Девочки, ну так нельзя, только ляжешь на диван отдохнуть, а опять что-то крутое,то у вас Виктория, то у Марины какие/нибудь классные упражнения😊,😂. Сегодня с вами делала упражнения на работе для тазобедренных суставов.
Думала ерунда какая то) Но после проделанных упражнений почувствовала свои ягодичные мышцы мягко. Очень понравилась ваша методика.Самое главное не страдают колени! Буду делать.Открыла для себя ваш канал! Прекрасная грамотная подача.Виктория - вы профи!
Никогда не поймешь, насколько важен тазобедренный сустав(ы), пока не ощутишь на себе боль от него. А как посмотришь на женщин, которые идут походкой утки... ещё понимаешь насколько он влияет на эстетитку походки. Спасибо. Добавлю в свой комплекс.
Виктория, искренняя вам благодарность и наилучшие пожелания! Под одним вашим роликом уже кто-то написал "горшочек не вари", вот правда, как выбрать себе любимый ролик если все великолепны?! Наверное, надо просто делать всё по порядку и будет счастье) И кто такая Марина, которая с благодарностью упоминается в комментариях? Я тоже хочу посмотреть 🌟
Добрый день! Конечно, включайте все тренировки поочередно, это и будет комплексная работа со всем телом💪 А в комментариях пишут про Марину Кострову. Если вы еще на подписаны на нее, то стоит это сделать. youtube.com/@marinakostrova?si=zBOP6yeVozm_anJX
Делала по 12 раз, вместо 8, плюс в 7 упражнении за 1 раз я считала обе стороны. Весь комплекс делала после мфр, который занял 20 минут. Итого: 36 минут, вполне неплохо для ежедневной трени. Прошло больше 3 часов, чувствую больше не ягодицы, а внутреннюю поверхность, но возможно, это из-за мфр. upd. Спустя 1 день пришел черед ягодиц 😅
Спасибо большое! Мне очень понравилось! Включлось все тело, в мышцах очень приятные ощущения нагрузки! Еще раз спасибо! Никаких лишних слов, самолюбования и прочей чепухи. Все очень лаконично и просто, но вместе с тем- большая работа. Благодарю. Мне тоже 63.❤
включу Ваш комплекс в тренировочный процесс свой, у меня левосторонний энтезит ягодичных мышц, выполняю и другие упражнения Ваши, благодарю за помощь Виктория.
Виктория спасибо мои ягодички включились по полной ощущается не большое жжение упражнения очень понравились есть трудности с балансом но если контролирую хорошо движение то все получается скажите на каком этапе можно подключать не большие отягощения или можно совмещать ваши упражнения с упражнениями с дополнительным весом мне очень понравился комплекс благодарю вас виктория за ваш труд люблю целую обнимаю и нежненько нежненько ласкаю ваш виктор ❤❤❤❤❤❤❤🎉❤❤❤❤🎉❤❤❤❤🎉❤❤❤❤🎉❤❤❤❤
Добрый день! Усложнять можно тогда, когда вы уже подконтрольно и качественно выполняете упражнения. Совмешать можно, если вы точно знаете, что все упражнения для вас комфортны и безопасны.
Спасибо! Отличные упражнения, если следить за положением стоп, то ягодицы включаются, только на девятом при отведении назад у меня сводит мышцу задней поверхности бедра
Добрый день! Все верно, от того, как вы работаете стопой, будет зависеть работа ягодичных мышц. 👍 Попробуйте прокатывать роллом заднюю поверхность бедра перед выполнением упражнений.
С утяжелителями, гантелями и блином 5кг тренировка просто огненная!!! У меня зачастую работают больше ноги, а здесь я прямо чувствую объем в нужном месте)))
Виктория , Спасибо Вам за грамотные уроки !!! Может подскажите , когда лежу на спине , с прподнятой головой , то жжет в ягодицах , Буду Вам очень благодарна !!!
