MERCI pour votre binôme yogi/kiné ! et pour cette excellente pédagogie. Vos interventions "description anatomique" parfaite, pour notre compréhension sont un vrai + qui fait la différence avec de nombreux sites, même s'ils sont intéressants. MERCIS VRAIMENT !!
Bonjour et merci beaucoup pour votres explications! Je suis professeur de Yoga et mes élèves se plaignent souvent de douleur aux poingnets. J'aimerais bien d'integrer ces exercises dans nôtre pratique. (Désolé pour les fautes, je suis allemand et j'apprends le français)
Bonjour Nalini, et merci pour votre commentaire ! Et vous parlez (bon... écrivez !) super bien français !! Bravo ! J'espère que ces exercices vous aideront. Nous avions fait une vidéo complémentaire à ce sujet que vous retrouverez ici : ua-cam.com/video/sffOa5280LY/v-deo.html Belle journée 🙏
Quelle pédagogie!!! Des explications très complètes et pertinentes permettant de prendre conscience de tout ce qui est en jeu lors de nos mouvements et des éventuelles douleurs ressenties. Merci beaucoup!!!
Ces exercices tombent à pic 🙏 mes poignets me font souffrir quand je fais mes cours de yoga. J ai donc 1 mois pour les renforcer avant la grande date du 11/05 jour de votre 1ere masterclass sérénité à laquelle je me suis inscrite. J ai hâte 🙏💫🌿. Merci beaucoup Camille pour toutes vos explications d experte. Tout est plus clair pour moi 🤗🙏💫🌿
Bonjour Lucy, merci beaucoup pour votre commentaire 🙏 J'espère que ça vous aidera ! En tout cas n'hésitez pas si vous rencontrez la moindre difficulté lors de la formation : vous avez un forum privé pour poser vos questions et la possibilité de les poser dans les live si vous y êtes inscrite :)
Je viens de vous découvrir et je vous remercie pour vos conseils qui vont m’aider suite à une entorse du poignet après mes 30 ans de vélo 😏 encore merci 🥰
Génial !!! Ça fait un bien fou. travaillant toute la journée derrière un ordi et donc une souris, j'ai développé des douleurs. Bilan kiné = déficit musculaire... J'ai retrouvé plusieurs exo dans cette vidéo. j'aurais aimé les connaitre avant. Merci à vous de parler sur you tube de parler de ce type de douleurs que je vois régulièrement dans les cours de gym. En tout cas, vos exercices vont faire parti de ma routine 😃
Bonjour Marie-Line, pour tout ce qui est arthrose, la première chose à faire est de décomprimer les articulations. Donc plutôt des étirements, et des mouvements doux pour augmenter les amplitudes articulaires de manière progressive. Bien sûr sans douleur (c'est important de ne pas brusquer l'articulation) et en dehors des crises s'il y en a. Ensuite pour la pratique posturale, il y a toujours des adaptations possibles. Par exemple remplacer le chien tête en bas par le chiot, ou même l'enfant (balasana). Pour le cobra, soit juste monter moins haut, soit faire le sphinx. L'idée étant de ne pas alimenter la douleur en appuyant dessus. Et seulement une fois que la douleur a diminué et que les poignets sont assouplis, commencer les renforcements comme ceux décrits dans la vidéo 🙏
merci, très interessant. Avez vous des exercices spécifique de renforcement dans les cas de conflit ulno - carpien chez des joueurs de tennis? merci ;-)
Bonjour Laurent, Ces exercices vont aider, déjà. Après, dans le cas du tennis, la première chose à faire sera de relâcher les tensions sur le poignet à travers des étirements et de la mobilité sans poids. Et dans un deuxième temps, renforcer la musculature des avant-bras tout en ajoutant la partie contrôle du placement de la main par rapport à l'avant-bras (surtout car c'est la partie impact de la balle et puissance qui va risquer de comprimer le poignet)
Bonjour Jean Jacques, Je note pour de prochaines publications. En attendant, vous pouvez retrouver plusieurs vidéos concernant les chevilles sur notre chaîne UA-cam. A commencer par quelques exercices comme celle-ci : ua-cam.com/video/9E5GJ4-fy-g/v-deo.htmlsi=adjqU9gmYFFlErm6 Bien entendu, les mouvements doivent toujours être réalisés dans une amplitude confortable et sans douleur :)
