Пишите в комментариях: есть ли у вас подобная проблема, пытались ли вы ее решить и какие способы были эффективны или неэффективны?) 👇 ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info
Просто великолепные упражнения. Кажутся очень лёгкими, но при выполнении оказываются трудными. И это супер-очень понравилось-чувствуется огромная работа в мышцах... Спасибо.
Виктория, здравствуйте! благодарю вас за потрясающую тренировку на ягодицы и ноги! как всегда в таких комплексах я чувствую не только целевые мышцы, но и все тело, корпус, все вытягивается как струнка! и даже после занятия не хочется горбиться! обожаю такой подход, который пропагандируете вы с Мариной, это фитнес будущего без боли без изнурительных повторений, но с удовольствием, любовью и заботой к телу! Благодарю вас за ваш труд, желаю вам только процветания, успехов и добра! Благодарю!
Спасибо огромное!!! Занимаюсь с Вами недолго, живот заметно стал меньше. Это очень радует . Всб жизнь занимаюсь спортом, живот после операций никак не уменьшался. С Вашими занятиями происходит чудо!!!!
Виктория благодарю за тренировку. Каждый раз убеждаюсь, что наше тело уникально мне имеет границ в движении. Если делать под руководством грамотных специалистов🙏
Люди, вы что????? Столько посмотрели это видео и мизер поставили лайк. 😮 Человек работает для нас. Будте уважительнее к чужому труду. Она нам помогает свою жизнь прожить лучше.
Огненная тренировка!!🔥🔥🔥 Виктория, огромное уважение и благодарность за такой осознанный функциональный подход к работе! Признаюсь, некоторые упражнения дались с трудом, связанные с гибкостью внутренних мышц бедер. Особенно второе упражнение на тазобедренный сустав, где мы поднимались наверх, потом меняли местами ноги и садились обратно. Не всегда получается держать спину ровно, когда садишься на седалищные бугры), поэтому компенсировала тем, что ноги в согнутом состоянии не лежат на полу. Упражнения с опорой на кисти и предплечья- вообще класс!! Ротационные упражнения с опорой на одну ногу - выше всех похвал) Вообщем, одно упражнение лучше другого🤩 Вика, спасибо от души)
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 вы молодец, что адаптируете упражнения под себя и выполняете их в комфортных ощущениях 👍 нервная система тренируется и тело адаптируется, продолжайте заниматься с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Милая виктория спасибо вам за отличные упражнения за прекрасный показ и обьяснения у меня таких проблем нет но в качестве профилактики буду делать эти упражнения вы умничка и красунечка и большая молодчинка ❤❤❤❤❤ ваш виктор с любовью и уважением к вам ❤❤❤❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за подробные объяснения техники движений. Многие из этих движений есть в предыдущих тренировках. Теперь понятно как можно сделать их эффективнее!
Огроменное спасибо за Ваш труд! Я всего лишь посмотрела внимательно весь ролик, и мне уже плохо)), ну в смысле у меня горят ягодицы. Завтра попробую повторить в живую и уже заранее знаю, как мне будет тяжело. Но прям большой респект Вам за эти функциональные упражнения- беру их в свой план тренировок❤❤❤
Благодарю!!!❤ Отличная тренировка!😊 Ушек и ямок нет, но ягодицы надо подтянуть, есть тенденция к их сползанию😅. Правда, благодаря Вашим тренировкам уже появился результат ❤ Буду его усиливать с Вами 😊
Виктория, здравствуйте!!! Спасибо в очередной раз за супер комплекс)). Пара вопросов: в упражнении, как я называю)) Лягушка в боковой планке- мне не хватает выворотности в ТБС, чтобы колено сгибать к уху. Могу ли я чуть довернуть опорное колено так, чтобы колено работающей ноги все таки могло тянуться по направлению к уху? И второй вопрос - в последнем упражнении нога должна дотягиваться выворотно? Колено работающей ноги должно смотреть в сторону? Также, не совсем поняла, при приведении, насколько работающая нога должна пересекать колено опорной ноги? Или она тянется параллельно опорной? Спасибо!❤❤❤
Классные упражнения! Надо попробовать. У меня была операция на тазобедренном суставе, но после операции остались боли и с этой стороны чувствуется слабость в мышцах. Надеюсь эти упражнения укрепят их.
Упражнения у Вас, конечно, хорошие. Но в отличие от Марины Костровой предназначены для молодой аудитории. Нам, 50+ тяжеловато делать такие упражнения (некоторые вообще не под силу)
Добрый день! У Марины канал терапевтический, у меня больше прогрессии, которая всегда должна быть при работе с телом. Т.е. наши каналы дополняют друг друга. И здесь не нужно ориентироваться на возраст. В любом возрасте в тренировочном процессе может наступить момент, когда тело уже готово идти дальше. И нам необходимо дать эту прогрессию для поддержания здоровья, как минимум.
