上八點左右打了羽毛球，然後打完羽毛球就發現手臂上出現一個紅點，這個紅點是在皮下，這跟生酮飲食有關係嗎？
Thanks
I understand, keep walking
沙拉你好，我想问问你生酮2年体重和体脂肪还在持续的掉吗？掉的速度如何？有没有一个底线或临界值或者到某一个时间点就开始平台不再掉了？我相信肯定是有的，不然这样无限制的掉体重也不符合生物学的逻辑，因为生酮毕竟有点难受，尤其是外食非常麻烦，平常喜欢吃的碳水的不能吃了（比如饺子、pizza、面食等等），我正在研究是不是可以循环做生酮，即3个月生酮3个月低碳，这样人的感受不至于太痛苦，而且有个期限就像有个目标一样，比较容易执行。生酮以后我个人感觉和你差不多，也是精神好、睡眠好、头脑清晰，最夸张的是整个冬天都不觉得冷了，外面只有1、2度我就一件长袖卫衣，非常神奇，今天才知道原来这也是生酮的反应之一，感谢你的分享，资讯非常全面，有理有据，很有说服力。
当然也可以循环啦；体重和体脂肪生酮是比较稳定了，但我做断食久的话就会再掉一点。加油！
恭喜沙拉
想了解一下酮中毒
可否請教你實踐生酮前，和現在生酮後的每天睡眠時間各是多久? 我想了解是否實踐生酮後睡眠時間可低於8小時仍能有健康的狀態
我是吃生酮的。完全能! 但也别天天睡太短。偶尔的话影响没有吃碳水的时侯大
断食自噬時，衰老的白血球會失去，蛋白質會再用，因而白血球數量减少。请問紅血球會否同樣因自噬時而數量减少？我的驗血報告兩方面也很低啊。每週五天十九小時断食。
00000000
斷食跟低碳生酮密不可分，體驗過才知道好處
详细说说呗亲
生酮饮食期间
碳水欺骗餐有必要吗 这属于你说的爆碳吗
低碳后两个月我瘦了20kg, 82-->62kg, 脂肪肝应该是没了，因为肚腩没了。感觉比较不会晕了，身体感觉比较好了， 不过应该是脂肪肝没完全康复，需要时间， 健康keto, 非常贵，我要买grassfed，organic 等高级食材。 瘦了过后反而人人说我是不是有病了，样子是比较老样和干，不知道是不是keto 的副作用。
最大問題是食物選擇有限，在街上吃就更少，價錢也貴很多。
自己做便宜又健康
沙拉好漂亮了
想請問持續長時間生酮的情況下, 體脂肪大概會在哪個區間, 應該不可能無止盡下降到0吧?
当然不会啦 每个人都不太一样
請我生酮 可以喝椰漿粉嗎？成份是椰子原漿粉和木薯粉 謝謝
木薯粉碳水蛮高的哦 椰浆可以
I do 168 and 186 is very good ! Just normal food
再减少 carb will better
莎拉暴露岁数啊，哈哈
没啥不能暴露的哇
真的是吃碳水，血糖太高很疲倦、衰老、易累
4个月生酮，现在omad，还真的不怕冷， HIIT过后还可以做其他事情，放以前早趴地上
您好，请问有副作用吗？需要运动嘛。方便分享下吗
還有啊，生酮前是路人甲，生酮後變成小仙女
你好：黑麦面包是否利于生酮？谢谢
不能碰
如果你想进行生酮饮食，那么任何谷物都是不能吃的，不管是粗粮还是细粮，一律不可以，因为它们都是碳水化合物。
@@jingli9624 收到 谢谢
@@jingli9624 可以吃，只是不要多吃
@@onedaydayde 如果是执行严格的生酮饮食，那么像黑麦这类食品是不能吃的。如果只是好奇生酮饮食，不是很严格，那就无所谓了。
能说说每天吃啥呢
好滴
@@SarasMoments 博主漂亮，表达清晰，能否做一期你的饮食，以便于我们参考，谢谢
可以負責任的說 生酮飲食沒有了中醫所說的濕氣重 親身體驗感覺 我本是濕氣重人士
沙拉没问题
我有同样的经历
我刚刚开始生酮两周后，身上出现了rash，我想是所谓的keto rash，请问你是如何克服keto rash的？
Keeping going, max 60 day all rash will gone,dont worry
@@wilsonchan1552 thanks for the encouragement!
可以吃magnesium 和加强盐分摄取度。
如何进群
微信SaraJingsi
你好，防弹咖啡用速溶黑咖啡不好吗？
可以的
也可以用防彈紅茶或綠茶，還蠻不錯的
@@Just-nu5m 我买了一罐速溶咖啡，看到别人说速溶不好。
@@user-et4yj4sc7w 我也覺得不好，我都用現煮的
其实齋咖啡最好，if you can
感叹了2分多种。。我换台了……
拿体检报告对比最实在…谈感觉都是虚的…别人感受不了…
一样，喜欢睡眠
不會掉頭髮嗎?
关于脱发的科普：ua-cam.com/video/g72OM5y9BwA/v-deo.html
有些人会，but just keep going.会改善的
有没有掉头发呢
参考：ua-cam.com/video/g72OM5y9BwA/v-deo.html
生酮第二天，头晕晕的
阳了吗？😂
为什么你不掉体重？我瘦了好多好多
本来就是小基数哈
@@SarasMoments 请问你生铜期每日热量摄入如何？摄入热量是否等同于基础代谢热量？🙏
@@thelee926 基本上是超过的
那你知道不知道，生酮是一种高脂饮食，而高脂饮食危害的研究越来越多，就是2022年的最新研究也很多，没有一个研究是认为高脂饮食好的。
若真的好，人會生病，醫生相對有病人，他們更不會說不好，有生意，我因低炭，不易生病，我由血糖高，痔瘡問題，心血管慢慢自我修護回來，我己五年了，1956年次的我，身體比以前更好。碳水少吃，
呵呵
脂肪对身体很重要，你的智識点需要update
脂肪摄取 植物性油脂都去掉， 所谓高脂肪不是无条件 随便吃的。 工厂处理的各种酱料 添加剂也不吃 ，碳水化合物减少 反而吃良性的脂肪 各种治标都会变好的。
就是有這種胡說八道，鬼扯蛋廢柴
連生酮飲食是什麼都不知道
脖子上的痣赶快点掉影响生命
对于华人而言，最新最好的莫过于耶稣的救恩！
继续继续，前面还有乳腺癌，高血脂，心脑血管疾病和认知力下降等着你。不过你这认知力下不下降也无所谓了，本来就不高。
幹泥涼廢物