Bonjour, excellente vidéo :) J'aimerai savoir combien de répétitions faire par exercice ainsi que la fréquence ( doit-on faire des séances quotidiennes ?). merci :)
Bonjour Eddy, Idéalement pour les renforcements, on va faire autant de répétitions que nécessaire pour pousser les muscles à la fatigue, à raison de 2 ou 3 séries d'affilée avec un temps de pause minimal. Vous pouvez les pratiquer un jour sur deux tant qu'il n'y a pas de douleur. Après, ça reste des conseils généralistes et il est toujours bon d'avoir le conseil personnalisé d'un professionnel de santé pour ajuster en fonction de chacun :)
Bonjour Catherine, Tout dépend du niveau d'inflammation : les exercices ne doivent générer aucune douleur. Si c'est le cas, mieux vaut demander le conseil d'un professionnel de santé (kiné) pour être guidée sur les exercices à faire au préalable (typiquement en cas d'arthrose : relâchement des tensions et assouplissements ; et pour la tendinite il faut adapter selon son origine). En revanche, s'il n'y a aucune douleur, alors ils sont réalisables et vont aider à renforcer la musculature.
@Yoga Laboratorium. Bonjour, ces exercices sont favorable sur une Synovite de l’articulation trapezometacarpienne du pouce gauche, s’il vous plaît ? Antécédent de fissuration du tendon du long abducteur du pouce gauche, désormais citatrisée. Merci
Bonjour Loan, Techniquement les exercices avec haltères dans les secteurs de flexion/extension devraient passer. Pour les inclinaisons, à voir et tester (ça va mettre directement en contrainte le tendon en question). Pour le bâton, il y a davantage d'engagement de la colonne du pouce donc à nouveau : à voir (surtout rester dans les secteurs qui vous sont confortables et indolores). Le dernier peut mettre en tension et compression la colonne du pouce dépendant de comment il est pratiqué, donc idéalement il vaut mieux s'assurer qu'il n'y ait aucune douleur avant de le faire. En tout cas, il est toujours préférable d'avoir la validation d'un médecin ou professionnel de santé lorsqu'il y a eu un traumatisme avant de reprendre des exercices. Tout simplement parce que dépendant de l'état d'inflammation présent, ça peut aider ou au contraire l'augmenter, mais il faut un bilan personnalisé pour le savoir et il est délicat de pouvoir vous répondre avec précision sans cela.
@@YogaLaboratorium moi même je suis osteo donc je fais gaffe. Écho hier , tendon cicatrisé reste une image d’une entorse du trapèzometacarpienne entrain de cicatriser. Je me la suis moi-même manipulé aujourd’hui au niveau de la tabatière , un collègue n’a pas du faire : un monde ça !!! Merci pour tous vos supers conseils, c’est une super école chez-vous
Bonjour Chakchouka, dans ce cas ces exercices devraient aider - bien entendu ils ne sont pas les seuls à faire : si la douleur persiste, parlez-en à votre médecin ou professionnel de santé (kiné) pour avoir des exercices adaptés à votre situation 🙏
sa fait mais 2024/ aout2024(3mois) entorse ; j'ai mal encore mes moins mal ( leger) . j'ai plus mal quand essaye de faire exercice pombe (plus je force)ou je exercer la main sur la table 90/degre. mon kiné dit juste renforcer
Bonjour, il ya plusieurs aspects qui rentrent en compte dans le traitement de l'entorse : 1. Il faut que la douleur et l'inflammation diminuent et se résorbent progressivement 2. Il faut pouvoir récupérer toutes les amplitudes de mouvement, comme ce que vous arrivez à faire de l'autre main 3. Il faut effectivement bien renforcer la musculature pour maintenir l'articulation correctement 4. Il faut aussi travailler la stabilité (c'est un point clé très important pour le poignet, et souvent négligé !!) Mais oui, une belle entorse c'est un peu long à se remettre : minimum 3 mois, pour que les ligaments commencent à vraiment cicatriser, et encore au moins 3 mois (voire même plus) pour bien renforcer et stabiliser l'articulation ! Plein de courage à vous !