Уши всегда портят мою фигуру...если поправилась, уши первые 😂,при похудении последние.... Спасибо большое, очень понятно и доступно все объяснили! Теперь осталось только сделать! А сколько раз в неделю желательно выполнять? И когда можно увидеть результаты?
Добрый день! Тренировки нужно чередовать. Можете включать тренировки с моего канала и делать их 4-5 раз в неделю поочередно. Со всем телом нужно работать, отдельно не получится. Можете выбрать те, которые больше всего нравятся, и делать их дополнительно в выходные) Время, за которое происходят изменения в теле, у всех разное. Никогда нельзя ставить сроки, это мешает видеть прогресс. При регулярных занятиях изменения точно будут. Надо научиться замечать их как процесс, а не как результат. Пробуйте, занимайтесь и радуйте себя🌹
Упражнения прямо акробатические ! Не удивлюсь , что это для молодых людей . Напишите отзывы у кого получилось весь комплеск сделать возраст от 50 и больше?
Добрый день! Не ориентируйтесь на возраст. Здесь зависит от того, в какой форме вы в это возраст приходите. У всех она очень разная. У меня не мало учеников "постарше", которые выполняют комплексы в своих амплитудах и очень успешно. Пробуйте. Делайте то, что получается, оставаясь в зоне комфорта.🌸
Трудно контролировать движения ноги только ягодицей - проще включить кор. Вообще, как оказалось, у меня недорабатывает ВСЕ - и лопатки, и ягодицы, пальцы ног, и стопы.... Тем интереснее заниматься дальше!!!
Если вы о работе пресса, то работа мышц пресса и ягоциц тесно связаны. Поэтому стабилизируя одно, вы лучше стабилизируете другое. 👍 Работаете со всем телом)🌹
Это очень круто. Даже не начиная, уже вижу свои будущие "провис" в тренировке. Такие простые упражнения, а польза огромна. Благодарю за профессионализм в объяснении и наглядной демонстрации.
Здравствуйте! А что, если при упр-ии на возвышении (17:24) правую ногу легко ставлю на пол, а левую тоже могу дотянуть, но чувствую правый тазобедренный сустав (боли нет). Нужно ли дотягивать левую ногу?
Добрый день! Нога не обязательно должна встать на пол. Мы ей тянемся к полу, а встанет она или нет зависит уже от индивидуальных особенностей. Если есть дискомфорт в суставе, уменьшайте амплитуду. Все упражнения делаем в зоне комфорта.🌸
@@pro_stretching Спасибо большое за ответ! Меня, скорее, беспокоит эта разница между суставами. И вопрос, нужно ли делать, если при этом движении чувствуется какое-то смещение в месте сустава
Смещение там в любом случае есть, т.к.происходит наклон таза. Но если боль, дискомфорт, то делайте в тех амплитудах, где таких ощущений нет.делаем на обе стороны и т.о. работаем с перекосом. Но, если беспокоит сустав, лучше, конечно, обследовать.🙏
Пишите в комментариях: есть ли у вас подобная проблема, пытались ли вы ее решить и какие способы были эффективны или неэффективны?) 👇
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info
Просто великолепные упражнения. Кажутся очень лёгкими, но при выполнении оказываются трудными. И это супер-очень понравилось-чувствуется огромная работа в мышцах... Спасибо.
👍🌹
Виктория, здравствуйте! благодарю вас за потрясающую тренировку на ягодицы и ноги! как всегда в таких комплексах я чувствую не только целевые мышцы, но и все тело, корпус, все вытягивается как струнка! и даже после занятия не хочется горбиться! обожаю такой подход, который пропагандируете вы с Мариной, это фитнес будущего без боли без изнурительных повторений, но с удовольствием, любовью и заботой к телу! Благодарю вас за ваш труд, желаю вам только процветания, успехов и добра! Благодарю!
Спасибо вам за такие слова! И за то, что занимаетесь с нами💕🌹
@@pro_stretching спасибо вам! снова делаю эту тренировку, ну очень нравится, обожаю! благодарю сильно! и обнимаю 🤗
Спасибо огромное!!! Занимаюсь с Вами недолго, живот заметно стал меньше. Это очень радует . Всб жизнь занимаюсь спортом, живот после операций никак не уменьшался. С Вашими занятиями происходит чудо!!!!
Виктория благодарю за тренировку. Каждый раз убеждаюсь, что наше тело уникально мне имеет границ в движении. Если делать под руководством грамотных специалистов🙏
🤗🌷
Люди, вы что????? Столько посмотрели это видео и мизер поставили лайк. 😮
Человек работает для нас. Будте уважительнее к чужому труду. Она нам помогает свою жизнь прожить лучше.