Здравствуйте. Спасибо за видео. Скажите, пожалуйста, а в чем у меня проблема, если, какую бы технику приседаний я не выполняла, квадры все равно в гипер-напряге. Я уже и корпус наклоняла вперед, и все делала, чтоб чувствовались ягодицы при приседании, но увы. Спасибо
Виктория, большое спасибо за такую мощную тренировку! Хотела у вас уточнить один вопрос - одна девушка фитнес блогер, сказала в своем видео, что чтобы иметь подтянутое и накаченное тело нужно заниматься с дополнительным весом, без веса результата не будет... Это действительно так ? Тогда я бы конечно добавила в тренировки небольшие гантели или что-то подобное
Добрый день! Чтобы иметь подтянутое и НАКАЧЕННОЕ - да, необходимо заниматься в доп.весом. Гипертрофия мышц возможна только с увеличением нагрузки. Но прежде, чем гипертрофировать мышцу, нужно, чтобы она включалась там, где она должна включаться. Из-за современного малоподвижного образа жизни, из-за нарушений в организации движения и пр. многие функции мышц нарушены. Поэтому сначала нам нужно прорисовать для нервной системы зону, с которой мы собрались работать. Гипертрофия - это уже следующий этап, это уже прогрессия. Пока мы не запустили функции мышц, работа с весом, скорее всего, приведет к еще большим дисфункциям и проблемам со здоровьем. Но для подтянутого тела доп.вес не нужен. Нужно, чтобы мышцы работали. А для этого нужно регулярно работать с движением и с функциями мышц. Чем мы с вами на канале и занимаемся😉
Добрый день! Не всегда сразу "доходит" до ягодиц. Если есть дисфункции в стопах, в организации движения, то здесь нужна комплексная работа с телом. И, конечно, нужно время, чтобы нервная система начала понимать, какие мышцы ей нужно задействовать в конкретном движении. Поэтому работаем со стопами, голеностопами, с ТБС и делаем это регулярно. На канале вы сможете найти все необходимые тренировки. Пробуйте. Занимайтесь🌹🌷
Добрый день! Противопоказания воспалительные процессы, периоды болезней, обострение и т.д. Заниматься можно когда вам разрешены занятия по физической культуре.
При диастазе можно. Просто там могут быть сложности со стабилизацией, поэтому для начала лучше с опорой делать и на небольших амплитудах, чтобы лучше контролировать корпус
Добрый день! Смотрите, при выполнении упражнений для проработки мышц нам необходимо, чтобы в суставе было движение, иначе работа невозможна. Если вы стоите с прямыми ногами и не можете сделать наклон таза вперед, т.е. движения в ТБС отсутствует, то вы не просто не проработаете целевые мышцы, а будете компенсировать это сгибанием в пояснице, что создаст негативное воздействие на нее. При достаточной эластичности задней линии и верной организации движения можно спокойно наклоняться вперед с прямыми ногами (например, я в своих тренировках делаю с прямыми, т.к.моя гибкость мне это позволяет). Но,скогда эластичности не хватает, мы сгибаем колени и двигаем таким образом сустав. Тогда и мышцы будут работать. А если вы тягу делаете с прямыми ногами, а наклон идет в пояснице, то поясница очень быстро придет в негодность, т.к. вы усиливаете нагрузку на нее доп.весом.
Добрый день! Если ягодицы забыли, что они должны работать, то нужно время, прежде, чем они включатся. И первое время, вместо них могут активно работать самые сильные мышцы, в данном случае мышцы голени. Обязательно работайте, так же, со стопами. Постепенно активируются мышцы.
Добрый день! В положении стоя центр у нас подтянут всегда, т.к. поперечная мышца живота должна автоматически включаться, когда мы стоим, и поддерживать наше вертикальное положение. Но достаточно часто, мышцы стабилизаторы находятся в дисфункции. Поэтому нам необходимо через упражнения учиться их включать. Стоя мышцы "центра" активны и на вдохе и на выдохе.
Добрый день! Этот тренировка также подойдет. Здесь очень активно работают ноги во всех режимах) Также можете попробовать эти тренировки ua-cam.com/video/LFfQqKKKFuE/v-deo.htmlsi=yqbkRibL7RVAm-re ua-cam.com/video/-4bseObqrfg/v-deo.htmlsi=KML3mVXq_1l21p8Y
Добрый день! Да, это не всегда получается сразу. Нередко это - работа на долгую перспективу. Поэтому здесь нужно запастись терпением. Наши стопы очень много лет зажаты в обуви, поэтому функциональность их утрачена. Но при регулярных занятиях это можно восстановить.
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info
И обязательно напишите в комментариях, какие мышцы включились у Вас?
Девочки, ну так нельзя, только ляжешь на диван отдохнуть, а опять что-то крутое,то у вас Виктория, то у Марины какие/нибудь классные упражнения😊,😂. Сегодня с вами делала упражнения на работе для тазобедренных суставов.
Добрый день!
Предполагаю, что после тренировки и усталость уходит)😉
Вы молодец! Занимайтесь!
Ягодицы горят, даже не ожидала. Люблю все ваши занятия , мне 63. Благодарю
🤗🌸
Думала ерунда какая то) Но после проделанных упражнений почувствовала свои ягодичные мышцы мягко. Очень понравилась ваша методика.Самое главное не страдают колени! Буду делать.Открыла для себя ваш канал! Прекрасная грамотная подача.Виктория - вы профи!