4 muscles de l' épaule au coude & 20 du coude au poignet. Visionné les 2 californiens de institut of human anatomy. Je vois que eux pour etre vraiment pragmatique. Ca parle + lorsque ils vous le montrent sur des cadavres. Vrai c' est trash mais c'est clair
Entre vos connaissances de kiné, il y a dans cette vidéo une vulgarisation maximale ! Pas de notion de position de référence de la main, de l'équilibre entre fléchisseurs et extenseurs qui n'est pas à 1 pour1 mais peut-être plus proche du 1 (extenseurs) pour 3 (fléchisseurs)......idéal après une blessure mais pas suffisant pour vraiment renforcer ses poignets si pour la planche ou faire des pompes cela crée une tension. Pour ma part, tant à faire du yoga que pour mes exos dits "animal flow" je me dois de renforcer mes poignets par du gainage avec des poids bien plus lourds jusqu'à supporter la pression du poids de corps. La roue pour faire des abdominaux m'aide comme les anneaux en poids avec une prise de gymnaste !
Madame /Monsieur "je sais tout" où sont vos vidéos dans lesquelles vous prenez le temps de partager vos connaissances ? Tellement facile de critiquer....
@@sandrataesch1410 Madame "je ne sais pas grand chose et je m'auto déclare professeur, tellement facile de faire tout ce qui est déjà fait et de faire des copier-collers, de se vouloir professeur et de dire des banalités !
MERCI pour votre binôme yogi/kiné ! et pour cette excellente pédagogie. Vos interventions "description anatomique" parfaite, pour notre compréhension sont un vrai + qui fait la différence avec de nombreux sites, même s'ils sont intéressants. MERCIS VRAIMENT !!
Merci beaucoup à vous Marie Cath, ça fait chaud au coeur 🥰
Bonjour et merci beaucoup pour votres explications! Je suis professeur de Yoga et mes élèves se plaignent souvent de douleur aux poingnets. J'aimerais bien d'integrer ces exercises dans nôtre pratique. (Désolé pour les fautes, je suis allemand et j'apprends le français)
Bonjour Nalini, et merci pour votre commentaire ! Et vous parlez (bon... écrivez !) super bien français !! Bravo !
J'espère que ces exercices vous aideront. Nous avions fait une vidéo complémentaire à ce sujet que vous retrouverez ici : ua-cam.com/video/sffOa5280LY/v-deo.html
Belle journée 🙏
Quelle pédagogie!!! Des explications très complètes et pertinentes permettant de prendre conscience de tout ce qui est en jeu lors de nos mouvements et des éventuelles douleurs ressenties. Merci beaucoup!!!
Merci à vous Muriel 🙏 🙏 🙏
Merci bcp
Merci à vous Malda 🙏😊
Merci Camille !! Exercices tellement utiles pour le yoga et...le tennis ! Clair, précis comme d'habitude, et toujours avec le sourire. Merci
Bonjour Patrick, oui effectivement ça va énormément aider pour toutes les activités et sports qui demandent de la stabilisation !!
Merci beaucoup.