Спасибо за вашу поддержку)
Занимайтесь с удовольствием 🌸
Спасибо, Виктория, за интересные упражнения!
Огненная тренировка!!🔥🔥🔥 Виктория, огромное уважение и благодарность за такой осознанный функциональный подход к работе! Признаюсь, некоторые упражнения дались с трудом, связанные с гибкостью внутренних мышц бедер. Особенно второе упражнение на тазобедренный сустав, где мы поднимались наверх, потом меняли местами ноги и садились обратно. Не всегда получается держать спину ровно, когда садишься на седалищные бугры), поэтому компенсировала тем, что ноги в согнутом состоянии не лежат на полу. Упражнения с опорой на кисти и предплечья- вообще класс!! Ротационные упражнения с опорой на одну ногу - выше всех похвал) Вообщем, одно упражнение лучше другого🤩 Вика, спасибо от души)
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 вы молодец, что адаптируете упражнения под себя и выполняете их в комфортных ощущениях 👍 нервная система тренируется и тело адаптируется, продолжайте заниматься с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Милая виктория спасибо вам за отличные упражнения за прекрасный показ и обьяснения у меня таких проблем нет но в качестве профилактики буду делать эти упражнения вы умничка и красунечка и большая молодчинка ❤❤❤❤❤ ваш виктор с любовью и уважением к вам ❤❤❤❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за подробные объяснения техники движений. Многие из этих движений есть в предыдущих тренировках. Теперь понятно как можно сделать их эффективнее!
💪🌹
С таким удовольствием, а ещё плюс пыхтением и потением... не занималась давно! Благодарю за интерес к занятиям!!!💌
🤗🌸
Очень мощные упражнения❤
Спасибо Вам большое за упражнения!🤗👍👍
Благодарю 👍👍👍
Думала ,мои мышци уже ничего не удивит.И вот мне попались ваши упоажнения.Я в восторге.
Виктория,спасибо вам за комплекс.
Мне 58 и крутиться на коленях во втором упражнении больно. Нет ли адаптации этого упражнения для начинающих?
спасибо! Очень хорошие упражнения!
🙏🌸
Благодарю!
Спасибо 🎉 можно на руки тренировку ?? Сложно найти хорошую
🙏
Смотрите у Марины Костровой
Вероника спасибо большое! Круто!
Это Виктория
Огроменное спасибо за Ваш труд! Я всего лишь посмотрела внимательно весь ролик, и мне уже плохо)), ну в смысле у меня горят ягодицы. Завтра попробую повторить в живую и уже заранее знаю, как мне будет тяжело. Но прям большой респект Вам за эти функциональные упражнения- беру их в свой план тренировок❤❤❤
Вы молодец! Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
В Италии ,если зайдёшь в фитнес клуб , инструктора смотрят на твою фигуру и если у тебя есть Ямки , это круто ,у тебя красивая попа считается.
Огонь ❤
Благодарю!!!❤ Отличная тренировка!😊 Ушек и ямок нет, но ягодицы надо подтянуть, есть тенденция к их сползанию😅. Правда, благодаря Вашим тренировкам уже появился результат ❤ Буду его усиливать с Вами 😊
Отлично!👍
Так держать!
Чудесно!🌹 Понравилась тренировка. За вами хочется повторять снова и снова ❤
🤗🌸
Ямки на ягодицах- это же красиво! Неужели это кому-то не нравится?
Добрый день!
Они бывают разные.
Но, если все мышцы функционально работают, то да, это и должно быть красиво)😉
Виктория, здравствуйте!!! Спасибо в очередной раз за супер комплекс)). Пара вопросов: в упражнении, как я называю)) Лягушка в боковой планке- мне не хватает выворотности в ТБС, чтобы колено сгибать к уху. Могу ли я чуть довернуть опорное колено так, чтобы колено работающей ноги все таки могло тянуться по направлению к уху? И второй вопрос - в последнем упражнении нога должна дотягиваться выворотно? Колено работающей ноги должно смотреть в сторону? Также, не совсем поняла, при приведении, насколько работающая нога должна пересекать колено опорной ноги? Или она тянется параллельно опорной? Спасибо!❤❤❤
Классные упражнения! Надо попробовать. У меня была операция на тазобедренном суставе, но после операции остались боли и с этой стороны чувствуется слабость в мышцах. Надеюсь эти упражнения укрепят их.
Упражнения у Вас, конечно, хорошие. Но в отличие от Марины Костровой предназначены для молодой аудитории. Нам, 50+ тяжеловато делать такие упражнения (некоторые вообще не под силу)
Добрый день!
У Марины канал терапевтический, у меня больше прогрессии, которая всегда должна быть при работе с телом. Т.е. наши каналы дополняют друг друга. И здесь не нужно ориентироваться на возраст. В любом возрасте в тренировочном процессе может наступить момент, когда тело уже готово идти дальше. И нам необходимо дать эту прогрессию для поддержания здоровья, как минимум.