Всегда с удовольствием занимаюсь с вами.Приятно когда имеешь дело с профессионалом.Спасибо вам
Доброго времени!
Благодарю за доверие🙏
Очень рада, что вам нравятся тренировки. Занимайтесь с удовольствием🌸
Виктория вы прекрасны. Шикарное атлетичное тело. Очень мотивирует. Спасибо за знания которые вы даете😊
Упражнения супер!!!!!
Никогда не поймешь, насколько важен тазобедренный сустав(ы), пока не ощутишь на себе боль от него. А как посмотришь на женщин, которые идут походкой утки... ещё понимаешь насколько он влияет на эстетитку походки. Спасибо. Добавлю в свой комплекс.
Виктория, искренняя вам благодарность и наилучшие пожелания!
Под одним вашим роликом уже кто-то написал "горшочек не вари", вот правда, как выбрать себе любимый ролик если все великолепны?!
Наверное, надо просто делать всё по порядку и будет счастье)
И кто такая Марина, которая с благодарностью упоминается в комментариях? Я тоже хочу посмотреть 🌟
Добрый день!
Конечно, включайте все тренировки поочередно, это и будет комплексная работа со всем телом💪
А в комментариях пишут про Марину Кострову. Если вы еще на подписаны на нее, то стоит это сделать.
youtube.com/@marinakostrova?si=zBOP6yeVozm_anJX
Попа горит, даже не ожидала, вроде спокойный темп, но все работает! Спасибо, Виктория!
Спасибо большое!
Крууто! Все работает!
Это какие-то просто уникальные движения. Спасибо большое ❤
🤗🌸
Как всегда эффективная
👍💕
Благодарю за отличные упражнения😊
🤗🌷
Виктрия,спасибо❤ отличные упражнения.
🤗🌸
Приятный комплекс❤️ Приятно включаются части тела в процесс.
Спасибо!
🤗🌸
Классно! Спасибо за эффективную тренировку!❤
🙏🌹
Спасибо Вам большое!🤗🌺🌸🌷🌺🌸🥰👍🤗
🤗🌸
Спасибо, жжение и тепло в тазобедренных суставах, тепло в ягодичных мышцах
Спасибо, отличные упражнения. Делаю с Вами.
🙏💕
Спасибо больщое❤❤❤❤❤
Спасибо, прекрасный комплекс 🤍
Делала по 12 раз, вместо 8, плюс в 7 упражнении за 1 раз я считала обе стороны. Весь комплекс делала после мфр, который занял 20 минут. Итого: 36 минут, вполне неплохо для ежедневной трени. Прошло больше 3 часов, чувствую больше не ягодицы, а внутреннюю поверхность, но возможно, это из-за мфр.
upd. Спустя 1 день пришел черед ягодиц 😅
Добрый день!
Отлично!
Приводящие, конечно, тоже активно работают во всех этих упражнениях.
Но и до ягодиц дошло! Поработали на славу💪🌸
Спасибо большое! Мне очень понравилось! Включлось все тело, в мышцах очень приятные ощущения нагрузки! Еще раз спасибо! Никаких лишних слов, самолюбования и прочей чепухи. Все очень лаконично и просто, но вместе с тем- большая работа. Благодарю. Мне тоже 63.❤
Очень рада что вы с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🤗🌷
Благодарю Виктория 😘♥️.
Легко и всё включается. Супер,👍
Виктория, спасибо огромное за упражнения.
🙏💕
Виктория, спасибо.! Амплитуда моя небольшая, но усилия ощутимы!
💪🍑
Супер упражнения! Аж до боли в ягодицах😂до приятной боли! Супер!❤
Добрый день!
С непривычки может быть такой эффект. Рекомендую через день повторить тренировку) Обычно потом становится легче🌸
Спасибо ❤
Очень грамотно. Спасибо!
🙏🌸
👍👍👍❤я, думаю это то что надо и при варикозе
Очень познавательно!
🤗🌷
Тренировка как всегда огонь)))
💕🙏
Благодарю!❤❤❤ Включились ягодицы и мышцы вокруг тазобедренных😊
👍🌸
включу Ваш комплекс в тренировочный процесс свой, у меня левосторонний энтезит ягодичных мышц, выполняю и другие упражнения Ваши, благодарю за помощь Виктория.
Добрый день!🌸
Делайте в небольших амплитудах сначала. Сильно не загружайте мышцы.
@@pro_stretching❤.