Je vous en prie, je suis content que ça vous aide 🙏
Merci 🙏🏿
Avec plaisir 🙏
La pratique des appuis sur les poignets lors du yoga m'a fragileser🙏merci pour ces exercices qui me sont nécessaires ! J'en ai vraiment besoin 🙏
Merci à vous Chantal pour votre commentaire ! J'espère que ça vous aidera 🙏
Enfin de l anatomie simple claire et pragmatique. Super
Merci Camille 🙏
Merci à vous Sofie 🙏
Ces exercices tombent à pic 🙏 mes poignets me font souffrir quand je fais mes cours de yoga. J ai donc 1 mois pour les renforcer avant la grande date du 11/05 jour de votre 1ere masterclass sérénité à laquelle je me suis inscrite. J ai hâte 🙏💫🌿. Merci beaucoup Camille pour toutes vos explications d experte. Tout est plus clair pour moi 🤗🙏💫🌿
Bonjour Lucy, merci beaucoup pour votre commentaire 🙏
J'espère que ça vous aidera ! En tout cas n'hésitez pas si vous rencontrez la moindre difficulté lors de la formation : vous avez un forum privé pour poser vos questions et la possibilité de les poser dans les live si vous y êtes inscrite :)
Bravo Camille ! C’est clair et adaptable même au bureau!😃
Avec plaisir 🙏
C'est trés bien expliqué et les exercices sont trés efficaces, je pique souvent les exercices de yoga pour mes patients. 😊
Merci pour votre commentaire ! Je suis très content que ça vous aide :)
Merci Camille c'est effectivement un vrai sujet !
Belle prestation, simple et efficace. L’anatomie aussi Top. Merci
Merci pour votre gentil retour 🙏
Je viens de vous découvrir et je vous remercie pour vos conseils qui vont m’aider suite à une entorse du poignet après mes 30 ans de vélo 😏 encore merci 🥰
Je vous en prie 🙏😊
Merci ! Simples et tellement complets comme exercices !
Merci à vous Lyne 🙏
Merci beaucoup pour ces super exercices très efficaces❤❤❤
Merci Jenia 🙏
Merci, je sens déjà un soulagement en faisant l'exercice pour la première fois. J'espère que cela va soigner ma douleur au poignet définitivement.
J'espère aussi que ça vous aidera ! Ça ne fera peut être pas tout, mais si vous sentez une amélioration alors c’est déjà plutôt bon signe 🙏
De explications claires et précises. Merci beaucoup
Avec plaisir 🙏
Très bonnes explications efficaces et claires : merci !
Merci Corinne pour vos mots 🙏
Merci beaucoup pour ces explications et conseils.
🙏Vous êtes super pro 😊❤
Merci Hélène ! 🙏
Bonjour, merci pour vos excellent conseils. 😙
Merci à vous pour votre gentil mot 🙏
Merci beaucoup 🙏 Sylvie 😊
Merci à vous Sylvie :)
Génial !!! Ça fait un bien fou. travaillant toute la journée derrière un ordi et donc une souris, j'ai développé des douleurs. Bilan kiné = déficit musculaire... J'ai retrouvé plusieurs exo dans cette vidéo. j'aurais aimé les connaitre avant. Merci à vous de parler sur you tube de parler de ce type de douleurs que je vois régulièrement dans les cours de gym. En tout cas, vos exercices vont faire parti de ma routine 😃
Merci Sugargirl pour votre gentil retour !🙏
Super merci pour vos vidéos. C'est vraiment très utile et pro Bravo !!
Merci Fatima 🙏 🙏 🙏
Merci Christelle👍
Avec plaisir Carole, merci à vous 🙏
Super clair ! Merci pour cette vidéo, hâte de tester !
Parfait merci
Avec plaisir Anne 🙏😊
Merci beaucoup cela va mettre utile. 🌻
Merci Annick 🙏
J aime
Merci
Auriez vous des conseils en faveur d une pratique chez quelqu un d arthtrosique...qui persiste ds la pratique
Bonjour Marie-Line, pour tout ce qui est arthrose, la première chose à faire est de décomprimer les articulations. Donc plutôt des étirements, et des mouvements doux pour augmenter les amplitudes articulaires de manière progressive. Bien sûr sans douleur (c'est important de ne pas brusquer l'articulation) et en dehors des crises s'il y en a. Ensuite pour la pratique posturale, il y a toujours des adaptations possibles. Par exemple remplacer le chien tête en bas par le chiot, ou même l'enfant (balasana). Pour le cobra, soit juste monter moins haut, soit faire le sphinx. L'idée étant de ne pas alimenter la douleur en appuyant dessus. Et seulement une fois que la douleur a diminué et que les poignets sont assouplis, commencer les renforcements comme ceux décrits dans la vidéo 🙏
Merci beaucoup
Je vous en prie 🙏
merci, très interessant. Avez vous des exercices spécifique de renforcement dans les cas de conflit ulno - carpien chez des joueurs de tennis? merci ;-)
Bonjour Laurent,
Ces exercices vont aider, déjà. Après, dans le cas du tennis, la première chose à faire sera de relâcher les tensions sur le poignet à travers des étirements et de la mobilité sans poids. Et dans un deuxième temps, renforcer la musculature des avant-bras tout en ajoutant la partie contrôle du placement de la main par rapport à l'avant-bras (surtout car c'est la partie impact de la balle et puissance qui va risquer de comprimer le poignet)
Merci pour cette réponse. J’ai commencé votre série d’exercices que je pratique un jour sur deux pour le moment.