Спасибо. Удачи!
Спасибо Виктория, очень хороший комплекс
🌹🩷
Уши всегда портят мою фигуру...если поправилась, уши первые 😂,при похудении последние....
Спасибо большое, очень понятно и доступно все объяснили!
Теперь осталось только сделать!
А сколько раз в неделю желательно выполнять?
И когда можно увидеть результаты?
Добрый день!
Тренировки нужно чередовать. Можете включать тренировки с моего канала и делать их 4-5 раз в неделю поочередно. Со всем телом нужно работать, отдельно не получится. Можете выбрать те, которые больше всего нравятся, и делать их дополнительно в выходные)
Время, за которое происходят изменения в теле, у всех разное. Никогда нельзя ставить сроки, это мешает видеть прогресс. При регулярных занятиях изменения точно будут. Надо научиться замечать их как процесс, а не как результат.
Пробуйте, занимайтесь и радуйте себя🌹
@@pro_stretching Большое спасибо!❣️
Упражнения прямо акробатические !
Не удивлюсь , что это для молодых людей .
Напишите отзывы у кого получилось весь комплеск сделать возраст от 50 и больше?
Добрый день!
Не ориентируйтесь на возраст. Здесь зависит от того, в какой форме вы в это возраст приходите. У всех она очень разная. У меня не мало учеников "постарше", которые выполняют комплексы в своих амплитудах и очень успешно. Пробуйте. Делайте то, что получается, оставаясь в зоне комфорта.🌸
Спасибо огромное❤
У Вас такие красивые длинные ноги, супер!
Спасибо, то что нужно. ❤❤
Спасибо Вам огромное, очень качественный материал, приятно слушать и получать знания, успехов вам
🤗🌷
Огромное спасибо ❤
Благодарю, очень понравилась ваша тренировка, подписка однозначно!❤
Рада приветствовать вас на канале)
Занимайтесь с пользой)🌹
Трудно контролировать движения ноги только ягодицей - проще включить кор. Вообще, как оказалось, у меня недорабатывает ВСЕ - и лопатки, и ягодицы, пальцы ног, и стопы.... Тем интереснее заниматься дальше!!!
Если вы о работе пресса, то работа мышц пресса и ягоциц тесно связаны. Поэтому стабилизируя одно, вы лучше стабилизируете другое. 👍
Работаете со всем телом)🌹
Это очень круто. Даже не начиная, уже вижу свои будущие "провис" в тренировке. Такие простые упражнения, а польза огромна. Благодарю за профессионализм в объяснении и наглядной демонстрации.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌸
Здравствуите, если артроз колен и тазобедерных суставов, можно эти упр делать? Ответьте.
Добрый день!
Если чувствуете дискомфорт при выполнении стоя, попробуйте этот комплекс.
ua-cam.com/video/-4bseObqrfg/v-deo.htmlsi=ch7IYhbWaLix5jQ4
Ой это моя проблема, ничем не решаемая. Такого плана упражнения раньше не делала. И как же мне было тяжело. Всё тело трясёт. Буду пробовать
С практикой будет получаться лучше)
Занимайтесь🌹
Виктория, спасибо за занятия! ❤
Класс 🙏💕спасибо, очень результативно ❤❤❤
🙏🌹
Отличная тренировка! Спасибо!
Рада, что вам подошел комплекс)
Занимайтесь🌸
Упражнения почти релаксирующие
Ничего себе!)
👍🌹
Спасибо вам преогромное, проблема есть, будем работать.❤
💪🌹
Благодарю 🌈!
Спасибо Вам огромное!!!!!!
🤗🌸
Здравствуйте! А что, если при упр-ии на возвышении (17:24) правую ногу легко ставлю на пол, а левую тоже могу дотянуть, но чувствую правый тазобедренный сустав (боли нет). Нужно ли дотягивать левую ногу?
Добрый день!
Нога не обязательно должна встать на пол. Мы ей тянемся к полу, а встанет она или нет зависит уже от индивидуальных особенностей.
Если есть дискомфорт в суставе, уменьшайте амплитуду. Все упражнения делаем в зоне комфорта.🌸
@@pro_stretching Спасибо большое за ответ! Меня, скорее, беспокоит эта разница между суставами. И вопрос, нужно ли делать, если при этом движении чувствуется какое-то смещение в месте сустава
Смещение там в любом случае есть, т.к.происходит наклон таза. Но если боль, дискомфорт, то делайте в тех амплитудах, где таких ощущений нет.делаем на обе стороны и т.о. работаем с перекосом.
Но, если беспокоит сустав, лучше, конечно, обследовать.🙏
❤❤❤❤❤
🤗🌸