想要加速燃脂？6个方法教你适应脂肪供能
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- Опубліковано 21 бер 2024
- #减肥 #胰岛素抵抗
很多低碳生酮的新手，都有这样的经历：喝了防弹咖啡却狂拉肚子；断食饿到头晕眼花，睡不着精力不好……这都是没有适应脂肪供能的表现。身体储存脂肪，就是应该在饥饿的时候燃烧，为身体供能的。但是因为胰岛素抵抗，很多人都失去了这个能力。那么，怎样才能适应脂肪供能呢？
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1) 4:00 吃脂肪, 推薦 MCT 油.
2) 5:24 少碳水
3) 5:48 適量運動 ,
若超量運動可能會產生反效果
, 引發炎症, 或想吃更多碳水.
4) 7:00 間隙性斷食, 不是長斷食.
5) 8:12 慢慢來
6) 9:17 益生菌
谢谢课代表
完整😊
莎啦越來越漂亮🤩啦
我近一個月，低碳水化合物飲食，有時一天都沒吃飯，只吃餸菜，腰圍細了最少3吋，幾年前的褲子也能穿回了，太好了。但體重就沒有明顯下降，好像減了3公斤後，就沒再下降了，但低碳水化合物飲食，身體也感覺好舒適，不會失眠，因為之前每天吃太多飯，可能高血糖，身體器官受傷害也說不定，繼續這飲食改變，看看之後變化。多謝影片的指導。感恩。
謝謝莎拉～愛妳💞👍🏻💞。這兩年的生酮飲食～感覺很棒，雖然一個月大約破酮三、四天，但血酮都在2.8左右（早晨起床測試，有時斷食24小時～一個月會進行3次左右⋯血酮會到3.3）；不過我已經過著不再為「昏昏欲睡的精神狀況與難減的體重費心」的生活了。
又來找我們的莎拉了
我已持續超過２年間歇性斷食，開始時90kg，大約1年後降至約70kg，但到現在還是70上下，1至2kg上落，還在堅持最小168、有時204或24斷食，每星期有3至４小時運動，非高強度只是快步行，碳水和糖幾乎沒有進食，約兩個月才吃一支冰淇淋，有影響嗎？怎樣才有進步？謝謝賜教。我62歲
我平时就是不吃碳水，而且比较严格。我断食24小时血酮还是0.7，断食40小时会到1.2，从没到过2.0。生酮饮食其实真不容易
说的太好了
想請教一下 過兩星期要旅行 現在應否開始生酮？謝謝指教
请问益生菌价钱，可以购买吗？
莎啦您好 請問有醫生分享說國外有論文研究 長期吃生酮飲食的人心血管久了會出問題 請問是真的嗎？還有如果吃生酮的人吃欺騙餐是血管內層會被標記發炎反應 我吃低碳已經三年有了。看到這訊息很震驚 那醫生說可以短期生酮減肥 長期生酮血糖最後一樣沒差 請問是真的嗎？
我比较瘦，但出现前糖状态。以前碳水较多。当减少碳水后又瘦了。能提供一个视频讲讲瘦人怎样做到keto 饮食吗？谢谢。
就是要多吃好油
睫毛扎到我了
最近有新聞說低碳生酮會增加心血管疾病的風險達91%？？怎麽辦呢？？
錯。我本身就是心血管疾病，生酮飲食～斷藥，現在很健康😊
@@Just-nu5m 好的，謝謝。我也在學168斷食、低碳生酮...只是新聞中甚至有列出醫學文獻來佐證，讓人聽起來，「怕怕的」，說是增加心臟的壓力。
@@markwayno1每個人這樣，且吃原型食物….醫院就關門了😊
請問您的生酮飲食怎麼吃法呢？謝謝您
@@Just-nu5m請問您的生酮飲食怎麼吃法呢？有偶爾吃精緻澱粉嗎？謝謝您
今天出酮了 明明沒吃什麽碳水糖更是不敢吃 但是呼吸酮測量儀給出的數值還是顯示已經出酮，聼莫名其妙的
都吃了什么？外卖的还是自己煮的？
@@user-et4yj4sc7w 只有幾個煎鷄蛋培根外加一杯蘋果醋和5毫升MCT油 然後就出酮了
@@user-pj7ty9mv3t 那是不可能的，培根很甜吗？
并不甜啊，就是很普通的培根 所以我才感覺莫名其妙啊 哈哈 我明天看看體重 如果長了很多就證明真的出酮了 就要開始考慮斷食了O(∩_∩)O @@user-et4yj4sc7w
莎啦你有没有男朋友
莎拉都有小孩很久了
@@sophiechiu6933 哦知道。我在问男朋友，不是老公
亲爱的，你的美颜开得有一点大了，感觉不太自然
莎拉好像越來越漂亮了，皮膚變年輕了，很好奇，你的體脂率是多少？平常有在做運動嗎？有氧？無氧？
现在的样子是女朋友，之前那张照片只能做妹妹。