Excellent.
Pouvez vous aussi nous montrer des exercises pour les genoux. Merci
Bonjour Cloclo, voici une vidéo qui devrait vous donner quelques idées : ua-cam.com/video/WcywoATyDX0/v-deo.html
Svp des exercices pour soulager douleur au talon face latérale interne ! 🙏🙂🎈😇
Bonjour Jean Jacques,
Je note pour de prochaines publications. En attendant, vous pouvez retrouver plusieurs vidéos concernant les chevilles sur notre chaîne UA-cam. A commencer par quelques exercices comme celle-ci :
ua-cam.com/video/9E5GJ4-fy-g/v-deo.htmlsi=adjqU9gmYFFlErm6
Bien entendu, les mouvements doivent toujours être réalisés dans une amplitude confortable et sans douleur :)
merci pour ces conseils!!
Je vous en prie, je suis content que ça aide 🙏
Aux autres commentateurs: ce n'est pas Camille, c'est Christelle 😂
Explications parfaites
Merci CHRISTELLE 😊
Merci Ishasatya 🙏 Eh oui vous avez raison, c'est Christelle ! 😁
Bonjour, excellente vidéo :)
J'aimerai savoir combien de répétitions faire par exercice ainsi que la fréquence ( doit-on faire des séances quotidiennes ?). merci :)
Bonjour Eddy,
Idéalement pour les renforcements, on va faire autant de répétitions que nécessaire pour pousser les muscles à la fatigue, à raison de 2 ou 3 séries d'affilée avec un temps de pause minimal.
Vous pouvez les pratiquer un jour sur deux tant qu'il n'y a pas de douleur.
Après, ça reste des conseils généralistes et il est toujours bon d'avoir le conseil personnalisé d'un professionnel de santé pour ajuster en fonction de chacun :)
Bonjour
Je viens de découvrir votre vidéo.
Ces exercices peuvent ils être effectués en cas d arthrose ou de tendinite?
Merci
Bonjour Catherine,
Tout dépend du niveau d'inflammation : les exercices ne doivent générer aucune douleur. Si c'est le cas, mieux vaut demander le conseil d'un professionnel de santé (kiné) pour être guidée sur les exercices à faire au préalable (typiquement en cas d'arthrose : relâchement des tensions et assouplissements ; et pour la tendinite il faut adapter selon son origine). En revanche, s'il n'y a aucune douleur, alors ils sont réalisables et vont aider à renforcer la musculature.
@Yoga Laboratorium. Bonjour, ces exercices sont favorable sur une Synovite de l’articulation trapezometacarpienne du pouce gauche, s’il vous plaît ? Antécédent de fissuration du tendon du long abducteur du pouce gauche, désormais citatrisée. Merci
Bonjour Loan,
Techniquement les exercices avec haltères dans les secteurs de flexion/extension devraient passer. Pour les inclinaisons, à voir et tester (ça va mettre directement en contrainte le tendon en question).
Pour le bâton, il y a davantage d'engagement de la colonne du pouce donc à nouveau : à voir (surtout rester dans les secteurs qui vous sont confortables et indolores).