Спасибо..все хорошо
🙏🌸
Благодарю! Отличный комплекс❤
🤗🌸
Виктория спасибо мои ягодички включились по полной ощущается не большое жжение упражнения очень понравились есть трудности с балансом но если контролирую хорошо движение то все получается скажите на каком этапе можно подключать не большие отягощения или можно совмещать ваши упражнения с упражнениями с дополнительным весом мне очень понравился комплекс благодарю вас виктория за ваш труд люблю целую обнимаю и нежненько нежненько ласкаю ваш виктор ❤❤❤❤❤❤❤🎉❤❤❤❤🎉❤❤❤❤🎉❤❤❤❤🎉❤❤❤❤
Добрый день!
Усложнять можно тогда, когда вы уже подконтрольно и качественно выполняете упражнения.
Совмешать можно, если вы точно знаете, что все упражнения для вас комфортны и безопасны.
Супер😊
Сделала упражнения, почувствовала ягодицы и стопы. Отличный комплекс. Буду делать регулярно. Спасибо, Виктория.
Отлично!
Рада, что вам нравится заниматься)🌸
Продолжайте!
Спасибо, было полезно 👍
Благодорю, Вика! :)
🤗🌸
Виктория, вопрос не по теме. А где вы живете и снимаете уроки?)
Спасибо! Отличные упражнения, если следить за положением стоп, то ягодицы включаются, только на девятом при отведении назад у меня сводит мышцу задней поверхности бедра
Добрый день!
Все верно, от того, как вы работаете стопой, будет зависеть работа ягодичных мышц. 👍
Попробуйте прокатывать роллом заднюю поверхность бедра перед выполнением упражнений.
очень классно! благодарю! один круг просто идеально! интересно что будет после 2х и 3х)
😅 Попробуйте)
Но все в разумных количествах) не перегружайте тело🌹
С утяжелителями, гантелями и блином 5кг тренировка просто огненная!!! У меня зачастую работают больше ноги, а здесь я прямо чувствую объем в нужном месте)))
Благодарю ❤
Виктория , Спасибо Вам за грамотные уроки !!! Может подскажите , когда лежу на спине , с прподнятой головой , то жжет в ягодицах ,
Буду Вам очень благодарна !!!
Добрый день!
Видимо вы их напрягаете, пытаясь стабилизировать себя.
А зачем вы лежите с приподнятой головой?
Здравствуйте. Спасибо за видео. Скажите, пожалуйста, а в чем у меня проблема, если, какую бы технику приседаний я не выполняла, квадры все равно в гипер-напряге. Я уже и корпус наклоняла вперед, и все делала, чтоб чувствовались ягодицы при приседании, но увы. Спасибо
Круто🎉🎉🎉
Виктория, большое спасибо за такую мощную тренировку! Хотела у вас уточнить один вопрос - одна девушка фитнес блогер, сказала в своем видео, что чтобы иметь подтянутое и накаченное тело нужно заниматься с дополнительным весом, без веса результата не будет... Это действительно так ? Тогда я бы конечно добавила в тренировки небольшие гантели или что-то подобное
Добрый день!
Чтобы иметь подтянутое и НАКАЧЕННОЕ - да, необходимо заниматься в доп.весом. Гипертрофия мышц возможна только с увеличением нагрузки. Но прежде, чем гипертрофировать мышцу, нужно, чтобы она включалась там, где она должна включаться. Из-за современного малоподвижного образа жизни, из-за нарушений в организации движения и пр. многие функции мышц нарушены. Поэтому сначала нам нужно прорисовать для нервной системы зону, с которой мы собрались работать. Гипертрофия - это уже следующий этап, это уже прогрессия. Пока мы не запустили функции мышц, работа с весом, скорее всего, приведет к еще большим дисфункциям и проблемам со здоровьем.
Но для подтянутого тела доп.вес не нужен. Нужно, чтобы мышцы работали. А для этого нужно регулярно работать с движением и с функциями мышц. Чем мы с вами на канале и занимаемся😉
@@pro_stretching Большое спасибо за ответ 😊
Спасибо за профессионализм. Хочу заниматься с вами, но еще не совсем прошла боль ( был воспален седалищный нерв). Могу ли я делать этот комплекс?
Добрый день!🌸
Если прошел воспалительный процесс и врач разрешил занятия, то можете начать в небольших амплитудах.
Ноги мои болтаются,сложно держать равновесие,колено опорной ноги сложно держать под контролем, я надеюсь со временем буду более стабильной
Ягодицы и икры включились, а в стопах ушла боль.
Отлично!
