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不靠热量差？！生酮饮食到底为什么能够减肥？
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- Опубліковано 7 кві 2023
- #生酮饮食 #减肥
继上次生酮饮食到底该吃多少脂肪的视频之后，还是很多人在纠结：如果不谈热量差，在吃够脂肪和热量的情况下，外源性营养足够，身体为什么还会消耗体内储存的脂肪呢？
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我2022年3月份開始低碳飲食，到了同年的12月份共減了10磅左右。但從今年1月份開始我間歇性斷食後到4月份又減了3到4磅。問題是我本來已是瘦，我身高1.62米，現在98磅。從改變飲食這一年我身體感覺從質上提升了，睡眠質量也提高了，就是我不想繼續瘦下去，最好是增多10磅。
那就多吃嘛
胖子: 獲益良多，感恩
对比你两年前的视频，感觉你变得越来越自信了。
我有疑問
我生酮一段時間
沒有計算熱量的吃
夏威夷豆常常就是一大把大把的吃
肉跟油脂也從來不忌口
雖然沒有變胖
但是生酮戒澱粉+168（甚至有時候186或204）以來也沒有瘦過
還覺得褲子緊了
肚子多了一層油
直到最近做了熱量控制（依舊戒澱粉）才消了肚子的油
體重也降了2kg（沒有節食）
不知道是什麼原因呢？
肉不忌口很容易蛋白质超量 也就是脂肪比例相对不够了
可能还是你的碳水太多了，很多食物都有碳水，光戒掉淀粉是不够的，要使用app加强食物碳水的计算.每日你保证碳水吃低于30g，蛋白质低于60-80g（看你的体重），其他吃脂肪一定有效果减重。我就是喜欢吃甜食所以很难控制碳水
都不是耶
我的碳水每天小於10%（約30g）
油脂60%
蛋白30%
高強度運動（爬山攀岩）
一週4-5 天
所以不知道是什麼原因
@@Abbypo551 你有用app认真计算你的数据吗？需要准确的数据
@@wsnm2023 有耶～ 用MyFitnessPal
为什么加你微信，试了很多次，没回音？