Le dernier peut mettre en tension et compression la colonne du pouce dépendant de comment il est pratiqué, donc idéalement il vaut mieux s'assurer qu'il n'y ait aucune douleur avant de le faire.
En tout cas, il est toujours préférable d'avoir la validation d'un médecin ou professionnel de santé lorsqu'il y a eu un traumatisme avant de reprendre des exercices. Tout simplement parce que dépendant de l'état d'inflammation présent, ça peut aider ou au contraire l'augmenter, mais il faut un bilan personnalisé pour le savoir et il est délicat de pouvoir vous répondre avec précision sans cela.
@@YogaLaboratorium moi même je suis osteo donc je fais gaffe. Écho hier , tendon cicatrisé reste une image d’une entorse du trapèzometacarpienne entrain de cicatriser. Je me la suis moi-même manipulé aujourd’hui au niveau de la tabatière , un collègue n’a pas du faire : un monde ça !!! Merci pour tous vos supers conseils, c’est une super école chez-vous
Merci Loan 🙏
Bonjour
Lorsque j'appuie sur mon poignet droit lors de pompe j'ai une douleur au poignet ou un poids sur le poignet ..
Bonjour Chakchouka, dans ce cas ces exercices devraient aider - bien entendu ils ne sont pas les seuls à faire : si la douleur persiste, parlez-en à votre médecin ou professionnel de santé (kiné) pour avoir des exercices adaptés à votre situation 🙏
merci beaucoup car mal aux poignets
Avec plaisir Laurence, j'espère que ça vous aide 🙏
sa fait mais 2024/ aout2024(3mois)
entorse ; j'ai mal encore mes moins mal ( leger) . j'ai plus mal quand essaye de faire exercice pombe (plus je force)ou je exercer la main sur la table 90/degre. mon kiné dit juste renforcer
Bonjour, il ya plusieurs aspects qui rentrent en compte dans le traitement de l'entorse :
1. Il faut que la douleur et l'inflammation diminuent et se résorbent progressivement
2. Il faut pouvoir récupérer toutes les amplitudes de mouvement, comme ce que vous arrivez à faire de l'autre main
3. Il faut effectivement bien renforcer la musculature pour maintenir l'articulation correctement
4. Il faut aussi travailler la stabilité (c'est un point clé très important pour le poignet, et souvent négligé !!)
Mais oui, une belle entorse c'est un peu long à se remettre : minimum 3 mois, pour que les ligaments commencent à vraiment cicatriser, et encore au moins 3 mois (voire même plus) pour bien renforcer et stabiliser l'articulation !
Plein de courage à vous !
4 muscles de l' épaule au coude & 20 du coude au poignet. Visionné les 2 californiens de institut of human anatomy. Je vois que eux pour etre vraiment pragmatique. Ca parle + lorsque ils vous le montrent sur des cadavres. Vrai c' est trash mais c'est clair
Entre vos connaissances de kiné, il y a dans cette vidéo une vulgarisation maximale ! Pas de notion de position de référence de la main, de l'équilibre entre fléchisseurs et extenseurs qui n'est pas à 1 pour1 mais peut-être plus proche du 1 (extenseurs) pour 3 (fléchisseurs)......idéal après une blessure mais pas suffisant pour vraiment renforcer ses poignets si pour la planche ou faire des pompes cela crée une tension. Pour ma part, tant à faire du yoga que pour mes exos dits "animal flow" je me dois de renforcer mes poignets par du gainage avec des poids bien plus lourds jusqu'à supporter la pression du poids de corps. La roue pour faire des abdominaux m'aide comme les anneaux en poids avec une prise de gymnaste !
Madame /Monsieur "je sais tout" où sont vos vidéos dans lesquelles vous prenez le temps de partager vos connaissances ? Tellement facile de critiquer....
@@sandrataesch1410 Madame "je ne sais pas grand chose et je m'auto déclare professeur, tellement facile de faire tout ce qui est déjà fait et de faire des copier-collers, de se vouloir professeur et de dire des banalités !
Merci🙏
Je vous en prie 🙏