Очень радуют такие результаты!👍
Немного сложновато для меня. Но можно попробовать что получиться
🤗🌸
Упражнение дались легко,но при этом напряжение в нужном месте не почувствовала😢, видимо что то не правильно делала
Добрый день!
Не всегда сразу "доходит" до ягодиц.
Если есть дисфункции в стопах, в организации движения, то здесь нужна комплексная работа с телом. И, конечно, нужно время, чтобы нервная система начала понимать, какие мышцы ей нужно задействовать в конкретном движении. Поэтому работаем со стопами, голеностопами, с ТБС и делаем это регулярно.
На канале вы сможете найти все необходимые тренировки.
Пробуйте. Занимайтесь🌹🌷
А есть упражнения для попы без нагрузки на колени? Долго на одной ноге не получается стоять, а включить ягодицы надо при болях в коленях же ведь...
Виктория а как так пальцами делать. У меня они все вместе только поднимаются😅
Подскажите, есть ли противопоказания к этой тренировке? Спасибо
Добрый день!
Противопоказания воспалительные процессы, периоды болезней, обострение и т.д.
Заниматься можно когда вам разрешены занятия по физической культуре.
Может быть у вас о каком-то конкретном заболевании вопрос?
@@pro_stretching здравствуйте. При диастазе. Спасибо за ответ
При диастазе можно. Просто там могут быть сложности со стабилизацией, поэтому для начала лучше с опорой делать и на небольших амплитудах, чтобы лучше контролировать корпус
@@pro_stretching спасибо
Виктория скажите допустимо делать сгибание в тазобедренных суставах стоя на выпрямленных в коленях ногах как в становой тяге
Добрый день!
Смотрите, при выполнении упражнений для проработки мышц нам необходимо, чтобы в суставе было движение, иначе работа невозможна. Если вы стоите с прямыми ногами и не можете сделать наклон таза вперед, т.е. движения в ТБС отсутствует, то вы не просто не проработаете целевые мышцы, а будете компенсировать это сгибанием в пояснице, что создаст негативное воздействие на нее. При достаточной эластичности задней линии и верной организации движения можно спокойно наклоняться вперед с прямыми ногами (например, я в своих тренировках делаю с прямыми, т.к.моя гибкость мне это позволяет). Но,скогда эластичности не хватает, мы сгибаем колени и двигаем таким образом сустав. Тогда и мышцы будут работать.
А если вы тягу делаете с прямыми ногами, а наклон идет в пояснице, то поясница очень быстро придет в негодность, т.к. вы усиливаете нагрузку на нее доп.весом.
Виктория, благодарю! Очень круто! У меня пока включились икры. Буду работать дальше! ❤
Добрый день!
Если ягодицы забыли, что они должны работать, то нужно время, прежде, чем они включатся. И первое время, вместо них могут активно работать самые сильные мышцы, в данном случае мышцы голени.
Обязательно работайте, так же, со стопами. Постепенно активируются мышцы.
Mai paljci tak njedvigajutsa😃
Добрый день!
С практикой нервная система лучше видит эту зону и мышцы лучше работают. Занимайтесь🌸
Виктотрия.вы во всех упражнениях говорите центр подтянули.он подтянут и на вдохе. И на выдохе?
Добрый день!
В положении стоя центр у нас подтянут всегда, т.к. поперечная мышца живота должна автоматически включаться, когда мы стоим, и поддерживать наше вертикальное положение. Но достаточно часто, мышцы стабилизаторы находятся в дисфункции. Поэтому нам необходимо через упражнения учиться их включать.
Стоя мышцы "центра" активны и на вдохе и на выдохе.
Отличнейшие упражнения, не придется больше крутить велик.. как хомяк, чтобы ягодицы почувствовать😅
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Голенстоп и ягодицы !!
На похудению ног можно тренировку
Добрый день!
Этот тренировка также подойдет.
Здесь очень активно работают ноги во всех режимах)
Также можете попробовать эти тренировки
ua-cam.com/video/LFfQqKKKFuE/v-deo.htmlsi=yqbkRibL7RVAm-re
ua-cam.com/video/-4bseObqrfg/v-deo.htmlsi=KML3mVXq_1l21p8Y
Я не могу пальцы на ногах веером управлять 😢😢
Добрый день!
Да, это не всегда получается сразу. Нередко это - работа на долгую перспективу. Поэтому здесь нужно запастись терпением. Наши стопы очень много лет зажаты в обуви, поэтому функциональность их утрачена. Но при регулярных занятиях это можно восстановить.
Нравятся Ваши формы, ни к чему огромная попа и бедра
Спасибо большое!!❤
Благодарю ❤
Спасибо❤
🤗
Спасибо❤